Beļģijas ārsts Jean Van der Stricht savā darbā „Fleboloģija 21. gadsimta rītausmā” (1996) sauca par apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām, kā cilvēces samaksa par staigāšanu. Problēmas ar vēnām pavada cilvēci visā tās vēsturē. Pirms vairāk nekā 3,5 tūkstošiem gadu Ēģiptes faraonu ārsti mēģināja tos atrisināt, par ko liecina daudzi dati, kas iegūti kapu izpētes laikā. Dzīvnieki necieš no šīs slimības, tikai cilvēkiem. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, līdz 40 procentiem pasaules iedzīvotāju cieš no hroniskām vēnu slimībām, un sievietes ir 3-4 reizes biežāk vīrieši.
Līdz šim nav vienotas teorijas par varikozo vēnu cēloņiem, bet ir skaidrs, ka ģenētiskā nosliece un dzīvesveids ir galvenie riska faktori. Parasti cilvēki varikozas vēnas saista tikai ar varikoziem mezgliem (varix latīņu valodā nozīmē "spirālveida"). Patiesībā viss ir daudz sarežģītāks.
Slimības attīstības sākumposmā vienīgie simptomi var būt kāju pietūkums un smagums, mazi venozie tīkli uz ādas, jo īpaši pēdu un potīšu, ceļgalu un gūžas rajonā. Šajā stadijā slimība nedaudz ietekmē ārējo izskatu, un kāju negaidīta sajūta un pietūkums izzūd pēc atpūtas, tāpēc ārsts bieži netiek apmeklēts. Bet tieši šajā stadijā jūs varat viegli un viegli apturēt varikozo vēnu attīstību, un tas palīdzēs Jums izdarīt spiediena terapiju!
Mūsdienu dzīvesveids, kas saistīts ar lielu slodzi uz kājām, un iedzimta nosliece beidzot izpaužas. Parastā fiziskā aktivitāte kļūst garlaicīga, kājas ir buzzing, whining un pietūkums. Visas šīs ir pazīmes, kas liecina par vēnu nepietiekamību un vēnu stagnācijas rezultātā. Limfātiskajai sistēmai, lai kompensētu venozo mazspēju, ir jādarbojas papildus, un tas noved pie limfas nepietiekamības, pastāvīga kāju pietūkuma. Hroniskas limfas mazspējas sekas jau ir daudz nopietnākas:
- Ir smagi dermatīti, ādas eripsi, trofiskas čūlas.
- Muskuļu uzturs ir traucēts - naktī mazinās teļi, parādās smags muskuļu nogurums.
- Celulīts progresē, āda uz potītēm un apakšējām kājām kļūst tumšāka, un citās vietās tā kļūst plaukstoša.
- Pateicoties nepārtrauktai zemādas audu pietūkumam un tauku šūnu pietūkumam, svars palielinās, un diēta to nemazina.
- Virsmas vēnu izspiedums, vītne un varikozes mezgli, un var attīstīties tromboflebīts vai pat smagākas komplikācijas.
Hroniskas vēnu slimības, attīstoties, ietekmē arvien vairāk orgānu un sistēmu, un veselības problēmas aug kā sniega pikas.
Ir labi zināms, ka profilakse un ārstēšana agrīnā stadijā ir ne tikai lētāka, bet arī efektīvāka. Tāpēc ASV un Izraēlā ārstēšanas un profilakses nolūkos ārsta noteiktās limfātiskās masāžas procedūras izmaksas sedz apdrošināšanas sabiedrības. Saskaņā ar pasaules statistiku, katrai otrai personai, kurai ir vismaz viena virspusējo vēnu trombozes epizode, ir varikozas vēnas. Katru piekto trombozes gadījumu pavada plaušu mikrotrombembolija. Jo lielāks ir varikozo mezglu lielums, jo lielāka ir liela asins recekļu varbūtība un līdz ar to plaušu artēriju lielo zaru trombembolija, kas ļoti bieži beidzas ar nāvi.
2007. gada 29. jūnijā PVO publicēja pētījuma rezultātus, saskaņā ar kuriem trombozes (tromboflebīta un trombembolijas) risks divkāršojas ar cilvēka mobilitāti, kas pārsniedz četras stundas, un saglabājas šajā līmenī divas nedēļas pat veseliem cilvēkiem. Citiem vārdiem sakot, Maskavas satiksmes sastrēgumi un lidojumi, kas ilgst vairāk nekā četras stundas 14 dienas, divkāršo trombozes risku veseliem cilvēkiem, un ar varikozām vēnām šis risks palielinās vēl vairāk! Saskaņā ar pētījumu papildus riska faktori ir augšana vairāk nekā 190 cm un mazāk nekā 160 cm, aptaukošanās, kā arī hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana.
Bet, ja jūs veicat limfātiskās treniņu masāžu (spiediena terapija) 3 reizes nedēļā visu 30 minūšu laikā, jūs varēsiet pasargāt sevi no varikozām vēnām un ar tām saistītu tūsku, trofiskām čūlām, trombozi un operācijām, kas deformē jūsu skaistas kājas. Palīdziet jūsu vēnām ar spiediena terapiju mājās, un jūs saglabāsiet savas kājas veselīgas.
Diskusijas
Puiši, jautājums ir par tiem, kam presē ir “venozitāte” un vispār, kā jūs to panākat un kā jūs to darāt?
18 amata vietas
Raksturojot kā horizontālus bārus, dzelzi, ikvienam, iespējams, ir savi ceļi, es domāju, ka ikviens būs ieinteresēts zināt, no kā un kā viņi sasniedz šo venozitāti))
Cik daudz pieejas un kādus vingrinājumus jūs darāt?
un cik reizes?
kāpēc meklēt vēnas presē. )))
Man vienalga, kas ir ar vēnām vai nē.
Tas ir skaists, ja tas ir atbrīvots no muskuļiem, nevis no vēnām.
Nu, tas ir mans personīgais viedoklis un viedoklis)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
tas ir skaists un bez vēnām.
Tieši tā, jums tika dotas šīs vēnas.
Var būt vērts pārbaudīt aknas: vai ciroze nav attīstījusies, ja priekšējās vēdera sienas ir vēnas?
Un kad viņi tur nav - ko nūja? Manuprāt, gluds kuņģis ar kubiņiem bez vēnām izskatās daudz skaistāks.
Un ikvienam ir zemādas taukaudi, to var pienācīgi, pārmērīgi vai nepietiekami attīstīt.
Vēnas presē
Bodybuilding izskatās, ka jums nav nepieciešams iegūt muskuļu masu - jums ir arī jāaptver milzīgas, ievērojamas vēnas. Šī raksta tulkojums no kultūristiem norāda, kā pielāgot apmācību, uzturu un papildinājumus.
Autors: Paul Salter, MS, RD (maģistra grāds, reģistrēts uzturs).
Ko darīt, ja jūsu treniņu partneri cīnās par pietūkušajām vēnām, un jūs paliekat gludi, lai gan jūs nežēlojaties mazāk? Par to ir vainojama ģenētika, bet jau ir par vēlu meklēt citus vecākus.
Par laimi, ir veidi, kā uzlabot situāciju, lai gan īstermiņā. Izmēģiniet šīs apmācības un pārtikas produktus, ko bauda visi īstie vēnu monstri!
Pirmais veids, kā palielināt muskuļu venositāti, ir samazināt zemādas tauku daudzumu.
Otrs svarīgākais faktors pēc ģenētikas ir jūsu tauku procentuālais daudzums. Tā kā tauku rezerves tiek noglabātas tieši zem ādas, tās burtiski slēpj jūsu vēnas. Lai tos atvērtu pasaulei, vīriešiem parasti ir vajadzīgs mazāks par 10% tauku, un sievietēm, kas ir mazākas par 20 gadiem. Tāpēc sākiet saprātīgu žāvēšanu.
