Pirkstu traumas

Volejbola spēlētāji ļoti bieži ievaino pirkstus. Visbiežāk tas notiek, kad bloks tiek izpildīts, kad bumba ir skārusi kreiso pirkstu. Tas var notikt pat ar profesionāļiem. Iesācēju sportisti traumē pirkstus pat ar vienkāršu caurlaidi vai bumbu. Pirkstu traumas galvenokārt ir pirkstu sastiepumi, lūzumi un novirzes.

Nav iespējams precīzi izsekot pirkstu traumu statistiku volejbolā, jo sportists neapstājas spēlējot ar pirkstu traumām un turpina spēlēt, piemēram, nostiprinot ievainotu pirkstu ar apmetumu. Jebkura pirksta locītava var tikt ievainota. Visbiežāk nepatīkamā lieta ir tad, kad ir ievainots metakarpofalangālais locītava - to nav viegli atrisināt, un sportists ir spiests pārtraukt spēli. Šā kaitējuma iemesls ir trieciens iztaisnotam pirkstam ar nobīdītiem kauliem un bojājumiem ķīļveida saites. Dažreiz šis kaitējums izraisa dislokāciju šajā locītavā vai traumas locītavas muskuļu cīpslu pirkstu.

Traumēta pirksta ārstēšana sākas ar obligātu rentgena staru, lai izslēgtu lūzumu. Dažreiz pietiek ar bojātās locītavas nostiprināšanu ar lenti vai ģipša palīdzību, jo smagākiem ievainojumiem (saišu vai cīpslu plīsumiem, lūzumiem) ir nepieciešamas dzelzs vai plastmasas riepas. Daudzi volejbola spēlētāji pirms spēles pirms tam pieskaras saviem pirkstiem, lai novērstu.

Kāpēc un kādi volejbola spēlētāji ir apvilkti ap pirkstiem

Ļoti bieži (vai gandrīz vienmēr) var novērot profesionālos volejbola spēlētājus, kā arī amatieru vidū, uz vienas rokas uzspiežot pirkstus. Pirksti tiek iesaiņoti ar regulāru auduma apmetumu, ko var iegādāties aptiekā. Es jums iesaku nopirkt biezāku apmetumu, pietiek ar diviem centimetriem. Ieskrējiena cēlonis ir vienkāršs: pirkstu ādas un nagu seguma aizsardzība. Ar spēcīgu triecienu āda var tikt bojāta (būs plaisa, caur kuru var nokļūt asinis). Ja jūs neaizsargājat pirkstus, jūs varat nopelnīt infekciju vai iekaisumu, jebkurā gadījumā tas nav patīkams un dažreiz ļoti sāpīgs.

Kā pieskarties pirkstiem?

1. Mēs ņemam parasto apmetumu. To var iegādāties jebkurā aptiekā.

Noplēsiet un piestipriniet pirkstu. Salieciet otru daļu.

Mēs atkal uzņemam ģipša audu un sākam pirkstu.

Mēs noņemam plāksteri. Ir darīts. Ja nepieciešams, mēs darām uz citiem pirkstiem un dodas, lai spēlētu volejbolu.

Video - kā profesionālie volejbola spēlētāji pieskaras saviem pirkstiem

Mēs iesakām jums izlasīt

Apsildiet volejbolu

Kas jums jādara pirms katras treniņa un spēles.

Plecu sāpes pēc volejbola

Ko darīt Viena no visbiežāk sastopamajām volejbola traumām un to novēršana.

Metode, kā bumbu dot volejbolā

Ir divi galvenie iesniegšanas veidi: plānošana un iesniegšana lēcienā.

Kā pieskarties pirkstiem un pirkstiem

Pirkstu pirkstu metode ir izrādījusies efektīvs veids, kā ātri atgūt traumas un novērst jaunas. Rokas - cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas aktīvākā sastāvdaļa, katru otro lieto un veic daudzas darbības, bez kuras dzīve nav iespējama. Tie sastāv no milzīga skaita kaulu, locītavu, saišu, muskuļu un cīpslu, no kuriem katrs var ciest. Bieži sastopamas problēmas ir pirkstu lūzumi, starpkultūru locītavu dislokācija, saplēstās saites un cīpslu sastiepums. Ģipsi, lungets un riepas efektīvi palīdz šādām lietām, bet tām ir trūkumi. Pēc šāda veida pārsēju noņemšanas ir nepieciešamas traumu iespējamās atkārtošanās un novēršanas iespējamība, un, lai novērstu (vairāk par to, kas tas ir šajā rakstā), tiek izmantota kinesio lentes metode, kas ietver speciālu lenti vai plāksteri.

Kur tas attiecas?

Visbiežāk izmantotā metode tiek izmantota sportā, tādās disciplīnās kā futbols, volejbols, rokasbumba utt. Kā jūs zināt, volejbolā un futbolā tiek izmantota bumba, kurai jābūt uzvarētai vai mestai ar rokām un kājām, kas palielina traumu risku. Profesionālie sportisti ne vienmēr spēj prognozēt bumbu lidojumu un streika spēku, tāpēc to vidū līmēšanas metodi plaši izmanto, lai novērstu un ārstētu pirkstu problēmas. Labākais pirkstu tapšanai ir piemērotas šauras kinesio lentes 2,5 cm platas (standarta lentes ir pieejamas 5 cm platumā). Jūs varat iegādāties šauras 2,5 cm platas lentes vai sagriezt uz pusēm pa standarta rullīti.

Thumbing

Pirksti, atsaucoties uz sportu, visbiežāk tiek izmantoti volejbolā un basketbolā, kur tie ir „iedzimtajiem”. Visbiežāk traumas ir pakļautas īkšķim tā atrašanās vietas dēļ, kas ļauj veikt smalkas motoriskās prasmes, uzņemt un noķert priekšmetus, bet tas arī palielina bojājumu risku. Slīpuma locītavas dislokācija ir bieži sastopama problēma, kas palīdz novērst un izārstēt pareizu kinesio lentes uzlikšanu. Pārsēja izpilde sākas ar divu sloksnes pamatnes uzlikšanu ar pusgredzeniem uz rokas. Pirmajai joslai jābūt nedaudz garākai, lai aptvertu pirmo, slēgtu apli. Ir ērtāk turpināt mērci, izmantojot ģipša ieliktni, jo nav iespējams precīzi noteikt vēlamo garumu. Roku pirkstu stāvoklis izkliedējas, un īkšķis ir perpendikulāri. Sākt uzlīmēšanu vajadzētu būt no plaukstas ārpuses, vadot lenti pa īkšķi. Tādā veidā jums ir jāizveido 3-5 cilpas un jāaizpilda visa aproce uz rokas. Pārsēju var nēsāt 3–5 dienas visu diennakti, cenšoties to pēc iespējas mazināt.

