Kompresijas apakšveļa: veidi, indikācijas, kontrindikācijas

Vairāku slimību gadījumā, ja ir tūskas, asinsrites un limfātiskās sistēmas traucējumi, ārsti iesaka lietot īpašas kompresijas apakšveļas. Tās darbības mērķis ir uzlabot asins plūsmu, novēršot sāpes un smagumu kājās.

Turklāt šādus trikotāža var valkāt ne tikai medicīniskiem nolūkiem, bet arī profilaksei. Apakšveļa, ko izvēlas pareizi vai ieceļ speciālists, būs topošs mātes, sportistu, cilvēku, kuri pēc profesijas ir spiesti stāvēt vienu dienu dienas laikā.

Pareizi izvēlēts apakšveļa būs godsend grūtniecēm, sportistiem, kā arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar ilgu uzturēšanos uz kājām.

Kompresijas apakšveļa ir...

Medicīnas kompresijas trikotāža ietver produktus, kas izgatavoti no īpaša materiāla, kas rada vajadzīgo spiedienu uz cilvēka ekstremitātēm, lai samazinātu pietūkumu un uzlabotu asinsriti vēnās.

Kompresijas apakšveļas galvenā iezīme ir ne tikai spiediens, bet arī stingra un izmērīta summa noteiktās jomās. Proti, maksimālais spiediens tiek pielietots kājas apakšpunktam - vietai virs potītes un, pārvietojoties augstāk, spiediens samazinās - zemākais ir augšstilba laukumā.

Tieši šī spiediena sadalījuma dēļ edemas pakāpeniski izzūd, un asinsriti sākas no apakšas, kur ir grūtāk sākt asins plūsmu.

Kompresijas apakšveļa ir izgatavota no augstas kvalitātes dabīgām (kokvilnas) vai sintētiskām (neilona, ​​elastodēna) šķiedrām, pievienojot elastānu, kas nodrošina elastību un izturību. Turklāt veļai nav šuvju, kas spiestas uz ādas. Adīšana šādai veļai ir specifiska - tiek izmantota pavedienu griešanas tehnoloģija. Turklāt saspiešanas adījumam jābūt hipoalerģiskam, kā arī labi izplūstošam gaisam.

Uz kompresijas veļas iepakojuma jānorāda spiediena un kompresijas klase. Un jau atkarībā no šādiem datiem trikotāža ir sadalīta 4 klasēs.

Pirmajā klasē ir 18-22 mm Hg spiediens. Šādi apakšveļa ir piemērota, lai likvidētu varikozo vēnu sākotnējo posmu - asins zvaigznes un acs, smaguma sajūta kājās, neliels pietūkums, krampji. Šī apakšveļas klase meitenēm ir lieliska grūtniecības sākumā.

Otrajā klasē spiediens ir augstāks - 23-32 mm Hg. Pēc operācijām tas jālieto ar progresējošu varikozu vēnu, tromboflebītu.

Trešais ir raksturīgs ar spiedienu no 34 līdz 46 mm Hg. Šīs klases apakšveļu var parakstīt fleborlog ārsts, un tas ir piemērots limfas mazspējas, primārās un sekundārās limfozes, varikozas vēnas ar trofiskiem traucējumiem ārstēšanai.

Augstākais spiediens ir virs 49 mm Hg. raksturīga ceturtajai pakāpei. Šis apakšveļa ir piemērota smagākajām dziļo vēnu trombozes un limfedēmas stadijām.

Vēl viens veids ir profilakses (pret embolijas slimnīcas trikotāžas) apakšveļa ar zemu spiediena līmeni - 15-18 mm Hg. Šāda apakšveļa samazina trombozes iespējamību. Tāpēc lieto vēnu mazspējas profilaksei, ilgstošas ​​darbības laikā uz kājām, pēcoperācijas periodā, pēc dzemdībām, ķeizargrieziena, intensīvās terapijas un intensīvās terapijas nodaļā, ilgstoši ievērojot gultas atpūtu.

Kompresijas apakšveļa veidi

Šādu apģērbu klāsts ir visai atšķirīgs. Atkarībā no slimības izpausmes vai iekļūšanas riska zonā jūs varat izvēlēties zeķes, zeķubikses, pārsējus, zeķes, stulpiņus, pat piedurknes. Bet izvēlieties produkta garumu atkarībā no problēmas jomas. Jebkuram no šiem apakšveļas veidiem būs savs saspiešanas līmenis, ko izvēlēsies ārsts.

Kompresijas zeķes

Zeķes vienā reizē nomainīja pārsējus un ievērojami atviegloja to cilvēku dzīvi, kuri cieš no varikozām vēnām. Ganāmpulka garums beidzas gurnu augšpusē. Tagad ražotāji strādā ne tikai ar savu dziedinošo iedarbību, bet arī uz dizainu, atbrīvojot dažādas krāsas.

Zeķēm ir dažādas saspiešanas klases, tāpēc atkarībā no problēmas tās izvēlas ārsts. Tos nēsā tie, kas cieš no varikozām vēnām, kas ne tikai skārušas kājas, bet arī augšstilbu, ar tūsku, kā arī papildu atbalstu vēnām un trombozes profilaksi.

Valkāt zeķes no rīta, tieši gultā. Kājām jābūt paceltām. Pirms gulētiešanas noņem apakšveļu. Faktiski, tas ir valkāts visu dienu.

Kompresijas zeķubikses

Izskats, kompresijas zeķubikses neatšķiras no parastās. To garums beidzas viduklī, un tāpēc tie neslīd, staigājot.

Tāpat kā citas kompresijas apakšveļas zeķubikses ir arī 4 kompresijas līmeņi. Jau, pamatojoties uz slimību un tās sarežģītību, tiek izvēlēts vajadzīgais līmenis. Bet jebkurā gadījumā zeķubikses ir piemērotas, ja problēmas ir izplatījušās virs ceļiem. Turklāt viņi ir lieliski piemēroti grūtniecēm ar ilgu laiku, jo tur būs papildu atbalsts vēderam.

Zeķubikses nēsā diezgan grūti, tām jābūt vienmērīgi sadalītām. Turklāt tie tiek atlasīti pēc lieluma.

Kompresijas zeķes

Šāda veida apakšveļa ir piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem, kas cieš no kāju pietūkuma. Golfa augstums sasniedz ceļgalu, tāpēc to ārstēšana attiecas arī uz varikoziem skartajiem apakšstilbiem.

Šāda apakšveļa ir piemērota grūtniecēm, kas cieš no pietūkuma vai varikozas vēnu profilakses. Vīriešiem, kas nodarbojas ar fizisku darbu vai daudz laika pavadījuši uz kājām, ieteicams valkāt preventīvas vai pirmās kompresijas zeķes.

Elastīgs pārsējs

Šī spiediena metode par tūsku ir izmantota ļoti ilgu laiku. Tās priekšrocība ir katra cilvēka pieejamība, un trūkums ir tas, ka spiediens ir jāizveido patstāvīgi ar pārsēju, turklāt tas pastāvīgi slīd. Tāpēc elastīgā pārsēja izmantošanas efektivitāte ir samērā zema.

Pārlaiduma spriegumu kontrolē manuāli. Bet šeit ir svarīgi pareizi sadalīt spiedienu. Spēcīgākais ir uz potītes, un pārsējs ir jāpiestiprina ap papēdi. Tā kā pārsējs tiek apvilkts ap kāju, tiek veikta pārklāšanās un arī spiediens. Turklāt veselas kājas laukums jāpārklāj ar elastīgu pārsēju vismaz 15 cm.

Kompresijas uzmavas

Kompresijas šļūtenes ir paredzētas augšējo ekstremitāšu ārstēšanai. Šāda veida veļa ir piemērota ne tikai limfostāzes ārstēšanai, bet arī rehabilitācijai pēc krūšu operācijas vai pēc limfmezglu izņemšanas.