Pirmkārt, nosaka kaloriju vērtību, kas nepieciešama, lai saglabātu pašreizējo svaru; tad dienas apjoms jāsamazina par 300-500 kalorijām, lai radītu vēlamo deficītu. Esiet pacietīgi: stiept 2-3 mēnešus, zaudējot tikai 200-700 gramus tauku nedēļā. Samaziniet kalorijas un pakāpeniski palieliniet fizisko aktivitāti mazos soļos. Jūsu interesēs ir atbrīvoties no taukiem, zaudējot pēc iespējas mazāk muskuļu.
Otrais veids, kā palielināt venositāti: iegūt muskuļu masu.
Jo vairāk muskuļu, jo vairāk ir nepieciešamas asinis - tas ir tik vienkārši. Kad jūs trenējat un ēdat hipertrofiju, ķermenis paplašina asinsvadu tīklu jaunizveidotajā muskuļu masā.
Pēc manas pieredzes vislabāk ir nomainīt masas iestatīšanas ciklus un tauku samazināšanas periodus.
Trešais veids: sūknē tos muskuļus, kuros nav pietiekami daudz venozitātes.
Vārds "pamp" (sūknēšana) attiecas uz šūnu pietūkumu un metabolītu uzkrāšanos muskuļos, kas ietekmē viņu hipertrofiju. Regulāri sūknējiet vairāk asins muskuļos ar intensīviem treniņiem ar īsām atpūtas pauzēm starp komplektiem.
Asins plūsmas ierobežošanas tehnika (asins plūsmas ierobežojums (BFR)) palīdzēs jums palielināt venositāti. Tā daļēji saspiež vēnas darba muskuļos un noved pie lielākas asins uzkrāšanās tajās, neļaujot atgriezties pie sirds.
Ja jūs vēlaties redzēt vairāk vēnu noteiktās muskuļu grupās - piemēram, bicepsi, triceps, kvadricepi - tad pabeidziet treniņu ar augstas kvalitātes sūknēšanu. Veikt izolējošus vingrinājumus (ieročus bicepsiem, iztaisnot rokas tricepsa blokā, iztaisnot kājas simulatorā) četros 30, 15, 15 un 15 atkārtojumos ar 30 sekunžu atpūtas intervāliem, izmantojot asins plūsmas ierobežošanas tehniku.
Ceturtais veids, kā uzlabot muskuļu venositāti: neievērot sirds.
Bodybuilders nāk klajā ar daudziem iemesliem, lai izvairītos no aerobikas, bet šeit ir viens arguments tiem: viņi palielina venozitāti. Lai sāktu ar - sirds lieto arī kalorijas (ja jūs vēlāk to nepārēst), pateicoties kurai jūs kļūstat plānāks. Jo mazāk tauku, jo vairāk vēnu.
Turklāt regulāra aerobikas apmācība palielina kapilāru skaitu (mazie kuģi). Ja esat draugi ar sirds un asinsvadu sistēmu, ir efektīvāk piepildīt muskuļus ar asinīm. Laika gaitā uz virsmu ieplūst vairāk vēnu, kur asinis cirkulē labāk.
Piektais veids, kā palielināt venositāti: izmantot sporta papildinājumus.
Viens no galvenajiem paaugstināta asins plūsmas cēloņiem stresa apstākļos ir slāpekļa oksīda (NO) ražošana un ietekme. Tas paplašina asinsvadus tā, lai asinis cirkulētu labāk. Zinot par šīm slāpekļa oksīda īpašībām, ražotāji ir izstrādājuši diezgan daudz piedevu, lai palielinātu tās ražošanu, sākot no agmatīna līdz ornitīnam. Sāciet ar šiem:
- Citrulīns. Pirms dažiem gadiem L-arginīns, kas ir NO priekštecis, tika uzskatīts par galveno papildinājumu paaugstinātam pampam. Tomēr tas bija aptumšots ar citrulīnu, kas palielina arginīna līmeni daudz spēcīgāk nekā pats arginīns (un bez gremošanas sistēmas komplikācijām). Deva: 6-8 grami citrulīna malāta 30-60 minūtes pirms treniņa. Lai panāktu maksimālu efektu, paņemiet vienreizēju devu un nesadaliet vairākas devas dienas laikā.
- Nitrāti Divi visbiežāk sastopamie avoti ir bietes un granātāboli (sula vai ekstrakts). Abiem ir vazodilatējošs efekts, ja to lieto pirms treniņa. Deva: 1000 mg granātābolu ekstrakta 30 minūtes pirms treniņa. Ar bietēm tas viss ir atkarīgs no papildinājuma veida, bet jebkurā gadījumā ņemiet dienas devu nedēļai un vienu devu pirms treniņa.
- Kreatīns Kreatīns uzkrājas muskuļu šūnās, veicinot to pietūkumu. Tā rezultātā, jūsu bicepss atrauj jūsu piedurknēm vēl vairāk. Deva: 5 grami kreatīna monohidrāta dienā
- Termogēni. Termogēnas piedevas palielina siltuma ražošanu. Šī iemesla dēļ vairāk ādas asinīs uz ādas virsmu, lai atdzesētu ķermeni. Izvēlieties garšu: kofeīnu, zaļo tēju, kapsaicīnu (karstu piparu sastāvdaļu) un ingveru.
Veids, kā palielināt vēnu skaitu 6: fotografējiet uzreiz pēc treniņa.
Ar to viss ir skaidrs: maksimālās sūknēšanas un pietūkušās vēnas būs tūlīt pēc slodzes. Veikt selfies pēc iespējas ātrāk un dalīties tajos sociālajā tīklā.
Pēc treniņa es nevaru sniegt jums saites uz pampas ilguma pētījumiem, bet jums noteikti ir 15-20 minūtes. Neatstājiet šaušanu uz māju un fotografējiet tieši zālē. Jebkurā gadījumā viss tiek darīts tur!
Citas piedevas, kas efektīvi ietekmē muskuļu venositātes pieaugumu kultūrisms, ir:
- Agmatin. Devas: 0,5-1 g 45 minūtes pirms treniņa.
- Koenzīms Q10 (kā arī tā efektīvāka forma - Ubiquinol). Deva: 100 mg, labāk kombinācijā ar C un E vitamīniem.
- Komplekss papildinājums vēnu un pampu uzlabošanai.
Vai jums tas patīk? Dalieties ar draugiem!
Kā iegūt izteiktas vēnas muskuļos 4 (salīdzinoši) vienkāršos soļos
Ja jūs vēlaties zināt, kā padarīt izteiktu venositāti uz rokām, kājām, presi un visu pārējo, neatkarīgi no jūsu ģenētikas, jums noteikti ir jālasa šis raksts.
Es jums pastāstīšu, kas nepieciešams, lai kļūtu par lepnu vēnu īpašnieku.
Un jā, jūs varat to sasniegt pat tad, ja esat ģenētiski saistīts ar „vienmērīgāku” veidu, piemēram, mani.
Lai atbalstītu savus vārdus, es minēju savu fotogrāfiju pēc divu gadu studijām ar bezjēdzīgām programmām darbam ar svariem un sliktiem uztura veidiem:
Nav izsmalcinātas vēnas, neskatoties uz to, ka esmu diezgan gudrs.
Tātad, ja jūs uztraucaties, ka jūs nekad nevarat baudīt Jūsu vēnu sistēmas skaistumu, izelpojiet. Līdz šī raksta beigām, jūs zināt atbildi uz jautājumu, ko darīt, lai iegūtu čūskas vēnas un ne tikai.
