Zarnu iztukšošana vai iztukšošana ir kopīgs ikdienas jautājums, bet tam ir vajadzīgas noteiktas zināšanas un prasmes. Diemžēl mūsu kultūrā nav parasts apspriest šos jautājumus un mācīt bērnus no agras bērnības sekot anusa higiēnai, pareizai pozai uz tualeti un līdz ar to nopietnām slimībām. Vai jūs vēlaties justies par sevi, kādas hemoroīdi un anālās plaisas ir? Tad es jums iesakām uzklausīt šādus ieteikumus proktologiem.
1. Jūs nevarat lasīt uz tualetes.
Atkausēšana ir reflekss. Ļoti svarīgi ir iztukšot zarnas un nekavējoties pacelties (nekādā gadījumā nevajadzētu izlasīt romāna sadaļu „Karš un miers” vai pabeigt japāņu krustvārdu mīklas atrisināšanu). Pirmkārt, lasīšanas laikā jūs esat novirzījies un iztukšošanas reflekss ir blāvs. Un nākotnē jums var rasties problēmas ar šo refleksu. Otrkārt, tā kā mēs iztukšojam ne fizioloģisko pozu (tupus - ērgļa stāju, vairāk informācijas atrodama videoklipā), bet tāpat kā uz krēsla taisnās zarnas ir leņķis. Un sēžot šajā pozīcijā, var stimulēt gļotādu zudumu. Protams, viens vai divi tas nenotiks. Bet, ja jūsu tualete ir vairāk kā bibliotēka, labāk ir domāt un mainīt savus ieradumus. Šī paša iemesla dēļ nevajadzētu ļaut bērnam sēdēt uz pot uz stundu. Es darīju savu darbu - droši dodies.
2. Jūs nevarat pārēsties.
Piepildīts ar piesātinājumu - apstāties. Pārēšanās var izraisīt zarnu darbības traucējumus, kas izraisa aizcietējumus. Nepārtrauciet ēdiena uzsūkšanos ēdienreizē. Apstrādājiet pārtiku vieglāk. Atcerieties, ka jūs ēdat, lai dzīvotu, nevis otrādi. Un neaizmirstiet, ka vienkāršāka pārtika - jo labāk. Novērsiet no uztura sarežģītus ēdienus, izmantojot dažādus produktus. Vārīta liesa gaļa, tvaicētas zivis, dārzeņi, augļi, vārītas olas, siers, biezpiens - un jūs būsiet veselīgi!
3. Jūs nevarat ierobežot vēlmi un paciest.
Bija vēlme doties uz tualeti - iet un tukša. Jā, tas ne vienmēr ir iespējams, tas ne vienmēr ir piemērots. Bet nometiet savu kautrību, visi to dara - jūsu priekšnieks, jūsu elki un pat Angelina Jolie. Pretējā gadījumā gaidiet problēmas ar zarnām.
4. Pēc katras defekācijas darbības jānomazgā.
Jā, jā. Neatkarīgi no tā, cik dārgs un mīksts papīrs ir, tas nevar noņemt visas fekāliju paliekas. Nu, nekādā veidā. Kas notiek tālāk? Fekālijas sadalās, kairina ādu, izraisa anālo niezi. Un kā rezultātā - brūces, kurās infekcija var nokļūt. Un pievienojiet tam arī nepatīkamu smaržu! Jā, bidē nav visur, tāpēc šo noteikumu ir grūti ievērot. Tomēr māciet sevi, lai apmeklētu tualeti lielā rītā vienlaicīgi. Pēc izkārnīšanas izskalojiet ar vēsu ūdeni un šķidrām ziepēm.
5. Vismaz reizi dienā ir jādodas uz tualeti.
Tomēr ir cilvēki, kuru zarnas darbojas mazliet sliktāk, tāpēc viņi var to darīt ik pēc 2-3 dienām. Ja zarnu kustība notiek vēl retāk - sazinieties ar speciālistu. Jums jau var būt daži traucējumi, kam nepieciešama ārstēšana. Mēģiniet, lai defekācijas akts notiktu vienlaicīgi - tas ir veids, kā jūs palīdzat zarnām strādāt stabili un bez pārtraukuma.
Atcerieties, ka pēc 30 gadiem proctologs vismaz reizi divos gados ir jāpārbauda. Pat tad, ja nekas netraucē. Ja tūpļa apvidū jūtat diskomfortu (sāpes, dedzināšana, nieze, muguras sāpes), tad šodien jums ir jāsazinās ar ārstu. Atcerieties, ka ikdienas pārbaudes un dažādu slimību agrīna diagnostika palīdz atbrīvoties no tām ātrāk, lētāk un mazāk radikāli.
Zarnu iztukšošana. Veidi
Kā jāiztukšo zarnas, kādos gadījumos tas ir nepieciešams?
Kādi ir zarnu evakuācijas funkcijas fizioloģiskie pamati?
Cilvēka kuņģa-zarnu trakta sistēma veic divas būtiskas funkcijas - tas ir pārtikas masu veicināšana ar turpmāku apstrādi ar fermentiem un absorbciju. Šo funkciju kombinācijā notiek gremošana - proti, katrā gremošanas sistēmas daļā ēdienam tiek veikta īpaša apstrāde ar vielām, kas izdalās dziedzeros, un tās veicināšana notiek, izlīdzinot gludās muskulatūras šķiedras.
Visā procesā pārtikas masa ir zarnās. Tieši tur notiek viss vissvarīgākais gremošanas moments. Tas nozīmē, ka pārtika, kas iepriekš bija sasmalcināta mutes dobumā un apstrādāta ar siekalu un kuņģa sulas enzīmiem, iekļūst divpadsmitpirkstu zarnā no kuņģa. Tievajās zarnās tā arī tiek pakļauta fermentatīvai ārstēšanai aizkuņģa dziedzera sulas un žults (šo dziedzeru cauruļvadi atvērti divpadsmitpirkstu zarnā) iedarbībā. Tādējādi visi polimēri - lielās molekulas, ko cilvēka organisms nespēj absorbēt (olbaltumvielas, tauki un ciete), tiek sadalīti monomēros (attiecīgi aminoskābes, glicerīns, taukskābes un glikoze), ko absorbē gļotādas īpašie villi. Visi šie procesi notiek tievajās zarnās (tikai divi procenti no visām uzturvielām tiek absorbētas resnajā zarnā). Turklāt pēc tam, kad praktiski viss ir noderīgs no pārtikas masām, peristaltisko kustību ietekmē viņi “virzās uz priekšu”, lai “izietu”. Pēc ileokokālā vārsta (anatomiskā struktūra, kas atdala lielās un tievās zarnas), chyme (tā sauktie pārtikas fermenti, kurus fermenti jau apstrādā) iekļūst tievajās zarnās. Jau tagad ir pilnīgi atšķirīgi procesi, kas vairumā gadījumu tiek veikti labvēlīgas mikrofloras ietekmē. Absorbēts ūdens, daži vitamīni un minerālvielas. Vissvarīgākā tievo zarnu funkcija ir fekāliju masas uzkrāšanās un veidošanās, kas tādējādi tiks iegūta. Vispirms jāatzīmē, ka fekāliju masas uzkrājas sigmoidā resnajā zarnā - vienā no resnās zarnas sekcijām (tur ne tikai uzkrājas, bet arī zināmā mērā tiek saspiestas, lai aizņemtu mazāku apjomu un vieglāk "atstāt" cilvēka ķermeni).
Ir svarīgi atcerēties par citu cilvēka kuņģa-zarnu trakta histoloģisko iezīmi - zarnu sienu veido trīs slāņi - gļotādas, muskuļu un piedzīvojumu. Pateicoties gludo muskuļu kontrakcijām (kas, starp citu, nav pakļautas cilvēka apziņai), notiek peristaltiskas kustības - tās ir tādas, kas veicina kauliņu un turpmāku neapstrādātu zarnu masu izņemšanu.
Ja ķermenis izturas pret sevi, tad kāpēc iztīrīt (zarnu) zarnu?
Bez šaubām, gremošanas sistēma ir veidota tā, lai pati par sevi varētu veikt visas tai piešķirtās funkcijas. Tomēr ir tādi gadījumi, kad kāda iemesla dēļ ir traucētas peristaltiskās kontrakcijas - tas nozīmē, ka tām vairs nav vajadzīgās intensitātes un biežuma. Tas nozīmē, ka pārtikas masas uzkrājas kuņģa-zarnu traktā un papildus gremošanas procesam, daudzu citu ārkārtīgi nelabvēlīgu situāciju un seku iespējamība (diseptiska un sāpju sindroms, kuņģa-zarnu trakta obstrukcija līdz plīsumam). zarnu sieniņas un peritonīts).
