Mūsu paradoksālā laikā, neskatoties uz vispārējo dzīves paātrinājumu, cilvēks pats aizvien mazāk pārvietojas. Ķermenis zaudē nepieciešamo fizisko slodzi un zaudē savu toni. Hroniska laika trūkuma gadījumā Kegel vingrinājumi hemoroīdiem ir vienkārši atrast!
Hemoroīdi - ko darīt?
Hemoroīdi nenotika vakar. Bet, dīvaini, „vieglāka” dzīve kļūst par fizisku piepūli, jo vairāk stūrgalvība mūs saduras. Tikai 20% pieaugušo iedzīvotāju nekad nav piedzīvojuši šo slimību. Iemesli ir neveselīgs dzīvesveids:
- pikantu, pikantu un taukainu pārtiku;
- pārtika "ceļā";
- stress;
- hipodinamija;
- pārvietošanās un darbs sēdus stāvoklī.
Tas viss izraisa kuņģa-zarnu trakta pārkāpumus un līdz ar to aizcietējumus un hemoroīdus. Ilgu laiku slimība slēpjas slepeni un cilvēks neapzinās, ka viņš jau ir slikts. Retas diskomforta sajūtas izkārnījumos, pat mazāk - nedaudz asins, šķiet nepietiekams iemesls bažām. Slimība bez ārstēšanas progresē, bieži vien kļūst par hronisku formu. Un pat tad, kad tiek atklāts "ienaidnieks", daudzi nav steigā, lai dotos uz ārstiem, lai saņemtu palīdzību, vadoties no viltotiem noteikumiem un nepiemērotu kautrību, izraisot slimību vēl vairāk.
Šim nolūkam ir medicīnisks aicinājums, lai persona, kurai nav neērtības sajūtas, var „atmaskot” speciālista priekšā un saņemt kvalificētu palīdzību. Apmeklējot ārstu, jums ir jāsaņem iecelšana vispārējai ārstēšanai un jākonsultējas par iespēju to papildināt ar populārām receptēm un fiziskiem vingrinājumiem.
Profilakses un ārstēšanas metodes
Pateicoties mūsdienu zinātnei, mums ir plašs instrumentu klāsts, lai apkarotu hemoroīdus. Tie ietver:
- zāļu iedarbība;
- ziedes, kompreses, vannas;
- minimāli invazīva ķirurģija;
- radikāla ķirurģija;
- hemoroīdu terapeitiskais vingrinājums.
Tomēr liels līdzekļu apjoms un to pieejamība nenozīmē, ka var turpināt dzīvot tāpat kā agrāk, viņi saka - medicīna nostiprinās visu.
Ar visu cieņu, pat mūsdienu veselības aprūpes iespējas nav neierobežotas. Un, ja cilvēks nepārdomā savu dzīvesveidu un nerada veselīgākas uztura un kustības normas, tad viņi var viegli nokļūt 79% pacientu, kuri ir piedzīvojuši vēzi, neskatoties uz visiem ārstu centieniem.
Profilakse - vislabākā ārstēšana
Hemoroīdu gadījumā šādas labas profilakses var uzskatīt par:
- uzturot regulāru mīkstu izkārnījumu. Lai to izdarītu, iekļaujiet ikdienas uzturā veselīgus dārzeņus, graudus un augļus. Diētas piespiedu pārkāpuma gadījumā izmantojiet caurejas līdzekļus un minemozi;
- kad sēdošs darbs, nevis pauze, ik pēc 1,5-2 stundām ir jādara mazliet treniņa. Ieskaitot jūs varat darīt labi laikā vingrinājumi pret hemoroīdi uz Kegel.
Fiziskās aktivitātes hemoroīdi
Kā fiziskā audzināšana var palīdzēt ar hemoroīdiem un vai šeit ir pretruna? Patiešām, viens no faktoriem, kas veicina šo patoloģiju, ir pārmērīgs uzdevums. Nav pretrunu. Tas, tāpat kā farmakopejā - tā pati viela var būt medicīna un inde - vienīgais jautājums ir daudzums. Visbiežāk sastopamais hemoroīdu cēlonis ir asins stāsts iegurņa kuņģī un to tonusa samazināšanās. Tieši šī stāvokļa apkarošanai tiek izmantoti hemoroīdi. Viņa palīdz:
- stiprināt vēdera dobuma un sēžamvietas muskuļu sistēmu;
- atjauno zarnu muskuļu tonusu, stiprina sienas un uzlabo taisnās zarnas tvertņu elastības īpašības;
- atjaunot veselīgu asins plūsmu;
- novērš asins stāzi un palielina hemoroīdus;
- paaugstināt ķermeņa kopējo toni.
Ar regulāru, pareizu vingrinājumu jūs varat panākt pilnīgu atgūšanu. Tiesa, tas prasīs vairāk nekā vienu mēnesi. Bet, lai nopelnītu šo „hemoroīdi”, tika iztērēti vairāki gadi, un ticiet man, šis rezultāts ir vērts.
Kegel vingrošana ar hemoroīdiem
Lai pareizi veiktu vingrinājumus, ir nepieciešams saprast, par kādiem muskuļiem mēs runājam. Kad jūs nākamreiz apmeklējat tualeti, mēģiniet pārtraukt plūsmu, neizmantojot vēdera muskuļus, sēžamvietas vai kājas. Ja jūs veiksmīgi izturējāt šo uzdevumu - tagad jūs zināt, kur atrodas perineum muskuļi un kā tos pārvaldīt.
- Vingrojums 1. Gludi nostipriniet perineum muskuļus, it kā mēģinātu saglabāt spēcīgu vēlmi urinēt. Uzturieties šajā stāvoklī 5-6 sekundes, pēc tam uzmanīgi atpūsties. Laika gaitā pakāpeniski palieliniet sprieguma intervālu līdz 30 sekundēm.
- 2. uzdevums. „Pacelšana”. Sākot veikt otro uzdevumu, pēc tam, kad bez grūtībām esat iemācījušies tikt galā ar pirmo. Iedomājieties, ka jūs pacelsiet liftu līdz 10. stāvam. Pieaugot perineum muskuļiem, tie arvien vairāk saspiež. Tikai spriegumam nevajadzētu nepārtraukti pieaugt. Ir nepieciešams pastiprināt diskrētu samazinājumu katrā uz grīdas un saglabāt šo spriegumu uz nākamo "grīdu". Relaksējiet spriegumu arī pakāpeniski, kā tad, kad braucat pa liftu. Jūs varat sākt ar 3-4 posmiem, pakāpeniski pievienojot pēc iespējas vairāk. Starp citu, šis vingrinājums ir ļoti ērti izdarāms īstā lifta, piemēram, ceļojumā uz jūsu biroju. Apkārtējie vingrinājumi hemoroku ārstēšanai Kegel neredzams, un jūs pavadīsiet laiku ar veselību.
- 3. uzdevums. Šeit, gluži pretēji, ir nepieciešama ātra muskuļu reakcija. Ar maksimālo ātrumu, kas jums ir pieejams, ir jāvienojas un jāatjauno intīmie muskuļi.
- 4. vingrinājums. Balstoties uz stumšanas sajūtu. Tas ir, jums vienkārši nepieciešams, lai pienācīgi stingrāk, un pēc tam atpūsties.
Kegel vingrošana jāuzsāk ar hemoroīdiem ar 8 atkārtojumiem no katras nodarbības līdz 4 komplektiem katru dienu. Ik pēc 7-10 dienām pievienojiet 1 atkārtojumu, līdz atkārtojumu skaits sasniedz 20. Turpiniet ar 20 atkārtojumiem katru dienu. Arī hemoroīdu vingrojumu komplekss ir labs, jo to var veikt jebkurā ērtā stāvoklī: guļot, sēžot, stāvot. Vingrinājumam jūtaties noguris - tas ir normāli. Tikai tad, ja jūs vispār nevarat turpināt, ir pieļaujams īsā pārtraukumā līdz nākamajai pieejai.