Video kā pareizi pieskarieties īkšķim:

Liela pirksta tapēšana

Toes palīdz personai pastāvīgi pārvietoties, vadīt un veikt fiziskas aktivitātes. Katrs pirksts ir atbalsts visam ķermenim un saskares vietai ar virsmām. Šo ķermeņa daļu nozīmi nevar novērtēt, jo bez viņiem persona vienkārši nevarēja normāli darboties. Tāpēc viņu kaitējums ietekmē dzīves kvalitāti. Šajā sportā, piemēram, futbola lūzumi un pirkstu nobīdi, īpaši īkšķis, ir ļoti izplatīta problēma. Kinesio lente ir izplatīts veids, kā to novērst un novērst. Arī ļoti bieži īkšķi tiek izmantoti, lai mehāniski koriģētu pirksta valgus deformāciju (pozīciju, kurā īkšķis vēršas pret pārējo). Lai to izdarītu, jums būs vajadzīgas divas lentes, kas ir 13-15 cm garas, un pirmais teips sāk uzlīmēt īkšķa augšējā pusē, apejot to no sāniem starp pirmo un otro pirkstu, šķērso zem paliktņa un atkal parādās augšējā virsmā, beidzot ar izliektajām īkšķi. kājām. Otrā lente ir pielīmēta, sākot no lielā pirksta malas un aizvedama pa pēdas ārējo pusi, ja vien tas ir pietiekami. Abas lentes ir pārklātas ar spriegumu.

Video par to, kā pareizi pieskarties īkšķim:

Šī raksta materiāls ir Unisport LLC īpašums, kopēšana ir aizliegta.

Pirkstu pirkstiem

Basketbola, volejbola, rokasbumbas, boksa un futbola sportisti aktīvi strādā ar savām rokām. Bet pat profesionāli spēlētāji nevar precīzi aprēķināt slodzi no bumbu ietekmes. Tādēļ šo kategoriju sportistiem pastāvīgi draud ievainojumi.

Thumbing

Ikdienas dzīvē gan sportistiem, gan parastiem cilvēkiem ir liels slogs. Krūšu traumas smagi ierobežo personas fiziskās spējas un prasa ātru atveseļošanos. Šodien īsi bieži tiek izmantots īkšķis, jo tas ļauj ātri atjaunot bojātu ekstremitāti, neizmantojot tās imobilizācijas metodi un nenozīmējot laika zudumu rehabilitācijai.

Indikācijas uzņemšanai

Visbiežāk volejbola un basketbola spēlētāji slēpj īkšķi traumu profilaksei. Galu galā, tas ir viņam, kam ir spēcīga slodze, metot bumbu gredzenā vai pārspējot to. Procedūru ieteicams veikt arī tad, ja:

• ir pirkstu traumas, muskuļu bojājumi, sastiepumi;
• acīmredzamas sāpes muskuļos;
• ir dislokācijas, krampji, artroze;
• de Kervena slimība (kas izpaužas kā cīpslas iekaisums uz īkšķa);
• personai ir diagnosticētas slimības, kurām nepieciešama kopīga ārstēšana;
• ir pēcoperācijas periods, kas prasa locītavas fiksāciju pēc tam, kad tas ir noņemts no ģipša.

Metode un tehnika uzlīmju uzlīmēšanai uz īkšķa

Lai veiktu šo procedūru, jums būs nepieciešama 2,5 cm plata vai 3,8 cm plata kinesio lente un teleskops. Pirms uzlīmējat lenti uz īkšķa, jāpārliecinās, ka uz ādas nav brūču, netīrumu vai ūdens.

Thumbing nodrošina šādu tehniku:

1. Divi gabali atnāk no šķeteres. Tām jābūt 2/3 no plaukstas locītavas garuma. Uzvelciet lentes uz apļa ar brīvu pievilkšanas gredzenu.
2. Tiek izveidots “enkurs”. Teipu otro joslu veic līdzīgi kā pirmais, tikai no iekšpuses tiek veikta pārklāšanās, izmantojot slepenu.
3. Veikts pārklājums tieši pieskarieties. "Enkura" vidū, kura pārklājums ir 2,5 cm, kinesio lente ir fiksēta un notiek uz plaukstas ārpuses uz īkšķi. Plāksteris obligāti liekas ap to un atgriežas pie “enkura” ārpuses.
4. Pēc tam apmetums pārvietojas pa „enkura” iekšējo pusi uz plaukstas locītavas un atdalās no ārējās puses (lai labāk fiksētu, iesaiņojumu ap pirkstu var izdarīt vairākas reizes).
5. “Enkurs” tiek fiksēts. Procedūra ir uzspiešana uz diviem lielas platuma sloksnes.

Pirkstu uzņemšana

Tā kā personas ekstremitātes pastāvīgi tiek pakļautas stresu, daudzi cilvēki ir nobažījušies par jautājumu, kā pareizi pieskarties sukai. Zemāk mēs uzskatām, ka visbiežāk sastopamie veidi, kā veikt kinesiotipirovanie pirkstus.

Kā pieskarties rādītājpirkstam?

Indeksa pirksta piestiprināšana ir vienkārša. Ir nepieciešams uzlīmēt lenti uz phalangeal locītavu pamatnes. Lietojumam vajadzētu saliekt ap roku, aptverot gan aizmuguri, gan ārējo daļu. Kad lente tika uzklāta divos slāņos, tā tiek pārnesta uz rādītājpirkles zonu un saliekt ap to. Kinesio teip ir jāapvienojas ar roktura ārpusi. Tajā pašā pusē teip ir arī uzspiests. Rezultātā pirksta tapēšana nedrīkst radīt iespēju saliekt pie pamatnes.

Tas izskatās šādi:

Vidējā pirksta lente

Bojāta vidējā pirksta aizsardzība un imobilizācija ir šāda:

• Pirmkārt, sukas pamatne ir iesaiņota ar pārsēju lentu vairākos slāņos;
• tad problemātiskais vidējais pirksts ir iesaiņots un tiek izmantots savienojošs gareniskais pārsējs.

Zvana pirksta piespiešana

Ja gredzenveida pirkstai radās nepatīkamas traumas, ir lietderīgi to fiksēt, savienojot to ar vidējo, izmantojot adhezīvu pārsēju divās vietās. Tapēšana ir nepieciešama, lai lieces locītava paliktu brīva.

