Vai ir iespējams katru dienu peldēties krievu vannā

Tiek uzskatīts, ka krievu pirts ir ļoti laba veselībai. Bet vai tas nozīmē, ka biežāk jūs peldēsiet vannā, jo veselīgāka jūs kļūsiet? Pievērsīsimies ekspertu viedoklim.

Kas ir noderīga krievu pirts?

Pēc ārstu domām, krievu pirts noņem nogurumu, aktīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību, sirds un asinsvadu sistēmu un metabolismu kopumā. Tvaika telpā cilvēks sāk aktīvi sviedri, no ķermeņa ir bagātīga mitruma izdalīšanās, kas noved pie tās attīrīšanas un atjaunošanas. Peldēšanās procedūras liek liekais svars un palīdz atbrīvoties no celulīta.

Gadsimtiem ilgi mūsu senči apstrādāja dažādas kaites un slimības, izmantojot karstu tvaiku un slotu. Tas bija apsildāmā vannā, ka bija ierasts dzemdēt vismaz zemnieku vidē. Tādējādi sieviete, kas strādā un bērns, bija pasargāta no infekcijām, jo ​​vīrusi un baktērijas nomira no augstas temperatūras. Turklāt siltā un mierīgā atmosfērā vispārējs process notika vieglāk.

Starp citu, ārsti apliecina, ka krievu tvaika pirts apmeklēšana ir noderīga sievietēm ar ginekoloģiskām problēmām. Krievu pirts mazina menopauzes simptomus, ārstē komplikācijas pēc abortu un spontāno abortu, menstruālo traucējumu un pat neauglības. Un tas ir ļoti noderīgs ādai. Ir lietderīgi doties uz vannu tiem, kas cieš no nātrenes un dažāda dermatīta.

Pētījumus par krievu pirts ietekmi uz cilvēka ķermeni veica arī ārvalstu zinātnieki. Tātad, japāņu pētnieki konstatēja, ka mērenas vannas procedūras pacientiem ar augstu holesterīna līmeni, hipertensiju, diabētu, pastiprina asinsvadus, pazemina asinsspiedienu un cukuru. Vācu eksperti ir secinājuši, ka bērni, kas nepiedalās vannā vai saunā, ir slimi divreiz biežāk nekā viņu vienaudži. Turklāt ūdens iekļūšana sarkanos akmeņos noved pie negatīvi lādētu jonu parādīšanās, kam ir labvēlīga ietekme uz ķermeni.

Cik bieži jūs varat peldēties?

Tomēr lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka tvaika pirts jāapmeklē ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā. "Kopumā, vanna ir liels slogs ķermenim," sacīja alergologs Elvira Gilvanova. - Vannai nepieciešama brīvība un pamatīgums. Ti jūs varat izskalot vismaz katru dienu, bet jums ir nepieciešams peldēties reizi nedēļā. ”

Tā kā tvaika telpā temperatūra pārsniedz 60 grādus, tā var negatīvi ietekmēt ādas, matu un, protams, sirds un asinsvadu, elpošanas un reproduktīvo sistēmu stāvokli. Turklāt gandrīz visiem no mums ir sāpes.

„Labāk ir peldēties 60-80 ° C temperatūrā, ar mitrumu 20-40%,” iesaka Elvira Gilvanova. -

Un jūs varat mazgāt 50 ° C temperatūrā bez tvaika. ”

Pirmkārt, eksperti saka, ka bieži tas ir kontrindicēts tiem, kas nepanes karstu un mitru tvaiku: tvaika telpā tas ir ļoti karsts! Jūs nedrīkstat aktīvi apmeklēt vannu un tos, kuri cieš no hronisku slimību paasinājumiem; onkoloģija; drudzis; sirds un asinsvadu slimības; epilepsija; Parkinsona slimība.

Kas attiecas uz sievietēm, jūs nevarat doties uz pirtīm, kas cieš no akūtas iekaisuma slimības, kas saistītas ar dzimumorgānu zonu, nesen piedzimstot vai operējot, kā arī grūtniecēm ar aborts.

Vannas "noteikumi"

Profesors Anatolijs Biryukovs, MD, saka: „Regulāras vannas apmeklējumi, piemēram, reizi nedēļā (vēlams sestdienās vai svētdienās) ļauj nodrošināt pienācīgu higiēnisku ķermeņa kopšanu, kā arī atbrīvoties no noguruma, kas uzkrājas nedēļas laikā... viena no dažu infekcijas, katarālas un reimatisku slimību sacietēšanas un profilakses metodēm. Tāpēc vannu var apmeklēt vairākas reizes dienā, bet ievērojot dažus noteikumus. ”

Piemēram, speciālists iesaka, “kad pirmo reizi ieejot tvaika telpā iesācējiem, senioriem, bērniem un tiem, kuri nejūtas ļoti veselīgi, tie jāatrodas komforta zonā - uz apakšējā plaukta, kur gaisa temperatūra nav tik augsta. Uzturēšanās ilgums nedrīkst pārsniegt 6 minūtes. Pēc pirmās ieejas tvaika telpā 8-12 minūtes jātur labi vēdināmā telpā. ”

Biryukov arī iesaka, ka tvaika telpā ir labāk gulēt gulēt, jo tas samazina sirds un asinsvadu sistēmas slodzi un veicina nervu un muskuļu relaksāciju. Nenovietojiet un nesēdiet ar kājām - tas atkal sniedz slodzi sirdij, kā arī pārkarina galvu. Ja nav pietiekami daudz brīvas vietas, tad, sēžot, labāk ir izstiept rokas pie plaukta vai izvilkt tās līdz krūtīm.

Tātad, principā jūs varat doties uz vannu katru dienu, bet jums vajadzētu peldēties tikai ar īpašām “vannas” dienām un saskaņā ar visiem ārstu noteiktajiem noteikumiem. Protams, ja vēlaties, lai pirts apmeklējumi sniegtu labumu jūsu veselībai, nevis kaitē.

Kā peldēties krievu pirtiņā: 5 galvenie soļi un daudzi noderīgi noslēpumi

Krievu pirts ir ļoti populāra ne tikai Krievijā, bet arī citās valstīs. Tas izskaidrojams ar to, ka viņas apmeklējumam ir pozitīva ietekme uz veselību un izskatu. Galvenais ir zināt, kā peldēties vannā. Neņemot vērā sagatavošanas un tvaika pirts apmeklēšanas noteikumus, var tikt nodarīts kaitējums ķermenim.

Krievu pirts ieguvumi veselībai

Krievu pirts priekšrocības ir šādas:

• ķermenis ir atbrīvots no sārņiem un toksīniem, pateicoties kam āda tiek attīrīta, pazūd tā sauktā apelsīna miza, uzlabojas muskuļu un kaulu audu stāvoklis;
• intensīva svīšana veicina svara zudumu;
• asinsriti uzlabo;
• asinsspiediens stabilizējas;
• galvassāpes un migrēna pazūd ne tikai tvaika pirts apmeklējuma laikā, bet arī pēc tās;
• imunitāte;
• uzlabojas iekšējo orgānu funkcionēšana, kuģu stāvoklis, elpa un smarža.

Šis rezultāts tiek panākts labvēlīgo apstākļu dēļ tvaika telpā - tas ir optimālā temperatūra (no 55 līdz 75 grādiem) un mitrums (45 līdz 65%).

Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums

Neskatoties uz visām priekšrocībām, pastāv procedūras un nopietni ierobežojumi. Kontrindikācijas tvaika telpas apmeklēšanai ir šādas.

1. Epidermas patoloģija un izsitumi uz ādas. Pat mazu pūtīšu klātbūtnē nav iespējams peldēties, pretējā gadījumā būs abscess ar visām sekojošām (burtiski un figurāli) sekām.
2. Sirds un asinsvadu un plaušu mazspēja. Ieteicams arī atturēties no vannas apmeklēšanas cilvēkiem, kas cieš no venerālām patoloģijām, pneimoniju, bronhītu, epilepsiju un ļaundabīgu un labdabīgu vēzi.
3. Bērnu vecums līdz 5 gadiem. Šeit viss ir skaidrs - bērnu ķermenis vēl nav spējīgs izturēt šādu temperatūras pārslodzi. Gados vecākus cilvēkus var paaugstināt tikai pēc ārsta atļaujas.
4. Dzemdību un zīdīšanas periods.

Vannas slotu veidi un to ietekme uz ķermeni

Slota - krievu pirts neatņemama atribūta. Profesionāļi zina, ka katrs atribūts savā veidā ietekmē ķermeni un tam ir sava izteikta ietekme. Ir vairāki vannu slotu veidi.

1. Bērzs. Lielākais pieprasījums vērojams krievu pirts fanu vidū. Bērzu lapās ir tanīni, vitamīni un ēteriskās eļļas. Šāda kompozīcija izraisa slota pretiekaisuma, dezinfekcijas un pretmikrobu īpašības. Ieteicams izmantot tvaika telpā smagos smēķētājiem un cilvēkiem ar plaušu patoloģijām. Bērza slota uzlabo arī epidermas stāvokli: tas palīdz atjaunot un attīra ādu.
2. Oakwood. Tas ir otrais populārākais krievu pirts atribūts. Ieteicams lietot cilvēkiem ar iekaisušiem un tauku veidiem. Slota ir noderīga hipertensijas pacientiem, jo ​​tas stabilizē augstu asinsspiedienu, bet ne paasinājuma laikā. Slota lapas satur tanīnus, tāpēc viņi atbrīvo cilvēku no pārmērīgas svīšanas.
3. Linden. Linden lapām piemīt pretaizsalšanas un pretiekaisuma īpašības. Vielas, ko tās satur, uzlabo miega kvalitāti un ilgumu, kā arī mazina migrēnas, galvassāpes un uzlabo epidermas stāvokli.
4. Putnu ķirsis Lapas sastāv no vielām, kas veicina mazu brūču dzīšanu epidermā. Sloksnei ir patīkams aromāts, tāpēc tvaika pirts apmeklēšana kļūst par aromterapijas sesiju. Slota ķirsis ir ļoti mīksts, tāpēc tas ir pieprasīts starp meitenēm un sievietēm.
5. Kadiķis. Pozitīva ietekme uz nervu sistēmas stāvokli rada normālu nestabilu emocionālo fonu.
6. Mīksts. Tās eksperti konsultē cilvēkus, kuri cieš no diabēta. Slota arī uzlabo varikozo vēnu un čūlu patoloģiju stāvokli.
7. Fir Veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma. Sakarā ar to, sejas un ekstremitāšu pietūkums. Firmas slotas ir nomierinošas un pretiekaisuma īpašības. Tas mazina bezmiegu un išiass.
8. Alksnis. Alksnis satur lipīgas vielas, kuru dēļ procedūras laikā tās pielipās epidermai un atbrīvo to no toksīniem un toksīniem. Slota pozitīvi ietekmē elpošanas sistēmu.
9. Nātrene Palīdz izārstēt radikulītu un artrītu. Tas stabilizē augstu asinsspiedienu un normalizē nestabilo emocionālo fonu.
10. Eikalipts Palīdz atbrīvoties no saaukstēšanās. Slota arī palīdz novērst alerģijas.

