Vingrošana un fiziskā izglītība pēc krūšu izņemšanas

Pēc mastektomijas var rasties vairākas komplikācijas. Viena no šīm komplikācijām ir roku kustības traucējumi operācijas daļā. Mobilitāti atjauno speciālo vingrinājumu komplekss, kas pacientam jāsāk darīt slimnīcā, kā arī masāža un fizioterapija.

Vingrošana kā svarīga rehabilitācijas daļa

Pēc operācijas, lai noņemtu krūts, sieviete iziet rehabilitācijas kursu. Parasti tas sastāv no vairākiem komponentiem:
fizikālā terapija;

• masāža;
• psiholoģiska atveseļošanās;
• krūšu rekonstrukcija;
• narkotiku ārstēšana;
• Fiziskā procedūra.

Pirmajās reizēs pēc operācijas sievietei ir ļoti grūti veikt pat vienkāršākās vingrošanas procedūras. Bet atteikties no vingrošanas nav tā vērts. Jums ir nepieciešams, lai uzvarētu sevi, un sākt darīt vingrinājumus, lai veiktu tos regulāri.

Bieži vien pēc krūšu aizvākšanas sieviete sāk slaucīt un nolaist plecus, lai paslēptu operācijas sekas. Tā rezultātā tas tikai sarežģī situāciju, jo šādas darbības izraisa mugurkaula vai krūškurvja izliekumu. Depresija sarežģī jau nopietnu stāvokli pēcoperācijas periodā.

Vingrošana pēc mastektomijas veic terapeitisku un profilaktisku darbību:

• palīdz atjaunot rokas kustību;
• nepieļauj pozas izliekumu, plecu izlaišanu un tā tālāk;
• novērš sāpes, kas rodas rokās, mugurā vai kaklā pārspīlēto muskuļu dēļ.

Sildot muskuļus

Vingrinājumu kompleksam jāsākas ar sasilšanu. Muskuļiem jābūt gataviem uzlādēšanai. Ja jūs ieliekat ķermeni jau no paša sākuma, tas darīs vairāk kaitējumu nekā laba. Lai iesildītos, veiciet šādus vingrinājumus:

1. Nepieciešams sākt ar pirkstiem. Sēdieties un ielieciet rokas uz ceļiem. Saspiediet pirkstus, cik vien iespējams, dūrienā, un pēc tam atlaidiet un noteikti atslābiniet rokas.
2. Turpinot sēdēt, paceliet plaukstas uz augšu un tad nolaidiet. Veicot šo uzdevumu, pārliecinieties, vai pirksti ir atviegloti.
3. Cistas tiek liktas uz pleciem. Paceliet elkoņus uz priekšu un uz augšu, tad nolaidiet. Skatieties pareizu elpošanu un veiciet kustības ļoti lēni.
4. Nav arī steigas veikt šo kustību. Iemērciet rokas pie šuvēm. Lēnām paceliet tos uz augšu un sāniem, un tad nolaidiet.

Pamata vingrinājumu komplekss

Pēc iesildīšanās, muskuļi ir sagatavoti lielām slodzēm, lai jūs varētu sākt veikt sarežģītākus uzdevumus:

1. Nospiediet rokas uz ķermeni, nolaižot tās uz 2-3 sekundēm, pēc tam atslābiniet.
2. Pavelciet roku uz priekšu, tad - uz sāniem, tad - zemāku. Veiciet kustības lēni. Paceliet roku, ieelpojiet un nolaižot - izelpojiet.
3. Ielieciet suku uz pleca un liekiet elkoņa apļveida kustības vienā un pēc tam otrā pusē.
4. Ieslēdzot rokas, savienojiet tās aiz muguras. Mēģiniet sasniegt plecu lāpstiņas. Veiciet vingrinājumu ļoti lēni.
5. Plecu locītava veic apļveida kustības vienā un otrā virzienā. Tajā pašā laikā roku vajadzētu nolaist.
6. Paceliet savainoto roku. Jūs varat darīt šo sēdi vai stāvēt. Sākotnēji vingrinājumu ir ļoti grūti izpildīt, lai jūs varētu saglabāt roku ar veselīgu roku.
7. Pastāvīga, liesa virzienā no krūts. Turiet pāris sekundes un iet uz augšu. Ieelpojot, ieelpojot, paaugstinot - izelpot.
8. Nolieciet muguru pret sienu. Izplatiet rokas pie sāniem. Palielinot, turiet 2-3 sekundes, tad palēniniet.
9. Stāvieties pret sienu. Sasniedziet savu roku no tās puses, kurā operācija bija. Atzīmējiet punktu, kuram izdevās sasniegt. Ar katru nākamo laiku šim punktam vajadzētu pārvietoties augstāk un augstāk.
10. Paņemiet nūju, kas ir 60-80 cm garš. Paceliet sliedi līdz plecu līmenim. Pārliecinieties, ka nūja palielinās horizontāli un vienmērīgi.
11. Ar roku nūju, pagriezieties pa labi un pa kreisi. Palieliniet kustības diapazonu katru reizi.
12. Sēdieties un ielieciet rokas uz ceļiem. Ņem roku rokā, kas atrodas zemāk. Paceliet uzliktni. Tajā pašā laikā, saliekt uz priekšu. Pēc tam ņemiet sākuma pozīciju.
13. Paņemiet nūju un paceliet to. Pēc tam ievelciet nūju aiz muguras. Ja nav nūju, tad, lai veiktu šo vingrinājumu, jūs varat paņemt dvieli, kas jums jāvelk starp jūsu rokām.
14. Paceliet roku no ekspluatētās puses uz augšu. Salieciet to elkonī, pēc tam izvelciet elkoņu uz sāniem.

Pēdējā daļa

Vingrinājuma pēdējā posmā atpūsties un atjaunojas elpošana. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

1. Ieelpojiet dziļi un lēnām izelpojiet, taisnojot plecus.
2. Kļūstiet par līmeni, noliekt uz priekšu un nolaist rokas.
3. Paceliet rokas, ieelpojot, tad lēnām nolaidiet izeju. Relaksējiet rokas.

Masāža - blakus

Masāža palīdzēs stiprināt vingrošanas ietekmi un paātrinās rokas kustības atjaunošanas procesu. Tas būs daudz labāk, ja speciālists veiks terapeitisku masāžu. Bet, ja jūs varat vērsties pie profesionāla, nē, veiciet masāžu pats.

Starp citu, masāža ne tikai palīdz atjaunot rokas kustību, bet arī novērš citas komplikācijas pēc mastektomijas - limfostāzes.

Veicot masāžu, veiciet vieglās kustības bez spiediena uz roku audiem. Kustība var būt gar roku no pirkstu galiem līdz plecam vai ap apaļu roku. Dažos gadījumos masāžai izmanto īpašu krēmu vai eļļu.

Masāža palīdz atjaunot muskuļu mobilitāti, normalizē asinsriti un limfas plūsmu.

Padomi un triki

Vingrošana pēc mastoektomijas ir viens no svarīgākajiem rehabilitācijas posmiem. Pirmie vingrinājumi jāveic pēc dažām dienām pēc operācijas. Lai fizikālā terapija iegūtu redzamus rezultātus, ir nepieciešams:

1. Sākt nodarbības gandrīz tūlīt pēc operācijas.
2. Sāciet ar vienkāršām kustībām. Neaizmirstiet pakāpeniski palielināt vingrinājumu sarežģītību un to amplitūdu.
3. Palieliniet veikto vingrinājumu skaitu, pakāpeniski palielinot slodzi. Ieteicams konsultēties ar ārstu vai speciālistu.
4. Lai iegūtu pareizu pozu, veiciet kustības ne tikai uz rokas no darbināmās puses, bet arī uz veselo roku. Parasti vingrinājumi tiek veikti ar divām rokām vai pārmaiņus.
5. Sāciet ar 10-12 atkārtojumiem.
6. Neatliekiet vingrinājumu, ja tas ir grūti.
7. Ikdienas terapeitiskie vingrinājumi. Ir ieteicams to darīt vienlaikus.
8. Visi vingrinājumi notiek lēni. Nedariet pēkšņas kustības, kas var kaitēt jums.

