Image

Kāpēc mums ir vajadzīgi kompresijas apģērbi sportam?

Ja esat aktīvi iesaistījies sportā, tad jūsu kuģiem ir nepieciešams papildu atbalsts. Pretējā gadījumā var palielināties dažādu slimību risks. Tāpēc, lai palīdzētu jūsu kuģiem, jums ir jāizmanto sporta kompresijas apakšveļa. Daudzus gadus šāda veida apģērbs ir izmantots, lai uzlabotu sportista sniegumu un palielinātu tā komforta līmeni. Šodien mēs jums pastāstīsim, kāpēc sportistam ir nepieciešams kompresijas apģērbs.

Kompresijas apģērbu pārstāv zeķes, bikses, legingi, T-krekli un citas iespējas. Vispirms jums ir jāsaprot, kā darbojas kompresijas apģērbi. Darbības princips ir saspiest vēnas ar dažādu pakāpi un asinsvadu sašaurināšanos. Tā rezultātā tiek paātrināta asins plūsma, veicināta asinsrites sistēmas darbība, muskuļi bagātināti ar skābekli un barības vielām, un noārdīšanās produkti tiek izvadīti no organisma.

Sporta kompresijas apģērbu galvenā funkcija ir ekstremitāšu saspiešana un kuģu pareiza darbība, lai izturētu smagas slodzes.

Medicīnā ir 4 kompresijas klases. Tomēr jūs varat iegādāties un izvēlēties tikai kompresijas sporta apģērbu, kas ir viena kompresijas klase, citā gadījumā Jums jākonsultējas ar speciālistu. 1. klases saspiešana ir preventīva. Tas jālieto gadījumā, ja atrodaties paplašinātās sēžas vēnās vai zirnekļu vēnās.

Kompresijas sporta apģērbu ietekme.

Profesionālie sportisti un amatieri bieži izmanto kompresijas sporta apģērbu apmācības laikā un gatavojoties sacensībām. Kas tas ir?

  • Trombozes un sirds un asinsvadu sistēmas papildu slodzes novēršana, kā cilvēks pārmērīgas slodzes laikā, kuģi zaudē savu formu, un vārstu darbs ir traucēts;
  • Traumas samazinās, samazinot vibrācijas un nodrošinot papildu atbalstu muskuļiem;
  • Palielinās ķermeņa sajūta telpā;
  • Apmācība ir ērta, jo sporta kompresijas apģērbam ir laba termoregulācija un elastība;
  • Veicina venozās asins izplūdi;
  • Uzlabojas asins cirkulācija;
  • Paātrināta audu remonts;
  • Veiktspēja un izturība palielinās;
  • Samazināts kāju pietūkums;
  • Tiek novērsta kukurūzas izskats;
  • Uzlabojas koordinācija un samazinās muskuļu reakcijas laiks, jo palielinās proprioceptīvā jutība.

Turklāt Macy universitātes zinātnieki Auckland pierādīja, ka tikai 14% sportistu, kas bija nobraucuši 10 km kompresijas zeķēs, jutās aizkavējušās muskuļu sāpes. Salīdzinājumam: 93% sportistu, kas bija 10 km bez kompresijas zeķes, nākamajā dienā jutās sāpes apakšējā kājā.

Kad valkāt kompresijas sporta apģērbu?

  • Ilgstošas ​​slodzes laikā;
  • Ar noslieci uz varikozām vēnām;
  • Atgūšanai pēc sacensībām vai treniņiem.

Kompresijas sporta apģērbu nav ieteicams valkāt visu laiku. Tā kā var būt pārdozēšanas efekts. Atcerieties, ka pie pastāvīga spiediena, kuģi vairs nevar uzturēt dabisku toni. Un tas radīs tādas pašas problēmas kā saspiešanas trūkums.

Mēs arī vēršam jūsu uzmanību uz to, ka sportam ar saspiešanas efektu ir jābūt saspringtiem un valkāt ar grūtībām, bet tajā pašā laikā, neierobežojot kustības.

Kontrindikācijas sporta kompresijas apģērbam:

  • Ateroskleroze;
  • Orthoarterīts;
  • Endoarterīts;
  • Thromboangiitis obliterans.

Ja jūs joprojām nezināt, kādēļ ir vajadzīgi sporta kompresijas apģērbi, tad pievērsiet uzmanību tās galvenajām priekšrocībām: papildu muskuļu atbalsts, paātrināta atveseļošanās un traumu samazināšana. Visi šie faktori ir ļoti svarīgi gan profesionāliem sportistiem, gan amatieriem.

Ko sportam nepieciešams kompresijas apakšveļa

Kompresijas apakšveļa lielākoties saistīta ar jebkādu slimību ārstēšanu vai profilaksi. Tomēr to bieži var redzēt cilvēki, kas spēlē sportu. Kas tas ir, un kāda ir apmācības laikā sniegtā palīdzība?

Kāpēc man ir vajadzīga saspiešana

Dinamisks sporta veids, piemēram, skriešana, ietver lielas slodzes. Ir daudz līdzekļu, kas ļauj padarīt treniņus efektīvākus un novērst sporta traumas.

Viens no tiem - kompresijas apakšveļa. Tas ir racionalizēts saspiežams trikotāža, kas palīdz atrisināt šādas problēmas:

  1. Aizsargā no traumām.
    Brauciena laikā tiek ielādēti ne tikai muskuļi un cīpslas, bet arī saites. Var palielināties traumu risks. Līdz ar to saites izstiepšana neļauj runneram nodarboties ar vismaz septiņu dienu kvalitāti. Tas viss veicina fitnesa zudumu, kas tad būs jāpanāk. Pievilkšanas zeķes vai stulpiņi veido papildu elastīgu rāmi, kas aizsargā saites un cīpslas no dažādiem ievainojumiem.
  2. Sāpju mazināšana.
    Kad kājas pastāvīgi skāra zemi, muskuļi vibrē. Apakšveļas pievilkšana var novērst šīs parādības vai ievērojami samazināt tās.
  3. Uzlabo ķermeņa racionalizāciju.
    Par sportu, piemēram, skriešanu, izturība un ātrums ir galvenais. Tāpēc ir svarīgi, kā ķermenis iztur pret gaisu. Un, ja standarta sporta tērps ir piemērots regulāriem braucieniem, tad, ja vēlaties sasniegt augstus rezultātus, tas nebūs pietiekami. Kompresijas adījums ir piemērots skrējēja korpusam, samazinot tā izmēru un gaisa pretestību.
  4. Aizsargā pret temperatūras faktoriem.
    Skriešanas cienītāji aukstajā sezonā neatsakās no savas mīļākās aktivitātes. Sporta aprīkojumam jābūt ērtam un nedrīkst traucēt kustību. Veidlapai ir jāaizsargā no aukstuma. Šīs īpašības ir dažādi termopiedes sporta trikotāžas izstrādājumi, kas arī veic kompresijas funkciju.
  5. Asinsrites uzlabošana.
    Cilvēkiem, kā erektus, asins izplūdes sistēma vēnās ir nepilnīga. To ietekmē pēdu noņemšana no sirds muskulatūras un asins pārvarēšanas smagums. Tas noved pie tā uzkrāšanās kājās. Parādās nogurums, pietūkums, virspusējo vēnu paplašināšanās. Atgūšana notiek daudz ilgāk. Un, ja vēnu modelis uz cilvēku kājām netraucē, tad sievietēm tas kļūs par nopietnu kosmētikas problēmu. Saspiešanas adījums neļaus vēnām uzbriest intensīvas distanču treniņu laikā, īpaši, ja tās ir garas. Asinis plūst ātrāk, samazinot slodzi uz sirdi. Pienskābe ātrāk izdalās no muskuļu audiem.

Kompresijas apģērbu darbības princips

Vārds "kompresija" nozīmē saspiešanu, spiedienu. Šādu apģērbu darbības princips ir dažādu pakāpju saspiešana vienlaikus ar kuģiem. Tas uzlabo asinsrites sistēmas darbību, ir iespējams tikt galā ar intensīvākām slodzēm bez kaitīgas ietekmes uz veselību.

Maratona vadīšana kompresijas golfā daudziem ir daudz vieglāk un ērtāk.

