Vingrošana rokai pēc krūšu noņemšanas

Pēc operācijas, lai noņemtu ļaundabīgu audzēju krūtīs, augšējā ekstremitāte apstājas, tāpēc regulāri jāveic virkne vingrinājumu. Vingrošana pēc krūšu mastektomijas ir piešķirta rehabilitācijas periodam un ir paredzēta, lai atjaunotu tās rokas funkcionalitāti, no kuras tika veikta operācija.

Sporta zāle

Tūlīt pēc operācijas augšējās ekstremitātes elastība un stiprums, pie kura dzelzs tika noņemts, ir samazināts. Ja neveicat fizikālo terapiju, var būt komplikācija - limfostāze, patoloģiska tūska. Lai paātrinātu muskuļu attīstību, ārsti nosaka:

• Terapeitiskie vingrinājumi;
• masāža;
• fizioterapija;

Sāciet veikt vingrinājumus jau slimnīcā. Noteikti turpiniet veikt kompleksu un mājās, līdz atgriežas brīva kustība.

1. Vai vingrošana uzreiz pēc operācijas.
2. Regulāri veiciet, pat ja nav spēka.
3. Pirms vingrošanas sākuma sasildiet muskuļus.
4. Mēģiniet pilnībā atkārtot kustību, nekavējoties tas nedarbojas nevienam pacientam.
5. Ir nepieciešams nekavējoties mēģināt atjaunot veco pozu, nepielāgot saspringtas ādas sajūtām, neslīdēt.
6. Visi vingrinājumi jāveic viegli un vienmērīgi, pakāpeniski pārvietojot roku.
7. Nepadodieties pēc pirmajām grūtībām, turpiniet iesaistīties, meklēt psiholoģisko palīdzību rehabilitācijas periodā.

Kopumā kompleksa mērķis ir:

• ekstremitātes mehāniskās funkcijas atjaunošana;
• uzturēt pareizu pozu pēc operācijas;
• sāpju un diskomforta samazināšana krūtīs, kaklā un mugurā.

Apsildiet

Apkures muskuļi novērš limfostāzi - patoloģisku audu tūsku, kas var rasties tūlīt pēc operācijas, lai noņemtu piena dziedzeri.

Iesildīšanās ļauj labāk koordinēt kustības, kuras jau ir grūti izdarīt pēc piena dziedzeru izņemšanas. Veiciet to saskaņā ar šo algoritmu:

1. Pirksti Sēdus stāvoklī ielieciet plaukstas uz ceļiem, mēģiniet tos izspiest pēc iespējas vairāk savās dūrēs, pēc tam atlaidiet un atpūsties dažas sekundes.
2. Sēdus stāvoklī pagrieziet plaukstas atpakaļ, lēnām paceliet, tad nolaidiet. Pirkstiem jābūt atvieglotiem.
3. Novietojiet rokas uz pleciem, mēģiniet pacelt un nolaist elkoņus pēc iespējas vienmērīgāk. Koordinēt kustību ar regulāru elpošanu.
4. Nospiediet rokas pie ķermeņa, ļoti lēni un viegli paceliet, tad arī nolaidiet.

Svarīgi: pareiza iesildīšanās novērš limfostāzi, kas var rasties pēc krūšu noņemšanas, ļauj ātri atjaunot ekstremitāšu funkcionalitāti un nekaitēt ķermenim.

Obligātā vingrošana

Tūlīt pēc iesildīšanās sākiet veikt pamatu vingrinājumus:

1. Nospiediet ekstremitātes uz ķermeni, pāris sekundes noguriniet, atslābiniet.
2. Pavelciet roku uz priekšu, tad uz sāniem un uz leju. Izelpot uz pacelšanās un ieelpojiet ceļu uz leju.
3. Lai izveidotu suku uz pleca, izpildiet apļveida vienmērīgas kustības abos virzienos.
4. Nolaidiet ekstremitātes, sāciet aiz muguras un sasniedziet plecu lāpstiņas. Veikt ļoti rūpīgi un vienmērīgi.
5. Ar nolaistu roku mēģiniet veikt apļveida kustības ar savu plecu.
6. Paceliet ekstremitāti no darbināmās puses, stāvot vai sēžot. Rehabilitācijas pirmajā posmā jūs varat to uzturēt ar veselīgu roku.
7. Nolieciet ķermeņa slīpuma pozīciju darbināmā pusē. Jums ir jāpaliek leņķī uz dažām sekundēm un vienmērīgi jāatgriežas sākuma stāvoklī. Liekšana, ieelpošana, atgriešanās - izelpot.
8. Pozīcija - balstās pret sienu. Mēģiniet izplatīt rokas uz sāniem, paceltajā pozīcijā, pāris mirkļus. Samaziniet ļoti lēni.
9. Tajā pašā stāvoklī velciet ekstremitāti no darbināmās puses. Katru reizi atzīmējiet līniju, kurai jūs varēja sasniegt, mēģiniet pārsniegt rezultātu ar katru nodarbību.

Sporta aprīkojuma klases

1. Vingrinājums ar stieņa garumu no 60 cm līdz 1 metram. Paceliet inventāru ar rokām līdz pilnīgai horizontālai pozīcijai.
2. Veikt ar stick pagriežas uz sāniem, pakāpeniski palielinot ķermeņa apjomu.
3. Sēdus stāvoklī bloķējiet rokas uz ceļiem ar nūju, plaukstu uz leju. Nogriezieties uz priekšu, paaugstiniet savu krājumu horizontāli.
4. Paceliet ekstremitātes ar nūju, aiz muguras. Alternatīva sporta aprīkojumam ir virtuves dvielis, kas izstiepts starp ekstremitātēm.
5. Kopā ar nūju vai nelielu svēršanas līdzekli paceliet ievainoto roku uz augšu, saliekt elkoņu un pārvietojiet to uz sāniem.

Noslēguma posms

Fiziskās audzināšanas beigās ir nepieciešams dziļi atslābināt muskuļus, atjaunot elpošanu, nomierināties. Tas ir galvenais rehabilitācijas elements pēc krūšu izņemšanas.

1. Vienkāršojiet plecus savlaicīgi ar elpošanu. Mēģiniet elpot dziļi un mērāmi.
2. Uzņemiet līmeņa pozīciju, turiet savu pozu. Tad saliekt, brīvi nometot ekstremitātes mierīgā stāvoklī.
3. Ieelpojot, paceliet augšējās ekstremitātes un nolaidiet izeju. Mēģiniet pilnībā atpūsties.

Svarīgi: fiziskās audzināšanas beigās ir vērts veikt īpašu terapeitisko masāžu, kas palīdzēs uzlabot vingrojumu iedarbību. Masāža arī traucē limfostāzi. Ieteicams sazināties ar speciālistu un saņemt no viņa individuālus ieteikumus.

Atļautā kompleksā vingrošanas terapija pēc mastektomijas un vingrinājumi, lai atjaunotu roku mobilitāti

Vingrinājums pēc mastektomijas ir viens no rehabilitācijas perioda priekšnoteikumiem. Tās īstenošana ir nepieciešama, lai atjaunotu mobilitāti un rokas normālu darbību, no kuras tika veikta operācija, lai novērstu krūts vēža audzēju.

Fizioterapijas nodarbības ir nepieciešamas arī, lai novērstu mugurkaula izliekumu un sabojāšanu, kas bieži rodas pēc operācijas.

Vingrošanas vērtība rehabilitācijas procesā

Pēc operācijas, lai novērstu krūts vēzi, viena no visbiežāk sastopamajām komplikācijām ir roku funkcionēšanas traucējumi - brachālais reģions no puses, kur tika veikta mastektomija. Lai atjaunotu savu iepriekšējo mobilitāti, pacientam pēc iespējas ātrāk jāsāk fizioterapijas vingrinājumu veikšana.

Sākumā, protams, rokas sāpēs, un sievietei var šķist, ka viņa nespēj veikt vingrinājumus. Tomēr nekādā gadījumā nevar atteikties - jums ir jāpārvar sevi un justies brīvi uzņemties vingrinājumus. Pretējā gadījumā rokas dabiskā mobilitāte vispār nevar atgriezties.