4 soļi līdz izteiktajām vēnām
Ja jūs kaut kādā veidā izrādījāties lekciju telpā, kurā ģērbtuve pārvērtās ar pieredzējušiem bratyun centieniem, jūs, iespējams, dzirdējāt vairākus viedokļus par to, kas ir venozitāte kultūrisms, un kā padarīt vēnas redzamākas.
Kāds saka, ka ir nepieciešams veikt šādu vingrinājumu kā daudzkārtēju atkārtošanos. Citi ir tas, kam ir zema ogļhidrātu diēta. Vēl citi - svarīgākais ir tas, cik daudz nātrija lietojat un dzerat ūdeni.
Nu, ko teikt: viņi visi ir nepareizi.
Ogļhidrātu un sāls patēriņš uz brīdi var palielināt roku un citu vietu venositāti (mēs par to runāsim vēlāk), bet galu galā jūs joprojām izskatīsieties mīkstāk nekā samta washcloth, neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu muskuļu tonuss un cik maz ogļhidrātu, nātriju un ūdeni jūsu uzturā.
Kas faktiski nosaka vēnu smaguma pieaugumu?
Vispirms jāsaprot, ka ģenētikai šeit ir svarīga loma.
Dažiem cilvēkiem vēnas ir labāk skatāmas pēc dabas, un pēc šajā rakstā sniegtajiem ieteikumiem viņi parasti varēs apturēt ikvienu.
Nav nekas, ko jūs varat darīt attiecībā uz ģenētiku, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram sasniegt venositātes līmeni, kas apmierinās mūs. Par laimi, tas, vispārīgi runājot, ir diezgan vienkāršs, tas ir pietiekami, lai uzzinātu, kā uzpūst vēnas jūsu rokās.
Ja ģenētika tiek atstāta malā, jūsu venozuma līmeni galvenokārt nosaka vairākas lietas (un šādā secībā):
- Ķermeņa tauku procentuālais daudzums.
- Cik liels un biezs ir jūsu asinsvadi.
- Cik liels ir jūsu muskuļi.
- Cik daudz ūdens ir zem ādas.
Apskatīsim katru elementu detalizēti.
Cik procentu no ķermeņa tauku ietekmē vēnas
Ja jūs nevarat izspiest vēnas pat tad, ja jums ir pampīts, man ir labas ziņas:
Visticamāk, jūs esat pārāk tauku.
Un šeit ir vēl viena laba ziņa:
Uzlabojums ir laika jautājums.
Redzat, ka vēnas, kuras vēlaties parādīt, anatomijā ir pazīstamas kā "virspusējas" tieši tāpēc, ka tās ir tuvu ķermeņa virsmai.
Piemēram, zemāk redzamajā attēlā zilā krāsā iezīmētās vēnas ir virspusēji kuģi, kurus mēs redzam uz venozām rokām.
Un man, un jums, protams, ir šīs vēnas, un galvenais iemesls, kāpēc es redzu savu, bet jums nav jūsu, ir tas, ka starp tiem un ādas virsmu ir pārāk daudz tauku, un es nedomāju.
Šeit ir labs piemērs tam, kā venozitāte un ķermeņa tauku procentuālā attiecība ir saistīta ar lielāko daļu puišu un meiteņu:
Kā mēs redzam, mums puiši situācija ir aptuveni šāda:
Vēnas ir tikko redzamas pat tad, ja esat pampīts.
Vins ir redzamas vēnas, bet parasti jums ir nepieciešams sūknis. Tomēr galvas vēnu var atšķirt (skatīt attēlu iepriekš).
Vēnas ir skaidri redzamas, kad esat pampithe un, atkarībā no ģenētikas, pat tad, ja neesat pampīts. Ar šo tauku procentuālo daudzumu vēnas var būt redzamas arī uz kājām un pleciem.
Uz rokām, pleciem un kājām vēnas ir redzamas pat bez sūkņa. Arī šajā līmenī ir redzama venoza prese.
Vairāk un smagāka vispārējā venozitāte.
Atkal, kā papildu piemērs izteiktajām vēnām, kas nav dabiski tiecas uz to: šeit ir mana fotogrāfija ar 6% tauku
Sievietēm ir sliktākas vēnas divu iemeslu dēļ:
- Viņiem ir mazāk muskuļu un vairāk tauku nekā vairums puišu.
Kopumā es bieži nedzirdu, ka sievietes vēlas attīstīt izteiktas vēnas, bet, ja jūs esat viens no tiem, tad tas darbojas tāpat kā vīrieši.
Jūs jau esat lasījuši par ģenētisko noslieci, ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, asinsvadu lielumu, muskuļu un ūdens aizturi; Ja ievērojat šā panta ieteikumus, jūs arī zināt, kā palielināt muskuļu venositāti.
Kā asinsvadu lielums un vazodilatācija ietekmē venositātes palielināšanos
Asinsvadu lielumam ir arī svarīga loma vēnu redzamības noteikšanā, jo lielākas tās ir, jo lielāka iespēja, ka tās kļūs redzamākas.
Šeit parādās divi faktori: kuģu lielums "piepūšamās" un atvieglotās valstīs.
Kad tie tiek "sūknēti", rodas vazodilatācija, šis smieklīgais vārds nozīmē asinsvadu paplašināšanos.
Piemēram, ja jūs vingrojat, sirds ātrāk jāpārvar, lai piegādātu skābekli visiem ķermeņa orgāniem, kas palielina arteriālo (izejošo no sirds) spiedienu. Līdzīgu efektu sniedz arī daži uztura bagātinātāji, piemēram, teanīns un citrulīns, kas palīdz paplašināt kuģus.
Laika gaitā regulāra vazodilatācija var novest pie tā, ka kuģi paliek paplašināti pat atpūtā, un intensīva apmācība var pat izraisīt jaunu kuģu augšanu.
Tāpēc cilvēkiem, kuri regulāri izmanto, parasti ir izteiktākas vēnas nekā tiem, kas to nedara.
Un, lai gan vēlamo pastāvīgo vazodilatāciju nodrošina apmācība, ir iespējams arī ogļhidrātu un nātrija patēriņu, lai īslaicīgi palielinātu vēnu redzamību.
Kā muskuļu izmērs ietekmē izskatu
Jo lielāki ir jūsu muskuļi, jo labākas būs vēnas.
Tā kā vēnas atrodas muskuļu iekšpusē un ap to, lielāki muskuļi viņus tuvinās ādas virsmai, kur tos var labāk redzēt.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki, kas nodarbojas ar gariem svariem, ir palielinājuši venozitāti.
Kā ūdens aizture ietekmē izskatu
Tāpat kā jūsu ķermenis uzglabā taukus starp muskuļiem un ādas virsmu, tas arī uzglabā ūdeni.
Un jo vairāk ūdens konkrētā zemādas apvidū, jo mazāk vēnām ir redzamas.
(Tas var būt īpaši nepatīkami, kad jūs sausa, jo ūdens ne tikai dod "mīkstu" izskatu, bet arī tāpēc, ka tiek zaudēti svara zuduma rezultāti.)
Trīs visticamākie veidi, kā to izdarīt, ir šādi:
1. Samaziniet kortizolu
Kortizols ir hormons, ko rada virsnieru dziedzeri, reaģējot uz stresu un zemu cukura līmeni asinīs.
Gandrīz visām organisma šūnām ir kortizola receptori, tāpēc tai ir daudz efektu, tostarp cukura līmeņa asinīs regulēšana, šķidruma aizture, vielmaiņa, ietekme uz centrālo nervu sistēmu utt.
Normālos apstākļos kortizols nerada problēmas ar mitruma aizturi. Tomēr, ja tās līmenis pārsniedz normu, problēmas joprojām sākas.