Kontrindikācijas
Ikvienam, pirms sākt hemoroīdus, jākonsultējas ar proktologu. Jūs nevarat veikt hemoroīdu vingrinājumus:
- slimības paasināšanās laikā;
- gadījumā, ja pastāv grūtniecība aborts sakarā ar paaugstinātu dzemdes tonusu grūtniecēm.
Neskatoties uz vingrošanas augsto terapeitisko efektivitāti ar hemorojiem Kegelā, ir lietderīgi līdzsvarot citu muskuļu grupu fiziskās slodzes ar papildu terapeitiskajiem vingrinājumiem.
Kādi fiziskie vingrinājumi uzlabo hemoroīdu ārstēšanu
Labākā terapija nenodrošina apmierinošu rezultātu bez fizikālās terapijas.
- Vingrojums 1. Nogulieties uz vingrošanas paklāja, rokas gar ķermeni, plaukstām uz leju, kājām, kas saliektas uz ceļiem, kājas uz grīdas. Paceļot rokas, paceliet iegurni uz augšu un turiet to šajā pozīcijā 6 impulsu sitieniem. Atgriezieties sākuma stāvoklī.
- 2. uzdevums. To veic tāpat kā pirmo, tikai kājas atrodas uz krēsla vai vingrošanas bumbas.
- 3. uzdevums. "Šķēres". Atrodieties vingrošanas paklājā, patvaļīgi. 45 ° leņķī paceltas kājas šķērso kustības, kas atgādina šķēres darbu. Šķērsošana jāveic horizontālās un vertikālās plaknēs.
- Vingrinājums 4. "Velosipēds". Atrodoties uz muguras, atdariniet savas kājas ar velosipēdu.
- 5. vingrinājums. „Pastaiga uz sēžamvietas.” Ieteicams veikt stingras treniņu zeķubikses. Sēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas uz priekšu vai saliekt ceļgalos. Pārvietojieties dažus metrus uz priekšu, tad atpakaļ, „ar kājām” ar sēžamvietām uz grīdas, vai nu ar taisnām kājām, vai ar saliektiem kājām. Labāk ir pārmaiņus mainīt kāju stāvokli.
- 6. uzdevums. "Bērzs". Nedrīkst jaukt ar "Sveci". Vingrojums tiek veikts, stāvot uz plecu lāpstiņām, nevis uz galvas, tāpat kā vingrinājumā „Svece”. Guļ uz vingrošanas paklāja. Palieciet rokas uz grīdas, paceliet kājas un ķermeni vertikāli, un, turot rokas uz muguras, turiet līdzsvaru.
Secinājums
Nobeigumā es vēlos novēlēt visiem veselību un pacietību.
Kādus vingrinājumus Kegel ar hemoroīdi sievietēm var darīt?
Kegel vingrinājumi hemoroīdi ir lieliska metode, kas ļauj uzturēt muskuļus labā formā un tikt galā ar šo slimību. Jāatzīmē, ka hemoroīdi ir ļoti nepatīkama slimība. Vairumā gadījumu tas var parādīties negaidīti, bez iepriekšējiem solījumiem.
Visbiežāk šāda slimība kā hemoroīdi cieš tos cilvēkus, kuriem ir daudz laika pavadīt mazkustīgā un mazkustīgā darbā. Arī šī slimība var rasties pārmērīgas fiziskas slodzes dēļ uz ķermeņa un grūtniecēm.
Vai es varu darīt Kegel vingrinājumus, kad parādās hemoroīdi?
Lai efektīvi ārstētu hemoroīdus, tos lieto kā zāles un pazīstamas zāles, kas ir populāras tradicionālajā medicīnā. Pēc pirmajām hemoroīdu pazīmēm, jums ir nepieciešams pārskatīt diētu un sākt ēst labi.
Starp tautas aizsardzības līdzekļiem, kurus bieži lieto šīs slimības ārstēšanas laikā, pazīstamākais augs ir alveja. No tā izgatavoti kompreses, sveces un losjoni. Starp narkotikām, lai likvidētu iekaisuma procesus, kas retos gadījumos iekļauj šādu slimību, tiek izmantoti hemoroīdi, piemēram, Relief vai Posterisan.
Lielisks veids, kā ne tikai atbrīvoties no hemoroīdi, bet arī novērst tā rašanos, ir tā saucamie Kegel vingrinājumi. Arnolds Kegels ir vācu ginekologs. Pagājušā gadsimta vidū viņš varēja izstrādāt izcilu tehniku, kas ļauj trenēties iegurņa muskuļu grupai.
Vispirms tika ieteikts Kegel sagatavotajiem vingrojumu kompleksiem hemoroīdiem, kas pēc dzemdībām cieta no enurēzes vai, vienkāršāk, urīna nesaturēšanas. Ir vērts atzīmēt, ka Kegel vingrojums pēc dzemdībām ar hemoroīdiem ļauj ātri atgūt audus, kas ir pakļauti smagai stiepšanai.
Tomēr laika gaitā Kegel vingrinājumi, ko izmanto, lai ārstētu un novērstu hemoroīdu sākšanos, to efektivitātes dēļ kļuva ļoti populāri daudziem cilvēkiem, kas cieš no šīs slimības.
Vai vingrinājumi palīdz ārstēt hemoroīdus?
Lai sniegtu pareizāko atbildi uz jautājumu, vai ir iespējams veikt Kegel vingrojumus hemoroīdiem, vispirms jāizlemj, kāda pozitīva ietekme viņiem ir un kādas priekšrocības tās dod. Veicot Kegel vingrinājumus, visa teritorija ap iegurni sāk nostiprināties.
Arī sāk strādāt ar visiem muskuļu kompleksiem, kas atrodas perineumā, ieskaitot tos, kuros ir iespējama hemoroīdu izskats.
Veicot Kegel vingrojumu kompleksu, asinsrite sāk ievērojami uzlaboties, novērš sastrēgumu veidošanos vēnās. Tādēļ šis komplekss bieži ir ieteicams veikt ar hemoroīdi, gan sievietēm, gan vīriešiem.
Ir vērts atzīmēt, ka vīrieši bieži ir pakļauti šīs nepatīkamās slimības izpausmei, bet kegel vingrinājumi arī palīdz atbrīvoties no:
Vispirms jums ir nepieciešams noteikt muskuļu grupu veiktspēju un vispārējo stāvokli, kas atrodas kājstarpes zonā. Lai to izdarītu, urinējot mēģiniet apturēt plūsmu. Ja jums nav jāpalīdz ar kājām vai spiedienu, tas nozīmē, ka muskuļi ir labā stāvoklī.
Bet, ja, izmantojot tikai perineum muskuļus, tas nebija iespējams, tad šajā gadījumā ieteicams iepazīties ar Kegel vingrojumu kompleksu un mēģināt tos darīt katru dienu.
Pateicoties šo vingrinājumu regulārai īstenošanai ar hemoroīdu parādīšanos, ir iespējams ievērojami samazināt šīs slimības paasinājumu, kā arī novērst hemorojašu prolapsu, kad tie ir mierīgi. Dažreiz, pateicoties Kegel vingrošanas kompleksa ikdienas izpildei, ir iespējams panākt ievērojamu hemoroja lieluma samazinājumu.
Kādi ir Kegel vingrinājumi un kā tos pareizi izdarīt?
Kegel vingrinājumus ir viegli veikt, galvenais ir pareizi tos darīt, jums ir jāatrod tā saucamās iegurņa grīdas muskuļu grupa. Šīs nodarbības laikā, kad muskuļi slēdzas, tiek radīta sajūta, kas kaut kā līdzinās mēģinājumam saglabāt uzkrāto gāzi zarnās.
Lai sāktu veikt Kegeles vingrinājumus, jums vispirms jāatrodas uz muguras. Vislabāk ir gulēt uz muguras un uzņemties pozu ar kājas saliektas ceļgaliem, balstoties uz kājām. Šāda poza ļaus veikt vēlamās muskuļu grupas kontrakcijas viena no otras atsevišķi. Vingrojuma laikā jārūpējas par to, lai atlikušie muskuļi būtu mierīgā stāvoklī.
