Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā uzlabot asinsriti mājās. Tiks aprakstīti īpaši vingrinājumi, augu aizsardzības līdzekļi, ieteikumi par dzīvesveidu.
Raksta autors: Victoria Stoyanova, 2. kategorijas ārsts, diagnostikas un ārstēšanas centra laboratorijas vadītājs (2015–2016).
Ja pamanāt, ka jūsu rokas un kājas ir kļuvušas ātrākas iesaldēšanai, jūs kļūstat noguris, bieži jūtat nejutīgumu jūsu ekstremitātēs, vakarā un no rīta Jums ir pietūkums, atmiņas pasliktināšanās - Jums ir slikta asinsrite. Bieži vien tas ir bīstami, jo tas ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, kas, ja tās netiks ārstētas, progresēs un galu galā izraisīs nopietnas komplikācijas un pat nāvi. Tāpēc noteikti pārbaudiet kardiologu. Vajadzības gadījumā viņš Jums noteiks ārstēšanu, bet papildus var izmantot gan mājas, gan tautas metodes.
Tomēr dažreiz slikta cirkulācija var būt saistīta ar mazkustīgu un mazkustīgu dzīvesveidu vai asinsvadu distoniju. Šādā gadījumā, lai uzlabotu asinsriti, pietiek ar šajā pantā aprakstītajām metodēm.
Pirms to lietošanas konsultējieties ar kardiologu vai terapeitu.
Lai uzlabotu asinsriti organismā, ir lietderīgi:
Asins plūsmu organismā var pastiprināt ar augiem, kas uzlabo sirds darbību un mazina asinsvadu spazmas.
Tas ir lielisks veids, kā uzlabot ķermeņa asinsriti.
Asinsrites traucējumi ir saistīti ar plašu slimību klāstu, bieži vien to cēloni. Visur ir šī patoloģija, un to visu laiku ietekmē tas. Asinsrites traucējumu apstākļos orgāni un audi saņem mazāk barības vielu un skābekli. Lai saprastu, kā uzlabot ķermeņa asinsriti, ir jāzina, kādos apstākļos tās traucējumi rodas. Visbiežāk cieš no sliktas asins plūsmas uz ekstremitātēm, smadzenēm, iegurņa orgāniem.
Asinsrites traucējumi var būt lokāli vai sistēmiski, aizraujoši visu ķermeni.
Ar lokāliem traucējumiem cēloņi parasti atrodas asinsvadu patoloģijā konkrētā apgabalā -
Var rasties vispārēja asinsrites mazspēja
Akūtu stāvokļu gadījumā, piemēram, miokarda infarkts, insults, traumatiska asiņošana, šoks, DIC attīstība, saindēšanās ar oglekļa monoksīdu, plaša dedzināšana, ir nekavējoties jāuzlabo ķermeņa asinsriti, un būs nepieciešama neatliekamā medicīniskā aprūpe, zāļu lietošana, asinis un asins aizstājēji.
Pakāpeniski attīstoties asinsrites mazspējai, var piemērot šādus pasākumus.
Sākotnējā posmā ir pietiekami samazināt fiziskās slodzes intensitāti un palielināt atpūtas laiku. Jums jākoncentrējas arī uz preventīviem pasākumiem -
Kad mēs palielinām asinsrites mazspējas simptomus, kad parādās elpas trūkums un pietūkums, sirdsdarbība (parasti sirds glikozīdi) un diurētiskie līdzekļi ir saistīti ar ārstēšanu. Lai novērstu asins recekļu veidošanos, jāparedz zāles, kas to novērš, kā arī zāles, kas stiprina un tonizē asinsvadu sienu. Fizikālā terapija tiek veikta lēni, kontrolējot pulsu un asinsspiedienu.
Asinsrites normalizācija organismā, pirmkārt, palīdz novērst pārkāpuma cēloņus - sirds, plaušu, nieru slimību ārstēšanu, cīņu pret asiņošanu, saindēšanos un asins īpašību pārkāpumiem.
Smadzeņu asinsrites pasliktināšanās ir ļoti nopietna problēma, kas dažos gadījumos var būt nāvīga. Tādēļ pie pirmajiem traucējumu simptomiem:
Lai iegūtu visaptverošu pārbaudi un ārstēšanu, ir jākonsultējas ar ārstu. Līdztekus nootropiskiem, vazodilatatoriem un antikoagulantiem var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana (piemēram, bloķējot smadzenes barojošos traukus).