2. Līdzsvarojiet sāli un kāliju.
Nātrijs labi absorbējas šūnās, un tas arī rada mitrumu.
Tādējādi, ja jūs patērējat lielu daudzumu nātrija, tas var izraisīt šūnu īslaicīgu ūdens saglabāšanu, līdz atjaunojas normāls šūnu līdzsvars.
Tāpēc, vienlaikus ierobežojot nātrija uzņemšanu, samazinās mitruma aizture organismā un sākas vēnas.
Kālijam ir izšķiroša loma šķidruma bilances atjaunošanā šūnās.
Lai gan nātrija absorbē ūdeni šūnās, kālija izspiež to; Pētījumi liecina, ka kālija deficīts var veicināt šķidruma aizturi.
Runājot par konkrētiem numuriem, Medicīnas institūts iesaka lietot 1500 mg devu, maksimāli pieļaujot 2300 mg nātrija dienā, un 4700 miligramus kālija dienā.
(Tikai tējkarote sāls satur tik 2300 mg nātrija, kas nav pārsteidzoši, ka vidējais amerikāņu patērē vairāk nekā 3400 miligramus dienā).
3. Dzert pietiekami daudz ūdens.
Ja jūs nedodat ķermenim pietiekami daudz šķidruma, tas pielāgojas un sāk glabāt to.
To var novērst, vienkārši dodot organismam pietiekami daudz ūdens katru dienu.
Medicīnas institūts iesaka pieaugušajam vīrietim vai sievietei dzert no 3 līdz 3,5 litriem ūdens dienā.
Ja esat šīs vietnes apmeklētājs, jūs, iespējams, veltīsiet laiku apmācībai, kas nozīmē, ka ūdens daudzums, kas jums nepieciešams, ir vairāk.
Jo īpaši, jums ir jāaizpilda viss ūdens, kas iznāca ar sviedriem, un tas var būt no 3/4 līdz 2 litriem stundā atkarībā no treniņa intensitātes un klimata.
Vai dabiskie diurētiskie līdzekļi samazina ūdens aizturi un ietekmē izskatu?
Starp tiem ir daudz pārtikas un dabisko vielu, kas ir dabiski diurētiski.
Tāpat kā populārais "tauku dedzināšanas pārtikas" jēdziens, ideja, ka jūs varat maģiski izgāzt lielu daudzumu ūdens, padarot nelielas izmaiņas diētā, skan lieliski. nedarbojas.
Piemēram, kofeīns un alkohols ir mīksti diurētiski līdzekļi, kas ir tik mīksti, ka šķidruma daudzums, kas nonāk organismā, kad tie tiek patērēti, ir salīdzināms ar to, kas izdalās diurētiskās iedarbības rezultātā.
Tas pats stāsts ar vilkābeli un pētersīļiem - vēl divi "dabiskie diurētiskie līdzekļi", dažkārt tos var "novājēt". Pētījumi rāda, ka tiem ir diurētiska iedarbība, bet tā ir tik nenozīmīga un īslaicīga, ka diez vai var būtiski ietekmēt ūdens aiztures līmeni.
Vienīgā situācija, kad es ieteiktu pievērsties dabīgiem diurētiskiem līdzekļiem, ir, ja jūs jau esat pietiekami niecīgs, un jums ir fotosesija vai kaut kas cits, lai jums būtu pēc iespējas sausāks.
Tieši tāpēc daudzi cilvēki, kas ir iesaistīti jebkura konkurētspējīgā fitnesa aktivitātē, ierobežo savu sniegumu pirms ogļhidrātu izpildes, pāris dienas pirms ēdiena uzņemšanas ēd mazāk nātrija, kā arī izmanto dabiskas (vai mākslīgas) zāles, piemēram, diurētiskos līdzekļus.
Kā sasniegt labus vēnu muskuļus: rezultātu
Netērējiet savu laiku uz „netīriem trikiem” un uztura bagātinātājiem, kuriem vajadzētu uzlabot venozitāti.
Izaugiet muskuļus, plānākus, veiciet vienkāršus pasākumus, lai samazinātu ūdens aizturi, un jūs saņemsiet visu.
Un jā, ja jums steidzami jāpierāda attīstītās vēnas, varat.
- Pampit
- Ēd ogļhidrātus un sāli.
- Veikt uztura bagātinātājus, piemēram, citrulīnu un theanine (tie, starp citu, ir mana pirmsapmācības papildinājumi).
Ko jūs domājat par izteiktajām vēnām? Vai kaut kas ir kopīgs? Ļaujiet man zināt komentāros zemāk!
Vēnas uz preses un limfmezgla
Grupa: Lietotāji
Ziņojumi: 15
Reģistrācija: 1.5.2016
No: Kijeva
Bija 17/02/2018 21:59
Labdien, es pavadīju pusotru mēnesi, sāka runāt vēnās presē
Šķiet, ka tas ir normāli, bet kāpēc sāpīga ir gļotādas limfmezgls?
Es daru 3 stundas un nospiežot katru treniņu
Divi jautājumi
Vai ir vērts uztraukties par limfmezglu?
Man patīk šīs vēnas presē, bet es nesaprotu, no kādiem specifiskiem vingrinājumiem viņi parādījās (t.i., kā tos parādīt vairāk, redzēju, ka daži iet uz nabu)?
Grupa: Vecie taimeri
Ziņojumi: 6,290
Reģistrācija: 1.9.2013
No: Zaporožje
Bija šodien, 13:56
Garastāvoklis:
gandrīz uzvarēja
Grupa: Administratori
Ziņojumi: 25,836
Reģistrācija: 03.10.2012
Garastāvoklis:
Lasiet ziņas par galveno Ironflex.com.ua/novosti
no darba sāpēm
jūs nezināt, ka vēnas aizver taukus, kas pazūd,
ja jūs arklājiet daudz un ēdat maz?
Grupa: Vecie taimeri
Ziņojumi: 551
Reģistrācija: 10/4/2014
No: Harkova
Pēdējo reizi vakar bija 23:58
Garastāvoklis:
jā, pazīstiet viņu
Labdien, es pavadīju pusotru mēnesi, sāka runāt vēnās presē
Šķiet, ka tas ir normāli, bet kāpēc sāpīga ir gļotādas limfmezgls?
Es daru 3 stundas un nospiežot katru treniņu
Divi jautājumi
Vai ir vērts uztraukties par limfmezglu?
Man patīk šīs vēnas presē, bet es nesaprotu, no kādiem specifiskiem vingrinājumiem viņi parādījās (t.i., kā tos parādīt vairāk, redzēju, ka daži iet uz nabu)?
kreisajā pusē?
CCM uz pārnesumu preses
Grupa: Vecie taimeri
Ziņojumi: 1,974
Reģistrācija: 4.7.2010
No: Underground
Bija vakar, 15:02
Garastāvoklis:
Kognitīvajā disonancijā (
Grupa: Vecie taimeri
Ziņojumi: 11,005
Reģistrācija: 05/30/2011
Grupa: Vecie taimeri
Ziņojumi: 551
Reģistrācija: 10/4/2014
No: Harkova
Pēdējo reizi vakar bija 23:58
Garastāvoklis:
jā, pazīstiet viņu
Labdien, es pavadīju pusotru mēnesi, sāka runāt vēnās presē
Šķiet, ka tas ir normāli, bet kāpēc sāpīga ir gļotādas limfmezgls?
Es daru 3 stundas un nospiežot katru treniņu
Divi jautājumi
Vai ir vērts uztraukties par limfmezglu?