Uzmavas var iegādāties vienā eksemplārā. Tie var būt vienkārši elastīgi vai ar garu griezumu. Ērta izvēle ir piedurkne ar cimdu, kas neļaus šķidrumam uzkrāties zem plaukstas.

Kompresijas getras

Kāju sildītāji ir apakšveļa, kuras garums sasniedz ceļgalu. To atšķirība no golfiem ir tā, ka viņiem nav zeķes. Tāpēc kompresijas getras ir piemērotas sportistiem, kā arī tiem, kas vada mobilo dzīvesveidu. Turklāt šādas drēbes labi uzsūcas, bet tas netraucē gaisa cirkulāciju.

Kāju sildītājus var valkāt ar apģērbu vai kombinēt ar šortiem sportam. Liels produktu klāsts, ko var valkāt no rīta līdz vakaram vai ierobežot laiku treniņam.

Kompresijas apakšveļa: iecelšana

Kompresijas apakšveļai var būt vairāki mērķi. Ārsts var noteikt trikotāžas grūtniecības laikā, pēc dzemdībām, sportam un tieši varikozas vēnu gadījumā papildus saistīto slimību ārstēšanai.

Kompresijas apakšveļa grūtniecēm

Šodien kompresijas apakšveļa ir pieņemama, lai sāktu valkāt no grūtniecības sākuma, pat ja nav pietūkumu. Agrīnam laikam jūs varat iegādāties apakšveļu profilakses vai pirmās klases (zeķes, ceļgalu, zeķubikses), un vēlāk, pēc ārsta parakstīšanas, Jums var būt nepieciešama otrās šķiras apakšveļa.

Ņemot vērā, ka hormonālās izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, var izstiept asinsvadu sienas, tas var izraisīt varikozas vēnas. Turklāt, palielinoties grūtnieces svaram, palielinās slodze uz kājām, kas veicina tūsku.

Īpaša uzmanība tiek pievērsta kompresijas zeķbiksēm, kurām ir pārsējs, kas atbalsta vēderu.

Kompresijas apakšveļa pēc dzemdībām

Šāda apakšveļa ir piemērota sievietēm, kuras ir dzimušas atsevišķi vai ir bijušas cesarean. Pateicoties īpašam pārsējumam, orgāni ir vieglāk iekļuvuši vietā, dzemdes un vēdera muskuļu līgums ir ātrāks. Turklāt samazinās mugurkaula slodze un tiek novērsta dzemdes prolapss. Neaizmirstiet, ka atgriešanās pie iepriekšējā attēla būs daudz ātrāka.

Jums ir jāvalkā šāds pārsējs otrajā dienā pēc piedzimšanas un jāvalkā, kad ķermenis ir vertikālā stāvoklī. Tāpēc veļas mazgāšana tiek izņemta, ja gulēsit miega laikā vai bērna barošanas laikā.

Papildus pārsējs, jūs varat saņemt zeķubikses un zeķes, kas palīdz tikt galā ar pietūkumu.

Kompresijas sporta apģērbs

Ar intensīviem treniņiem, apakšveļas trikotāža būs neaizstājams līdzeklis. Tas var samazināt muskuļu nogurumu, uzlabot veiktspēju un izturību. Vingrojot un braucot zeķēs vai golfā, ķermenis atgūstas ātrāk.

Papildus parastajiem kompresijas apģērbiem, kurus var lietot arī treniņu laikā, ir arī sporta veidi. Tas ir izgatavots no īpaša materiāla, kas spēj saglabāt siltumu.

Šādu apakšveļa valkāšana ir ieteicama ilgstošām treniņiem, vai gadījumā, ja ir nosliece uz varikozām vēnām.

Visbiežāk sastopamā sporta kompresijas apakšveļa ir legingi un legingi, kas palīdz uzturēt nepieciešamo spiedienu kāju traukos.

Kompresija zem varikozām vēnām

Attiecībā uz varikozām vēnām ir īpaša nepieciešamība valkāt terapeitisko apakšveļu. Ja agrīnā stadijā ir viegli saskarties ar profilaktisku un pirmo klasi, tad progresīvākos gadījumos ir vērts konsultēties ar speciālistu.

Lai ārstētu varikozas vēnas uz ceļa, jūs varat darīt ar golfu, un, ja tas ietekmē gurnus, tad ir nepieciešamas zeķes vai zeķubikses.

Pareizi izvēlēts apakšveļa ne tikai novērsīs un atvieglos nogurumu no kājām, bet arī paātrinās asinsriti, kā rezultātā uzlabosies audu barošana.

Kompresijas apakšveļa tiek nēsāta no rīta un nēsā līdz naktim. Īpaši smagām formām tas būs jālieto gadiem ilgi. Un tā kā šādu apakšveļu ir grūti uzvilkt, varat iegādāties īpašus instrumentus, lai vienkāršotu savu dzīvi.

Zemāk redzamais video izskaidro detalizēti, kā kompresijas apakšveļai ir dziedinoša iedarbība uz asinsrites sistēmu un kāpēc vispār ir problēmas ar asinsspiedienu.

Kompresijas apakšveļa: indikācijas un kontrindikācijas

Kompresijas apakšveļa ir divu veidu: profilaktiska un terapeitiska. Pirmo var valkāt tiem, kam dienas laikā ir jāatrodas ilgstoši, ciešot no krampjiem, smagu kāju sindroma un liekā svara. Tas ietver arī tos, kuri ir pakļauti varikozām vēnām, zaudēt svaru, lietot hormonālas zāles.

Lai nodrošinātu terapeitisko efektu, kompresijas apakšveļa ir piemērota visiem, kam ir šādas slimības:

• varikozas vēnas;
• telangiektāzija;
• akūts tromboflebīts;
• limfoze;
• hroniska vēnu mazspēja;
• pēctrombotiskas slimības.

Bet neaizmirstiet par kontrindikācijām. Tie ietver:

• ādas dermatīts;
• endarterīts;
• diabēts;
• hroniska kāju artēriju slimība;
• ateroskleroze;

Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu, kurš ne tikai rakstīs nepieciešamo veļas klasi, bet arī ņems vērā citas īpašības.

Kompresijas apakšveļa: izvēles un aprūpes noteikumi

Kompresijas apakšveļas izvēle ir jāvēršas atbildīgi, jo tai ir terapeitiska iedarbība.

Un jums ir jāsāk ar sava izmēra noteikšanu. Turklāt ir jāpievērš uzmanība tam, ka ražotājiem ir savi izmēru režģi. Tāpēc pēc mērījumu noņemšanas ir jāpārbauda visu veidu izmēri. Pretējā gadījumā spiediens var būt pārāk vājš, tāpēc šādu apģērbu ietekme nebūs.

Marķējums tikai DEN norāda, ka veļa ir viltota. Uz iepakojuma jānorāda izmērs un kompresijas klase.

Kompresijas apakšveļa tiek valkāta uzreiz pēc pamošanās vai dušas. Bet šajā gadījumā ādai jābūt pilnīgi sausai. Šajā gadījumā veļas mazgāšana nedrīkst būt izstiepta, un ir nepieciešams nodrošināt, lai nagi būtu īsi un rokas un kāju virsma būtu gluda, pretējā gadījumā šķiedras var tikt bojātas. Labāk ir noturēt kājas nedaudz paceltas un atvieglinātas. Lai padarītu viņus vieglāk valkāt lina, augšējo daļu var samontēt akordeonā. Nekādā gadījumā nevajadzētu izvilkt veļu, pretējā gadījumā šķiedras ātri izstieptas, un tas ilgs diezgan īsu laiku.