Uzlabojiet smadzeņu asinsriti, nosakot fiziskās aktivitātes veidu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas pastāvīgi sēž vai stāv stāvvietā. Šādā darbā ir nepieciešams veikt pārtraukumus un praksē ieviest vingrinājumus ar galvas līkumiem un pagriezieniem, elpošanas vingrinājumu elementus ar elpošanas periodu. Šie pasākumi stiprinās asinsvadus un piesātina asinis ar skābekli. Vislielāko efektu nodrošina elpošanas kavēšanās un vienlaicīgas fiziskās slodzes apvienošanas metode.
Pēc tam, kad uzturs ir iekļauts dažos pārtikas produktos, ir iespējams uzlabot asins īpašības, stiprināt asinsvadu sienu, stimulēt smadzeņu darbību. Noderīga smadzeņu cirkulācijai.
Ārstnieciskie augi infūziju un novārījumu veidā stimulē arī smadzeņu asinsriti un palīdz novērst osteohondrozes ietekmi, dažkārt ietekmējot mugurkaula artēriju caurlaidību, kas ved asinis uz smadzenēm. Visefektīvākais smadzeņu asinsrites uzlabošanai.
Ārsti ārsta kabinetā novērš akūtu vai letālu venozas vai arteriālas asinsrites traucējumus vēnu trombozes, aizsērējušu artēriju vai asiņošanas veidā.
Ne-kritiski traucējumi tiek ārstēti ambulatorā veidā.
Bieži asinsriti iegurņa orgānos visbiežāk izsaka kā stagnāciju. Iemesls tam - mazkustīgs dzīvesveids, mazkustīgs darbs. Sekas ir dzemdes slimības un to papildinājumi sievietēm, prostatīts vīriešiem. Lai izvairītos no šīm problēmām, vispirms ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu uz aktīvāku, staigāt vairāk, braukt ar velosipēdu un sākt ieradumu regulāri.
Ja stagnācijas izpausmes iegurnī jau ir jūtamas, pasākumu komplekss palīdzēs, tostarp
Novēršot asinsrites traucējumus, ir svarīgi saprast, ka viens pasākums nevar atrisināt problēmu. Visaptveroša ārstēšana ir visefektīvākā, un kompetentais ārsts var vislabāk uzņemt tās sastāvdaļas, ar kurām jāapspriežas.
Pareizas asinsrites lomu ir grūti pārvērtēt. Normāla asinsrite ir visu orgānu ilgmūžības un veselības atslēga.
Asinsrites traucējumi ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa nopietnas slimības, kurām nepieciešama kompetenta un tūlītēja ārstēšana.
Piemēram, problēmas ar asinsriti ekstremitātēs un iegurņos var izraisīt tādas nepatīkamas parādības kā palielināta kapilāru nestabilitāte un līdz ar to varikozas vēnas.
Kāpēc asins plūsmas sistēmas stāvoklis ir tik svarīgs?
Fakts ir tāds, ka visi cilvēka ķermeņa orgāni ar asinīm saņem skābekli un citas uzturvielas, kas ir būtiskas ķermeņa normālai darbībai.
Tāpat ar asinsriti tiek noņemtas toksiskas vielas, ko noņem šūnas, - ja asinsriti pārkāpj ekstremitātes vai iegurņa, šūnu aktivitātes produkti uzkrājas organismā, kas veicina sarežģītu patoloģisku procesu attīstību.
Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt dažādus traucējumus normālā cirkulācijā.
Ir galvenie faktori, kas ietekmē asinsrites traucējumus:
Parastās asins plūsmas pārkāpumi rokās un kājās var izraisīt visnopietnākās sekas.
Asinsrites problēmas ekstremitātēs izraisa šādas sekas:
Arī dabisks asinsrites problēmu rezultāts var būt:
Protams, jebkura slimība ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Tas attiecas arī uz dažādiem asinsrites traucējumiem.
Ir nepieciešams skaidrs priekšstats par to, kā uzlabot asinsriti kājās, rokās, iegurņos un tieši visā ķermenī.
Nepieciešamie pasākumi ir šādi:
Pareiza asins cirkulācija ir lieliska labsajūta un visa ķermeņa veselība.
Asinsrites traucējumi var izraisīt nopietnu slimību attīstību, kam nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
Pietiek ar regulāru profilakses pasākumu ievērošanu, kas uzlabo asins plūsmu, lai saglabātu sevi no daudzām veselības problēmām.
Cilvēka ķermenis ir apvalks asinsrites sistēmā. Asinis veic svarīgas funkcijas organismā: bagātina iekšējo orgānu audus ar mikroelementiem, barības vielām, skābekli, hormoniem; piegādā vielmaiņas produktus to eliminācijas orgāniem. Asinsrites sistēmas slimības izraisa novirzes visā ķermenī: atmiņa, redze, dzirdes zudums, stabilitāte, kustību koordinācija, garīgās spējas pasliktinās.