Kustības traucējumiem sekmē šādi faktori:
- Nepareiza uzturs. Nešķīstošās augu šķiedras trūkums vai nepietiekams daudzums cilvēka uzturā noved pie tā, ka zarnu sienas gludās muskulatūras komponents vairs nesaņem vajadzīgo „stimulu”, lai to samazinātu - tas zināmā mērā ir šīs funkcijas traucējuma cēlonis. Turklāt situāciju sarežģī fakts, ka, ja uzturs nav pareizs, pārtikas masas konsekvence mainās (tas ir ievērojami saspiests) - tas savukārt apgrūtina neapstrādātu pārtikas atlieku izņemšanu. Sakarā ar ilgu uzturēšanos kuņģa-zarnu traktā saspiestiem izkārnījumiem (kas šajā gadījumā jau tiek saukti par fekāliju akmeņiem), ir liela varbūtība, ka zarnu gļotāda var tikt ievainota ar turpmāku infekcijas procesa vai šūnu sienas plīsumu. Īpaši bieži šī situācija ir novērojama sigmoidā resnajā zarnā.
- Pastāvīgs stress un neiropsihisks stress. Perifēra nervu sistēma (tās veģetatīvā daļa), kas ir atbildīga par zarnu inervāciju, funkcionālā ziņā ir cieši saistīta ar augstāku nervu aktivitāti (tas ir, ar cilvēka apziņu, kas pastāvīgi pakļauta apkārtējās pasaules negatīvajai ietekmei). Tādējādi, ja cilvēks būs „nervu” un daudz jāuztraucas, visi šie momenti var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Jo īpaši, sakarā ar zarnu peristaltisko kontrakciju pārkāpumu (nervu sistēma nedod "signālus"), var būt traucēta evakuācijas funkcija.
- Pēcoperācijas iejaukšanās un saķeres.
Atsevišķs temats ir defekācijas pārkāpums bērniem. Šajā gadījumā pārkāpumus var izraisīt gremošanas sistēmas neveiksme un fizioloģiskā nenoteiktība.
Visi šie procesi noved pie nepieciešamības mākslīgi attīrīt zarnas. Lai pienācīgi veiktu šo procedūru un neradītu kaitējumu, kā arī lai brīdinātu par nepieciešamību pēc medicīniskās aprūpes, jāsaprot gremošanas procesa fizioloģiskais pamats.
Atkal ir jāsaprot, ka mākslīgā zarnu kustība novērš tikai tādas pārkāpuma sekas, kas notiek konkrētā klīniskā gadījumā. Tomēr, ja peristaltisko kontrakciju traucējumu cēlonis nav novērsts, tad pēc kāda laika atkal būs nepieciešams tīrīt zarnas.
Ir arī situācijas, kad nepieciešams veikt jebkādas diagnostikas vai terapijas procedūras (kolonoskopija, fibrogastroduodenoskopija, irrigoloģija, rectoromanoscopy), kas tiek veiktas tikai ar tukšām zarnām. Viss ir pareizs - galu galā, endoskops vizualizē zarnu iekšējo sienu stāvokli un ko var redzēt, ja tur ir fekāliju masas?
Kā jāiztukšo zarnas?
Tādā gadījumā viss ir atkarīgs no tā, kādas ir procedūras norises.
Pirmkārt, protams, tiek rādīts uzturs. Jebkurā gadījumā. Būs nepieciešams patērēt pēc iespējas vairāk pārtikas, kas bagātināts ar nešķīstošu šķiedru (t. I., Augļi, dārzeņi, pilngraudu maize ar klijām). Mums nevajadzētu aizmirst par fermentētiem piena produktiem, bet labāk izvairīties no taukainu, ceptu pārtikas produktu, šķeldu un sēklu izmantošanas, nosprostojot zarnas. Šāds uzturs tuvākajā nākotnē ļaus ļoti labi tīrīt zarnas.
Tomēr ir tādi gadījumi, ka viena uztura korekcijas kods nav pietiekams.
Tādā gadījumā, ja kāda iemesla dēļ ir aizcietējums un situācija nav sarežģīta ar izteiktu sāpīgu simptomu, tad pietiek ar medicīnisko attīrīšanu ar augu bāzes caurejas līdzekļiem. Vislabāk ir lietot senadex (senadexin) vai smiltsērkšķu mizu (no tās pagatavo novārījumu). Turklāt būtu ļoti labi, ja gados vecāki cilvēki lieto pikolax (vai guttalax) šādos gadījumos - augu izcelsmes preparātu, kas balstīts uz miltu ekstraktu - tas ir ļoti efektīvs, stimulējot zarnu peristaltiskās kustības un mīkstinot fekālo masu 4. konsistenci. Ļoti labs caurejas līdzeklis, kas kļuvis zināms jau ilgu laiku, ir rīcineļļa.
Jāapzinās, ka šo zāļu efektivitāte ir pietiekama, lai novērstu tikai barības aizcietējumu (tas ir, zarnu evakuācijas funkcijas pārkāpumus, ko izraisa kļūda uzturā). Vai jebkura cita veida traucēta defekācija bez organiskas patoloģijas.
Gados vecākiem cilvēkiem - tas ir ar vecumu saistīta fizioloģiska iezīme gremošanas procesos, viņiem būs sistemātiski jāizmanto caurejas līdzekļi (protams, ja nepieciešams). Ir svarīgi saprast, ka straujo caurejas zāļu lietošanas ietekmi šajā gadījumā neizdosies sasniegt.
Kad aizcietējums bērniem bieži izmanto senu, labi zināmu metodi, kas veiksmīgi tiek īstenota mājās - klizma. Nav šaubu, ka neviens nevarētu apstrīdēt tās efektivitāti (īpaši, ja lietojat ziepju šķīdumu), tomēr parasti negatīvas emocijas parasti izraisa zarnu tīrīšanu. Šķembu vietā ir daudz labāk izmantot glicerīna svecītes - to lietošana nav tik efektīva kā klizma, bet svecu ievadīšana ir daudz mazāk sāpīga (attiecībā uz klizma lietošanu pieaugušajiem, tas nav pietiekami efektīvs, daudz labāk lietot smiltsērkšķu sveces).
Atkal, izmantojot klizmu, var notīrīt tikai distālo kolu (taisnās zarnas, sigmoido resnās zarnas). Gadījumā, ja klizmas lietošana nav efektīva, ir nepieciešams nekavējoties meklēt profesionālu medicīnisko palīdzību - Hirschsprung slimība bieži tiek diagnosticēta maziem bērniem - patoloģija, kas saistīta ar zarnu dažu daļu traucējumiem, kas noved pie smagiem traucējumiem.
Ko darīt, ja fizioloģisko funkciju pārkāpumi ir saistīti ar smagu zarnu atoniju?
Ir situācijas, kad noteiktu iemeslu dēļ ne caurejas līdzekļi, ne uzturs palīdz iztukšot gremošanas traktu. Parasti tos izraisa jebkādas organiskas patoloģijas (vairumā gadījumu tie ir onkoloģiskie audzēji, kas lokalizējas resnajā zarnā, vai saķeres, kas rodas pēc nepareizi veiktas operācijas, izputināts strutainais process peritoneum). Šādos gadījumos ir nepieciešams veikt ķirurģisku ārstēšanu, lai novērstu organisko patoloģiju.
Colon tīrīšana pirms diagnostikas testiem.
Šajā gadījumā ir jāizmanto ļoti efektīvas metodes, kas ļauj tīrīt kuņģa-zarnu trakta orgānus kvalitatīvi un rekordīsā laikā.
Labākais variants būtu hidrokolonoskopija (pretējā gadījumā šo procedūru sauc par zarnu tīrīšanu). Tas sastāv no zarnu mazgāšanas zem ūdens spiediena, kas tiks piegādāts no speciālas ierīces, kas ievietota taisni. Šīs procedūras priekšrocība ir tāda, ka būs iespējams vizualizēt zarnu tīrīšanas kvalitāti, izmantojot īpašu monitoru, kas ieviests ar iepriekš aprakstīto ierīci.
Ir svarīgi saprast, ka gadījumā, ja tiek veiktas diagnostikas procedūras, kas saistītas ar tievās zarnas pārbaudi, klizma vai svecīšu lietošana nedarbosies - tie attīra tikai distālo GI traktu.
Tievās zarnas attīrīšanai nepieciešams lietot Fortrans vai magnija sulfātu (tie ir pulveri, kas atšķaidīti ar ūdeni, jums vajadzētu tos dzert - sveces un klizma šajā gadījumā ir neefektīva). Tie visi ir ļoti efektīvi tīrīšanas līdzekļi, kurus var iegādāties jebkurā aptiekā. To ietekme tiek realizēta pēc 3-4 stundām.
