Statistika liecina, ka liela daļa attīstīto valstu iedzīvotāju cieš no slimībām, kas saistītas ar kuņģa-zarnu traktu. Tā ir gremošanas sistēma, kas ir viena no pirmajām, kas sāk zaudēt savas funkcijas, kas ietver dažādu patoloģiju un slimību attīstību. Pat senos laikos ārsti ieteica mainīt dzīves veidu un uztura sistēmu, lai tiktu galā ar slimībām.
Labs ķermeņa veselība un efektivitāte jebkurā vecumā ir atkarīga no zarnu pareizas darbības. Jebkuras gremošanas sistēmas kļūdas nekavējoties ietekmē cilvēka stāvokli un kļūst par priekšnoteikumu imūnsistēmas vājināšanai un nevēlamu patoloģiju attīstībai. Apskatīsim tuvāk to, kas notiek ar ķermeni zarnu peristaltikas (diskinēzijas) gadījumā, kā rīkoties ar šo stāvokli un atjaunot gremošanas trakta normālu darbību.
Kas ir peristaltika?
Zarnu peristaltika ir viļņveida cauruļveida orgāna sienu viļņveida kontrakcija, kas veicina pārtikas vienības pārvietošanos no augšējām sekcijām līdz izejas vietām. Gremošanas trakta peristaltikai ir liela nozīme gremošanas procesā, palīdzot pārvietot sagremoto pārtiku no augšējās zarnas uz zemāko.
Peristaltisko kustību procesā tiek iesaistīti gludi muskuļi, kas atrodas zarnu sienās divos slāņos. Vienā kārtā muskuļu šķiedras ir izvietotas gareniski, otrā - apļveida. Šo muskuļu konsekventa kustība un peristaltisks vilnis, kura biežums dažādos departamentos būs atšķirīgs.
Tādējādi tievajās zarnās tiek pavairoti vairāki peristaltisko viļņu veidi, kas atšķiras viena no otras ātrumā caur zarnām un ir ļoti lēni, lēni, ātri un ātri. Šajā gadījumā vairāki peristaltiskie viļņi var vienlaicīgi iet pa tievo zarnu.
Resnās zarnās sagremoto pārtiku attiecīgi pārvieto lēnāk nekā citās zarnu daļās, un peristaltiskā viļņa ātrums būs mazāks. Bet vairākas reizes dienā zarnās ir spēcīgi izcirtņi, kas satur tā saturu uz tūpļa.
Peristaltiskās kustības resnajā zarnā notiek pēc refleksu iedarbības pēc tam, kad ēdiens ir piepildījis kuņģi. Parasti peristaltisko viļņu biežums ir: divpadsmitpirkstu zarnā - 10-12 kontrakcijas minūtē, tievajās zarnās -9-12, resnajā zarnā - 3-4 vai 6-12, taisnajā zarnā - apmēram 3.
Ja traucēta zarnu kustība, noderīgu vielu uzsūkšanās palēninās, pasliktinās pārtika un sadzīves produktu izdalīšanās process kļūst sarežģītāks. Tā rezultātā viss, kas ir uzkrāts un nav sagremots gremošanas sistēmā, pārvēršas par toksīnu avotu un ir lielisks barotnes līdzeklis dažādu baktēriju reprodukcijai - parazītiem.
Šis stāvoklis izraisa daudzu kuņģa-zarnu trakta slimību attīstību, kas izpaužas kā patoloģiskas izkārnījumi (aizcietējumi, caureja), iekaisuma procesi, čūlu un polipu veidošanās. Lai novērstu šādas neveiksmīgas sekas, ir jāzina par riska faktoriem, kas kļūst par zarnu darbības traucējumu cēloni.
Cēloņi, kas izraisa traucējumus peristaltikā
Vāju zarnu kustību var izraisīt vairāki provocējoši faktori:
- Nesabalansēts uzturs ar augstu kaloriju barības mazo daudzumu uzturā
- Hroniski zarnu un iekšējo orgānu slimības (aknas, aizkuņģa dziedzeris, žultspūslis)
- Labdabīgi un ļaundabīgi zarnu audzēji
- Vēdera operācija
- Aktīva dzīvesveida (hipodinamijas) trūkums
- Vecuma faktors
- Ģenētiskā nosliece
- Centrālās nervu sistēmas traucējumi, ilgstošs stress
- Zāles zarnu kustībai
Kļūdas uzturā ir galvenais aizcietējuma cēlonis. Daudzi ir pieraduši apmierināt savu badu ar ātrām uzkodām, dodot priekšroku pilnvērtīgai sviestmaizei ar desu vai ātrās ēdināšanas produktiem kopā ar gāzētiem dzērieniem vai stipru kafiju. Kā rezultātā miltu un cietes saturošu pārtikas produktu, kas satur lieko tauku un cukuru, patēriņš, fermentācijas un sabrukšanas process sākas zarnās.
Caur biezās zarnas sienām vēdera dobumā iekļūst toksiskās vielas, kas indīgas apkārtējos orgānos (aknās, nierēs). Jau 40 gadu vecumā zarnas ir stipri aizsērējušas, tā saucamie fekāliju akmeņi, kas šķērso gremošanas traktu, kaitē tās gļotādai. Peristaltikas trūkums izraisa pastāvīgu aizcietējumu, asins stagnāciju iegurņa orgānos, hemoroīdu attīstību, polipu un audzēju veidošanos.
Zarnu normālai darbībai un derīgo mikroorganismu būtiskajai aktivitātei ir nepieciešama vāji skāba vide un pietiekams daudzums diētiskās šķiedras, ko var iegūt, ēdot dārzeņus, augļus, graudus un fermentētus piena produktus.
Zarnu pareiza darbība lielā mērā ir atkarīga no dzīvesveida. Daudzu gremošanas trakta slimību sākums izraisīja mazkustīgu darbu, kustības trūkumu un atbilstošu fizisku piepūli. Lai uzlabotu zarnu kustību, nepieciešams veikt ikdienas vingrinājumus, ieskaitot rīta vingrinājumus un iesildīšanu darbā. Lielas priekšrocības dos garas pastaigas svaigā gaisā.
Vecumdienās zarnu motilitātes traucējumus izraisa saslimstība, hormonālie cēloņi, muskuļu atrofija un muskuļu tonusa samazināšanās. Vecākā vecumā dominē atoniska tipa aizcietējums, kura attīstība saistīta ar traucētu ganglionu inervāciju, kas ir atbildīga par gremošanas trakta kustību un audu vecumu, kas saistīts ar vecumu.
Simptomi
Zarnu kustības traucējumi (diskinēzija) izpaužas kā dažādi simptomi:
- Biežas vēdera sāpes ar atšķirīgu lokalizāciju. Sāpju sindroma intensitāte var svārstīties no nelielas diskomforta līdz akūtām spazmām un palielināties vai samazināties atkarībā no diennakts laika. Piemēram, sāpes pazūd pēc izkārnījumiem vai izplūdes gāzēm, tās pēcpusdienā var nokrist un pilnībā izzust miega laikā, pēc tam atsākot brokastis, pēc kofeīnu saturošu dzērienu (kafija, stipra tēja) uzņemšana. Sāpes var pastiprināt emocionāls satricinājums un stress.
- Gāzu uzpūšanās, vēdera uzpūšanās. Pārtikas sagremošanas process bieži vien palielina gāzes veidošanos.
- Priekšsēdētāja traucējumi. Raksturīga ar noturīgu aizcietējumu, ko var aizstāt ar caureju. Laika gaitā aizcietējums kļūst hronisks, un zarnu kustību var panākt tikai ar caurejas vai attīrīšanas klizma.
- Svara pieaugums Daudzi pacienti, jo tie traucē gremošanas procesu un asimilē pārtiku, sāk iegūt papildu mārciņas.
- Vispārējā stāvokļa, vājuma, uzbudināmības, bezmiega degradācija.
- Ķermeņa intoksikācijas simptomu pieaugums, alerģisku reakciju attīstība, ādas bojājumi (pinnes, izsitumi, pustulas).
Ja rodas šādi nelabvēlīgi simptomi, jāsteidzas, lai noskaidrotu ārstu, lai diagnosticētu un savlaicīgi ārstētu zarnu patoloģisko stāvokli.
Diagnostika
Zarnu motilitātes traucējumi ir diezgan grūti diagnosticēt tikai, pamatojoties uz pacienta sūdzībām, jo diskinēzijas simptomi ir līdzīgi daudzu kuņģa-zarnu trakta slimību klīniskajam attēlam. Ārstam jāizslēdz šādas zarnu patoloģijas kā kolīts, divertikula, taisnās zarnas un resnās zarnas polipi un audzēji.