Augstas kvalitātes kompresijas apakšveļā slodze tiek sadalīta šādi: saspiešana palielinās līdz kājas apakšējai daļai un tuvāk ceļgala zonai, tā samazinās, tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu asins celšanos.

Kompresijas apakšveļai ir jāatbilst standartam, kas jānorāda uz iepakojuma un jāišūta uz etiķetes. Eiropas standarts ir marķēts ar RAL-GZ 387. Šādu apģērbu izvēle ir rūpīgi jāapsver. Tam jābūt cieši pieguļošam ķermenim. Uzstādīšanu vislabāk var izdarīt pirms klases. Zīmola izvēle ir garšas vai pieredzes jautājums.

Kompresijas apakšveļas materiāls ir trikotāžas audums no sintētiskiem audumiem. Viens no tiem ir poliesters, kas iet cauri sviedriem, ir izturīgs un izturīgs pret nodilumu. Saspiešanas un stiepšanās efektu nodrošina likra.

Katrs sporta veids ietver slodzes uz atsevišķām ķermeņa daļām. Skrējējiem tie ir ceļi un kājas. To ņem vērā ražotāji. Apakšveļa ir jāizvēlas saskaņā ar zonām, kas atbilst maksimālajai slodzei.

Ir iespējams izmantot gan atsevišķus elementus noteiktai ķermeņa daļai, gan visai kompresijas kombinezonai.

Kompresijas zeķes un kontrindikāciju lietošanas biežums

Jebkurš aprīkojums ir jāizmanto konkrētam mērķim.

Tam ir divi iemesli:

  • Kompresijas trikotāža ir paredzēta sešu mēnešu regulārai mērķa lietošanai. Pretējā gadījumā audums nolietosies ātrāk un zaudēs savas īpašības.
  • Pat visaugstākās kvalitātes mākslīgais materiāls ādu neuzskatīs labāk nekā dabiskais audums.

Kontrindikācijas kompresijas apakšveļa lietošanai

  • alerģisks dermatīts;
  • psoriāze;
  • nobrāzumi vai brūces;
  • pustulāras slimības.

Sporta kompresijas apakšveļa ir populāra ne tikai aktīva dzīvesveida fanu vidū, bet arī profesionāļu vidū. Tās izmantošanu apliecina eksperti, kurus apstiprina sportisti. To var un vajadzētu izmantot, bet tikai paredzētajam mērķim.

Kāpēc jums ir nepieciešams kompresijas sporta apģērbs

Ja jums bieži ir jāatrodas ilgu laiku, ja jūs pacelsiet svaru vai braucat daudz, gatavojoties sacensībām, tad jūsu kuģiem būs arī slodze. Ja pastāv nosliece uz tūsku vai varikozām vēnām, jūs varat palīdzēt saviem kuģiem ar sporta kompresijas apakšveļu un vienlaikus samazināt risku veselībai.

Kā darbojas kompresijas apģērbs

Kompresijas apakšveļa (zeķes, legingi, bikses, kombinezoni un citas iespējas) tiek saukta no vārda "kompresija" - spiediens, kompresija. Jebkura "saspiešanas" darba būtība: saspiešana ar dažādu pakāpi (atkarībā no ķermeņa daļas atrašanās vietas) jūsu ekstremitātēs kopā ar tajos esošajiem traukiem, lai atvieglotu asinsrites sistēmas darbu.

Pieaugot no apakšējām ekstremitātēm, asinis, pārvarot piesaistes spēku, iet cauri virknei vārstu. Normālā režīmā tie darbojas diezgan mierīgi, ļaujot asins daļai uzvilkt katru sirds impulsu un neļauj tai uzkrāties zemāk, piepūstot vēnas vai veidojot pietūkumu vai pat trombozi.

Tomēr, pārmērīgas slodzes ietekmē (piemēram, ja persona pastāvīgi atrodas stāvā stāvoklī) vai, piemēram, ar ievērojamām pārrobežu slodzēm, kuģi var zaudēt savu formu un šo vārstu darbība var tikt pārtraukta. Var parādīties un attīstīties tromboze, papildus tiek ievietota sirds un asinsvadu sistēma.

Faktiski kompresijas apakšveļas funkcija ir saspiest jūsu ekstremitātēm noteiktā spiedienā, vai nu, lai palīdzētu bojātajiem kuģiem darboties pareizi, vai arī vienkārši palīdzēt viņiem izturēt smagas slodzes bez sekām jūsu veselībai. Kompresijas golfā vieglāk un patīkamāk ir pavadīt visu dienu uz kājām vai izmantot maratonu.

Pareizi izgatavotā kompresijas apģērbā, piemēram, sporta zeķēs tika aprēķināts slodzes sadalījums. Jo zemāks - jo spēcīgāka ir saspiešana, jo tuvāk ceļam ir spiediens. Tas ir saistīts ar faktu, ka, lai paceltu asinis augšup no ekstremitāšu apakšējās daļas, nepieciešams vairāk pūļu.

Kompresijas apakšveļas "pareizību" apstiprina dažādi standarti. Eiropā ir standarts RAL-GZ 387. Tās logotipu var atrast uz iepakojuma un dažiem zīmoliem, kas ir uzšūti kompresijas apakšveļas etiķetē, galvenokārt specializējoties medicīnas kompresijas apakšveļā.

Medicīniskā kompresija

Ārsti raksta, un mēs jums sakām: ir četras medicīnisko apakšveļu kompresijas klases, bet bez ārsta var apskatīt tikai pirmo. Pirmās klases apakšveļu var iegādāties aptiekā - tas ir paredzēts profilaksei. Ārsti iesaka to ikvienam, kas var atrast zirnekļa vēnas uz kājām, konstatēja sapheno vēnu palielināšanos vai dienas beigās iekaisušas no tūskas. Pārējās linu klases, kuras jūs joprojām nepārdosiet bez ārsta receptes, un mēs nekad neuzdrošināsim konsultēt bez ekspertu ieteikumiem.

Tomēr šīs nodaļas nozīme ir pastāstīt par kontrindikācijām: nelietojiet kompresijas apakšveļu aterosklerozei, tromboangītu obliterāniem, endoarterītam, ortoarterītam.

Vai „kompresija” padara to ātrāku?

Visi avoti, ko mēs atklājām vienoti, dzied ode kompresijas apģērbam sportam - tas „atbalsta muskuļus, saglabā un atgriež enerģiju, kad stiepjas un sēž muskuļi fiziskās aktivitātes laikā” un „ļauj jums justies labāk telpā”.

Pētījums Ņūkāslas universitātē parādīja, ka apakšējā ķermeņa saspiešanas apģērbs palielina asins plūsmu un samazina sirdsdarbības ātrumu augstas intensitātes izturības laikā. Teorētiski tam būtu jāapstiprina teorija, ka kompresijas zeķēm vai stulpiņām vajadzētu uzlabot veiktspēju. Tomēr tajā pašā pētījumā netika pierādīts, ka kompresijas apģērbs patiešām padara skrējējus ātrāk.

Tāpēc zinātnieki vēl nav apstiprinājuši kompresijas apakšveļa rezultātu atkarību. Iespējams, vaininieks ir statistiskās kļūdas zaudētās priekšrocības nenozīmīgums. Strīdi par tematu par ātruma palielināšanu, izmantojot kompresiju, neapstājas jau vairākus gadu desmitus.

Anna Shahinyan ir pēc maratona Vīnē

Zinātniski pierādīts, ka kompresija samazina sportista vidējo pulsu. Tika veikts tests, kurā tika mērīts kontrakciju biežums vingrošanas laikā. Sportistu pulss, kas piedalījās kompresijas apakšveļā, bija vidēji 2-3 sitieni minūtē mazāk nekā parastās drēbēs.

Kas dod "kompresiju": sāpju mazināšana, ātra atveseļošanās, asinsvadu slimību profilakse

Bet attiecībā uz veselību un komfortu ir pozitīvi rezultāti. Zinātnieki no Macy universitātes Oklendā konstatēja, ka 24 stundas pēc augstas intensitātes skrējiena 10 km attālumā (izmantojot kompresijas zeķes) tika novērota aizkavētu muskuļu sāpju samazināšanās. 93% sportistu, kas skrēja bez saspiešanas zeķēm, piedzīvoja sāpju sajūtu apakšstilba reģionā nākamajā dienā pēc sacensībām, un tikai 14% subjektu, kas darbojās kompresijas zeķēs, izjuta to pašu sāpes.