Nepieciešamie piederumi procedūrai

Papildus slotu, lai apmeklētu vannu, būs nepieciešams:

• peldmētelis;
• liels dvielis;
• gumijas plāksnes;
• gultas loksne;
• Filca vai vilnas cepure;
• tīras veļas;
• stīvs;
• bast;
• šampūns;
• ziepes vai dušas želeja;
• dzērieni: tēja, sula, augu izcelsmes novārījums, tīrs ūdens bez gāzes.

Alkoholiskos dzērienus nav ieteicams lietot kopā ar vannu, jo tie rada lielāku slodzi uz sirdi, kas var izraisīt sirdslēkmes un citu patoloģiju rašanos.

Kā peldēties vannā: galvenie posmi

Kā tvaicēt vannā ar slotu - procedūras profesionalitāte ir zināma šīs procedūras smalkumiem, bet ne visiem iedzīvotājiem. Tvaika pirtiņas apmeklējuma dienā ieteicams atteikties no sāļa un taukainiem pārtikas produktiem. Trīs stundas pirms izbraukšanas no mājas ir atļauts pagatavot vieglu uzkodu, piemēram, biezpienu ar zemu tauku masas daļu.

Gatavošanās apmeklēt tvaika pirti

Eksperti iesaka tevi apsildīt pirms tvaika pirts ieejas. Šī manipulācija sasildīs ādu un sagatavos tos paaugstinātas temperatūras iedarbībai.

Tāpat nav iespējams mazgāt vai mitrināt matus, jo tas palielina karstuma dūriena risku. Lai to izvairītos, tie ieiet tvaika telpā tikai ar sausu galvu, kas pārklāts ar īpašu vāciņu. Ja to nav iespējams iegādāties, varat izgatavot galvas kleitu, izmantojot dabīgos audumus: vilnu, filcs, linu un citus.

Pirmais komplekts

Šādā veidā ķermenis pierod pie tvaika telpas apstākļiem - paaugstinātām temperatūrām un mitrumam. Ieteicams uzlikt slotu un iemērc to karstā ūdenī. Atribūta izmantošana pirmajā ierakstā nav ieteicama.

Kad esat tvaika telpā, sēdiet uz apakšējā plaukta. Šāda akūta skābekļa trūkuma nav, kā minēts iepriekš, un zemākā temperatūra nav tik augsta. Tvaicēšana ir ieteicama nosliece. Ievietojiet loksnes uz plaukta, apgulieties un mēģiniet atpūsties. Elpojiet dziļi un vienmērīgi. Kad sirdsdarbība kļūst biežāka un uz vaigiem parādās apsārtums, tas ir augstāks līmenis.

Pirmā zvana ilgums ir 10 minūtes.

Apmeklējiet ar slotu

Pēc otrās pieejas varat izmantot slotu.

1. Viegli noņemiet ķermeni ar slotu no augšas uz leju. Pāriet lēnām, lai netiktu ievainots epiderms, bet sagatavojiet to tālākām manipulācijām.
2. Paceliet slotu augstāk virs galvas. Virs koncentrējas liels daudzums tvaika, kas sildīs lapas. Pievienojiet atribūtu īsi uz sejas, krūšu, vēdera un muguras, kā arī uz kājām.
3. Gaismas gājiens sēž uz ķermeņa. Kustībai nevajadzētu būt nepatīkamai un izraisīt sāpes.
4. Vienu minūti brauciet slotu pār savu ķermeni, bet nesekojiet līdz šim. Pēc tam, alternatīva insultu un pats, bet padara kustības intensīvākas.
5. Sildiet slotu vēlreiz, turot to virs galvas. Pievienojiet atribūtu 5 sekundes sejai, krūtīm, vēderam, mugurai un kājām.

Pārrāvumi

Starp pirmo un turpmāko tvaika pirts apmeklējumu ir ieteicams veikt pārtraukumus. To ilgumam jābūt ilgākam par laiku, kas pavadīts telpā ar paaugstinātu temperatūru. Jūs nevarat peldēties ilgāk nekā atpūsties.

Jūsu uzturēšanās laikā tvaika telpā ķermenis atstāj lielu daudzumu šķidruma. Tas veicina tūskas konverģenci, bet var izraisīt dehidratāciju. Lai to novērstu, starp sesijām nepieciešams dzert siltu tēju, novārījumus, kas balstīti uz ārstniecības augiem, sulām vai ūdeni.

Procedūras pabeigšana

Pirms pēdējās pieejas ieteicams labi izberzēt ķermeni ar cietu siksniņu. Tas palīdzēs atvērt poras, un procedūra dos vairāk labumu. Godīgo dzimumu var likt uz sejas maskas. Pēc tvaika pirts, tas tiek nomazgāts, galvu un ķermeni mazgā, izmantojot dušas želeju vai mazus un mazgājamus drēbes.

Cik noderīgas ir kontrastējošas procedūras?

Pēc augstām temperatūrām epidermu ir jāatdzesē. Krievu persona, kas praktizē sacietēšanu, var ļaut sev ienirt caurumā un noslaucīt ar sniegu. Ja šādas pieredzes nav, ieteicams vienkārši stāvēt zem vēsa duša vai peldēties baseinā.

Pēc atkārtotām pirtīm, jūs varat mēģināt iziet un noslaucīt ar sniegu. Pēc kāda laika ļāva iegremdēties caurumā.

Svarīgi padomi un triki

Svarīgi ieteikumi par tvaika pirti.

1. Pēc iziešanas no tvaika telpas nav ieteicams nekavējoties stāvēt stāvus uz sola un pat gulēt. Lai ķermenis atveseļotos, nepieciešams mazliet staigāt. Jūs nevarat ātri pārvietoties. Neilga 5 minūšu gājiens palīdzēs organismam pielāgoties jauniem apstākļiem. Pēc tam jūs varat sēdēt un atpūsties.
2. Pirms tvaika pirts apmeklējuma nelietojiet kosmētiku. Tie aizsprosto poras. Tas pasliktina uzturēšanās kvalitāti tvaika telpā. Kosmētika arī novērš barības vielu uzsūkšanos, kas veido slotu lapas.
3. Ja Jūs jūtaties slikti, nekavējoties jāpārtrauc procedūra un jāatstāj tvaika pirts. Gaidīšanas telpā ķermenis atdziest un stāvoklis normalizējas. Šajā dienā nākamās tvaika telpas telpas ir ieteicams pamest. Ja atkārtotās kampaņas laikā vannā atkārtojas, šādas manipulācijas ir jāatsakās.

Secinājums

Video konsultācijas, kas ir pieejamas internetā, pierāda, kā peldēties krievu vannā. Ja ievērojat veselīga dzīvesveida mīļotāju un medicīnas darbinieku ieteikumus, procedūra dos labumu ķermenim un neradīs kaitējumu.

Cik bieži jūs varat peldēties vannā

Vannas priekšrocības. Vannas ietekme uz ķermeni. Kā peldēties vannā?

Ir daudz metožu, kuru pamatā ir atbrīvošanās no toksīniem un izdedžiem caur ādu. Un tas nav pārsteidzoši. Āda ir lielākais cilvēka orgāns. Ļaujiet jūsu ādai elpot un sviedri, un jūsu ķermenis pateiks jums.

Sausās vai mitrās tvaika telpas ārstnieciskā iedarbība ir atkarīga no biežuma. Vislabāk ir doties uz vannu vai saunu reizi nedēļā vai divas reizes nedēļā. Bet ne reizi sešos mēnešos vai gadā - tad ilgstoša ietekme uz veselību nedarbosies.

Nesen mēs pastāvīgi redzam TV reklāmās dažādus kosmētiskos preparātus, kas palīdz novērst grumbas uz sejas.

Un sievietes, cenšoties izskatīties jaunākas, tērē milzīgas naudas summas par šīm zālēm, aizmirstot, ka gadsimtiem ilgi ir pieejamas un pārbaudītas metodes. Grumbas ir tauku dziedzeru disfunkcijas sekas un tāpēc ādas elastības zuduma sekas.

Āda ir jāapmāca! Karstā vanna - lielisks simulators un ādas tīrītājs. Jūs varat sasniegt skaistumu, baudot to. Pirts ir prieks, prieks! Tas spēj aizstāt daudzus kosmētikas līdzekļus - tas palīdz ne tikai izvairīties no grumbām, bet arī saglabāt ādas elastību, zaudēt svaru, attīra toksīnus.

Tika konstatēts, ka peldēšanās procedūra būtiski samazina pienskābes līmeni organismā - galvenais noguruma faktors. Vanna nomierina ķermeni, palīdz viņam tikt galā ar slimībām, stresu, veselību.

Pirts ietekmē ķermeni daudzos veidos. Svarīgākie tās fizioloģiskās ietekmes faktori ir temperatūra, mitrums, mehāniskās un pagaidu iedarbības. Tvaika telpas augstā temperatūra kairina ādas termoreceptorus un augšējo elpceļu gļotādas.