Tā kā mastektomija ietver vēža audzēja izņemšanu kopā ar piena dziedzeri, daudzas sievietes pēc operācijas jūtas psiholoģiski diskomforta dēļ. Viņi saliekt muguru, noliek plecus tā, lai krūtīm nebūtu tik pamanāms. Šādu darbību rezultātā:

• Mugurkauls ir saliekts, aizmugurē var parādīties kupris.
• Pastāvīgā slouching izraisa muskuļu pārmērīgu nostiprināšanos, stipru sāpju parādīšanos plecos, rokās, kaklā.
• Laika gaitā krūtis deformējas, veidojas muguras slimības.

Exercise terapija pēc mastektomijas arī palīdz novērst muguras un plecu liekuma izliekumu.

Vingrošana pēc krūšu un limfmezglu izņemšanas ir nepieciešama, lai novērstu limfedēmas - tūskas attīstību, kas parādās limfas aizplūšanas pasliktināšanās dēļ ekspluatētajā teritorijā. Dažos gadījumos limfostāze attīstās par neatgriezenisku procesu. Apmācība uzlabo asins un limfas cirkulāciju, novēršot stagnācijas veidošanos.

Kāda veida slodzes ir kontrindicētas

Uzlādēšana pēc mastektomijas ir noteikta pēc šuves izņemšanas. Līdz šim brīdim roku nevar ielādēt. Pirmajās divās dienās pēc operācijas ir pat aizliegts to pacelt.

Rehabilitācijas periodā sievietei nevajadzētu pacelt svaru, nodarboties ar sportu, ja pastāv risks, ka viņas rokas tiks sabojātas. Nav ieteicama apmācība, kurā iespējams nokrist, sadursmes un streiki pirms pilnīgas atveseļošanās.

Aizliegtie sporta veidi ietver:

• Cīņa
• Karate
• Slidošana, skrituļslidošana, slēpošana.
• Lekt no augstuma.
• Liela svara celšanas apmācība utt.

Turklāt divi mēneši pēc operācijas nav ieteicams apmeklēt baseinu.

Vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu rokas darbību

Ārstēšana pēc operācijas, lai novērstu vēža audzēju kopā ar piena dziedzeri, obligāti ietver vingrošanu, lai atjaunotu rokas un pleca locītavas mobilitāti.

Vingrošanas apmācības kursu nosaka ārsts, un tas notiek viņa uzraudzībā. Fizikālās terapijas ilgums ir atkarīgs no:

• Rokas funkcionalitātes zuduma apmērs pēc mastektomijas.
• Pacienta vecums.
• Atgūšanas prognozes.
• Pacienta vispārējā labklājība.

Lai panāktu veiksmīgu procesu un pilnībā atjaunotu ekstremitāšu motora funkciju, jāievēro pamatnoteikumi:

1. Sāciet apmācību tūlīt pēc ārsta iecelšanas.
2. Vingrinājumi, kas jādara regulāri, nepastāvot klasēm.
3. Mēģiniet precīzi atkārtot kustības un darīt to pareizi, pat ja tas prasa zināmu piepūli.
4. Labāk ir darīt mazāk, bet ar visiem noteikumiem un paņēmieniem.
5. Kustībai jābūt mīkstai, gludai, pakāpeniskai.
6. Pirms sākat pamata vingrošanu, pārliecinieties, ka vingrinājumi, lai sasildītu muskuļus.
7. Laika gaitā, bez mācībām, mēģiniet saglabāt līdzsvarotu pozu, neslīdēt.
8. Neatdodiet klases, ja kaut kas nedarbojas. Šajā gadījumā ieteicams meklēt palīdzību no rehabilitācijas centra, kur terapija tiks veikta speciālista uzraudzībā.

Vingrošanas terapija, papildus veselības ieguvumiem, ir svarīga, lai saglabātu ķirurģiskas sievietes psiholoģisko stāvokli. Uzlabojas muskuļu tonuss un pacients sāk justies veselīgāk, pārliecinātāk.

Uzlādēšana, lai sasildītu muskuļus

Uzdevumiem pēc piena dziedzeru izņemšanas jāsāk ar muskuļu sasilšanu. Pirmkārt, ir nepieciešams sagatavot ķermeni turpmākai slodzei un novērst traumas, saišu un cīpslu bojājumus. Otrkārt, šādi vingrinājumi novērš tūskas parādīšanos ekspluatētajā zonā.