Anusa muskuļus jāsamazina tā, lai tie būtu ievelk taisnās zarnas zonā. Katra šāda samazinājuma laiks ir 3 sekundes. Arī muskuļu relaksācijas laiks ilgst 3 sekundes. Nākotnē, veicot ikdienas uzdevumus, kontrakciju ilgumu var pakāpeniski palielināt līdz 10 sekundēm.
Šie vingrinājumi jāveic katru dienu. Vislabākais variants būtu veikt 10 kārtu Kegel vingrinājumus vairāk nekā 4 reizes vienā dienā. Vingrinājuma sākumā būs diezgan grūti tos izdarīt, jo, lai veiktu šos vingrinājumus pareizi, ir nepieciešams gulēt uz muguras. Bet nākotnē, veicot šo uzdevumu, nebūs daudz pūļu, to var izdarīt sēdus stāvoklī.
Kas šos uzdevumus veiks: norādes un kontrindikācijas
Kegel vingrošana ar hemoroīdiem būs vienlīdz noderīga gan sievietēm, gan vīriešiem. Vispirms šis vingrinājumu komplekts jāveic tikai mājās. Tad tos var izdarīt citās vietās. Lai to paveiktu, nav nepieciešams tērēt daudz pūļu un laika.
Kegel vingrinājumi ir pilnīgi neredzami citiem cilvēkiem. Tādēļ tos var izdarīt ceļā uz darbu, tieši darba vietā, transportēšanas laikā vai pastaigās. Ar hemoroja izskatu Kegel vingrinājumi būs lielisks vingrojums tiem cilvēkiem, kuri stāv vai strādā pie darba daudz laika.
Tomēr dažos gadījumos šie uzdevumi ir stingri aizliegti. Piemēram, Kegel vingrinājumi sievietēm ar hemoroīdiem nav ieteicami, ja iegurņa procesi atrodas iegurņa orgānu apvidū vai apakšējās ekstremitātēs. Arī šos vingrinājumus nedrīkst veikt cilvēki, kuriem ir asinsvadu sistēmas traucējumi. Turklāt Kegel vingrinājumi nav jāveic cilvēkiem, kam ir pēcoperācijas asiņošana un audzēji.
Apmācību pārskati
1. pārskata numurs
Grūtniecības laikā man bija tik nepatīkama slimība kā hemoroīdi. Pēc bērna piedzimšanas kombinācijā ar medikamentiem (lieto hemoroīdu sveces), Kegele veica vingrinājumus.
To nav grūti izdarīt, un jums nav nepieciešams daudz laika, lai veiktu vingrinājumus. Bet ar visu šo rezultātu nāca ilgi. Pateicoties šiem vingrinājumiem, slimība samazinājās, un es jutos daudz labāk.
2. pārskata numurs
Esmu ilgu laiku strādājis birojā. Darbs ir mazkustīgs, mazkustīgs un, iespējams, tāpēc, ka man bija šādas traumas kā hemoroīdi. Es viņu ārstēju ar ziedēm un svecēm, bet pēc kāda laika šī slimība atkal kļuva jūtama.
Tad es uzzināju par Kegel vingrinājumiem un sāku tos darīt. Laika gaitā es uzzināju, kā tos izpildīt darbā, jo tam nav nepieciešams daudz laika. Šī iemesla dēļ hemoroīdi mani daudz retāk uztrauc.
Kegel vingrinājumi hemoroīdiem
Kegel vingrinājumi hemoroīdi var būt reāla palīdzība, lai atbrīvotos no šīs problēmas bez caurejas līdzekļiem. Šie muskuļu vingrinājumi uzlabos asinsriti iegurņa zonā un var palīdzēt stiprināt iegurņa muskuļus un novērst hemoroīdus nākotnē. Kas ir Kegel vingrinājumi, kā un kad tos var izdarīt, neatkarīgi no tā, vai tie ir vienlīdz noderīgi sievietēm un vīriešiem, visas atbildes uz šiem jautājumiem atradīsies šajā rakstā.
Hemoroīdi ir nepatīkama slimība, kas rada ne tikai diskomfortu, bet arī stipras sāpes. Hipodinamiju uzskata par galveno hemoroīdu cēloni. Cilvēki, kas cieš no šīs slimības, meklē veidus, kā atbrīvoties no slimības simptomiem un samazināt tos. Ja hemoroīdi netiek ārstēti nekavējoties, problēma var tikai pasliktināties un tai ir vēl sliktākas sekas.
Ārstniecības iespējas hemoroīdi ir daudz. Un izvēlēties zāles ārstēšanai nav grūti. Bet lielākā daļa no tiem satur sastāvdaļas, kas nav drošas cilvēku veselībai. Ir augu izcelsmes zāles, piemēram, Proctonis. Šīs zāles ir vēlamas. Ir arī citas alternatīvas metodes, kā atbrīvoties no hemoroīdi, kas var arī palīdzēt izārstēt šo nepatīkamo slimību. Viena no šādām metodēm ir Kegel vingrinājumi.
Cik noderīgi kegel vingrinājumi hemoroīdu ārstēšanai
Kegel vingrojumi stiprinās iegurņa un anusa muskuļus. Daudziem vingrinājuma nosaukums ir nepazīstams un izklausās kā noslēpums. Faktiski tie ir tikai daži vingrinājumi, kas būtiski uzlabo stāvokli, palīdz izveidot regulāras zarnu kustības un tādējādi novērš aizcietējumus un hemoroīdus. Cilvēki tos izmanto jau daudzus gadus.
Pirmo reizi vingrinājumus 1940. gadā izstrādāja Dr. Arnolds Kegel. Tā kā A. Kegel bija ginekologs, viņš pirmoreiz izstrādāja vingrinājumus sievietēm, lai atvieglotu un likvidētu komplikācijas pēc dzemdībām. Vēlāk viņi pieraduši ne tikai ginekoloģijā, bet arī citās medicīnas nozarēs, ieskaitot proktoloģiju.
Šie muskuļi ir muskuļi, kas atbalsta urīnpūsli, vīriešu zarnas un sievietes maksts. Ārstējot hemoroīdus, tie ir noderīgi vīriešiem un sievietēm.
Šo uzdevumu veikšanas galvenie ieguvumi ir šādi.
- Šie vingrinājumi palīdz novērst hemoroīdus, palielinot asins plūsmu uz anālo zonu, tādējādi uzlabojot asinsriti. Slikta asinsrite ir galvenais hemoroīdu attīstības cēlonis.
- Šie vingrinājumi palīdz nostiprināt anālais muskuļus. Tādējādi anālais muskuļi sniedz labu atbalstu, novēršot iekšējo hemoroīdu attīstību un jaunu izvirzītu mezglu veidošanos.
- Tās var stiprināt iegurņa muskulatūras muskuļus, kas atbalsta dzemdi, tādējādi novēršot urīna noplūdi.
- Kegel vingrinājumi var palielināt seksuālo apmierinātību, palielinot asins plūsmu uz dzimumorgāniem.
- Vingrošana palīdz cilvēkiem sasniegt spēcīgu erekciju un kontrolēt priekšlaicīgu ejakulāciju, un sievietēm ir spēcīgāka orgasma.
- Vingrinājumi ir noderīgi prostatas sāpju un pietūkuma ārstēšanai vīriešu prostatīta rezultātā.
- Jūs varat tos izmantot visur bez pamanīšanas, veicot vingrinājumus: darbā, mājās, brauciena laikā ar transportu.
Kegel vingrinājumi hemoroīdiem
Kegel vingrojumu kompleksu var izdarīt jebkurā vietā, nepievēršot uzmanību. Mājās jūs varat to izdarīt guļus vai iekļaut to citā vingrinājumu komplektā, ko darāt mājās. Visi vingrinājumi ir vienkārši un tos var apgūt pats.
Vispirms apsveriet pirmo komplektu, kas ietver trīs pamatuzdevumus:
- Pakāpeniski lēni iegurņa muskuļi saspiež 3-4 sekundes un pēc tam pakāpeniski atslābinās.
- Ātrākais muskuļu kontrakcijas. Sākt ar ātrāko iespējamo sākumposmā un pakāpeniski palieliniet kompresijas ātrumu.
- Perineum muskuļu sasprindzinājums, līdzīgs tam, kāds ir defekācijas aktā.