Pat visvienkāršākās vadošo zīmolu kompresijas zeķes ir dārgs prieks.

Ekseteras universitātes zinātnieki novērtēja kompresijas apģērbu ietekmi uz muskuļu atjaunošanos. Pārbaudīts, atkārtojot trīs stiprības vingrinājumus 1, 2, 3 un 4 dienas pēc klases, izraisot sāpīgas sajūtas. Tika konstatēts, ka kompresijas apģērbu lietošana 24 stundas pēc treniņa uzlaboja veiktspēju visos trīs izturības testos un samazināja sāpīgo sajūtu cilvēkiem.

Ja mēs pievienojam medicīniskās indikācijas, lai novērstu nopietnu stresa ilgtermiņa negatīvu ietekmi, kompresijas apakšveļas ieguvumi ir acīmredzami. Tomēr jums ir skaidri jāsaprot, kā tas ir nepieciešams, un apzināti.

Kad valkāt sporta apakšveļu

Piemēram, spēcīgu, garu kravu laikā. Papildu riska faktors nosliece uz varikozām vēnām ir zirnekļu vēnas, paplašinātas vēnas, tūska.

Piemēram, gatavojoties triatlonam, man tika piedāvāts izmantot Austrālijas firmas 2XU sporta zeķes (kā man teica, Mercedes automašīnas sporta kompresijas pasaulē un pat triatloni sacensībās šajā zīmolā). Es turpinu visu smago velosipēdu un treniņu, jo īpaši ar pieaugošām slodzēm. Faktiski, ar paplašinātām vēnām manās kājās, šāda apakšveļa man noteikti ir nepieciešama lielās slodzēs.

Atsevišķa tēma ir atveseļošana, top ražotājiem ir apģērbu remonta līnijas pēc treniņa vai sacensībām. Un, pamatojoties uz zinātnisko pētījumu rezultātiem, šim nolūkam mēs varam ieteikt kompresijas komplektu.

Top zīmoliem ir „atgūšanas” kompresijas veļas līnijas.

Bet nepārtraukti „kompresijas” valkāšanai nevajadzētu būt tieši tāpēc, ka to galvenā pozitīvā ietekme ir pārmērīga. Kompresijas "pārdozēšana" var būt arī kaitīga, kā arī trūkums: jūsu kuģi vairs nevar saglabāt savu dabisko toni, kas var izraisīt arī tādas pašas problēmas, kādas var izārstēt šis veļas mazgātājs. Tādēļ (ja jums nav citu lietošanas indikāciju), ja jūs esat pieraduši pie kravas, nevajadzētu valkāt kompresijas apakšveļu.

Rūpīgi izpētiet kompresijas apģērbu izmēru tīklu un precīzi ievērojiet ražotāja ieteikumus. Kompressionka vajadzētu sēdēt saspringts (kā otrā āda), kleita ar grūtībām, bet neieturiet kustības.

Lietojiet kompresijas apakšveļu gudri un ar labumu jūsu veselībai un rezultātiem. Un vai spēks var būt ar jums.

Ko sportistiem ir nepieciešams kompresijas apakšveļa

Ja esat redzējuši sportistus īpašā kompresijas apģērbā, tad jums var būt jautājums, kāpēc viņi to vajag. Faktiski šāds apakšveļa rada daudzas sekas, ko nevar aizmirst cilvēki, kas profesionāli iesaistīti sportā.

Starp citu, kompresijas zeķes un zeķes, stulpiņi un legingi tika radīti, ņemot vērā asins un limfas kustību organismā. Viņi strādā, lai uzlabotu ķermeņa šķidrumu kustību caur ķermeni. Tiek uzskatīts, ka pateicoties tam ir iespējams palielināt sporta sniegumu, kā arī paātrināt atveseļošanās procesu.

Piemēram, ja braukšanas laikā kājām esošie kuģi ir viegli saspiesti, tad tie atveras plašāk, ļaujot cauri vairāk asinīm. Sakarā ar to, skābekli un barības vielas iekļūst muskuļos ātrāk, kā arī paātrinās izdedžu noņemšana. Tā rezultātā palielinās skrējēja spēks, kas spēj ātrāk pārvietoties.

Turklāt procesā darbojas kompresijas apģērbi var samazināt sāpes. Galu galā, kājām pastāvīgi ir trieciens zemē, un vibrācija iet uz muskuļiem. Sakarā ar to, pēc treniņa, jūtama sāpes, un ir iespējams arī muskuļu audu bojājums. Bet, valkājot kompresijas zeķes, šī parādība pazūd vai ir daudz mazāk pamanāma.

Arī sporta apakšveļa tiek iegādāta, lai paātrinātu ķermeņa atveseļošanos pēc treniņa. Sportistu atsauksmes liecina, ka, neraugoties uz slodzi, tādos apģērbos viņi jūtas daudz enerģiskāki.

Protams, visas šīs priekšrocības var novērtēt, ja izvēlaties sev piemērotākās drēbes. Piemēram, ir ierasts un īpašs sporta kompresijas apakšveļa. Apmācībai tas ir piemērots otrajam variantam, jo ​​tas tiek radīts, ņemot vērā to, ka apģērbs piedzīvos lielāku fizisko slodzi.

Arī speciālie kompresijas produkti sportistiem ir izgatavoti no īpašiem materiāliem, kas ļauj jums saglabāt siltumu treniņa laikā, tajā pašā laikā tie nepaaugstina kustības. Tāpēc sporta aktivitāšu laikā cilvēki jūtas brīvi, jo veļa neierobežo to darbību. Tiesa, daži eksperti uzskata, ka sportists dažos veidos var ciest un sabojāt. Tāpēc, ka vingrinošs vingrinājums kļūst mazāk efektīvs: šķiet, ka audums aizņem daļu no slodzes, un faktiskais muskuļu fiziskais treniņš samazinās.

Kāda apakšveļa ir nepieciešama sportam. Kāpēc kompresijas apakšveļa

Pareiza sporta apakšveļa padarīs jūsu treniņus efektīvākus. Kāda veida apakšveļa jums ir nepieciešama sportam. Kāpēc jums ir nepieciešama kompresijas apakšveļa un kā to paņemt pēc slodzes veida. Kāda ir atšķirība starp sieviešu un vīriešu kompresijas apakšveļu - „LifeStyle Soviet Sport” saprot.

Apakšveļa sportam. Kā izvēlēties

Sieviešu un vīriešu sporta apakšveļa var palielināt asins plūsmu, ietaupīt no traumām un palielināt jaudas rādītājus - tāpēc viņa izvēle ir tik svarīga. Izvēloties vīriešu un sieviešu sporta apakšveļu, vispirms jāpievērš uzmanība materiālam, no kura tas ir izgatavots.

Vingrojot ar vāju intensitāti (staigāšana, lēni riteņbraukšana, rīta vingrinājumi), tērps būs no dabīgiem audumiem, piemēram, lina un kokvilnas. Tomēr, ja jūsu kravas ir intensīvākas, jums jāpievērš uzmanība augsto tehnoloģiju materiāliem - tai skaitā poliestera un spandeksa kompresijas apakšveļa vīriešiem un sievietēm ar tehnoloģijām mitruma, ventilācijas un locītavu atbalsta novēršanai.

Apakšveļa sportam

Atsevišķs jautājums - apakšveļas izvēle sportam, jo ​​īpaši - sporta krūštura izvēle sievietēm. Ir sporta krūšturi ar vāju, vidēju un spēcīgu fiksāciju.

Pirmie ir piemēroti jogai, aerobikai, pastaigām un riteņbraukšanai. Otrais - tradicionālajai spēka apmācībai. Vēl citi - crossfit, skriešanai, apmācībai ar lielu lēcienu skaitu un cikliskām kustībām.

Pievērsiet uzmanību sporta apakšveļas marķējumam sievietēm: mūsdienu sporta krūšturi nodrošina vismodernākās tehnoloģijas. Starp tiem ir poliamīda pavedieni, kas nodrošina atbalstu un stingru auduma pārklājumu, membrānas pārklājumus, kas noņem mitrumu un saglabā siltumu, un poliuretāna ieliktņus papildu vilkšanai.