Kompresijas apģērbiem ir nepieciešama ikdienas roku mazgāšana ar maigiem mazgāšanas līdzekļiem, neizmantojot skalošanu. Ūdens nedrīkst būt karsts vai pārāk auksts, temperatūra būs nedaudz labāka par istabas temperatūru.

Drēbju noņemšana un piekāršana pie virves vai sildītāja ir stingri aizliegta. Žāvējiet to horizontālā stāvoklī, uzklājot to uz dvieli. Pēc tam, kad veļa ir sausa, jums nav nepieciešams to gludināt vai tvaicēt.

Tādējādi labāk ir vairākus saspiešanas apģērbu pārus, lai tie izžūtu.

Kur iegādāties kompresijas apakšveļu?

Kompresijas apakšveļa pirmo un profilaktisko klasi var iegādāties aptiekās. Pārējās klases var atrast ortopēdiskajos salonos. Tāpēc linu trikotāžas tirdzniecība tiek veikta mazumtirdzniecībā.

Turklāt lielākajai daļai slaveno ražotāju, kas jau sen ir bijuši tirgū, ir savas oficiālās tīmekļa vietnes. Dodoties uz viņiem, jūs varat iepazīties ar visu nepieciešamo informāciju par veļu - klasi, lielumu, materiālu, izturību. Turklāt var būt iespējams pasūtīt šādas drēbes tiešsaistē. Šī iespēja ir īpaši svarīga tiem, kas dzīvo mazpilsētās.

No zemāk redzamā video jūs uzzināsiet visu, kas jums jāzina par kompresijas trikotāžas izstrādājumiem, skatiet, kā veikt mērījumus un pareizi novietot drēbes.

Kompresijas apakšveļa wikipedia

Kas ir kompresijas apakšveļa?

Kompresijas sporta apakšveļa ir apģērba veids, ko izmanto, lai paātrinātu atveseļošanās periodu, uzlabotu sportista sniegumu un uzlabotu komfortu. Šis apģērbs rada daudz domstarpību starp zinātniekiem, bet visi nesen veikto pētījumu rezultāti liecina, ka šādu apģērbu valkāšanai ir daudz priekšrocību.

Kompresijas apģērbu darba pamatprincips ir saspiest virspusējās un dziļās vēnas, asinsvadu sašaurināšanos un asins plūsmas paātrināšanos. Tajā pašā laikā muskuļos iekļūst vairāk skābekļa un barības vielu, noņem oglekļa dioksīdu un sadalīšanās produktus.

Tā kā šis apakšveļa labi tur ķermeni, samazinās invazivitāte un palielinās propriocepcija (ķermeņa sajūta kosmosā). Tas ir īpaši svarīgi atcerēties, ja vēlaties sasniegt pareizu pēdas iestatījumu un uzlabot koordināciju. Tāpat kā jebkurš sporta apģērbs, kompresijas apakšveļa nodrošina treniņu apmierināšanu ar labu termoregulāciju un elastību.

Kompresijas metodes pirmo izmantošanu var uzskatīt par stingru pārsēju uzlikšanu senajā Ēģiptē. Militāri vīrieši un vergi saitēja kājas ar ādu vai audumu, lai mazinātu nogurumu un pietūkumu. Vēlāk krievu armijā pastāvēja arī šo pārsēju nosaukums - "onuchi". Tie tika izmantoti garos pārgājienos, lai palielinātu izturību.

Ideja veidot kompresijas apakšveļu parādījās pēc elastīga pārsēja izveidošanas ar poliuretāna šķiedrām, kas drīz sākās izmantot dažādās jomās, nevis tikai brūču savilkšanai. Ļoti drīz kompresija (saspiešana) ar pārsējiem kļuva par atsevišķu ārstēšanas veidu. Vēlāk, līdz divdesmitajam gadsimtam, tika radīti pirmie produkti ar kompresijas efektu. Viena no šīs apakšveļas priekšrocībām bija tas, ka tas pastāvīgi ietekmē spiedienu un neprasa nepārtraukti pārsēju.

Mūsdienās kompresijas apakšveļa tiek izmantota ārstēšanas un atveseļošanās periodā pēc operācijas, grūtniecības laikā un sportā.

Medicīniskās kompresijas apģērbs atšķiras no sportiskās saspiešanas pakāpes, materiālu elastības un komforta. Medicīnas kompresijas apģērbs nav paredzēts, lai radītu ķermenim visērtāko temperatūru un ideāli piemērotu to. Parasti tā tiek veidota no vairākiem rupjiem materiāliem un izspiež daudz vairāk lietas gadījumu, lai iegūtu terapeitisku efektu.

Zeķes ar kompresiju, kā tas darbojas?

Neatkarīgi no sporta: skriešana, riteņbraukšana vai sporta nodarbības un disciplīnas, kas saistītas ar ilgstošu fizisko slodzi - kompresijas zeķes palīdzēs jums ātrāk atgūt muskuļus un ir lieliski piemērotas fitnesa nodarbībām, gariem treniņiem un sacensībās. Sportisti un cilvēki, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, izmanto kompresijas zeķes un zeķes, jo tie atbalsta asinsriti, samazina muskuļu vibrācijas, palīdzot muskuļiem saglabāt labu formu un nezaudēt enerģiju.

Kompresijas zeķes rada sadalītu spiedienu uz apakšstilba audiem un vēnām, kas ir vistālāk no sirds. Spiediena spēks samazinās no potītes līdz ceļam. Šāda dozēta, gradācija, fizioloģiski kondicionēta kompresija samazina vēnu diametru un līdz ar to palielina venozās asins atgriešanās ātrumu no apakšējām ekstremitātēm uz sirdi. Visas kustības, ko veicat kompresijas zeķēs, uzlabo kāju muskuļu „sūknēšanas” funkciju, samazinot venozo sastrēgumu, ar skābekli bagātinātas asinis atkal un atkal atgriežas muskuļos, palīdzot viņiem atjaunoties ātrāk, tas ir, atgūt, kas ir īpaši svarīgi, kad ir par nozīmīgām slodzēm.

Kompresijas klases vai labāk izvēlēties

Kompresijas klase atspoguļo kopējo spiedienu, kas iedarbojas uz kāju virsmu, valkājot kompresijas golfu. Šajā gadījumā to mēra dzīvsudraba milimetros (mm. Dzīvsudrabs). Kompresijas golfam šajā mērvienībā ir spiediens.

Klasiskajā izpratnē ir 4 kompresijas klases: attiecīgi 1 līdz 4, 3 un 4 kompresijas klase tiek izmantota atbilstoši ārsta norādījumiem. Sporta kompresijas trikotāžas izstrādājumus, parasti 1 vai 2 kompresijas klases, var izvēlēties neatkarīgi un / vai ar ražotāja speciālista palīdzību.

Izveidotā kompresija nepārsniedz 22 mm no dzīvsudraba. Art. To sauc arī par vidēju kompresiju. Piemērots apmācībai, aktīvai fiziskai aktivitātei, fiziskās neaktivitātes novēršanai. Golfs ar spiedienu 15-18 mm. Hg tos sauc arī par profilaktiskiem, šis spiediens gandrīz nav jūtams ādā, bet tajā pašā laikā ļauj mūsu vēnām un muskuļiem efektīvi strādāt, nevis nogurst, bet ne “smagāk” statisku vai pārmērīgu dinamiku brīžos

Izplatāms spiediens nav lielāks par 32 mm Hg. Dažreiz atzīmēts kā PROcompression. Intensīva apmācība, liela fiziska slodze, konkurence.

Šādus produktus var izmantot gan vingrošanas laikā, gan tūlīt pēc tās.

Pirmkārt, jums ir jāzina precīzs pēdas lielums, kā arī mērot apakšstilba diametra apjomu visplašākajā vietā (profesionālās sērijas sporta produkti arī tiek sadalīti ar šo raksturlielumu atbilstoši iegūtajiem datiem S un W tipam), šī zīme ir arī uz produkta.