Visi vingrinājumi jāatkārto vairākas reizes dienā, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu un muskuļu aizkavēšanās ilgumu stresa stāvoklī.
Slimības paasināšanās laikā muskuļi nav jāstiprina stipri, lai nerastos stipras sāpes. Vai vingrinājumi šādā periodā ir visaugstākajā tempā.
Saskaņā ar to personu atsauksmēm, kas veica un veic Kegel vingrinājumus, ne visi ieguva pozitīvu rezultātu. Ar novārtā atstātu vai hronisku hemoroīdu formu joprojām ir jāizmanto ārstēšana ar medikamentiem. Bet kopumā tikai pozitīvas atsauksmes.
Kā veikt Kegel vingrinājumus, skatiet vairāk video
Kegel Hemorrhoid vingrinājumi
Galvenais hemoroīdu attīstības priekšnoteikums ir asins stagnācija iegurņa dēļ nepietiekama uztura, fiziskās aktivitātes trūkuma vai regulāru muskuļu pārslodzes dēļ (svara celšana, aizcietējums).
Tāpēc galvenie hemoroīdu profilakses un ārstēšanas līdzekļi ir vingrinājumi. Regulāra vingrošana stiprinās perineum un sēžamvietas muskuļus, stiprinās asinsriti taisnās zarnas zonā.
Ir dažāda veida vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst un ārstēt hemoroīdus. Viens no efektīvākajiem ir Kegel vingrojumu komplekss.
Šo fizisko aktivitāšu veidu 20. gadsimta 50. gados amerikāņu ginekologs Arnolds Kegel izstrādāja, lai stiprinātu sieviešu iegurņa muskuļus pirms dzemdībām. Vingrinājumu pamatā ir iegurņa muskuļu samazināšana un relaksācija ar atšķirīgu intensitāti un ātrumu. Dažreiz tiek nodrošināta dažādu ierīču izmantošana maksimālā efekta sasniegšanai.
Vingrinājumi ātri pierādīja savu lietderību. Tāpēc laika gaitā viņi sāka ieteikt pacientus ar hemoroīdiem. Laika gaitā to funkcionalitāte ir vēl vairāk paplašinājusies. Tagad šādi vingrinājumi tiek izmantoti urīna un fekāliju nesaturēšanas, prostatīta, erektilās disfunkcijas, hemoroīdu vingrinājumu ārstēšanai vīriešiem un sievietēm.
Eksperti iesaka pārbaudīt iegurņa muskuļu spēku pirms Kegel vingrojumu izmantošanas. Tas ļaus sekot panākumu dinamikai un novērtēt kompleksa efektivitāti. Urinēšanas laikā jums ir jāmēģina apturēt straumi, neizmantojot kājas un neierobežojot vēdera muskuļus. Ja tas ir viegli, tad viss ir labi ar muskuļiem. Ja nav pozitīva rezultāta, ir vērts apsvērt un sākt īstenot kompleksu nekavējoties.
Kegel vingrinājumi hemoroīdu profilaksei un ārstēšanai ietver šādus soļus:
- Lēna kompresija līdz maksimālajam punktam (3-5 sekundes) un pakāpeniska muskuļu relaksācija;
- Iegurņa muskuļu ātruma saspiešana ar pakāpenisku ritma pieaugumu;
- Vilkšanas vingrinājumi - imitācija, mēģinot kaut ko izspiest no ķermeņa;
- Palieliniet kontrakciju izturību līdz maksimālajam un pakāpeniski samaziniet intensitāti.
Kegel vingrinājumi kā hemoroīdu profilakse un ārstēšana
Kegel vingrošana ļauj stiprināt anusa muskuļus un uzlabot anusa sfinktera trauku stāvokli. Šos vingrinājumus nav ieteicams veikt akūtajā hemoroīdu periodā vai priekšlaicīgas dzemdības draudu gadījumā. Ļoti reti proktologi iebilst pret šāda veida ārstēšanu. Galu galā viņš ir izveidojis sevi kā pilnīgi drošu un efektīvu veidu, kā risināt daudzas iegurņa orgānu problēmas.
Vingrinājuma sekas:
- Iegurņa muskuļu treniņi ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palīdz organismam uzturēt iekšējos orgānus pareizā stāvoklī;
- Venozā asins izplūdes normalizācija, kas novērš hemoroīdu piepildīšanu un novērš akūtu hemoroīdu stadiju;
- Laika gaitā hemoroīdi vairs nepazūd, to lielums ir ievērojami samazināts.
Vingrinājums:
Labāk ir sākt trenēties guļus stāvoklī. Pirmais vingrinājums: kājas saliektas ceļgalos un uzliek kājām. Šī pozīcija ļaus jums justies iegurņa muskulatūras muskuļos un pareizi tos samazināt, neietekmējot muguras un vēdera muskuļus.
Tiek veikta lēna samazināšana. Muskuļi saspringti, lai tūpļa izvilktu taisnajā zarnā. Pakāpeniskas samazināšanas un relaksācijas laiks ir 3-5 sekundes. Laika gaitā jums ir jāmēģina palielināt laiku līdz 10 sekundēm. Vingrinājums tiek atkārtots 10-15 reizes.
Ātruma muskuļu kontrakcijas 30 sekunžu laikā. Laika gaitā jums ir jāmēģina veikt paātrinātu spriedzi un muskuļu relaksāciju uz 1 minūti.
Vingrojumi hemoroīdi izsmidzināšanai izdarīti 10-15 reizes. Ir nepieciešams stingri kontrolēt organisma spējas, lai nemazinātu hroniskā procesa stāvokli un neizraisītu akūtu hemoroīdu attīstību.
Palieliniet un samaziniet kontrakciju intensitāti 1-2 minūtes.
Kegel vingrošana sniegs maksimālu ārstēšanas rezultātu, ja vingrinājumi tiek veikti regulāri. Ja iespējams, komplekss jāatkārto katru dienu 2-3 reizes. Laika gaitā treniņu skaits ir vēlams palielināt līdz 7-8 dienā. Lai gan kegela vingrinājumi tiek sniegti ar grūtībām, tie jādara guļot, jo efektivitātes atslēga ir pareizo muskuļu grupu spriedze. Kad muskuļu spriedze neizraisīs grūtības, jūs varat veikt tos sēdus un pat stāvēt.
Pēc kāda laika ir vērts pārbaudīt, vai vingrinājumiem ir vēlamais efekts. Lai to izdarītu, atkal būs jācenšas apturēt urinēšanu muskuļu kontrakcijas dēļ.
Tiem apkārtējiem, Kegel vingrošana ir pilnīgi nepamanīta. Tāpēc laika gaitā tos var izdarīt brīvajā laikā, it īpaši pēc ilgstošas sēdes vai stāvot uz kājām (darba vietā, sabiedriskajā transportā). Tas ne tikai efektīvi cīnīsies pret nepatīkamo slimību, bet arī novērsīs tās atgriešanos. Bieži šie vingrinājumi pat tiek ieteikti noteiktu profesiju pārstāvjiem, kuriem draud hemoroīdi: pārdevēji, frizieri, autovadītāji utt.
Neskatoties uz notikuma efektivitāti, hemoroīdu ārstēšanai jāpievieno medikamentu lietošana speciālista uzraudzībā un jāievēro specializētas diētas noteikumi. Tikai integrēta pieeja hemoroīdu ārstēšanai un profilaksei dos simtprocentīgu rezultātu!
Kā lietot Kegel vingrinājumus hemoroīdiem
Hemoroīdi - nepatīkama slimība, kas nav ierasta apspriest. Slimības simptomi ne vienmēr ir acīmredzami, tāpēc slimības atklāšanai nav viegli. Ja slimība pasludina sevi, sekas var radīt nopietnus ierobežojumus parastajam dzīvesveidam.
Hemoroja simptomi
- Anusa izvirzīšana;
- Hemoroīdu pieaugums un iekaisums;
- Diskomforta sajūta izkārnījumos;
- Deguna un nieze anālā;
- Asins izkārnījumi;
- Sāpes, ieskaitot akūtas sāpes pieskaroties;
- Mezglu zudums.