Vienlaikus sporta apakšveļa nedrīkst traucēt kustību. Tas ir pilns ar berzēšanu, nelieliem ievainojumiem, traucēta asins plūsma. Sporta apakšveļa izvēlei jābūt balstītai uz to precīzu izmēru un komfortu.

Uzziniet vairāk par "Padomju sporta" tīmekļa vietni: Ko tas nozīmē sāpes sānos braukšanas laikā. Un kur vēl var saslimt slimnieki

Kompresijas sporta apģērbs

Kompresijas apakšveļa sportam ir apakšveļa ar ļoti saspringtu. Tiek uzskatīts, ka sieviešu un vīriešu kompresijas apakšveļa palielina skābekļa plūsmu uz muskuļiem, padara sportista kustības mazāk energoietilpīgas, atbalsta muskuļus, palielina jaudas veiktspēju un veicina ātru muskuļu atjaunošanos.

Sacensībās bieži izmanto kompresijas apakšveļu sievietēm un vīriešiem. Saskaņā ar pētījumiem tas samazina skrējēja apakšējo ekstremitāšu pietūkumu, novērš asins stagnācijas (trombozes) rašanos un parasti palielina koordināciju.

Šāda kompresijas apakšveļas ietekme uz sportu ir saistīta ar ekstremitāšu un asinsvadu saspiešanu audos. Rezultātā sabrukšanas produkti iet ātrāk, asinsrites un sirds un asinsvadu sistēmas darbojas vienmērīgāk. Tie kļūst mazāk jutīgi pret stresu, ja ir aizsargājošs sporta kompresijas apģērbs.

Sporta apakšveļa sportam

Sporta apakšveļa ir īpaša sporta veida apakšveļa, kuras uzdevums ir saglabāt sportistu siltu un noslaucīt mitrumu. Tas ir saistīts ar īpašo termisko apakšveļas auduma aušanu: gan sastāvā ir gan dabiskie materiāli (vilna), gan sintētiskie materiāli (poliesters, polipropilēns, likra, mikrošķiedra). Tajā pašā laikā dabiskās šķiedras vīriešu un sieviešu termisko apakšveļu ražošanā arvien biežāk tiek atteiktas par labu sintētikai: tā ir tehnoloģiskāka, mazāk svarīga un ilgstošāka.

Ziemas sporta cienītājiem ir nepieciešams vīriešu un sieviešu termiskais apakšveļa: slēpotāji, alpīnisti, skeiteri. Gandrīz noteikti, siltuma apakšveļa ir noderīga, ja jūs strādājat - ziemā un rudenī tas ietaupīs jūs no aukstuma. Turklāt parastās pastaigās dabā var valkāt termisko apakšveļu, pat ja neesat iesaistīts sportā. Runājot par termiskajām īpašībām, tas pārsniedz parasto apģērbu, bet tam ir augsts komforta līmenis.

Aktīvajam sportam ir vairāki termiskās apakšveļas veidi. Apakšējā siltuma apakšveļa - tā absorbē un noņem mitrumu. Augstākā termiskā apakšveļa - otrais siltuma apakšveļas slānis, kas noņem mitrumu uz āru un saglabā siltumu.

Termiskā apakšveļa ir ļoti piemērota ķermenim. Sporta apakšveļas šuves parasti tiek izvilktas un saplacinātas - tas palīdz izvairīties no berzes un kukurūzas. Nelabvēlīgu laika apstākļu laikā siltuma apakšveļa tiek pievienota otram, ūdensnecaurlaidīgam apģērba slānim.

Sporta kompresijas apakšveļa

Pirms daudziem gadiem cilvēki pamanīja, ka saspringts kāju pārsējs mazina nogurumu un pietūkumu. Senajā Ēģiptē šī ierīce tika izmantota, lai nodrošinātu karavīru un vergu izturību. Ar tādu pašu mērķi Krievijā zemnieki ar linu auduma sloksnēm - onuchami ietērēja kājas uz ceļa. Onuchi - kompresijas zeķu priekšteči.

Gadsimtu senā senču pieredze radīja pamatu īpašu kompresijas apģērbu radīšanai. Sākotnēji 20. gadsimta sākumā, tā joprojām izraisa karstas debates par to valkāšanas piemērotību. Tomēr tas neliedz jaunajiem apģērbu veidiem kļūt populāri dažādās cilvēku dzīves jomās.

Kas ir kompresijas apakšveļa?

Sporta inventāra priekšmeti ar saspiešanas efektu - zeķes, zeķes, zeķubikses, piedurknes un citi - ir izgatavoti no īpaša elastīga materiāla (gumijas, neoprēna uc). Dažreiz šādu apģērbu iekšpusē tiek izgatavoti silikona ieliktņi.

Šādu apakšveļa galvenais mērķis ir nodrošināt personai komfortu fiziskās slodzes laikā un palīdzēt viņiem pēc iespējas ātrāk atveseļoties.
Tāpēc kompresijas apģērba lietošanai vispirms ir vajadzīgi cilvēki, kuriem ilgi jātērē kājām, tas ir, sportistiem.

Ārsti iesaka šo apakšveļu un tiem, kam ir problēmas ar asinsriti. Flebīta, trombozes, tūskas ārstēšanai un profilaksei bieži tiek noteikts kompresijas apģērbs. Šim nolūkam ir nepieciešams medicīniskais kompresijas apģērbs, tas atšķiras no sporta un vēlams to iegādāties pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Kompresijas apakšveļa ir kļuvusi par neatņemamu atlētu sportistu un komandu sporta pārstāvjiem: skrējējiem, triatlonistiem, riteņbraucējiem, futbola spēlētājiem un citiem ar izturību saistītajiem sporta veidiem. Ar daudzām slodzes stundām šāds apģērbs samazina muskuļu sāpes, saīsina atveseļošanās periodu, novērš berzes un noņem muskuļu trieciena slodzes.

Kompresijas zeķes braukšanai

Kā darbojas kompresijas apģērbs?

Speciālo artēriju un vēnu apģērbu saspiešana izraisa asinsrites optimizāciju. Muskuļu šķiedras iegūst vairāk noderīgu vielu, kas ir aktīvāk piesātinātas ar skābekli, un ātri atbrīvojas no vielmaiņas produktiem un izdedžiem. Ķermenis atbrīvojas no "stagnējošām" asinīm, sāpes un smagums kājās aiziet.

Kompresijas termiskās īpašības veicina normālu siltuma pārnesi audos. Pateicoties stabilizējošajai iedarbībai, uzlabojas koordinācija, tiek samazināts savainošanās risks, radzenes, sastiepumi un krampji.

Izmantošana sportā: kompresijas plusi un mīnusi

Pros:

• Neatkarīgi no pieredzētās slodzes - jauda vai cikliska, augsta vai zema intensitāte - nodrošina ātru atveseļošanos pēc treniņa, samazinot sāpīgas sajūtas;

• izmantojot kompresijas zeķubikses, velosipēdisti, kas piedalījās divās intensīvās pusstundu sacīkstēs, sportistu asinīs laktāta saturu samazināja par 17%;

• asinsrites uzlabošana izraisa pastiprinātu izturību un muskuļu spēku;

• sirdsdarbības ātrums samazinās asins plūsmas uzlabošanās dēļ vēnu saspiešanas rezultātā;

• Savu muskuļu sajūtas uzlabošana palīdz uzlabot jūsu braukšanas tehniku ​​un darbojas kā placebo - jūs vēlaties, lai kompresijas laikā darbotos ātrāk.

Mīnusi:

• nepieciešamība pielāgoties saspringtiem piederumiem;

Ir nepieciešams ņemt vērā arī medicīniskās kontrindikācijas: nopietnas problēmas ar asinsriti, cukura diabētu, tabakas atkarību, ādas paaugstinātu jutību, neārstētas brūces, dermatītu.