Esiet gatavi tam, ka sākumā jūs neredzēsiet redzamus rezultātus no vingrinājumiem. Bet jo ātrāk sāksiet vingrošanu, jo mazāk laika būs nepieciešama rehabilitācijai. Vingrošana labi palīdz tikt galā ar roku vai plecu problēmām pēc operācijas uz krūtīm. Neatkarīgi no tā, cik grūti ir vingrinājumi, neapstājiet tos. Pretējā gadījumā rehabilitācijas periods tiek aizkavēts.

Vingrojumu kopums, kā arī citas rehabilitācijas darbības palīdz sievietei atgūt gan fiziski, gan psiholoģiski pēc krūšu operācijas.

Vingrošana pēc krūšu noņemšanas

Pēc operācijas, lai noņemtu ļaundabīgu audzēju krūtīs, augšējā ekstremitāte apstājas, tāpēc regulāri jāveic virkne vingrinājumu. Vingrošana pēc krūšu mastektomijas ir piešķirta rehabilitācijas periodam un ir paredzēta, lai atjaunotu tās rokas funkcionalitāti, no kuras tika veikta operācija.

Sporta zāle

Tūlīt pēc operācijas augšējās ekstremitātes elastība un stiprums, pie kura dzelzs tika noņemts, ir samazināts. Ja neveicat fizikālo terapiju, var būt komplikācija - limfostāze, patoloģiska tūska. Lai paātrinātu muskuļu attīstību, ārsti nosaka:

• Terapeitiskie vingrinājumi;
• masāža;
• fizioterapija;

Sāciet veikt vingrinājumus jau slimnīcā. Noteikti turpiniet veikt kompleksu un mājās, līdz atgriežas brīva kustība.

1. Vai vingrošana uzreiz pēc operācijas.
2. Regulāri veiciet, pat ja nav spēka.
3. Pirms vingrošanas sākuma sasildiet muskuļus.
4. Mēģiniet pilnībā atkārtot kustību, nekavējoties tas nedarbojas nevienam pacientam.
5. Ir nepieciešams nekavējoties mēģināt atjaunot veco pozu, nepielāgot saspringtas ādas sajūtām, neslīdēt.
6. Visi vingrinājumi jāveic viegli un vienmērīgi, pakāpeniski pārvietojot roku.
7. Nepadodieties pēc pirmajām grūtībām, turpiniet iesaistīties, meklēt psiholoģisko palīdzību rehabilitācijas periodā.

Kopumā kompleksa mērķis ir:

• ekstremitātes mehāniskās funkcijas atjaunošana;
• uzturēt pareizu pozu pēc operācijas;
• sāpju un diskomforta samazināšana krūtīs, kaklā un mugurā.

Apsildiet

Apkures muskuļi novērš limfostāzi - patoloģisku audu tūsku, kas var rasties tūlīt pēc operācijas, lai noņemtu piena dziedzeri.

Iesildīšanās ļauj labāk koordinēt kustības, kuras jau ir grūti izdarīt pēc piena dziedzeru izņemšanas. Veiciet to saskaņā ar šo algoritmu:

1. Pirksti Sēdus stāvoklī ielieciet plaukstas uz ceļiem, mēģiniet tos izspiest pēc iespējas vairāk savās dūrēs, pēc tam atlaidiet un atpūsties dažas sekundes.
2. Sēdus stāvoklī pagrieziet plaukstas atpakaļ, lēnām paceliet, tad nolaidiet. Pirkstiem jābūt atvieglotiem.
3. Novietojiet rokas uz pleciem, mēģiniet pacelt un nolaist elkoņus pēc iespējas vienmērīgāk. Koordinēt kustību ar regulāru elpošanu.
4. Nospiediet rokas pie ķermeņa, ļoti lēni un viegli paceliet, tad arī nolaidiet.

Svarīgi: pareiza iesildīšanās novērš limfostāzi, kas var rasties pēc krūšu noņemšanas, ļauj ātri atjaunot ekstremitāšu funkcionalitāti un nekaitēt ķermenim.

Obligātā vingrošana

Tūlīt pēc iesildīšanās sākiet veikt pamatu vingrinājumus:

1. Nospiediet ekstremitātes uz ķermeni, pāris sekundes noguriniet, atslābiniet.
2. Pavelciet roku uz priekšu, tad uz sāniem un uz leju. Izelpot uz pacelšanās un ieelpojiet ceļu uz leju.
3. Lai izveidotu suku uz pleca, izpildiet apļveida vienmērīgas kustības abos virzienos.
4. Nolaidiet ekstremitātes, sāciet aiz muguras un sasniedziet plecu lāpstiņas. Veikt ļoti rūpīgi un vienmērīgi.
5. Ar nolaistu roku mēģiniet veikt apļveida kustības ar savu plecu.
6. Paceliet ekstremitāti no darbināmās puses, stāvot vai sēžot. Rehabilitācijas pirmajā posmā jūs varat to uzturēt ar veselīgu roku.
7. Nolieciet ķermeņa slīpuma pozīciju darbināmā pusē. Jums ir jāpaliek leņķī uz dažām sekundēm un vienmērīgi jāatgriežas sākuma stāvoklī. Liekšana, ieelpošana, atgriešanās - izelpot.
8. Pozīcija - balstās pret sienu. Mēģiniet izplatīt rokas uz sāniem, paceltajā pozīcijā, pāris mirkļus. Samaziniet ļoti lēni.
9. Tajā pašā stāvoklī velciet ekstremitāti no darbināmās puses. Katru reizi atzīmējiet līniju, kurai jūs varēja sasniegt, mēģiniet pārsniegt rezultātu ar katru nodarbību.

Sporta aprīkojuma klases

1. Vingrinājums ar stieņa garumu no 60 cm līdz 1 metram. Paceliet inventāru ar rokām līdz pilnīgai horizontālai pozīcijai.
2. Veikt ar stick pagriežas uz sāniem, pakāpeniski palielinot ķermeņa apjomu.
3. Sēdus stāvoklī bloķējiet rokas uz ceļiem ar nūju, plaukstu uz leju. Nogriezieties uz priekšu, paaugstiniet savu krājumu horizontāli.
4. Paceliet ekstremitātes ar nūju, aiz muguras. Alternatīva sporta aprīkojumam ir virtuves dvielis, kas izstiepts starp ekstremitātēm.
5. Kopā ar nūju vai nelielu svēršanas līdzekli paceliet ievainoto roku uz augšu, saliekt elkoņu un pārvietojiet to uz sāniem.

Noslēguma posms

Fiziskās audzināšanas beigās ir nepieciešams dziļi atslābināt muskuļus, atjaunot elpošanu, nomierināties. Tas ir galvenais rehabilitācijas elements pēc krūšu izņemšanas.

1. Vienkāršojiet plecus savlaicīgi ar elpošanu. Mēģiniet elpot dziļi un mērāmi.
2. Uzņemiet līmeņa pozīciju, turiet savu pozu. Tad saliekt, brīvi nometot ekstremitātes mierīgā stāvoklī.
3. Ieelpojot, paceliet augšējās ekstremitātes un nolaidiet izeju. Mēģiniet pilnībā atpūsties.

Svarīgi: fiziskās audzināšanas beigās ir vērts veikt īpašu terapeitisko masāžu, kas palīdzēs uzlabot vingrojumu iedarbību. Masāža arī traucē limfostāzi. Ieteicams sazināties ar speciālistu un saņemt no viņa individuālus ieteikumus.

Atjaunojoša vingrošana pēc mastektomijas: vingrinājumu apraksts un video

Operācija piena dziedzerī var novest pie kustību ierobežošanas rokās un dzīves kvalitātes pasliktināšanās. Vingrošana pēc mastektomijas ļauj samazināt nepatīkamus simptomus, atgriezt spēju veikt ikdienas rutīnu bez diskomforta un ievērojami uzlabot sievietes vispārējo stāvokli.

Mastektomija: cēloņi, sekas, rehabilitācija

Mastektomija ir operācija, kuras mērķis ir atcelt krūts vēzi, sarkomu vai virpojošu iekaisumu gadījumā. Ķirurģiskā iejaukšanās notiek ar krūts, taukaudu un limfmezglu tiešu rezekciju, lai izvairītos no metastāžu iespējamības.