Pēc sasilšanas galvenie fiziskie vingrinājumi būs daudz vieglāk izdarāmi nekā bez viņa.

• Sēdieties, ielieciet rokas uz ceļiem, mēģiniet izspiest pirkstus dūrienā, cik vien iespējams, tad atveriet roku, atpūsties, atkārtojiet 5-7 reizes.
• Sākotnējais stāvoklis sēž, rokas izliekas pie elkoņiem, atviegloti pirksti: plaukstas pagriežas atpakaļ uz augšu, tad plaukstas viegli pacelt un nolaist 7-10 reizes.
• Pieliekot rokas uz pleciem, lai paceltu un nolaistu elkoņus, atkārtojiet 7-10 reizes.
• Nospiediet rokas uz ķermeni, tad uzmanīgi paceliet un nolaidiet, atkārtojiet 7-10 reizes.

Pēc iesildīšanās beigām jums jādodas uz galveno kompleksu.

Ūdens aerobikas vingrinājumi

Ūdens aerobika ir ļoti efektīva metode meiteņu un sieviešu rehabilitācijai pēc mastektomijas. Tas palīdz atjaunot roku un plecu locītavu mobilitāti, palīdz novērst tūsku, novērš limfostāzes attīstību.

Ūdens procedūras ir ļoti efektīvas cīņā ar dzemdes kakla osteohondrozi, kas notiek 90% pacientu, kuriem tiek veikta mastektomija. Pēc vairākām sesijām sāpes mugurā, dzemdes kakla un krūšu kurvja reģionos sāks pazust. Pozīcija būs gludāka, un gaita ir daudz pārliecinātāka.

Pirms treniņu veikšanas ūdenī ir nepieciešams veikt virkni vingrinājumu, lai sasildītu muskuļus.

Aqua aerobikas pamatprocedūras ietver:

1. Lēkšana ūdenī.
2. Lunges.
3. Darbojas ūdenī.
4. Atspiešana.
5. Stiepšanās kustība.

Vingrinājuma veids

Apraksts

Stiepšanās procedūras palīdzēs atjaunot krūšu muskuļus, visu muguras un kakla elastību. Vingrojumu kopums stiepšanai ir šāds:

• Izkliedējiet kājas plašu, nedaudz saliekt. Paņemiet labo roku uz sāniem un paceliet, palīdzot sev ar otru locekli. Pavelciet ķermeni pēc rokas, lai izjustu sāpju sajūtu pa labi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet uzdevumu otrā virzienā. Ir svarīgi, lai apmācības procesā ķermenis būtu gluds, neliktu uz priekšu un atpakaļ, bet tikai izstiepjoties uz sāniem.
• Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet labo roku uz augšu un novietojiet to aiz muguras. Nedaudz velciet plaukstu atpakaļ un uz leju, mīcot plecu. Apstājiet fizisko slodzi, kad sajūta sāpes un spriedze muskuļos.
• Izplatiet pēdas mazliet, rokas nolaiž ūdenī un nedaudz saliektas. Uzmanīgi paceliet roku un velciet uz priekšu, savukārt kakla un krūšu vietā jūtama neliela muskuļu spriedze. Atgriežoties pie sākotnējā plaukta, mēģiniet pacelt krūtīm virs.

Pirmajās mācību dienās kustības diapazonam nevajadzētu būt lielam. Turpmākajās dienās tas ir pakāpeniski jāpalielina.