Kompresijas apakšveļas šķirnes

Sporta apģērbu klāsts ar saspiešanas efektu ietver:

• šorti vai sprinteri;

• taytsy vai legingi;

• T-krekli vai rashgards;

Populāri šādu apģērbu ražotāji ir:

• Ādas, 2XU (Austrālija);

Eksperti nošķir divus galvenos saspiešanas veidus:

• aktīvs (piemēram, CEP zeķes (C11WG) W) - nodrošina sporta aktivitāšu komfortu, veiktspēju un drošību;

• atveseļošanās (piemēram, CEP zeķes (C1RM5)), palīdzot samazināt nogurumu, mierīgu pēcapmācības sāpes, novērst pietūkumu un traucētu venozo cirkulāciju.

Labi izvēlētajā apakšveļā tiek nodrošināta racionāla kompresijas dozēšana. Tātad, saskaņā ar spiediena pakāpi ir konkurētspējīgas un apmācības kompresijas zeķes, lai darbotos.

Pirmie ir agresīvāki, kas izpaužas kā spēcīga pēdas un potītes saspiešana - tas ir nepieciešams maksimālai fiksācijai izšķirošajos cīņas brīžos. Otrās, kas paredzētas treniņiem bez piespiedu slodzes, nerada tik lielu spiedienu uz apakšstilbu.

Pastāvīga saspiešana ir slikta veselām kājām. Tāpēc nav ieteicams izmantot kompresijas apakšveļu. Pretējā gadījumā kuģi vairs nesaglabās toni. Tas var izraisīt pietūkumu vai varikozas vēnas.

Kā izvēlēties kompresijas apakšveļu?

Specializēto sporta apģērbu pircējam būtu jāvadās pēc diviem galvenajiem kritērijiem: produkta lielums un kompresijas līmenis.

Importēto vienību vispārējiem parametriem vienmēr jābūt saistītiem ar to pašu apjomiem. Papildu milimetri šaurās drēbēs nedos vēlamo fiksāciju. Šaurs produkts var traucēt pārvietošanās brīvību un berzēt ādu. Saspiešanas efektam jābūt samērīgam ar kompresijas apakšveļa pārvadātāja darbības veidu.

Neaizmirstiet par šādām trim niansēm:

• materiāla kvalitāte: tas nodrošinās produktu ar pietiekamu elastību un higiēnu;

• apģērbu izskats: tas var būtiski ietekmēt tā īpašnieka noskaņojumu;

• Gaismas efekts, kas raksturīgs dažiem produktiem, kas paredzēti nakts treniņu drošībai.

Ideāli izvēlēta kompresija, tāpat kā otrā āda, sēž uz ķermeņa kā cimdu. Šādi apģērbi noteikti būs atslēga sportista veselībai un efektivitātei.

Kompresijas apakšveļa sportam: kāpēc tas ir nepieciešams?

Nav noslēpums, ka sportā uz kuģiem ir milzīga slodze, tāpēc viņiem ir nepieciešams īpašs atbalsts. Kā šis atbalsts eksperti iesaka izmantot kompresijas apakšveļu sportam, kas palīdzēs izvairīties no daudzām dažādām slimībām un padarīt treniņu ērtāku.

Kompresijas sporta apģērbs

Visi izcili sportisti, kuriem ir nepieciešams uzturēt muskuļus ar intensīviem treniņiem, saprot, cik svarīgi ir izvēlēties pareizo sporta kompresijas apģērbu. Pierādīts, ka tas uzlabo to darbības raksturlielumus, palīdz novērst pārslogoto muskuļu grupas pārslodzi, un paši sportisti saka, ka tas ir ļoti ērti.

Kompresijas apģērbu iespējas ir daudzas: tās var būt zeķes, šorti, bikses, krekli utt. Tikai daži cilvēki precīzi zina, kā šie apģērbi darbojas, tāpēc būs lietderīgi to uzzināt sīkāk.

Tās princips ir izspiest vēnas, jo šāds apģērbs ir ļoti saspringts ķermenim. Tādēļ asins plūsma sašaurinās un tādējādi uzlabo asinsrites sistēmas darbību. Līdz ar to muskuļi tiek aktīvi apgādāti ar skābekli, kas ir ļoti svarīgi, spēlējot sportu. Tā kā kompresijas sporta apģērbs ļauj kuģiem darboties pareizi, tas palīdz izturēt diezgan lielas slodzes.

Sporta apakšveļa sportam veic šādas funkcijas:

  1. novērš trombozes rašanos;
  2. samazina traumas apmācības laikā;
  3. palīdz organismam labāk pārvietoties kosmosā;
  4. aktīvi stimulē venozās asinis;
  5. palīdz audiem atjaunoties ātrāk;
  6. uzlabo asinsriti;
  7. mazina pēdu pietūkumu;
  8. palīdz izvairīties no kukurūzas izskatu.

Šāda veida apģērbi ir izgatavoti no ļoti izturīgiem un, vissvarīgāk, stiepšanas audumiem, piemēram, spandekss, poliesters, neilons utt. Tāpēc apģērbs var ilgt ilgu laiku.

Sporta apakšveļas veidi sportam

Kompresijas apakšveļa pastāv gan sievietēm, gan vīriešiem, parasti to veido visas struktūras anatomiskās īpašības.

Sievietēm ir atšķirīgs raksturs, jo tajā parasti nav visu veidu šuves, elastīgas lentes. Piemēram, krūšturiem ir siksnas, lai gan atšķirībā no regulāras apakšveļas siksnām, tās ir izgatavotas tā, lai tās nesaskartos ādā un neradītu diskomforta sajūtu.

Krūšturi sportam kopumā ir sadalīti vairākos veidos. Ir tie, kas būtu jāizmanto ar vieglām slodzēm, ar vidēju un ar visintensīvāko. Šī krūštura galvenais mērķis ir labs krūts atbalsts. Tas palīdz pasargāt to no iespējamām deformācijām un zilumiem.

Protams, ir vairāki kompresijas apakšveļa modeļi, bet starp tiem ir populārākie un īpaši pieprasītie. Ļoti bieži ir tā sauktās remonta krekli ar garām piedurknēm. Tos galvenokārt izvēlas vīrieši profesijām, kas saistītas ar paaugstinātu slodzi uz rokām un ķermeņa augšdaļu. Bet šāda veida veļa ir svarīga tikai svaigā gaisā. Zālē labāk izvēlēties T-kreklus un topus bez piedurknēm.

Sieviešu T-krekli un topi ir paredzēti arī sporta nodarbībām sporta zālē vai siltā laikā ārpusē.

Sporta kompresijas apakšveļa, piemēram, zeķubikses, kapri, īsas vai garas bikses, ir izstrādātas, lai apmācītu apakšējo ķermeni, un to krāsas var būt ļoti atšķirīgas, sākot no vienas krāsas modeļiem līdz daudzkrāsainiem ar izdruku.

Kompresijas zeķes un legingi ir paredzēti arī skriešanai. Pateicoties viņam, viņa lielās kājas netiks uzbriest vai sāpes pēc lieliem attālumiem.

Papildus iepriekšminētajam ir arī kompresijas apģērbs sportam ar sasilšanas efektu. Sakarā ar to, ka tas ļauj organismam uzturēt noteiktu temperatūru, tas ietaupa muskuļus no sasitumiem un sastiepumiem.

Kā izvēlēties kompresijas apakšveļu sportam?

Svarīgākais kompresijas sporta apģērbu izvēlei ir zināt jūsu izmērus, ja apakšveļa to nesakrīt, tad tas nesniegs nekādu labumu, un kopumā tas var pat kaitēt. Daži cilvēki ir pieļāvuši lielas kļūdas un nolemj, ka vislabāk ir iegādāties mazāku apģērbu, jo tas palīdzēs palielināt spiedienu, bet jums nevajadzētu to darīt, jo veļas mazgāšana ir vienkārši neiespējama, un sportam ir jābūt jautram. būs efektīva. Turklāt pārāk saspringts apakšveļa neļautu ķermenim būt elastīgiem, tādēļ cilvēks vienkārši nespēs veikt daudzus vingrinājumus.

Ir vērts zināt, ka ir apakšveļa, kas ir paredzēta dažiem sporta veidiem. Piemēram, nepārprotami nav vērts iegādāties apģērbu, kas paredzēts braukšanai ar velosipēdu. Tā kā sportistiem paredzētās kompresijas apakšveļa ir speciāli izstrādāta konkrētam sportam, speciālistiem, ārstiem un sportistiem, tai ir atšķirīgas slodzes intensitāte, ko sniedz dažādas muskuļu apmācības.