Kā pieskarties mazajam pirkstam?

Izmantojot maza pirksta fiksēšanas paņēmienu, ir jāsaprot tās pašas smalkums. Tie ir, ka viņš ir pēdējais pēc kārtas. Tāpēc šeit ir svarīgi pielīmēt pārsēju tā, lai imobilizēto savienojumu savienotu ar plaukstas locītavu ar līmlenti.

Kontrindikācijas

Pirkstu uzņemšana nav atļauta, ja:

• Pastāv alerģiska reakcija uz līmi, ko izmanto plākstera ražotājs.
• Ir nobrāzumi un asiņošanas brūces.
• Ir ādas slimības.
• Āda nav gatava, jo uz tā ir mati (tas skūšanās).

Kā noteikt lentes uzlikšanas pareizību?

Jūs varat runāt par pirkstu tapas pareizību, ja:

• Nospiežot īkšķa locītavu, neizraisīja kairinājumu un ātru pīlinga lobīšanos. Tas var nokrist, kad āda ir slikti attaukota.
• Finger pieteikums tika piemērots dienu pirms treniņa. Kļūdu var uzskatīt par krāna uzlikšanu tieši pirms treniņa. Zobu lāpstiņas jālieto iepriekš, lai līme iekļūtu labi ādas porās. Ja lietojumprogramma tiek uzklāta neilgi pirms vingrošanas, tad līmes nebūs laika, lai uzsūktu ādā. Novērsiet līmes iekļūšanu ādas porās un rodas vingrošanas svīšanas laikā.
• Pirksti bija tapuši tādā stāvoklī, kad muskuļi bija maksimāli izstieptā stāvoklī.
• Pieskaroties lentei, katrs pielietojums tika piestiprināts ādai (šis brīdis ir svarīgs, jo tas bieži vien ir kļūda, kad lente tiek ievietota lentē).
• Pirkstu lente tika uzklāta taukainai ādai, kuras vāciņš nav bojāts (ja plāksteris tiek uzlikts bojātajai ādai, tas radīs diskomfortu personai un ātri noņems).

Aprakstītā metode ir efektīva, lai izpildītu iepriekš minētās prasības.

Pieskaroties pirkstiem sportā

Šodien sportisti bieži pieskaras pirkstiem, jo ​​pastāv liels traumu risks. Ievietot aizsargkonstrukciju ekstremitāšu sportistiem saskaņā ar šo shēmu:

1. No pārsēja tiek izgatavota cilpa. Uz īkšķa ir viegli slīd. Pēc tam medicīnisko apmetumu veic uz rokas iekšējo zonu.
2. Pārsējs lokās ap plaukstu vairākos slāņos. Ir svarīgi, lai pārklājums būtu saspringts. Bet jūs nevarat pārspīlēt to, jo tas radīs nevajadzīgu lieku spiedienu. Aizliegts atlocīt, jo boksa pūšanas laikā pretiniekam tie tiks berzēti.
3. Pārsējs ir vērsts uz sportista palmu aizmuguri. Ir svarīgi apvilkt suku tā, lai visi savienojumi būtu stingri nostiprināti.
4. Pārsējs tiek turēts uz sportista plaukstas apkārtnes. Ir obligāti jāpārklāj ar īkšķi uz rokas.
5. Medicīnas pārsējs jāatrodas astoņos skaitļos starp īkšķi un rādītājpirkstu.
6. Atlikušais pārsējs ir noapaļots no rokas.

Šis materiāls detalizēti atspoguļoja, kā pieskarieties birstei un dažādiem pirkstiem. Izmantojiet iepriekš minētās tapšanas metodes un rūpieties par savām rokām. Jūs varat iegādāties augstas kvalitātes Kinesio lentes no Bio Balance no Dienvidkorejas par zemākajām cenām šeit.

Thumbing

Īkšķa izlīdzināšana ir izrādījusies efektīva un bieži izmantota metode, kā pēc iespējas ātrāk atgūt traumas, kā arī preventīvs pasākums. Rokas ir aktīva un ļoti svarīga muskuļu un skeleta sistēmas sastāvdaļa, kas regulāri veic ļoti dažādas darbības. Kauliem, locītavām, saitēm, muskuļiem un cīpslām pastāv ievainojumu risks pastāvīga stresa dēļ. Riepu, ģipša, ģipša izmantošanai ir daudz trūkumu.

Kinesiotiping tehnikas izmantošana ļauj izvairīties no iespējamām atkārtošanās pēc traumām. Tas nozīmē, ka jāizmanto īpaša lente.

Sagatavošanas īkšķi

Kinesiotiping metodi visbiežāk izmanto profesionālajā un amatieru sportā. Īpaši tajās disciplīnās, kurās izmanto bumbu. Spēles laikā pat pieredzējuši spēlētāji nevar prognozēt bumbu lidojumu, trieciena spēku (pats sportists un viņa konkurenti). Tāpēc, lai samazinātu kaitējuma iespējamību, plaši tiek izmantota īkšķa tapēšana.

Phalanges fiksācijai vislabāk piemērota kinesio lente ar nelielu platumu (ne vairāk kā 2,5 cm). Rokas locītavas stiprināšanai ir piemēroti standarta modeļi, kuru platums ir 5 cm. Kaut arī eksperti ļāva izcelt teipu uz pusēm - tas nemazina ārstnieciskās īpašības.

Tehnika, kas izmanto lentes uz īkšķa

Sporta jomā pirksti ir īpaši bieži izmantoti basketbolā un volejbolā - tie ir tie, kas „veic” kalpošanu. Sporta ārsti bieži diagnosticē īkšķa traumas. Tas ir saistīts ar tā anatomisko novietojumu un funkcionālo slodzi - veicot smalkas motoriskās prasmes, celšanas un nozvejas objektus. Šāda izplatīta problēma, jo dislokācija tiek veiksmīgi izārstēta, saspiežot īkšķi. Ir svarīgi, lai procedūra tiktu veikta pareizi.

Jāatceras, ka ne mazāk kā īkšķis tiem, kas iesaistīti futsalā, volejbolā un citos sporta veidos, kur bumba tiek aktīvi izmantota, mazais pirksts cieš. Tāpēc sporta medicīnā viņi aktīvi izmanto mazo pirkstu tapu.

Pirms procedūras uzsākšanas ir svarīgi sagatavot visu nepieciešamo:

• elastīga lente pirkstiem, aptuveni 3,8 cm plata;
• sporta lente (tās platums ir 2,5 cm);
• poniju kakls

Pirms sākat nofiksēt īkšķi, pārliecinieties, ka jūsu āda nav bojāta, netīra vai mitra.