Piemērs: Ja jūsu pēdas izmērs ir ES 42-43 un apakšējā kājas apkārtmērs ir lielāks par 42 cm, jāizvēlas zeķes ar marķējumu EU 42-43, W, tas ir, plašai apakšējai kājai. Šādiem piemēriem un aprēķinu tabulām jābūt no visiem ražotājiem.

Pamatojoties uz iepriekš minētajiem datiem un informāciju par sporta treniņu / nodarbību / sacensību intensitāti, gadalaiks, kad plānojat tos izmantot, un sporta veids, kurā var izvēlēties atbilstošus produktus. Ja neesat pārliecināts, jūs vienmēr varat konsultēties ar speciālistu. No sāniem var šķist, ka tas viss ir pārāk sarežģīti, tomēr, izvēloties pareizās zeķes, jūs varēsiet pilnībā izbaudīt savas efektīvas priekšrocības.

Efektīvas kompresijas zeķu priekšrocības

Skābekļa piegādes ietekme uz muskuļiem: Ja persona palielina slodzi, ķermenim ir nepieciešams palielināt skābekļa daudzumu. Kādu laiku pēc treniņu vai vingrinājumu uzsākšanas asinis, kas plūst uz kājām, vairs nav tik bagātas ar skābekli. Tas izraisa nogurumu un krampjus kājās. Saspiešanas zeķu radītais spiediens tiek sadalīts: tas ir spēcīgākais ap potītēm un samazinās augstāk kājas, saspiežot vēnas, artērijas un muskuļus. Šis efekts ļauj uzlabot asinsriti pat mazos traukos. Tā rezultātā muskuļi iegūst vairāk skābekļa un strādā produktīvāk.

Kompresijas golfa un zeķu siltuma un dzesēšanas efekts Kompresijas zeķes sēž diezgan cieši uz kājas, lai tās nepieļautu brīvu gaisa cirkulāciju, tāpat kā parastajā apģērbā. Tas rada "termisko efektu", un kāju muskuļi tiek turēti apsildāmā stāvoklī, un tādējādi tiek samazināts ievainojumu risks. Tajā pašā laikā kājas āda elpo caur mazajām caurumiem starp zeķu pavedienu aušanu, caur kuru notiek mitruma noņemšana no organisma.

Muskuļu enerģijas taupīšanas ietekme:

Kompresijas zeķes kājas ir “otrā āda”. Tas ļauj minimizēt muskuļu vibrāciju. Jo mazāka ir vibrācija, jo mazāka ir muskuļu enerģija. Tas arī samazina un samazina traumas, kas radušās sastiepumu dēļ.

Ādas aizsargāšanas efekts: kompresijas zeķes un zeķes aizsargā pret naminaniye un scuffs.

Muskuļu atjaunošanās ietekme:

Būtu precīzāk un pareizāk pateikt, pirmkārt, nevis to, ka kompresijas zeķes patiešām uzlabo sportisko sniegumu, tas ir, tās ļauj strādāt ātrāk un vairāk, bet gan par muskuļu remonta efektu, ko kompresijas zeķes piedāvā saviem lietotājiem.

Tālāk ir sniegti aprēķini no dažiem kompresijas produktu efektivitātes pētījumiem. Spriežot pēc pētījumiem, kompresijas apģērbam ir ievērojams atgūšanas efekts, jo muskuļi uzkrājas mazāk pienskābes un nav tik noguruši. 2007. gadā tika veikts eksperiments (Žurnāla Sporta zinātne), kas noskatījās vairāk nekā 14 sportistus, kuri nobrauca 10 km attālumā. Daži valkāja kompresijas zeķes, citi bija normāli. Atšķirības izrādes laikā neparādījās, bet atveseļošanās laikā kompresijas zeķu sportisti 24 stundas pēc treniņa piedzīvoja mazāk sāpju muskuļos. Pienskābes līmenis muskuļos bija mazāks. Divus gadus vēlāk, vēl viens pētījums, kura rezultāti tika publicēti žurnālā Strength Conditioning, pārskatīja 21 cilvēka rezultātus, kuri tika pārbaudīti skrejceļā. Tiem, kuri valkā kompresijas zeķes, anaerobais slieksnis palielinājās par pusotru procentu, un pēc apmācības viņu atveseļošanās noritēja ātrāk.

Pētījumā, kas tika publicēts žurnālā "Strength and Conditioning", atklājās: kompresijas sporta apģērbs veicina spēka pieaugumu. Kad 10 nedēļas svara pacēlāji apmācīja ļoti saspringtos sporta apģērbus, kas ierobežoja asins plūsmu uz darba muskuļiem, viņiem izdevās palielināt savu spēku squats par 15 kilogramiem. Kontroles grupas rezultāts, kas tika apmācīts parastos, nekompresīvos sporta apģērbus, bija daudz pieticīgāks, nekā stipruma palielinājums squats bija tikai nedaudz vairāk par 2 kilogramiem. Zinātnieki norāda, ka ierobežota asins plūsma izraisa labvēlīgu reakciju apmācītajos muskuļos, kas nodrošina muskuļu spēka palielināšanos.

Oaklandas universitātē Massey (Massey University) tika veikti pētījumi, kas parādīja, ka pēc 10 km sacensībām strauji, eksperimenta dalībnieki, kuri valkāja kompresijas zeķes, pirmajā dienā piedzīvoja mazāk muskuļu sāpes. Interesanti, ka sāpes ir samazinājušās apgabalos, kas ir pakļauti saspiešanai. Dienā 93% pacientu, kas skrēja bez kompresijas gaitera, novēroja sāpju samazināšanos, starp tiem, kas aizbēga gaiters, tikai 14% pacientu katru otro dienu bija sāpju sajūta.

Es arī citēju pētījumu, kas apstiprina daudzus sportistu un cilvēku, kas lido ar lidmašīnu, stāstus, ka kompresijas produktu valkāšanas dēļ viņi jūtas ārkārtīgi viegli kājām. Ekseteras Universitātes (Ekseteras Universitāte) zinātnieki izmēra atveseļošanās ātrumu, lūdzot priekšmetus veikt trīs stiprības vingrinājumus pirmajā, otrajā, trešajā un ceturtajā dienā pēc playometriskā vingrinājuma (vingrinājumi, kas prasa muskuļiem, lai pēc iespējas īsākā laikā attīstītu maksimālu piepūli), izraisīja muskuļu sāpes. Izrādījās, ka kompresijas apģērbu valkāšana uzlabo cilvēku veiktspēju jau pirmo 24 stundu laikā pēc treniņa un samazina sāpes.

Daži bieži uzdotie jautājumi par kompresijas produktiem:

Ir jāsaka daži vārdi par to, kad nedrīkst izmantot kompresijas produktus: ja ir hroniskas apakšējo ekstremitāšu artēriju slimības, tādas slimības kā endarterīts, tromboangīts, ateroskleroze un aortoarterīts, cukura diabēts kājām, asinsvadu komplikāciju gadījumā, kardiopulmona mazspēja. Šādos gadījumos nepieciešamās ārsta norādes par kompresijas zeķu lietošanu. Bez tam nekrozes, ekzēmas, dermatīta un citu ādas patoloģiju, atklātu brūču virsmu un cilvēku ar jutīgu ādu gadījumā ir nepieciešama konsultācija ar speciālistu par viņa atļauju valkāt kompresijas apakšveļu. Ja jums ir jutīga, jutīga āda, izlasiet atsauksmes par viena vai otrā ražotāja produktiem.