Daudzi ārējie faktori, mazkustīgs dzīvesveids, pārtika, nekontrolēta narkotiku lietošana traucē sirds un asinsvadu sistēmu. Tas izraisa visa ķermeņa nelīdzsvarotību.
Lai uzlabotu asinsriti caur asinsvadiem, ir jāzina cēloņi, kas izraisa asinsrites traucējumus. Eksperti identificē šādus faktorus:
Sirds un asinsvadu sistēmas slimību pirmie posmi parasti notiek nenovēršami, bez izteiktas simptomātikas. Vairumā gadījumu asinsrites pārkāpums tiek konstatēts nejauši vai plānotās medicīniskās apskates laikā.
Spiediena lēciens, elpas trūkums, smagas galvassāpes, slikta asinsrite rokās un kājās, pirksti ir sirds un asinsvadu slimību pazīmes. Tie var izraisīt asinsrites apstāšanos. Šīs slimības pazīmes ir šādas: pulsa un elpošanas trūkums, samaņas zudums, āda iegūst zilganu nokrāsu, skolēni paplašinās, pacients nonāk komā. Ja nav atdzīvināšanas, nāve notiek.
Pareiza asins cirkulācija ir veselības un garas dzīves garantija. Venozā asins stāze izraisa vēnu skaita pieaugumu, augstu spiedienu, kapilāru iznīcināšanu, zilumu parādīšanos uz ķermeņa, tumšus lokus acu zonā.
Sāpes krūtīs, sirdsklauves, reibonis, samaņas zudums, ir vērts domāt par to, kā uzlabot asins plūsmu, lai novērstu insultu uzbrukumu vai sirdslēkmi. Lai izvairītos no šādām problēmām un uzturētu kuģu un sirds darbību, ir svarīgi ievērot vienkāršus padomus:
2. Pareiza uzturs:
3. Fiziskā aktivitāte:
Ir daudz veidu, kā uzlabot apriti. Vieglākais veids ir pievienot parastajiem uztura produktiem, kas ir pazīstami ar to īpašībām, kas palielina asinsriti. Šodien mēs uzskaitīsim galvenos super ēdienus.
Protams, ir daudzas citas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu apriti. Vienkārši ikdienas vingrinājumi - piemēram, pārvietošanās no papēža līdz kājām ir viegli izdarāmi mājās. Labāk doties pastaigā vai peldēt. Apturiet smēķēšanu un rūpīgāk ģērbieties, saglabājot siltu, izvairoties no gaismas apģērbu valkāšanas ziemā.
Vienlīdz svarīga ir cīņa, lai ikdienas dzīvē iekļautu vingrinājumus. Jo īpaši, ja laika apstākļi ir slikti. Ir pat REVITIVE simulators Circulation booster, tā mērķis ir uzlabot asinsriti. Simulators palīdz aktivizēt kāju un apakšējo kāju muskuļus, palielināt asinsriti, to var izmantot mājās komfortabli, kamēr jūs sēžat, lasāt vai skatāties TV.
Fiziskā aktivitāte, ja vēlaties, ir zāles bez narkotikām, kas izmanto muskuļu elektrisko stimulāciju un stimulē nervu galus kājās. Šādi vingrinājumi ir atkārtoti pārbaudīti un parādīti cilvēkiem, lai palielinātu asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
Sirds ir patiesi pārsteidzošākais ķermeņa orgāns. Vienkārši padomājiet par to - ja vidējais sirdsdarbības ātrums ir 75 sitieni minūtē, jūsu sirds pārspēj aptuveni 4500 reizes stundā... 108 000 reizes dienā... un vairāk nekā 39 miljonus reižu gadā. Svinēt astoņdesmito dzimšanas dienu un drosmīgi runājiet apkārtējiem par vairāk nekā 3 triljoniem sirdsdarbību, kas, kā zināms, nevēlas atpūsties.
Pēc tam, kad uzzināju, cik daudz darba mums ir jādara, pirmais, kas nāk prātā, ir tas, kā padarīt šo darbu vieglāku manai sirdij? Kā stiprināt asinsvadus un uzlabot asinsriti?
Protams, viens no veidiem, kā fiziskās slodzes dēļ, ir cik vien iespējams rūpēties par savu sirdi. Vēl viens ir palīdzēt apritē būt labā formā, pievienojot diētai dažus pārtikas produktus.
Runājot par asinsriti, mēs runājam par asins plūsmu caur artērijām un vēnām. Jo vieglāks tas ir, jo mazāk sirds ir nodilusi, un jo labāka būs jūsu veselība. Laba asins plūsma nozīmē, ka jūsu audi barojas labāk, tāpēc brūces sadzīst ātrāk, nervi ir veselīgāki, muskuļi ir spēcīgāki, un kopējais enerģijas līmenis ir augstāks.