Papildus ārējiem hemoroīdiem ir iekšējs, kas raksturo nepatīkamas sajūtas anālā, nepietiekamas iztukšošanas sajūta un sarkanās asins izskats defekācijas laikā.
Indikācijas ārstēšanai ar Kegel vingrinājumiem
Hemoroīdi rodas sakarā ar regulāru muskuļu sasprindzinājumu, neveselīgu uzturu un mazkustīgu dzīvesveidu. Lai to nepieļautu, jums ir jāuzņemas atbildīga attieksme pret kravu un jāmēģina neizspiest defekācijas laikā. Kegel vingrinājumi tiek uzskatīti par efektīviem, kuru shēma ir pievienota zemāk.
Vingrinājumi ir vērsti uz:
- Sēžamvietas muskuļu stiprināšana;
- Perineum muskuļu stiprināšana;
- Uzlabot asinsriti cirkšņa zonā.
Zinātnieks, kurš izgudroja šo kompleksu, koncentrējās uz muskuļu attīstību sievietēm pirms dzemdībām. Lasiet vairāk par mācībām no hemoroīdi grūtniecības laikā. Vingrinājumus raksturo alternatīva muskuļu kontrakcija un relaksācija, kas notiek ar dažādu intensitāti un ātrumu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, tiek izmantotas speciālas ierīces.
Sakarā ar to, ka komplekss ir vērsts uz muskuļu nostiprināšanu, to lietoja arī pacienti ar hemoroīdiem. Papildus šai slimībai Kegel vingrinājumi tiek izmantoti, lai ārstētu nesaturēšanu, prostatītu un citas intīmās zonas slimības.
Kegel vingrinājumi hemoroīdiem
Kegel vingrošana hemoroīdi ietver šādus uzdevumus:
- Pakāpeniska muskuļu kontrakcija un to turpmākā relaksācija. Procesam vajadzētu ilgt dažas sekundes.
- Ātra iegurņa muskuļu kontrakcija, pakāpenisks ritma pieaugums.
- Pakāpeniski palielinās muskuļu saspiešanas spēks.
- Popping ir vingrinājums, kas nozīmē imitēt kaut ko no ķermeņa.
Neņemiet vērā ārsta un izrakstīto zāļu ieteikumus. Speciālists raksta tabletes vai sveces, pamatojoties uz jūsu individuālo situāciju. Jums ir laba iespēja pievienot ārstēšanu un uzlabot narkotiku iedarbību, vienlaikus stiprinot muskuļus, samazinot hemoroīdu atkārtošanās risku.
Iegurņa iegurņa muskuļu trenēšana ir iespējama tikai tad, kad tie ir atklāti. Lai to izdarītu, gulieties uz sāniem un novietojiet roku uz kājstarpes laukuma, vienlaikus samazinot iegurņa muskuļus.
Muskuļu veidošanas vingrinājumi
- Sākuma stāvoklis: guļus, kājas saliektas pie ceļiem. Elpojiet, izmantojot vēdera muskuļus. Ieelpošana - mēs saspringsim perineum muskuļus, kuņģis ir piepūsts, izelpošana - mēs atslābinām muskuļus, kuņģis tiek ievilkts.
- Kneeling stāvoklī, rokas pretī ceļiem. Elpa - kuņģis ir ievilkts, muguras daļa ir izliekta, perineum muskuļi ir saspringti. Izelpot - atgriezties sākuma stāvoklī, muskuļi ir atviegloti.
- Gulēja uz muguras, kājas saliektas uz ceļiem. Lēnām virziet gurnus uz augšu, iegurņa muskuļi ir saspringti, tad atgriežamies sākuma stāvoklī.
- Bērzs Lēnām paceliet kājas, nostipriniet, izstiepiet muskuļus. Pagriezieties kājām, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Amats: atrodas uz muguras. Taisnās kājas paceltas, mēs izkāšam iegurņa pamatnes muskuļus. Mēs izkliedējam kājas uz sāniem, atpūstos muskuļus. Mēs samazinām kājas, saspiežam muskuļus.
Ārstēšanas ilgums
Pacienta apmācības intensitāte nav ierobežota, tāpēc tā var izskatīties šādi:
- 1 nedēļa: 5 reizes dienā, 10 atkārtojumi katrā nodarbībā;
- 2 nedēļas: palielinājums par 5 atkārtojumiem;
- 3. nedēļa: palielinājums par 5 repiem.
Kopumā vingrošanas darbs hemoroīdu profilaksei un ārstēšanai ir 5 komplekti no 30 atkārtojumiem dienā. Tas ir pietiekams, lai sasniegtu labus rezultātus, kā arī lai novērstu slimības attīstību.
Ārstēšanas ar vingrošanu unikalitāte
Sapratot vingrinājumus, jūs varat veikt tos mājās, izmantojot padomus. Atceroties kompleksu, ir iespējams trenēties ārpus mājas: transportlīdzekļa vadīšana, staigāšana, sēžot uz sola.
Neaizmirstiet par to, ka esat nodarbojies ar savu veselību. Šo vingrinājumu priekšrocība ir arī tas, ka viņi ir pilnīgi neredzami neredzamajai acij.
Atsauksmes
Yesenia, 33 gadus vecs: „Es nepārprotami sekoju instrukcijām, un sākumā mani iedvesmoja pozitīvi vērtējumi par neto Kegel vingrinājumiem. Tomēr viņi ne izārstēja mani par hemoroīdiem. Varbūt, protams, mana slimība bija pārāk novārtā, bet tik daudz atkārtojumu bija ļoti sāpīgs uzdevums. Tā rezultātā naktī tika apstrādāti neapstrādāti kartupeļi. Kad mezgli ir samazinājušies, viņa atgriezās Kegelā, jo šajā kompleksā noteikti ir sajūta. ”
Oļegs, 35 gadus vecs: “Bez sākuma hemoroīdi man ir problēmas ar fekāliju nesaturēšanu. Es ātri noķeru problēmu un sāku mācīties. Tas ir ļoti vienkārši, jums vienkārši jāatrod laiks. Ļoti apmierināts.
Karina, 46 gadus vecs: „Es parasti esmu tradicionālās medicīnas un vingrošanas līdzjutējs, tāpēc es biju īpaši ieinteresēts, lai atrisinātu manu delikātu problēmu ar līdzīgu metodi. Rezultāts ir lielisks! Es ieteiktu visiem! ”
Sergejs, 50 gadus vecs: “Man nav hemoroīdi, bet es patiešām ievēroju Kegel sarežģītos vingrinājumus. Es cenšos saglabāt visus muskuļus labā formā. Varbūt tāpēc es reti slimos. "
Ārstēšana hemoroīdi būtu jāveic kompleksā. Jums nevajadzētu atstāt novārtā narkotikas, īpaši, ja slimība ir progresīvā stadijā. Apmācība ir ieteicama regulāri, tad rezultāts būs ātrs un acīmredzams.
Kā pareizi veikt Kegel vingrinājumus hemoroīdiem
Kegel vingrinājumi hemoroīdi ir viens no visefektīvākajiem, drošākajiem patoloģijas profilaksei un ārstēšanai, kas stiprina perineum un sēžamvietas muskuļus, palielina asinsriti taisnās zarnas zonā.
Kegel vingrinājumi hemoroīdiem mājās
Hemoroīdi ir "mazkustīga" slimība, kurā varikozas vēnas rodas taisnajā zarnā. Zema aktivitātes mobilitāte, liekais svars, tendence uz pastāvīgu aizcietējumu un caureju, grūtniecības un dzemdību periods negatīvi ietekmē asinsriti kuģos.
Vingrinājumu kopums var ievērojami atvieglot slimības gaitu, pagarināt remisijas laiku un samazināt hemorrhoidālo zudumu iespējamību. Ar regulāru fizisko slodzi var atbrīvoties no hemoroīdu simptomiem.
Kegel vingrošana hemoroīdiem ir ieteicama regulāri, izņemot slimības paasinājuma periodus.