1. solis - slāņa pārklājums

Nogrieziet divas sloksnes no šķeteres, katra no tām ir ¾ no plaukstas apkārtmērs.

Tie ir pielīmēti tā, lai veidotu saspringtu, bet ne stingrāku gredzenu.

Pārāk saspringts pārklājums novedīs pie tā, ka normālā cirkulācija būs bojāta.

Tas savukārt negatīvi ietekmēs ievainotās locītavas stāvokli.

2. solis - “enkura” izveide

Pārklājiet lentes otro apli, kā aprakstīts 1. solī.

Slokšņu galiem jābūt nostiprinātiem nedaudz pārklājas - lai tie labāk salabotu plaukstu.

2. solis tiek veikts arī, izmantojot pod.

3. solis - paša pieskaršanās iestatīšana

2,5 cm krāna gals ir piestiprināts pie “enkura” vidējās daļas.

Un tad palmas ārpusē iet uz īkšķi.

Tātad faktiski sāk uzspiest īkšķi.

4. - 7. solis - Turpinājums

Pieskarieties ap pirkstu no palmu apakšas uz augšu.

Plākstera laikā jāizvairās no liela grumbu skaita.

To var panākt, piestiprinot mazo sekciju.

Lente aptīt ap pirkstu, atgriežoties plaukstas ārpusē.

Plāksteris ir piestiprināts pie rokas.

Lai īkšķi būtu kvalitatīvi, 3.-7. Solis jāatkārto vairākas reizes.

8. solis - fināls

Jebkura pirkstu tapēšana tiek pabeigta, nostiprinot “enkuru” un turpmākos slāņus ar lielu platuma lenti. Pietiek ar to, lai nostiprinātu divas sloksnes.

Aprakstītā sīktēlu kinētika ir atbalsta shēmas piemērs. To aktīvi izmanto sporta laikā, kad uz rokām nokrīt liela slodze.

Video parāda, kā īkšķa uzņemšana notiek pēc traumas, kas saņemta spēles laikā, piemēram, volejbolā.

Metodes un izmantoto lentu varianti atšķiras no tiem, ko izmanto atbalsta shēmā.

Volejbola spēlētājiem ir aktīva roku izmantošanas rezultātā pārkāpts rādītājpirkstu ķīļveida saites. Lai atvieglotu slodzi un paātrinātu sportista atgriešanos vietā, tiek aktīvi izmantota proksimālā starpsavienojuma locītavas izkraušanas lente. Indeksa pirksta tapas metode ir šāda:

• Diskālie un proksimālie enkuri ir pārklāti, bet nagam jābūt brīvam.
• Proksimālais un distālais enkurs ir savienots divās kārtās. Pirmais šķērso radiālo pusi, bet otrais - pirksta ulnārs.
• Pirmajā kārtā jāapraksta spirāle, kā arī otrais.
• Visām ekskursijām jābūt nostiprinātām ar apļveida svītrām.

Volejbola, rokasbumbas, futsalas, amerikāņu futbola spēles laikā sportisti bieži vien ne tikai saspiež pirkstus, bet arī lūzumus. Lai samazinātu komplikāciju risku un ātru atveseļošanos, sporta ārsti izmanto līmēšanas lentu. Kā redzams attēlā kreisajā pusē, procedūra ietver bojātā pirksta fiksēšanu blakus esošajam. Lai pasargātu ādu no berzes un grumšanas, starp pirkstiem tiek uzlikta polistirola riepa, kas tiek izvēlēta atsevišķi. Riepu nostiprina divi apļi (slāņi) - proksimālais un distālais. Pusapļa ceļojumi palīdz vēl vairāk stabilizēt pirkstus.

Volejbolā rokasbumbu jūs bieži varat aplūkot sportisti. Visbiežāk tas nav kaitējuma rezultāts, bet preventīvi pasākumi. Interesanti atzīmēt, ka uzņemšana šajā gadījumā ir tikai individuāla. Katram sportista locītavai un muskuļiem ir savas īpašības. Lielākā daļa no tām pievērš lielu uzmanību interfalangāliem savienojumiem.

Uzlīmējot, kā parādīts attēlā, palielinās plaukstas locītavas kaulu traumu risks. Tomēr anatomiski šie veidojumi ir ļoti izturīgi. Tāpēc volejbola vai rokasbiedru spēlētāji dod priekšroku kravu pārsūtīšanai uz tiem.

Uzklājiet lenti tikai tām ādas vietām, kas ir brīvas no netīrumiem un rūpīgi izžāvētas. Tas samazina autiņbiksīšu izsitumu un citu ādas bojājumu iespējamību.

Pirmais pirksts vispirms aizsargā nagus, jo tā ir viena no visvairāk ievainotajām vietām starp sportistiem, kas iesaistīti rokasbumbā, volejbolā un mini futbola vārtsargos.

Lai aizsargātu nagus, izmantojiet īsu lenti kā attēlā. Procedūra jāveic ar katru pirkstu, ieskaitot mazo pirkstu. Šis pirksts ir anatomiski visjutīgākais pret ievainojumiem - kā rezultātā krītot uz sāniem, viss ķermeņa svars visbiežāk nokrīt uz mazā pirksta un zvana pirksta.

Kad nagu plāksne ir aizvērta, visi pirksta fani tiek uzlīmēti. Lai nodrošinātu nagla aizsardzību, ieteicams sākt procedūru no augšējā punkta.

Ir svarīgi - visi pirksti ir jāklīmē tikai uz „darba” puses, t.i. visbiežāk apkalpoto. No otras puses, lente tiek pielietota tikai tiem pirkstiem, kas ir visbiežāk ievainoti. Šajā jautājumā dominē individuālais faktors.

Uzlīmējot to sportistu pārstāvju pirkstus, kuri ir saistīti ar bumbu ar rokām, atstājiet brīvu vietu starp plaukstu un pirkstiem. Tas vienmērīgi sadala slodzi un novērš ādas plaisāšanu.

Pirkstu mākslinieki aktīvi izmanto pirkstu tapas. Tas samazina sastiepumu un citu nejaušu ievainojumu risku. Līmlentes lietošana nedrīkst traucēt pirkstu brīvu liecību. Nagu plāksnēm nav nepieciešams aizvērt.

Kā noņemt pirkstus volejbolā

Aplūkojot volejbola sacensības, sportistu piesaistītie pirksti bieži vien ir pārsteidzoši. Bieži vien tas ir traumas rezultāts un profilakses process, ko sauc par tapējumu.