Šim nolūkam tiek veikts pētījumu komplekss, tostarp scatology, fekāliju slēpta asins un disbakterioze, un aparatūras pārbaudes (endoskopija un irrigoskopija). Svarīga pārbaudes metode ir kolonoskopija ar biopsiju (audu paraugu ņemšana histoloģiskai izmeklēšanai). Diagnostikas pasākumi precizēs gremošanas trakta darbības traucējumu cēloni un palīdzēs jums saprast, kā atjaunot zarnu kustību.
Zarnu motilitātes uzlabošana un uzlabošana
Zarnu peristaltikas ārstēšana ietver integrētu pieeju, kas ietver zāļu parakstīšanu, uztura pielāgošanu un īpašu vingrinājumu veikšanu. Labs rezultāts ir tradicionālās medicīnas izmantošana: novārījumi un ārstniecības augu infūzijas, maisījumu sagatavošana, kas uzlabo peristaltiku.
Ārstēšana ar zālēm:
Zarnu peristaltikas traucējumu ārstēšanā medikamenti ar stimulējošu iedarbību, uzlabo kustību un palielina zarnu muskuļu tonusu (prozerīns, aceklidīns un vazopresīns) tiek veiksmīgi izmantoti. Visām tikšanās reizēm jānotiek ārstam, un zāles jāievada viņa uzraudzībā.
Lai uzlabotu zarnu kontrakcijas funkciju, tika izmantoti caurejas līdzekļi. Ar viņu palīdzību paātrināt zarnu kustību, uzlabojot tā kustību. Pašlaik ir liels skaits dažādu caureju, to lietošana būs saistīta ar nepieciešamību ietekmēt šīs vai citas zarnas daļas. Visas caurejas zāles var iedalīt vairākās galvenajās grupās:
- Caurejas, kas iedarbojas uz visu zarnu. Tas ir angļu un Glaubera sāls, tie tiek uzskatīti par spēcīgākajiem un ātrāk iedarbīgajiem līdzekļiem. Kad tie tiek uzņemti, zarnu lūmenā palielinās osmotiskais spiediens, kas novērš šķidrās daļas uzsūkšanos un izraisa palielinātu kustību. Iedarbība pēc lietošanas notiek pēc 1-2 stundām un veicina ātru iztukšošanos akūtu aizcietējumu gadījumā.
- Caurejas, kas iedarbojas uz tievo zarnu. Šie rīki ietver rīcineļļu. Tās uzņemšana atvieglo satura veicināšanu caur zarnām, palielina tā kustību un paātrina iztukšošanas procesu. Ietekme pēc caurejas iedarbības parādās 2-6 stundu laikā, un to var pavadīt mērenas spastiskas sāpes vēderā.
- Caurejas, kas ietekmē resnās zarnas. Šādas zāles var būt augu un sintētiskas. Augu preparāti balstās uz ārstniecības augiem un augiem: rabarberu, smiltsērkšķu, lakricas, sennas lapu saknes un ir pieejami pulveru, tinktūru, sausu ekstraktu, sveces vai pilienu veidā. Viņu rīcība izpaužas resnās zarnas tonusa uzlabošanā un defekācijas akta atjaunošanā. Šāds mūsdienīgs preparāts kā Regulax satur sennas lapas, augļu plūmes un vīģes, parafīnu, kafiolu. To labi panes un izmanto zarnu atonijā, ko izraisa stress, fiziska neaktivitāte un neveselīgs uzturs.
Sintētiskās zāles ietver fenolftaleīnu, Bisacodil, Guttalaks. Šie līdzekļi ir pieejami tabletes, taisnās zarnas svecītes, pilieni. Viņu rīcība palielina zarnu kustību, efektīvi palīdz ar aizcietējumiem un zarnu atoniju, kas attīstās pēc operācijas. Taču šiem līdzekļiem var būt atkarība, un viņu uzņemšanu pavada alerģiskas reakcijas un zarnu kolikas.
Terapijas kurss var ietvert zāles, kas normalizē centrālās nervu sistēmas darbību, uzlabo psiholoģisko stāvokli un palīdz cīnīties pret stresu - neiroleptikas, trankvilizatori un antidepresanti.
Pareiza uzturs, lai uzlabotu zarnu kustību
Liela nozīme zarnu trakta traucējumu ārstēšanā ir uztura pielāgošana. Tas ļaus noteikt gremošanas sistēmas normālu darbību un attīrīt zarnas no toksīniem. Visus pārtikas produktus, kas ietekmē zarnu kustību, var iedalīt divās lielās grupās:
Peristaltikas samazināšana
- Karstie dzērieni (tēja, kafija, kakao)
- Sarkanvīnogu vīni
- Baltā svaiga maize, mīklas izstrādājumi (cepumi, smalkmaizītes, kūkas, konditorejas izstrādājumi, kūkas)
- Šokolāde
- Ogu želeja uz kartupeļu cietes
- Kashi (mieži, rīsi, mannas putraimi), rīsu buljoni
- Jebkuras biezpiena zupas, dārzeņu biezenis
- Gaļas ēdieni, olas, sviests
- Augļi: bumbieri, cidonijas un sautēti augļi
- Ogas: melnās aronijas, putnu ķirsis
Veicināt uzlaboto zarnu kustību:
- Aukstie dzērieni: ogu un augļu sulas un kompoti, kvass, baltvīnogu vīni, minerālūdeņi
- Svaigi piena produkti: kefīrs, krējums, jogurts, jogurts
- Saldējums (vēlams auglis)
- Dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu: kāposti (svaigi un raudzēti), redīsi, rāceņi, redīsi, burkāni, bietes. Ar arbūziem, melonēm, gurķiem, tomātiem, pākšaugiem, sīpoliem ir labs tīrīšanas efekts.
- Ogas un augļi: skābie āboli, aprikozes, plūmes, nogatavojušies hurma. No ogām - vīnogas, ērkšķogas, zemenes, mellenes, avenes
- Žāvēti augļi: žāvētas aprikozes, rozīnes, vīģes, žāvētas plūmes
- Kashi: auzu pārslas, griķi, mieži
- Augu eļļas: saulespuķu, kukurūzas, olīvu, linsēklu
- Kviešu klijas, kliju maize
- Jūras kāposti, jūras veltes
- Zaļie, rieksti
Dārzeņus vislabāk patērē neapstrādāti. To attiecība pret termiski apstrādātu pārtiku ir 3: 1. Labs efekts zarnu motilitātes uzlabošanai ir svaigi spiestu sulu izmantošana: burkānu, kāpostu, biešu un šo dārzeņu salātu izmantošana, kas pagatavota ar augu eļļu.
Mēģiniet neļaut lieliem pārtraukumiem starp ēdienreizēm, labākais variants būtu 5-6 ēdieni dienā mazās porcijās. Īpaša uzmanība ir jāpievērš ikdienas uzturam un jāizslēdz no ēdienkartes, ceptiem un taukainiem ēdieniem, kūpināta gaļa, konservi, miltu ēdieni, saldie konditorejas izstrādājumi, saldumi.
Jums vajadzētu ēst vairāk zaļumu, graudaugu, graudaugu, neapstrādātu dārzeņu un augļu, katru dienu salāti ar augu eļļu. Skābo piena dzērienu lietošana dod labu efektu, jo īpaši noderīga ir glāze kefīra nakts laikā.
No rīta, pirms brokastīm, jums ir nepieciešams dzert glāzi ūdens, tas palielinās zarnu kustību un atvieglos tās iztukšošanu. Ievērojiet dzeršanas režīmu, jums jādzer vismaz 1,5 litri šķidruma dienā.
Tautas aizsardzības līdzekļu ārstēšana
Lai atjaunotu zarnu peristaltiku, varat izmantot pierādītas populāras receptes.
- Caurejas maisījums Lai to sagatavotu, būs nepieciešama viena ēdamkarote diedzētiem kviešu graudiem, divi āboli, divas ēdamkarotes auzu, viena ēdamkarote medus un sasmalcināti rieksti, ½ citrona. Ābolus sarīvē uz rupja rīve un apvieno ar pārējām sastāvdaļām, pievieno divas ēdamkarotes silta ūdens un sulas no pusi citrona. Maisījums tiek rūpīgi samaisīts un paņemts visu dienu bez ierobežojumiem.
- Žāvētu augļu maisījums. Jums būs nepieciešami 400 g žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes bez akmeņiem. Žāvēti augļi tiek pārnesti caur gaļas mašīnām un divas ēdamkarotes propolisa, iepakojumā ir senna zāļu augi un 200 ml šķidrā dabiskā medus. Maisījums tiek rūpīgi sajaukts un naktī paņem divas tējkarotes, nomazgātas ar siltu ūdeni.
- Buljona smiltsērkšķis. Ēdamkaroti smiltsērkšķu mizas tiek pagatavoti ar 500 ml verdoša ūdens, ievadīts un dzerams kā tēja.