Šo sistēmu izstrādāja slavenais ginekologs Arnolds Kegel. Sākotnēji tā mērķis bija risināt problēmas, kas saistītas ar urīna nesaturēšanu sievietēm, dzimumorgānu atjaunošanu pēc dzemdībām, lai novērstu dzemdes prolapsu. Bet vēlāk viņu efektivitāte tika konstatēta hemoroīdi, vīriešu prostatīts, seksuālās funkcijas traucējumi.
Pirms vingrinājumu veikšanas ieteicams pārbaudīt iegurņa muskuļu stāvokli. Lai to izdarītu, jums ir jāatrodas straumē urinēšanas procesā. Ja jums izdodas to izdarīt, tas nozīmē, ka muskuļi ir labā formā, ja ne, tie ir jāstiprina.
Kegel vingrinājumi ir ļoti vienkārši, un to var izdarīt absolūti katrs cilvēks.
Galvenie vingrinājumu veidi
- Anālais muskuļu lēni saspiešana un relaksācija. 5 sekundes, jums ir nepieciešams, lai celma muskuļus maksimāli, un pēc tam lēnām atpūsties.
- Muskuļu maiņa un relaksācija.
- Ātra ritmiskā kompresija. Muskuļi ir jāsamazina ritmiski, pakāpeniski palielinot intensitāti.
- Popping Strain muskuļus, it kā mēģinātu kaut ko izspiest no ķermeņa.
Atkarībā no vingrinājumu veidiem, ir trīs Kegel vingrinājumu posmi - lēnas masas saspiešana un relaksācija, ātruma kontrakcijas un spriedze ar mērķi stumt. Katrs posms tiek izpildīts 10 reizes.
Pirmajā nedēļā ārsti iesaka veikt visus trīs posmus pēc kārtas, vismaz piecas reizes dienā. Katru nedēļu palieliniet vingrinājumu skaitu par 5, tas ir, 10 vingrinājumu pirmo nedēļu, otro - 15, trešo - 20, un, kad pacients katrā posmā sasniedz 30 vingrinājumus, varat runāt par atgūšanu un rezultātu noteikšanu.
Sākumā ir jāveic vingrinājumi guļus stāvoklī, aizmugurē ar kājām, kas ir saliektas pie ceļgala un gūžas locītavām, un balstās uz kājām. Laika gaitā muskuļi kļūst spēcīgāki un šo vingrošanu iespējams izdarīt ne tikai guļot, bet arī sēžot, stāvot.
Spēja pārtraukt urinēšanas procesu uz dažām sekundēm liecina par iegurņa muskuļu stiprināšanos un parāda šo vingrinājumu efektivitāti.
Kegel vingrinājumi jāveic tikai pēc konsultēšanās ar proktologu, kas ir iekļauti kompleksā hemoroīdu terapijā, tiek izmantoti kopā ar ārstēšanu un uzturētu noteiktu diētu. Bez medikamentiem to var izmantot tikai profilakses nolūkos.
Sporta zāle
- sākumposmā tiek izmantoti vismazāk aktīvi vingrinājumi ar turpmāku intensitātes pieaugumu;
- treniņa augstumā tiek uzņemts elpa, atpūsties - izelpošana;
- asām kustībām nevajadzētu būt;
- sāpju gadījumā perineum ir vērts pārtraukt vingrinājumus.
Prakses priekšnoteikums ir regularitāte un sistemātiskums.
Kam ir piemēroti kegena vingrinājumi hemoroīdi
Kegel vingrinājumi hemoroīdi ir vienlīdz izdevīgi gan sievietēm, gan vīriešiem. Pirmās nodarbības tiek veiktas mājās. Apkārtnes sniegums nav pamanāms, tāpēc vēlāk jūs varat darīt jebkur - transporta, darba, pastaigas laikā, stāvot un sēžot. Vingrinājumam nav nepieciešams daudz laika, pat intensīvākajā grafikā varat atrast 10 minūtes vingrinājumiem.
Šie vingrinājumi ir ļoti noderīgi grūtniecēm - tie ļauj jums sagatavot muskuļus darbam. Sievietēm, kas veica vingrošanu, dzemdībās praktiski nav pārtraukumu mīkstajos audos. Pēc dzemdībām Kegel vingrinājumi vājināto muskuļu atjaunošanai arī netraucē.
Īpaši ieteicams īstenot vingrinājumu kopumu cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar pastāvīgu klātbūtni sēdus vai pastāvīgā amatā - grāmatvežiem, autovadītājiem, programmētājiem, biroja darbiniekiem, frizieriem.
Vīriešiem
Ir vingrinājumi, kas īpaši izstrādāti vīriešiem, lai palielinātu iegurņa pamatnes muskuļu tonusu, kas savukārt uzlabo asinsriti, novēršot hemoroīdu un prostatīta izpausmes.
Vispirms vīrietim ir jāsaprot, kur atrodas kaunuma coccygeal muskuļi, jo darbs ar viņu ir nepieciešams. Urinēšanas laikā, lai noturētu strūklu vismaz 3 sekundes, muskuļi, kas ir nostiprinājušies un ir kaunuma coccygeal.
Kegel vingrinājumu komplekts, kas ieteicams vīriešiem:
- celma un atslābina perineum muskuļus (10 vingrinājumi 3 komplektiem);
- sasprindzēt kaunuma coccygeal muskuļu 3 sekundes bez tā atslābināšanās, lai vēl vairāk 3 sekundes izspiestu, un tā tālāk, līdz pilnīga spriedze (10 komplekti);
- sasprindzējiet savu kaunuma coccygeal muskuļu 3 sekundes un lēnām atpūsties (pakāpeniski palieliniet pieeju skaitu no 10 līdz 50).
Veicot šos vingrinājumus sistemātiski, cilvēks var ne tikai atbrīvoties no hemoroīdi, bet arī uzlabot intīmās dzīves kvalitāti. Tā kā kaunuma coccygeal muskuļi ir atbildīgi par orgasmu.
Sievietēm
Kegel vingrošana ir viena no populārākajām metodēm, kas palīdz tonizēt maksts muskuļus, veicina dažādu ginekoloģisko slimību ārstēšanu un profilaksi.
Iegurņa muskuļu tonusa zudums (visbiežāk rodas pēc dzemdībām) izraisa urīna nesaturēšanu, orgasma trūkumu dzimumakta laikā.
Vienkāršākais un vienkāršākais veids, kā apmācīt perineum muskuļus, ir urīna saglabāšana urinēšanas laikā. Vingrinājumu, kas tiek veikts saskaņā ar lifta principu, uzskata par neefektīvu - paceliet muskuļus pēc iespējas augstāk, turiet dažas sekundes un lēnām atpūsties.
Vingrinājumi gan vīriešiem, gan sievietēm jānotiek trīs iepriekš aprakstītajos posmos.
Grūtniecības laikā
Grūtnieces ir īpaši noderīgas, lai veiktu Kegel vingrošanu, jo tās ir pakļautas hemoroīdi. Turklāt, pateicoties kompleksa ieviešanai, ievērojami palielinās iegurņa muskuļi, kas ļauj atvieglot un paātrināt darba procesu.
Vingrojumu komplekts grūtniecēm (5-7 pieejas):
- Sēžot uz grīdas, virziet kājas taisni uz sāniem, noliecoties uz priekšu, lai mēģinātu iegūt rokas uz kājām. Tad iztaisnojiet. Ieteicams veikt pirmajos divos trimestros.
- Sēžot uz grīdas ar rokām, noliecieties uz muguras, saliekt ceļus, nepaceļot papēžus no grīdas, viegli pagrieziet kājas. Ieteicams grūtniecības pēdējā trimestrī.
- Pastāvīgā pozīcijā izstiepiet rokas priekšā, noliekiet kājas plecu platumā, pagrieziet ķermeni pa kreisi, pagariniet kreiso roku un paņemiet elpu. Tad jums ir nepieciešams saskaņot ķermeni un veikt izelpu. Atkārtojiet to ar labo pusi.
Jebkurš vingrinājums grūtniecības laikā jāveic lēni un bez sasprindzinājuma, mierīgā atmosfērā. Pieņemšanas notiek stāvošā vai sēdus stāvoklī, lai neizspiestu zemāku vena cava.