Gaisa piesātinājums ar ūdens tvaikiem veicina gaisa apmaiņu plaušās, uzlabo elpceļu gļotādas darbību, jo ūdens tvaiki tiek kondensēti, un tas ietekmē ķermeņa termoregulāciju ar sviedriem.

Vannas ietekmes ietekmē palielinās skābekļa patēriņš un palielina oglekļa dioksīda izdalīšanos. Uzturoties tvaika telpā, elpošanas ātrums palielinās līdz 20 elpām minūtē, svarīgākā plaušu kapacitāte dažkārt palielinās par 20%, un plaušu ventilācija pieaug. Pat pirms iekšējās ķermeņa temperatūras paaugstināšanās vietējās hipertermijas ietekmē, ķermeņa vielmaiņas procesi tiek paātrināti.

Senie ārsti uzskatīja, ka drudzis ir "tīrīšanas spēks".

Tvaika telpā sirds sāk strādāt aktīvāk - impulss palielinās līdz 120 sitieniem minūtē. Rezerves asinis tiek ieslēgtas. Asinis skriežas uz ādu.

Nervu spriedze pazūd, ir patīkama letarģija, relaksācija. Ķermeņa pamatā ir ikdienas rūpes.

Un ikviens zina par pirts priekšrocībām ādai. Izejot no vannas, mēs bieži saka: „Man šķiet, ir desmit gadi jaunāks!” Un tas patiešām tā ir.

Fakts ir tāds, ka mūsu āda tvaika ietekmē sāk sviedri "grūti". Poras aizsērējušas ar taukiem un netīrumiem, āda tiek attīrīta un sāk elpot "pilna krūtis". Tāpēc pēc pēdējās ieejas tvaika telpā ir nepieciešams rūpīgi iztīrīt ar smalku veļu. Tas noņem ādas atmirušās ādas šūnas, melnos plankumus un netīrumus.

Maskas sejai ir arī labāk to darīt vannā.

Peldēšanās procedūra ar strauju pieaugumu ir visa zinātne.

Kā peldēties vannā?

Dodoties uz vannu, ņemiet līdzi šādus piederumus: noņemamu apakšveļu, slotu, loksni, frotē dvieli vai peldmēteli, ziepes vai šampūnu, nagu šķēres, pumeks kāju zolēm, veļas mazgāšanai, ķemmi, masāžas suku, vilnas cepuri, čības. Un pārliecinieties, vai dvielis vai neliela loksne, kurā jūs sēdēsit tvaika telpā.

Pēc dušas, pirms ieiešanas tvaika telpā, ietiniet galvu ar dvieli vai uzlieciet vilnas cepuri.

Iet uz tvaika pirti, nekļūstiet tūlīt pie plauktiem. Pirmkārt, jums ir nepieciešams 5-7 minūtes, lai sēdētu vai gulētu uz vidējā plaukta. Ķermenis jāuzkarsē relatīvi zemā temperatūrā. Apkure izraisīs nepieciešamo kuģu paplašināšanos, un sāksies svīšana.

Pēc pirmā iesildīšanās (pēc 5 - 7 minūtēm) atstājiet tvaika istabu un atpūtieties. Tajā pašā laikā, pieaugot no pulka, nepaaugstieties strauji - jūs varat zaudēt savu līdzsvaru. Un izkāpjot no tvaika pirts, negulieties uzreiz, labāk ir staigāt 2 vai 3 minūtes.

Atpūta starp tvaika pirti notiek 15 - 20 minūtes. Relaksējot, būtu jauki sīrāt glāzi tikko pagatavotas zāļu tējas, glāzes kvasa, sulas vai minerālūdens.

Pēc atpūtas jums atkal var doties uz tvaiku.

Ja jūs sviedat ar slotu, mitrumam jābūt augstākam. Ja akmeņus ūdenī ūdenī dzerat, jūs varat padarīt tvaiku mazāk slapju, "vieglu" un "mīkstu".

Vanna uzlabo vielmaiņu un veicina toksīnu izvadīšanu un tādējādi kavē novecošanu.

Novecošana - ķermeņa pašsaindēšanās ar vielmaiņas produktiem. Novecojošs organisms ir sārņu veidošanās sistēma, kas izraisa sabrukšanas procesus, kas izraisa sevis atjaunošanos zemas fiziskās slodzes, sirds muskuļa atturēšanas un asinsrites sistēmas dēļ.

Praktiskā pieredze, kā arī eksperimentāli pētīta pirts un vannas ietekme uz smadzeņu bioelektrisko aktivitāti liecina, ka tās veicina arī ķermeņa sagatavošanu miegu.

Pamatnoteikumi planēšanai

• Pirms strauji augošas, jums jānomazgā zem dušas, noslaukiet to ar dvieli;
• nevajag skriešanās, vislielāko labumu no vannas - ja jūs varat lēnām doties uz tvaika istabu vairākas reizes ar nelieliem atpūtas intervāliem;
• galu galā - ilga atpūta;
• Izvairieties no straujas paaugstināšanās, ja esat slikts;
• Tvaicēšana vannā var būt ne mazāk kā viena līdz divas stundas pēc ēšanas;
• nevajadzētu dzert daudz šķidruma un nekādā gadījumā nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus;
• nedzeriet ļoti aukstus dzērienus;
• nenonāk pie vannas, kas izsalcis;
• pēc ilgstošas ​​fiziskas slodzes jums vispirms ir jāpieskaita;
• Jūs varat doties uz vannu tūlīt pēc intensīva garīga darba;
• noņemiet visas rotaslietas, pulksteņus, brilles;
• nesmēķējiet un pārvietojiet mazāk;
• tvaika telpā ieelpojiet atvērtu muti;
• Nenovietojiet akmeņus pirmā brauciena laikā, ļaujiet plaušām pierast pie mitrā gaisā;
• ja kontrasts dod jums prieku, intervālos starp ieeju tvaika telpā dodieties dušā, ienirt aukstā ūdenī vai gulēt sniegā. Bet, ja jūs izmantojat vannu kā svara zaudēšanas procedūru, nelietojiet kontrastus;
• īsa atpūta ir svarīgāka par kontrastu;
• uzkāpt plauktos tuvāk griestiem, lai sasildītos un iet uz leju, lai atdzesētu;
• pēc vannas atdzist vismaz 20 minūtes, šoreiz jūs varat dušā;
• neiztīriet ar dvieli, gaiss atdzesē.

Nobeigumā es vēlos atzīmēt: sajūtas, ko mēs piedzīvojam saunā, atspoguļo Somijas maksimums: „Dusmas iet pirtī”. Ir gandrīz tūlītējs atbrīvojums no stresa situācijām, kas jūs nomāca pie vannas sliekšņa.

Jautājums ir par to, kas varētu būt bažas par grūtībām darbā vai strīdiem ar vīru vai draugu, kad jūsu ķermenis iekrīt pāris dedzinošajos aplokos. Jums jāatzīst, ka šādos ārkārtējos apstākļos jums vairs nav jāuztraucas par sānu pieredzi!

Tas nozīmē, ka prāts, kas atbrīvots no negatīvās ietekmes apspiešanas, automātiski sāk labvēlīgi ietekmēt visu mūsu ķermeņa sistēmu darbu. Vai tas nav pietiekami?

Lietojot un atkārtoti iespiežot materiālu, ir obligāta aktīva saite uz sieviešu tiešsaistes žurnālu InFlora.ru.

Kā peldēties vannā pareizi - noderīgi padomi un brīdinājumi no ekspertiem

Vanna ir ideāla vieta, kur atpūsties, vai nu pēc smagas dienas darba, vai arī tikai nākamās brīvdienas laikā dažādām ikdienas aktivitātēm. Rakstā tiks apspriests, kā pareizi peldēties vannā ar maksimālu labumu fiziskās un morāles veselībai.

Vannas procedūru dažādās sekas cilvēkiem

Bieži vien strīda vidū viens no sarunu biedriem var nosūtīt otru uz pirti, un tas nenozīmē neko labu. Tomēr šādam izteikumam ir dziļāka nozīme nekā vēlmei atbrīvoties no pretinieka. Pieredzējis lingvists teica, ka personai tiek piedāvāts doties uz īpašu iestādi, kur var nomazgāt dažādus negatīvus.

Vannas mīļotāju vidū bija stingrs viedoklis, ka procedūras atjauno ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Braucot uz pirti, cilvēks vēlas ne tikai iegūt labvēlīgu ietekmi uz dažādām ķermeņa sistēmām un orgāniem, bet arī saņemt pozitīvu enerģiju par nākamo darba nedēļu.

Tādējādi persona uzreiz tiek skarta divos virzienos:

• fiziska: normālo galveno orgānu funkcionēšana normalizējas, ķermenis nokļūst tonis, stimulē imūnsistēmu utt.;
• garīgās: mierīgās nervu un garīgās sistēmas noved pie tā saucamā garīgā līdzsvara.

Lai saprastu, kā atpūsties vannā, apmeklētājam ir jāzina dažas lietas:

• obligāts vannas piederumu un piederumu komplekts;
• procedūras, kas vērstas uz reģenerāciju vai apstrādi;
• slimības, ar kurām vanna palīdzēs tikt galā, un tās, kas ir tieša kontrindikācija tvaika telpas apmeklēšanai.

Vannas tradīcijām ir dziļas vēsturiskas saknes. Laika gaitā viņi mainījās un modificēja, kā rezultātā izveidojās liels skaits šķirņu vannas, kas galvenokārt ir sadalītas pa etniskajām grupām. Apsveriet galvenos veidus, kā arī vispārējos un atšķirīgos viņu darba principus.

Vannas ir atšķirīgas, un tās visas ir unikālas.

Pirms jūs pētāt jautājumu par to, kā peldēties vannā, jums vajadzētu saprast, kāda veida šī iestāde būs piemērotāka personai.

Visas vannas var uzskatīt par šādām īpašībām:

• galējā temperatūra un mitrums;
• konstrukcijas iezīmes.