- Plantaines sēklas. Zarnās šīs augu sēklas uzbriest, palīdz veidoties fekāliju masām un viegli iztukšot. Plantainās sēklas jāsasmalcina kafijas dzirnavās un jāieņem pirms tējkarotes ēšanas.
- Kviešu klijas. Ņem 1-2 ēdamkarotes ar ūdeni. Tie veicina pietiekamu daudzumu fekāliju masu un efektīvi attīra zarnas.
Kā mīkstus caurejas līdzekļus ieteicams dzert augļu buljonus, svaigas sulas, kāpostu marinētus, retas sulas, tēju, pievienojot kaltētus ābolus un ķiršus.
Saistībā ar šiem pasākumiem nedrīkst aizmirst par fizisko aktivitāti. Mēģiniet vairāk pārvietoties, lai garās pastaigās svaigā gaisā. Iesaistieties aktīvā sportā, brauciet, peldieties, vingrojiet.
Sarežģīti vingrinājumi peristaltikas atjaunošanai
Peristaltikas normalizāciju veicinās tādi sporta veidi kā skriešana, izjādes ar zirgiem, peldēšana un teniss. Palīdzēs ikdienas vēdera, aukstā ūdens masāža un vingrojumu kopums, ko var veikt mājās. Šie vingrinājumi palīdzēs nostiprināt vēdera muskuļus un palielināt zarnu kustību:
- Vingrojums tiek veikts no "guļus" pozīcijas. Kājas paceljas un veic kustības, kā braucot ar velosipēdu. Tajā pašā laikā vēdera muskuļi ir tonēti, un asins plūsma iegurņa zonā palielinās.
- No sākuma pozīcijas “atrodas uz muguras”, kājas, kas saliektas uz ceļiem, tiek ietītas un cieši saspiestas pret kuņģi, paliekot šajā pozīcijā vairākas sekundes. Šis vingrinājums stimulē zarnu darbību un veicina gāzu izplūdi.
- Uzņemiet sākumpunktu "ceļgala". Kājas pārmaiņus iztaisnot un atvilkt atpakaļ, slēpjas aizmugurē. Exercise stiprina muskuļus un novērš stagnāciju iegurņa orgānos.
- Sākt pozīciju "ceļgala" ar uzsvaru uz elkoņiem un plaukstām, nolaižot galvu. Alternatīvi, tupēt uz sēžamvietas, vispirms nokrītot pa kreisi, tad pa labi. Vingrojums veicina peristaltikas atjaunošanu un gāzu izvadīšanu.
- Preses lejupielāde. Šo vingrinājumu var veikt no rīta, neizkāpjot no gultas un lēnām pacelot augšējo rumpi no 10 līdz 20 reizēm.
- Squats. Tie ir vislabāk izpildīti uzlādes galīgajā posmā un mēģina darīt katru tupēt pēc iespējas lēnāk.
- Lekt uz vietas. Aktīvā lektēšana palīdzēs stimulēt zarnas. Lai veiktu lēcienus, varat izmantot lecamauklu.
Terapeitisko pasākumu kompleksam vajadzētu iecelt ārstu. Pacienta uzdevums ietver stingru ieteikumu ievērošanu, uztura korekciju un motora aktivitātes palielināšanos. Tas atjaunos normālas zarnu funkcijas un nodrošinās pilnīgu atveseļošanos.
Zarnu motilitātes produkti
Normālā zarnu darba laikā cilvēkam nav problēmas ar gremošanu, un viņam vienmēr ir labs veselības stāvoklis un garastāvoklis. Tomēr ar zarnu trakta problēmām pastāv produkti, kas palīdz stiprināt tā kustību un tādējādi palīdz organismam normalizēt aktivitāti. Kādi ir šie produkti un kā tos lietot, lai izvairītos no diskomforta un sāpēm kuņģī?
Uztura pamati
Dažreiz gadās, ka zarnu darbības traucējumi, un tad peristaltika vājinās, un personai ir problēmas ar iztukšošanu. Šajā gadījumā vispirms ir nepieciešams normalizēt savu uzturu, izslēdzot ēdienkartes no izvēlnes, kurās ir daudz tauku, sāli un garšvielu, kas veicinās normālu zarnu darbību.
Lai izvairītos no zarnu un gremošanas traucējumiem, pārtikai jābūt līdzsvarotai, saturot optimālu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu.
Produkti, kas palielina zarnu kustību
Ja persona patērē lielu daudzumu olbaltumvielu pārtikas produktu vai pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, tad var būt traucēta peristaltika. Ja pacients cieš no aizcietējumiem, tad ir jāiekļauj uzturs diētā, kas palīdzēs nostiprināt zarnu kustību. Tas ir sāļa ēdiens, saldumi, liels daudzums dārzeņu un augļu, griķi, melnā maize, piena produkti, jāņogu ogas, kāposti, plūmes.
Peristalsis produkti
Lai pārtika zarnās netiktu apstājusies, ir nepieciešams izņemt karstu tēju un kafiju no diētas, pārtiku, kas ir bagāta ar tanīnu, kas samazina peristaltiku. Nav ieteicams izmantot produktus, kas satur vielas, kas veicina saistvielu. Tas var būt sarkanvīns, kakao.
Nelietojiet miežus un rīsu ūdeni. Viņiem ir apvalks, un tie veicina aizcietējumu veidošanos.
Produkti, kas samazina peristaltiku, ir baltmaize, saldie mīklas izstrādājumi, gaļa, olas un piens ar augstu tauku saturu. Bet, ja cilvēks nevar atteikt šādu pārtiku, tad ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Tīrs ūdens bez piedevām palīdzēs atjaunot peristaltiku, attīra zarnas no vecajām fekālijām un normalizē cilvēka gremošanu un labklājību.
Ir nepieciešams dzert tīru ūdeni mazos sipos, tas ir istabas temperatūrā, un lielāks apjoms jālieto pirmajā pusē, bet otrajā - šķidruma daudzumam jābūt mazākam, jo tūska ir iespējama.
Ja zarnu motilitāte ir samazināta, jūs varat dzert vitamīnus, kas pietiekamā daudzumā satur magnija, kas ir atbildīgs par ķermeņa normālu darbību. Jūs varat katru dienu ēst ēdienus, kas satur magnija saturu. Tie ir auzu pārslas, griķu putraimi, zaļie augļi un dārzeņi, rieksti un sēklas, jūras veltes.
Vispārīgi ieteikumi
Lai uzlabotu zarnu peristaltiku, vispirms ir nepieciešams piespiest sevi vairāk pārvietoties, pastaigāties svaigā gaisā pēc ēšanas, jo cilvēka fiziskā aktivitāte būtiski ietekmē gremošanas orgānu un zarnu darbību.
Lai izvairītos no aizcietējumiem, jums ir regulāri jāēd, vēlams bieži, 5-6 reizes dienā mazās porcijās. Pozitīvi, zarnu darbību ietekmē pārtikas produkti, kas satur lielus šķiedrvielu daudzumus, kas nav sagremoti un palīdz tīrīt zarnas, piemēram, sūklis, kā rezultātā tā atbrīvosies no vecajām izkārnījumiem, iet cauri aizcietējumiem.
Gremošanas sistēmas orgānu stāvoklis ietekmē zarnu darbību. Tāpēc, ja organismā ir kādas nepilnības, ir nepieciešams veikt pārbaudi, lai identificētu slimību, un ar ārsta palīdzību mēģināt to novērst.
Diēta numurs 3
Paredzēts cilvēkiem, kuri pastāvīgi cieš no aizcietējumiem. Šajā gadījumā uzturs ietver produktus, kas uzlabo ķermeņa darbību, ko var patērēt, un tos, kas būs jāatsakās. Atļauts uzlabot kustību:
Dārzeņi: tomāti, ķirbji, burkāni, salāti, sautēti ziedkāposti. Šie dārzeņi var tikt izmantoti kā garnīrs gaļai, zivīm.
Gaļas produktiem priekšroka jādod liesām šķirnēm: teļa gaļai, trušiem, vistām vai tītariem. Gaļa ir labāk vārīties, cept vai gatavot uz grila.
Zivīm jābūt vēlamām zemu tauku šķirņu šķirnēm, bez ādas, tvaicētām, ceptām vai grilētām.
Jūs varat ēst maizi, tikai priekšroka ir klijas vai baltas, bet tikai krekeri.
3. tabula palīdz ārstēt aizcietējumus.
Laipni gaida veģetārie zupas, borscht, biešu zupa. Šajā zupā jūs varat pievienot krējumu vai sviestu, garšaugus un garšvielas.
Augļus un ogas var lietot ar šo diētu. Tie ir saldie ķirši, saldie āboli un bumbieri, plūmes, saldās vīnogas.