Kā uzlabot asinsriti? Problēma jārisina trīs jomās -
Īpaši marķieri, kas izraisa hronisku iekaisumu: homocisteīns un lipoproteīns. Ja likmes ir augstas, jums ir jāveic pasākumi, lai aizsargātu savu veselību.
Ja jūs varat ievietot visas trīs šīs lietas, jūsu sirds un asinsvadu sistēma pateiks jums!
Nav pārsteidzoši, ka pārtika ir viens no labākajiem līdzekļiem asinsrites uzlabošanai. Daži produkti noklikšķina uz labajām pogām, citi - uz nepareizām. Šeit ir apskatīts labākais un sliktākais no tiem, lai uzlabotu asins plūsmu...
Laši, mencas, makreles un citas aukstā ūdens zivis (kalnu upju pārstāvji: lasis, forele, pelēkie, baltās zivis, baltie laši, sīgas) ir bagāti ar omega-3 taukiem - veselīgākais tauku veids sirdī, asinsvados un asinsrites sistēmā. Omega-3 ne tikai palīdz samazināt asinsvadu sienu iekaisumu, bet arī palīdz samazināt trombocītu asinsriti. Tas noved pie asins retināšanas, tāpēc tas kļūst vieglāks.
Zivis ir lielisks veids, kā uzlabot asinsriti. Tam vajadzētu būt galvenajai diētas daļai ar mainīgām Vidusjūras un Āzijas šķirnēm. Jums jācenšas to iekļaut diētā vismaz 2-3 reizes nedēļā. Kad vien iespējams, nopirkt zivis, kas ir “nozvejotas” un nav audzētas. Saimniecībā audzētas zivis bieži barojas ar ĢMO produktiem, kurus neuzskata par vislabāko barību.
Riekstos ir divas barības vielas, kurām ir svarīga loma asinsrites uzlabošanā: magnija un L-arginīns. Magnijs palīdz artērijām un kuģiem atpūsties, lai viņi varētu paplašināties un noslēgties. Vielu L-arginīnu izmanto, lai ražotu slāpekļa oksīdu - savienojumu, kas arī palīdz paplašināt artērijas.
Ar augstu tauku un olbaltumvielu saturu rieksti ir fantastiskas uzkodas. Sirsnīgi un piepildīti, tie ir piepildīti ar pārtiku. Tipisks Vidusjūras tipa ēdiens - olīveļļa un dažādi rieksti. Ja tie ir iekļauti uzturā, testos parādīsies sirds un asinsvadu traucējumu un diabēta riska samazināšanās.
Vienīgais brīdinājums, kas saistīts ar riekstiem, ir izvairīties no sāļiem, pat „sāļiem”. Sāļie ēdieni var paaugstināt asinsspiedienu.
Apelsīni ir sarakstā, jo tiem ir augsts C vitamīna līmenis. Tās patēriņš sniedz milzīgu labumu asinsrites sistēmai. C vitamīns ir īpaši noderīgs tūkstošiem asinsvadu un niecīgu kapilāru, kas nes asinis no artērijām tieši šūnās. C vitamīns ir nepieciešams kolagēna veidošanai, kas ir galvenais materiāls šī „mikrocirkulācijas” radīšanai un uzturēšanai. Turklāt tas ir vēl viens spēcīgs antioksidants.
Ja jūs neesat liels apelsīnu ventilators, jūs joprojām varat iegūt pietiekami daudz C vitamīna no daudziem citiem pārtikas produktiem. Citroni, papriku, brokoļi, ananāsi, zemenes, selerijas un pētersīļi (jūs varat turpināt komentāros iekļauto sarakstu) dos jums ne mazāk priekšrocības.
Augsts C vitamīna saturs padara citrusaugļus burtiski plānus asinīs un stiprina kapilāru sienas. Tie novērš asinsvadu aizsprostu parādīšanos, novēršot sliktu asinsriti.
Ķiploki ir viens no risinājumiem asinsspiediena pazemināšanai un asinsrites uzlabošanai. Var teikt, ka ir nepieciešams ēst tik daudz, cik jūs varat stāvēt!
Pētījumi, kas ilga vairākus gadu desmitus, ir saistīti ar ķiploku patēriņu ar zemu asinsspiedienu. Tiek uzskatīts, ka tas notiek tāpēc, ka ķiploku, allicīna, galvenais elements ir tas, kas palīdz paplašināt artērijas.