Protams, aprakstam vajadzētu sākt ar krievu pirti, kas ir pazīstama katram no mūsu tautiešiem un daudziem ārzemēm. Ja jūs jautājat, kā peldēties vannā, tad saruna notiks par augstu temperatūru, bērza slotu, lielu tvaika daudzumu utt. Temperatūra krievu vannā ir aptuveni 70 grādi pēc Celsija un gaisa mitrums sasniedz gandrīz 100 procentus. Formula "tvaiks + siltums" darbojas, un man jāsaka, ka rezultāts ir liels.

Tradicionālā krievu pirts dizains paredz tikai divu telpu klātbūtni: tvaika pirti un uzgaidāmo telpu. Un visa ēka ir veidota tikai no koka. Tvaika pirts iekšpusē ir uzstādīta plīts, uz kura novieto īpašus akmeņus. Faktiski no akmeņiem nāk tāds pats ūdens tvaiks, kas palielina tvaika telpas mitrumu, un krāsns nodrošina šo akmeņu apsildi un visu tvaika pirti.

Tehnoloģija, kā pareizi peldēties krievu vannā, ir diezgan vienkārša: periodiski ielej karstus akmeņus ar ūdeni, lai palielinātu tvaika daudzumu telpā līdz vēlamajam. Maksimālai tvaika dzīšanas ietekmei ūdenī pievienojiet dažādus augu tinktūras un piemaisījumus, kas arī smaržo labu. Pabeidziet attēla trikotāžas slotas no dažādu koku zariem, sitieniem, kas ir unikāls masāžas veids. Bērzu vai ozola izstrādājumus parasti izmanto.

Romas pirtis parādījās senos laikos. Tās ir plašas ēkas, kurās 10 vai vairāk cilvēku varētu veikt procedūras vienlaicīgi. Šādas vannas ir mēbelētas eleganti, ko sauc par "terminiem", un ļoti augstu novērtē senajā Romā.

Šajās dienās Roma nezināja par temperatūru, kurā visefektīvāk tvaicēt vannā, un tāpēc tai bija vislielākā ietekme uz apmeklētāju organismiem. Šajā sakarā ir radusies unikāla konstrukcijas iezīme.

Terma ir trīs istabu komplekss:

• "Tepidarium" - gaisa temperatūra ir aptuveni 45 grādi pēc Celsija, ir baseins ar vēsu ūdeni;
• Laconicum - apmēram 70 grādi pēc Celsija un baseina ūdens ir karsts;
• "Frigidaria" - gaiss ir īpaši atdzesēts, ūdens baseinā ir auksts, lai organisms ātri atdziest.

Iekšpusē visi numuri tika dekorēti ar gaišu un siltu krāsu marmora apdari, kā arī dekorēti ar mozaīkām. Grezno atmosfēru uzsvēra strūklakas, apmetums un citi oriģināli rotājumi. Tvaika iekļuva telpās caur speciāli atstarpi starp sienām un grīdu.

Turku pirts "Hammam" ir līdzīga romiešu, bet iekštelpu temperatūra ir daudz augstāka. No pirmā līdz pēdējam tvaika gaiss tiek apsildīts ar maksimālu gludumu, kas ļauj apmeklētājiem to uztvert bez pārmērīga stresa uz ķermeņa. Iekšējā apdarei ir arī sekas bagātībai. Apmeklētāji tiek novietoti uz akmens soliem / soliņiem, bieži ar marmora apdari.

Turku pirts komplekss sastāv no piecām tvaika telpām ar augstu mitrumu. Tajās temperatūra vienmērīgi palielinās no 35 līdz 55 grādiem pēc Celsija. Tvaiks iekļūst telpā tādā pašā veidā kā romiešu vannas gadījumā.

Profesionāļi iesaka Hammam strauji pieaugt saskaņā ar šādu tehnoloģiju:

1. Pirmā pusstunda, kurā apmeklētājs sasildās uzgaidāmajā telpā.
2. Tad viņš dodas uz nākamo istabu, kur viņš atrodas uz akmens gultas, kas iepriekš bija samitrināta ar ūdeni.
3. Pēc kāda laika pāreja uz jaunu telpu, ja ķermenis jau ir pieradis pie zemākas temperatūras.
4. Pēc visu posmu pabeigšanas apmeklētāja ķermeni mazgā olīveļļas ziepes.
5. Procedūru komplekss ir pabeigts ar masāžu, izmantojot „pīlings” palielinātu stīvumu.

Īru pirtis parādījās tikai XIX gadsimtā, un daļēji tās bija krievu un romiešu tvaika telpu kombinācija ar augstu mitrumu un intensīvu gaisa cirkulāciju, pateicoties lielajam griestu skaitam griestos. No romiešu pirtīm radās pakāpeniska gaisa temperatūras paaugstināšanās tehnoloģija, bet šajā gadījumā apstākļi ir vēl maigāki (no 25-27 līdz 55 grādiem pēc Celsija). Iekšējā apdare daļēji atgādina romiešu pirti, bet dekorācijā nav tādas greznības. Skatiet arī: "Kā izvēlēties un uzstādīt spaini vannai un kā izveidot šādu spaini sev".

Japāņi arī mēģināja un radīja savu vannu. Tvaika pirts vietā tiek izmantota koka muciņa ar karstu ūdeni 50 grādu temperatūrā. Sāls tiek pievienots arī ūdenim, un ķermenis tiek masēts ar augstu špakteļlāpstiņu. Šādā mucā ir apmeklētājs 3 - 15 minūtes. Rūpīgi noslaukot pēc izkāpšanas no mucas, pirms tam atpūšaties atpūtas telpā, tas ir jāiesaiņo loksnē vai peldmētē.

Ir divu veidu japāņu vannas:

• FURO - atsevišķa muca;
• SENTO - kolektīvā muca, kas vienlaikus var būt līdz 6 cilvēkiem.

Japānā kolektīvā iespēja tika uzskatīta par lētu veidu, kā tvaicēt mazāk pārtikušiem pilsoņiem, un individuālā mājas sauna bija labklājības pazīme. Turklāt pēc šāda fontu atstāšanas masāža tika veikta ar akmeņiem, un apmeklētājs devās uz ielas pastaigām.

Somu pirts pasaulē nav tik pazīstama kā krievu, bet tā darbojas pilnīgi citādi. Individuāla Somijas pirts iezīme ir sausa karstums (no 100 grādiem pēc Celsija un augstāka, mitrums 10-30%).

Tomēr ir vērts iepriekš pateikt, cik daudz jūs varat peldēties vannā ar gaisa temperatūras un mitruma īpašībām. Iesācējam šie apstākļi nebūs pilnīgi piemēroti, un tāpēc jums ir jāpierod, veicot vairākus pārbaudes apmeklējumus 2-3 minūtes. Turpmāk būs iespējams palielināt procedūru laiku līdz 10-15 minūtēm.

Pēc iziešanas no tvaika telpas apmeklētājs tiek izlietots ar aukstu ūdeni. Procedūru ārstniecisko iedarbību pastiprina ēterisko eļļu izmantošana. Atkal, ceļojums uz somu vannu tiek papildināts ar masāžu un atpūtu īpašā telpā. Skatiet arī: "Kāda veida tvaika pirti var veikt mājās - īstenošanas iespējas".

Somu pirts ir apdarināta ar skujkoku koku, un pati ēka sastāv no trīs istabām: tvaika pirts, aukstā ūdens baseina un atpūtas telpas. Ideāls ir iespēja ar vannu uzbūvēt dabiskā dīķa krastā, kas nepārprotami uzvar no "nedzīvā" baseina. No jebkura rezervuāra krasta jūs varat ne tikai ienirt ūdenī, bet arī ņemt oriģinālus fotoattēlus, kas mūsdienu apmeklētājiem būs prieks par dažādiem sociālajiem tīkliem.

Krievu pirts un galvenie tajā izmantotie līdzekļi

Lai runātu tālāk, protams, mēs runāsim par visbiežāk sastopamajām pirtīm - krievu valodu. Tas būs par to, kā ar maksimālu efektivitāti un labumu, lai tvaicētu krievu vannā un iegūtu neaizmirstamu prieku.

Dodoties uz krievu pirti, jums ir nepieciešams standarta vannas piederumu komplekts un papildu rīku komplekts:

• tinktūras no dažādiem ārstnieciskiem augiem;
• ķermeņa skrubis;
• minerālu sejas maska;
• pāris slotas no iepriekš izvēlēta koka zariem

Tinktūra un "kokteilis" sejas ādas ārstēšanai

Tinktūru loma vannas procedūrās ir ļoti augsta. Ja mēs runājam par to, kā pirtis ir tvaika pirts veselība, tad mēs nevaram teikt par visnoderīgākajām eikalipta un piparmētru tinktūrām. Vienā no izmantotajām kaudzēm ir nepieciešams savākt 2 litrus karstā ūdens, pievienojot 10 mililitrus eikalipta spirta tinktūras, un otrajā kausā, lai ievadītu ūdeni ar piparmētru tinktūru līdzīgas konsistences nodrošināšanai. Samazinot tvaika daudzumu telpā, nepieciešams dot siltumu, ielejot akmeņus ar piparmētru ūdeni un sienām - ar eikaliptu.

Kombinācijā šo maisījumu garšas iedarbība uz cilvēka ķermeni ir daudzveidīga:

• eikalipts - novērš dažādus ādas iekaisumus (pinnes, pinnes, čūlas) un ir arī lielisks profilakses līdzeklis pret to izskatu;
• Piparmētru - dezinficē un anestezē organismu un ir arī plaši pazīstams nomierinošs līdzeklis.

Turklāt intensīva asinsrite paaugstinātas temperatūras dēļ palielina šo fondu dziļās ietekmes uz ķermeni efektivitāti.

Skrubu maska ​​spēlē svarīgu lomu vannas procedūrās, kad runa ir par sejas attīrīšanu no dažādām negatīvām izpausmēm uz ādas. Pašu spēku radītais rīks būs daudz efektīvāks nekā veikalu sagatavošana. Citrons kalpo kā katalizators poru straujai paplašināšanai. Ādas berzēšana ar citronu sulu var ātri atvērt poras, lai palielinātu zāļu efektivitāti.