No saldumiem noderīgs medus, marmelāde, zefīrs un zefīrs, piena īriss, ievārījums.
Labība jāēd vienu reizi dienā, priekšroku dodot griķiem un auzu. Ir atļauts ēst olas, bet ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.
Piena produkti gūs labumu no fermentētiem piena dzērieniem, tādiem kā kefīrs, ryazhenka, dabīgs jogurts bez piedevām un krāsvielām, mazs tauku saturs, biezpiens, krējums.
Dzērieni ir ieteicami svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas, kompoti, augļu dzērieni, zāļu tējas.
Lai uzlabotu peristaltiku, jūs varat ēst liesas desas, sieru, jūras kāposti, vinaigretes un dārzeņu salātus. Šāda uzturs palīdzēs pacientam organizēt ķermeņa darbu, palīdz viņam atgriezties normālā stāvoklī.
Režīms
Ēd 4-5 reizes dienā.
- 8.00-8.30 - pirmās brokastis;
- 10.30 - otrā brokastis;
- 13.00-14.00 - pusdienas;
- 18.00 - vakariņas, kas sastāv no vieglajiem produktiem;
Gulētiešanas laikā jūs varat dzert glāzi kefīra.
1. brokastis: tvaicēta omlete no 2 olām, salāti no atļautajiem dārzeņiem, zāļu tējas vai svaigas sulas, ko vēlams atšķaidīt ar ūdeni.
2. brokastis: banānu, bumbieru.
Pusdienas: zupa ar dārzeņu buljonu ar krējumu, cepta gaļa ar dārzeņu garšu, zāļu tēja, sulas vai sautēti augļi.
Vakariņas: griķu putra ar dārzeņu salātiem, biezpienu ar žāvētiem augļiem, tēju vai kompotu.
Gulētiešanas laikā jūs varat dzert glāzi kefīra, fermentētu ceptu pienu vai dabīgo jogurtu bez krāsvielām vai piedevām.
Kā redzat, ir daudzi produkti, kas uzlabo zarnu kustību, palīdz zarnām un gremošanas orgāniem. Tomēr, ja personai ir problēma, kas traucē zarnu normālu darbību, kavē tās darbību, vispirms ir jākonsultējas ar ārstu, kas izraksta zāles, kas uzlabo orgāna darbu.
Veidi, kā uzlabot zarnu kustību
Jautājums par to, kā uzlabot zarnu kustību, tagad ir svarīgāks nekā jebkad agrāk. Galu galā, mūsdienu pilsētas dzīves tēls daudziem cilvēkiem rada problēmas ar gremošanu. Aizcietējums ir kļuvis ļoti izplatīts.
Kā stiprināt zarnu peristaltiku un kas tas viss ir? Saskaņā ar peristaltiku saprot kuņģa-zarnu trakta gludo muskuļu kontrakciju rašanās procesu, kas pavairojas viļņos, kas virzīti no vēdera uz distālo (apakšējo) sekciju. Šim procesam ir reflekss, kas stimulē kuņģa piepildīšanu ar pārtiku. Peristaltisko viļņu rašanās ātrums un biežums dažādās daļās ir atšķirīgs. Tievās zarnas kopā ar resnās zarnas veido zarnu, kas ir garākā gremošanas sistēmas daļa. Lielākais ātrums ir vērojams tievajās zarnās. Turklāt, no augšējām daļām uz apakšējo, tā samazinās. Parastā peristaltika nodrošina kuņģa-zarnu trakta galveno funkciju - gremošanu, barības vielu uzsūkšanos un savlaicīgu izņemšanu no atkritumiem.
Turklāt zarnas ir lielākais imūnsistēmas orgāns, jo tā gļotādā ir limfocīti. Plānas daļas gļotāda nodrošina barības vielu, vitamīnu, mikroelementu un sāļu uzsūkšanos. Kaitīgas vielas ir piesaistītas, atgriezušās zarnu lūmenā un izdalās ar izkārnījumiem. Ir arī dažu vitamīnu un dažādu bioloģiski aktīvo vielu sintēze. Pareizu absolūti visu funkciju veikšanu nodrošina mikrofloras sastāvs, ko pārstāv dažāda veida pienskābes baktērijas, bifidobaktērijas un laktobacīļi, streptokoki, coli baktērijas utt. Apmēram 100 miljardi dažādu mikroorganismu dzīvo pieaugušo zarnu gļotādā. Tādējādi šī iestāde nodrošina noderīgu vielu piegādi, bez kuras normāla visu ķermeņa sistēmu darbība nav iespējama.
Lēnas peristaltikas cēloņi
Zarnu darbu galvenokārt ietekmē:
- sastāvs un uzturs;
- vispārējā fiziskā aktivitāte;
- ikdienas emocionālais fons.
Zarnu motilitātes traucējumus gandrīz vienmēr pavada dysbioze. Diemžēl ļoti bieži cilvēki pievērš mazu uzmanību pārtikas kultūrai. Ātrās ēdināšanas izplatība liecina, ka liela daļa cilvēces pat neuzskata par šādu uzkodu sekām. Ilgstoša nepietiekama vai nesabalansēta diēta, kurā dominē jebkuras vielas (olbaltumvielas, tauki vai ogļhidrāti), neizbēgami izraisa disbakteriozes attīstību. No citiem dysbiozes cēloņiem var izsaukt:
- rafinētu produktu izmantošana;
- zems diētiskās šķiedras saturs pārtikā;
- mākslīga vai jaukta zīdaiņu barošana ar ne-bifidogēniem maisījumiem;
- ilgstoša intravenoza uzturs;
- badošanās, nepareizs uzturs.
Dažādas zarnu infekcijas un orālo antibiotiku terapija izraisa disbakteriozes attīstību. Lielākā daļa antibiotiku nepamatota un neracionāla ilgstoša lietošana izraisa pastāvīgu disbiozi.
Tā kā kuņģa-zarnu trakta darbs ir cieši saistīts ar citu gremošanas orgānu darbu, tādas slimības kā hronisks holecistīts, pankreatīts, hepatīts, gastrīts, kuņģa čūla un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, hipofunkcionālas valstis (nepietiekamas kuņģa, aizkuņģa dziedzera, aknu, dažādu hipokineziju funkcijas). dysbiozes un atonijas attīstībai.
Sēdus dzīvesveids, kustības trūkums izraisa atonijas attīstību, ko raksturo zarnu gludo muskuļu vājināšanās, kustības palēnināšanās un vājināšanās.
Nervu spriedze, bieža stress ietekmē visa organisma darbu. Nav izņēmums un zarnas. Akūts stress var izraisīt strauju peristaltikas pieaugumu (gultņu sindroms). Bet hronisks ikdienas stress izraisa kuņģa sulas skābuma samazināšanos, fermentu deficītu. Tā rezultātā tiek samazināta zarnu peristaltika, palēnināts gremošanas process, rodas problēmas, kas rodas, izvadot atkritumus, un rodas aizcietējums.
Pazeminātas peristaltikas pazīmes
Aizcietējums ir visizplatītākais gremošanas trakta pavājināšanās simptoms. Zarnu motilitātes palēnināšanās izraisa sabrukšanas un fermentācijas procesu attīstību, kas atspoguļojas paaugstinātā gāzes veidošanā, vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā. Iegūto toksīnu absorbcija izraisa sliktu dūšu, vājumu, sliktu garastāvokli un depresiju. Pastiprinošu disbiozi raksturo traucēta gremošana. Šajā gadījumā aizcietējumus var aizstāt ar caureju. Apetīte pasliktinās, samazinās darba spējas, rodas nogurums pat ar nelielām garīgām un fiziskām slodzēm.
Gremošanas problēmas bieži vien izraisa ādas un matu pasliktināšanās, alerģisku reakciju parādīšanās. Pastāv vispārēja imūnsistēmas vājināšanās. Ja šie simptomi parādās, jākonsultējas ar gastroenterologu. Tas palīdzēs noteikt zarnu motilitātes vājināšanās cēloni un, ja nepieciešams, noteikt atbilstošu ārstēšanu.
Faktori, kas veicina atveseļošanos
Ja atonija vēl nav izraisījusi nopietnas veselības problēmas, varat mēģināt uzlabot peristaltiku bez medicīniskas iejaukšanās. Lai uzlabotu zarnu kustību, vispirms ir jāpārskata ikdienas uzturs. Zarnu kontrakciju stimulēšana tiek veikta ar produktiem ar maksimālo šķiedru saturu. Tas ir tikai augu izcelsmes produktos. Tās ir diezgan stingras šķiedras, kas praktiski nav sagremotas zarnās. Caur gremošanas traktu, tie adsorbē visus izdedžus un izņem tos no ķermeņa. Vienlaikus ātri atjaunojas veselīga mikroflora un normalizējas gremošanas process.