Man patīk šīs vēnas presē, bet es nesaprotu, no kādiem specifiskiem vingrinājumiem viņi parādījās (t.i., kā tos parādīt vairāk, redzēju, ka daži iet uz nabu)?
arī iekaisusi limfmezglu cirkšņa kreisajā pusē! devās uz ķirurgu un urologu, un jau viss bija labi, nekas slikts, pēc apmeklējumu apmeklējuma, tas notiks
Atlantis vēnas sportistiem: cēloņi
Raksta saturs:
- Kultūrisms
- Varikozas vēnu cēloņi sportistiem
Jāatzīst, ka venozā kultūrisms ir pretrunīgs temats. Šī koncepcija pati par sevi liecina par izvirzītu vēnu klātbūtni uz ādas virsmas. Protams, venositāti novēro ne tikai sportisti, bet arī cilvēki ar plānu ķermeni. Atbilde uz jautājumu, kāpēc sportisti izliekas vēnās, ir diezgan vienkārša - neliels daudzums zemādas tauku.
Lielākā daļa būvnieku, kas gatavojas turnīriem, dara visu iespējamo, lai palielinātu venositāti. Viņiem tas nav kosmētikas defekts, bet gan obligāts atribūts, kas norāda uz izcilas formas klātbūtni. Tiesneši arī pievērš uzmanību venozitātei, un tas ir viens no augsto zīmju komponentiem.
Kad sportistam ir vēnas, viņa ķermenis ir vairāk muskuļots, un pārmērīga zemādas tauku klātbūtne ievērojami samazina venozo indeksu. Tomēr tas nenozīmē, ka sportists ar augstu venosititāti, ķermenī ir minimālais tauku daudzums. To lielā mērā nosaka ģenētiskais līmenis ar tvertņu atrašanās vietas dziļumu. Dažreiz sportisti ar labi sūknētiem muskuļiem, venositāte nav tik izteikta. Tomēr pat šajā situācijā jūs varat viegli noteikt, ka tās ir lielā formā, jo muskuļu šķiedras var parādīties caur ādu.
Venozitāte kultūrisms
Šodien mēs runāsim par to, kāpēc sportistiem ir vēnas, kas izplūst, jo tas var būt slimības simptoms. Tomēr vispirms mēs jums pastāstīsim, kā palielināt venositāti pirms sacensībām. Mēs jau esam atzīmējuši, ka celtnieki cenšas palielināt savu venozitāti pirms turnīra sākuma, bet daudziem tas liecina arī par sportistu lietoto steroīdu lietošanu. Ar šo hormonālo medikamentu palīdzību ir iespējams ne tikai sūknēt muskuļus, bet arī īsā laikā, lai atbrīvotos no taukainiem zemādas nogulumiem.
Ar šo faktu ir grūti apgalvot, ka ir pietiekami salīdzināt divus sportistus un anabolisko, kas uzņem anabolisko vitalitāti, lai gan ģenētiskais faktors ietekmē arī šo gadījumu. Dažiem celtniekiem, kuri visu laiku izmanto dabiski, var būt izteikta venositāte, jo to asinsvadi atrodas tuvu ādas virsmai. Turklāt ir zāles, kas nepieder AAS grupai, bet spēj palielināt somatotropīna vai klenbuterola venositāti.
Pirmkārt, tas ir saistīts ar to spēju efektīvi sadedzināt zemādas taukus. Ir droši zināms, ka dažreiz sportisti pat lietoja narkotikas, lai paaugstinātu asinsspiedienu, un bija pārliecināti, ka tas palīdzētu viņiem sasniegt izvirzīto vēnu iedarbību. Tomēr šādi mēģinājumi tika lemti neveiksmei, un šo zāļu lietošana var izraisīt sirdslēkmi.
Lai sasniegtu maksimālu venositāti, daži bodybuilders patērē nelielu daudzumu vīna pirms došanās uz skatuves. Teorētiski alkohols paplašina asinsvadus, bet ietekmē tikai mazos. Tāpēc pēc alkohola dzeršanas caur ķermeni izplatās siltums. Līdzīgi situācija ir ar niacīnu, kam ir vazodilatējošs efekts, bet nespēj palielināt venositāti.
Visnopietnākais un pat stulbais veids, kā palielināt venozitāti, ir eritropoetīna vai tā analogu lietošana. Šie līdzekļi ir paredzēti sarkano asins šūnu līmeņa paaugstināšanai asinīs. Šī soļa nepamatotību var viegli pamanīt, ja pievēršat uzmanību velosipēdistiem, kuri bieži izmanto eritropoetīnu, lai palielinātu izturību. Vai atceraties vismaz vienu velosipēdistu, kam ir spēcīgas vēnas?
Mēs jau esam atzīmējuši, ka sportiskums ir pretrunīgs temats, un tas lielā mērā ir saistīts ar parasto cilvēku attieksmi pret to. Daudzi cilvēki, kuriem nav tiešas saiknes ar kultūrisms, nesaprot estētisko skaistumu stipri izvirzītās vēnās. Ja sportisti lepojas ar savu augsto venositāti un ir pārliecināti, ka šī ir viena no galvenajām īpatnībām mazas tauku masas klātbūtnē organismā, tad parastajiem cilvēkiem izliekušas vēnas ir nedabiskas un pat neglītas.
Jāatzīmē, ka agrāk sportisti nav piešķīruši lielu nozīmi venositātei. Paskatieties uz iepriekšējo celtnieku fotogrāfijām, un praktiski katram no viņiem bija tikai pāris vēnām uz viņa muskuļiem, parasti viņa bicepsā. Šis fakts atkal attiecas uz steroīdu lietošanu bodybuilders. Vienā no viņa intervijām Vince Gironde, kuru var uzskatīt par vienu no lielākajiem celtniekiem kultūrisma vēsturē, arī izvirzīja jautājumu par to, kāpēc sportistiem ir izplūdušās vēnas. Viņš teica, ka viņš bieži zaudēja sportistus, kuri nebija tik labi sūknēti, bet viņu ķermenī nebija praktiski vēnu.
Līdzīgas problēmas bija arī Bob Hinds, kura venozitāte varētu būt mūsdienu sportistu skaudība. Savas formas virsotnē viņa vēnas izcēlās ļoti spēcīgi, un viņa muskuļi bija labi attīstīti. Tomēr turnīrā "Mr America" 1959. gadā viņš ieņēma tikai 8. vietu un drīz pēc tam beidzās savu sporta karjeru.
Jūs un es jau esam sapratuši, kāpēc sportistiem ir izplūdušās vēnas un kāpēc celtnieki cenšas palielināt savu venositāti. Tomēr ir arī jāsaka par viena veida venositātēm, kas noteikti nav estētiski pārspīlēta un ko var novērot daudzos elites sportistos. Tagad mēs runājam par izkropļotām un pietūkušām vēnām, ko sauc par varikozi. Pat bodybuilders, kam ir normāla venositāte, nerada pretestības sajūtu.
Varikozas vēnu cēloņi sportistiem
Mēs zinām, ka vēnas ir asinsvadi, caur kuriem asinis plūst sirds muskulatūras virzienā. Lai asinis nesāk kustēties pretējā virzienā, jo smagums nav atcelts, vēnās ir īpaši vārsti.
Muskuļus darba laikā var salīdzināt ar sūkņiem, kas atvieglo vēnu darbu, lai nodrošinātu asinis uz sirdi. Varikozitāte savukārt ir vārstu darbības traucējumu sekas. Tiklīdz tas notiek, asinis sāk kustēties pretējā virzienā, un tas palielina spiedienu uz vēnu sienām. Tā rezultātā tie ievērojami palielinās, un visbiežāk šis process notiek tajos kuģos, kas atrodas tuvu ādas virsmai.