Ir vairākas pamata receptes šādai vannas skrubei:

• Vispopulārākais ir medus maska: 250 grami šķidrā medus ir piepildīta ar 200 gramiem jūras sāls, pievieno cukuru un maltu kafiju (biezs no brūvēta dzēriena), 2 ēdamkarotes skāba krējuma un krējuma, piliens ēteriskās eļļas;
• medus var aizstāt ar alerģisku reakciju ar olīveļļu.

Iegūto sastāvu iekrāso ķermenī, izmantojot apļveida masāžas kustības, un pēc tam apmeklētājam ir jādodas uz tvaika telpu 5-10 minūtes, lai iegūtu šīs derīgās vielas maksimālo devu tieši caur ādu caur porām.

Ne mazāk efektīvs ir barojošs "kokteilis" sejai. Tas ir izgatavots no krējuma, malto kliju un rauga. Šo procedūru pēc procedūras saņemšanas piemēro vannas apmeklējuma beigās. Persona, kurai pēc ilgstošas ​​skrubes un ūdens tvaiku iedarbības palielinās visas poras, saņem vēl lielāku pozitīvo vielu daudzumu.

Vannas slotas: izvēle un pielietojums

Krievu pirts ir pazīstama visā pasaulē, pateicoties vienam no unikālajiem piederumiem, kas izmantoti procedūrās. Mēs runājam par pirts slotu, un tad mēs apspriedīsim, kā pareizi tvaicēt vannā ar slotu un kā izvēlēties šo rīku. Koku šķirnei, no kuras tiek novāktas sijas filiāles, ir svarīga loma, veidojot sarakstu ar ietekmi uz vannas apmeklētāja organismu.

Populārie koksnes veidi atšķiras:

• ozols pazemina asinsspiedienu, novērš dažādus iekaisumus un uzlabo ādas izskatu;
• Bērzs ne tikai attīra ādu, bet arī palīdz cīnīties pret reimatismu. Bērzu zariņi tiek novērtēti, ņemot vērā to augsto elastību un izturību;
• Linden ir lielisks anestēzijas līdzeklis bieži sastopamām migrēnām un ādas tonikam;
• skuju ķepas izstaro brīnišķīgu aromātu un palīdz cīnīties pret dažādām elpošanas ceļu slimībām. Adatas ražo arī vairākas noderīgas vielas, kas palīdz cīnīties pret iekaisumu un stimulē imūnsistēmu;
• Jūs varat apmeklēt pirts apmeklētājus, savācot slotas atbilstoši atsevišķām shēmām. Piemēram, starp zariem var pievienot nātru vai vērmeles, kas ievērojami palielinās pozitīvo efektu sarakstu procedūru laikā.

Instrukcijas, kā rīkoties vannā

Ir svarīgi saprast, kā tvaicēt slotu krievu vannā, bet tikpat svarīgi ir iepazīties ar vispārējo uzvedības modeli, apmeklējot šo iestādi. Kopumā procedūrām jābūt vismaz 2 stundām, un laika posmā vislabāk ir izvēlēties vakaru.

Maksimālā pirts relaksācija pēc smaga darba dienas, un tūlīt pēc procedūras ir ieteicams doties gulēt, lai komplekss būtu pabeigts ar ne mazāk noderīgu darbību. Ideāla iespēja ir apmeklēt vannu pēc smaga treniņa, kad ķermenis ir izplūdis. Skatiet arī: "Ko lai peldē uz vannu - nepieciešamās lietas un piederumus."

Jūsu veselībai personai ir jāveic tikai divi soļi:

1. Pirmkārt, viņam ir jāizlemj, cik bieži jūs varat peldēties krievu vannā, lai nesabojātu sevi. Apmeklējumiem jābūt regulāriem: reizi 1-2 nedēļās, vai arī varat izmantot citu grafiku, koncentrējoties uz ķermeņa individuālo jutību.
2. Otrkārt, ir ļoti svarīgi rīkoties kompetenti vannā. Ķermeņa izturību nevajadzētu pārbaudīt: tvaika telpā nedrīkst būt maksimāli, bet ar skaidru laika grafiku.

Iesācējiem jāatceras vairāki noteikumi:

• vannā nav vietas alkohola un intensīvām maltītēm, jo ​​tas nav izklaides iestāde vai elites restorāns. Pirms vannas apmeklējuma ir nepieciešams ēst 1-1,5 stundas, un pēc iziešanas no tvaika telpas izdzēst slāpes. Dzert, kamēr jums ir nepieciešama zāļu tēja, kas būs ļoti noderīga, atsvaidzinoša un patīkama pēc garšas (lasiet arī: "Ir svarīgi zināt - ko dzert pēc vannas, pirms un pārējā laikā tvaika telpā");
• Pirms ieiešanas tvaika telpā, jums ir jāatrodas zem dušas, bet ne mitriniet galvu, jo mitriem matiem ir augsta siltuma vadītspēja un tas var izraisīt karstuma dūrienu. Drošākā lieta būtu valkāt panamu vai nosegt galvu ar dvieli;
• jebkuriem rotājumiem un piederumiem vajadzētu palikt ārpus tvaika telpu durvīm. It īpaši nav iespējams ar jums aizvest metāla priekšmetus, kas, ja kvēlspuldze var radīt apdegumus apmeklētājam. Sievietēm ir stingri aizliegts ieiet tvaika telpā ar grims uz sejas. Visas krāsvielas uzsildīs, kad tās uzsildīs, aizsprostojot poras. Šis efekts ir pretējs tam, kas sagaidāms no apmeklējuma vannā;
• ja apmeklētājs neizmanto pirts pavadoņa pakalpojumus, tad viņam jāzina ne tikai, kā planēt ar slotu krievu vannā, bet arī to, kā sagatavot slotu procedūru veikšanai. Pirmkārt, tie tiek tvaicēti ar karstu ūdeni, tad tos iepilda celofānā un ievieto tvaika telpā uz brīdi, pirms to ieiet;
• tad jums ir jānosaka, cik daudz un kādā temperatūrā tvaiks krievu vannā, ņemot vērā organisma gatavības pakāpi. Šajā gadījumā likums darbojas, kā arī bodybuilders sporta zālē: pirmā pieeja ir apmācība un tā ilgst ne vairāk kā 5 minūtes. Šajā posmā ir ļoti svarīgi arī izlemt, kurš plaukts ir vispiemērotākais apmeklētājiem. Temperatūra palielinās no grīdas līdz griestiem, un tāpēc jaunpienācējam jāatrodas uz apakšējā līmeņa un jārodas augšup, kad ķermenis pierod pie temperatūras;
• Otro ieeju tvaika telpā var veikt nedaudz ilgāk - līdz 10 minūtēm. Kopumā šādas izejvielas vienā vakarā var būt no 5 līdz 7;
• pēc procedūru pabeigšanas ir nepieciešams pareizi atdzist, par kuru ir vērts saprast, kā peldēties vannā, ja, protams, ir baseins vai dabas rezervuārs. Tas viss sākas ar dušu apmeklējumu, kur jums ir jānomazgā sviedri. Tad jūs varat ienirt dīķī vai baseinā ar vēsāku ūdeni, bet jūs varat tur palikt ne vairāk kā 25 sekundes. Ja persona nepanes aukstu ūdeni, tad jūs varat izdarīt vienkāršu dušu.

Esošie veidi, kā izmantot vannas slotu

Faktiski, masāža ar slotu ir visa zinātne, ko ikviens var apgūt, bet jums ir jāpievērš maksimāla uzmanība.

Standarta vingrinājumu kopums, lai nodrošinātu ārstniecisku ietekmi uz ķermeni, ir šāds:

• Vispirms apmeklētāja ķermenim tiek piestiprināts silts gaiss, ievelkot slotu. Lapas var nedaudz pieskarties ķermenim;
• tad uz ķermeņa uzklāj slotu un piespiež dūri vai plaukstu. Tādā veidā jums ir jāiet pa visu ķermeni, sākot ar ekstremitātēm;
• pēc iekraušanas atkal tiek izgatavoti nepretenciozi strokings, bet ķermenis joprojām ir pilnībā nosegts;
• Pēc tam pavadonis paņem divus slotas rokās, un stingri nospiežot tās pret grēdu uz apmeklētāja pakaļgala, nesamazinot spiedienu, uz muguras vērš neredzamas egles “zarus”. Visas aprakstītās metodes ir paredzētas ne tikai muguras masāžai, bet arī sāniem.

Starp blakus esošajiem tvaika telpas apmeklējumiem ir nepieciešams pārtraukums, kas nedrīkst atšķirties garumā no tvaika telpā pavadītā laika. Pēc 3-4 ieejām jums ir jādara sev masāža ar cietu krūšu palīdzību. Pirms pēdējās ieejas jāpielieto iepriekš termiski apstrādāts skrubis. Tiklīdz sviedri kļūst izcili, jūs varat doties dušā un nomazgāt visu nevajadzīgo. Tad sejai tiek uzklāts „kokteilis”, un apmeklētājs var doties uz relaksācijas telpu, kur jāgaida zāļu tēja, kas ievadīta infūzijā.

Norādes un aizliegumi apmeklēt vannu

Slimības, kuras var novērst, regulāri apmeklējot vannu:

• muskuļu un skeleta sistēmas slimības un traucējumi;
• pastāvīgas migrēnas un citas veģetatīvās-asinsvadu distonijas sekas;
• nekritiski hipoglikēmijas un hipertensijas gadījumi;
• nieru slimība;
• hroniskas elpceļu slimības;
• ādas toni.

Tomēr ir slimības, kas automātiski aizliedz apmeklēt vannu:

• onkoloģija;
• epilepsija;
• sirds mazspēja un citas sirds un asinsvadu sistēmas akūtas krīzes slimības;
• akūtas elpceļu slimības: bronhīts, pneimonija, astma utt.;
• Ir arī aizliegts apmeklēt vannu grūtniecēm, veciem cilvēkiem un bērniem līdz 4 gadu vecumam.