Secinājumi
Ir daudz veidu, kā efektīvi iztīrīt zarnas, bet gadījumā, ja vajadzība pēc šīs procedūras atkal notiek, jums jau jāmeklē cēlonis, kas noved pie zarnu evakuācijas funkcijas pārkāpumiem.
13 labākie veidi, kā tīrīt zarnas mājās
Galvenais vairumu slimību cēlonis ir ķermeņa izdedži. Uzkrājas dažādas kaitīgas vielas, tās uzkrājas, izraisa nejaušību, biežas saaukstēšanās, miegainība un pārmērīgi ātrs nogurums.
Lai novērstu šādas nepatīkamas parādības tieši, jāveic regulāra ķermeņa tīrīšana. Eksperti iesaka pievērst uzmanību galvenokārt zarnām. Galu galā, tas ir caur viņu, ka dažādas kaitīgas vielas iekļūst. Daudzi cilvēki tiešām nevēlas doties pie ārsta un domāt par to, kā ātri un efektīvi tīrīt zarnas mājās.
Patiesībā zarnu attīrīšanā ir trīs galvenie posmi: pārtikas regulēšana, klizmu un sorbentu izmantošana, veselīgas floras kolonizācija. Viens vai vairāki turpmāk minētie simptomi norāda uz nepieciešamību pēc zarnu tīrīšanas:
- slikti insultu;
- balta ziedēšana uz mēles un slikta elpa;
- pareiza zarnu regulējuma pārkāpšana (nav izkārnījumu 1-2 dienas);
- vispārēja letarģija, vājums, redzams miega trūkums un nogurums uz sejas;
- problēma āda uz kakla, zoda, ap muti.
Lasiet vairāk par zarnu tīrīšanas posmiem un metodēm.
Daži vārdi par toksīnu bīstamību
Pirms tīrīšanas jums jāsaprot problēmas būtība.
Kā tīrīt zarnas mājās
Ļoti gludā zarnā var atrast līdz 25 kilogramiem sārņu akmeņu. Šādi veidojumi pakāpeniski sadalās, atbrīvojot noārdīšanās produktus, ko sauc par toksīniem, pēc tam nokrītot asinīs. Savukārt asinis ved visas vielas visā ķermenī. Tiklīdz audos un orgānos toksīni izraisa bīstamu slimību rašanos.
Turklāt piesārņotās zarnās veidojas augšana, rodas gļotas un pelējuma masas. Šī iemesla dēļ ikvienam, kas vēlas saglabāt savu veselību un pagarināt savu jaunatni, ir jāzina, kā pareizi iztīrīt zarnas un ievērot pareizās metodes.
Šajā rakstā aprakstīti efektīvi veidi, kā jūs varat ne tikai tīrīt zarnas, ne atstāt māju, bet arī zaudēt svaru. Tīrīšanas laikā jums ir jārūpējas par zobiem un visu mutes dobumu, izvairieties no nevēlamu baktēriju, sēnīšu, infekciju nonākšanas ar nomazgātu pārtiku.
Vispārīgie noteikumi tiešai zarnu tīrīšanai mājās
- Līdzsvarota uzturs. Uzturs ietver svaigus augļus, dārzeņus, garšaugus. Medus ir ļoti noderīgs.
- Tauku, miltu un saldu lietošanas ierobežojumi.
- Vismaz reizi nedēļā ir nepieciešams ēst zivis un liesu gaļu.
- Pārtikas produktos jāatbilst šim pasākumam. Praksē sadalīt maltītes 5-6 reizes dienā mazās porcijās.
- Dzeriet tīru ūdeni katru dienu (vismaz 2 litri). Ārstnieciskā iedarbība ir kausētais ūdens. Minerālu un gāzētu ūdeni var izmantot tikai kā papildinājumu iepriekš minētajiem diviem litriem, bet tos neaizstāj.
- Nenorādiet procedūras pagaidu vai pastāvīgai nespēlei. Tie ietver sāpes menstruāciju laikā, zobu un tā tālāk, lai neuzlabotu situāciju.
Katrai vairāk vai mazāk nopietnai ķermeņa attīrīšanai jāsāk ar resno zarnu. Klizma vai zarnu tīrīšanas procedūras izmantošana nebūs lieka.
Pareizu zarnu darbību var panākt ar auzu infūzijas palīdzību. Lai sagatavotu šādu līdzekli, ir nepieciešams ielej ar auzām ar ūdeni un uzstāt uz trim līdz četrām stundām.
Labs tīrīšanas līdzeklis ir burkānu un spinātu maisījums: dienas laikā jums ir jāizmanto 300 gramu burkānu sulas un 200 gramu spināti.
Labākais veids, kā atrisināt aizcietējuma problēmas, kļūst par ēdieniem, kas satur proteīnu, kā arī jogurtu un kefīru.
Video: zarnu tīrīšana
Produkti, līdzekļi un preparāti zarnu tīrīšanai
Ko ēst, tīrot zarnas?
- Brokoļi
- Bietes zupa
- Spināti
- Āboli (zaļi un sarkani)
- Ogas (mellenes, ērkšķogas, dzērvenes, zemenes un avenes)
- Avokado
- Linu sēklas
- Selerijas sēklas
- Greipfrūti
- Kale
- Auzas
- Pākšaugi
- Kresis
- Aloe vera
- Citronu
- Augļu sulas
- Zaļie lapu dārzeņi
- Ķiploki
- Zaļā tēja
Kas nedrīkst ēst zarnu tīrīšanas laikā?
- Siers
- Eļļa
- Siera siers
- Gaļa (cūkgaļa, liellopu gaļa, desas, desas, gaļas gaļa, teļa gaļa, zivis, gaļas konservi)
- Alkohols
- Cigaretes
- Kūkas
- Cepšana
- Sīkfaili
- Maize
- Cukurs
- Saldējums
- Skābais krējums
- Majonēze
- Olas
- Steiku mērce
- Salātu mērces
- Šokolāde
- Ketchup
- Kafija
- Bezalkoholiskie vai enerģijas dzērieni
- Rieksti
# 1 Zarnu tīrīšana ar āboliem
Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, jūs varat pavadīt tukšā dūšā dienu uz svaigiem augļiem. Viņiem ir nepieciešams vismaz 2 kilogrami. Dienas laikā ir jāēd tikai āboli, var pievienot augu tēju un minerālūdeni. Šo zarnu tīrīšanas metodi ieteicams organizēt reizi mēnesī.
# 2 tīrīšanas putra
Putra dod iespēju izņemt no ķermeņa visu pārpalikumu (pārtikas atliekas, fekāliju akmeņi). Turklāt šāda trauka izmantošana stiprina visas kuņģa-zarnu trakta sienas un pat dziedina to bojājumus. Labu putru var pagatavot pēc šādas receptes. Ir nepieciešams veikt vienādus rīsiem un auzām, kuru kopējais daudzums ir 1 glāze. Pēc tam, kad viss ir mazgāts, ir nepieciešams vārīt putru, ja nepieciešams, to var sālīt. Eļļu nedrīkst pievienot.
Labs tīrīšanas līdzeklis ir labības putra. Vakarā ir nepieciešams sagatavot maisījumu no 1 ēdamk. linu sēklas, tāds pats kliju daudzums un 3 ēdamk. “Hercules”, piepildiet to ar siltu ūdeni. No rīta, jūs varat pievienot garšu medus, žāvētus augļus, riekstus un ēst putru tukšā dūšā.
# 3 Tīrīšanas buljoni
Ņem ēdamkaroti kārklu un apiņu, pievieno pāris ēdamkarotes kliņģerīšu. Uzlej glāzi verdoša ūdens.
# 4 Kliju attīrīšana
Šī tīrīšanas kursa norise ir diezgan garš. Tās ilgums būs viens mēnesis. Katru dienu pirms ēšanas ir nepieciešams divas reizes lietot trīs ēdamkarotes klijas. Bran ar vienkāršu tīru ūdeni. Starp citu, šādā veidā jūs varat ne tikai tīrīt zarnas labi, bet arī samazināt svaru.
# 5 Hidrokonoterapijas sāls
Ir nepieciešams sagatavot pareizā konsistences sāls šķīdumu. Uz litra ūdens jāievieto 1 ēdamkarote sāls. Pusotru stundu jums jāizdzer 10-12 glāzes no šī šķīduma. Šķidrumam būs spēcīga caurejas iedarbība. Visas kaitīgās vielas ātri iziet.
Sālītu šķīdumu ieteicams dzert tik ilgi, cik tas ir tīri kā sākotnēji. Ir zināma nianse: ūdenim vajadzētu būt nedaudz sāļākam par asinīm. Pretējā gadījumā vēlamais efekts netiks sasniegts. Šādu tīrīšanu vislabāk veikt no rīta tukšā dūšā. Pēc procedūras pabeigšanas bija pieejamas vieglas brokastis. Piemērots putra, dārzeņu vai augļu.