Vienīgā problēma ir tā, ka allicīns ātri tiek sadalīts siltuma un termiskās apstrādes rezultātā. Tādēļ, ja jūs vēlaties palielināt šo priekšrocību, jums būs jāēd ēd ķiploki neapstrādātā veidā. Ja gatavojat, izmantojiet nelielu daudzumu siltuma un mēģiniet neizmantot ķiplokus pannā vairāk nekā nepieciešams.
Šis tradicionālais japāņu ēdiens ir siera līdzeklis, kas gatavots no fermentētām sojas pupiņām. Tā ir bagāta ar asinīm noārdošu barības vielu, ko sauc par nattokināzi. Lielisks būtisku aminoskābju avots. Nattokināze samazina fibrīna daudzumu asinīs - viena no vielām, kas nepieciešamas asins recēšanai. Jo mazāk tās saturs, jo mazāk "lipīga" asinīs.
Ir viens ārkārtīgi svarīgs brīdinājums ar natto pārtiku: nekad nelietojiet to, ja lietojat Coumadin ar recepti. Coumadin satur antikoagulācijas elementus. Coumadin arī samazina fibrīna līmeni, un divu zāļu sajaukšana var samazināt asinis pārāk daudz. Tas savukārt var izraisīt iekšējo asiņošanu.
Bietes palīdz uzlabot asinsriti, jo dārzeņi ir bagāti ar nitrātiem. Ķermenī nitrāts tiek pārveidots par slāpekļa oksīdu, kas, kā minēts iepriekš, palīdz paplašināt artērijas un asinsvadus.
Bietes kalpo arī kā lielisks uztura avots un uzlabo gremošanu. Sakņu dārzeņi ir pilns ar veseliem antioksidantiem, vitamīniem (A, C, K, folskābes) un minerālvielām, piemēram, kāliju, varu un mangānu. Zaļie topi piedāvā dažādus phytochemicals, piemēram, luteīnu un zeazantīnu.
Šis saldais ēdiens ir piepildīts ar barības vielām, kas uzlabo asinsriti un asins plūsmu. Atsevišķi mēs atzīmējam flavonoīdus. Flavonoīdi ir spēcīgi antioksidanti - tie palīdz apturēt brīvo radikāļu darbību un novērst asinsvadu iekaisumu.
Pārliecinieties, lai pieturētos pie tumšās šokolādes šķirnēm, jo augstāks kakao procentuālais daudzums, jo labāk. Galvenais nav zaudēt kontroli, bet tajā pašā laikā praktizēt moderāciju - ierobežojiet sevi ar 1 vai 2 maziem gabaliem.
Kakao satur flavonoīdus, kas dabiski atrodami augos un augļos. Tie ir labi saistīti ar uzlabotu asinsriti. Tumšas kakao šķirnes, kas satur daudz dabisku flavonoīdu, uzlabo asinsriti. Baltā šokolāde bez flavonoīdiem, parastā delikatese.
Zaļa ārpuse, sarkana ogu iekšpusē ir piesātināta ar likopēnu. Un, kā jūs zināt, tas ir dabisks dabiskas izcelsmes antioksidants. Ēšanas pārtikas produkti, kas satur likopitīnu, ir saistīti ar uzlabotu asinsriti.
Likopēnu var atrast gandrīz katrā dārzeņu un augļu un ogu sarkanā nokrāsā. Šis secinājums ir vienkārši izskaidrots: likopēns - dabiskas izcelsmes pigments, kas krāso augļus sarkanīgā paletē. Pateicoties viņai, arbūzs iekšā ir sarkans. Tomāti, rozā greipfrūti un aprikozes ir arī bagātīgas ar likopēnu.
Lašu zivis un avokado augļi ietver omega-3 neaizvietojamās taukskābes sirdij. Produktu sastāva rādītāju analīze liecina, ka tie atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo asinsriti.
Ja jūs vēlaties uzlabot asinsriti, jums jāizvairās no tā, un jādarbojas kā mēra. Ēšana pārāk daudz cukura izraisa ķermeņa atbrīvošanu lielu daudzumu insulīna, kas izraisa aizsērējusi artērijas. Sliktākais ir tas, ka cukurs ir galvenais dalībnieks 2. tipa diabēta attīstībā.
Diabēts ir labas aprites slepkava. Hroniski augsts glikozes līmenis asinsvadu un vēnu artērijās pakāpeniski padara tās trauslākas. Tā rezultātā kuģi ir mazāk spējīgi darboties pareizi. Tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu ir komplikācijas, kas saistītas ar asinsriti.
Vieglākais veids, kā samazināt cukuru, ir noņemt diētu ar augstu glikēmisko ogļhidrātu daudzumu. Atrodiet arī “pareizos cukurus”, kas slēpjas tajās vietās, kurās jūs nevarat gaidīt. Medus, datumi, žāvētas aprikozes, vīģes, žāvētas plūmes.