Pamata terapija

Sākuma stāvoklis - kājas nedaudz nošķirtas, ķermenis taisni, rokas tiek nospiestas šuvēs. Tad pārmaiņus veic šādas kustības:

• Pēc relaksācijas nedaudz saspringt rokas muskuļus. Sprieguma fāzē nepieciešams palikt vismaz 3-4 sekundes.
• Iztaisnojiet roku priekšā, tad atstājiet zemāku. Izvelkot, ieelpot, samazinot - izelpot.
• Birstes tiek novietotas uz pleciem, vienmērīgi veiktas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā - tad pret.
• Plaukstas sākas aiz muguras, lēnām atvelk plecus.
• Ieroči tiek nolaisti, pārmaiņus veicot apļveida kustības ar plecu locītavu, vispirms pulksteņrādītāja virzienā - tad pret.
• Sēžot vai stāvot, mēģiniet pacelt roku no darbinātās puses. Pirmajās klasēs viņa var palīdzēt ar otru.
• Lai noliektu ķermeni uz darbināmās puses pusi, pāris sekundes palieciet šajā pozīcijā un atgriezieties sākuma stāvoklī. Kad jūs izliekat izelpošanu, tad, kad iztaisnojat, ieelpojiet.
• Nolieciet muguru uz sienas, paceliet rokas un mēģiniet (cik vien iespējams) tos sadalīt.
• Pēc muguras piestiprināšanas pie sienas jums jāmēģina pacelt roku no vadāmās puses uz augšu un mazliet palikt šajā pozīcijā. Katru reizi, kad jāmēģina sasniegt šo roku nedaudz augstāk nekā iepriekšējā stundā (lai vizualizētu rezultātu, jūs varat izdarīt atzīmes uz sienas).

Pēc nedēļas vai divām stundām pēc treniņa ir atļauts sarežģīt uzdevumu un veikt apmācību, izmantojot svēršanas aģentu - sticks, hanteles. Kopā ar šādu aprīkojumu jūs varat veikt vingrinājumus ar roku pacelšanu, atšķaidot tos uz sāniem, iestādi aiz muguras. Noteikti jāapspriežas ar ārstu, lai izmantotu šādas papildu slodzes.

Pēdējā daļa

Treniņa beigās jums ir nepieciešams atpūsties. Šī posma mērķis ir muskuļu relaksācija, elpošanas atjaunošana, klusums. Lai muskuļi nokļūtu toni, vingrinājumi viņu spriedzei ir jāmaina ar relaksāciju.

Relaksējošās procedūras algoritms:

• Paceliet taisni, iztaisnojiet plecus, un jums ir jāelpo pēc iespējas dziļāk, izmēri.
• Noliecies, ar rokām uz leju un atpūsties.
• Ieelpošana, paceliet augšējās ekstremitātes uz augšu, izelpojot - nolaižot, saglabājiet elpu dziļi un mērot.

Dziļa, pareiza elpošana ir ļoti svarīga efektīvai rehabilitācijai un atveseļošanai.

Ieteikumi rehabilitācijas fitnesa veikšanai

Vingrošana rokām pēc krūšu noņemšanas ir obligāts priekšmetu atgūšanas process. Ir nepieciešams likvidēt augšējās ekstremitātes muskuļu "spēku" no darbināmās puses. Turklāt tas ir efektīvs veids, kā novērst limfostāzes un vēža recidīva attīstību.

Lai rokas un plecu locītavas funkcijas pilnībā atgūtu pēc iespējas ātrāk, jāievēro šādi ieteikumi:

1. Veikt vingrinājumus ārsta uzraudzībā, informējiet viņu par jebkurām izmaiņām stāvoklī.
2. Vingrojumi regulāri tiek veikti ārsta noteiktajā laikā. Ja kaut kas nedarbojas - tas nav iemesls, lai procedūru iznīcinātu. Šādos gadījumos, lai saņemtu vairāk padomu, varat sazināties ar profesionālu treneri.
3. Vingrinājumi divreiz dienā: sākas no 10-15 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz 30-35 minūtēm.
4. Visas kustības gludi un lēni, nav jerks.
5. Amplitūda pakāpeniski palielinās.
6. Ar katru nākamo nodarbību mēģiniet turēt izstieptās rokas pozīciju uz augšu un uz sāniem garāk un mēģināt sasniegt augstāku.
7. Nepārspīlējiet, neļaujiet stipras sāpes.

Pēc klases ieteicams masēt rokas un plecu locītavu. Tas palīdzēs uzlabot asins plūsmu un limfas plūsmu.

Ir nepieciešams arī patērēt vismaz vienu litru ūdens dienā - tas ir nepieciešams, lai āda atgūtu elastību.