Pēc dzemdībām
Dzemdību laikā muskuļi zaudē tonusu un elastību, jūtama hemoroīdi. Katra sieviete cenšas ātri atjaunot ķermeni normālā stāvoklī, atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem.
Kegel vingrinājumi pēc dzemdībām nodrošina:
- Hemoroja ārstēšana.
- Ātra ķermeņa attīrīšana no lohii.
- Dzemdes atgriešanās normālā stāvoklī.
- Urīna un fekāliju nesaturēšanas trūkums.
- Palielināta seksuālā pievilcība.
Regulāra Kegel vingrinājumu komplekta īstenošana palīdzēs pēc iespējas īsākā laikā atjaunot izstieptos audus pēc dzemdībām un atgriezties pie pilnas seksuālās dzīves.
Kontrindikācijas
Tāpat kā jebkurai citai terapeitiskajai vingrošanai, šiem vingrinājumiem ir dažas kontrindikācijas.
Kegel vingrinājumi ir kontrindicēti:
- onkoloģisko slimību gadījumā;
- ar pēcoperācijas asiņošanu;
- iegurņa orgānu iekaisuma procesi;
- ar uroģenitālās sistēmas traucējumiem;
- sievietēm, kurām ir aborts vai priekšlaicīga dzemdība;
- hemoroīdu akūtajā fāzē;
- ar asiņošanu hemoroīdu saasināšanās laikā;
- apakšējo ekstremitāšu asinsvadu slimībās;
- sirds un asinsvadu slimību paasināšanās laikā;
- ar perineum dzimšanas traumām;
- ar hipertensiju.
Jebkurus vingrinājumus var veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, tas attiecas arī uz Kegel vingrinājumiem.
Atsauksmes no mūsu lasītājiem
Jūs varat atstāt savu atsauksmi par Kegel vingrošanas izmantošanu raksta komentāros, tie būs noderīgi citiem lasītājiem!
Vitālijs, 42 gadi, Maskava:
Es esmu strādājis par vadītāju 10 gadus, un es ļoti labi zinu hemoroīdu problēmu. Sākumā viņš nepievērsa pietiekamu uzmanību šai slimībai - paasinājuma laikā viņš pats noteica ārstēšanu un tika ārstēts. Sāpes izietas nedēļā pēc ārstēšanas ar taisnās zarnas svecēm. Bet brīdis atnāca, kad izgāzās hemoroīdu vieta. Es domāju nopietni un devos pie ārsta. Papildus ārstēšanai ārsts ieteica īpašu uzmanību pievērst Kegel vingrinājumiem. Pirmās divas nedēļas bija neērti un neparasti, bet pēc tam, kad muskuļi kļuva spēcīgāki, vingrinājumi bija viegli. Es pamanīju rezultātu burtiski trešajā nedēļā - mezgls kļuva daudz mazāks. Trīs gadus es esmu darījis šos vingrinājumus katru dienu, neatstājot savu darba vietu, un hemoroīdi mani nekad netraucēja.
Oksana, 29 gadi, Sanktpēterburga:
24, es dzemdēju savu pirmo bērnu. Dzemdību laikā iznāca hemoroīdu mezgls, ginekologs noteica ārstēšanu ar taisnās zarnas svecītēm un ieteica regulāru Kegel apmācību. Es ievēroju visus ieteikumus, tāpēc es iesaistījos šī kompleksa īstenošanā, ko es pats to pamanīju nepārprotami - automātiski. Otrajā grūtniecības laikā nepārtrauca vingrinājumu veikšanu. Otrā dzimšana bija daudz vieglāka un bez sekām - nebija hemoroīdi. Pēdējos 4 gadus es par viņu neesmu atcerējies.
Metode kegena vingrinājumu veikšanai hemoroīdiem
Hemoroīdu klīniskajā gaitā svarīga ir ne tikai apakšējās taisnās zarnas vēnu, bet arī anālās sfinktera bojājumu regulēšanas traucējumi. Iegurņa muskulatūras muskuļi zaudē tonusu aizcietējumu dēļ, ko izraisa nepareiza diēta, ievainojumi, grūta bērna piedzimšana, nepietiekama cilvēka fiziskā aktivitāte, liekais svars. Kegel vingrojumi hemoroīdi ir iekļauti terapeitiskajā vingrošanā. Terapijā viņiem netiek piešķirta mazāka uzmanība nekā narkotikām.
Kegel komplekss palīdz stiprināt iegurņa, vēdera sienas, zarnu muskuļu struktūru. Nodarbības atjauno asinsriti hemoroidos asinsvados un tonizē līkumaino aparātu, nostiprinot iekšējos mezglus, novēršot zaudējumus.
Kādas ir priekšrocības, ko sniedz vingrojumi sēkliniekiem no tūpļa ar hemoroīdi?
Veselam cilvēkam ārējie un iekšējie sphincters “reaģē” uz taisnās zarnas aizvēršanas stingrību. Tos sauc arī par „neķītrām vestēm”. Formāciju veido apakšu zarnu apļveida muskuļi, ko atbalsta iegurņa muskuļi, kas nostiprina anālo atveri. Aizpildītās hemoroja alās parasti veic „starplikas” lomu, lai palielinātu anusa aizvēršanās blīvumu pēc defekācijas.
Celulozes funkcija ir cieši saistīta ar resnās zarnas muskuļu, peristaltikas darbu. Kontrakcijas regulē nervu receptoru impulsi. Sakarā ar asinsrites traucējumiem hroniskā iekaisuma procesa jomā tiek zaudēta jutība, ko papildina „kontroles” sadalījums. Ārējās sfinktera muskuļu šķiedras ir neatkarīgas un haotiski. Tas noved pie kritušo hemoroīdu pārkāpuma, negarantē zarnu satura saglabāšanu.
Pacientiem ar II posma hemoroīdiem, gļotu aizplūšana notiek pacientiem, kas izraisa smagu niezi, un III - IV posmā inkontinencija tiek uzskatīta par II pakāpi (šķidrās izkārnījumi izplūst un izplūst gāzes). Simptomātika nopietni sarežģī pacientu dzīvi.
Kegel vingrošana hemoroīdi ir vērsta uz destruktīvo mehānismu apkarošanu. Tas stiprina iegurņa pamatnes muskuļu rāmi, tūpļa un tievās zarnas sienas. Tajā pašā laikā asins plūsma tiek atjaunota regulētā regulējuma zonā, receptoru aparāta jutīgumā.
Apgūstot vingrinājumus, jūs varat izmantot kā hemoroīdi profilaktisku līdzekli cilvēkiem, kas dzīvo „mazkustīgu” profesiju, ar garu vertikālo pozīciju. Citiem centieniem novērst sfinktera disfunkciju, aizkavēt paasinājumu.
Terapeitiskie vingrinājumi Kegel ar hemoroīdiem: maksas noteikumi
70 gadus dzemdību speciālisti, ginekologi, urologi, proktologi, ķirurgi izmanto vingrošanas vingrinājumu sistēmu, ko sievietēm piedāvā amerikāņu ginekologs Arnolds Kegel. Ārsts konstatēja, ka, aktivizējot maksts un mazās iegurņa muskuļu darbu, ir iespējams saglabāt sievietes no zemas seksuālās jutības, anorgasmia, lai panāktu ātru atveseļošanos pēc dzemdībām.
Nenoliedzami ieguvumi no iegurņa pamatnes nostiprināšanas vēdera lejasdaļu orgānu patoloģijas ārstēšanā. Tās ir paredzētas, lai stimulētu asinsriti, palielinātu venozo kuģu tonusu, atjaunotu nervu regulējumu. Treniņi ir ieteicami ar šādu informāciju:
- fekāliju nesaturēšanas pazīmes;
- vīriešiem prostatīta, erekcijas disfunkcijas dēļ;
- hemoroīdi abu dzimumu cilvēkiem;
- taisnās zarnas prolapss.
Profilaktiska lietošana attiecas uz mazkustīgiem cilvēkiem, sagatavošanu grūtniecībai, hemoroja riska grupām.