Neskatoties uz to, ka ārstēšanas metodes tiek pastāvīgi uzlabotas, komplikāciju procentuālais daudzums pēc krūts atdalīšanas joprojām ir diezgan augsts un sasniedz vidēji 40-60%.

Riska grupā ietilpst sievietes, kas vecākas par 60 gadiem, liekais svars, diabēta slimnieki vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Turklāt staru terapijai var būt negatīva ietekme uz operācijas rezultātiem, kas ir gandrīz neizbēgami krūts vēža ārstēšanā (BC).

Visbiežāk sastopamās komplikācijas ir traucēta kustība plecu locītavā, rokas pietūkums, "apgrūtināta elpošana" un limfostāze - traucēta limfodrenāža no ekstremitāšu audiem.

Savlaicīga rehabilitācija palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sekām vai to samazināšanas, un atkopšanas pasākumu komplekss ietver: kompresijas apakšveļas izvēli un valkāšanu, vielmaiņas un fotodinamiskās terapijas izmantošanu un vingrošanas terapijas veikšanu, ti, fizioterapijas vingrinājumus.

Vingrojums pēcoperācijas periodā

Medicīniskā vingrošana pēc krūšu noņemšanas ir neatņemama atveseļošanās fāzes sastāvdaļa. Pēc operācijas daudzas sievietes atzīmē, ka rēta apvidū ir saspringuma sajūta, rokas sajūta. Lai atbrīvotos no šādām nepatīkamām parādībām, pēc iespējas ātrāk pēc operācijas ir jāuzsāk treniņu terapija. Rehabilitācijai jānotiek pakāpeniski, bez pārmērīga stresa, bet sistemātiski.

Vingrinājumu kompleksā pēc mastektomijas vispirms jāietver apmācība pozas korekcijai:

1. Sēdieties, atpūtieties, iztaisnot muguru. Ņemiet galvu atpakaļ, cik vien iespējams, nospiežot zodu uz kakla. Palieciet šajā pozīcijā 5 sekundes, tad sākiet sākuma pozīciju.
2. Paceliet plecus, aizslēdziet 5 sekundes, pēc tam atslābiniet un atkārtojiet.
3. Maigi pagrieziet plecus uz augšu, uz priekšu un uz leju, cenšoties saglabāt muguru cik vien iespējams taisni, apturot pēc katra “apļa”.

Šāda rehabilitācija ir diezgan vienkārša, bet tas palīdz vieglāk pārvarēt pēcoperācijas periodu.

Ķirurģiska iejaukšanās krūts vēža novēršanai bieži noved pie roku funkcijas ierobežošanas. Šādu komplikāciju novēršana var būt visvienkāršākais fiziskais darbs: matu mazgāšana, žāvēšana un ķemmēšana, dvieļu tīrīšana ar muguru un citas grūti sasniedzamas vietas, krūšturis vai rāvējslēdzējs uz apģērba.

Pēc notekcauruļu noņemšanas jūs varat darīt citus mājsaimniecības darbus: mazgāšanu, ēdiena gatavošanu, putekļus. Stiprs un roku kustību diapazona atjaunošana pēc mastektomijas jāveic sistemātiski saskaņā ar individuālu programmu un fizioterapeita uzraudzībā.

Vingrinājumi pēc kanalizācijas noņemšanas

Turpmāka rehabilitācija notiek pēc tam, kad pacientam ir atdalīta drenāža un pēcoperācijas brūce ir dziedināta. Lielus ieguvumus nodrošina ūdens aerobika un peldēšana. Parastā fiziskā audzināšana izraisa aktīvu asins plūsmu uz audiem un muskuļiem, kas nav noticis baseinu klasēs. Tas samazina tūskas iespējamību.

Arī atveseļošanās pēc krūts vēža ietver šādus vingrinājumus:

1. Pagrieziet savu seju pie sienas un, pieskaroties savām rokām, paceliet tās. Bloķējiet 5 sekundes. Nolaidiet rokas pie pleca līmeņa, paņemiet pārtraukumu. Tad atkārtojiet uzdevumu.
2. Sēdieties ar rokām galvas aizmugurē. Lēnām piespiediet elkoņus kopā, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Paņemiet pārtraukumu, tad atkārtojiet kustību.
3. Sēdieties, atdaliet rokas pie sāniem, turot tās ar plaukstām. Tad pievienojieties savām rokām virs galvas, aplaupot rokas.
4. Veiciet vienkāršus vingrinājumus ar hantelēm, kas sver 1 kg: ieročusies rokas, velciet atpakaļ, turiet svaru utt.

Varat arī studēt vingrošanas kursu pēc mastektomijas uz video, kas radīts tieši sievietēm, kurām ir krūts vēzis.

Jūsu instruktoram-rehabilitatoram ir jāizvēlas individuāls fizioterapijas kurss, jo pārslodze pēc operācijas var kaitēt vairāk nekā laba.

Limfostāze pēc mastektomijas

Limfostāze jeb limfedēma ir patoloģisks stāvoklis, kas attīstās pret limfodrenāžas traucējumiem. Tā ir visbiežāk sastopamā komplikācija pēc krūts noņemšanas. Limfostāzi var izraisīt infekcija, pārmērīgs karstums vai ultravioletais starojums un pārmērīga fiziskā slodze.

Ja pamanāt, ka pēc mastektomijas pietūkums, sasprindzinājums vai motora aktivitātes samazināšanās, informējiet par to savu ārstu.

Limfostāzes ārstēšana ar rokām ir vērsta uz tūskas novēršanu un ietver zāļu terapijas kompleksu, lietojot īpašu kompresijas pārsēju un manuālu terapiju, ko var veikt gan speciāli apmācīts speciālists, gan pats pacients ārsta uzraudzībā. Turklāt, ja pacients tiek izvadīts no slimnīcas, ārsts parasti konsultē kādu no viņa radiniekiem par skartās ekstremitātes ārstēšanas metodēm.

Roku masāža limfostāzei ietver sekojošus vingrinājumus: maigi iemasējiet sāpes, strādājot caur iekšējām un ārējām sānu virsmām, pārvietojoties no pirkstiem uz plecu. Kustībai jābūt pārliecinātai, bet mīklai un lēnai. Masāžas laikā pacientam nedrīkst rasties sāpes vai diskomforts. Procedūras ilgumam jābūt apmēram 5 minūtēm, tas jāveic ik pēc 2-3 stundām.

Atbilstība ārstēšanas noteikumiem un regulāru terapeitisko vingrinājumu ieviešana ļauj mums izvairīties no komplikācijām pēc mastektomijas vai samazināt to sekas, ievērojami samazinot rehabilitācijas periodu.

Video

Mūsu videoklipā atradīsiet vingrinājumu komplektu, kas ieteicams pacientiem, kuri ir izgājuši krūšu operāciju.

Vingrošana - veids, kā atgriezties iepriekšējā formā pēc mastektomijas

Skaistas krūtis - sieviešu rota. Tomēr ir vairākas bīstamas slimības, kuras ieteicams ārstēt, atdalot krūšu dziedzeri - mastektomiju. Galvenā operācijas indikācija, protams, ir krūts vēzis, un mastektomija tiek veikta arī krūtsarkomas vai strutainas procedūras gadījumā, ko papildina gangrēna. Komplikācija pēc operācijas var būt roku kustības plecu locītavā pārkāpums. Lai panāktu pilnīgu atveseļošanos, nepieciešams veikt īpašu vingrojumu kopumu. Tāpēc vingrošana pēc mastektomijas ir nepieciešama katrai sievietei, kas iziet šo procedūru.

Rehabilitācija pēc mastektomijas

Mastektomijai, protams, ir nopietna ietekme uz sievietes ķermeni. Lai atgrieztos normālā stāvoklī pēc krūšu izņemšanas, ir nepieciešami vairāki rehabilitācijas pasākumi:

• ārstnieciskā vingrošana (vingrošanas terapija);
• fizioterapija;
• narkotiku ārstēšana, kuras mērķis ir uzlabot imunitāti;
• psiholoģisko palīdzību pacientam.

Kāpēc vingrošana ir nepieciešama?

Pēc piena dziedzeru noņemšanas roku un plecu no ievainotās puses ierobežo kustība. Dažiem pacientiem rētas teritorijā ir saspringuma sajūta. Daži pacienti sāk samazināt plecus un slouch.