Rakstā sniegta detalizēta informācija par esošajiem vannu veidiem, kā arī par to, kā pareizi ņemt vannu procedūras, lai iegūtu vislielāko pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Ja jūs vadāt visus rakstos sniegtos ieteikumus, tad katrs ceļojums uz vannu būs īsts prieks.

Cik bieži jūs varat doties uz saunu

Vislabāk “saziņā” ar saunu ir mērenība, jo pārsniegumiem parasti seko dažāda veida rūpes. Tā ir panākumu formula, kas piemērojama daudziem cilvēku hobijiem un saunām (vai vannām - kā jums patīk vairāk), tas galvenokārt attiecas uz.

Saunas negatīvā ietekme uz ķermeni

Tāpat kā jebkura tvaika telpa, kurā apkārtējā temperatūra pārsniedz 60 ° C, sauna ir stresa avots matiem, ādai, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām, locītavām, reproduktīvajiem un citiem orgāniem un sistēmām. Vienkārši apgalvot, ka šāds stress ir tikai kaitīgs - tas nozīmē neuzskatīt pozitīvas izmaiņas organismā, novērotas pat pēc viena apmeklējuma uz saunu, un vēl jo vairāk - pēc periodiskas uzturēšanās dziļumā. Tomēr gudru cilvēku ieteikumi par nepieciešamību konsultēties ar ārstiem pirms plānotās intensitātes palielināšanas un vannas procedūru palielināšanas nav nejauši.

Piemēram, biežas apmeklējumi karstā pirts-saunā izraisa vīriešu reproduktīvās funkcijas samazināšanos (nejaukt ar spēju), vīriešu neauglības risku. Pēc īsa laika spermas kvalitāte ievērojami pasliktinās, un šūnas, kas ražo spermatozoīdus, saskaras ar augstas temperatūras negatīvo ietekmi. Tiek uzskatīts, ka veseliem un ļoti jauniem vīriešiem, kam pašiem nav daudz kaitējuma, karstā saunā var aplūkot apmēram reizi 3 mēnešos, pēc 30 gadiem, lai atpūstos pārmērīgi "karstajās" pirtīs, būtu vēl mazāk.

Saunas pozitīvā ietekme

Karstais ūdens un gaiss, kam ir negatīva ietekme uz cilvēka ar ilgstošu iedarbību ādu, ar īslaicīgu zemas temperatūras faktoru ietekmi, stimulē reģenerāciju. Saunas siltuma labvēlīgā ietekme izraisa asinsvadu paplašināšanos tuvu ādas virsmai, atslābina zemādas muskuļus, paplašina poras un attīra no taukiem, sviedriem un dažādiem piemaisījumiem.

Regulāras pirts apmeklējumi sacietē sirds un asinsvadu sistēmu, tonizē un apmāca. Elpošanas ceļu slimību profilakse, imūnsistēmas stiprināšana, elpošanas uzlabošana ar aukstumu, klepus - sagaidāmā un no tās izrietošā ietekme uz vannu procedūrām.

Ieteicamā "Sauna Dosage"

Reizi nedēļā - optimālais pirts apmeklējumu skaits. Biežāki apmeklējumi, ar dažiem izņēmumiem, nesniegs labumu. Ja saunas mīlestība ir pārāk liela un pamatoti argumenti neietekmē „ķermeņa balsi”, maksimālā temperatūra un uzturēšanās laiks ir jāsamazina.

Bieži vien apmeklēšana uz saunu ir ne tikai tīrīšanas, mazgāšanas, bet arī tikšanās vieta ar draugiem vai draugiem, līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kaut kas līdzīgs pazīstamam un patīkamam rituālam. Turklāt daudzu faktoru - no karstuma uz karstu slotu un citu īstas saunas atribūtu - ietekme uz cilvēka ķermeni ilgu laiku ir pilnībā apmierināta. Lielākā daļa gaismas tvaika cienītāju bieži nevēlas doties uz pirti vairāk nekā reizi nedēļā. Pat tad, ja nezaudētu sajūtu skaistumu pārāk biežas atkārtošanās dēļ.

Kā peldēties vannā veselībai

Gadsimtiem vecā krievu kultūrā vannas māksla vienmēr ir aizņēmusi vienu no svarīgākajām vietām, jo ​​tieši šeit cilvēki piesaistīja spēku un veselību. Laikā, kad civilizētā Eiropā bija neiespējami mazgāt, un nešķīstas ķermeņa smaržu aizsegusi dažādas smaržvielas, Krievijā tā bija nemainīga tradīcija doties uz tvaika pirti reizi nedēļā.

Kā peldēties vannā veselībai

Kā tvaicēt vannā veselībai ne tikai fiziski, bet arī garīgi, šodien, diemžēl, daži cilvēki zina, un galu galā, labas procedūras tvaika telpā var attīrīt uzkrāto izdedžu ķermeni, līdzsvarot prāta stāvokli, jo viss cilvēka ķermenī ir savstarpēji saistīts.

Vanna veicina jebkuras slimības izārstēšanu, ja to izmanto pareizi un garāžā ievēro nepieciešamo temperatūru. Tas atjauno asinsriti, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcionalitāte, mazina stresu un fizisku nogurumu, attīra un atjauno ķermeni.

Lai vannas procedūras būtu lietderīgas un efektīvas, ir nepieciešams zināt, kā tās pareizi veikt, jo dažos gadījumos vanna var pat kaitēt cilvēka ķermenim.

Vannas istabas ērtības

Vanna nebūs efektīva, ja jūs steidzami veicat procedūru. Tā telpās valda miera un atpūtas atmosfēra, tāpēc šim pasākumam ir nepieciešams piešķirt neierobežotu laiku, kas ļauj ne tikai atpūsties, bet arī atpūsties pēc galvenajām procedūrām.

Vannas piederumu izvēlei jābūt ļoti atbildīgai.

Tiek uzskatīts, ka vislabāk peldēties dienas pirmajā pusē, kad organisms, kas nav gājis prom no ikdienas dzīves, joprojām ir pilns ar spēku un izturēs paaugstinātas slodzes uz sirdi no augstām temperatūrām bez jebkādām problēmām.

Vannas atmosfērā vajadzētu veicināt atpūtu un atpūtu.

Lai notikums notiktu ērtā vidē, vannā ir jābūt šādiem piederumiem:

Vienmēr turiet uz vannu ar liekšķeri

• Kubls ar liekšķere ir koka tvertne, kas parasti ir izgatavota no ozola, kurai ir bieza koka struktūra un gandrīz nemazina mitrumu. Turklāt ozolam piemīt vairākas īpašības, kas labvēlīgi ietekmē ķermeņa vispārējo veselību, tāpēc vannā šis koks vienmēr aizņem "priviliģētu" pozīciju. No tā izgatavoti ne tikai aksesuāri, bet arī iekštelpu apdare.

Bez slotas, kas iet uz vannu, vienkārši nav iedomājams

• Slota. Šis obligātais piederums krievu pirts izvēlas atkarībā no rezultāta, ko es gribētu saņemt. Ir vērts uzzināt vairāk par slotu, tāpēc sīkāk sniegta informācija.

Filca vāciņš aizsargā galvu no pārkaršanas

• Tvaika telpas vāciņš - ir nepieciešams aizsargāt galvu no pārkaršanas, jo karstais gaiss tvaika telpā palielinās un ir aptuveni cilvēka augšanas līmenī. Galvas pārkaršana ir īpaši bīstama cilvēkiem, kas ir jutīgi pret spiedienu.
• Divi frotē dvieļi - viens tīrīšanai un otrs - uz klāja.
• Peldmētelis vai loksne iesaiņošanai pēc procedūras.

Īpaši, ja dodaties uz publisko vannu, nepieciešama čības

• Gumijas čības ar neslīdošām zolēm, kas nebaidās no ūdens. Tie ir īpaši nepieciešami, ja brauciens tiek veikts publiskā vannā - higiēnas apsvērumu dēļ.

Veļas mazgāšanai ir labāk izmantot dabīgos mazgāšanas audumus vai cietos dūraiņus.

• Dabas mazgāšanas drēbes vai vilnas dūraiņi un masāžas sukas, lai palīdzētu tīrīt ādu un atvērt poras.
• Ziepes.

Par ārstniecisku iedarbību, atkarībā no slimības, vannā tiek ņemtas dažādas eļļas, kas izgatavotas no ārstniecības augu un augļu izejvielām. Tie tiek pievienoti karstajiem sarkanajiem sildītājiem, sajaucot ar ūdeni. Šo vielu aromāts piepilda telpas telpu, un tam ir pārsteidzoša ietekme uz peldvietu procedūru stāvokli.

Vannas slotas

Vannas slotas

Viens no tvaika telpas galvenajiem piederumiem ir slotas, kuru sagatavošanas procesā ir savi noslēpumi. To izejvielas sagriež noteiktā laika posmā un žāvē īpašā veidā. Slotas izmanto dažādu koku un garšaugu zarus - katram no tiem ir noteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Daži dziedē ādu un mazina spazmas, citi, pateicoties sveķu vielu saturam, var dezinficēt gaisu tvaika telpā, atbrīvojot no saaukstēšanās un dažādu veidu bronhītu.

Dažādas vannas slotas

Peldot slotu, kad tas ir tvaicēts, tas ražo fitonīdus, kas ir kaitīgi baktērijām. Augos esošās ēteriskās eļļas veicina vielmaiņas procesu aktivizēšanos organismā un novērš ādas novecošanu, tāpēc šī piederuma izmantošana tvaika telpā ir vienkārši nepieciešama.

Bērza slota

Bērzu zari - vispopulārākie vannu slotu ražošanā. To var izskaidrot ne tikai ar šī koka īpašību lietderību, bet arī tās pieejamību, jo bērzu var atrast gandrīz visos Krievijas reģionos.