# 6 Dārzeņu tīrīšana
Sakārtot badošanās dienu uz dārzeņiem. Ir nepieciešams ēst 2 kilogramus dārzeņu. Visi citi produkti ir pilnībā izslēgti. Jūs varat dzert minerālu bez gāzēta ūdens.
Labāk šajā dienā ēst dārzeņus, piemēram, burkānus, kāpostus, gurķus, papriku. Atļauts pievienot zaļumus un zaļos ābolus. Šī opcija ir ideāli piemērota kuņģa tīrīšanai, kas ir cieši saistīta ar zarnām.
Lieliska iespēja būtu dārzeņu salāti no uzskaitītajām sastāvdaļām. Jūs varat sāli pagatavot un piepildīt ar augu eļļu.
# 7 Tīrīšanas klizma
Ar sliktiem testiem ir nepieciešams izmantot klizmas. Labāk tos darīt agri no rīta. Šķidruma temperatūrai jābūt 30-35 grādiem.
Enema var izdarīt ar Esmarch apli. Tas ir komerciāli pieejams, ja nepieciešams, šādu ierīci var iegādāties aptiekā. Ķermenī jāievieto vismaz 2 litri ūdens.
Šodien ir pieejamas dažādas klizma receptes. Bet tas būs pietiekami un parastā procedūra, izmantojot vienkāršu apsildāmu ūdeni.
Daži cilvēki nekavējoties lemj par virkni procedūru. Piemēram, vienas nedēļas laikā tiek veikti trīs vai četri klizmas ar ūdeni. Tomēr daži eksperti neiesaka šādu intensitāti, jo tas noved pie labo baktēriju izskalošanās no organisma.
# 8 Apavu svaigs
Attīrīšana jāveic ne vairāk kā 1 reizi mēnesī. Jūs varat pagatavot svaigas sulas no persikiem, āboliem vai citrusaugļiem. Dienas laikā jums jāizdzer vismaz divi litri sulas (protams, vairākās devās). Nekas nav neiespējams. Papildus svaigai sulai ir atļauts dzert ūdeni (minerālu bez gāzes un parasta tīra).
Šī metode ir ļoti noderīga, palīdzot iztīrīt aknas. Neaizmirstiet, ka zarnas ir funkcionāli cieši saistītas ar Jūsu aknām. Tāpēc ir vēlams tos kopt kopā.
# 9 Žāvētu augļu attīrīšana
Ir nepieciešams ņemt 300 gramus žāvētu aprikožu, vīģu un žāvētu plūmju. Visi sasmalcina un sajauc ar alveju (100 gr.) Un medu (100 gr.). Iegūstiet ļoti noderīgu un garšīgu masu. Jums ir nepieciešams ēst dažus karotes šī maisījuma divas reizes dienā. Kursa ilgums ir tikai 10 dienas. Šajā laikā dzert daudz ūdens. Masu var uzglabāt ledusskapī.
# 10 Tīrīšana ar sulām un kefīru
Pirmajā tīrīšanas dienā ir jāveic klizma tukšā dūšā. Tad līdz vakaram dzert tikai kefīru. Jūs varat ēst nelielu Borodino maizes šķēli. Otrās dienas rīts arī uzlika klizmu. Pēc tam jums ir nepieciešams dzert dažādas svaigi spiestas sulas. Trešā diena ir veltīta atsevišķiem veģetāriem ēdieniem (tikai dārzeņiem, augļiem, sulām, zaļumiem). Šo ārstēšanas metodi var lietot reizi mēnesī.
# 11 Tīrīšana ar linu sēklām
Tējkarote linu sēklu 20 minūtes jāvārda ūdens litrā. Tad atdzesē buljonu, pievieno pāris ēdamkarotes sinepju eļļas (1 tējk. Sinepju pulveris rūpīgi sajauc ar 200 gramiem olīveļļas). Vakarā ar Esmarch kausa palīdzību ievadiet zarnās zāles
Otrajā dienā tīrīšanas klizma apjoms jāpalielina par pusi litra. Trešā diena - 2 l. ūdeni, divas ēdamkarotes linu sēklas, to pašu sinepju eļļu. Ceturtajā dienā jums vajadzētu pārtraukt. Tad jums ir nepieciešams atkārtot trīs dienu tīrīšanu un atkal organizēt 1 dienas pārtraukumu.
# 12 Tīrīšana ar egles ūdeni
Ārstniecisks šķīdums: ielej 500 gr. verdošs ūdens 2 saujas egļu adatu, ļaujiet tai uzklāt pusstundu zem vāka. Pēc tam infūzija ir nepieciešama, lai filtrētu un sastādītu klizmu. Tam vajadzētu būt silts, nevis karsts. Ķermenī līdzekļi jāglabā 3 minūtes.
Ārstēšanas kurss ilgst nedēļu. Pirmkārt, izmantojiet pusi litra infūzijas, otro dienu - 1 litru, trešo - pārtraukumu. Ceturtajā dienā - pusotru litru infūzijas, tad - divu dienu pārtraukums. Septītā diena - 2 litri (maksimālā deva). Re-tīrīšana ar egles ūdeni tiek veikta vēlreiz mēnesī, pēc tam jāpievieno mēnesis, pakāpeniski palielinot intervālu starp tīrīšanu līdz sešiem mēnešiem.
# 13 Sorbentu izmantošana
Sorbenti ir medikamenti, tāpēc ir gudrāk tos lietot ar ārsta atļauju, palielinot šķidruma uzņemšanu par pusi litra dienā. Ārstēšanas kurss ar to lietošanu nedrīkst pārsniegt 2 nedēļas.
Parasti tiek izmantoti šādi sorbenti: polisorbs, silikagels, aktīvā ogle, enterosgel un citi.
7 dienu dabiskā zarnu tīrīšanas diēta pilnīgai detoksikācijai
Saskaņā ar daudziem mūsu lasītāju pieprasījumiem žurnāls LadyWow kopā ar dietologu veica iknedēļas zarnu tīrīšanas diētu, lai to pilnībā attīrītu. Plāns ir parādīts kā tabula.
Tabulas skaidrojums:
- Visu dienu dzert daudz tīra dzeramā ūdens;
- Tabulā esošā sleja “Uzkodas” nozīmē, ka, ja jūs pārtraucat iztikt starp galvenajām ēdienreizēm, varat izmantot uzkodas.
- Ļoti svarīgi! TIKAI pirmajā dienā plkst. 7:00, jums ir nepieciešams sajaukt 2 ēdamkarotes nerafinēta jūras sāls (neizmantojiet galda sāli) ar 250 ml silta ūdens. Dzert šo šķīdumu. Pēc sālsūdens dzeršanas aptuveni 1 stundas laikā jūs varat sajust galvassāpes, sliktu dūšu un pat vemšanu, jo sālsūdens noņem visus toksīnus. Tā kā šis process notiek ātri, jūs biežāk apmeklēsiet tualeti.
Tabula: 7 dienu diēta ar dabīgo zarnu attīrīšanu, lai to pilnībā attīrītu.
Vai jūs pareizi iztukšojat zarnas?
Labdien, dārgie mana emuāra lasītāji!
Pareiza zarnu kustība ir ārkārtīgi svarīga, lai novērstu un efektīvi ārstētu tādu slimību kā hemoroīdi, ko cieš daudzi cilvēki.
Tomēr informācija par pareizu zarnu kustību jūs neatradīsiet nekur.
Neviens ārsts nenorādīs, kā pareizi iztukšot zarnas.
Lai gan es domāju, ka tas būtu jāmāca kā bērns skolā.
Šajā rakstā es gribu sniegt savu izpratni par pareizas zarnu kustības jēdzienu. Vai jūs zināt piecus pareizas iztukšošanas komponentus un iemācīties veikt defekāciju bez sāpēm un nevajadzīgām problēmām
Nepareizi iztukšojot zarnas, jūs apdraudat daudzas taisnās zarnas slimības. Nepareiza defekācija ir viens no galvenajiem hemoroīdu sastopamības un saasināšanās iemesliem, kā arī anālās plaisas.
Tikai mācoties pareizi iztukšot zarnas, jūs varat atbrīvoties no hemoroīdi un anālās plaisas.
Pareizu atkausēšanu (iztukšošanu) veido vairāki komponentu noteikumi:
1. Iztukšošanas ilgums nepārsniedz vienu minūti.
2. Tukšošana notiek bez jebkādu mēģinājumu palīdzības.
3. Viengājiena iztukšošana.
4. Atkausēšana notiek bez pilnīgas zarnu kustības sajūtas.
5. Ārstēšana nebeidzas ar tūpļa sfinktera saspiešanu.
Turklāt es sīkāk pastāstīšu par visiem uzskaitītajiem punktiem, jo daudzi nav pat dzirdējuši par šādu terminu kā pareizu defekāciju.