Lielākais šķiedrvielu daudzums satur klijas. 100 g kviešu klijas satur 43 g šķiedras. Tāpēc tos ļoti bieži izmanto kā līdzekli zarnu peristaltikas stiprināšanai. Lai panāktu pozitīvu efektu, pietiek ar narkotiku lietošanu 2 nedēļu laikā. Jūs varat sākt ar 1 tējk. 2 reizes dienā pirms ēšanas. Tad izmantoto daudzumu var palielināt līdz 1 ēdamk. l Klijas jānomazgā ar glāzi auksta ūdens vai kopā ar tādu pašu daudzumu kefīra vai jogurta. Piena produkti arī spēj uzlabot gremošanas trakta darbību.
Produkti, kas uzlabo zarnu peristaltiku, ar maksimālo šķiedru saturu (uz 100 g produkta):
- sojas pupas - 13,5;
- lēcas - 11,5;
- baltās pupiņas - 12.4;
- aunazirņi - 9,9;
- pistācijas - 10,3;
- linu sēklas - 27.3;
- saulespuķu sēklas - 5;
- zemesrieksti - 8;
- pilngraudu maize - 9.2;
- rudzu maize - 5.8;
- rozīnes - 9,8;
- aveņu - 6.5.
Vairumā augļu mizas šķiedra satur 1 līdz 6 g uz 100 g produkta. Ievērojams daudzums šķiedru ir atrodams dažādos graudaugos (līdz 4 g uz 100 g produkta). Augsta šķiedrvielu daudzuma dienas devums palīdzēs uzlabot zarnu kustību.
Ēšanas eļļa labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Augu eļļu var uzpildīt salātos, uzberiet dārzeņos, pievienot zupām. Labākais gremošanas normalizēšanai ir olīvu, linsēklu, ricīnu, kukurūzas un saulespuķu eļļa.
Zarnu aktivitātes paaugstināšanas komponents atrodams kāpostiem un ābolu sidra etiķī. Šie produkti ir probiotiķi. Starp citu, probiotiku izmantošana pārtikā ļauj ne tikai risināt problēmas ar gremošanu, bet arī palielināt vispārējo imunitāti.
Ēdieniem mazās porcijās ir jābūt daļai. Ēdināšanas režīms ir ļoti svarīgs. Ja jūs ēdat vienlaicīgi, daudzas gremošanas problēmas tiks atrisinātas pašas. Vēl viena metode, kas aktivizē zarnas - dzerot glāzi ūdens pirms ēšanas. Ļoti noderīga pēc pastaigas. Pat pusstundas pastaigas rezultātā palielināsies motoriskās prasmes.
Atjaunojiet zarnu peristaltiku, izmantojot vingrošanu. Jebkuram vingrinājumam, kas ietver vēdera muskuļus, būs aktivizējoša ietekme uz gremošanas traktu. Dažādi loki, preses attīstība, squats ir vingrinājumi, kas stimulē zarnu gludos muskuļus.
Narkotiku ārstēšana
Progresīvos gadījumos var noteikt hronisku aizcietējumu ārstēšanu. Pirmkārt, tā izmanto līdzekļus, lai attīrītu zarnas un noņemtu ķermeņa intoksikāciju. Caurejas līdzekļus lieto tikai ārstēšanas sākumā. To ļaunprātīga izmantošana radīs pretēju efektu - palielinājās zarnu atonija.
Caurejas zāles atšķiras atkarībā no darbības principa uz ķermeni:
- Zarnu motilitātes preparāti (Magnesia, Glauber sāls). Uzņemot tos, tie stimulē mehāniskos un volumeta receptorus. Tiek aktivizēta gļotu sekrēcija.
- Sennozidy (Senodeksin, Herbion) stimulē starpmūzikas nervu pinumu. Tas palielina resnās zarnas kustību.
- Caurejas līdzekļi, kas samazina šķidruma uzsūkšanos un tādējādi mīkstina fekāliju akmeņus (Tegaserod un Tsisaprid). Tiklīdz tie atrodas tievajās zarnās, tie aktivizē mehānisko receptoru veidošanos un stimulē peristaltiku.
- Caurejas līdzekļi, kas veicina šķidruma uzkrāšanos zarnās (laktuloze, makrogols). Tas palielina spiedienu uz tilpuma receptoriem un palielina zarnu kustību.
Ja zarnu motilitātes vājināšanos izraisa gremošanas sistēmas citu orgānu patoloģija, tad tiek parakstīti medikamenti, kas normalizē šo orgānu darbību.
Kādi pārtikas produkti uzlabo zarnu peristaltiku?
Kuņģa-zarnu trakta normālas darbības laikā persona pēc ēšanas nejūt diskomfortu, bet dažos gadījumos peristaltika joprojām tiek traucēta, kas izraisa sāpes, diskomfortu un vēdera uzpūšanos. Tādēļ cilvēkiem, kuri bieži cieš no zarnu kustības traucējumiem, ir jāiekļauj uzturs, kas veicina tās uzlabošanos.
Kad man vajadzētu izmantot produktus, kas uzlabo peristaltiku?
Tādu produktu lietošana, kas veicina zarnu motilitātes palielināšanos, ir indicēta personām ar biežiem aizcietējumiem. Kļūda diētā, taukainu, pikantu, saldu ēdienu pārpalikums noved pie tā, ka kuņģa-zarnu trakta kustīgums pasliktinās, un cilvēks sāk justies slikti. Fekāliju stagnācija izraisa sāpes, un vielmaiņas produkti nonāk asinsritē, kas var izraisīt intoksikāciju.
Produktu saraksts
- dārzeņu salāti ar augu eļļu
- bietes, burkāni
- plūmes
- linu sēklas
- 1,5-2 litri ūdens dienā (izņemot zupas, tēju, kafiju uc)
- 1-2 glāzes minerālūdens dienā
- kaltēti augļi
- rieksti
- piena produktus no šodienas vai vakar
- medus
- ogas
- aukstie ēdieni (mēreni)
- vīģes
- mājās gatavotas augļu un dārzeņu sulas
- putra uz ūdens
- sagrieziet labību
- saldumi, cukurs
- gaļu
- taukaini ēdieni
- gāzētie dzērieni
- garšvielas
- sviests
- bumbieri
- želejas
- šokolāde
- mannas putraimi
- karstu ēdienu
- kūpināta gaļa
- pākšaugi
- piena produkti ar ilgu glabāšanas laiku
- maizes izstrādājumi
- vārītas olas
- kakao
- sarkanvīns
- tēja, kafija
Citas metodes peristaltikas uzlabošanai
Pirms minēto pasākumu piemērošanas, konsultējoties ar gastroenterologu, jāieceļ FGDS, kolonoskopija un irrigoskopija, lai noteiktu organiskos bojājumus.
Vingrošana un fiziskā audzināšana
- I. P. - guļus. Ir nepieciešams nedaudz saliekt kājas pie ceļiem un atdarināt velosipēdu. Jūs varat darīt vairākas reizes dienā dažas minūtes.
- I. P. - guļus. Ir nepieciešams nostiprināt kājas ar rokām uz vēderu un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojas vairākas reizes.
- I. P. - guļus. Šīs metodes būtība ir pacelt abas kājas un mēģināt tās izmest virs galvas. Jāatkārto 15-20 reizes.
- I. P. - nolaisties, palmas, kas balstās uz grīdas, mugurkaula iztaisnojās. Vispirms jums ir jāpaceļ pa kreisi un tad labo kāju saliektajā stāvoklī. Vingrinājumi jāatkārto 10 reizes katrai apakšējai ekstremitātei.
- I. P. - nolaisties, palmas, kas balstās uz grīdas, mugurkaula iztaisnojās. Ir nepieciešams veikt dziļu elpu, un, izelpojot, salieciet muguru uz leju, atslābiniet kuņģi, nostājieties šajā pozīcijā kādu laiku. Tad jums ir jāatgriežas sākotnējā stāvoklī, kad jūs izelpojat, ievelciet vēderu un saliekt muguru, kā to darītu kaķis („māja”). Vingrošana tiek veikta 25-30 reizes.
- I. P. - stāv, rokas novietotas gar ķermeni. Dziļa izbeigšanās laikā vēders ir jāvelk un jāpiestiprina. Atkārtojiet šo komplektu vismaz 5 reizes.
- I. P. - stāv, rokas uz sāniem. Mēs staigājam uz vietas, paaugstinot ceļgalus.
Pašmasā ir arī labs efekts, ja persona, kas atrodas uz muguras, maigi masē vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Masāža ir mīksta, maiga, bez īpašām pūlēm.
Zāļu terapija
Lai uzlabotu zarnu kustību, var noteikt prokinētiku (Motilium, Ganaton). Ja nav kontrindikāciju - caurejas līdzekļi (Duphalac, Prelaks).