Neizpildot vingrinājumus, var rasties vairākas nepatīkamas sekas:

• stāvokļa izmaiņas, krūšu deformācijas, muguras problēmas;
• depresijas rašanos;
• pārmērīga muskuļu pārspīlējuma parādīšanās, kas izraisa sāpes plecos, rokās un kaklā.

Lai izvairītos no šādām problēmām, sievietēm jāsāk praktizēt slimnīcā.

Vingrošanas grupas

Visi vingrinājumi, kas veikti rehabilitācijas laikā pēc piena dziedzeru izņemšanas, ir iedalīti trīs grupās:

• Iesildīšanās Šī grupa ir nepieciešama, lai paceltu pacienta muskuļus un sagatavotu ķermeni tālākai slodzei. Atjaunošanai jābūt obligātai vingrošanas kompleksa sastāvdaļai, jo pretējā gadījumā ķermenis var neizdoties, tādējādi palēninot rehabilitācijas procesu. Sildīšana sastāv no aptuveni četriem vienkāršiem vingrinājumiem.
• Galvenais komplekss.
• Pēdējā daļa. Tas ietver vingrinājumus, kuru mērķis ir atpūsties un atjaunot elpošanu.

Iesildīšanās

Visas šīs nodarbības daļas vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī 6-8 reizes.

1. Ielieciet rokas uz ceļiem (plaukstas uz leju). Pirkstiem jābūt saspiežamiem un nocirptiem, un tie ir saspiesti cieši pieguļoši dūrienam, un, atlaižot tos, tie ir jāatvieglo un jāatdala.
2. Vispirms rokas jāmaina ar plaukstām uz augšu, tad uz leju, pirkstiem nevajadzētu saspringt.
3. Paceliet rokas uz pleciem. Neņemot tos no pleciem, paceliet elkoņus uz priekšu un nolaist tos. Šis uzdevums jāveic lēni. Roku celšana, ieelpošana, nolaišana - izelpot.
4. Sākotnējā stāvoklī rokas tiek nolaistas vīlēs. Tad paceliet tos uz sāniem un nolaidiet tos. Ir nepieciešams veikt lēnām, bez sasprindzinājuma.

Kad visi vingrinājumi ir pabeigti, pacientam ir nepieciešams mazliet atpūsties. Lai to izdarītu, jūs varat veikt dažas dziļas elpu un izelpot vai staigāt ap sporta zāli.

Galvenā daļa

Vingrošanas kompleksa galvenā daļa pēc piena dziedzeru izņemšanas ietver šādus vingrinājumus (tie jāatkārto 4-8 reizes):

• PI (sākuma pozīcija) - stāvēšana vai sēdēšana.
  1. Pirmkārt, jums 2-3 sekundes stingri piespiediet rokas pie ķermeņa un pēc tam atpūsties.
  2. Pirmkārt, velciet roku no ievainotās puses uz priekšu, tad uz sāniem, tad nolaidiet to. Nav nepieciešams pacelt plecu. Ņemot, ieelpot, samazināt - izelpot.
  3. Veiciet apļveida kustības plecu locītavās (vispirms uz priekšu, tad atpakaļ). Vingrinājums jāveic lēni, paaugstinot elkoņus.
  4. Rokas uz leju. Aiz muguras savienojiet pirkstus un mēģiniet pieskarties plecu lāpstiņām. Šādā gadījumā galva un pleci noliecas uz priekšu. Vingrinājums tiek veikts lēni.
  5. Roku rokturis aiz muguras. Ar plecu kustību jums ir nepieciešams pacelt un samazināt plecu lāpstiņas, mēģiniet noliekt uz priekšu. Atšķaidīšana, lai ieelpotu, samazinot - izelpot.
• IP - stāvot vai sēžot spoguļa priekšā.
  1. Paceliet roku no ievainotās puses uz augšu. (Ja nepieciešams, jūs varat saglabāt roku ar veselīgu roku). Vingrinājums tiek veikts lēni, bet pacelšana aizņem elpu, vienlaikus samazinot - izelpot.
  2. Paceliet roku no tās puses, kur operācija bija, tad saliekt to un izvelciet elkoņu uz sāniem, imitējot kustību, kad ķemmējat matus. Turiet savu roku šajā pozīcijā dažas sekundes. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu noliekt uz priekšu un nolaist galvu.
• Sākuma pozīcija - stāvēšana.
  1. Nolieciet uz darbināmo pusi un iztaisnot. Tajā pašā laikā, šūpoties uz priekšu un atpakaļ ar savu roku no vienas puses. Muskuļi jāatvieglo, kustību amplitūda pakāpeniski palielinās.
  2. Stāvieties pret bojātās puses sienu. Paceliet roku, cenšoties maksimizēt to pa sienu. Jāatzīmē punkts, uz kuru jūs varat sasniegt, un mēģiniet to pakāpeniski sajaukt.
  3. Pagrieziet rumpi darbināmās krūškurvja virzienā. Atliecieties atpakaļ, nododot roku atpakaļ un uz sāniem. Pieņemt PI. Griešanās, ieelpošana, atgriešanās pie PI - izelpot. Veikt lēni.
  4. Atliecieties pret sienu. Paceliet rokas, izplatot to uz sāniem un, cik vien iespējams, nospiežot uz sienas, turiet 2-3 sekundes, tad nolaidiet to.
• Sp - sēde.
  1. Novietojiet roku uz ievainotās puses uz galda malas norādītajā vietā (palmu vēršana uz leju). Tad pagrieziet plaukstu uz augšu, tad vēlreiz uz leju. Vingrošana tiek veikta ar pūlēm un lēni.
  2. Ielieciet rokas uz ceļiem un paņemiet nūjas, kas ir 60-80 cm garas, tad paceliet spieķi, lieciet atpakaļ un nolaidiet spieķi. Kad novirze tiek ieelpota, samazinot nūju - izelpot.
  3. Paceliet pacēlāju, vienlaicīgi veicot slīpumu, nevis uz priekšu, veselā veidā. Atgriezieties PI. Noliecot - ieelpot, iztaisnot - izelpot.
  4. Rokas uz leju. Paņemiet nūju galos, tad paceliet to un pārvietojiet to aiz muguras. Atgriezieties PI. Tā vietā, lai stick, jūs varat izmantot izstiepts dvieli. Vingrinājums, lai veiktu lēni.

Galīgā daļa

Kā jau minēts, vingrinājumi šajā klases daļā ir vērsti uz elpošanas un relaksācijas atjaunošanu. Katrs no tiem tiek atkārtots 5-6 reizes.

1. Pagriezieties taisni un, ieelpojot un izelpojot dziļi, pagrieziet plecus.
2. Lai slīpums būtu pēc iespējas zemāks, rokām jābūt brīvi pakārtām.
3. IP - sēžot uz krēsla, viņa rokas ir uz ceļiem. Iztaisnot plecus, iztaisnot, saliekt nedaudz, spiežot elkoņus atpakaļ, tad atpūsties. Sagging, lai ieelpotu, atpūsties - izelpot.
4. PI - stāvēšana vai sēdēšana. Paceliet rokas uz augšu un ieelpojiet, samaziniet - izelpojiet.
5. Pastāvīgi, paceliet roku uz pleciem un saliekt, tad nolaidiet. Vai vingrinājumam jābūt ar pūlēm un lēni. Rokas uz leju, tām jābūt atvieglotām.

Kā veikt vingrinājumus

• Veicot vingrošanas terapiju, katrs vingrinājums jāveic lēni, pakāpeniski palielinot kustību amplitūdu un atkārtojumu skaitu.
• Ja jāveic krūšu kompleksa vingrinājumu divpusēja izņemšana vai arī abas rokas vienlaicīgi vai pēc kārtas, katra no tām.
• Sākotnēji ir vērts palikt 12–14 vingrinājumos, tad to skaits ir jāpalielina.

Ieteikumi

Kā jau minēts, vingrinājumam jāsākas gandrīz tūlīt pēc operācijas. Protams, sākumā būs grūti un sāpīgi veikt vingrojumu kopumu, bet nav iespējams ignorēt vingrošanas terapiju.