Populārākais mūsu teritorijā - bērza slotas

Bērzu zari ir elastīgi, un tās lapas ir porainas un mēreni plašas. Pēc žāvēšanas tie ir labi novietoti uz zariem, lieliski tvaicēti, ņemot vērā svaigu izskatu un garšu. Peldoties, lapas lieliski pieliek ķermeni un absorbē sviedru no karstuma, tīrot poras. Jāatzīmē, ka bērza virsmas tīrīšanas īpašības ir daudz augstākas nekā eikalipta vai ozola tīrīšanas īpašības. Pirmkārt, izmantojiet sausu slotu, jo tās lapas, kurām nav šūnu šķidruma, ir labi savāktas sviedri, un tad filiāles iemērc karstā ūdenī un turpina ķermeņa masāžu.

Papildus tīrīšanas darbībai bērza slota palīdz mazināt sāpīgas reimatiskas sāpes locītavās un mugurkaulā.

Bērzu zaru sagatavošana notiek sausos laika apstākļos, sākot no jūnija. Zari tiek sagriezti 500–600 mm garumā no zemienēs augošiem kokiem vai rezervuāru krastiem. Tomēr, ja tās nav, zariņi no bērzu birzēm, kas aug uz reljefa ar jebkuru reljefu, darīs.

Ozola slotu

Slotas ozola variants tiek uzskatīts arī par tradicionālu, jo ozolkoka lapās ir vielas, kas tvaika ietekmē var pazemināt asinsspiedienu un novērst iekaisumu no ādas.

Ozola slota - lieliska alternatīva bērzam

Pareizi novāktas filiāles pēc žāvēšanas atstāj lapas labi, tāpēc, veicot vannas procedūras, tās nenokļūst un nepieder pie ķermeņa. Ozola slota ir laba, lai ķermenim tvaicētu - šo īpašumu izmanto tie, kas vēlas rūpīgi iesildīties un tvaiku.

Ozolu slotu sagatavošana notiek no jūnija līdz augustam. Zari tiek sagriezti no kokiem, kas atrodas biezos ozolu mežos. Orientieri labas ozola izvēlei ir dambis ar lielām lapām, kas atrodas blakus.

Linden slota

Lipa jau sen izmanto Krievijā dažādu elpceļu slimību ārstēšanai un profilaksei. Tās aromātiskā krāsa, kurai piemīt medus smarža, pavasarī izplatās no kokiem līdz desmitiem metru. Šajā laikā alus vākšanai tiek savākti ne tikai liepu krāsas, bet arī slīpās zarus sagriež 500 ÷ 600 mm garumā.

Putnu slotas ir īpaši labas, ja tās iegūst ziedēšanas sezonā.

Ja šobrīd nav iespējams pagatavot vannas piederumu, to var izdarīt visā vasaras periodā. Taisnība, filiāles nebūs tik smaržīgas, bet tās nezaudēs savas galvenās labvēlīgās īpašības un palīdzēs novērst saaukstēšanos, mazinās galvassāpes, attīra ādu un mazina iekaisumu no tā.

Eikalipta slotu

Eikaliptam piemīt noturīga smarža, un to jau sen izmanto dažādu slimību ārstēšanai. Eikalipta šaurajām lapām ir iegarenas formas un spilgti zaļas, kas pēc tam, kad tās žāvētas, un augstās temperatūrās, nav nokrāsotas. Tas ir saistīts ar to, ka tie satur lielu daudzumu ēterisko eļļu.

Eukaliptu slota ar mums lielākoties - eksotiska

Jāatzīmē, ka ne katrs cilvēks spēj izturēt iztvaikošanu, kas dod veselu ķekaru eikalipta zaru, tāpēc pieredzējuši peldētāji iesaka bērza, kaļķa vai ozola slotas pievienošanai tikai vienu divus zarus. Turklāt šīs iekārtas filiāles ir diezgan plānas un neelastīgas, tāpēc tās nav ļoti efektīvas masāžai, un kopā ar citām tām būs lieliska kombinācija.

Eucali Fri pr oizrastaet tikai tajās vietās, kur ziemas temperatūra reti ir zemāka par 8 ÷ 10 grādiem, un Krievijā to var atrast tikai Kaukāza Melnās jūras krastā. Tāpēc eukaliptu zaru vannu var uzskatīt par sava veida "greznību".

Ja jūs patiešām vēlaties izmēģināt tvaika pirti ar eikalipta aromātu, un jūs nevarat atrast slotu no tā, tad jūs varat mēģināt veikt biezu novārījumu no lapām, kas sausā veidā tiek iegādātas farmācijas iepakojumā.

Juniper Broom

Kadiķu zari tiek izmantoti vannā reimatisma un elpošanas sistēmas ārstēšanai. Viņiem ir brīnišķīgs sveķu aromāts un baktericīds efekts. Visbiežāk tos izmanto grīdas segšanai pie tvaika pirts, jo tie ir pietiekami sasmalcināti, un ne katrs vanna mīlētājs izturēs no tiem masāžu. Tomēr viņi saka, ka pēc tam, kad vieglās masāžas laikā vai pēc tam, kad gulēja uz zariem, garšojis kadiķu pieskārienu, es vēlreiz vēlētos šo sajūtu atkārtot.

Lieliski slotas vai to papildinājumi tiek iegūti no kadiķa

Tā kā šis krūms ir mūžzaļš, to var sagriezt jebkurā gadalaikā, bet vislabāk ir izmantot jaunos dzinumus, kas parādās vasaras vidū. Tie nav tik grūts un smalcina kā tie kļūst par ziemas periodu.

Priežu slotas (egle, egle, ciedrs)

Slotas no skujkoku zariem var izārstēt dažādas slimības. Tā kā viņu adatu sastāvā ir daudz dažādu sveķu un vitamīnu, tie lieliski dezinficē un atvieglo gaisu tvaika telpā, padarot to dziedināšanu. Piemēram, egle palīdz mazināt reimatoīdās sāpes, un egle un ciedrs palīdz atbrīvoties no elpošanas ceļu slimībām, ko izraisa dažādi iemesli.

Tos bieži novieto uz soliņa tvaika telpā un nokrīt uz tiem. Temperatūras ietekmē adatas ražo ēteriskās eļļas, kas caur caurlaidīgām porām iekļūst dziedinošu iedarbību uz iekšējiem orgāniem un tieši uz ādas, barojot to.

Skujkoku slotas nevar novākt turpmākai izmantošanai, jo adatas kļūst grūti, kad tās izžūst un nokrīt no zariem, jo ​​īpaši tad, kad tās žāvē zaudē ārstnieciskās īpašības. Tāpēc šīs slotas izlīdzinātas, pirms dodas uz tvaika pirti.

Nātru slota

Pilnīgi parādīt sev slotas no jaunām nātrēm

Ne daudzi cilvēki zina, cik noderīgi ir vidū vasaras siksna no nātru zariem, kas savākta pirms zālāja ziedēšanas. Pat ar vieglu pieskārienu ādai ar nātru slotu, izrādās dziļas ādas masāžas efekts ar nelielu tirpšanu un patīkamu sārtumu. Nātrene normalizē asinsriti, stiprina asinsvadu sienas, masāžas, atjauno ādu, padarot to elastīgu.

Slota no vērmeles

Varbūt nav iespējams, ka tārpu slota palīdzēs veikt masāžu, tāpēc to bieži pievieno elastīgāku zaru vidū un žāvē kopā, vai izmanto grīdai uz sola. Tārpiņai ir labvēlīga ietekme uz žultspūšļa, kuņģa, aknu, reimatisma ārstēšanu. Augstā temperatūrā zāle sāk izdalīt vielas, kas veicina poru atvēršanu, lai āda varētu elpot, absorbējot košļājamās derīgās vielas, un tās ir organiskās skābes, ēteriskās eļļas un tanīni.

Žāvētu vērmeles pievienošana sloksnēm dod lieliskus rezultātus.

Zāļu ražas novākšana notiek pēc ziedēšanas, šobrīd tās stublāji jau ir stipri, bet nav rupji un tiem ir relatīva elastība. Pēc tam tas tiek savākts pušķos, piesaistīts un kaltēts.

Rowanberry, jāņogu un ķiršu slotu

Ja jūs nevarat atrast iepriekš minētos pirts slaucītājus, tad izdarīs ķekars šādu krūmu un koku, piemēram, ķiršu, jāņogu vai pīlādžu. Šiem augiem ir milzīgs vitamīnu potenciāls un brīnišķīgs aromāts, kas rodas, kad istabā iekļūst augi un zari, kas tiek sasildīti līdz augstai temperatūrai. Ķiršu, jāņogu un pīlādžu zari ir diezgan elastīgi, un ir labi veikt vieglu tvaicētas ķermeņa masāžu ar tiem, kam ir labvēlīga ietekme uz ādu. Aromātiskie dūmi, kas iekļūst elpošanas orgānos, veic preventīvu iedarbību un novērš saaukstēšanos.

Jūs varat izmantot slotas no dažiem augļu kokiem un krūmiem

Pēc kalnu pelnu slota izmantošanas cilvēks ir palielinājies, pateicoties spēcīgam pieplūdumam. Tāpēc, ja ceļojums uz vannu norisinājās pirmajā pusē, un tvaika pirtī tika izmantoti pīlādžu zari, uzņēmēja nebūtu pārāk mierīga, bet gluži pretēji, viņi saņēma enerģiju pārējai dienai.

Lai nepieļautu, ka žāvētas slotas slotiņas zaudē savu garšu, vispirms iemērc aukstā ūdenī, lai piesātinātu ar mitrumu, un pēc tam ātri pārnes karstā kvēlspuldzes. Sildot lapām, smarža sāksies tvaika telpā.

Apsilda slotu uz plīts

Pēc slotas izņemšanas no akmeņiem ir nepieciešams noņemt lapas, kas paliek uz tām, pretējā gadījumā tās sāks sadedzināt un smēķēt, kad tās izžūst, sabojājot svaigu vannas atmosfēru.

Piemērojot slotu tvaika telpā, jāņem vērā viens svarīgs punkts - tās rokturis jāiesaiņo ar mīkstu drāniņu vai, lietojot to, uz rokām jāvalkā cimdi, kas pasargās plaukstas no kukurūzas izskatu.

Kā tvaicēt?

Pareizi pieauga - visa zinātne

Tvaicēšana vannā ir jāveic pareizi, lai neradītu kaitējumu jūsu veselībai, neuzmanība vai nezināšana, jo ne katras personas ķermenis spēj izturēt augstas temperatūras bez negatīvām sekām.