Produkta svars: parasti ražotāji pārliecinās, ka produkta svars ir pēc iespējas zemāks, jo papildus grami sportistam ir greznība. Kompresijas ceļgalu zeķes un zeķes ir izgatavotas no viegla materiāla, bet tām ir efektīvi jāveic uzdevumi. Daudzi sportisti izvēlas stulpiņus (golfs bez pēdām), kas aptver daļu kājas no potītes līdz ceļgalam, tie patiešām ir vieglāki nekā zeķes, tos ir vieglāk valkāt. Problēmas, kas rodas, saspiežot kājas ar getriem divās vietās, visbiežāk ir saistītas ar nepareizi izvēlētu izmēru vai ražotāja ekonomiku, izstrādājot gumijas izstrādājumu (tai jābūt plašai, elastīgai un mēreni mīklai).

Kādas kompresijas zeķes valkāt siltumā: lietotāji bieži jautā, ko darīt, ja 20 ° C kompresijas golfā tas kļūst karsts? Problēma ir tā, ka saspiešanas adīšanai, lai nodrošinātu nepieciešamo saspiešanu, jābūt saspringtai. Pateicoties nepieciešamajam auduma blīvumam, tiek nodrošināta ilgstoša kompresijas darbība. Diemžēl dabiskie materiāli nespēj nodrošināt pienācīgu kompresiju. Ir kompromiss: vieglas vasaras kompresijas zeķes no 1. klases vai īsas kompresijas zeķes vai legingi, kas palielina kāju ventilāciju.

Kā valkāt kompresijas zeķes: daudziem lietotājiem ir grūti ievietot kompresijas produktus. Tas ir grūti tikai no pirmā acu uzmetiena, jo bieži vien tas nav vienkārši, jo tie ir parastā veidā (piemēram, vienkāršas kokvilnas zeķes). Bet, ja jūs viņus ieslēdzat nepareizā pusē un izveidojat pēdu kājiņu, vispirms nogādājot tos kājām un izplatot zeķes / golfu ap kājām, tad, paceļot kājas uz ceļa, tas būs daudz vieglāk. Veicot šo procedūru vienu reizi, jūs vienmēr valkāsiet tos šādā veidā. Atcerieties, ka tos nedrīkst izvilkt pārāk tālu, jo šķiedra var tikt iznīcināta un kompresijas efekts tiks iznīcināts.

Kompresijas apģērbs

Saturs

Kompresijas sporta apģērbs - sportistu apģērbi, kas izgatavoti no specializētiem elastīgiem materiāliem, kas atbilst ķermenim. Šāds apģērbs atbalsta muskuļus, stiprina sportista kustības, taupot un atgriežot enerģiju stiepšanās un muskuļu kontrakcijas laikā fiziskās aktivitātes laikā.

Kompresijas apģērbu veidi:

• Kraemers, W.J., et. al. [1] Pētījumā iesaistīti 11 vīrieši un 9 sievietes, kuras vismaz 2 gadus ir iesaistījušās spēka apmācībā. Viņi valkāja kompresijas kombinezonas 24 stundas pēc pilnas badi spēka treniņa (sola preses, slīpuma stienis, bicepsa stieņu pacēlāji, rumāņu vilkšana, tupēšana, sadalīta tupēšana, griešanās un augsts vilciens, visi 3 virzienos) no 8-10 PM, 2 un pusi minūtes atpūtas starp komplektiem). Kādu dienu pēc treniņa tika novērtēta miega kvalitāte, subjektīvā noguruma sajūta, kreatīna kināzes līmenis, metiena spēks un vertikālās lēciena augstums. Salīdzinot rādītājus, tika reģistrēta statistiski nozīmīga atšķirība “kompresijas” grupā, salīdzinot ar kontroles grupu, un jebkura ievērojama atšķirība starp rādītājiem bija vērojama tikai vispārējā un vietējā noguruma, miega kvalitātes un labklājības parametros, pamatojoties uz pētījuma dalībnieku subjektīvajām jūtām;
• Driller M. W., Halson S. L. [2] Izpētītie kompresijas punkti 20 velosipēdistiem, kas piedalījās 2 pusstundu augstas intensitātes sacīkstēs ar stundu pārtraukumu starp tiem. Kompresijas taytsov izmantošana praktiski neietekmēja sportisko sniegumu sacensību laikā, kā arī augšstilbu un apakšstilbu apkārtmēru pirms un pēc 60 minūšu atpūtas starp sacīkstēm. Laktāta koncentrācija asinīs pirms un pēc pārējās bija 17% zemāka, lietojot kompresijas apģērbu;
• Doan B. K. et al. [3] Izpētīja kompresijas neoprēna šorti un gumijas efektivitāti, apsolot spēcīgu "elastīgu" kompresiju. 20 sportisti mēra sacensību laiku 60 metru sprinta, vertikālās lēciena un ķermeņa temperatūras augstumu. 60 metru sprinta laikā nav bijis nekādas ietekmes, un vertikālā lēciena augstums palielinājās par 5%, pateicoties 4,76 mm bieza bikses materiāla mehāniskajām īpašībām;
• Dzimis D.P. et al. [4] Tika veikts asinsanalīze starp divdesmit četru sportistu sacensībām, 30 sprinta paātrinājumu sēriju uz 30 metriem, kas materiāla iekšpusē valkā saspiešanas ērces ar lipīgām silikona sloksnēm, kā arī kāju muskuļu elektromogrāfija, mērot pārejas laiku, sirdsdarbības ātrumu, līkumu un pagarinājumu leņķus augšstilbiem, pakāpju garumam un biežumam, kā arī skābekļa patēriņa rādītājiem. Kompresijas tites grupā pēdējos 10 paātrinājumos bija 3% īsāks laiks, lai pabeigtu attālumu, salīdzinot ar kontroles grupu, asins laktāta koncentrācija samazinājās par 5% (6,46 pret 6,84 mmol / l) un nepārtraukti ilgāk (atšķirība ir aptuveni 0,1 m) ar tādiem pašiem frekvences soļiem;
• Chatard J. C. et al. [5] Pētījumā bija iesaistīti divpadsmit riteņbraucēji, kuru vidējais vecums bija 63 gadi, katrs no tiem bija 2 minūtes, un katrs bija 80 minūšu pārtraukums. Taytsakh grupa nedaudz (vidēji par 2% vai 5 vati) palielināja vidējo jaudu otrajā reizē, salīdzinot ar kontroles grupu, un atzīmēja arī zemāku subjektīvo slodzes uztveri. Laktāta koncentrācija asinīs, sirdsdarbības ātrums, hematokrīts un asins plazmas līmenis nebija būtiski atšķirīgs;
• Davies V. et al. [6] Novērtēti vienpadsmit sportistu augstuma un lēciena ātruma testu rezultāti, starp testiem bija 48 stundu pārtraukums. Nav konstatēta īpaša ietekme uz kompresijas apģērbu. Atgūšanas procesos bija tikai neliels uzlabojums, salīdzinot ar kontroles grupu;
• Stickford A. S. et al. [7] Sešpadsmit aptaujātajiem skrējējiem, kuriem bija spilventiņi, bija statistiski nozīmīga ietekme uz skābekļa patēriņu un braukšanas biomehāniku;
• Goto K. et al. [8] Kompresijas kombinezonu valkāšanas efektivitāte 24 stundas pēc treniņa tika novērtēta 9 sportistiem, kuri veica izturības treniņu vismaz no 9 nodarbībām. To reģistrēja par 10% labāku jaudas rādītāju atgūšanu un noguruma sajūtas samazināšanos, salīdzinot ar kontroles grupu. Asins bioķīmija (ieskaitot testosterona līmeni) abās grupās nemainījās;
• Duffield et al. [9] Apģērbu izmantošana ir parādījusi, ka kā atgūšanas līdzeklis, pēc treniņa, kompresijas apakšveļa var būt noderīga, lai samazinātu traumas pēc slodzes un uztvert muskuļu sāpes.
• Hill J. et al. [10] Metaanalīze ietvēra divpadsmit pētījumu rezultātus, kas tika atlasīti no 5299, un pēc tam no 49 publikācijām, kuras autori ir atraduši par attiecīgajiem atslēgvārdiem. Izvērtējot kompresijas apģērbu izmantošanas ietekmes statistisko mērījumu, pētnieki secināja, ka kompresijas apakšveļa un aksesuāri ir mēreni pozitīvi ietekmējuši sāpju pēc sāpēm samazināšanu, spēka atjaunošanu un kreatīna kināzes līmeņa samazināšanu pacientu asinīs. Netika ņemta vērā kompresijas apģērbu tiešā ietekme uz sportisko sniegumu;
• Beliard S. et al. [11] Šajā publikācijā tika pārskatīti 24 pētījumi. Lielākā daļa pētījumu neatklāja kompresijas zeķes un zeķu ietekmi uz sportisko sniegumu (pozitīva ietekme tika reģistrēta tikai vienā darbā). Tika secināts, ka kompresijas apģērbu izmantošana radīja noteiktu pozitīvu ietekmi, lai paātrinātu reģenerāciju neatkarīgi no slodzes veida (jaudas / augstas intensitātes cikliska vai zema intensitātes cikliska) un spiediena rādītājiem, ko audi ietekmē cilvēka ķermenim.