1. Zarnu kustības ilgums
Jo ilgāk jūs sēžat uz tualetes, jo vairāk asins pārplūst uz taisnās zarnas zonu, jo vairāk hemorrhoidālo gabalu palielinās tilpums, bloķējot anālo kanālu.
Tādēļ, uzturoties uz tualetes ilgāk par vienu minūti, jūs varat sabojāt hemorojaus gabalus, pat ar mīkstu izkārnījumu, kas noved pie asiņošanas. Un, ja izkārnījumi ir grūti, tad jūs jebkurā gadījumā sabojāsiet hemoroīdus.
Ja jūs uzskatāt, ka vidēji vienu reizi dienā iztukšojat zarnas, un jums ir nepieciešama vismaz viena nedēļa, lai dziedētu brūces uz hemorrhoidālo konusu, jūs pats neļausiet savām brūcēm dziedēt, pastāvīgi bojājot zarnu kustības laikā, kas izraisa regulāru asiņošanu.
Fekāliju masas, kas nokrīt uz hemoroidu konusu atklātajām brūcēm, nonāk ķīmiskās reakcijās ar bojātām šūnām, kas izraisa iekaisumu, niezi, lielas sāpes.
Ņemot vērā iepriekš minēto, jebkuram pacientam ar hemoroīdiem, kā arī veselam cilvēkam ir ļoti svarīgi uzzināt, kā iztīrīt vairāk nekā vienu minūti.
2. Mēģinājumi iztukšot
Daudzi iztukšo zarnas ar mēģinājumiem, vēdera muskuļu sasprindzinājumu, kas izraisa vēdera spiediena palielināšanos, traucē asins plūsmu no taisnās zarnas, kā rezultātā palielinās hemoroja konusi.
Mūsu ārsti uzskata mēģinājumus iztukšot parastu un nepieciešamu rīcību. Saruna ir tikai par mēģinājumu ilguma attiecību ar kopējo defekācijas laiku.
Es uzskatu, ka šis atzinums ir nepareizi. Persona var iztukšot zarnas bez jebkādiem mēģinājumiem ar pilnīgi atslābinātu sfinkteru, kura darbu mēs varam kontrolēt.
Pretējā gadījumā mēģinājumu laikā paplašinātās hemorrhoidālās izciļņi pārtrauc pāreju, kas izraisa to bojājumus ar izkārnījumiem un hemoroīdu saasināšanos.
3. Viena šāviena iztukšošana
Viena insulta defekācija ir tad, kad visa izkārnījumi uzreiz paliek bez pilnīgas zarnu kustības sajūtas. Push-pull defekācija - pēc pirmās izkārnījumu lapas, jums ir jāgaida otrā daļa, lai tuvotos, jo ir sajūta par nepilnīgu iztukšošanu un spiediet atlikušo ekskrementu izvadi.
Divtaktu defekācija ir rezultāts tualetes pods izgudrošanai no personas, kas ļāva zarnu iztukšot ilgu laiku. Ar griešanas pozīciju jūs nevarēsiet palikt ilgu laiku, un defekācija notiks daudz ātrāk.
Persona, kas izmanto tualeti defekācijai, pamazām apgūst, kā veikt vienas insulta defekāciju, izraisot hemoroīdu rašanos un pastiprināšanos.
4. Nepilnīgas iztukšošanas sajūta
Nepilnīgas iztukšošanas sajūta pēc pirmās izkārnījumu lapu daļas ir tikai viltus ieradums. Mēs pakāpeniski pieradām mūsu zarnas iztukšot divtaktu vai triju taktu.
Ļoti svarīgi ir iemācīt zarnas vienpakāpju iztukšošanai, jo tikai šajā gadījumā jūs neiztērēsit vairāk nekā vienu minūti. Jums nav provocēt tādas slimības izskatu kā hemoroīdi sevī.
5. Anusa saspiešana
Daudzi ir izstrādājuši sliktu ieradumu saspiest anusa sfinkteru pēc iziešanas no fekālijām pirms tualetes papīra izmantošanas. Šis ieradums ir tik spēcīgs, ka no tā ir diezgan grūti atbrīvoties.
Kad jūs saspiežat sēklinieku anālo atveri pēc zarnu kustības, jūs sabojājat hemorojaus gabalus ar fekāliju paliekām. Tāpēc tas ir vienkārši neiespējami.
Šeit mums ir nepieciešama īpaša metode, lai izietu no tualetes pēc zarnu iztukšošanas, kas palīdz atbrīvoties no šī sliktā defekcijas beigu stereotipa. Jebkurā gadījumā, jums ir jāspēj pareizi iztukšot zarnas, un tiem, kas nezina, jums ir nepieciešams pakāpeniski apgūt šo vienkāršo un ārkārtīgi nepieciešamo disciplīnu.
Raksts ir interesants, jo šajā jautājumā ir maz. Lai gan viņa ir aktuāla. Dažas lietas, ko es nezināju, lai gan man jau bija pietiekami daudz laika.
Pateicoties autoram par īsu instrukciju, es vēlētos, lai šajā jautājumā būtu detalizētāks materiāls - kad ir labāk iztīrīt laiku utt.? utt.
Ar cieņu, Vasilijs
Detalizēti norādījumi par pareizu zarnu kustību ir izklāstīti manā e-grāmatā "Kā neatgriezeniski atbrīvoties no paaugstinātas gāzes veidošanās, aizcietējumiem un hemoroīdu saasinājumiem"
Ļoti informatīvs raksts! Viss ir tik vienkāršs, skaidrs un vissvarīgākais. Bet reti cilvēks pats nāk uz to. Pēc brīvdienām es pats tagad saprotu, ka ļoti rūpīgi jāuzrauga pārtika un „atpūta” (alkoholiskie), un otrais ir pilnībā jāpārtrauc. Es esmu 25 gadus vecs un crap nesniedz man prieku. Jā, pat sēdus darbs (briesmīgi nervu) izraisa situācijas pasliktināšanos. Bet to var labot, izmantojot informāciju, ko jūs publicējat - Liels paldies.
Galvenais, Viktors, ir problēmas apzināšanās un skaidrs mērķis, kam seko soli pa solim virzība uz paredzēto mērķi. Tad jebkura slimība pazudīs.
Sergejs, pastāstiet man, kā notiek pāreja no daudzpakāpju uz viena posma defekāciju, kad tiek īstenoti ieteikumi?
Ļaujiet man paskaidrot: es ievēroju visus ieteikumus - es gaidīšu vēlmi, ātri iztukšos bez stresa. Bet pēc pusstundas, dažreiz pēc 10-15 minūtēm, dažreiz pēc 3-4 stundām, ir vēlme tukšt. Un atbrīvoties no tā nedarbojas.
Jūs mulsināt jēdzienus par daudzpunktu zarnu kustību un zarnu kustību skaitu. Vairāki izkārnījumi - tas ir tad, kad pēc pirmās izkārnījumu lapas, jums ir sajūta par nepilnīgu iztukšošanu. Un ar mēģinājumu palīdzību jūs izvedat atlikušās ekskrementus, t.i. vairākas reizes iztukšojiet zarnas, nenonākot no tualetes, ar celmu palīdzību. Tajā pašā laikā, hemorrhoidal gabaliņus ielej ar asinīm, jo palielinās vēdera spiediens, kas izraisa hemoroīdu izskatu un pasliktināšanos.
Ja jūs atstājāt tualeti un pēc kāda laika jūtaties vēlreiz, tad nekas nepareizi. Zarnu kustību skaits ir atkarīgs no diētas veida. Jūs varat atkal atdalīties bez jebkādām problēmām, bet vienu reizi.
Es runāju par daudzpakāpju zarnu kustību, kad ir sajūta par nepilnīgu iztukšošanos, un jums ir jāgaida, līdz parādās nākamais aicinājums - dažreiz 10-15 minūtes, dažreiz pusi dienas.
Kā būt šajā gadījumā?
Nepieciešams noteikt nepilnīgas zarnu kustības cēloņus. Šim nolūkam man ir vajadzīga vairāk informācijas par zarnu stāvokli.
Es iesaku nokārtot anonīmu aptauju, lai atrisinātu jūsu problēmas.
Pēc manām domām, otrais pasākums rodas nevis ieraduma dēļ, bet gan tāpēc, ka persona, kas sēž uz augstās tualetes, nav fizioloģiska rakstura. Zarnu izlīdzināšana pilnībā izlīdzinās un visa daļa iznāk uzreiz, un gravitācijas spēks palīdz. Ar izliektu zarnu nav pārsteidzoši, ka muskuļiem ir jādarbojas, lai piegādātu jaunas porcijas ļoti īsajai taisnajai daļai, no kuras viss jau paliek bez īpašiem šķēršļiem.