Pirms dažiem gadiem Veselības un sociālo lietu ministrija pieņēma noteikumu, ar ko aizliedz trans-taukskābes. 2018. gads ir noteikts kā termiņš šo bīstamo tauku noņemšanai no mūsu pārtikas.
Bet pat ar šo regulu jūs nevarat uzskatīt sevi par pilnīgi drošu. Ja gatavojat ēdienu ar sviestu, trans-taukus var radīt augstā temperatūrā (cepta pārtika). Vienmēr pastāv iespēja, ka termiskās pārtikas pārstrāde tos var radīt.
Risinājums? Ēd tikai organiskus veselus pārtikas produktus un cepiet, lai nozagtu pārtiku. Un nekad, nekad neēdiet ceptu!
Daudzi cilvēki saista sāli ar augstā asinsspiediena un asinsrites problēmām, taču tas ir tikai zināmā mērā taisnība.
Nātrija ir puse no sāls ķīmiskā sastāva, kas ir būtisks, lai nodrošinātu labu sirds veselību. Tomēr, pārsniedzot noteiktu daudzumu, tas var būt riskants, jo sāls saglabā ūdeni. Jo vairāk ūdens jūsu sistēmā, jo lielāks asins tilpums un augstāks asinsspiediens. Klīnikā jūs patiešām varat satikt pacientus hipertensijas krīzē, jo viņi ēda pārāk daudz šķiņķa vai pārāk daudz marinējumu.
Viena no problēmām ar sāli ir tāda pati kā ar cukuru - tā ir “slēpta” daudzos pārstrādātos pārtikas produktos. Atkal, izvairieties no tiem, ja jūs varat, tas palīdzēs uzlabot asinsriti. Bet neizņemiet sāli no diētas pilnībā. Nelielos daudzumos sāls ir nepieciešams organismam.
Kopumā labākais noteikums asinsrites uzlabošanai ir: ja tas ir labs jūsu sirdij, tas ir labs artērijām un asinsvadiem. Apvienojiet mūsu uztura padomus ar diētu. Izvairieties no stresa situācijām. Veiciet regulāru vingrošanu. Bieži staigāt svaigā gaisā, ir mazāk toksīnu iedarbības. Mēs ceram, ka mūsu pārskats palīdzēs jūsu ceļojumā uz labāku veselību.
Padomi par to, kā uzlabot asinsriti no programmas „Live Healthy”, video par šo tēmu:
Asinsrites sistēma ir atbildīga par visa organisma audu savlaicīgu skābekļa un barības vielu piesātinājumu. Jebkurš asins apgādes traucējums izraisa vilšanos sekas: palēnina vielmaiņu, imūnsistēmas vājināšanos, sirds un asinsvadu sistēmas slimības (insults, sirdslēkme) un citas briesmīgas slimības. Īpaši akūta problēma ir asinsrites traucējumi cilvēkiem, kuru vecums ir 30 gadi vai vairāk. Jo šajā vecumā lielākā daļa cilvēku dod priekšroku mazkustīgam garīgajam darbam fiziskā darbā.
Vingrinājums, lai uzlabotu vispārējo apriti.
Sliktas asins apgādes cēlonis ir aizsērējusi artērijas. Lai palīdzētu viņiem atvērt, eksperti iesaka veikt šādus uzdevumus:
Produkti, kas uzlabo asinsriti
Problēmas ar asinsriti var rasties nepietiekama uztura dēļ. Pēc 30 gadiem jums jāaizsargā sevi no taukainām gaļām un zivīm, taukiem, sviestam. Ieteicams arī neēdēt dažādas kūpinātas gaļas, garšvielas un konservus. Diēta bez gaļas ir pilnīgi nepieciešama, jo tā ir vissvarīgākais proteīna avots. Jūs varat to izmantot vārītā veidā, ne vairāk kā 200 gramu. dienā.