Papildus tam, ka varikozas vēnas neizskatās estētiski, tās bieži sāp, īpaši braukšanas laikā vai tad, kad persona stāv. Pēc fiziskas slodzes ar varikozām vēnām ir vājuma sajūta un pat krampji ir iespējami, kas var izraisīt miega traucējumus un vielmaiņas reakcijas. Varikozas vēnas ir biežākas sievietēm, arī grūtniecības laikā. Otrajā gadījumā cēlonis ir hormoni. Riski ir arī cilvēki, kuru darbs ilgstoši paliek uz kājām.
Lai gan varikozas vēnas biežāk sastopamas skaistās cilvēces pusē, vīrieši ir arī uzņēmīgi pret šo slimību. Lielisks piemērs tam ir kultūrists. Zinātnieki ir parādījuši, ka hormonālās sistēmas nelīdzsvarotība daudzos veidos veicina šīs slimības attīstību. Augsta estrogēnu koncentrācija ir faktors, kas izskaidro sieviešu lielāku jutīgumu pret varikozām vēnām salīdzinājumā ar vīriešiem.
Varbūt kādam hormonu ietekme uz vēnu darbu bija atklāsme, bet tā ir. Fakts ir tāds, ka asinsvados ir androgēnu un estrogēnu tipu receptori. Pavisam nesen tika veikts pētījums, kas pierādīja estrogēna ietekmi uz varikozo vēnu attīstību. Pacientu grupā sieviešu hormonu koncentrācija bija augstāka nekā testosteronā. Turklāt androgēnu receptoru ķermeņi nebija tik aktīvi kā veseliem vīriešiem.
Tādējādi atbilde uz jautājumu, kāpēc sportisti izliekas vēnās, ir hormonu līmeņa nelīdzsvarotība. Tomēr ne katrs sportists var tikt pakļauts šai slimībai, jo ir daudz faktoru, kas veicina tās attīstību. Ja sportists aktīvi izmanto steroīdus, tad viņam ir jāapzinās dažu šo zāļu spēja pārvērsties estrogēnos.
Sakarā ar izmaiņām, kas saistītas ar vecumu organismā, vīrieši pakāpeniski zaudē muskuļu masu, bet palielinās zemādas tauku procentuālais daudzums. Šodien ir pierādīts, ka augsta estrogēnu koncentrācija palielina arī taukaudu skaitu. Tas viss liecina, ka varikozas vēnu attīstības risks šādā situācijā strauji palielinās. Tas ir zināms arī sportistiem, kuri, pateicoties īpašiem preparātiem, cenšas samazināt sieviešu hormonu koncentrāciju organismā.
Iespējams, ka arī celtnieku apmācības stils ietekmē šīs slimības attīstību. Šāda teorija pastāv arī medicīnā, bet mums šķiet, ka tas ir maz ticams, jo fiziskā aktivitāte ir paredzēta, lai samazinātu varikozo vēnu attīstības risku. Nobeigumā es vēlos teikt, ka vienīgais veids, kā sportistiem attīstīties varikozas vēnas, ir kontrolēt līdzsvaru starp estrogēnu un testosteronu.
Sāpju cēloņi sportistiem, skatīt zemāk:
Vēdera vēnas - cēloņi, simptomi, ārstēšana, profilakse, foto
Raksta saturs:
Varikozas vēnu paplašināšanās ir gan pieaugušajiem, gan bērniem raksturīga patoloģija. Sākotnēji uz ķermeņa ir zvaigznītes un mezgli, un pēc tam vēnu tīkls jau ir redzams.
Vēdera vēnas - apraksts
Spilgti iezīmētas vēnas vēderā - iemesls pierakstīties konsultācijā ar ārstu. Bieži šis process - slimības pazīme. Flebologi uzskata, ka vēnu parādīšanās vēderā parasti ir varikozas vēnu klīniskais simptoms.
Varikozas vēnu paplašināšanās ir gan pieaugušajiem, gan bērniem raksturīga patoloģija. Sākotnēji uz ķermeņa ir zvaigznītes un mezgli, un pēc tam vēnu tīkls jau ir redzams. Visbiežāk šī patoloģiskā slimība novērota apakšējās ekstremitātēs. Pārbaudes laikā ārsts var atrast arī palielinātas vēnas vēdera rajonā, uz muguras, rokām un citām ķermeņa daļām.
Retos gadījumos lielākus kuģus ietekmē varikozas vēnas. Pirmajā kārtā tiek ietekmēti intradermālie kuģi. Jo lielāks ir skartais apgabals, jo biežāk pacientam ir diskomforta sajūta, ko papildina tūska. Jums jākonsultējas ar flebologu, kurš varēs noteikt ārstēšanas kursu un pastāstīt, vai pacientam nepieciešama operācija. Lai novērstu šādu ādas defektu, tiek noteikta lāzerterapija vai fotokoagulācija.
Vēdera vēnu palielināšanās var izraisīt nopietnas slimības. Īpaši jābūt uzmanīgiem sievietēm situācijā. Hormonu mazspēja un asinsrites cirkulācijas palielināšanās var izraisīt vēnu sistēmas slodzes palielināšanos un vēnu ādas palielināšanos. Parasti šī patoloģija ir biežāka sievietēm nekā vīriešiem. Visbiežāk vēdera vēnā vēderā novēro cilvēki ar lieko svaru, cilvēkiem, kuri bieži lieto alkoholiskos dzērienus un tabakas izstrādājumus. Šiem cilvēkiem ir biezāka asinīs, un kuģi un vēdera muskuļi ir vājāki. Šie procesi veicina slimības veidošanos.
Ja patoloģijas simptomi tiek noteikti savlaicīgi un sākas ārstēšanas kurss, varikozo vēnu izvadīšana uz vēdera ādas nav sarežģīta.
Aizmirstiet varikozas vēnas
Pateicoties Viatonica, jūs varat padarīt kājas skaistas un veselīgas tikai 30 dienu laikā.
Kā atbrīvoties no varikozām vēnām mājās
Vēl nesen, bez operācijām, nebija efektīvu līdzekļu, kā atbrīvoties no varikozām vēnām.
Cēloņi
Vēdera vēdera vēdera augums palielinās fizioloģiskā un patoloģiskā stāvoklī šādos gadījumos:
- Sievietēm, kas atrodas stāvoklī, vēdera vēzis palielinās, ja agrāk bija problēmas ar kājām: apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas. Bieži vien kapilārus, kas atrodas zem ādas vai venulām, var saukt arī par vēnām. Turklāt grūtniecības laikā palielinās dzemdes un mazās iegurņa vēnas. Parasti šādas izmaiņas izraisa asinsvadu sienas vājināšanās, hormonu neveiksme, palielināta ķermeņa slodze, neracionāla uztura uzņemšana un dzīvesveids;
- Sievietes, kas pastāvīgi paaugstina smagas, lieto hormonālas zāles, kā arī sievietes, kas ved uz noteiktu dzīvesveidu. Šādos procesos novēro vēnu stāzi mazajā iegurnē, kas veicina dzemdes varikozas vēnas un varikozas iegurņa varices parādīšanos. Vīriešiem novēro vēnu sastrēgumus. Tomēr vīriešiem tas parādās fiziskās neaktivitātes rezultātā. Tas veicina varikoceles rašanos un seksuālās funkcionēšanas samazināšanos nepietiekamas asins apgādes dēļ;
- Dramatisku svara zudumu pavada zemādas audu izdalīšanās, caur kuru vēnas var būt caurspīdīgas, kļūst redzamas. Ja vēnas nav izliektas un tām nav mezgla formas - tas ir normāls kuģu stāvoklis;
- Vēnu acu izskatu vēderā novēro arī cilvēki, kas nepārtraukti apmeklē trenažieru zāli. Tas ir īpaši redzams kultūristiem un sportistiem siloviki. Veicot treniņu, palielinās vēnu modelis, jo šobrīd attīstās asinsvadu sienas muskuļu bāze. Kuģi kļūst lielāki, plašāki un redzamāki. Šī struktūra nerada draudus veselībai, bet sabojā ķermeņa izskatu, ja pēkšņi pārtraucat izmantot, vai otrādi, palieliniet treniņu skaitu;
- Varikozas asinsvadu paplašināšanās var rasties iedzimtas tendences dēļ, ko izsaka asinsvadu sienas vājināšanās, sarežģītas sirds un asinsvadu slimības;
- Bīstamākais process, ar kuru veidojas šī patoloģija, ir portāla hipertensija. Šo slimību papildina vēdera dobuma, ascīta palielināšanās un pietūkuma parādīšanās (“medūzu galvas” sindroms).