Lai iegūtu ievērojamus rezultātus, jums jāievēro vairāki noteikumi:

• veikt regulāras darbības (bez caurlaides);
• veikt vingrinājumus, pat ja tie tiek sniegti ar grūtībām;
• vingrošana katru dienu iepriekš noteiktā laikā;
• pakāpeniski palielināt slodzi (pēc konsultēšanās ar speciālistu);
• iesaistīties, līdz kustības diapazons atgriežas iepriekšējā līmenī;
• nemēģiniet veikt spēcīgas un pēkšņas kustības;
• nepieprasiet no sevis tūlīt pamanāmus rezultātus.

Pēc mastektomijas sievietēm rodas problēmas ar rokas un plecu kustību no sāniem, kur bija operācija. Terapeitiskā vingrošana šajā situācijā ir nenovērtējams palīgs, kas var novērst nepatīkamas sajūtas rētas jomā un atgriezt veco locītavu mobilitāti un muskuļu spēku.

Atļautā kompleksā vingrošanas terapija pēc mastektomijas un vingrinājumi, lai atjaunotu roku mobilitāti

Vingrinājums pēc mastektomijas ir viens no rehabilitācijas perioda priekšnoteikumiem. Tās īstenošana ir nepieciešama, lai atjaunotu mobilitāti un rokas normālu darbību, no kuras tika veikta operācija, lai novērstu krūts vēža audzēju.

Fizioterapijas nodarbības ir nepieciešamas arī, lai novērstu mugurkaula izliekumu un sabojāšanu, kas bieži rodas pēc operācijas.

Vingrošanas vērtība rehabilitācijas procesā

Pēc operācijas, lai novērstu krūts vēzi, viena no visbiežāk sastopamajām komplikācijām ir roku funkcionēšanas traucējumi - brachālais reģions no puses, kur tika veikta mastektomija. Lai atjaunotu savu iepriekšējo mobilitāti, pacientam pēc iespējas ātrāk jāsāk fizioterapijas vingrinājumu veikšana.

Sākumā, protams, rokas sāpēs, un sievietei var šķist, ka viņa nespēj veikt vingrinājumus. Tomēr nekādā gadījumā nevar atteikties - jums ir jāpārvar sevi un justies brīvi uzņemties vingrinājumus. Pretējā gadījumā rokas dabiskā mobilitāte vispār nevar atgriezties.

Tā kā mastektomija ietver vēža audzēja izņemšanu kopā ar piena dziedzeri, daudzas sievietes pēc operācijas jūtas psiholoģiski diskomforta dēļ. Viņi saliekt muguru, noliek plecus tā, lai krūtīm nebūtu tik pamanāms. Šādu darbību rezultātā:

• Mugurkauls ir saliekts, aizmugurē var parādīties kupris.
• Pastāvīgā slouching izraisa muskuļu pārmērīgu nostiprināšanos, stipru sāpju parādīšanos plecos, rokās, kaklā.
• Laika gaitā krūtis deformējas, veidojas muguras slimības.

Exercise terapija pēc mastektomijas arī palīdz novērst muguras un plecu liekuma izliekumu.

Vingrošana pēc krūšu un limfmezglu izņemšanas ir nepieciešama, lai novērstu limfedēmas - tūskas attīstību, kas parādās limfas aizplūšanas pasliktināšanās dēļ ekspluatētajā teritorijā. Dažos gadījumos limfostāze attīstās par neatgriezenisku procesu. Apmācība uzlabo asins un limfas cirkulāciju, novēršot stagnācijas veidošanos.

Kāda veida slodzes ir kontrindicētas

Uzlādēšana pēc mastektomijas ir noteikta pēc šuves izņemšanas. Līdz šim brīdim roku nevar ielādēt. Pirmajās divās dienās pēc operācijas ir pat aizliegts to pacelt.

Rehabilitācijas periodā sievietei nevajadzētu pacelt svaru, nodarboties ar sportu, ja pastāv risks, ka viņas rokas tiks sabojātas. Nav ieteicama apmācība, kurā iespējams nokrist, sadursmes un streiki pirms pilnīgas atveseļošanās.

Aizliegtie sporta veidi ietver:

• Cīņa
• Karate
• Slidošana, skrituļslidošana, slēpošana.
• Lekt no augstuma.
• Liela svara celšanas apmācība utt.

Turklāt divi mēneši pēc operācijas nav ieteicams apmeklēt baseinu.

Vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu rokas darbību

Ārstēšana pēc operācijas, lai novērstu vēža audzēju kopā ar piena dziedzeri, obligāti ietver vingrošanu, lai atjaunotu rokas un pleca locītavas mobilitāti.

Vingrošanas apmācības kursu nosaka ārsts, un tas notiek viņa uzraudzībā. Fizikālās terapijas ilgums ir atkarīgs no:

• Rokas funkcionalitātes zuduma apmērs pēc mastektomijas.
• Pacienta vecums.
• Atgūšanas prognozes.
• Pacienta vispārējā labklājība.

Lai panāktu veiksmīgu procesu un pilnībā atjaunotu ekstremitāšu motora funkciju, jāievēro pamatnoteikumi:

1. Sāciet apmācību tūlīt pēc ārsta iecelšanas.
2. Vingrinājumi, kas jādara regulāri, nepastāvot klasēm.
3. Mēģiniet precīzi atkārtot kustības un darīt to pareizi, pat ja tas prasa zināmu piepūli.
4. Labāk ir darīt mazāk, bet ar visiem noteikumiem un paņēmieniem.
5. Kustībai jābūt mīkstai, gludai, pakāpeniskai.
6. Pirms sākat pamata vingrošanu, pārliecinieties, ka vingrinājumi, lai sasildītu muskuļus.
7. Laika gaitā, bez mācībām, mēģiniet saglabāt līdzsvarotu pozu, neslīdēt.
8. Neatdodiet klases, ja kaut kas nedarbojas. Šajā gadījumā ieteicams meklēt palīdzību no rehabilitācijas centra, kur terapija tiks veikta speciālista uzraudzībā.

Vingrošanas terapija, papildus veselības ieguvumiem, ir svarīga, lai saglabātu ķirurģiskas sievietes psiholoģisko stāvokli. Uzlabojas muskuļu tonuss un pacients sāk justies veselīgāk, pārliecinātāk.

Uzlādēšana, lai sasildītu muskuļus

Uzdevumiem pēc piena dziedzeru izņemšanas jāsāk ar muskuļu sasilšanu. Pirmkārt, ir nepieciešams sagatavot ķermeni turpmākai slodzei un novērst traumas, saišu un cīpslu bojājumus. Otrkārt, šādi vingrinājumi novērš tūskas parādīšanos ekspluatētajā zonā.

Pēc sasilšanas galvenie fiziskie vingrinājumi būs daudz vieglāk izdarāmi nekā bez viņa.

• Sēdieties, ielieciet rokas uz ceļiem, mēģiniet izspiest pirkstus dūrienā, cik vien iespējams, tad atveriet roku, atpūsties, atkārtojiet 5-7 reizes.
• Sākotnējais stāvoklis sēž, rokas izliekas pie elkoņiem, atviegloti pirksti: plaukstas pagriežas atpakaļ uz augšu, tad plaukstas viegli pacelt un nolaist 7-10 reizes.
• Pieliekot rokas uz pleciem, lai paceltu un nolaistu elkoņus, atkārtojiet 7-10 reizes.
• Nospiediet rokas uz ķermeni, tad uzmanīgi paceliet un nolaidiet, atkārtojiet 7-10 reizes.

Pēc iesildīšanās beigām jums jādodas uz galveno kompleksu.

Ūdens aerobikas vingrinājumi

Ūdens aerobika ir ļoti efektīva metode meiteņu un sieviešu rehabilitācijai pēc mastektomijas. Tas palīdz atjaunot roku un plecu locītavu mobilitāti, palīdz novērst tūsku, novērš limfostāzes attīstību.

Ūdens procedūras ir ļoti efektīvas cīņā ar dzemdes kakla osteohondrozi, kas notiek 90% pacientu, kuriem tiek veikta mastektomija. Pēc vairākām sesijām sāpes mugurā, dzemdes kakla un krūšu kurvja reģionos sāks pazust. Pozīcija būs gludāka, un gaita ir daudz pārliecinātāka.