Tagad dažādiem kompresijas apģērbiem ir plaša dizaina izvēle. Daudziem tas ir svarīgi, izvēloties, jo, spēlējot sportu, jūs arī vēlaties izskatīties skaisti, tāpēc jums arī jāpievērš uzmanība tam.

Gadījumos, kad persona nodarbojas ar kontakta sportu, ieteicams izvēlēties kompresijas apģērbu ar īpašiem aizsargapvalkiem, kas samazinās traumas.

Un, protams, ir jāņem vērā lina kvalitāte, jo, ja tas ir izgatavots no zemas kvalitātes materiāla, tas ātri kļūs nelietojams, var izraisīt alerģiju, nepalīdzēs, bet tikai traucēs profesijām. Pazīstamiem ražotājiem ir speciāli sertifikāti šāda veida produktiem, tāpēc tos vienmēr var pieprasīt, pērkot, tas kalpo par noteiktu garantiju.

Sporta apakšveļas aprūpe

Pareiza aprūpe, kas, kaut arī īpaša, bet vispār nav sarežģīta, ļaus Jums izmantot kompresijas apakšveļu sportam tik ilgi, cik vien iespējams, un ar labumu.

Pēc treniņa pabeigšanas, apakšveļa ir jāpiestiprina, jo tā absorbē sportista sviedru. To var mazgāt ar rokām ar parasto šampūnu vai veļas mašīnā, kuras temperatūra ir ne vairāk kā četrdesmit grādi.

Pēc mazgāšanas ir nepieciešams ļaut ūdenim notecēt no veļas un nedaudz izvilkt, un tas ir jāžāvē uz horizontālas virsmas, lai saglabātu tā formu un izskatu. Nekādā gadījumā šādas drēbes nevar balināt, kā arī žāvēt augstā temperatūrā un vēl jo vairāk saulē. Tas viss sabojā drēbes, un tas kļūs nelietojams.

Ja kompresijas apģērba gabalos ir silikona elementi, tad ir vēlams tos rūpīgi pasargāt no iedarbības uz ūdeni, un, lai tie varētu labāk mijiedarboties ar ādu, tos vēlams apstrādāt ar etilspirta šķīdumu.

Kā liecina prakse, pat visaugstākās kvalitātes modeļi, pilnībā ievērojot visus nosacījumus, var ilgt ne vairāk kā 6-12 mēnešus, tāpēc drēbes ir regulāri jāatjaunina.

No tālāk redzamā video jūs uzzināsiet visus svarīgos punktus par sporta kompresijas krūšturi izvēli un priekšrocībām, kas palīdzēs treniņiem, nevis palēnināt tos ar neērtībām.

Kompresijas apakšveļa sportistiem

Raksta saturs:

  1. Darba mehānisms
  2. Kompresijas apģērbs un medicīna
  3. Vai kompresijas apakšveļa var padarīt sportistu ātrāku?
  4. Kad valkāt
  5. Ieguvumi
  6. Kā izvēlēties
  7. Kā valkāt

Ja persona ir spiesta ilgstoši palikt uz kājām darba laikā vai tiek gatavota sacensībām, asinsvadu slodze dramatiski palielinās. Ja ir ģenētiska nosliece uz varikozām vēnām vai tūsku, tad viņu darbu var atvieglot, lietojot kompresijas apakšveļu. Šodien mēs sīki izskaidrosim, kādēļ sportistiem ir nepieciešama kompresijas apakšveļa.

Kompresijas apģērbu mehānisms

Šodien tiek ražots liels kompresijas apģērbu sortiments. Tās nosaukums nāk no vārda "kompresija", kas nozīmē saspiešanu vai spiedienu. Tādējādi kompresijas apģērbs ar dažādu pakāpi saspiešanu iedarbojas uz ekstremitātēm un attiecīgi uz kuģiem, veicinot to darbu.

Kad asinis kustas uz augšu, tai ir jāpārvar smaguma spēks, un kuģi ir aprīkoti ar īpašiem vārstiem. Ķermeņa normālas darbības laikā nekādas problēmas nerodas, un asins daļas pakāpeniski palielinās un nesaliekas. Tas novērš vēnu pietūkuma un pat asins recekļu risku.

Ir novērojama cita situācija, kad ķermenis tiek pakļauts fiziskai slodzei, jo kuģi var zaudēt savu formu, un vārstu darbs tiks traucēts. Tas palielina slodzi uz sirds muskuli un veicina tādas slimības kā trombozes veidošanos. Viss ļauj jums atbildēt uz jautājumu - kāpēc sportistiem ir nepieciešama kompresijas apakšveļa - tiek nodrošināta kuģu normāla darbība, pat ja tā ir bojāta. Mēģiniet stāvēt darbā visu dienu īpašā golfā, un viss kļūs skaidrs.

Kompresijas apģērbu ražotāji, veidojot savus izstrādājumus, veic īpašus aprēķinus, lai kompresijas pakāpe samazinās no apakšas uz augšu. Ir loģiski pieņemt, ka, jo zemāka asinīs organismā, jo grūtāk tas ir. Īpaši kompresijas apģērbiem ir izstrādāti īpaši standarti. Piemēram, Eiropas valstīs tas ir RAL-GZ 387. Uz apģērba, kas atbilst šī standarta prasībām, ir marķējums ar norādi.

Kompresijas apģērbs un medicīna

Kompresija tiek plaši izmantota medicīnā. Visi šādi apģērbi ir iedalīti četrās klasēs. Ikviens var droši izmantot tikai pirmās drēbes un pārējos trīs valkāt, konsultējieties ar savu ārstu. 1. klases apakšveļa var iegādāties aptiekā, un medicīnas darbinieki to iesaka cilvēkiem, kuri ir atraduši zirnekļa vēnas uz ķermeņa, pietūkušas vēnas vai tūska.

Neizmantojiet citas klases apakšveļu bez ārsta padoma, lai gan visticamāk, ka jums netiks pārdotas bez receptes. Neviens negrib uzņemties atbildību par citas personas veselību. Ja mēs runājam par slimībām, kurās ieteicams izmantot kompresijas apakšveļu, tas ir ateroskleroze, ortoartrīts, trombnīts, obliterans un endoartrīts.

Vai kompresijas apakšveļa var padarīt sportistu ātrāku?

Mēs atbildējām uz jautājumu, kāpēc sportistiem nepieciešama kompresijas apakšveļa. Tomēr daudzi, visticamāk, vēlēsies uzzināt, vai tas var ietekmēt sporta sniegumu? Ja analizējat informāciju par kompresiju, kas ir pieejama tīklā, tā ir tieši tā sajūta.

Mums ir apsolīti muskuļu atbalsts, enerģijas taupīšana un pat enerģijas atgūšana muskuļu darba laikā utt. Britu pilsētas Ņūkāslas universitātes darbinieki veica īpašu pētījumu par šo tēmu. Zinātnieki ir atklājuši, ka apakšējo ekstremitāšu apakšveļa var samazināt sirds muskulatūras kontrakciju biežumu un palielināt asins plūsmu uz muskuļiem darba laikā.

Teorētiski tam būtu jāapstiprina pieņēmums par kompresijas legingi (zeķes) spēju palielināt veiktspēju. Tomēr praksē nav precīzi apstiprināta kompresijas apģērba spēja paātrināt skrējēju. Iespējams, ka tā iemesls ir nenozīmīgās priekšrocības, kas vienkārši zaudētas statistikas kļūdas dēļ.

Daudzus gadus zinātnieki turpina apgalvot, ka balta balta ietekme uz sportistu sportisko sniegumu. Bet kompresiju spējai samazināt vidējo sirdsdarbību ir zinātnisks apstiprinājums. Eksperimenta laikā, lietojot šāda veida apģērbu, salīdzinot ar parasto, personu vidējais pulss bija par diviem vai trim sitieniem mazāk.

Nav arī šaubu par kompresijas radīto komfortu un tā pozitīvo ietekmi uz veselību. Oklendas Universitātes zinātnieki ir pierādījuši, ka pēc intensīvas kustības desmit kilometru attālumā īpašu zeķu izmantošana palīdzēja samazināt sāpes.