Skatoties volejbola spēli, sportistu pirksti bieži ir pārspīlēti. Bieži vien tas nav traumas rezultāts, bet profilakses process, ko sauc par uzņemšanu. Mēs sakām, kā pirkstos volejbolā.

Tapings var būt trīs veidu: izglītības, profilakses un rehabilitācijas. Volejbola spēlētāji izmanto profilaktisku lenti, lai novērstu traumas un bojājumus.

Tas ir saistīts ar to, ka, lai novērstu kustības amplitūdu katrā konkrētajā locītavā un novērstu traumas. Iesaiņojuma pirmais mērķis ir novērst roku un pirkstu ādas bojājumus. Otrais mērķis ir aizsargāt nošķirtības un pirkstu locītavas.

Tapēšana vai iesaiņošana ir tīri individuāla. Katrs sportists pats zina viņa locītavu un muskuļu īpašības. Īpaši svarīga ir roku savstarpējā savienošana.

Šādos divos savienojumos (1. attēls) ir risks, ka kauliem var rasties traumas, kas atrodas jūsu plaukstā. Tomēr šie kauli ir izturīgāki, tāpēc volejbola spēlētāji dod priekšroku uzlikt tiem lielāko slodzi.

Bīdot pirkstus, ir nepieciešams uzlikt lentu uz ādas, kurai jābūt tīrai un sausai.

Pirmā lieta, kas nepieciešama, lai aizsargātu naglu. Nagu - viens no visvairāk cietušajiem volejbola spēlētājiem. Grieziet nagus cik bieži vien iespējams.

Īsam krānam tiek izmantots naga iesaiņojums (2. attēls), tad, kad naga ir pārklāta ar zobu, pirksta gals ir iesaiņots arī ar teipu. Visu piecu pirkstu bloķēšanas process ilgst ne vairāk kā trīs minūtes.

Gadījumos, kad viens pirksts tiek izlaists, tas tiek piestiprināts ar krānu ar otru pirkstu, lai sadalītu slodzi no tā uz veselīgu pirkstu.

Volejbolā ir svarīgi izvilkt īkšķi, pretējā gadījumā tas var uzbriest pēc katra sitiena uz bumbu. Pievilcīgs kaitējums tiek uzskatīts par visnepatīkamāko, tas ir vairāk taustāms sāpes un ilgāka atveseļošanās. Pirkstu var uzbriest un parādīties hematoma. Pēc tam bumbu kļūst daudz grūtāk kontrolēt.

Darba rokā ir ierasts vītināt visus piecus pirkstus, bet otru roku iesaiņo atkarībā no traumām. Gandrīz visi spēlētāju pirksti vienā vai otrā veidā ir ievainoti. Ir gadījumi, kad ir ieradušies spēlēt ar pirkstiem, kas tiek turēti tikai uz ādas.

Finger wrap var atšķirties. Daži volejbola spēlētāji dod priekšroku tikai vienam pirkstu fankursam. Citi ir divi. Otrajā gadījumā dažreiz mīkstu plāksteri izmanto, lai pirkstus izliektu pirkstu. Tas ir, lai kontrolētu bumbu.

Ir volejbola spēlētāji, kas praktiski neizmanto klusumu. Tie ir saistvielas. Viņiem ir pilnībā jūtama bumba. Viņi tikai izmanto dzejnieku kā pēdējo līdzekli traumu gadījumā.

Rindojot pirkstus volejbolā, nav svarīgi atstāt pārkāpumus. Trampai jābūt gludai, lai labāk kontrolētu bumbu un izvairītos no nepatīkamām sajūtām. Kad pirksts ir daļēji brūvēts, ir ļoti svarīgi atstāt brīvu plaisu starp pirkstu un pirkstu. Pretējā gadījumā visa krava nonāks uz ādas laukuma pie trapecijas, kas kreka.

Vienu lentes pirkstu parasti izmanto trīs reizes treniņos vai spēlēs.

Parasti spalvas krāsa nav svarīga, tomēr daudzi volejbola spēlētāji izmanto dažādas cietības lentes, tāpēc katram tipam tie izmanto citu krāsu. Melnā lente ir visgrūtākais un blīvākais. Lietojot to, pirksti gandrīz nemainās. Tāpēc sportisti bieži izmanto starpposma versiju.

Noņemot lenti, nav ieteicams to mitrināt. Kaut arī tā ir ūdensnecaurlaidīga, uz tās malām var parādīties apsārtums. Un tas nav absolūti ieteicams izžūt lenti ar matu žāvētāju pēc dušas, un līmējošā bāze tiek aktivizēta no karstuma, un pēc tam plākstera noņemšana var būt sāpīga.

Kā pieskarties pirkstiem. Zenit Kazan spēlētāju meistarklase / Kā uzlikt pirkstus volejbolam

Rādīt vadības paneli

• Publicēts: trešdien, 2015. gada 15. aprīlī
• "Kā noņemt pirkstus?" Uz šo populāro jautājumu, īpaši jums, atbild Zenit Kazan, Nikolay Apalikov un Andrey Aschev centrālie blokatori. Kopā ar komandas ārstu Ilshat Sagitov, volejbola spēlētāji dalās ar jums noslēpumus par to, kā pareizi pieskarties pirkstiem volejbola spēlēšanai

Finger taping futsal vārtsargiem

Un atkal mēs runāsim par vārtsargiem un precīzāk par viņu roku aizsardzību, kas visbiežāk cieš no aizsardzības pasākumiem. Šodienas tēma ir pirkstu tapšana. Tagad tas ir diezgan aktuāls jautājums vārtsargiem, kuri spēlē augstākā vai profesionālā līmenī, kur slodzes uz locītavām pieaug, un tāpēc tām ir nepieciešama pienācīga aprūpe.

Vārtsarga pirkstu pirkšana palīdzēs ne tikai izvairīties no nevajadzīgiem ievainojumiem, kas ir preventīvi, bet arī dziedē esošos. Ir vērts arī apsvērt, ka ne visi vārtsargi patīk spēlēt ar cimdiem, tāpēc palielinās ādas izstiepšanas vai laušanas risks, nemaz nerunājot par saites. Tieši šeit mums ir vajadzīgas „brīnumu lentes”, ar kuru palīdzību ir ērti uzlikt nelielu pārsēju uz neaizsargātām vietām, tādējādi nostiprinot locītavu, netraucējot tās mobilitāti.