Pirms treniņu veikšanas ūdenī ir nepieciešams veikt virkni vingrinājumu, lai sasildītu muskuļus.

Aqua aerobikas pamatprocedūras ietver:

1. Lēkšana ūdenī.
2. Lunges.
3. Darbojas ūdenī.
4. Atspiešana.
5. Stiepšanās kustība.

Vingrinājuma veids

Apraksts

Stiepšanās procedūras palīdzēs atjaunot krūšu muskuļus, visu muguras un kakla elastību. Vingrojumu kopums stiepšanai ir šāds:

• Izkliedējiet kājas plašu, nedaudz saliekt. Paņemiet labo roku uz sāniem un paceliet, palīdzot sev ar otru locekli. Pavelciet ķermeni pēc rokas, lai izjustu sāpju sajūtu pa labi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet uzdevumu otrā virzienā. Ir svarīgi, lai apmācības procesā ķermenis būtu gluds, neliktu uz priekšu un atpakaļ, bet tikai izstiepjoties uz sāniem.
• Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet labo roku uz augšu un novietojiet to aiz muguras. Nedaudz velciet plaukstu atpakaļ un uz leju, mīcot plecu. Apstājiet fizisko slodzi, kad sajūta sāpes un spriedze muskuļos.
• Izplatiet pēdas mazliet, rokas nolaiž ūdenī un nedaudz saliektas. Uzmanīgi paceliet roku un velciet uz priekšu, savukārt kakla un krūšu vietā jūtama neliela muskuļu spriedze. Atgriežoties pie sākotnējā plaukta, mēģiniet pacelt krūtīm virs.

Pirmajās mācību dienās kustības diapazonam nevajadzētu būt lielam. Turpmākajās dienās tas ir pakāpeniski jāpalielina.

Pamata terapija

Sākuma stāvoklis - kājas nedaudz nošķirtas, ķermenis taisni, rokas tiek nospiestas šuvēs. Tad pārmaiņus veic šādas kustības:

• Pēc relaksācijas nedaudz saspringt rokas muskuļus. Sprieguma fāzē nepieciešams palikt vismaz 3-4 sekundes.
• Iztaisnojiet roku priekšā, tad atstājiet zemāku. Izvelkot, ieelpot, samazinot - izelpot.
• Birstes tiek novietotas uz pleciem, vienmērīgi veiktas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā - tad pret.
• Plaukstas sākas aiz muguras, lēnām atvelk plecus.
• Ieroči tiek nolaisti, pārmaiņus veicot apļveida kustības ar plecu locītavu, vispirms pulksteņrādītāja virzienā - tad pret.
• Sēžot vai stāvot, mēģiniet pacelt roku no darbinātās puses. Pirmajās klasēs viņa var palīdzēt ar otru.
• Lai noliektu ķermeni uz darbināmās puses pusi, pāris sekundes palieciet šajā pozīcijā un atgriezieties sākuma stāvoklī. Kad jūs izliekat izelpošanu, tad, kad iztaisnojat, ieelpojiet.
• Nolieciet muguru uz sienas, paceliet rokas un mēģiniet (cik vien iespējams) tos sadalīt.
• Pēc muguras piestiprināšanas pie sienas jums jāmēģina pacelt roku no vadāmās puses uz augšu un mazliet palikt šajā pozīcijā. Katru reizi, kad jāmēģina sasniegt šo roku nedaudz augstāk nekā iepriekšējā stundā (lai vizualizētu rezultātu, jūs varat izdarīt atzīmes uz sienas).

Pēc nedēļas vai divām stundām pēc treniņa ir atļauts sarežģīt uzdevumu un veikt apmācību, izmantojot svēršanas aģentu - sticks, hanteles. Kopā ar šādu aprīkojumu jūs varat veikt vingrinājumus ar roku pacelšanu, atšķaidot tos uz sāniem, iestādi aiz muguras. Noteikti jāapspriežas ar ārstu, lai izmantotu šādas papildu slodzes.

Pēdējā daļa

Treniņa beigās jums ir nepieciešams atpūsties. Šī posma mērķis ir muskuļu relaksācija, elpošanas atjaunošana, klusums. Lai muskuļi nokļūtu toni, vingrinājumi viņu spriedzei ir jāmaina ar relaksāciju.

Relaksējošās procedūras algoritms:

• Paceliet taisni, iztaisnojiet plecus, un jums ir jāelpo pēc iespējas dziļāk, izmēri.
• Noliecies, ar rokām uz leju un atpūsties.
• Ieelpošana, paceliet augšējās ekstremitātes uz augšu, izelpojot - nolaižot, saglabājiet elpu dziļi un mērot.

Dziļa, pareiza elpošana ir ļoti svarīga efektīvai rehabilitācijai un atveseļošanai.

Ieteikumi rehabilitācijas fitnesa veikšanai

Vingrošana rokām pēc krūšu noņemšanas ir obligāts priekšmetu atgūšanas process. Ir nepieciešams likvidēt augšējās ekstremitātes muskuļu "spēku" no darbināmās puses. Turklāt tas ir efektīvs veids, kā novērst limfostāzes un vēža recidīva attīstību.

Lai rokas un plecu locītavas funkcijas pilnībā atgūtu pēc iespējas ātrāk, jāievēro šādi ieteikumi:

1. Veikt vingrinājumus ārsta uzraudzībā, informējiet viņu par jebkurām izmaiņām stāvoklī.
2. Vingrojumi regulāri tiek veikti ārsta noteiktajā laikā. Ja kaut kas nedarbojas - tas nav iemesls, lai procedūru iznīcinātu. Šādos gadījumos, lai saņemtu vairāk padomu, varat sazināties ar profesionālu treneri.
3. Vingrinājumi divreiz dienā: sākas no 10-15 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz 30-35 minūtēm.
4. Visas kustības gludi un lēni, nav jerks.
5. Amplitūda pakāpeniski palielinās.
6. Ar katru nākamo nodarbību mēģiniet turēt izstieptās rokas pozīciju uz augšu un uz sāniem garāk un mēģināt sasniegt augstāku.
7. Nepārspīlējiet, neļaujiet stipras sāpes.

Pēc klases ieteicams masēt rokas un plecu locītavu. Tas palīdzēs uzlabot asins plūsmu un limfas plūsmu.

Ir nepieciešams arī patērēt vismaz vienu litru ūdens dienā - tas ir nepieciešams, lai āda atgūtu elastību.

Kompleksie vingrinājumi atveseļošanai pēc krūšu noņemšanas

Krūšu aizvākšana ir pirmais posms ceļā uz vēzi. Pēc veiksmīgas darbības rezultāti ir jākonsolidē un jāpalielina.

Rehabilitācija ietver daudzus faktorus, kas veido piedziņas pasākumu kompleksu. Starp tām nav sekundāru procedūru un darbību, kas ir vienlīdz svarīgas ātrai atveseļošanai.

Vingrinājuma vērtība

Vingrošana pēc krūts atdalīšanas palīdz atjaunot roku kustību noņemtās krūtis. Tūlīt pēc operācijas, īpaši vienlaicīgi likvidējot limfmezglus (kas notiek lielākajā daļā gadījumu), kustību diapazons ir ļoti ierobežots, mēģinājumi radīt pastāvīgas darbības nedod vēlamo rezultātu, izraisa sāpes. Kustību ierobežošanas rezultātā, lai pasargātu sevi no diskomforta darbības jomā, pacienti uzņemas piespiedu pozu - slouch. Šī rīcība nākotnē ir ļoti nopietna.

• pozas pārkāpums;
• muguras traucējumi;
• plaušu patoloģija;
• plecu locītavas funkcijas zudums;
• traucēta koordinācija un ierobežota mobilitāte.

Savukārt vingrošanas iekļaušana ikdienas dzīvē drīz pēc piena dziedzeru izņemšanas novērsīs stagnāciju, pakāpeniski paplašinās mobilitātes diapazonu un radīs apstākļus pilnīgai fiziskai atveseļošanai.