Vēl viens interesants eksperiments tika veikts Ekseteras Universitātē. Zinātnieki nolēma noskaidrot kompresijas apakšveļas ietekmi uz reģenerācijas procesu ātrumu. Lai to izdarītu, subjekti veica trīs spēka kustības, kas izraisa sāpes. Kompresijas izmantošana palīdzēja samazināt sāpes. Ir arī citi pierādījumi par kompresijas apģērbu priekšrocībām, bet tas ir jāizmanto pareizi.

Kad sporta apģērbs valkā kompresijas apakšveļu?

Noteikti ir vērts darīt ar ilgstošu fizisku piepūli. Ja Jums ir pirmie varikozo vēnu simptomi vai ir ģenētiska nosliece uz šo slimību, tad noteikti valkāt kompresijas apakšveļu. Ja jūs esat skriešanas vai riteņbraukšanas ventilators, tad šajā gadījumā šāda veida apģērbs nebūs lieks.

Turklāt jūs varat pievērst uzmanību īpaši izstrādātajām apakšveļām, lai paātrinātu atveseļošanos no smagas fiziskās slodzes. Visiem vadošajiem zīmoliem tas ir pieejams. Mēs jau esam teikuši, ka pastāv zinātniski pierādījumi, kas apliecina kompresiju spēju paātrināt reģeneratīvos procesus.

Bet, lai izmantotu šādas drēbes pastāvīgi nevar. Pozitīva ietekme lielos daudzumos var būt negatīva. Ar šādu "pārdozēšanu" var viegli kaitēt organismam. Pirmkārt, tas ir par asinsvadu tonusu. Ja jūs pastāvīgi palīdzat viņiem, viņi „atpūsties” un vairs nespēs normāli darboties bez kompresijas apakšveļa. Izvēloties drēbes, uzmanīgi izlasiet visus ražotāju ieteikumus.

Kompresijas apģērbu priekšrocības sportistiem

Lai gan mēs jau saprotam, kāpēc sportistiem ir nepieciešamas kompresijas apakšveļa, par to runājot, nebūs pilnīga, nenorādot galvenās priekšrocības:

    Uzlabojas asins plūsma - sakarā ar ķermeņa saspiešanu fiziskās slodzes laikā ir iespējams uzturēt normālu asinsriti.

Līdzeklis, kā novērst varikozas vēnas - šodien šī slimība ir plaši izplatīta, un visbiežāk sievietes to cieš.

Atveseļošanās pēc treniņa ir paātrināta - tas viss attiecas uz asins plūsmas normalizēšanu, kas ļauj ātri piegādāt uzturvielas muskuļu audos.

Savainojumu risks samazinās - drēbes cieši pieguļ ķermenim un tiek atbalstītas locītavas ar muskuļiem.

  • Pretkorozijas parādīšanās novēršana - kompresijas apģērbs atgādina otru ādu un nerada krokus, kas visbiežāk ir cūku izskatu cēlonis.

  • Kā izvēlēties sportistu kompresijas apģērbu?

    Tagad mēs sniegsim dažus noderīgus padomus, kā izvēlēties kompresijas apakšveļu.

      Pieņemiet lēmumu par tā izmantošanas mērķi. Ir svarīgi atcerēties, ka saspiešana ir divu veidu: fiziskai slodzei, kā arī atveseļošanās procesu paātrināšanai. Tas liecina, ka šādi apakšveļa rada atšķirīgu spiedienu uz ķermeni. Ja plānojat iegādāties apģērbu treniņiem, tad mērījumi jāveic pie teļa muskuļiem. Ja nē, izmēriet potīti.

    Pasakiet savu ķermeni. Kompresijas apakšveļa ir ievērojami atšķirīga no parastās, un tai ir atšķirīgs dimensiju režģis. Turklāt gandrīz katrs pazīstamais ražotājs izmanto savu izmēru skalu. Ir speciāli galdi, ar kuru palīdzību nepieciešams izgatavot piemērotus izmērus, lai izvēlētos pareizos apģērbus. Turklāt atcerieties, ka muskuļu apjoms pakāpeniski palielinās un periodiski jāveic kontroles mērījumi.

    Nebaidieties no saspringta apģērba. Kompresijai jābūt cieši piestiprinātai pie ķermeņa, pretējā gadījumā tā zaudē visas savas priekšrocības. Ir pilnīgi skaidrs, ka šādu apakšveļu valkāšana nebūs viegli. Ja jūtaties diskomforta valkājot apģērbu, ir vērts izmēģināt apakšveļu lielākam izmēram.

    Izlemiet par kravu veidu. Patiesībā šajā gadījumā jums ir jāizvēlas starp golfu un stulpiņiem. Ceļa zeķes ir daudz funkcionālākas drēbes, bet jūs varat peldēt vai izmantot jogas stulpiņās. Šodien tirgū jūs varat viegli atrast zeķes, kas izveidotas tieši konkrētam sporta veidam.

  • Lina kvalitāte. Koncentrējieties uz bezšuvju apģērbu apakšstilba zonā. Tikai šajā gadījumā var iegūt vēlamo rezultātu. Tajā pašā laikā, pirkstu zonā, šuvēm jābūt plakanām un malām - mīkstu elastīgu joslu.

  • Kā valkāt kompresijas apģērbu sportistu?

    Iespējams, jums ir jārīkojas šajā jautājumā, bet tas noteikti ir tā vērts. Jums būs nepieciešams laiks, lai uzzinātu, kā rīkoties bez palīdzības. Ja nekas nenotiek, varat iegādāties īpašu ierīci. To var atrast tajā pašā vietā, kur iegādāta kompresija.

    Neaizmirstiet vispirms izlasīt instrukcijas, jo ražotāji to ir īpaši izveidojuši, lai atvieglotu jūsu dzīvi. Var droši teikt, ka ražotāja ieteikumi ir visprecīzākie. Vienkāršākais risinājums ar šorti. Lai sāktu, piestipriniet tos kājām uz ceļa locītavu un pēc tam uzmanīgi sāk vilkt augstāku, turot kompresijas daļu.

    Lai uzliktu legingi vai ceļgalu augstumus, atcerieties, kā jūs ievietojat segu segas pārsegā. Pirmkārt, veļas būtu jāgriež iekšā un jānovieto pirkstiem. Tad pamazām iztaisnojiet zeķes. Līdzīga tehnoloģija tiek izmantota stulpiņiem. Pirmkārt, tie ir jāvelk līdz viduklim (vienkāršākais veids, kā gulēt), un tad paceliet augstāk.

    Nobeigumā es vēlos teikt, ka CER kompresijas apakšveļa ir ļoti populāra. Sortimentā ir visu veidu apakšveļa, sākot no zeķēm un t-krekliem. Atsauksmes par šo apģērbu ir pozitīvas. Protams, iesācējiem vienmēr ir jārunā par problēmām, bet ne vienmēr ir iespējams izvairīties.

    Tomēr, kad šis posms tika atstāts, SER produkcija atstāj tikai patīkamus iespaidus. Mēs nevaram garantēt, ka šī ražotāja apakšveļa būs piemērota ikvienam bez izņēmuma. Daži sportisti izvēlas izmantot viena uzņēmuma produktus un nav jēgas tos atturēt. Vienīgais svarīgais ir tas, ka treniņa laikā nejūtat diskomfortu.

    Plašāku informāciju par kompresijas veļa ir un kāpēc tas ir nepieciešams, skatiet tālāk:

    Kāpēc mums ir vajadzīgi kompresijas apģērbi

    Šodien visi, kas vada, apzinās kompresijas apģērbu. Vairumā gadījumu - no labās puses: jūs varat dzirdēt, ka tas atvieglo slodzi, uzlabo veiktspēju, mazina atveseļošanās periodu. Daļēji tas viss ir taisnība. Mēģināsim noskaidrot, kāpēc, darbojoties, ir vajadzīgs atbalsta apģērbs, kurš, kā parādīts, to izmanto, un vai ir iespējams, ka aizkavētās iedarbības laiks būs negatīvs veselībai.

    Kas ir kompresijas apģērbs

    Pievilkšanas apģērbs sastāv no ļoti elastīgiem sintētiskiem diegiem - poliamīda šķiedru šķirnēm ar elastānu. Daži ražotāji papildina dabisko sastāvdaļu sastāvu. Auduma struktūrā tiek ievadīti antibakteriālie komponenti, piemēram, sudraba joni, kas novērš nepatīkamas smakas veidošanos.