Bieži ieceļ gastroenterologi Mukofalk, kas ir augu izcelsmes zāles no linu sēklām. Tā ir dabiska narkotika, tāpēc to var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Kā uzlabot zarnu darbu (motilitāti): produktus, narkotikas un tradicionālo medicīnu
Lielākā daļa cilvēku, kas ir sasnieguši trīsdesmit gadu slieksni, saskaras ar tādu problēmu kā diskinēzija, citādi slikta zarnu kustība. Šī problēma rada daudz neērtību un tāpēc cilvēki arvien vairāk jautā, kā uzlabot zarnu kustību? Mēs to pastāstīsim rakstā.
Peristālisma koncepcija
Zarnas ir lielākais kuņģa-zarnu trakta orgāns, kurā notiek galīgā pārtikas pārstrāde, to neitralizācija un absorbcija asinīs. Ja ir traucēta peristaltika (kustība), tad visi šie procesi tiek kavēti. Šis process rada cilvēka kaitējumu un neērtības.
Intoksikācijas un zarnu motilitātes mazināšanas simptomi ir:
- biežas galvassāpes;
- pastāvīga noguruma sajūta;
- smagums un sāpes vēderā;
- apetītes zudums;
- persona iegūst svaru, kaut arī viņš ēd arī kā parasti, vai pat mazāk;
- izsitumu parādīšanās uz sejas, iespējams, uz ķermeņa;
- miega problēmas;
- vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, kas palielinās pēc ēšanas;
- izmaiņas fekāliju masās, tās kļūst mazākas, tās iegūst biezāku formu;
- bieža un sāpīga aizcietējums, ko reti var aizstāt ar caureju;
- vispārēja slikta pašsajūta un pat drudzis.
Ne pieaugušajiem, ne bērnam šie zarnu pietūkuma simptomi nebūs prieks. Tādēļ jums ir nepieciešams, lai jūsu zarnas strādātu patstāvīgi vai lūdziet ārsta palīdzību.
Turklāt otrā iespēja būs daudz labāka, jo sliktas kustības cēlonis var būt pilnīgi jebkura slimība vai ķermeņa parastais funkcionālais stāvoklis. Bet, lai saprastu, kas tieši izraisīja zarnu arestu, tas ir iespējams tikai pēc testu pārbaudes un nokārtošanas.
Sliktas peristaltikas cēloņi
Zarnu funkciju ietekmē daudzi faktori, un tagad mēs centīsimies noskaidrot, kurš no tiem palēnina un pat pilnībā aptur motilitāti, un kas var stimulēt zarnu kustību.
Lēnas peristaltikas cēloņi:
- Nesabalansēts uzturs, kad lielā kaloriju pārtikā, mākslīgajos pārtikas produktos (ātrās maltītes ar daudzām garšvielām un mērcēm un pārtikas produktiem, kam pievienotas ķimikālijas, piemēram, šķeldas, krekeri), dominē barība, nevis ēdienu regularitāte, ātrums (dzīvot sviestmaizi ceļā uz birojs).
- Ārstēšana ar antibiotikām vai citām zālēm, kas samazina zarnu mikrofloras līdzsvaru.
- Slimības visu departamentu gremošanas traktā, ieskaitot kuņģi, aknas, žultspūšļus.
- Audzēja audzēji zarnās, gan plānas, gan biezas.
- Ķirurģijas uzvedība zarnās.
- Zema aktīva dzīvesveids, pastāvīgs mazkustīgs darbs, biežas klimata pārmaiņas.
- Prognozēšana pret aizcietējumiem, to hroniskā gaita.
- Bieža stress, negatīva pieredze.
- Nervu pārkāpumi, nepareiza zarnu sieniņu inervācija.
Faktori, kas palielina zarnu kustību:
- Pastāvīga staigāšana, vingrinājumi.
- Atbilstība diētai, tā līdzsvaram.
- Ievērojot dzeršanas režīmu, ir ļoti svarīgi aizcietējumiem, mīkstināt masas un uzlabot to iekļūšanu caur zarnām.
- Zarnu stimulācijas izmantošana - masāžas un rīta treniņi.
- Dzīvesveida normalizācija, regulāra un adekvāta gulēšana, grafika ievērošana.
- Pastāvīgas ikgadējās fiziskās pārbaudes un savlaicīga zarnu slimību ārstēšana.
Ja jūsu dzīve galvenokārt vai pat pilnīgi sastāv no priekšmetiem no pirmā saraksta, tad nav pārsteigts, ka zarnu kustība ir vājināta.
Bet, ja peristaltiku jau traucē kāds iemesls, tad ir līdzekļi, lai uzlabotu darbu pieaugušajiem un zarnu motilitātes bērniem.
Recepte E. Malysheva no aizcietējumiem
Mani dārgie, lai normalizētu gremošanu un izkārnījumus, lai novērstu aizcietējumus, ne dārgas tabletes jums palīdzēs, bet vienkāršākā populārā, sen aizmirsta recepte. Drīz pierakstiet, pagatavojiet 1 ēdamk. karoti.
Kā uzlabot peristaltiku?
Ir iespējams atjaunot zarnu darbu un nostiprināt peristaltiku, izmantojot vienlaicīgi vairākus ārstēšanas veidus, proti:
- Tautas aizsardzības līdzekļi. Šī ir pirmā lieta, kas ir labāk mēģināt nekā uzņemt reklamētas tabletes, kuras var kaitēt tikai tad, ja diagnoze nav noteikta.
- Preparātus, kas stimulē zarnu darbu, var iegādāties arī aptiekā, bet pirms tam ir jākonsultējas ar ārstu, lai viņš varētu tos paņemt individuāli un arī noteikt nepieciešamo devu.
- Lielisks līdzeklis peristaltikas stiprināšanai ir vingrošana. Tas palīdz palielināt asins plūsmu uz zarnām, kā arī iegurņa orgāniem, tādējādi veicinot izkārnījumu kustību pa zarnām. Palīdz stiprināt resnās zarnas un tievās zarnas sienas.
- Palielināt peristaltiku var pakļaut noteiktam diētam. Tās galvenais noteikums ir tas, ka mēs ēdam un dzeram visu veselīgu, mēs pat neko nemēģinām izmēģināt.
Peristaltikas uzlabošana lielā mērā būs atkarīga no tā, kā persona pats attiecas uz viņa problēmas risinājumu.
Šajā gadījumā zarnas nestrādāja, nedarbojas un nedarbosies. Bet tiem, kas vēlas normalizēt savu zarnu darbu, mēs jums pastāstīsim vairāk par katru vāju peristaltikas ārstēšanas punktu.
Tautas medicīna
Pirms zāļu lietošanas izmēģiniet šīs metodes, lai uzlabotu peristaltiku:
Kviešu klijas
- Paņemiet divus ābolus un berzējiet tos uz rīka. Pievienojiet viņiem ēdamkaroti medus un divas karotes auzu pārslu. Izspiediet citrona sulu un pievienojiet maisījumam un pāris karotes silta ūdens. Ēd visu dienu.
- Sasmalciniet miltu sēklas un nogādājiet tos tējkarote maltītes.
- Pāris ēdamkarotes kviešu klijas tiek nomazgātas ar nelielu ūdens daudzumu vai sajaucas ar to un ēst brokastīs.
- Ņem desmit gramus smiltsērkšķu saknes un piepildiet tos ar puslitru verdoša ūdens. Ļaujiet brūvēt un dzert visu dienu, nevis tēju.
- Paņemiet divas glāzes no žāvētām aprikozēm un žāvētām plūmēm un pagrieziet tās gaļas mašīnā. Pievienojiet viņiem somu sennu, divas ēdamkarotes propolisa. Ielej šķidru medu, apmēram 200 ml. Paņemiet šo maisījumu pirms gulētiešanas tējkaroti.
Zāles
Lai palielinātu zarnu caurlaidību, atbrīvojas caurejas līdzekļi. Tas var būt tabletes, pulveris, sīrups, pilieni. Visi caurejas līdzekļi ir trīs grupās:
Kā uzlabot zarnu darbu, aktivizēt un samazināt peristaltikas produktus
Arvien vairāk attīstīto valstu iedzīvotāji attīsta slimības, kas saistītas ar kuņģa un zarnu darbības traucējumiem. Un visa organisma veselības stāvoklis ir atkarīgs no kuņģa-zarnu trakta darba. Galu galā, tas nebija nejauši, ka senie dziednieki ieteica mainīt savu dzīvesveidu un pārtikas sistēmu, lai cīnītos pret slimībām.