Veiksmes nosacījumi

Vingrošanas vingrinājumu veikšanas centieni būs veiksmīgi tikai tad, ja tie tiks veikti:

• pēc iespējas ātrāk pēc dziedzera izņemšanas - jau no 2. līdz 3. dienai slimnīcā;
• sistemātiski - katru dienu, septiņas dienas nedēļā, vismaz reizi dienā;
• ar principu “no vienkāršas līdz sarežģītai” - pārmērīgas slodzes bez sagatavošanās, kā arī uzdevumu pakāpeniskas sarežģīšanas trūkums ir nepieņemami;
• pārvarot sāpes - saprātīgos ierobežojumos;
• ilgstoši - ideāli līdz pilnīgai kustību atjaunošanai, kā veselā rokā.

Ikdienas vingrošanas organizēšana prasa laiku, un prakse rāda, ka labāk ir izvēlēties konkrētu dienas periodu, nevis to tērēt vai pēc situācijas. Pēdējā gadījumā iespējami izlaidumi un negodīga rīcība.

Ne mazāk svarīga ir psiholoģiskā attieksme. Dzīves prieka zaudēšana, kaut arī īslaicīga, dažkārt tiek uztverta kā katastrofa. Tas izraisa vēlmi samazināt dzīvi uz labāku, izmantojot savus centienus. Komunikācija ar psihologu un galvenokārt strādā pie sevis, situācijas pieņemšana un tā uzlabošanas veidiem ir svarīgas rehabilitācijas sastāvdaļas pēc piena dziedzeru izņemšanas.

Fiziskās aktivitātes veidi

Vingrošana nav nekas cits kā darbība, kuras mērķis ir attīstīt un uzturēt ķermeņa fiziskās spējas. Tāpēc tās elementi vienmēr tiek izmantoti ikdienas dzīvē, pat ja dažreiz tie tiek pamanīti. Pēc krūšu aizvākšanas daudzas no šīm darbībām ir kļuvušas problemātiskas: higiēnas procedūras (mazgāšana, matu ķemmēšana), ķermeņa stāvokļa uzņemšana un uzturēšana (izkāpšana no gultas, pozas saglabāšana), ikdienas darbības (durvju atvēršana, priekšmetu noņemšana no augstiem plauktiem, somas, tīrīšana utt.). Tāpēc, papildus tieši vingrošanai, ieteicams laiku pa laikam censties apgūt vēlamo kustību (piemēram, peldmēteli vai krūšturi).

Dažu vingrošanas vingrinājumu iekļaušana ikdienas dzīvē bez piešķiršanas atsevišķā blokā ir labs fizisko vingrinājumu papildinājums. Dienas laikā vairākas reizes var veikt atsevišķus vingrinājumus (pirkstu saspiežot dūrienā, plecu lāpstiņas saplacinot, pozas uzraudzību utt.).

Vingrošanas vingrinājumi

Ikdienas darbības vienība ir sadalīta trīs posmos.

1. Sildīšana: nodrošina asinsriti visām muskuļu grupām, novērš spazmas. Pareiza ķermeņa sagatavošana nodarbībām ir svarīga vingrošanas daļa. Labi uzsildīti audumi ir labāki stiepšanai, mazāk pakļauti traumām. Muskuļu sāpes pēc treniņa ir mazāk pamanāmas.
2. Galvenais: nepārtraukta šīs grupas vingrinājumu īstenošana attīsta rokas motoriskās spējas pēc krūšu noņemšanas. Šī maksas daļa aizņem no 15 līdz 30 minūtēm.
3. Galīgais: palīdz mazināt spriedzi pēc intensīviem vingrinājumiem, novērš komplikācijas.

Tabulā ir sniegts piemērots vingrinājumu kopums (varianti ir iespējami).

Sarežģīta vingrošana pēc krūts noņemšanas

Mastektomija - krūšu dziedzeru ķirurģiska noņemšana, ko veic smagās onkoloģiskās slimības, strutaini procesi, mastopātija. Šī ir nopietna darbība, kas traucē rokas mehānisko funkciju. Lai to atjaunotu un pēc iespējas ātrāk atgrieztu sievieti pilnīgai dzīvei, ir izstrādāta īpaša terapeitiskā vingrošana, kas veicina efektīvu rehabilitāciju pēc krūts atdalīšanas.

Vingrinājuma vērtība

Piena dziedzera akcīzes operācijai bieži vien pievienojas blakus esošie limfmezgli un pat krūšu muskuļi, tāpēc vingrošanas terapijai pēcoperācijas periodā ir liela nozīme. Tas atrisina šādus uzdevumus:

• Palīdz atgūt muskuļu šķiedras un atgriezt augšējās ekstremitātes kustību;
• Iztaisno pozu;
• Samazina sāpes;
• Tas novērš limfostāzes attīstību pēc limfmezglu izņemšanas;
• Uzlabo asins plūsmu bojātajā zonā;
• Paātrina operācijas laikā ietekmēto perifēro nervu atgūšanos.

Medicīnas vingrošana palīdz uzlabot garastāvokli un atjaunot vitalitāti. Lai efektīvi risinātu depresiju (kas bieži attīstās onkoloģisko klīniku pacientiem), psihologi iesaka apmeklēt grupu treniņu nodarbības. Sazināšanās ar citiem cietušajiem ļaus jums pieņemt šo situāciju, nevis palikt vienatnē ar savu nelaimi.

Padomi un triki

Vingrošana pēc mastektomijas jāveic rūpīgi, ievērojot pamatnoteikumus:

1. Rehabilitācija pēc krūšu aizvākšanas jāsāk pēc iespējas ātrāk, tiklīdz ārsts to atļauj. Parasti elementārus vingrinājumus var sākt jau 2-3 dienas pēc operācijas.
2. Katru dienu, vismaz reizi dienā, ir jāapmāca aptuveni tajā pašā laikā.
3. Nodarbību laikā mēģiniet pareizi izpildīt visus vingrošanas elementus. Mērena sāpes nedrīkst būt šķērslis mērītai vingrināšanai.
4. Pakāpeniski palieliniet apmācību ilgumu un sarežģītību, nesākiet no pirmajām dienām līdz sarežģītiem elementiem.
5. Vingrošana ir nepieciešama arī veselai pusei, lai veidotos pareiza poza.
6. Ar tādu pašu mērķi mēģiniet neslīdēt laikā starp treniņiem.
7. Visas kustības ir gludas un izmērītas.

Ne viss ir viegli. Pat ja sākumā būs grūti veikt visu vingrojumu kompleksu bez kļūdām - tas nav iemesls atteikties. Jūs vienmēr varat lūgt palīdzību no vingrošanas terapijas instruktora, kurš labos jūsu rīcību.

Kāda veida slodzes ir kontrindicētas

Pēc operācijas, kas saistīta ar piena dziedzeru noņemšanu, ir aizliegtas jebkādas sporta slodzes ar svara celšanu, asām, saraustītām kustībām un paaugstinātu savainošanās risku:

• Dinamiskās komandas spēles (volejbols, basketbols, hokejs);
• Badmintons, teniss;
• Visu veidu cīkstēšanās;
• Svarcelšana;
• Slidošana (ieskaitot skrituļslidošanu) un slēpošana;
• Lekt no augstuma.

Turklāt pirmajās dienās pēc ķirurģiskās ārstēšanas parasti ir aizliegts pacelt roku no darbināmās puses. Līdz brīdim, kad šuves tiek noņemtas, šajā rokā nekas nevar tikt valkāts, turēt pie margām transportlīdzeklī, veikt aktīvus darbus - putekļsūcēju, manuāli mazgājot grīdas, logus utt.

Noderīgs video - vingrinājumu komplekts pēc krūšu ķirurģiskas ārstēšanas

Vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu rokas darbību

Lai pilnībā atjaunotu krūškurvja muskuļus, ir nepieciešams novērot pakāpenisku norisi klasēs: sākt ar nelielu iesildīšanos, pēc tam dot maksimālo slodzi, un beigās, lai atkal varētu veikt dažus vienkāršākus elementus, lai pakāpeniski atgrieztos atpūtā.