Ietekme uz iekaisuma reakciju Rediģēt

DOMS ietekme pēc intensīvas vingrināšanas ir labi aprakstīta, bet galvenais mehānisms, kas atbild par šo parādību, nav labi saprotams. Daži uzskata, ka DOMS rodas muskuļu šķiedru un apkārtējo audu bojājumu dēļ [12], citi uzskata, ka sāpes ir saistītas ar iekaisuma reakciju [13]. Iespējams, visreālākais variants ir muskuļu šķiedru un apkārtējo audu bojājumu kombinācija ar procesiem, kas saistīti ar iekaisuma reakciju [14].

Iekaisuma reakcija ir notikumu secība pēc audu bojājuma, ko izraisa spraiga darbība. Šī reakcija izraisa osmotiskā spiediena / tūskas palielināšanos, tādējādi sensitējot nociceptorus (sāpīgus nervu galus) un izraisa sāpes un sāpju sajūtas [15]. Kompresijas apģērba valkāšanai ir ārējs spiediens uz ķermeni, un tas samazina osmotisko spiedienu un samazina tūsku un hematomu. Osmotiskā spiediena samazināšana var palēnināt ķīmotaksiju, tādējādi samazinot iekaisuma reakciju un sāpes. Tomēr datu trūkuma dēļ šī teorija vēl nav pilnībā definēta. Ietekme uz kreatīna kināzi

Papildus gaidāmajai kompresijas apģērbu ietekmei uz iekaisuma reakciju tika aktīvi pētīta tā ietekme uz kreatīna kināzes koncentrācijas samazināšanu. Kreatīna kināze (CK) ir labi zināms muskuļu bojājuma biomarkers [16]. Faktiski kompresijas apģērbs ir izrādījies efektīvs atveseļošanās līdzeklis, jo QC koncentrācija samazinājās pēc treniņa. QC koncentrācijas samazināšanās ir saistīta ar fermenta izdalīšanās samazināšanos asinsritē, uzlaboto metabolītu (metabolisma blakusproduktu) izņemšanu un muskuļu audu paātrināšanos (5, 7). Tas liecina par kompresijas apģērbu spēju uzlabot asins plūsmu, iespējams, sakarā ar muskuļu sūknēšanas funkcijas uzlabošanos, bet tas vēl nav noteikts [17]. Ja tā ir taisnība, kompresijas apģērbs palielina venozo atgriešanos, veicinot metabolītu izņemšanu, kas izskaidro QC koncentrācijas samazināšanos. Tomēr jāatzīmē, ka pieejamie dati ir ļoti atšķirīgi: saskaņā ar dažiem pētījumiem kompresijas apģērbs samazina QC koncentrāciju, citos darbos nav konstatētas izmaiņas [18] [19].

Neskatoties uz to, ka pastāv vairāki iespējamie mehānismi, kas atbild par uztverto DOMS un QC koncentrācijas samazināšanu pēc izmantošanas, izmantojot kompresijas apģērbu, tika pierādīts, ka, izmantojot kompresijas apģērbu, muskuļu spēks un spēks tiek atjaunoti ātrāk.

Ietekme uz sirds un asinsvadu funkciju Rediģēt

Tika pētīta arī kompresijas apģērbu ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Pētījumi atklāja ļoti nelielu ietekmi uz submaximālo un maksimālo sirdsdarbības ātrumu [20] [21], kā arī par zemāko un maksimālo plazmas laktāta koncentrāciju [22]. Tāpēc, neskatoties uz kompresijas apģērbu acīmredzamo nespēju piegādāt un izmantot skābekli, veicot vingrinājumus, ir pierādījumi, ka tas var uzlabot efektivitāti ar zemu maksimālo kustību [23]. Viens pētījums parādīja skābekļa izmaksu samazināšanos (ekspluatācijas ekonomija), lietojot kompresijas apģērbu, par aptuveni 9% ātrumā 10, 12, 14 un 16 km / h. Tomēr kompresijas apģērbs neietekmēja sirds un asinsvadu sistēmas reakcijas, tika konstatēts, ka kompresijas apģērbs faktiski uzlaboja darba efektivitāti, uzlabojot propriocepciju, muskuļu koordināciju un virzošo spēku braukšanas laikā.

Ietekme uz propriocepciju un muskuļu vibrāciju Rediģēt

Saskaņā ar pētījumiem kompresijas pārsējs var uzlabot locītavas stāvokļa uztveri (propriocepcija), izmantojot ārēju spiedienu uz ādā esošajiem receptoriem, kas uzlabo proprioceptīvās spējas [24] [25]. Neizslēdzot šādu iespēju, ciktāl mēs zinām, pieņēmums nav pārbaudīts ar kompresijas apģērbu - tikai uz kompresijas pārsējiem.

Tika arī pierādīts, ka kompresijas apģērbs samazina muskuļu vibrācijas dinamiskās aktivitātes laikā, piemēram, augsto lēcienu laikā [26] [27]. Muskuļu vibrāciju samazināšana vingrošanas laikā var mazināt muskuļu nogurumu un audu bojājumus.

Ietekme uz uztveres reakciju Rediģēt

Bieži tiek uzskatīts, ka kompresijas apģērbs pozitīvi psiholoģiski ietekmē (placebo) veiktspēju un atveseļošanos, samazinot individuāli uztverto DOMS un uztverto vingrojumu indeksu (IVN). Kā minēts iepriekš, kompresijas apģērbu ietekme uz DOMS nav skaidra. Šādas atkopšanas metodes nenozīmīgā ietekme uz IVN ar dažādiem darbības un sprinta protokoliem tika atkārtoti parādīta. Tādējādi kompresijas apģērbs maz vai maz (tāpat kā placebo) ietekmē atveseļošanos.

Veiktspējas uzlabošana

Kompresijas apģērbs tiek valkāts ne tikai, lai uzlabotu ilgstošu atveseļošanos (starp treniņiem), bet arī kā metodi, kā uzlabot neatliekamo atgūšanu (apmācības laikā). 2013. gada metaanalīzē tika secināts, ka kompresijas apģērbs uzlabo muskuļu spēka un spēka atjaunošanos starp treniņiem. Tomēr šķiet, ka nav pietiekamu pierādījumu par kompresijas apģērbu spēju uzlabot avārijas atjaunošanu, veicot squats, lēcienus, sprints un veiklības vingrinājumus [28] [29] [30] [31]. Lai gan kompresijas apģērbs nepalielina steidzamu atveseļošanos treniņu laikā, jāatzīmē, ka valkāšanas laikā nav negatīvas ietekmes. Tas nozīmē, ka, neskatoties uz kompresijas apģērbu pozitīvo ietekmi uz neatliekamo atjaunošanu, arī rezultāti nav pasliktinājušies.