Lai palīdzētu sev uz tualetes, jūs varat mēģināt mazliet virzīties uz priekšu, turot muguru taisni vai pat nedaudz izliekoties atpakaļ. Es nezinu, vai tas palīdzēs ikvienam, bet šķiet, ka tādā pozā viss kļūst daudz vieglāk un uzreiz
Jūs redzat problēmas cēloni, Ivan!
Sergejs Sergejevichs un ar diafragmas trūci jūs nejauši nevar palīdzēt? Liels paldies par hemoroīdi! Ar cieņu, ------ Natalija.
Diemžēl ne, Natālija
Paldies))) par vingrinājumiem, viņi palīdzēja daudz!
Pastāstiet man, Sergejs, ja nav iespējams iztukšot zarnas uzreiz, kā tas ir labāk apstāties, vai sākt virzīties uz procesa turpināšanu? Paldies!
Zarnu kustības laikā nav iespējams stumt! Esmu izstrādājusi īpašu metodi pareizai iztukšošanai, kas ir aprakstīta manā grāmatā.
Vēl viens ļoti svarīgs ir pareizais stāvoklis par šo civilizācijas sasniegumu, ko sauc par UNITAZ. Fizioloģiski cilvēks nav pielāgots tualetes defekācijai. Atcerieties, kā jūs to darāt mežā, dabā. Squatting. Un pareizi. Tātad cilvēki to dara tūkstošiem gadu. Un cik cilvēku izmanto tualetes? Nu, vairāk nekā gadsimtu. droši vien Tātad, kā izmantot tualeti? Sēdieties uz tualetes. Ceļi ir jānovērš ar soli. T.E. cik vien iespējams tuvu savai nostājai ar vienu tupus. Tad taisnās zarnas iztaisnosies. Ja NEDRĪKST pacelt ceļus, taisnās zarnas ir saliektas. Un varbūt tas ir daudzu daudzu problēmu cēlonis. Good luck!
Ar visu cieņu pret Irinu es uzskatu šo pozīciju ar soli ļoti neērti.
joprojām ir svarīga poza
Lai noteiktu pareizu pozu, nosakot to, ir nepieciešams pareizais Sergejs, pareizais ieradums. Un tas tiek ražots ar pareizo noskaņojumu. Bet ar viņu, manuprāt, un jāsāk. Ko jūs domājat?
Protams, Sergejs. Bez pozitīvas attieksmes pret kaut ko mainīt ir nereāli.
Tas ir, ja jūs iemācīsieties pareizi iztukšot zarnas, hemoroīdi pazudīs uz visiem laikiem? Un, ja man ir pastāvīga fiziskā slodze, vai tā ietekmē saasināšanos?
Ja galvenais iemesls hemoroīdu veidošanai - nepareiza zarnu kustība, tad jā, pazudīs. Bet ir arī citi cēloņi un daudzi no tiem: aizcietējums, caureja, vingrinājumi, paaugstināts vēdera spiediens, hipodinamija, traucēta asins plūsma no taisnās zarnas, vēdera izspiešana utt.
Ir aizdomas, ka nepareiza zarnu kustība var būt hemoroīdu cēlonis. Es domāju, ka es esmu atradis otro iemeslu, kāpēc man radās šī nelaime. Viņš dzīvoja līdz 18 gadiem privātmājā ar "lauku" tualeti (oh, es pat garām šo brīvības un svaiguma sajūtu), kas tika iztukšots ērgļa radītajā vietā. Pārejot uz augstceltni, mainījās ne tikai iztukšošanas vieta, bet arī poza šī intīmā procesa laikā.
Pulpācijas laikā viņš pamanīja tādu zarnu iezīmi, ka viņam ir saliektas līnijas, kas atrodas tieši pirms anusa, ja ir zarnu kustība, tad fekāliju masa pieturas pie šī līkuma un sabojā visu tur. Konkrētāk, man ir problēma, kas ir tuvāk tailbone. Visticamāk, ka definīcijas laikā es pārāk stops.
Un pirmais iemesls maniem hemoroīdiem ir nervi, stress. Šī iemesla dēļ es sasprindzēju un saspiežu dažādas muskuļu grupas, ieskaitot anusa muskuļus. "Adatu f ** u neietilpst" - tas ir par mani. Es tur slāpēju visus kapilārus.
Bet nekas, kamēr slimība ir sākotnējā stadijā, es pats cīnīšos. Līdz šim izdevies atbrīvoties no asinīm pēdās, nieze ir pagājusi. Papildus izskatu maziem, ziliem vainagiem tūpļa, man nav pazīmes hemoroīdi (ja iekšējie hemoroīdi jūtama laikā pulpation?). Tas ir pēc tam, kad es sāku dzert daudz ūdens, regulāri veikt vingrinājumus (atrodami internetā) un darboties 4 km katru otro dienu. + Es pastāvīgi sāka atpūsties muskuļos, es pamanīju, cik ļoti saspringta es dažādās dzīves situācijās.
No šīs dienas es pievienoju jaunu ieroci - pareizu defekāciju.
Paldies par rakstu. Es domāju, ka arī mana pieredze palīdzēs jums.
Runāsim par intīmu: vai jūs pareizi iztukšojat zarnas?
Kamēr cilvēce pastāv, tik daudz tā ir centusies un centīsies panākt komfortu. Viss mūsu mājā, sākot ar mīksto krēslu dzīvojamā istabā un beidzot ar tualeti tualetē, ir veidots tā, lai jūs un es varētu atpūsties un justies ērti. Tas ir par pēdējo civilizācijas labumu, tas ir, par tualeti, šodien mēs gribam runāt. Vai drīzāk par ļoti intīmo procesu, kurā viņš piedalās. Šķiet, ka par to neko nevar runāt. Tomēr mēs ticam apgalvot, ka, neskatoties uz ikdienas praksi, lielākā daļa no mums pieder pie šī procesa bez nepieciešamības un bez pienācīgas izpratnes. Un šis process ir pelnījis, turklāt tas ir. Galu galā tieši tādā veidā mūsu ķermeņi tiek atbrīvoti no ikdienas no lielākajiem toksīniem, sārņiem un nelūgtiem mikroorganismiem.
Ja jūs tikko bijāt uz tualetes, sliktās ziņas ir jums: jūs to nepareizi!
Pirmo tualeti, līdzīgu mūsdienīgajam, izgudroja 1596. gadā Džons Haringtons, un šī greznība tika izgudrota īpaši karalienei Elizabetei. Bet tajās dienās tualete nav kļuvusi populāra, jo nebija ūdensapgādes un kanalizācijas sistēmas. Mūsdienās tualete ir standarta uzstādīšana mums visiem mūsu mājās, bet diemžēl tas mums nepalīdz veseliem zarnām, bet, gluži pretēji, tas var radīt daudzas problēmas. Tas ir Džūlija Endera - vācu mikrobiologa un grāmatas „Burvīgās zarnas” autore. Kā spēcīgākais ķermenis mūs kontrolē. ”
Jāatzīmē, ka šis diezgan personīgais jautājums tika uzdots ārstiem. Piemēram, fakts, ka 1978. gadā, īsi pirms Ziemassvētkiem, brīvās pasaules līderis Jimmy Carter nāca klajā ar smagu hemoroīdu formu, tiek saglabāts vēsturē. Sāpes bija tik spēcīgas, ka amerikāņu prezidents bija spiests atpūsties. Dažas nedēļas vēlāk Time žurnāls lūdza prokologu Michael Freulech paskaidrot prezidenta slimību, kurai viņš norādīja: „Mums nevajadzētu sēdēt uz tualetēm. Mums tas jādara! ”
Zarnas ir unikāls orgāns
Daudzi ir apgrūtināti runāt par zarnām skaļi. Varbūt tieši tāpēc mēs tik maz zinām par spēcīgāko orgānu, kas kontrolē mūsu ķermeni? Šāda ikdienišķība kā izdalīšanās, izrādās, ir neticami sarežģīts, pārdomāts process. Tas ir mūsu ķermeņa divu nervu sistēmu harmoniskā darba rezultāts, kas sākas ar bloķēšanas mehānismu (vai sphincters) sistēmu. Ārējais bloķēšanas mehānisms, ar kuru katrs no mums ir pazīstams, strādā komandā ar mūsu apziņu. Līdzīgs bloķēšanas mehānisms atrodas dažu centimetru augstumā - tas ir ārpus mūsu kontroles, un tās galvenais uzdevums ir no ķermeņa noņemt visus nevajadzīgos. Liels skaits jutīgu šūnu atrodas telpā starp abiem bloķēšanas mehānismiem, kas analizē informāciju par ienākošo saturu: vai tas ir gāzveida vai ciets raksturs - un iegūtā informācija šūnās tiek nosūtīta smadzenēm. Tad smadzenes izlemj, ko darīt šajā situācijā. Pieņemot lēmumu, tas nosūta signālu uz ārējo sfinkteru, un tas vai nu saraujas vēl vairāk, vai arī neizslēdz zarnu iztukšošanos. Ja tiek pieņemts lēmums atlikt nokļūšanu tualetē, iekšējais sfinkteris ievēro kolēģa pieņemto lēmumu, un ar kopīgu lēmumu testa paraugs tiek nosūtīts uz izstāšanās rindu dažreiz izdevīgākā laikā.