Uzlādēšana, lai sasildītu muskuļus

Turpmāk minētie vingrinājumi palīdzēs sagatavot ķermeni stresu un mazināt sāpes:

1. Sēdieties uz krēsla ar muguru, ielieciet plaukstas uz ceļa locītavām. Stingri saspiediet rokas dūrēs, pēc tam atslābiniet pirkstus.
2. Iepriekšējā stāvoklī, lai veiktu muguras locīšanu rokas, bez sasprindzinājuma pirkstiem.
3. Novietojiet plaukstas uz plecu locītavām, paceliet rokas uz augšu un uz leju, cik vien iespējams, un nolaidiet to atpakaļ.
4. Izstiepiet rokas gar ķermeni. Paceliet tos pa sāniem uz augšu, tad nolaidiet tos tādā pašā veidā.
5. 45-60 sekundes, lai stāvētu pie sienas, veidojot pareizu pozu: tikai sienas aizmugurē, plecu lāpstiņās, sēžamvietās, papēžos jābūt nospiestam pret sienu.

Visiem vingrinājumiem ieteicams veikt 5-7 pieejas.

Ūdens aerobikas vingrinājumi

Fiziskā rehabilitācija pēc krūšu izgriešanas var ietvert ne tikai klasiskās fizioterapijas vingrinājumus, bet arī citas veselības atjaunošanas metodes. Jo īpaši ūdens aerobika ir efektīvs instruments. Zem ūdens, smaguma spēks samazinās, tik daudz kustību var izdarīt pilnībā ar mazākām sāpēm.

1. Lai nodrošinātu stabilitāti, izplatiet kājas plašāk. Paņemiet roku no sāpīgas puses uz sāniem un uz augšu, palīdzot viņai ar otru roku. Pavelciet to visu, līdz sāp. Atkārtojiet otru pusi.
2. Stāvieties taisni, ūdenim būtu pilnībā jānovieto pleci. Nedaudz pārvietojiet rokas uz sāniem un veiciet apļveida kustības plecu locītavās ar taisnām ekstremitātēm. Vispirms izveidojiet lokus un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3. Pavelciet ievainoto roku, palīdzot tai veselīgi. Lieciet elkoņu, ar apakšdelmu aiz galvas, nedaudz velciet pirkstus uz leju, stiepjot plecu, līdz parādās sāpīgums.
4. Nogriezieties tā, lai rokas būtu pilnībā noklātas ar ūdeni. Pavelciet tos uz priekšu, pievienojoties plaukstām. “Piespiediet” ūdeni pārmaiņus ar rokām pa kreisi un pa labi.
5. Sākotnējā sākuma stāvoklī iziet zemākā ūdenī tā, lai tas sasniegtu vidukli. Veiciet dziļus uzbrukumus uz priekšu, tad otro kāju. Tajā pašā laikā centieties, lai jūsu plaukstām, cik vien iespējams.
6. Pavelciet roku uz priekšu, lai krūšu un kakla muskuļi justos saspringti. Tagad velciet otru roku tādā pašā veidā.
7. Novietojiet kājas plecu platumā un nedaudz saliekt. Lieciet arī elkoņus. Push off no apakšas baseins, veselīgs zems, mēģinot nospiest jūsu ceļgaliem uz vēderu, palīdzot sev ar rokām.
8. Iegremdējot ūdenī, ielieciet plaukstas uz vidukļa, izplatiet plecus uz sāniem. Pastaiga pa baseina dibenu, paaugstinot ceļgalus. Visu laiku kontrolējiet savu pozu.

Katrs uzdevums tiek atkārtots 10-15 reizes, stiepšanās vingrinājumi (1, 3, 6) - līdz 5 reizēm ar katru roku.

Pamata terapija

Pēc iesildīšanās dodieties uz galveno treniņu daļu. Visi vingrinājumi tiek veikti 8-15 reizes, atkarībā no apmācības līmeņa.

1. Pastāvīgā stāvoklī nolaidiet rokas pie šuvēm un stingri piespiediet tās pie ķermeņa. Linger šajā stāvoklī 4-5 sekundes un atpūsties.
2. Ielieciet pirkstu galus uz plecu locītavām un rotējiet pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3. Tagad pagrieziet plecu locītavas ar rokām atvieglinātas un uz leju.
4. Inhalējot, mēs cenšamies pēc iespējas vairāk savienot plecu lāpstiņas, bet izelpot mēs atpūsties.
5. Mēs stāvam tieši, cenšoties pacelt roku no skartās puses, pakāpeniski jāpalielina kustību amplitūda. Sākotnējā posmā jūs varat palīdzēt ar veselīgu roku. Līdzīgi, paceliet roku uz sāniem. Skaidrības labad šo uzdevumu var izdarīt pie sienas, katru dienu atzīmējot to līmeni, kādā ekstremitāte ir palielinājusies.
6. Ieelpojot, mēs virzām taisnas rokas uz priekšu, mēs izplatāmies uz sāniem, kamēr izelpošana mēs to pazeminām.
7. Mēs nolikušās rokas aiz muguras, mēs savienojam rokas ar slēdzeni, un mēs cenšamies tos pacelt pēc iespējas vairāk, cik vien iespējams.
8. Izstiepjot rokas pie šuvēm, mēs uzlecamies uz izelpu, tad vienā virzienā vai otrā virzienā (galotnes karājas brīvi uz leju), ieelpojot, iztaisnojam.
9. Mēs izmantojam vingrošanas nūju, stiprinām to ar otām, ievietojam plašāk. Uzmanīgi paceliet, paņemot atpakaļ labo un kreiso kāju.
10. Tajā pašā pozīcijā mēs veicam līkumus ķermeņa malās un izstieptās rokas ar vingrošanas nūju.
11. Turot stick tāpat, velciet to virs galvas. Tad mēs saliekam rokas elkoņu un plecu locītavās, sākot sporta aprīkojumu ar galvu, kaklu un, visbeidzot, ar plecu lāpstiņām. Tad atkal izvelciet.

Pēdējā daļa

Šajā posmā veiciet vienkāršākus vingrinājumus (vismaz 5 reizes), atslābiniet, atjaunojiet elpošanu.

1. Mēs stāvam taisni, iztaisnot plecus, izvelkam galvu un kaklu uz augšu. Mēs elpojam dziļi un mēreni.
2. Izelpošana, mēs saliekamies, nolaižot atvieglinātas rokas.
3. Paceliet rokas uz augšu, ieelpojot, it kā plunčot, mēs atgriežamies sākuma stāvoklī uz izelpas.
4. Mēs sēžam uz krēsla, saliekt elkoņu locītavas tā, lai apakšdelmi būtu paralēli grīdai. Ieelpojot, nedaudz izliekam elkoņus uz aizmuguri un saliekt mugurkaulu. Izelpošana, precīzi apsēdieties.

Video - Exercise Complex sievietēm pēc krūšu operācijas

Masāža - blakus

Masāža ir svarīga rehabilitācijas daļa pēc mastektomijas. Vispirms ir nepieciešams cīnīties pret vienu no visbiežāk sastopamajām krūšu atcelšanas komplikācijām - limfostāzi. Jo īpaši, masāža veicina limfātiskā šķidruma aktivizēšanos un tūskas novēršanu. Arī šī metode ļauj atjaunot muskuļu mobilitāti, normalizēt asinsriti un stimulēt operācijas laikā ietekmētās nervu šķiedras.

Ir ieteicama masāža, lai paredzētu terapeitiskās vingrošanas elementu ieviešanu, lai sagatavotu muskuļus stresu. Vēlams, lai procedūru veiktu speciālists, bet vēlāk ir iespējama pašmasāža. Kustība sesijas laikā ir gluda, spiediens uz audumu ir viegli. Masāžas terapeita rokām jāpārvietojas no perifērijas uz centru - gar limfātiskajiem kuģiem. Bieži vien masāžas laikā, izmantojot īpašu krēmu vai eļļu, veicinot slīdēšanu.

Masāža pēc ļaundabīga krūts audzēja atdalīšanas bieži ir kontrindicēta. Šādās slimībās papildu asins plūsmas stimulēšana var izraisīt recidīvu un metastāžu parādīšanos. Tāpēc nevajag pašārstēties, visas procedūras jāparaksta ārstam.

Onkoloģiskām (un strutainām-iekaisīgām) slimībām nepieciešama agrākā iespējamā diagnoze un korekcija, atbilstošais procesa posms. Dažos gadījumos nav iespējams izvairīties no mastektomijas, tomēr šai operācijai nevajadzētu vēl vairāk ierobežot jūsu iztikas līdzekļus un darba spējas. Tāpēc ir nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte un pozitīva attieksme - viss ir jūsu rokās.