Secinājumi Rediģēt

• Kompresijas apģērbs un aksesuāri tieši neietekmē sportista ātrumu, izturību un izturību;
• Var būt neliela pozitīva ietekme uz atveseļošanās procesiem pēc treniņa, samazinot pēcapmācības sāpīgo sajūtu smagumu un nedaudz paātrinot sportisko sniegumu;
• Spēja novērst krampjus un traumas ir praktiski nezināma;
• Dažos gadījumos laktāta koncentrācija asinīs, kompresijas apģērbu lietošana patiešām ir nedaudz samazināta, īpaši, ja runa ir par augstas intensitātes slodzēm virs laktāta sliekšņa.
• Placebo ietekme uz kompresijas apģērbu bija pozitīva.
• Netika konstatēta negatīva ietekme uz apģērbu ar kompresiju.

Apkopojot: Pateicoties pētījumiem, kuros konstatēta locītavu stāvokļa uzlabošanās, lokālā asins plūsma, metabolisko blakusproduktu noņemšana, ietekme uz skābekļa patēriņu submaximālās slodzes laikā (tekošā ekonomika), pietūkuma un muskuļu vibrāciju samazināšana un sāpju samazināšana pēc vingrošanas ar kompresijas apģērbu, pašlaik ir ieteicams to izmantot, lai uzlabotu veiktspēju un atjaunošanu. Tomēr jāatceras, ka pētījumi par šo tematu ir sliktas kvalitātes, ar ievērojamām neatbilstībām, kas nozīmē, ka viņi ir jāārstē piesardzīgi.

Kas ir kompresijas apakšveļa?

Kompresijas sporta apakšveļa ir apģērba veids, ko izmanto, lai paātrinātu atveseļošanās periodu, uzlabotu sportista sniegumu un uzlabotu komfortu. Šis apģērbs rada daudz domstarpību starp zinātniekiem, bet visi nesen veikto pētījumu rezultāti liecina, ka šādu apģērbu valkāšanai ir daudz priekšrocību.

Kompresijas apģērbu darba pamatprincips ir saspiest virspusējās un dziļās vēnas, asinsvadu sašaurināšanos un asins plūsmas paātrināšanos. Tajā pašā laikā muskuļos iekļūst vairāk skābekļa un barības vielu, noņem oglekļa dioksīdu un sadalīšanās produktus.

Tā kā šis apakšveļa labi tur ķermeni, samazinās invazivitāte un palielinās propriocepcija (ķermeņa sajūta kosmosā). Tas ir īpaši svarīgi atcerēties, ja vēlaties sasniegt pareizu pēdas iestatījumu un uzlabot koordināciju. Tāpat kā jebkurš sporta apģērbs, kompresijas apakšveļa nodrošina treniņu apmierināšanu ar labu termoregulāciju un elastību.

Kompresijas metodes pirmo izmantošanu var uzskatīt par stingru pārsēju uzlikšanu senajā Ēģiptē. Militāri vīrieši un vergi saitēja kājas ar ādu vai audumu, lai mazinātu nogurumu un pietūkumu. Vēlāk krievu armijā pastāvēja arī šo pārsēju nosaukums - "onuchi". Tie tika izmantoti garos pārgājienos, lai palielinātu izturību.

Ideja veidot kompresijas apakšveļu parādījās pēc elastīga pārsēja izveidošanas ar poliuretāna šķiedrām, kas drīz sākās izmantot dažādās jomās, nevis tikai brūču savilkšanai. Ļoti drīz kompresija (saspiešana) ar pārsējiem kļuva par atsevišķu ārstēšanas veidu. Vēlāk, līdz divdesmitajam gadsimtam, tika radīti pirmie produkti ar kompresijas efektu. Viena no šīs apakšveļas priekšrocībām bija tas, ka tas pastāvīgi ietekmē spiedienu un neprasa nepārtraukti pārsēju.

Mūsdienās kompresijas apakšveļa tiek izmantota ārstēšanas un atveseļošanās periodā pēc operācijas, grūtniecības laikā un sportā.

Medicīniskās kompresijas apģērbs atšķiras no sportiskās saspiešanas pakāpes, materiālu elastības un komforta. Medicīnas kompresijas apģērbs nav paredzēts, lai radītu ķermenim visērtāko temperatūru un ideāli piemērotu to. Parasti tā tiek veidota no vairākiem rupjiem materiāliem un izspiež daudz vairāk lietas gadījumu, lai iegūtu terapeitisku efektu.

Lietošana un lietošana darbībā.

Kompresijas apakšveļas valkāšana pēcoperācijas atveseļošanās periodā nav veltīta. Tas samazina sāpes.

Skriešanas procesā kāja sasniedz zemi un nosūta vibrācijas uz kājas, izraisot muskuļu drebušanu. Jāatzīmē, ka šī kratīšanas rezultāts ir ļoti individuāls katram sportistam, izņemot fizioloģiju, tas ir atkarīgs no virsmas, kurā cilvēks darbojas, par viņa tehnikas pareizību un viņa ilgumu. Starp citu, visbīstamākais varbūtības variants traumu dēļ palēninās, jo muskuļi ir pārslogoti ar vibrāciju. Jebkura muskuļu krata izraisa sāpes pēc skrējiena un dažreiz var sabojāt muskuļus. Ar kompresijas muskuļu palīdzību tiek fiksēts, kas samazina traumu un sāpju risku pēc treniņa.

Tika veikts pētījums, kurā zinātnieki konstatēja, ka 24 stundas pēc 10 kilometru nobraukšanas sportisti, kuri izmantoja kompresijas zeķes, pamanīja sāpju samazināšanos pēdu un apakšstilba muskuļos. Interesanti ir arī tas, ka pārējās jomās, kur nebija izmantota kompresija, sāpes bija vienādas.

Kompresijas apakšveļa palīdz ātri atjaunoties pēc treniņa. Tas rada papildu asins plūsmu, noņem sārņus un palīdz papildināt nepieciešamās vielas. Šo faktu apstiprina arī pētījumi. Šoreiz subjektiem bija jāpāriet no trim stiprības vingrinājumiem pēc tam, kad bija nēsājuši kompresijas apģērbu 24 stundas pēc plyometrisko vingrinājumu pabeigšanas (kas parasti izraisa sāpes). Testi tika veikti četras dienas. Rezultāts parādīja, ka sportisti, kas izmanto kompresiju, labāk īstenoja vingrinājumus un sūdzējās par mazāk sāpīgām sajūtām.

Izmantojot kompresiju, novēro sirdsdarbības ātruma samazināšanos.

Tika veikts tests, kurā fiziskās slodzes laikā tika mērīts kontrakciju biežums, kā rezultātā tika secināts fakts - kompresijas apakšveļa dalībnieku pulss bija 2-3 reizes mazāks nekā regulāru apģērbu dalībnieki.

Tāda paša testa laikā tika veikti augšstilba apkārtmēru mērījumi. Atveseļošanās periodā dalībnieki, kas bija kompresijas apakšveļa, pietūkums ievērojami samazinājās (apmēram 1 cm), atšķirībā no parastajām drēbēm (apmēram 3 mm). Tas liecina, ka kompresijas apakšveļa samazina pietūkumu.

Pastāv arī viedoklis, ka kompresijas apģērbu izmanto, lai palielinātu braukšanas ātrumu. Tas notiek šādi: drēbes sašaurina asinsvadus, un tie izplūst vairāk skābekļa un asins muskuļos, bet sārņi tiek izņemti. Tas palielina muskuļu spēku, kas strādā, lai ražotu enerģiju, un sportists darbojas ātrāk.