Bet jums jāzina, ka ķermenī notiekošo dabisko procesu apzināta apspiešana nedrīkst būt bieža, neļauj tam kļūt par ieradumu. Ja mēs ierobežojam sevi iet uz tualeti, nomācot vēlmi pēc vēlēšanās, tad mēs apspiežam iekšējās bloķēšanas mehānisma darbu, kā rezultātā mēs varam pat to sabojāt.
Kāpēc ir svarīgi sēdēt uz tualetes?
Sakarā ar to, ka mūsdienu tualetes dizains neatbilst cilvēka fizioloģijai, daudziem no mums atkritumi no organisma ir kļuvuši par problēmu. Šodien daudzi ārsti apgalvo, ka mūsu senči, kas sēž ērgļa lepnajā pozā, saspīlēja pilnīgi dažādas muskuļu grupas. Un ar civilizācijas civilizācijas fajansa brīnumu, šie muskuļi bija bezdarbnieki.
Un kā tas ir pareizi? Ir nepieciešams sēdēt tā, lai ceļi būtu virs iegurņa līmeņa, veidojot 35 grādu leņķi ar rumpi. Fakts ir tāds, ka mūsu bloķēšanas ierīce ir veidota tā, ka tad, kad atrodamies sēdus stāvoklī, tā nevar pilnībā atvērt. Lobovo-taisnās zarnas muskuļu cilpa aptver taisnās zarnas. Ja kājas nav pietiekami paceltas, muskuļi sašaurina taisnās zarnas, tāpēc ir grūti iztukšot, un tas var izraisīt aizcietējumus, hemoroīdus, trūces un pat vēzi. Bet, ja kājas tiek paceltas, taisnās zarnas patiešām kļūst "taisnas". Iegurņa muskulatūras muskuļi ir atviegloti un neuzspiež sfinkteru, un pats zarns nospiež tajā uzkrāto.
Ja jūsu tualete ir pietiekami zema un ļauj jums sēdēt šādā veidā, tad tas ir labi. Bet kas notiks, ja tualete ir augsta? Šādā gadījumā jūs varat izmantot jebkuru nepieciešamā augstuma kāju balstus, liekot kājas, uz kurām jūs celsiet ceļus.
Ar ceļa stāvokli, mēs sapratu, tagad jums ir nepieciešams atpūsties jūsu elkoņiem uz ceļiem, iztaisnot muguru un pārvietot to uz priekšu mazliet. Un tas, kas ir ļoti svarīgi, jebkurā gadījumā nav saspringt vēderu. Ārsti ir vienisprātis, ka bieža vēdera sienas spriedze un spiediens tualetē ir viens no varikozo vēnu attīstības iemesliem, palielinātu insulta risku un pat apziņas zudumu zarnu kustības laikā. Tāpēc vēderi, gluži pretēji, ir nepieciešams pēc iespējas atpūsties.
Mēs nebūsim nepamatoti. Jaunākie pētījumu rezultāti
Izraēlas ārsts Dovs Zikirovs nolēma pārbaudīt pareizas ķermeņa stāvokļa teoriju zarnu kustības laikā. Viņam bija vairāki desmiti pacientu, kas apmeklēja tualeti, vienlaikus ņemot vienu no trim pozām: sēžot uz 16 collu augstās tualetes, 12 collu zemā un pārspēja plastmasas konteineru. Viņš lūdza priekšmetus pierakstīt, cik ilgi notika zarnu kustība, un novērtēt centienus, ko viņi ir veikuši šim nolūkam 4 punktu skalā. Zinātnieks atklāja, ka trešajā gadījumā, proti, tupus, subjekti vidēji iztērēja tikai 51 sekundi, lai attīrītu zarnas, 130 sekundes tiem, kas sēž uz augstās tualetes. Tiklīdz viņi pārcēlās uz tupus pozīciju, viņi nekavējoties atzīmēja zarnu kustības atbrīvojumu.
Pagājušajā gadā grupa japāņu ārstu turpināja pētīt Zikirovu un nolēma noskaidrot, kas notiek ķermeņa iekšienē, kamēr cilvēki tualetes telpā uzņem dažādas pozīcijas. Pētījumā piedalījās seši cilvēki, kas tika injicēti taisnās zarnas kontrastšķīdumā, un pēc tam ierakstīti rentgena video, kad šķidrums tika atstāts sēdus un griešanas pozīcijās. Attēlu analīze parādīja, ka anorektālais leņķis palielinājās no 100 līdz 126 grādiem, tiklīdz indivīdi pārvietojās no sēdus pozas uz tupēšanas pozīciju. Pētnieki arī mēra intraabdominālo spiedienu un konstatēja, ka subjektiem ir mazāks slīpuma stāvoklis.
Vēl daži pareiza zarnu kustības principi
1. princips. Ja ir laiks, lai jūsu zarnas noslēgtu līgumu, jums ir jādod šī iespēja pirms vēlmes izbeigšanās. Visu pārējo gadījumu svarīgums šajā brīdī ir izbalējis jūsu prātā, jo kavēšanās noved pie normālu zarnu refleksu samazināšanās, un to nepārtraukti praktizē, kā rezultātā jūs neizbēgami nonāksiet smagā atkarībā no savas gremošanas sistēmas, un aizcietējums nebeidzas.
Princips 2. Attiecībā uz jūsu privātuma ilgumu tualetē, mēģiniet izvairīties no diktātiem. Steidzamība šajā jautājumā ir tikpat noderīga kā pārmērīga stingrība. Ja jūsu ķermenis ir labi, jūs pēc minūtes būs labi.
3. princips. Zarnu iztukšošanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no apstākļiem, kādos tas notiek. Īsāk sakot, tualetei jābūt mājīgai. Vispirms domājiet par savu ērtībām. Viss ir svarīgs: sienu krāsa, tualetes veids un skaņas izolācijas līmenis. Neaizmirstiet par tualetes papīra kvalitāti - ķermeņa sajūtas šajā procesā ir ļoti svarīgas. Nekas nedrīkst aptumšot saziņas minūtes ar savu gremošanas traktu.
4. princips. Vestibila apmeklējuma laikā nav ieradumu darīt citas lietas - lasīt, risināt krustvārdu mīklas, utt. Neatkarīgi no tā, cik dīvaini tas varētu likties, šajā jautājumā ir vieta ētiskajam aspektam. Mēģiniet iedomāties, ka kopā ar zarnu saturu jūs atbrīvosies no sliktām domām, sliktiem nodomiem un vices. Tas, kas pastāv mūsu apziņā, patiešām pastāv, un, ja mēs ticam kaut ko, tad tas tiešām notiek.
Aizcietējums vai Kā veikt zarnas
Aizcietējums ir delikāta problēma. Tomēr jums nevajadzētu būt kautrīgam un ignorēt: zarnas jāiztukšo regulāri, pretējā gadījumā jūs nopietni apdraudat savu veselību un labklājību. Ja nepieciešams, izmetiet viltus kauns un dodieties pie ārsta, bet daudzos gadījumos problēmu var atrisināt pats bez medikamentiem un garlaicīgām pārbaudēm.
Kas ir aizcietējums?
Tas ir ļoti svarīgs jautājums, jo daudzi ir atkarīgi tikai no priekšsēdētāja biežuma. Tiek uzskatīts, ka krēslam ir jābūt ikdienai un retāk zarnu kustībām - jau aizcietējumiem. Tomēr tas nav taisnība: normāla izkārnījumi var būt no 3 reizes dienā līdz 3 reizēm nedēļā - tas viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un ēšanas paradumiem. Citiem vārdiem sakot, ja jūs iztukšojat zarnas dienā, bet nekas netraucē (tas nesāpēs, jūsu kuņģī nav sviedri, nejūtat diskomfortu), tad jūsu zarnas ir labi. Aizcietējums ir ne tikai reta zarnu kustība, bet vismaz daži no galvenajiem simptomiem, kas aprakstīti turpmāk.