Jums, mēs esam atraduši pāris videoklipus, kurus mēs ceram, lai palīdzētu jums pašiem tikt galā ar uzņemšanas paņēmieniem, lai gan labāk ir uzticēt šo jautājumu profesionāļiem pirmajos posmos un tikai tad atkārtot savas darbības. Tātad, pirmais video būs no kategorijas, kas nav futsal, bet volejbols, kur problēma ar izsitamiem pirkstiem ir vēl smagāka. Zemāk redzamajā videoklipā tiks izskaidrots, kāpēc, kāpēc un kāpēc jums ir nepieciešams pieskarties pirkstiem, kā arī demonstrēt profesionāļu izmantoto tehniku, ko mūsu vārtsargi var pieņemt.

Otrais video ir par īkšķi, kas, kā mēs spējām uzzināt sarunās ar vārtsargiem, visbiežāk crashes.

Un, visbeidzot, es vēlētos mazliet motivēt, un daži arī parāda, cik grūti ir vārtsargu apmācība. Esiet veselīgi un drīz redzēsiet mūsu mājas lapā!

Thumbing: soli pa solim instrukcija un video

Tika darīts, lai stabilizētu saites un stiprinātu locītavu. Pateicoties uzticamajam speciālās stiprinājuma lentes atbalstam, šī ķermeņa daļa ir ievērojami pastiprināta, kas novērš tās bojājumus trieciena, zilumu un citu veidu traumu dēļ.

Indikācijas uzņemšanai: kas dod savienojumu

Procedūra ir piemērota, lai atjaunotu īkšķi pēc traumām (piemēram, lūzumi, sastiepumi, zilumi) un kā profilaktisks līdzeklis. Īkšķa īkšķi labvēlīgi ietekmē locītavu, kas izpaužas šādi:

• asinsrites aktivizēšana;
• locītavu stabilizācija, pareiza muskuļu kustība;
• ja locītava iepriekš tika ievainota (ievainota), tā lente kļūst par sava veida stabilizatoru, kas novērš kaulu tālāku pārvietošanos;
• Visbeidzot, saites saņem papildu atbalstu, samazinās slodze uz tām, kā rezultātā rokas un īpaši īkšķis ir mazāk noguris.

Tāpēc sportistiem, kā arī cilvēkiem, kas nodarbojas ar fizisko darbu (piemēram, svaru celšana, lietošana), ieteicams izmantot pirkstu pirkstus. Mērci aktīvi izmanto volejbola spēlētāji, basketbola spēlētāji, hokeja spēlētāji. To var izmantot arī vingrošanas, fitnesa, peldēšanas laikā utt.

Pievērsiet uzmanību! Ja pirkstu lente tiek izmantota kā rehabilitācijas līdzeklis, piemēram, pēc dislokācijas nepieciešama papildu konsultācija ar ārstu.

Iespējams, ka šādās situācijās ir lietderīgāk izmantot plaukstas locītavas siksniņu vai pat ortozi.

Ja līmēšana tiek veikta, lai novērstu sastiepumus un citus ievainojumus, šo procedūru var izmantot neatkarīgi, bez koordinācijas.

Kasešu veidi

Līmēšanas procedūra (saukta arī par kinezioterapiju) ir balstīta uz speciālu lentu izmantošanu, kas stingri piestiprina ķermeņa virsmu un kā rezultātā ir mīksta masāža. Sakarā ar to uzlabojas asins apgāde, un audi tiek labāk apgādāti ar skābekli un barības vielām.

Šim nolūkam tiek izmantotas dabisko un mākslīgo materiālu lentes, kas klasificētas pēc dažādām īpašībām:

• grūts nav izstiepj, tās cieši pieguļ ķermenim;
• elastīgi, gluži pretēji, labi izstiepts, tāpēc to stingrības pakāpi var pielāgot atkarībā no konkrētā gadījuma;
• standarta un izturīga - pēdējos izmanto profesionāli sportisti, kuriem ir liela slodze uz īkšķa;
• līmējama uz ādas virsmas;
• kohēzijas ir nostiprinātas tikai uz sevi, tāpēc, lai tās uzlīmētu, ir nepieciešams sākotnēji iesaiņot zobu cieši uz rokas, pēc tam pielīmēt nākamo slāni.

Arī lentes lentei tiek sadalītas atkarībā no ražotājiem, pēc krāsas (ir klasiski balti, melni un krāsu modeļi) un citas funkcijas.

Lietošanas tehnika: soli pa solim instrukcijas un video

Pirkstu lenti var uzklāt tikai uz tīras, sausas ādas. Instrukcija ir diezgan vienkārša un ietver šādas darbības:

1. Vispirms jums ir jānogriež 2 lentes sloksnes (katra aptuveni ¾ garums no sukas apkārtnes). Pirmā sloksne ir cieši piestiprināta pie rokas, lai “tukšā” virsma būtu rokas augšdaļā.

Kā pieskarties pirkstu?

Būtībā, sportisti izmanto pirkstu kinesiotipu, lai novērstu traumas un dažādus ievainojumus. Kinesio lentes tiek uzskatītas par vienu no visefektīvākajām un modernākajām sāpju novēršanas un mobilitātes atjaunošanas metodēm, ko izmanto gan terapeitiskiem, gan profilakses nolūkiem. Šāda veida fiksācijas izmantošana nodrošina labus rezultātus visās vecuma kategorijās.

Lietošanas indikācijas

Biežāk pirkstu pirkšana notiek ar lūzumiem un izkropļojumiem, kas atzīmēti futbola spēlētāju vidū. Vēl viena lietošanas indikācija ir halus valgus, ko raksturo kaulu augšanas veidošanās uz kājas. Kinezioloģisko pārsēju izmanto bērnu kājām un plakanam kājām, kas dod labus rezultātus, un kombinācijā ar citām ārstnieciskām ārstēšanas metodēm pilnīga atjaunošana.

Bīdīšana bieži tiek izmantota plakanai pēdai, kas ļauj simulēt normālu pēdas stāvokli.

Attiecībā uz augšējām ekstremitātēm īkšķi ar kinesiotipēšanu veic šādos patoloģiskos apstākļos:

• muskuļu un saišu sastiepumi un zilumi;
• smagas kravas uz rokām;
• locītavu kapsulas locītavas bojājumi;
• sānu saišu iekaisums;
• ievainojums, kas saistīts ar plaukstu sistemātisku liekšanos (atzīmēts slēpotājiem).