Tomēr pētījumi, kas bez nosacījumiem apstiprina šo faktu, nepastāv. Tāpat nav pierādījumu, ka šis apakšveļa palēnina palaist. Strīdi par tematu par ātruma palielināšanas ātrumu ar kompresijas palīdzību vairs netiek pārtraukti jau vairākus gadu desmitus. Iespējams, tas ir tāpēc, ka zeķu svars (85-90 grami) iejaucas strauji darbojoties, palēninot to ar sekundes daļu, kas iegūta, palielinot muskuļu spēku.

Cilvēka vēnās ir iekļauti speciāli vārsti, kas palīdz virzīt asinis uz sirdi. Ja vēnu veselības stāvoklis ir traucēts, un tas ietver normālas kāju noguruma un varikozes slimības - neatkarīgi no situācijas smaguma, tas pats princips paliek - vēna paplašinās. Paplašinoties, vārsti veido plaisu, kas traucē asins plūsmu un izkliedē to. Vēnu vārstu darbības princips ir līdzīgs spiediena spēka principam šļūtenē ar ūdeni, jo visi zina, ka tad, kad šļūtenes gals tiek piespiests ar pirkstu, ūdens spiediens no tā ir spēcīgāks. Tātad, lai paātrinātu asins plūsmu, ir nepieciešams „nospiest” vēnas vārstu, tas ir, lai sašaurinātu to. Kompresijas apģērbs izspiež kāju un izspiež vēnu.

Aktīva saspiešana - paredzēta izmantošanai sporta aktivitātēs. Piemēram, CEP (C11WG) W kompresijas zeķes ir paredzētas, lai palielinātu muskuļu veiktspēju, uzlabotu koordināciju, palielinātu ātrumu, novērstu traumas, trombozi un mazinātu sāpes.

Un atjaunojošā kompresija ir piemērota, lai valkātu pēc treniņiem. Piemēram, CEP (C1RM5), kas atjauno kompresijas zeķes, palīdz samazināt sāpes pēc treniņa, samazina tūsku, novērš vēnu slimību risku un samazina nogurumu.

Kompresija labajā apakšveļā vienmēr ir gradēta. Bieži kājas balstās uz augstu saspiešanas līmeni un stingru locītavu fiksāciju, un tad spiediens samazinās, kas ļauj neuzspiest apakšējo kāju un sadalīt slodzi pareizi.

Saskaņā ar šo principu kompresijas zeķes var iedalīt divās kategorijās: apmācībai un konkurencei.

Pirmajam ir mazāks spiediens uz kājas apakšējo daļu, tie nav viegli saspiesti un viegli sēž uz kājas, kas padara tos par „agresīvu” kompresijas apģērbu treniņiem.

Ir skaidrs, ka pastāvīga un bieža veselīgu kāju saspiešana bez varikozām vēnām nav lietderīga. Tas arī izskaidro faktu, ka jūs nevarat pastāvīgi valkāt kompresiju. Galvenais iemesls, kāpēc jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot kompresiju, ir asinsvadu sienu muskuļu relaksācija. Kuģi vairs neapstājas dabiski. Tā rezultātā biežas saspiešanas dēļ var viegli attīstīties varikozas vēnas vai pietūkums.

Vēl viens brīdis ir apmācība. Ar pastāvīgu kompresijas apmācību, kāju muskuļi trenē mazāk, kas samazina treniņu efektu. Mūsu ieteikumi - nepieciešamības gadījumā izmantot kompresiju: ​​sacensībās, atgūšanai, treniņa laikā ar piespiedu slodzi.

Lai sasniegtu labākos rezultātus sacensībās, sportisti izmanto otru sporta kompresijas apakšveļa veidu, kas nodrošina stingrāku saspiešanu kājas apakšējā daļā. Tas nosaka muskuļus un noved pie tiem visefektīvākajiem un drošākajiem, vienlaicīgi arī stāvoklim.

Populāri kompresijas veļas ražotāji

Šīs markas lietas ir ļoti atšķirīgas no visa izskata, šī Austrālijas zīmola dizains piesaista uzmanību. Komplektā nav ietverti pārsēji un ortopēdija, bet ir viegli izvēlēties, piemēram, taytsy vai t-kreklu.

Šveices zīmols Compressport nerada visu veidu veļu, bet tam ir raksturīga lielāka uzmanība tehnoloģijām un jaunu materiālu izstrādei. Nav arī sieviešu līnijas, lai gan daudzus priekšmetus var uzskatīt par universāliem, piemēram, legingi un zeķes.

CEP zīmols ir vērsts uz tā produktu medicīnisko komponentu. Ne visi sporta veidu kompresijas apakšveļas veidi ir attēloti līnijā, jo tas galvenokārt ir medicīniskās kompresijas MEDI ražotājs. Bet šī zīmola kompresijas getras, zeķes un zeķes ir ļoti populāras.

Šis zīmols nosacīti attiecas uz kompresijas apakšveļas ražotājiem, jo ​​tiem ir līnija „Muskuļu atbalsts”. Funkcionalitātes un mērķa ziņā tas ir kompresijas sporta apģērbs.

Mark 2XU izceļas no pūļa, galvenokārt pamanāms dizains un atpazīstams modelis.

Galvenie kompresijas sporta apakšveļas veidi:

• zeķes
• zeķes
• loincloths
• legingi
• sprints (analogais īss)
• taytsy (analogie legingi)
• topi
• Jumpsuits
• T-krekli
• T-krekli
• džemperi

Priekšrocības un trūkumi

Tātad, kompresijas apģērbu galvenās priekšrocības, lai darbotos, ir:

• noguruma samazināšana
• palielināt izturību
• palielināt muskuļu efektivitāti
• saglabājot pastāvīgu muskuļu temperatūru
• traumu un sāpju mazināšana
• uzlabota koordinācija
• paātrināt atgūšanas procesu

No kompresijas apakšveļas trūkumiem, sportistiem, kas to izmanto, izšķir produktu komplekso aprūpi, augsto cenu. Nelielai daļai cilvēku nepatīk process, kā pierast pie saspiešanas sajūtas uz ķermeņa, dažreiz tiek atzīmēts, ka ļoti karstā laikā pēdas kompresijas nodilumā ir neērti. Turklāt ir vairākas medicīniskas kontrindikācijas, kas jāpārskata pirms kompresijas sporta apakšveļas iegādes.

Kompresijas pirmo reizi neizmanto cilvēkiem, kuriem ir asinsrites traucējumi, diabēta slimnieki, kā arī smēķētāji. Kontrindikācijas ir arī atvērtas brūces, dermatīts, paaugstināta jutība.

Kā izvēlēties kompresijas apakšveļu

Lai izvēlētos kompresijas sporta apakšveļu vīriešiem vai sievietēm, jums jāsāk ar diviem vienkāršiem parametriem - darbības veidu un lielumu. Pārbaudiet izmēru diapazonu ar savu apkārtmēru, jo lieluma tabulās ir neatbilstība. Izvēloties šāda veida apģērbu, pat papildu vai trūkstošais centimetrs var negatīvi ietekmēt komforta līmeni.

Pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:

1) produktam jābūt izgatavotam no sintētiskiem materiāliem, kas nodrošina tā elastību un kompresijas ietekmi;

2) kompresijas un elastības veids ir atkarīgs no izstrādājuma pavedienu aušanas;

3) kompresijas drēbes darbam un jebkura cita veida darbībai, vajadzētu sēdēt perfekti, pareizais produkts neierobežo kustības un neberzina ādu;

4) sporta kompresijas apģērbu izskats ietekmē sportista noskaņojumu :) Pievērsiet uzmanību arī kvēlojošajiem stulpiņiem, kas ļaus droši spēlēt sportu tumsā.

Raksta autors: Berkal Artem - Skriešanas laboratorijas speciālists