Aizcietējuma simptomi
1. krēsls ar biežumu mazāk nekā 3 reizes nedēļā;
2. spiediena sajūta vai plīsums taisnajā zarnā;
3. sajūta, ka pēc tualetes lietošanas zarnas iztukšojas nepilnīgi;
4. izkārnījumu konsistences maiņa: tā ir sadrumstalota, globāla, pārmērīgi blīva un sausa; periodiski krēsls var būt lentes vai auklas formā;
5. dezinfekcija bieži ir iespējama tikai pēc ievērojamas sasprindzinājuma;
7. grūtības gāzes izplūdē, meteorisms;
8. skaļa dusmas kuņģī.
Papildu simptomi parasti rodas, ja ilgstoša novārtā aizņemts aizcietējums un raksturo organisma vispārējā stāvokļa pasliktināšanos.
1. Samazināta ēstgriba.
2. Anālās plaisas, hemoroīdi.
3. Samazināta veiktspēja.
4. Matu, ādas un nagu bojājums.
5. Samazināta imunitāte ar biežu saaukstēšanos.
6. Sirds problēmu parādīšanās: neregulāras sirdsdarbības sajūta, sāpes sirdī.
Papildu simptomu parādīšanās liecina, ka nepietiekama zarnu kustība ir izraisījusi intoksikāciju ar visu orgānu un sistēmu darba kavēšanu.
Kāpēc rodas aizcietējums?
1. Pārtikas cēloņi (kas saistīti ar uzņemto ēdienu īpašībām) - neliels patērētā šķidruma daudzums, diētiskās šķiedras trūkums, mīksto, vītā, homogenizētā pārtikas pārsvars.
2. Diskinētiskie cēloņi: zarnu motilitātes funkcionālais traucējums. Šajā gadījumā aizcietējums rodas, pateicoties izkārnījumu sliktai kustībai caur zarnām.
3. Mehāniskie cēloņi ir saistīti ar šķēršļa esamību zarnu satura ceļā. Tie var būt audzēji, svešķermeņi, adhēzijas pēc operācijām vai iekaisuma procesi, traumas utt.
Visbiežāk aizcietējums rodas uztura un diskinētisko cēloņu dēļ. Kā tas izskatās parastajā dzīvē?
1. Nepareizs uzturs: šķidruma trūkums, augu šķiedras trūkums.
3. Pēkšņa dienas un varas režīma maiņa.
5. Laika trūkums zarnu iztukšošanai (rīta skriešanās, pārmērīga darba slodze, mazi bērni mājā utt.).
6. Sāpes tūska laikā, ko izraisa anusa slimības - plaisas, hemoroīdi.
7. Dažu zāļu saņemšana (par zāļu lietošanas blakusparādībām, konsultējieties ar ārstu vai izlasiet norādījumus).
8. Vecāks vecums: muskuļi kļūst vāji, gremošanas sistēmas darbā notiek ar vecumu saistītas izmaiņas, traucē zarnu mikrofloru.
9. Gremošanas sistēmas slimības (gastrīts ar augstu skābumu, enterokolītu un dažiem citiem).
Kā tikt galā ar aizcietējumiem mājās
1. Ir nepieciešams racionalizēt zarnu kustību: mēģināt to darīt vienlaicīgi, neņemot vērā vēlmi veikt zarnu kustību, bet nekavējoties doties uz tualeti, piešķirot pietiekami daudz laika, lai to apmeklētu.
2. Mēģiniet izveidot mierīgu vidi defekācijai: labāk ir, ja durvis ir aizslēgtas un neviens mūs neiejauc.
3. Dzert vismaz 1,5-2 litrus šķidruma dienā, izslēdzot vai ierobežojot sodas, kafijas un stipras tējas lietošanu.
4. Ēd vairāk šķiedrvielu - dārzeņus, augļus, griķus un auzu, pilngraudu miltus. Kā papildu diētiskās šķiedras avots varat izmantot klijas: vidējo kliju devu pieaugušajam - 2 ēdamkarotes dienā. Kliju klijas pirms lietošanas iemērc vai vienkārši noskalo ar šķidrumu. Uzmanību: nav iespējams bagātināt diētu ar šķiedrām gastrīts, peptiska čūla un dažas citas gremošanas sistēmas slimības.
5. Izmantot produktus, kuriem ir viegla caurejas iedarbība: kefīrs, dabīgais jogurts, bietes, plūmes, žāvētas plūmes.
6. Ierobežot rīsu, mānekļu, gļotu biezpiena zupu izmantošanu. Ja aizcietējumu pavada vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās, tie ierobežo arī kāpostus, spinātu, pākšaugu, skābenes, ābolu un vīnogu sulas.
7. Ar aizcietējumiem derīgi ir minerālūdeņi: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Pārvietojieties vairāk, spēlējiet sportu. Ja jūs nevarat apmeklēt fitnesa centru vai trenažieru zāli, tad vienkārši staigāt, veiciet mājas vingrinājumus, tostarp vingrinājumus vēdera muskuļos un ceļus, kas saliekti pie vēdera (veicot stāvus).
9. Vēdera masāža ir visefektīvākā maziem bērniem, bet pieaugušajiem tā var būt labs papildu līdzeklis pret aizcietējumiem. Masāža sastāv no priekšējās vēdera sienas griešanas pa tievās zarnas peristaltiku: apļveida kustības virzienā no apakšas uz labo pusi, no augšas uz kreiso pusi (virziens, kas norādīts pašmācībai). Kustībai jābūt mīklai, bez pārmērīga spiediena.
11. Mēģiniet mainīt stāvokli zarnu kustības laikā. „Kvēpināšanas” stāvoklis ir zarnu iztukšošanas fizioloģiskais stāvoklis, jo resnās zarnas apakšējās daļās ir minimāli liekumi un taisnās zarnas saturs ir vieglāks. Tomēr nepārspīlējiet to ar ilgu sēdi šajā pozīcijā un sasprindziniet - jūs varat nopelnīt sev hemoroīdus.
12. Ja hemoroīdu problēma ir Jums svarīga, tas ir steidzami jārisina. Iespējams, ka pašas pastiprinātas hemoroīdi tiek novērsti arī aizcietējuma novēršanai.
13. Lai atbrīvotos no viena aizcietējuma, varat izmantot sveces ar glicerīnu, augu caurejas līdzekļiem, tīrīšanas klizmu. Pirms lietošanas pārliecinieties, ka esat izlasījis instrukcijas par zālēm un nelietojiet šos instrumentus sistemātiski bez ārsta receptes - tas ir pilns ar nopietniem vielmaiņas traucējumiem un atkarību, kad pats nespēj iztukšot zarnas.
Kad iet pie ārsta aizcietējumiem
1. Visi jūsu centieni novērst hronisku aizcietējumu bija neveiksmīgi.
2. 6-7 dienas nav krēsla.
3. Aizcietējums, ķermeņa temperatūra pieauga, parādījās asas sāpes vai sāpīga vēdera pieplūduma sajūta.
4. Netērējiet gāzes.
5. Es zaudēju apetīti.
6. Ir krampji vai citi bīstami simptomi (reibonis, auksts, lipīgs sviedri utt.).
Ārsts plānos pārbaudi un izvēlas optimālu ārstēšanu. Diagnozei var būt nepieciešamas asins analīzes, urīns un izkārnījumi, vēdera orgānu ultraskaņa, fibrogastroduodenoskopija, rentgena izmeklēšana. Grūtos gadījumos ārsts var izrakstīt citus pētījumus.
Tautas receptes aizcietējumiem
Plantaines sēklas
Sēklas, kas pagatavotas ar verdošu ūdeni un atstātas 30 minūtes. Lietojiet infūziju dienas laikā 1-2 ēdamkarotes - no rīta tukšā dūšā un pusstundu pirms katras ēdienreizes.
Smiltsērkšķu miza
Miza tiek ielejot verdošu ūdeni ar attiecību 300 ml uz 1 ēdamkaroti. Turiet ūdens vannu uz pusstundu, filtrē. Iegūto buljonu ņem divās devās - no rīta pirms brokastīm un naktī.
Lakricas sakne
Sausā sasmalcinātā sakne ielej glāzi verdoša ūdens, uzstājiet pusstundu. Ņem 1 ēdamkaroti ik pēc 1,5-2 stundām.
Aizcietējums
1. Hemoroīdi, anālās plaisas, paraproctīts.
2. Kolīts, enterokolīts, proctosigmoidīts.
3. Žultspūšļa un žults trakta slimības.
4. resnās zarnas ļaundabīgie audzēji.
Skatīties tukšās zarnas - tas ir ļoti svarīgi! Atcerieties, ka pašārstēšanai jābalstās tikai uz dzīvesveida un diētas izmaiņām, nevis uz medikamentu un klizmu neatkarīgu lietošanu. Ja nevarat tikt galā ar aizcietējumiem bez ārsta palīdzības, jums palīdzēs speciālists gastroenterologs vai terapeits.
Rakstu sagatavoja ārsts Kartashova Ekaterina Vladimirovna