Atpakaļ uz satura rādītāju

Procedūras vispārējie principi

Pirkstu kinezioloģiskā uzņemšana ietver neliela izmēra kinesio lentu, kuras platums nepārsniedz 3 cm, ar valgus var izmantot plašāku materiālu. Pirms pēdas elementu tapšanas tas ir jānomazgā un jāpārklāj matos paredzētajā vietā. Sagatavotā vieta ir svarīga, lai ārstētu ar antiseptiskiem līdzekļiem. Plāksteris ir pielīmēts no pēdas malas uz iekšpusi. Otrais slānis kalpo kā fiksācija un ir uzstādīts aizmugurē. Ir svarīgi nodrošināt, lai plāksteris neradītu diskomfortu.

Lai lietotu zibspuldzi jūsu rokas pirmā pirksta zonai, jums ir jāievēro šāda secība:

• Pirmais slānis. Virs uz rokas virsmas palmu apgabalā no lielā uz mazo pirkstu pusi, aptverot karpālā-metakarpālā locītavu locītavu un atgriežoties sākotnējā stāvoklī.
• Otrais slānis. Tas sākas no rokas aizmugures, šķērsojot īkšķi uz mazā pirksta un palmu laukuma pamatnes, ap apkārtējo rokas locītavu. Uz pirkstu galējā fiksa plākstera plāksteri piestipriniet 2,5 cm platu.
• Trešais slānis. Iet no distālā apgabala caur plaukstu uz rokas aizmuguri. Tajā pašā laikā aptver metakarpofalangālo locītavu un atgriežas sākuma stāvoklī. Lai fiksācija būtu uzticama, pirmās locītavas laikā, kā arī starp pirkstu distālo un proksimālo daļu tiek piestiprināti tapas formas plankumi, kas parādās, dalot 2 cm lentu uz pusi. Pārklājuma piestiprināšanu var papildināt ar papildu sloksnēm plākstera pamatnē.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Iesiešanas veidi un paņēmieni

Jūs varat sākt uzņemšanu tikai tad, ja nav kontrindikāciju alerģiskas reakcijas, brūču un ādas erozijas veidā, kā arī materiāla nepanesamību. Apakšējo un augšējo ekstremitāšu strukturālo elementu kinesiotipēšana tiek plaši izmantota sportā dažādu traumu un muskuļu un saišu traumu gadījumā.

Nospiežot īkšķi

Augšējā daļa

Pirksti tiek izmantoti aktīvajā sportā (volejbolā, basketbolā), kur tie ir pakļauti stresu un sistemātiskiem mikrotraumām. Noplūdes īkšķī ir liela problēma, kas tiek novērsta un novērsta, pateicoties plākstera pielietojumam, kas sākas no plaukstas zonas un ir piestiprināts pusi gredzenu veidā. Tad roka ir brīva, pirksts ir pacelts perpendikulāri plaukstai. Sākot no plaukstas ārpuses, apmetums ir apliets ap pirkstu 3-4 reizes. Pēc tam tas atgriežas sākotnējā pozīcijā un ir fiksēts.

Apakšējā ekstremitāte

Lai novērstu pēdas dislokāciju, jums ir nepieciešams pareizi ielīmēt plāksteri. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešamas divas 15 cm sloksnes, no kurām viena ir pielīmēta no īkšķa, iet starp pirmo un otro un virzās uz spilventiņu, pēc kura tā tiek parādīta augšējā daļā. Otrā josla sākas tur un stiepjas gar kājas ārpusi. Plāksteri tiek pielietoti ar spriegumu.

Proksimālā starpsavienojuma locītavas izkraušanas lente

To izmanto visām traumām un smagām slodzēm uz gala. Iesiešana sastāv no šādiem posmiem:

1. Sākotnēji piestipriniet distālo un proksimālo fiksatoru ar bezmaksas naglu.
2. Pēc tam tos savieno divas joslas. Viens skar radiālo laukumu, bet otrs - pirksta elkoņa.
3. Abi pārsēji ir spirāles formā, un tos nostiprina iepriekš sagatavotas sloksnes (apļveida).

Atpakaļ uz satura rādītāju

Sadalīšana

Liela pirksta piespiešana ar smagām slodzēm un liela traumas varbūtība nozīmē, ka viens fankurs ir pievienots citam. Lai pasargātu ādu no mehāniskiem bojājumiem, starp tām ir ievietota putu riepa. Piestiprināšanai stiprinājums ir papildināts ar šaurām pusapļa plākstera sloksnēm.

Aptverot rokas boksa laikā: kas tas ir, kā to izdarīt pareizi

Sveiki draugi. Kas ir rokdarbu rokturi boksa laikā? Kāda ir tās nozīme? Kādi ir viņa veidi?

Tā kā boksa laikā uz rokām iegūst ievērojamu slodzi, tie ir kvalitatīvi jāaizsargā no iespējamiem ievainojumiem. Turklāt roku krāns tiek izdarīts pēc bojājumiem. Tāpēc atveseļošanās ir ātrāka.

Aizsardzības līmenis

Boksa sākumposmā cīnītāji neizmantoja nekādu aizsardzību. Viņi bieži ievainoja plaukstas. Tā rezultātā viņi atstāja sportu. Taču zāles ir attīstījušās, uzlabotas rokas aizsargāšanas metodes. Un šodien ir grūti iedomāties bokseru bez uzņemšanas.

Kas ir rokās, kas tas ir? Tā ir viņu aizsardzības metode, izmantojot īpašus pārsējus un to īpašos apšuvumus. Šādus pārsējus sauc par teipiem. To normalizētais minimālais garums ir 5-6 m. Lente palīdz salabot locītavas un visus pirkstus vienlaicīgi un tikai vienā rindā. Tātad mazāk ierobežots ir jutīgums. Šī pārsēja materiāls lieliski absorbē sviedru. Tāpēc cimdi no iekšpuses nedarbojas. Un boksa sportists ir daudz ērtāks.

Tapēšanas metodes

Rokas iesiešana kārbā ir īpašas lentas uzņemšanas metožu kopums. Katra metode tiek piemērota atkarībā no konkrētās situācijas.

Pastāv šādi pamata veidi, kā iesaiņot rokas kastē:

Viegli un ātri. Šeit var ietilpt pārsējs, kura garums nepārsniedz 3 m.