    Kompresijai ir ne tikai elastīgas pavedieni, bet arī auduma izgatavošanas metode. Vītnes pārklājas pa diagonāli, kas rada audekla pastiprinošu struktūru.

    Neskatoties uz izmantotā auduma sintētisko raksturu, ražotāji ir sasnieguši ideālos patērētāju raksturlielumus:

    • izplūst gaisu;
    • bezmaksas sviedri;
    • ātri nožūt;
    • nodrošināt optimālu siltuma apmaiņu.

    Nav nejaušība, ka kompresijas apģērbs ir visu skrējēju garša. Šādus apģērbus profesionālie skrējēji izmanto ne tikai slodzes laikā, bet arī atgūšanas posmā pēc brauciena.

    Kompresijas apģērbu priekšrocības

    • Atbalsta kāju muskuļu un asinsvadu tonusu

    Kāju ārējās saspiešanas dēļ muskuļi sāk strādāt efektīvāk, uzlabojas asins mikrocirkulācija kājās. Dažādu kompresijas apģērbu ārstnieciskā valkāšana ir parādīta, piemēram, asinsvadu problēmas ar apakšējām ekstremitātēm. Daudzi skrējēji atzīmēja, ka pēc kompresijas getru vai golfa lietošanas varikozas vēnu izpausme kļuva mīkstāka, slimības progresēšana apstājās, neraugoties uz turpināto slodzi. Tas, protams, nevar attaisnot tos cilvēkus, kuriem ir vēnu slimība, turpinot pārslogot kājas. Tomēr daudzi dokumentēti fakti par asinsvadu patoloģijas stabilizāciju šādos cilvēkiem apstiprina kompresijas apģērbu valkāšanas fiziskās slodzes laikā.

    • Zeķes un ceļa zeķes, kas piemērotas potītei, atbalsta Ahileja cīpslu

    Protams, kompresijas zeķes un ceļgalu augstums neaizsargās pret iespējamām traumām. Tomēr to atbalstošais “rāmis” nodrošina kājas papildu stabilitāti. Attālināti šāds "rāmis" veic eksoskeleta funkciju: tas stabilizē locītavas un novērš nedabiskas deformācijas.

    • Veicina pastiprinātu muskuļu skābekļa apmaiņu

    Palielinot kopējo asinsvadu tonusu, asins cirkulācija kājās ir nedaudz paātrināta. Taču šis nelielais paātrinājums ir pietiekams, lai uzlabotu skābekļa piegādi muskuļiem. Tas nozīmē, ka muskuļi strādās efektīvāk.

    • Veicina pienskābes izvadīšanu no muskuļu šķiedrām

    Jāatzīmē, ka pēc smagām slodzēm kompresijas trikotāža, diskomforts un sāpes muskuļos ir ievērojami mazākas.

    • Samazina vīrusa muskuļu informācijas iespējamību lielos attālumos.

    Tas ir tas, kas ir legingi. Turklāt karstā laikā tie ir ērtāki nekā pilnā golfā vai biksēs. Futbola spēlētāji, piemēram, īpaši nogrieza legingi, jo darbojas labāk, ja kurpes saskaras ar kokvilnas pirkstu, nevis poliamīdu. Tomēr parastajam skrējējam, pārvarot taisnu attālumu, tas nav svarīgi.

    • Uzlabo ķermeņa sajūtu.

    Subjektīvi jūtama skaidrāka kāju kustība kompresijas apģērbā. Uzlabota koordinācija.

    • Samazina slodzi uz sirdi

    Vienā pētījumā tika konstatēts, ka, darbojoties kompresijas golfā (getras, bikses), sirdsdarbības ātrums palēninās par 2 sitieniem minūtē, t.i. par aptuveni 1,5%. Neskatoties uz mazo nozīmi, tas ir jāatzīst par svarīgu stingrāku apģērbu priekšrocību, kas vismaz ļauj jums būt uzmanīgākam ar sirdi.

    Vai kompresijas apģērbs uzlabo darba veiktspēju?

    Ņemot vērā, ka sirdsdarbība, palaižot atbalsta apģērbu, palēnina mazliet, pieņemsim, ka tas ne tikai padara slodzi uz sirdi daudz labvēlīgāku, bet arī ļauj palielināt ātrumu ar tādu pašu 1,5%. Savukārt kompresijas apakšveļas ražotāji (piemēram, Nike), drīzāk, drīzāk paziņos par sportisko sniegumu uzlabojumiem, lietojot apģērbu.

    Kā parādīts iepriekšējā sadaļā, subjektīvi cilvēks patiešām jūtas ērtāk saspiešanas apģērbā. Daudzi projektē savu subjektīvo uztveri par sporta aktivitāšu efektivitāti. Bieži vien jūs varat dzirdēt viedokli, ka elastīgās spiestās drēbes darbojas ātrāk un vieglāk.

    Jautājums par kompresijas apģērbu ietekmi uz darba izpildi ir bijis vairāku objektīvu pētījumu priekšmets. Saskaņā ar rezultātiem, kas iegūti no viena no Norvēģijas zinātnieku veiktajām pārbaudēm Oslo universitātē, piedaloties gan profesionāliem sportistiem, gan amatieriem (darbojas, slēpošana), tika pārliecinoši pierādīts, ka kompresijas apģērbs neietekmē fiziskās aktivitātes efektivitāti. Tas attiecas uz visiem priekšmetiem: golfu, zeķes, šorti, bikses (legingi), legingi.

    Līdz ar to ražotāju apgalvojumi, kas spēlē sportu stingrākas drēbes, ir efektīvāki nekā bez tā, neatrod objektīvus pierādījumus.

    Vai kompresijas apģērbs var kaitēt

    Sākotnēji kāju iesaiņošana ar elastīgiem materiāliem tika veikta tikai medicīnisku iemeslu dēļ. Cilvēki, kas cieš no kāju asinsvadu problēmām (pietūkums, varikozas vēnas), saspiešana, kas ļauj samazināt simptomu smagumu, palielina izturību pret pamata fizisko slodzi (staigāšana, kāpšana pa kāpnēm utt.). Bet pat šajos gadījumos kompresijas pārsēju valkāšana nemainījās. Ārstu dominējošais ieteikums bija: samazināt kāju slodzi, uzturoties sēdus vai guļot kājām, kājas paaugstinātas, lai stimulētu asins un šķidruma aizplūšanu no kājām.

    Šodien mums nav pierādījumu tam, ka veselīgu cilvēku epizodiska kompresijas apģērba izmantošana fiziskās slodzes laikā nākotnē negatīvi ietekmēs. Pētījumi par šo tēmu netika veikti. Gluži pretēji, iepriekš minētie argumenti pierāda pretējo:

    • uzlabojas skrējēja veselība;
    • kāju asinsvadu problēmas izbeidzas, pat saglabājot slodzi;
    • sirds strādā vieglāk;
    • dažos gadījumos tika paziņots, ka atveseļošanās periods tika samazināts pēc tālsatiksmes.

    Ir zināms par tādiem amatieru eksperimentiem, kuros kompresijas apģērba priekšmets tika nēsāts uz vienas kājas, bet ne no otras puses. Tika parādīts, ka valkājot, pieņemsim, ka golfā, kāju pēc skriešanas „jutos” labāk. Tomēr nav vēlams jebkāds ārējs efekts uz asinsvadiem, kas nav saistīti ar medicīniskām indikācijām. Jo īpaši kompresija var izraisīt trauku mikrotraumas. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?

    Starp cilvēkiem, kas nodarbojas ar skriešanu, parasti tiek atzītas priekšrocības, ko sniedz kompresijas apģērbs tālsatiksmes braucieniem - tuvu 10 km, pusmaratons, maratons. Kājām ir ļoti liela slodze. Pievilkšanas zeķes, getras, šorti palīdz kājas tikt galā ar šo slodzi, mazina sāpes, atbrīvoties no muskuļu "informācijas", kā arī par to, ko parasti sauc par muskuļu aizsērēšanu. Iespējams izmantot kompresijas apģērbu īsiem braucieniem, ko praktizē lielākā daļa cilvēku, ir apšaubāma.