Slimības paasinājuma pazīmju parādīšanās (asiņošana, sāpes) prasa pārtraukt iekaisuma mazināšanu ar medikamentiem, lai panāktu remisiju.
Iesācējiem jānodrošina obligāta noteikumu ievērošana:
- fiziskā aktivitāte pakāpeniski jāpalielina, sākot ar vienkāršākiem vingrinājumiem;
- kontrolēt elpošanu: atpūsties, ieelpot, spriedzes laikā - izelpot, kavēšanās ir nepieņemama
- kustības tiek veiktas lēni un vienmērīgi, tad ir nepieciešams paātrināt ātrumu;
- sāpju sajūtu rašanās gadījumā apstājas;
- optimālais maksa par Kegel ar hemoroīdiem ir ne vairāk kā 20 minūtes dienā, bet regulāri;
- lai sasniegtu rezultātu, pieejas būs jāatkārto trīs līdz septiņas reizes;
- fiziskā slodze neizslēdz ārsta ieteikumu īstenošanu par medikamentu gaitu, diētu;
- Jums ir jāsāk trenēties guļus stāvoklī, pēc pietiekamas pieredzes jūs varat praktizēt sēdus uz cieta krēsla vai stāvēt.
Vingrošanas sagatavošana
Pirms uzsākt Kegel vingrinājumus hemoroīdiem, nepieciešams konsultēties ar proktologu. Ir kontrindikācijas, ko atklāj ārsts, pārbaudot un novērojot. Sievietēm jākonsultējas ar ginekologu. Ne visas iegurņa slimības var ārstēt ar Kegel kompleksu.
Lai novērtētu iegurņa muskuļu sākotnējo novērtējumu, ieteicams veikt testu: urinējot mēģiniet apturēt urīna plūsmu, nesaspiežot vēdera muskuļus. Ja īstenošana neprasa piepūli, tas nozīmē, ka iekšējie muskuļi ir pietiekami labi attīstīti. Ar negatīvu rezultātu, jums ir steidzami jāsāk vingrošana.
Mājās jums jāsagatavo paklājs, lai sāktu apgūt trenažieru zāli. Pirms apmācības urinēt un atbrīvot zarnas.
Hemoroīdu vingrinājumu saraksts un kārtība
Kegel metode ietver noteiktu secību fiziskajā piepūli. Tas ir jāatceras un noteikti ir pacietīgi jāievēro.
Sākotnējā pozīcija nodarbību sākumam ir gulēta ar kājām. Kājām jābūt pilnīgi saskarē ar grīdu:
- Anusa izspiešana un lēni saspiešana ar perineum muskuļu spēku, neizmantojot vēdera spiedienu. Turiet 4-5 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes, katrs pagarinot aizkavi par sekundi.
- Intensīva ātra iegurņa muskuļu kontrakcija ("mirgo") 10 sekundes, laiks, lai palielinātu katru dienu.
- Straining (imitācijas mēģinājumi zarnu kustības laikā) aizņem 10 sekundes ar pakāpenisku pagarinājumu.
- Lēnās un ātrās anusa muskuļu kontrakcijas maiņa.
Pēc vingrošanas tehnikas apguves katra fiksētā stāvokļa ilgums ir 1-2 minūtes.
Sieviešu iespējas
Sākotnējais vingrošanas mērķis, Arnolds Kegel, palīdzēja sievietēm pēc darba, atbrīvojoties no nevēlamas urīna noplūdes, seksuālo sajūtu zuduma. Ārsts ir izveidojis īpašu simulatoru, kas tiek ievietots gumijas bumbierī, lai izmērītu saspiešanas spēku, spēju kontrolēt nepieciešamo muskuļu darbu.
Vingrinājumi izrādījās noderīgi ne tikai atveseļošanai pēc dzemdībām, bet arī dzemdes prolapsā, taisnajā zarnā, lai uzlabotu asinsriti iegurņa.
Nianses grūtniecēm un pēc dzemdībām
Grūtniecība ir saistīta ar progesterona hormona koncentrācijas palielināšanos, kas izraisa resnās zarnas muskuļu tonusa samazināšanos un tendenci aizcietēt, palielinātu dzemdes spiedienu uz taisnās zarnas, tā pārvietošanos aiz muguras.
Grūtniecēm vingrinājums ir saistīts ar dzimšanas kanāla sagatavošanu. Ja ir hemoroīdi, tie novērš asins stāzi. Jūs varat veikt vingrinājumus tikai visā grūtniecības laikā, vispirms konsultējieties ar dzemdību speciālistu-ginekologu. Komplekss ir apvienots ar tonizējošiem vingrinājumiem, jogu.
Sievietēm, kurām ir augsts spontāno abortu risks, Kegel metode ir kontrindicēta.
Veicot Kegel fiziskās audzināšanas metodes pēcdzemdību periodā, palīdz:
- dzemdes un iegurņa orgānu atgriešana fizioloģiskajā vietā, novēršot prolapsu;
- palielināt ne tikai taisnās zarnas receptoru, bet arī maksts jutību, kas rada sievietei nepieciešamos apstākļus seksuālās sajūtas nodrošināšanai;
- notīrīt dzimšanas kanālu no asiņošanas;
- novērst dzimumorgānu iekaisumu;
- samazināt nesaturēšanas risku.
Traucē negatīvos faktorus, kas izraisa hemorrhoidālo iekaisumu.
Sākuma klašu termiņu nosaka ginekologs:
- Ar dabisku, veiksmīgu dzimšanu bez komplikācijām, vingrinājumi ir atļauti otrajā dienā. Ja sieviete paliek vāja, ieteicams gaidīt, līdz iziet no dzemdību nodaļas un rūpēties par māju.
- Dzemdību laikā ar audu plīsumu vai perineum ķirurģisko iegremdēšanu treniņi tiek atlikti uz laiku, kamēr beidzas šuvju un brūču dzīšana. Desmit dienas parasti ir pietiekami.
- Ja tiek veikta ķeizargrieziena sekcija, dzemdes šuvei jābūt dziedinātai (vismaz mēnesi). Tad apmeklējiet ginekologu un konsultējieties.
Kegel vingrošanas iespējas vīriešiem
Vīriešiem Kegel vingrinājumi ne tikai palīdz ar hemoroīdiem. Palielināts iegurņa tonis veicina:
- uzlabojot saturu no prostatas;
- erekcijas funkcijas atgūšana;
- urīnceļi, novērš urīna aizturi.
Tādēļ urologi iesaka kompleksu, lai atklātu palielinātu prostatas un tās iekaisumu, saspiežot urīnizvadkanālu ar impotenci. Dzimumlocekļu muskulatūras funkcijai ir nozīme vīriešu tona atjaunošanā. Vingrinājumu shēma palīdz atjaunot tā veiktspēju.
Atkārtojumu ilgumam un biežumam nav dzimumu atšķirību. Vingrošanas profilakse ir parādīta vīriešiem no riska grupām: transporta vadītājiem, pārvadātājiem, svarcelšanas sportistiem, pārdevējiem, skolotājiem, biroja darbiniekiem.
Kontrindikācijas Kegel vingrinājumiem hemoroja slimībai
Aizdomu gadījumā nav ieteicams nodarboties ar vingrošanu saskaņā ar Kegel.
- par akūtu hemoroīdu iekaisuma procesu, plaisām, asiņošanu;
- par citas taisnās zarnas patoloģijas pasliktināšanos;
- par iegurņa audzējiem.
Kontrindikācijas ietver:
- pēcoperācijas rehabilitācijas periods;
- urīnceļu un reproduktīvās sistēmas slimības akūtā stadijā;
- sirds mazspēja, akūta asinsvadu patoloģija vecumā;
- sievietēm - stāvoklis, kas apdraud abortu, paaugstināts dzemdes tonuss, fibroīdi, policistiska slimība.
Ārsti, fizioterapeiti un proktologi uzskata, ka ar hemoroīdiem, papildus Kegel vingrošanai, ir nepieciešami vingrinājumi vēderiem, pastaigām un peldēšanai. Efektīvāka ir regulāra slodze uz dažādām muskuļu grupām. Tas palīdz uzturēt asinsriti, nervu regulējumu un imunitāti.