Ja zarnas darbojas nevainojami un nav pārkāpuma, tad cilvēks jūtas veselīgs, spēcīgs, viņa veiktspēja palielinās. Kā uzlabot zarnu peristaltiku, izmantojot pārtiku... Jebkura kuņģa vai zarnu neveiksme, protams, ietekmē veselību, samazinot imunitāti, izraisot patoloģiju attīstību. Zarnu darbs ir atkarīgs no tā sienu sašaurināšanās, ko sauc par peristaltiku.
Kas ir peristaltika?
Saskaņā ar peristaltiku jāsaprot muskuļu kontrakcija sienām, kas izklāta ar muskuļu šķiedrām. Zarnu muskuļi slēdz un veicina sagremoto ēdienu no augšējās daļas uz apakšējām daļām.
Galvenais process ietver gludos muskuļus, kas atrodas ķermeņa sienās dubultā slānī. Pirmo slāni attēlo gareniskie muskuļi, otrais - apļveida. Viņu saskaņotā rīcība rada ļoti kontrakciju sistēmu, kas atšķiras pēc pakāpes mazajās un lielajās zarnās.
Plānajā daļā muskuļu darbs ir lēns vai, gluži pretēji, ātrs, atkarībā no dažādām situācijām.
Ir svarīgi zināt... Svarīgākā situācija, kas veicina kuņģa-zarnu trakta intensīvo darbu, ir gremošanas trakta piepildīšana ar uztura šķiedrām. Tas ir pildījums, un tas ir uztura šķiedras (rupja šķiedra, kas nav sagremota, bet tikai uzbriest), veicina sienu stiepšanos, sāk muskuļus, piespiež tos sarukt un pārvietot pārtiku.
Un resnajā zarnā, kur jau veidojas blīvs pārtikas paliekas, kustība ir tikai lēna.
Samazina refleksu un zarnas nekavējoties sāk darbu, tiklīdz tas parādās pārtikā. Dažādu nodaļu kontrakciju biežums nav vienāds, tāpēc:
- resnās zarnas, samazināts 3-4 reizes minūtē,
- plānas - līdz 10 reizēm
- Divpadsmitpirkstu zarnas, arī līdz 10 reizēm.
Ja šī sistēma tiek pārkāpta, tās ietekme tiek atspoguļota visā ķermenī. Galu galā, vitamīnu un minerālvielu sagremojamība tiek traucēta, notiek neregulāra atbrīvošanās, uzkrājas toksīni, vairojas baktērijas un parazīti.
Kas izraisa pārkāpumu?
Ir šādi faktori, kas ietekmē ķermeņa darbu:
- nelīdzsvarots uzturs;
- zems motora aktivitātes līmenis;
- orgāniem tika veikta operācija;
- hroniskas gremošanas trakta slimības;
- ģenētiskā nosliece;
- depresija un stress;
- vecums;
- blakusparādība.
Bet galvenais faktors ir pārtika. Biežas uzkodas, ātrās ēdināšanas ļaunprātīga izmantošana, kafija un alkohols, taukaini un pikantie ēdieni - tas viss noved pie nopietniem pārkāpumiem laika gaitā. Pēc 35 gadiem zarnas jau ir aizsērējušās ar sedimentiem, kas bojā gļotādu. Rezultātā attīstās hemoroīdi, asins stāva iegurņa zonā, polipi, adhēzijas un audzēji. Personai vajadzētu ēst dārzeņus un augļus, piena produktus, graudus.
Svarīga loma visu orgānu un sistēmu, tostarp gremošanas orgānu, darbības uzlabošanā ir dzīvesveidam. Daudzu problēmu cēlonis ir kustības trūkums. Sēdes darbs, ceļošana ar automašīnu un sabiedriskajā transportā, laika trūkums sportam. Visi šie faktori netieši ietekmē iestāžu darbu.
Vecumdienās rodas problēmas, kas saistītas ar muskuļu atrofiju, hormonālām pārmaiņām un līdzīgām slimībām. Audu hipoksijas izraisīta aizcietējums notiek biežāk.
Galvenie simptomi
Ja rodas zarnu darbības traucējumi, cilvēkam ir šādi simptomi:
Smaga sāpes vēdera lejasdaļā, kuras intensitāte mainās dažādos dienas laikos (nolaisties naktī, sliktāk pēc brokastīm). Ir sāpju raksturs.
Palielināts meteorisms un vēdera uzpūšanās, kas sarežģī cilvēka dzīvi. Kopā ar griešanas sāpēm.
Nestabils krēsls. Aizcietējums var rasties, mainoties ar caureju. Pēc tam, caurlaidība pasliktinās, aizcietējums aizņem hronisku formu. Ir nepieciešama caureju un klizmu lietošana.
Zarnu muskuļu neveiksmes dēļ tiek traucēti gremošanas un absorbcijas procesi, kas izraisa svara pieaugumu.
Visā organismā ir intoksikācija, un tas savukārt atspoguļojas matu un naglu struktūrā, āda kļūst sausa un parādās alerģiska tipa kairinājumi.
Bezmiegs, slikta veselība, garastāvokļa svārstības kļūst par galvenajiem pavadoņiem.
Ja šie simptomi parādās, negaidiet, līdz situācija pasliktināsies. Labāk ir meklēt palīdzību no speciālista un palīdzēt jūsu zarnām.
Diagnostikas testi
Nekavējoties jāatzīmē, ka minētie simptomi ir atrodami citu gremošanas orgānu un nervu sistēmas slimību raksturojumā. Tādēļ pacientu sūdzības vien nepietiks, un būs nepieciešami vairāki laboratorijas un aparatūras pētījumi.
Fekālijas tiek pārbaudītas, vai tajā ir sarkano asins šūnu klātbūtne, tiek konstatēta vai izslēgta disbakterioze. Svarīga loma ir kolonoskopijai, ko var noteikt tikai pēc 40 gadiem. Šīs procedūras laikā materiāls tiek ņemts no papildu izpētes. Ir iespējama endoskopija un irrigoskopija. Šādi pētījumi ir nepieciešami, lai pētītu orgānu klātbūtni audzēju, divertikulāta un polipu klātbūtnē.
Apsekojuma rezultātā ir iespējams noteikt zarnu darbības traucējumu cēloni. Tālāk tiks piešķirta konservatīva ārstēšana.
Kā uzlabot zarnu kustību
Vislabākos ārstēšanas rezultātus var sasniegt, izmantojot integrētu pieeju. Labu efektu panāk, izmantojot tradicionālo medicīnu. Nepieciešamais uzturs un vingrinājumi.
Narkotiku ārstēšana
Tradicionālā medicīna piedāvā dažādas zāles, kas uzlabo un aktivizē zarnas, lai paātrinātu aktivitāti. Ar savu palīdzību jūs varat stabilizēt zarnu darbu. Tā rezultātā palielinājās muskuļu tonuss un palielināta kustība un kontrakcija. Bet ne pašārstējiet - iecelšanu veic ārsts, kurš kontrolē visu procesu.
Mūsdienīgas caurejas zāles ir labi zināmas. Tie ir sadalīti grupās, kas darbojas uz atsevišķām zarnu daļām.
Angļu sāls ir galvenais vispārējās ietekmes caurejas līdzeklis, kas ietekmē visu ķermeni. Efekts tiek novērots 2 stundu laikā. Ir novērots muskuļu šķiedras kontrakciju uzlabojums, ko izraisa šķidruma absorbcijas samazināšanās, zarnas tiek iztukšotas.
Rīcineļļa tiek izmantota tievās zarnas pārkāpumiem. Tas atvieglo izkārnījumu izdalīšanos, uzlabo veiktspēju. Iztukšošana notiek 3-6 stundu laikā.
Pielāgojiet resnās zarnas funkciju. Caurejas līdzekļi, kas ietekmē resnās zarnas, ir sadalīti dārzeņos un sintētiskos. Pirmais ir balstīts uz garšaugiem. Tas var būt lakricas saknes, smiltsērkšķis, rabarberi, sennas lapas. Aptieka atrodas kā pilieni, sveces, pulveri un tinktūras.
Tie atjauno zarnas, veicina regulāru izkārnījumu veidošanos. Tabletes uz augu bāzes, kas ir mūsdienīgas zāles: Regulaks, kam ir vads, vīģes, plūmes un parafīns. Ar to jūs varat sasniegt atvieglojumu.
Tiek veikta sintēzes atjaunošana un sintēze. Starp tiem izceļas: Guttalaks, bisacodils, fenolftaleīns. Jūs varat tos iegādāties tabletes, pilienus un sveces. Viņiem ir spēcīga ietekme, bet tie ir atkarīgi. Ņemot tos, ieteicams novērot ķermeņa reakciju, iespējamās alerģiskās reakcijas un kolīta izpausmi.
Turklāt bieži ieteicams lietot narkotikas:
- Pankreatīns, kas palielina organisma pārtikas sagremojamību;
- Espumizan, samazinot vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos;
- Reglan - tabletes, lai stimulētu zarnas;
- Amiridīns, kas uzlabo zarnu sieniņu muskuļu kontrakcijas.