Kā izmantot šo metodi? Šeit algoritms ir šāds:

1. No pārsēja tiek izgatavota cilpa. Uz īkšķi tiek slīdēts. Pēc tam plāksteris pārvarēs sukas iekšējo zonu.
2. Pārsējs ietin plaukstu vairākos slāņos. Pārklājums ir saspringts, bet bez spiediena. Aizliegumi ir izslēgti. Īstenojot sitienus, tie berzē ādu.
3. Pārsējs iet uz palmu iekšpusi. Roku iesaiņo tā, lai būtu droša visu locītavu fiksācija.
4. Pārsējs aptin visus pirkstus. Sākums nāk no mazā pirksta.
5. Lente tiek turēta ap plaukstas apkārtmēru. Un vairākas reizes aptver īkšķi. Šo vienumu bieži dēvē par īkšķi. Tad šo pirkstu šeit saīsinās - BP.
6. Pārsējs, piemēram, astoņi pāriet starp BP un ​​rādītājpirkstu (UE).
7. Pārējais pārsējs aptver plaukstas locītavu.

Šāds bokseru boksa roku veids ir ļoti populārs amatieru jomā. Profesionālā boksa roku tapšana biežāk tiek veikta saskaņā ar šo metodi: “Krusts”.

Pros dod priekšroku šai metodei vairāk šādu iemeslu dēļ:

1. Spēcīga pirkstu un plaukstu aizsardzība pret traumām.
2. Palieliniet ietekmi. Galu galā, cieši saspiežot dūri. Tas nodrošina streiku noturību.
3. Cimdu rokas jūtas ērti. Galu galā, palmu iekšējā daļa nav pārklāta ar pārsēju pārsegumiem. Un ar saspiestu dūri, cimdi ciešāk saskaras ar roku. Augstāk redzamajā attēlā tas tiek parādīts A solī.

Šai metodei izmantojiet pārsēju ar garumu 4,5 - 5 m.

Ar šādu pārsēju trieciena-metakarpālās locītavas jāturpina pa vienam (3.5., 6. punkts augšējā attēla attēlā). Un tikai tad - viss kopā kompleksā (B, C, D punkti). Tātad izrādās spēcīga aizsardzība pret traumām.

Ja iesaiņošanas laikā velcro bija otrā pusē, tad lenti var pagriezt tikai uz iekšējās plaukstas zonas un atsākt tinumu.

Šādā veidā roku pārsējs var nedaudz atšķirties atkarībā no izmantoto pārsēju personiskajām vēlmēm un parametriem.

Abas šīs metodes veic preventīvu uzdevumu. Un bojājuma gadījumā fiksācija tiek pastiprināta.

Pārsēju nianses

Sporta līmēšanai svarīgāk ir materiāls un pārsēji. Lai nodrošinātu pareizu procesu, ir nepieciešams īpašs profila pārsegs augstākajā klasē. Tās analogi nav piemēroti. Materiālam jābūt elastīgam un konstrukcijai, lai tā stiepjas tikai dažus milimetrus.

Ja pārsējs ir ļoti grūti (parasti tās ir brezents, audekls utt.), Bokseris nevarēs pilnībā savilkt savus dūriņus.

Ja pārsējs ir pārāk elastīgs, augsts spiediens tiks pielietots sukai saspiestā formātā.

Abās šajās opcijās var tikt ievainoti.

Kas ir bokseri ar rokām? Tie parasti ir elastīgi kokvilnas izstrādājumi, kas var "elpot". Tie ir labi absorbēti mitrumi. Tas neapdraud cimdu un neietekmē asins plūsmu.

Kā likums, boksa lente ir aprīkota ar ērtu cilpu BP un ​​līmlentes stiprinājumiem uz rokas.

Kad pārsegumi ir svarīgi analizēt, cik cieši saite veidojas, un cik cieši tā atbilst rokai. Birstei nevajadzētu būt spiedienam. Bet jums vajadzētu iegūt labu kaklasaiti, kad jūs nospiežat dūri.

Uzlīmējot roku, visneaizsargātākās rokas daļas ir jāiesaiņo rūpīgāk. Un tas: BP, plaukstas locītava un metakarpālo pirkstu gals.

Īpaša metode

Šeit norādītas divas galvenās metodes. Viens ir iesācējiem. Otrs ir profesionāļiem. Bet bieži vien sportisti, kas balstās uz šīm metodēm, izveido savas saites. Ir analoģijas ar galvenajām metodēm, bet ir daži izceļ.

Izmanto divus garus pārsējus 4.5. Mazām rokām - 3 m. Tips teips - daļēji elastīgs.

Šo metodi cienīja MMA cīnītāji. Līdzīga pirkstu un plaukstas lente ietver šādas darbības:

1. Strāvas padeve tiek pieslēgta cilpai. Brūce uz sukas ārpuses.

1. Jums ir nepieciešams vējš, lai pārsējs kļūtu blīvāks, kad jūs nostiprināt dūri.

1. Ietīšana ap plaukstu. 3 slāņi. Dažreiz bokseri ērtākiem augšējiem un āķiem padara pārsēju nedaudz brīvu.

1. Pagriežas ap suku. 3 slāņi.

Process iet pa plaukstu. Nepieciešams atgriezties pie BP bāzes.

1. Pārsējs starp pirkstiem šķērso ārējo zonu. Tas ir krūšu aizsardzība pret lūzumiem.

1. Vispirms pārsējs ir starp mazo pirkstu un blakus esošo pirkstu.

Tad uz otas ārējās daļas

Tad uz tās pamatni

Tad - uz BP bāzes

Turpinās starp gredzenu un pirkstu, ko sauc par vidējo (SP)

Izrādās vēl viens "X".

Turpinājums - pie BP bāzes. Pārsējs starp kopuzņēmumu un ES.

Pirkstu atdalīšana ir lieliska. Pabeigšana - pie BP bāzes

Viņš vienreiz apgriežas. Tad jums jādodas uz otas ārējo laukumu.

Pārsējs iet vienā kārtā. Pārtraukt palmu. BP nav pilnībā apgriezies.

Tas ir pasākums tā drošībai un stingrai pārsēja nostiprināšanai. Tātad viņa cīņas laikā vienkārši neatbrīvojas.

1. Paliekošās lentes tiek pabeigtas uz rokas.

Ja ir vairāk atlikumu, uz birstes ārējās daļas var sakārtot dažus “X”.

Jūs varat arī veikt tinumus uz krūmājiem. Šeit nav nepieciešams ļoti saspringts tinums. Un tad rokas vienkārši neiederas cimdā.

Pabeigšana tiek veikta uz rokas. Velcro ir iespējams fiksēt taisni uz rokas. Ja jums nepieciešams ērtāks rokas locīšana, veicot āķi un augšdaļas, jūs varat sakārtot pabeigšanu virs rokas.

Secinājums

Bez uzņemšanas bokseri nepārtraukti sāpēja viņu rokās. Ir svarīgi izvēlēties pareizos pārsējus un veikt kompetentus tinumus.