Tagad runāsim par produktiem, kuriem ir pozitīva ietekme uz asinsriti organismā:
Bieži gadās, ka daudziem no mums ir iesaldētas kājas, vai arī pirksti ir nejutīgi, gan uz rokām, gan uz kājām, vai arī rodas citas līdzīgas problēmas. Pat ļoti jauniem cilvēkiem var parādīties vēnu acs, un tas jau izraisa varikozas vēnas. Pirmais, kas jādara, kad visi šie simptomi izpaužas, ir uzlabot asinsriti, jo mūsu viss ķermenis ir burtiski aplaupīts ar vēnām un artērijām, kas ved asinis uz visiem tā stūriem, un tāpēc piegādā tos ar siltumu. Asins kustība nepārtraukti notiek. Tā ir viņa, kas visiem mūsu ķermeņiem sniedz visu nepieciešamo, sākot no skābekļa līdz organisma būtiskajām uzturvielām. Ja asinsriti pēkšņi pasliktinās, tad dažādu slimību rašanās šajā gadījumā ir gandrīz neizbēgama. Un problēmas, kas saistītas ar daudzu mūsu asinsriti, slēpjas, piemēram, mazkustīga dzīvesveida dēļ. Šī parādība ir raksturīga arī smēķētājiem, dažiem pacientiem, īpaši diabētam un hipertensijai. Un, lai ignorētu situāciju šajā gadījumā, vienkārši nav iespējams!
Pirmkārt, definēsim simptomus, kas jums pastāstīs par asinsrites problēmām. Ārēji tas ir gandrīz neiespējami noteikt. Bet šis noteikums nav bez izņēmumiem. Ja šādas problēmas ir tuvu cilvēkiem, jums nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu.
Visi šie simptomi ir ļoti vienkārši, un tos var vienkārši definēt. Piemēram, sliktas asinsrites gadījumā rokas vai kājas bieži sasalst. Asinis uz ekstremitātēm kļūst sliktas, tāpēc ķermeņa temperatūra šādos "attālos apgabalos" samazinās. Turklāt var rasties šādi simptomi:
Bet asinsriti var uzlabot dabiskā veidā, tas ir, bez narkotikām. Protams, pirms jūs to darāt, medicīniskā konsultācija ir obligāta.
Metodes, un, diezgan vienkārši, pietiekami. Tātad, tavs uzdevums ir piespiest sevi ievērot šos ļoti vienkāršos noteikumus.
Jums ir jāsāk ar ūdeni. Mēs to dzeram katru dienu, bet bieži vien tādā apjomā, kāds nepieciešams mūsu ķermenim. Un, jums ir nepieciešams dzert vairāk.
Šis produkts, daudzi jau sen aizmirsuši. Ak, nekas! Galu galā, tā priekšrocības ir lieliskas, kā arī mūsu asinsriti. Ja lietojat to regulāri, asinis cirkulē daudz labāk un tauki artērijās būs mazāki. Tas viss nodrošinās tās nepiesātinātās taukskābes, kas atrodas zivju eļļā. Turklāt jūsu ķermenis arī atstās sliktu holesterīna līmeni.
Jūs varat to ņemt līdzīgi kā ar dažādiem ēdieniem, kā arī dzērieniem. Ingvers ir dzhingerols un zingerons, bet šīs vielas neļauj sabiezēt asinis un kopumā ir labas, lai novērstu visu mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
Kas ir ķiploki labs asinīs? Tas, ka tas nerada reisu uz mūsu kuģu sienām, kā arī tas samazina spiedienu. Abi šie faktori palīdz novērst aterosklerozi.
No tā jūs varat veikt ļoti noderīgu tinktūru. Zirgkastaņos ir glikozīdi, un tie ļoti labi palīdz varikozas vēnas, kā arī tromboflebīts. Par šo tinktūru kastaņu (jau sasmalcinātu) vajadzēs tikai 50 gramus. Viņiem būs jālieto puse litra degvīna. Pēc 10 dienu infūzijas produkts asinsrites uzlabošanai ir pilnībā gatavs. Dzert katru dienu 4 reizes, tikai 5 pilieni. Tas ļoti labi palīdz ārstēt varikozas vēnas.
Jebkura fiziskā aktivitāte (saprātīgās robežās) ir ļoti izdevīga sirdij. Jūs varat, piemēram, palaist vai peldēties.
Šis sliktais ieradums ir kaitīgs, lai atbrīvotos no. Galu galā, smēķēšana ievērojami sašaurina mūsu kuģus, un visa asinsvadu sistēmas darbs smēķēšanas laikā nav labāks. Un tāpēc asinis "iet" organismā nav tik labi.
Vēlaties uzlabot asinsriti? To var izdarīt ar ļoti vienkāršiem vingrinājumiem. Mēs skatāmies.
Asinsrites sistēma nodrošina organismu ar barības vielām, skābekli, kā arī piedalās hormonu un fermentu nogādāšanā no viena orgāna uz citu. Tā atgādina plašu transporta maģistrāli, pa kuru miljoniem svarīgu "preču" pārvietojas bez apstāšanās. Jebkurš traucējums veselīgai asins plūsmai var radīt problēmas:
Lai uzlabotu asinsriti organismā, nepieciešams panākt asinsvadu sieniņu atjaunošanu un sirds muskulatūras darba izveidi. To var izdarīt, lietojot kālija, magnija, kalcija, fosfora, omega-3, vitamīnus un mikroelementus. Šīs un citas vielas var atrast parastos pārtikas produktos - dārzeņos, augļos, gaļā un riekstos, labībā un pākšaugos, zivīs un jūras veltēs.