Ja neveiksmes cēlonis bija stress, tad noteica antipsihotiskus, antidepresantus un trankvilizējošus medikamentus. Darbības mērķis ir uzlabot nervu sistēmas darbību un mazināt stresu.
Uzturs kā galvenais ietekmējošais faktors
Galvenā loma ārstēšanā ir uzturs. Diētai jābūt līdzsvarotai. Zarnas ir jutīgas pret jebkuru patērēto produktu. Viņš kā rādītājs novērtē personas pieeju pārtikas izvēlei. Nepieciešams stingri nodalīt produktus atkarībā no ietekmes uz peristaltiku pakāpi.
Skatieties video: Super - pārtika zarnām.
Produkti, kas aktivizē zarnu kontrakciju
Lai uzlabotu gremošanas sistēmas darbību, var pareizi izvēlēties pārtiku, ir nepieciešams izmantot produktus, kas uzlabo zarnu sieniņu kontrakciju.
Dārzeņi
Atkarībā no sezonas tiek atlasīti redīsi un rāceņi, redīsi un bietes. Skābie kāposti vispirms uzlabo ķermeni. Nepieciešams dabīga skāba produkts bez etiķa pievienošanas.
Tas uzlabo pārtikas veicināšanu caur zarnām, veicina kaitīgu vielu un toksīnu izdalīšanos, baro organismu ar C vitamīnu, attīra asinsvadus, uzlabo asinsriti. Ja pirms lietošanas pievienojat augu eļļu, efekts palielināsies. Melones un ķirbji lieliski palīdz, jums vajadzētu ēst vairāk arbūzi un melones, tomātus un gurķus, sīpolus un ķiplokus.
Īpaši ievērojamās pupiņas satur rupjas šķiedras. Tas veicina vienreizējas pārtikas veidošanos, kas caur biezo zarnu iekļūst sienas un izraisa peristaltikas uzlabošanos.
Tas uzlādējas ar enerģiju un dod nervu impulsus zarnu muskuļu muskuļiem, piespiežot to pamosties un aktivizēties nākamajā dienā. Kafija pēc četrām minūtēm uzlabo zarnu darbu. Kofeīns dzērienu sastāvā sāk procesu, ir iespējams izmantot citus dzērienus ar šīs vielas saturu.
Svaigi augļi un ogas, to kompoti
Vitamīnu aizstājēji limonādei un citiem dzērienu dzērieniem. Jūs varat samaisīt rīvētu ābolu, kviešu dīgstu, auzas vienādās proporcijās, garšu ar medu. Patērēt jebkurā daudzumā.
Īpaši es vēlos izcelt apelsīnu, kas palīdz mīkstināt fekālijas. Tas sastāv no šķiedras, 100 g šī augļa satur 80 g ūdens, kas ir arī brīnišķīgi. Satur flavonoīdus, kas izraisa zarnu sienu šūnas, lai atbrīvotu ūdeni, tādējādi veicinot fekāliju masas atšķaidīšanu. Tie kļūst elastīgi un mīksti, kas atvieglo patīkamu procedūru.
Augu eļļas
Saulespuķu vai olīveļļas pievienošana salātiem pozitīvi ietekmēs gremošanas traktu. Daži izvēlas dzert tukšā dūšā 2 ēdamk. l eļļas. Ja to darāt katru dienu, tad varat aizmirst par aizcietējumiem. Šī metode nav piemērota ikvienam, ir cilvēki, kuriem ir grūti norīt tik daudz - parādās emeticisks reflekss. Ieteicama arī kukurūzas un linsēklu eļļa.
Maize ar klijām un kviešiem
Ieteicams ne tikai kliju maize, bet arī klijas. Ja 1-2 tējk. dzeramais ūdens, pēc tam palielinoties apjomam, viņi sāks kairināt zarnu neironus, kas sāks muskuļu darbu un viegli izdalīs izkārnījumus.
Žāvēti augļi
Ieteicams lietot ikvienu neatkarīgi no zarnu trakta problēmām. Tiem, kuriem nepatīk plūmes un žāvētas aprikozes, varat pagatavot žāvētu augļu maisījumu. Lai to izdarītu, tie tiek izvadīti caur gaļas mašīnām, pēc izvēles pievienotas rozīnes, vīģes. Katru dienu lietojiet vienu karoti pusstundu pirms ēšanas kā zāles. Uzglabāt ledusskapī.
Seafood
Jūras kāposti no konkurences. No zivīm dod priekšroku taukainām šķirnēm. Svarīga loma ir dzeršanas režīmam. Katru dienu ir nepieciešams izmantot līdz 2 litriem tīra ūdens. Dzert glāzi silta ūdens tukšā dūšā. Tas veicina labāku zarnu kustību un palielina peristaltiku.
Neaizmirstiet par piena produktiem
Nu ķermenis reaģēs uz tējas jogurta izmantošanu naktī. Būs noderīgi arī jogurti, skābs piens un ryazhenka. Augļi un dārzeņi vislabāk tiek patērēti neapstrādāti vai tvaicēti. Pārtiku ieteicams lietot siltuma veidā. Šādu garšaugu buljoniem kā smiltsērkšķam, asinszālei vai piena dadzim ir labvēlīga ietekme.
Iepazīstieties ar diētu Nr. 3, kas sāk atgūt:
Diēta ir vērsta uz cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem. Un produkti, kas iekļauti tās sastāvā, izraisa zarnu sieniņu muskuļu slēgšanu un darbu.
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams padarīt savu uzturu, tostarp biešu zupu, borsku, veģetāras zupas. Zupu var aromatizēt ar garšaugiem, garšvielām (tikai atļauts) un sviestu vai augu eļļu. Pārtikas produktos var iekļaut dārzeņu salātus, vinaigretes un jūras kāposti.
Augļiem atļauts ēst saldos ābolus un saldās vīnogas, bumbierus un ķiršus, plūmes.
Desertiem, saldumi nav aizliegti, piemēram, piena ievārījums un īriss, zefīrs un zefīrs, marmelāde un medus.
No graudaugiem priekšroka tiek dota auzu un griķu putraimiem, vēlams patērēt katru dienu vienu reizi. Bet olas - tikai reizi nedēļā.
Fermentēti piena produkti dos tikai priekšrocības, jums ir nepieciešams dzert ryazhenka un kefīru, dabīgo jogurtu un vājpienu, ēst skābo krējumu un biezpienu, sieru.
Mēs nedrīkstam aizmirst par svaigām dārzeņu un augļu sulām, augļu dzērieniem un žāvētu augļu kompotu, zāļu tēju, zaļo tēju.
Kuru jaudas režīmu izvēlēties
Ir labāk ēst porcijas mazāku un biežāk, līdz 5 reizes dienā, plānojot savu dienu šādā veidā: brokastis 8–8.30, otro reizi plkst. 10.30, pusdienot 13-14 stundās, pusdienojiet 18. un, ja bada pārvar, jūs varat padarīt vieglāku uzkodas 8:00, izmantojot glāzi kefīra.
Produkti samazina zarnu kontrakcijas:
Traucējumi zarnās izraisa svaigu maizi. Labāk ir izmantot vakariņu konditorejas maizi vai aizstāt lavashu ārstēšanas laikā. Un no šī video jūs uzzināsiet, ko pārtika ir kaitīga zarnām:
Rīsiem, vai putrai, ir savelkoša iedarbība. Neiesaistieties sviestā un olās, gaļas ēdienos. Augļi, piemēram, cūkgaļas, pīlādžu bumbieri, kā arī to kompoti, tikai pasliktinās situāciju.
Bieža biezpiena zupu un dārzeņu biezeņa izmantošana noved pie slinks zarnās. Karstie dzērieni samazina izcirtņus un to izturību, tāpēc labāk ir dzert siltos, saldos kūkas un maizītes, smalkmaizītes un kūkas, šokolādi.
Nepieciešams, lai izslēgtu alkoholu un smēķēšanu. Samazināt vai atteikties no taukainu, kūpinātu, sāļu un pikantu ēdienu izmantošanas. Konservēti pārtikas produkti un pārtikas produkti ārstēšanas laikā ir jāatceļ.
Daži padomi:
Vēlams vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, pastaigā un vingrinājumos. Mehāniskās aktivitātes trūkums negatīvi ietekmē visa organisma darbu. Rīta vingrinājums, iekļaujot nogāzes un squats, var uzlabot zarnu darbību.
Ķermenim nepieciešama jutība pret sevi, zarnu peristaltika, reaģējot uz jebkuru ārēju ietekmi. Neļaujiet šai problēmai virzīties uz priekšu. Atcerieties, ka savlaicīga ārsta apmeklēšana palīdzēs novērst komplikāciju attīstību.