Video: vispārīgi ieteikumi vannu procedūru pieņemšanai:

Piemēram, jaunpienācējs, kurš nolemj sākt sanāciju ar vannu procedūru palīdzību, pirmo reizi ir pietiekams laiks, lai vienu tvaika telpu apmeklētu 3 - 5 minūtes, lai pavadītu guļ uz apakšējā plaukta.

Tiem, kam ir pieredze labas tvaika mākslā, var apmeklēt 3 ÷ 4 apmeklējumus, kā arī pieredzējušiem pirts cienītājiem, ideāli apmeklējiet tvaika istabu vismaz 6 ÷ 7 reizes ar atpūtas pārtraukumiem, kuru laikā tiek veikta vēsa duša.

• Pirms dodaties tvaika telpā, noteikti nomazgājiet to ar siltu dušu ar mazgāšanas trauku, bet bez ziepēm. Ja jums ir nepieciešams peldēties sausā saunā, rūpīgi noslaukiet ādu.

Tādā gadījumā, ja duša ir vēsa un ķermenis nav pietiekami uzsildīts, ieteicams sasildīt kājas, nolaižot tās baseinā ar ļoti siltu ūdeni, un tad pakāpeniski uzsildiet to, pievienojot karstu ūdeni. Pēc ķermeņa sagatavošanas jūs varat doties uz tvaika pirti.

Tai nevajadzētu nekavējoties uzkāpt no pirmās pieejas

Ja iela ir karsta, tad atpūšoties, jums nevajadzētu uzkāpt uz augšu plaukta - jums ir nepieciešams dot ķermenim pielāgoties. Lai to izdarītu, vislabāk ir sēdēt uz apakšas vai gulēt uz vidējā plaukta. Ieteicamā istabas temperatūra pirmajā sarunā nedrīkst pārsniegt 60 grādus.

• Pirmo reizi ieejot tvaika telpā, jums vienmēr ir jādod jūtama cepure un paņemiet dvieli.

Pirmajai pieejai vajadzētu ilgt apmēram 3 ÷ 5 minūtes, un labāk ir pavadīt šo laiku uz plaukta, uz vēdera vai aizmugurē, ar īpašu koka galvas balstu zem galvas.

Gultas stāvoklī ķermenis vienmērīgi sasildās un ātri pielāgojas augstai temperatūrai.

Kad jūsu ādai izplūst sviedri, jums ir jāiziet tvaika pirts, un uzreiz 7 - 10 sekundes nonākiet dušā ar vēsu ūdeni. Ja jums ir iespēja lēkt baseinā, neaizmirstiet šo prieku. Jūs, protams, varēsiet tikai sēdēt 5 - 7 minūtes gaidīšanas telpā un nedaudz atdzist.

• Otrajam braucienam, kas var ilgt ilgāk par 2 º 3 minūtēm, jums ir nepieciešams izplatīt dvieli vai sausus garšaugus uz plaukta, sagatavot slotu un piepildīt vannu ar siltu ūdeni vai ārstniecisko augu novārījumu.

Dziedinošā iedarbība palielinās, ja jūs uz grīdas novietojat zāli

- Ja tvaika telpā tiek ievesta svaiga, vienkārši sagriezta slota, to var izskalot tikai ūdenī, un dziedināšanas pušķis būs gatavs lietošanai.

„Jums ir nepieciešams uzsūkt sausu slotu un atstāt to uz brīdi, līdz tas kļūst mīksts un patīkams aromāts nenāk no tā.”

- Ja procedūra notiek telpā ar mitru tvaiku, tad priekšējais plaukts tiek novietots iepriekš - pēc tam, kad tas iztvaiko, un to var izmantot.

- Izvelkot slotu no ūdens, tas uz dažām sekundēm tiek novietots uz sildītāja. Viņš ātri uzsilda līdz vēlamajai temperatūrai un uzlabo tās garšu.

- Bez tam, ārstniecisko augu pušķim ir nepieciešams piespiest apsildāmo gaisu uz ķermeni, nevis nekavējoties pātagu tos, kā to dara daudzi. Šī procedūra tiek veikta vienmērīgā kustībā, līdzīgi kā ventilators. Lai ventilētu sevi un nospiestu slotu, sākas ar kājām, staigājot pa kājām un teļiem, paceļoties pie sēžamvietas un muguras, gar rumpi, pleciem un rokām, un tad nolaižas atpakaļ.

Pirmkārt, tiek veikta mīksta masāža, vienkārši nospiežot slotu uz ķermeņa.

- Pēc tam, kad ķermenis pieradīs pie šīs procedūras, viņi pāriet uz intensīvākām darbībām - ķermenis var nedaudz ieskatīties, un lapotnei jābūt pieturīgai pie ādas, tāpēc slotu periodiski iegremdē ūdenī.

- Veicot šo procesu, kas atrodas uz plaukta, jums pastāvīgi jāgriežas, mainot stāvokli, lai samazinātu slodzi uz sirdi, atslābinātu muskuļus un saites. Bez tam, pati plaukta plaukts būs sava veida ķermeņa masāžas līdzeklis.

- Tas ir labāk, protams, ja biedrs tur nospiešanas un masāžas procedūru ar slotu, jo viņam būs lielāka iespēja, nepazaudējot vienu sadaļu, apstrādāt visu ķermeni.

- Pēc masāžas pabeigšanas jūs nevarat strauji piecelties. Jums ir nepieciešams, lai gulētu mierīgi uz sola un atpūtu, tad apsēdieties, lai normalizētu asinsriti un spiedienu, un tikai tad jūs varat doties zem vēsa duša.

- Atgriežoties tvaika telpā, siltums jāstiprina, apsmidzinot garšaugu novārījumu vai ūdeni uz karstajiem kvēlspuldzēm - tas prasīs 150 ÷ ​​300 gramus šķidruma. Tajā pašā laikā temperatūra tvaika telpā nedrīkst pieaugt, tikai samitrina gaisu un pievieno tvaika daudzumu. Uz akmeņiem nevar ieliet pārāk daudz ūdens, jo, kad notiek augsts mitrums, gaiss kļūst smagāks un elpošana būs daudz grūtāk.

Vannā jābūt aprīkotam ar instrumentiem, lai kontrolētu temperatūru, mitrumu un uzturēšanās laiku tvaika telpā.

Tāpēc telpai jāsaglabā vēlamā mitruma un temperatūras attiecība. Optimāls ir 25 ÷ 40% un 65 ÷ 80 ° C.

Lai kontrolētu apkures procesu un mitruma līmeni, tvaika telpai ir nepieciešams iegādāties īpašu ierīci - termo-higrometru.

• Pēc visu procedūru pabeigšanas ir svarīgi, lai jūs labi nomazgāt ar siltu ūdeni un ziepēm, lai nomazgātu visu sviedru, kas ir atdalīta. Tad rūpīgi notīriet ar dvieli, uzlieciet peldmēteli, siltu čības un atpūtieties 15 ÷ 25 minūtes, dzerot karstu augu novārījumu. Šī svīšana ir jāturpina.
• Tvaicējot peldmēteļos, izmantojot karstu dzērienu, atkal jālieto duša un jāmazina sauss, tad ietiniet dvieli un atpūtieties 25 - 35 minūtes.

Vannas dzērieni - tas ir tēja vai zāļu novārījums, nevis alus vai stiprāks alkohols!

Katru reizi, ieejot tvaika telpā, jums jāatrodas tajā līdz pilnīgai sasilšanai un sviedru izskats, kā arī ādas apsārtums. Visu zvanu laiks nedrīkst pārsniegt 45 minūtes, katrs no tiem ilgst 3 ÷ 10 minūtes. Ja mēs ņemam vērā visas planēšanas procedūras, ņemot vērā atpūtu, dzesēšanu un dušu, tad kopumā „kvalitātes” brauciens uz vannu aizņems divas līdz trīs stundas.

Ja šāds notikums ir devis labus rezultātus, un veselības stāvoklis pēc tam, kad tas ievērojami uzlabojās, tad nākamais laiks tvaika telpā un apmeklējumu skaits var pakāpeniski palielināt.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tiem, kas pirmo reizi nolēma apmeklēt tvaika pirti, un vecāka gadagājuma cilvēkiem tvaika telpā pavadītais laiks ir jāpalielina ļoti uzmanīgi, katram ierakstam - tikai vienu minūti.

Kas jums jāapsver, dodoties uz tvaika pirti?

Ja nav kontrindikāciju tvaika pirts apmeklēšanai, jums joprojām ir jāievēro daži noteikumi, jo, ja tos ignorējat, jūs varat kaitēt pat pilnīgi veselam ķermenim.

• Doties uz vannu, jums ir jāaprēķina laiks, lai pēc pusotras ēšanas divas stundas, tas ir, kuņģis nebūtu pilnīgs, bet nevar būt tukšs.
• Pirms došanās uz tvaika istabu un procedūru laikā ir stingri aizliegts dzert alkoholiskos dzērienus.
• Ja notika smaga fiziska darbība, tad pirms ieejas vannā ir nepieciešams atpūsties 35 ÷ 40 minūtes.
• Ir aizliegts apmeklēt vannu ar augstu ķermeņa temperatūru.
• Pēc smaga darba dienas ir vēlams peldēties pirms gulētiešanas, jo vanna palielina slodzi uz sirdi.
• Pirms dodaties tvaika telpā, jūs nevarat dušā ar ziepēm un mitru galvu.
• Apsildāmajā telpā, it īpaši iesācējiem, Jūs varat ieiet tikai ar cepures.
• Jums nevajadzētu apmeklēt tvaika telpu neapmierinātās jūtās vai garīgā stresā, jo šī valsts arī rada spiedienu uz sirdi un paaugstina asinsspiedienu.

Ja ņemat vērā visus padomus un ieteikumus, tad vannas procedūras būs noderīgas veselībai, un cilvēki no viņiem gūs patiesu prieku, kas noteikti pacels jūsu garu un turklāt ne vienu dienu.