Labība, ieskaitot kviešus, auzas un rudzus, satur lielu daudzumu magnija. Šo elementu uzskata par nepieciešamu gludiem muskuļiem, jo tas ir tā strukturālais elements šūnu līmenī. Regulāri lietojot graudaugu un kliju barību, palielinās asinsvadu sienu elastība, uzlabojas to reaktivitāte - trauki nereaģē uz ārējiem un iekšējiem stimuliem, kuru dēļ to spazmas nenotiek.
Lai uzlabotu asinsriti, piemērots jebkuras šķirnes kāposti. Īpaši noderīgi šajā sakarā ir kāposti un ziedkāposti, kā arī brokoļi. Papildus C vitamīnam, kas stiprina asinsvadu sienas, šie dārzeņi satur kalciju un fosforu - tie ir iesaistīti asins viskozitātes regulēšanā un veicina tā plūsmas palielināšanos. Turklāt šīs vielas ir iesaistītas asinsvadu sienas atjaunošanā un stimulē sirdi, kas kopumā pozitīvi ietekmē asinsriti.
Visas zaļās kultūras satur daudz C vitamīna, kā arī mikroelementu un minerālvielu kompleksu kombinācijā ar ēteriskajām eļļām. Šo sastāvdaļu kombinācija ļauj normalizēt visa asinsrites sistēmas stāvokli, sākot no sirds un beidzot ar mazākajiem kapilāriem. Kalcijs ir atrodams arī zaļās lapās, kas ir neaizstājams asins komponents, kas iesaistīts tās viskozitātes regulēšanā.
Aveņi, jāņogas un dzērvenes ir labākie salicilskābes, C vitamīna un dzelzs dabiskie avoti. Šo produktu regulāra lietošana palīdz normalizēt asins viskozitāti un samazina trombu veidošanās varbūtību, atjauno trauku lūmenu un mazina to trauslumu, palielina audu piesātinājumu ar skābekli. Lielākā daļa dārza un savvaļas ogu satur likopīnus un antioksidantus, kas veicina orgānu un audu pašpozīciju.
Taukainās jūras zivis, vēžveidīgie un citas jūras veltes satur elementus, kas ir nepieciešami asins cirkulācijai - jodam un organiskajai omega-3 skābei. Pirmais ir iesaistīts vielmaiņas procesos un normalizē asinsrites sistēmas darbību kopumā, un otrais elements aizsargā asinsvadus no aizrīšanās ar holesterīna plāksnēm. Regulāra jūras zivju izmantošana pārtikai palīdz uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu lieliskā stāvoklī ilgāk.
Tomāti tiek uzskatīti par likopēna satura čempioniem. Šis savienojums ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas ļauj sadalīt smagos taukus, tostarp holesterīnu. Regulāri izmantojot tomātus, aterosklerozes risks tiek samazināts līdz minimumam. Turklāt likopēns pozitīvi ietekmē sirds muskuļa tonusu.
Ķiploki ir antimikrobiāls un pretvīrusu līdzeklis, un tajā pašā laikā tas satur spēcīgu antioksidantu kompleksu. Ķiploki arī veicina holesterīna noārdīšanos un izvadīšanu no organisma, stiprina asinsvadu sienas un atjauno to tonusu.
Asinsrites traucējumi 80% gadījumu izraisa nepietiekamu asinsriti smadzenēs. Šādas parādības ir saistītas ar būtisku intelektuālo spēju, galvassāpju, vispārējās labklājības pasliktināšanos. Īpaši bīstams ir nepietiekama asinsrite bērniem smadzenēs. Pat īstermiņa pārtraukumi asins apgādē var izraisīt garīgu atpalicību, epilepsiju, hidrocefāliju un pat smadzeņu tūsku.
1. attēls. Smadzeņu uztura pasliktināšanās izpaužas kā galvassāpes, garīgo spēju pasliktināšanās un vispārējā labklājība.
Iepriekš minēto slimību klātbūtnē ir ļoti vēlams iekļaut ēdienkartē produktus, kas atjauno asins plūsmu smadzenēs. Tie ietver:
Ja ir aizdomas par asinsriti, kas izraisa izturības samazināšanos, dažu ķermeņa daļu jutīgumu, konvulsijas muskuļu kontrakcijas un pastāvīgu nogurumu, ieteicams konsultēties ar ārstu. Sākumā šie apstākļi ir daudz vieglāk likvidēti.