Varikozas vēnas riska pazīmes vēdera ādā var uzskatīt par asu svara pieaugumu, iedzimtu slimības vietu, sliktiem ieradumiem, fizisku neaktivitāti.
Grūtniecēm vēdera vēdera vēnas palielinās hormona mazspējas dēļ, ko izraisa pārmērīga progesterona izdalīšanās, kas var ietekmēt androgēnus un estrogēnus. Šajā procesā mainās vēnu un ādas elastība, vārsti kļūst vājāki, asinis stagnējas un vēnas palielinās. Grūtniecības sākumposmā šis process izskaidrojams ar strauju svara pieaugumu un pēc tam - mazkustīgu dzīvesveidu.
Tas ir svarīgi! Nelietojiet pašārstēšanos. Pirmajos simptomos nekavējoties jāsazinās ar ārsta palīdzību.
Diagnostika
Ja vēdera vēnas vēdera sākumā palielinājās varikozas vēnu vai citu slimību dēļ, jums jāmeklē speciālista - flebologa vai asinsvadu ķirurga palīdzība. Izvērtējot sievietes situācijā, ir svarīgi konsultēties arī ar akušieri-ginekologu.
Pēc tam, kad pacients stāsta par viņu satraucošajiem simptomiem, speciālistam jāizdara asins analīzes (vispārējām klīniskām vadlīnijām, infekcijas slimībām), veikt ultraskaņas izmeklēšanu asinsvadu sistēmā, lai veiktu precīzu diagnozi.
Ārstēšanas kurss
Lai novērstu vēdera palielināšanos vēderā, jāiziet noteikta ārstēšanas gaita. Reakcijas terapija tiek veikta slimības attīstības sākumposmā, kad patoloģija nav sākusies un nenotiek. Ja slimība ir sākusies progresēt, jūs nevarat veikt bez operācijas. Sistēmiskā terapija palīdzēs novērst slimību un sasniegs labu rezultātu.
Zāles, kas paredzētas vēdera pietūkumam vēderā:
- Venotoniķi un angioprotektori ir galvenās zāles vēdera vēža ārstēšanai vēderā. Pacientiem tiek noteikts "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
- Narkotikas, kas uzlabo asinsriti - "Curantil", "Kavinton", "Pentoksifilīns". Diurētiskie līdzekļi noņem lieku šķidrumu no organisma - "Furosemīds", "Lasix", "Veroshpiron".
- Hormonālās zāles regulē asinsvadu gludās muskulatūras darbu - Prednizolonu.
- NSPL grupas preparāti mazina spazmas un vispārēju iekaisumu - "Ketorols", "Ibuprofēns".
- Metabolisma uzlabojošās zāles - Wobenzym, Flogenzyme.
- B grupas vitamīni P, S.
- Hepatoprotektori, lai atjaunotu aknu slimību hepatocītu darbību - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolītiskie līdzekļi trombozei - Streptokināze, Urokinaz.
Kā sūknēt vēnas rokās
Daži cilvēki vēlas būt līdzīgi kultūristiem, ti, tiem ir tas pats ķermenis un figūra, tāpēc ir svarīgi, lai viņi zinātu, kā sūknēt rokas, lai viņi varētu redzēt vēnas. Tas tiek darīts ar dažādiem mērķiem:
- hit savus draugus un paziņas;
- labi, lai saņemtu uz foto.
Lai padarītu vēnas vairāk pamanāmas vairākos veidos.
Pareiza pārtika, lai sasniegtu rezultātus.
Pirmais pārtikas veids iesaka samazināt ķermeņa tauku līmeni. Pietūkušas vēnas parādīsies tikai tad, ja tauku slānis ir minimāls. Labākais, lai tas pievērstu uzmanību jūsu diētai. Tam vajadzētu izskatīties šādi: obligāta gaļas klātbūtne, bet tās mērķis ir samazināt tauku līmeni. Lai vēnas būtu pamanāmas, ķermeņa tauku procentuālajai daļai jābūt:
- mazāk nekā 10% vīriešiem;
- apmēram 15% sievietēm.
Papildus gaļai jūsu uzturā ir jāievada svaigi dārzeņi un augļi, kā arī liesās olbaltumvielas. Jums būs jāatsakās no dažādiem saldumiem un junk pārtikas. Labāk nav ēst ārpus dzīvokļa vispār, jo pārtika, kas tiek pagatavota ātrās ēdināšanas vietās, satur daudz kaitīgu vielu un tauku. Tomēr nav nepieciešams ēst gatavus pusfabrikātus, tiem ir arī ļoti maz noderīgas.
Nepieciešams pievērst uzmanību nātrija lietošanai. Tas nepiešķir ķermeņa šķidrumus, kas izdalās pareizi, kas nozīmē, ka vēnas nebūs redzamas. Tāpēc pārliecinieties, ka samazinās tā patēriņš. Vēl viens svarīgs fakts, ka vēnas kļūst redzamas, ir sāls daudzums dienā. Tas ir 2300 mg, kas ir 1 tējkarote. Lai panāktu pēc iespējas ātrāku rezultātu, labāk ir samazināt tā lietošanu līdz 1500 mg. Tāpēc labāk ir ēst svaigus dārzeņus, garšaugus un garšvielas.
Sports un vēnas
Lai cilvēks varētu teikt: „Es redzu ātru rezultātu,” vispirms viņam jāsāk muskuļu masas veidošana. Tas nozīmē, ka parastā apmācība šim nolūkam nedarbosies, jums ir jādara 3-5 pieejas un jāizvēlas iekārtas ar smagu svaru. Protams, ir neiespējami sākt tik intensīvi uzreiz, vislabāk ir darīt 6 komplektus no 5 atkārtojumiem. Pēc dažiem treniņiem nepieciešams palielināt svaru par 25%.
Lai sadedzinātu taukus, jums jādara kardio vingrinājumi. Īpaši labi to darīs augstas intensitātes intervāls. To būtība ir augstas intensitātes vingrinājumu maiņa ar zemas intensitātes vingrinājumiem vai pat pilnīgu atpūtu.
Citi veidi, kā padarīt vēnas redzamākas
Ir vairākas citas rokas, lai sūknētu rokas, lai būtu redzamas visas vēnas. Piemēram, jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Tas palīdzēs muskuļiem atrasties "piepūšā" stāvoklī. Tas nozīmē, ka ūdens nepaliks ķermenī. Vēl viens veids būtu palielināt kālija uzņemšanu. Tas palīdzēs likvidēt lieko šķidrumu no organisma.
Ir vērts pievērst uzmanību patērēto ogļhidrātu daudzumam. Ja jūs vēlaties kļūt par piepūstas rokas īpašnieku ar vēnām, kas būs redzamas, vislabāk ir ierobežot ogļhidrātu daudzumu. Tās sarežģī šķidruma izņemšanu, un vēnas būs mazāk redzamas. Arī ogļhidrātu samazināšana palīdzēs samazināt tauku daudzumu organismā.
Tādējādi, lai sasniegtu teksturētas vēnas, ir nepieciešams apvienot regulārus treniņus ar īpašu diētu.
Zīmēšanas vēnas
Vēstuļu vai vēnu izskatu zīmējums ir kultūrisms, kas raksturo virspusējo vēnu izskatu, diametru un norobežošanos, kas izvirzās virs muskuļiem. [1] Venozā attēlveidošana galvenokārt ir atkarīga no zemādas tauku un ķermeņa tauku satura biezuma, tad venozā tīkla diametrs, forma un blīvums ir ģenētiski un hormonāli noteikti.
Venozā iekļūšana sāk parādīties, kad ķermeņa tauku saturs ir mazāks par 10-12%. Svārstība palielinās, palielinoties gaisa temperatūrai un treniņa laikā.
Vēnu redzamība un diametrs var palielināt androgēnu anaboliskos steroīdus. [2] [3]
Sūknēšanai un vazodilatācijai (vazodilatācijai) ir atsevišķa sporta uztura klase: slāpekļa donori, sagatavošanas komplekss. Sildenafilu un pentoksifilīnu lieto arī kā vazodilatatorus.
Profesionālie bodybuilders izmanto diurētiskos līdzekļus pirms sacensībām, lai sasniegtu maksimālu definīciju, bet tas ir pilns ar nopietnām blakusparādībām.
Kāda ir vajadzība pēc vēnu kultūrām?
Posted by admin / Datums: 2016. gada 24. maijs 9:26
Kultūrisma pasaulē venozitāte ieņem īpašu vietu, jo tas bieži ir sportista fitnesa līmeņa rādītājs. Venozitāte ne tikai pierāda zemu taukaudu un sirds un asinsvadu sistēmas attīstību, bet arī padara muskuļus redzamākus, uzsverot tos (īpaši, ja asinsvadi ir proporcionāli veidoti visā ķermenī).
Kas nosaka venozitāti sportista ķermenī?
Spēja sasniegt šo parādību visbiežāk ir atkarīga no ķermeņa strukturālajām iezīmēm: dažos sportistos vēnas atrodas tuvu ādai, bet citās - tieši pretēji. Arī asinsrites tīkla izskatu attīstības problēma var būt ādas biezums. Bet tomēr stratēģija visiem ir tāda pati - tas ir īpaša apmācības stila izmantošana, zemādas tauku procentuālā daudzuma samazināšana (žāvēšana) un iespējamo speciālo farmakoloģisko preparātu un sporta uztura izmantošana.
Kā uzlabot vēnu redzamību?
Uz šo jautājumu ir daudzas atbildes, kuras mēs apspriedīsim tālāk.
1. Intensīva apmācība „sūknēšanas” stilā. Šīs metodes būtība ir lielais atkārtojumu skaits (15-25) ar salīdzinoši nelielu svaru (aptuveni 40-50% no maksimālā). Visas kustības ir jāveic lēni un kontrolē, izmantojot darba muskuļu grupas „sajūtu”. Var pielietot arī „pilienveida” tehniku, kas ir muskuļu ar vieglu svaru “sitiens” pēc neveiksmes sasniegšanas bez nepieciešamības atpūsties starp pieejām. Piemēram, jūs izgatavojāt trīs kāju preses komplektus, un 4 komplektos jūs nospiežat svaru, ar kuru jūs varat veikt vingrinājumu 4-6 atkārtojumiem. Veikt 4 pieeju neveiksmei, tad bez atelpas, noņemiet divas pankūkas, nekavējoties veicot neveiksmes pieeju. Tad atkal noņemiet 2 pankūkas un veiciet vingrinājumu. Šajā gadījumā ir vēlams, lai jūs neizņemtu pankūkas no simulatora, bet kāds. Lai nebūtu jātērē laiks (piecelieties, noņemiet pankūkas, sēdējiet pie simulatora utt.).
Veicot pilienu komplektus, pārliecinieties, ka zālē izmantojat drauga palīdzību. "Papildu" komplektu skaits reti ir ierobežots ar vienu. Tikai tas ir jāņem vērā - sportisti, kas ir nepietiekami uztverti, neievēro režīmu (neizmanto saimniecību. Atbalsts) un citas smalkumus BB, šī metode (īpaši tās stingrākās variācijas) var tikt bojāta, izraisot tikai pārspīlēšanu un intensīvu muskuļu sāpes, kam nav pievienota turpmāka augšana. Protams, tas nenozīmē, ka jums nav jāizmanto šī apmācības metode. Jums tikai jāsaprot, ka pēc cietās treniņa ķermenim ir nepieciešami barības elementi lielos daudzumos, īpaši kursu laikā.
2. Sporta uztura bagātinātāju, piemēram, arginīna, histidīna un citrulīna izmantošana. Šīs zāles ievērojami palielina slāpekļa oksīda sintēzi organismā, tādējādi veicinot spēcīgāku muskuļu “pampa” fiziskās slodzes laikā un vēnu tīkla smagumu. Turklāt šādi papildinājumi uzlabo barības vielu piegādi muskuļu audiem, kas var ietekmēt muskuļu augšanu. Lai sasniegtu venozitāti, viņi pēc daudzu kultūristu domām ir labākā izvēle.
3. Uzturs. Bieži vien vēnas ir neredzamas ne tāpēc, ka tās attīstās slikti, bet gan tāpēc, ka ir liels daudzums zemādas tauku. Tādēļ pirmais solis ir izmēģināt efektīvu diētu, un tikai tad, ja vēlamais efekts nav sasniegts - pievērsiet uzmanību farmakoloģijai un apmācības procesam. Saprotams, mēs runājam par sportistu veikšanu. Venozitāte parasts cilvēks ielā vai dzelzs ventilators - kaut ko.
4. Farmakoloģijas izmantošana, palielinot sarkano asins šūnu skaitu (un līdz ar to - un asins tilpumu). Šīs saraksta pirmās rindas ietver testosteronu, nandrolonu un oksimetolonu. Lai gan šādai iedarbībai var būt gandrīz jebkurš androgēnu anabolisks līdzeklis. Atšķirības būs tikai šīs ietekmes smagumā. Arī daudziem steroīdiem var būt tauku dedzināšanas efekts, kas lielā mērā ietekmē vēnu redzamību.
Plusi un mīnusi (apkopot)
Ikviens vēlas izskatīties pievilcīgs, dažreiz brutāls. Proporcionāli attīstītas, izvirzītas no vēnas ādas vizuāli ievērojami uzlabo sportista formu. Bet, papildus acīmredzamam plusam, ir vēl daži būtiski trūkumi. Strādājot ar venozitāti, sportistam ir jāievēro piesardzība. To var izskaidrot ar to, ka daudzām lietotajām zālēm var būt nopietnas blakusparādības sirds un asinsvadu sistēmai, palielinot sirdslēkmes un insultu varbūtību un daudzas citas blakusparādības, kas saistītas ar analfabētu lietošanu. Arī vēnu un kapilāru tīklu pārmērīga attīstība var izraisīt varikozas vēnas (īpaši sieviešu dzimuma). Saskaņā ar to, ja personai ir nosliece uz šo slimību, vislabāk ir rūpēties par sevi un savu veselību.
Īsāk sakot, pirms aizdegšanās uz mērķi sasniegt venozitāti kultūrisms, ir vērts apsvērt visus plusus un mīnusus. Īpaši izteikti vēnas un ļoti zems tauku saturs ir profesionālo sportistu prerogatīva nekā parastie trenažieri, kuri vēlas uzlabot savu formu un veselību (kas, starp citu, dažkārt ir tālu no pirmās vietas starp augsta līmeņa sportistiem). Prakse gudri!
Visbeidzot, es iesaku skatīties videoklipu, kurā Deniss Švetsovs stāsta, kā strādāt ar reljefu un palielināt viņu venositāti: