Image

Vingrošana pēc krūšu noņemšanas

Pēc operācijas, lai noņemtu ļaundabīgu audzēju krūtīs, augšējā ekstremitāte apstājas, tāpēc regulāri jāveic virkne vingrinājumu. Vingrošana pēc krūšu mastektomijas ir piešķirta rehabilitācijas periodam un ir paredzēta, lai atjaunotu tās rokas funkcionalitāti, no kuras tika veikta operācija.

Sporta zāle

Tūlīt pēc operācijas augšējās ekstremitātes elastība un stiprums, pie kura dzelzs tika noņemts, ir samazināts. Ja neveicat fizikālo terapiju, var būt komplikācija - limfostāze, patoloģiska tūska. Lai paātrinātu muskuļu attīstību, ārsti nosaka:

  • Terapeitiskie vingrinājumi;
  • masāža;
  • fizioterapija;

Sāciet veikt vingrinājumus jau slimnīcā. Noteikti turpiniet veikt kompleksu un mājās, līdz atgriežas brīva kustība.

  1. Vai vingrošana uzreiz pēc operācijas.
  2. Regulāri veiciet, pat ja nav spēka.
  3. Pirms vingrošanas sākuma sasildiet muskuļus.
  4. Mēģiniet pilnībā atkārtot kustību, nekavējoties tas nedarbojas nevienam pacientam.
  5. Ir nepieciešams nekavējoties mēģināt atjaunot veco pozu, nepielāgot saspringtas ādas sajūtām, neslīdēt.
  6. Visi vingrinājumi jāveic viegli un vienmērīgi, pakāpeniski pārvietojot roku.
  7. Nepadodieties pēc pirmajām grūtībām, turpiniet iesaistīties, meklēt psiholoģisko palīdzību rehabilitācijas periodā.

Kopumā kompleksa mērķis ir:

  • ekstremitātes mehāniskās funkcijas atjaunošana;
  • uzturēt pareizu pozu pēc operācijas;
  • sāpju un diskomforta samazināšana krūtīs, kaklā un mugurā.

Apsildiet

Apkures muskuļi novērš limfostāzi - patoloģisku audu tūsku, kas var rasties tūlīt pēc operācijas, lai noņemtu piena dziedzeri.

Iesildīšanās ļauj labāk koordinēt kustības, kuras jau ir grūti izdarīt pēc piena dziedzeru izņemšanas. Veiciet to saskaņā ar šo algoritmu:

  1. Pirksti Sēdus stāvoklī ielieciet plaukstas uz ceļiem, mēģiniet tos izspiest pēc iespējas vairāk savās dūrēs, pēc tam atlaidiet un atpūsties dažas sekundes.
  2. Sēdus stāvoklī pagrieziet plaukstas atpakaļ, lēnām paceliet, tad nolaidiet. Pirkstiem jābūt atvieglotiem.
  3. Novietojiet rokas uz pleciem, mēģiniet pacelt un nolaist elkoņus pēc iespējas vienmērīgāk. Koordinēt kustību ar regulāru elpošanu.
  4. Nospiediet rokas pie ķermeņa, ļoti lēni un viegli paceliet, tad arī nolaidiet.

Svarīgi: pareiza iesildīšanās novērš limfostāzi, kas var rasties pēc krūšu noņemšanas, ļauj ātri atjaunot ekstremitāšu funkcionalitāti un nekaitēt ķermenim.

Obligātā vingrošana

Tūlīt pēc iesildīšanās sākiet veikt pamatu vingrinājumus:

  1. Nospiediet ekstremitātes uz ķermeni, pāris sekundes noguriniet, atslābiniet.
  2. Pavelciet roku uz priekšu, tad uz sāniem un uz leju. Izelpot uz pacelšanās un ieelpojiet ceļu uz leju.
  3. Lai izveidotu suku uz pleca, izpildiet apļveida vienmērīgas kustības abos virzienos.
  4. Nolaidiet ekstremitātes, sāciet aiz muguras un sasniedziet plecu lāpstiņas. Veikt ļoti rūpīgi un vienmērīgi.
  5. Ar nolaistu roku mēģiniet veikt apļveida kustības ar savu plecu.
  6. Paceliet ekstremitāti no darbināmās puses, stāvot vai sēžot. Rehabilitācijas pirmajā posmā jūs varat to uzturēt ar veselīgu roku.
  7. Nolieciet ķermeņa slīpuma pozīciju darbināmā pusē. Jums ir jāpaliek leņķī uz dažām sekundēm un vienmērīgi jāatgriežas sākuma stāvoklī. Liekšana, ieelpošana, atgriešanās - izelpot.
  8. Pozīcija - balstās pret sienu. Mēģiniet izplatīt rokas uz sāniem, paceltajā pozīcijā, pāris mirkļus. Samaziniet ļoti lēni.
  9. Tajā pašā stāvoklī velciet ekstremitāti no darbināmās puses. Katru reizi atzīmējiet līniju, kurai jūs varēja sasniegt, mēģiniet pārsniegt rezultātu ar katru nodarbību.

Sporta aprīkojuma klases

  1. Vingrinājums ar stieņa garumu no 60 cm līdz 1 metram. Paceliet inventāru ar rokām līdz pilnīgai horizontālai pozīcijai.
  2. Veikt ar stick pagriežas uz sāniem, pakāpeniski palielinot ķermeņa apjomu.
  3. Sēdus stāvoklī bloķējiet rokas uz ceļiem ar nūju, plaukstu uz leju. Nogriezieties uz priekšu, paaugstiniet savu krājumu horizontāli.
  4. Paceliet ekstremitātes ar nūju, aiz muguras. Alternatīva sporta aprīkojumam ir virtuves dvielis, kas izstiepts starp ekstremitātēm.
  5. Kopā ar nūju vai nelielu svēršanas līdzekli paceliet ievainoto roku uz augšu, saliekt elkoņu un pārvietojiet to uz sāniem.

Noslēguma posms

Fiziskās audzināšanas beigās ir nepieciešams dziļi atslābināt muskuļus, atjaunot elpošanu, nomierināties. Tas ir galvenais rehabilitācijas elements pēc krūšu izņemšanas.

  1. Vienkāršojiet plecus savlaicīgi ar elpošanu. Mēģiniet elpot dziļi un mērāmi.
  2. Uzņemiet līmeņa pozīciju, turiet savu pozu. Tad saliekt, brīvi nometot ekstremitātes mierīgā stāvoklī.
  3. Ieelpojot, paceliet augšējās ekstremitātes un nolaidiet izeju. Mēģiniet pilnībā atpūsties.

Svarīgi: fiziskās audzināšanas beigās ir vērts veikt īpašu terapeitisko masāžu, kas palīdzēs uzlabot vingrojumu iedarbību. Masāža arī traucē limfostāzi. Ieteicams sazināties ar speciālistu un saņemt no viņa individuālus ieteikumus.

Vingrošana rokai pēc krūšu noņemšanas

Vingrošana un fiziskā izglītība pēc krūšu izņemšanas

Pēc mastektomijas var rasties vairākas komplikācijas. Viena no šīm komplikācijām ir roku kustības traucējumi operācijas daļā. Mobilitāti atjauno speciālo vingrinājumu komplekss, kas pacientam jāsāk darīt slimnīcā, kā arī masāža un fizioterapija.

Vingrošana kā svarīga rehabilitācijas daļa

Pēc operācijas, lai noņemtu krūts, sieviete iziet rehabilitācijas kursu. Parasti tas sastāv no vairākiem komponentiem: fizikālā terapija;

  • masāža;
  • psiholoģiska atveseļošanās;
  • krūšu rekonstrukcija;
  • narkotiku ārstēšana;
  • Fiziskā procedūra.

Pirmajās reizēs pēc operācijas sievietei ir ļoti grūti veikt pat vienkāršākās vingrošanas procedūras. Bet atteikties no vingrošanas nav tā vērts. Jums ir nepieciešams, lai uzvarētu sevi, un sākt darīt vingrinājumus, lai veiktu tos regulāri.

Bieži vien pēc krūšu aizvākšanas sieviete sāk slaucīt un nolaist plecus, lai paslēptu operācijas sekas. Tā rezultātā tas tikai sarežģī situāciju, jo šādas darbības izraisa mugurkaula vai krūškurvja izliekumu. Depresija sarežģī jau nopietnu stāvokli pēcoperācijas periodā.

Vingrošana pēc mastektomijas veic terapeitisku un profilaktisku darbību:

  • palīdz atjaunot rokas kustību;
  • nepieļauj pozas izliekumu, plecu izlaišanu un tā tālāk;
  • novērš sāpes, kas rodas rokās, mugurā vai kaklā pārspīlēto muskuļu dēļ.

Sildot muskuļus

Vingrinājumu kompleksam jāsākas ar sasilšanu. Muskuļiem jābūt gataviem uzlādēšanai. Ja jūs ieliekat ķermeni jau no paša sākuma, tas darīs vairāk kaitējumu nekā laba. Lai iesildītos, veiciet šādus vingrinājumus:

  1. Nepieciešams sākt ar pirkstiem. Sēdieties un ielieciet rokas uz ceļiem. Saspiediet pirkstus, cik vien iespējams, dūrienā, un pēc tam atlaidiet un noteikti atslābiniet rokas.
  2. Turpinot sēdēt, paceliet plaukstas uz augšu un tad nolaidiet. Veicot šo uzdevumu, pārliecinieties, vai pirksti ir atviegloti.
  3. Cistas tiek liktas uz pleciem. Paceliet elkoņus uz priekšu un uz augšu, tad nolaidiet. Skatieties pareizu elpošanu un veiciet kustības ļoti lēni.
  4. Nav arī steigas veikt šo kustību. Iemērciet rokas pie šuvēm. Lēnām paceliet tos uz augšu un sāniem, un tad nolaidiet.

Pamata vingrinājumu komplekss

Pēc iesildīšanās, muskuļi ir sagatavoti lielām slodzēm, lai jūs varētu sākt veikt sarežģītākus uzdevumus:

  1. Nospiediet rokas uz ķermeni, nolaižot tās uz 2-3 sekundēm, pēc tam atslābiniet.
  2. Pavelciet roku uz priekšu, tad - uz sāniem, tad - zemāku. Veiciet kustības lēni. Paceliet roku, ieelpojiet un nolaižot - izelpojiet.
  3. Ielieciet suku uz pleca un liekiet elkoņa apļveida kustības vienā un pēc tam otrā pusē.
  4. Ieslēdzot rokas, savienojiet tās aiz muguras. Mēģiniet sasniegt plecu lāpstiņas. Veiciet vingrinājumu ļoti lēni.
  5. Plecu locītava veic apļveida kustības vienā un otrā virzienā. Tajā pašā laikā roku vajadzētu nolaist.
  6. Paceliet savainoto roku. Jūs varat darīt šo sēdi vai stāvēt. Sākotnēji vingrinājumu ir ļoti grūti izpildīt, lai jūs varētu saglabāt roku ar veselīgu roku.
  7. Pastāvīga, liesa virzienā no krūts. Turiet pāris sekundes un iet uz augšu. Ieelpojot, ieelpojot, paaugstinot - izelpot.
  8. Nolieciet muguru pret sienu. Izplatiet rokas pie sāniem. Palielinot, turiet 2-3 sekundes, tad palēniniet.
  9. Stāvieties pret sienu. Sasniedziet savu roku no tās puses, kurā operācija bija. Atzīmējiet punktu, kuram izdevās sasniegt. Ar katru nākamo laiku šim punktam vajadzētu pārvietoties augstāk un augstāk.
  10. Paņemiet nūju, kas ir 60-80 cm garš. Paceliet sliedi līdz plecu līmenim. Pārliecinieties, ka nūja palielinās horizontāli un vienmērīgi.
  11. Ar roku nūju, pagriezieties pa labi un pa kreisi. Palieliniet kustības diapazonu katru reizi.
  12. Sēdieties un ielieciet rokas uz ceļiem. Ņem roku rokā, kas atrodas zemāk. Paceliet uzliktni. Tajā pašā laikā, saliekt uz priekšu. Pēc tam ņemiet sākuma pozīciju.
  13. Paņemiet nūju un paceliet to. Pēc tam ievelciet nūju aiz muguras. Ja nav nūju, tad, lai veiktu šo vingrinājumu, jūs varat paņemt dvieli, kas jums jāvelk starp jūsu rokām.
  14. Paceliet roku no ekspluatētās puses uz augšu. Salieciet to elkonī, pēc tam izvelciet elkoņu uz sāniem.

Vingrinājuma pēdējā posmā atpūsties un atjaunojas elpošana. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

  1. Ieelpojiet dziļi un lēnām izelpojiet, taisnojot plecus.
  2. Kļūstiet par līmeni, noliekt uz priekšu un nolaist rokas.
  3. Paceliet rokas, ieelpojot, tad lēnām nolaidiet izeju. Relaksējiet rokas.

Masāža - blakus

Masāža palīdzēs stiprināt vingrošanas ietekmi un paātrinās rokas kustības atjaunošanas procesu. Tas būs daudz labāk, ja speciālists veiks terapeitisku masāžu. Bet, ja jūs varat vērsties pie profesionāla, nē, veiciet masāžu pats.

Starp citu, masāža ne tikai palīdz atjaunot rokas kustību, bet arī novērš citas komplikācijas pēc mastektomijas - limfostāzes.

Veicot masāžu, veiciet vieglās kustības bez spiediena uz roku audiem. Kustība var būt gar roku no pirkstu galiem līdz plecam vai ap apaļu roku. Dažos gadījumos masāžai izmanto īpašu krēmu vai eļļu.

Masāža palīdz atjaunot muskuļu mobilitāti, normalizē asinsriti un limfas plūsmu.

Padomi un triki

Vingrošana pēc mastoektomijas ir viens no svarīgākajiem rehabilitācijas posmiem. Pirmie vingrinājumi jāveic pēc dažām dienām pēc operācijas. Lai fizikālā terapija iegūtu redzamus rezultātus, ir nepieciešams:

  1. Sākt nodarbības gandrīz tūlīt pēc operācijas.
  2. Sāciet ar vienkāršām kustībām. Neaizmirstiet pakāpeniski palielināt vingrinājumu sarežģītību un to amplitūdu.
  3. Palieliniet veikto vingrinājumu skaitu, pakāpeniski palielinot slodzi. Ieteicams konsultēties ar ārstu vai speciālistu.
  4. Lai iegūtu pareizu pozu, veiciet kustības ne tikai uz rokas no darbināmās puses, bet arī uz veselo roku. Parasti vingrinājumi tiek veikti ar divām rokām vai pārmaiņus.
  5. Sāciet ar 10-12 atkārtojumiem.
  6. Neatliekiet vingrinājumu, ja tas ir grūti.
  7. Ikdienas terapeitiskie vingrinājumi. Ir ieteicams to darīt vienlaikus.
  8. Visi vingrinājumi notiek lēni. Nedariet pēkšņas kustības, kas var kaitēt jums.

Esiet gatavi tam, ka sākumā jūs neredzēsiet redzamus rezultātus no vingrinājumiem. Bet jo ātrāk sāksiet vingrošanu, jo mazāk laika būs nepieciešama rehabilitācijai. Vingrošana labi palīdz tikt galā ar roku vai plecu problēmām pēc operācijas uz krūtīm. Neatkarīgi no tā, cik grūti ir vingrinājumi, neapstājiet tos. Pretējā gadījumā rehabilitācijas periods tiek aizkavēts.

Vingrojumu kopums, kā arī citas rehabilitācijas darbības palīdz sievietei atgūt gan fiziski, gan psiholoģiski pēc krūšu operācijas.

Vingrošana - veids, kā atgriezties iepriekšējā formā pēc mastektomijas

Skaistas krūtis - sieviešu rota. Tomēr ir vairākas bīstamas slimības, kuras ieteicams ārstēt, atdalot krūšu dziedzeri - mastektomiju. Galvenā operācijas indikācija, protams, ir krūts vēzis, un mastektomija tiek veikta arī krūtsarkomas vai strutainas procedūras gadījumā, ko papildina gangrēna. Komplikācija pēc operācijas var būt roku kustības plecu locītavā pārkāpums. Lai panāktu pilnīgu atveseļošanos, nepieciešams veikt īpašu vingrojumu kopumu. Tāpēc vingrošana pēc mastektomijas ir nepieciešama katrai sievietei, kas iziet šo procedūru.

Rehabilitācija pēc mastektomijas

Mastektomijai, protams, ir nopietna ietekme uz sievietes ķermeni. Lai atgrieztos normālā stāvoklī pēc krūšu izņemšanas, ir nepieciešami vairāki rehabilitācijas pasākumi:

  • ārstnieciskā vingrošana (vingrošanas terapija);
  • fizioterapija;
  • narkotiku ārstēšana, kuras mērķis ir uzlabot imunitāti;
  • psiholoģisko palīdzību pacientam.

Kāpēc vingrošana ir nepieciešama?

Pēc piena dziedzeru noņemšanas roku un plecu no ievainotās puses ierobežo kustība. Dažiem pacientiem rētas teritorijā ir saspringuma sajūta. Daži pacienti sāk samazināt plecus un slouch.

Neizpildot vingrinājumus, var rasties vairākas nepatīkamas sekas:

  • stāvokļa izmaiņas, krūšu deformācijas, muguras problēmas;
  • depresijas rašanos;
  • pārmērīga muskuļu pārspīlējuma parādīšanās, kas izraisa sāpes plecos, rokās un kaklā.

Lai izvairītos no šādām problēmām, sievietēm jāsāk praktizēt slimnīcā.

Vingrošanas grupas

Visi vingrinājumi, kas veikti rehabilitācijas laikā pēc piena dziedzeru izņemšanas, ir iedalīti trīs grupās:

  • Iesildīšanās Šī grupa ir nepieciešama, lai paceltu pacienta muskuļus un sagatavotu ķermeni tālākai slodzei. Atjaunošanai jābūt obligātai vingrošanas kompleksa sastāvdaļai, jo pretējā gadījumā ķermenis var neizdoties, tādējādi palēninot rehabilitācijas procesu. Sildīšana sastāv no aptuveni četriem vienkāršiem vingrinājumiem.
  • Galvenais komplekss.
  • Pēdējā daļa. Tas ietver vingrinājumus, kuru mērķis ir atpūsties un atjaunot elpošanu.

Iesildīšanās

Visas šīs nodarbības daļas vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī 6-8 reizes.

  1. Ielieciet rokas uz ceļiem (plaukstas uz leju). Pirkstiem jābūt saspiežamiem un nocirptiem, un tie ir saspiesti cieši pieguļoši dūrienam, un, atlaižot tos, tie ir jāatvieglo un jāatdala.
  2. Vispirms rokas jāmaina ar plaukstām uz augšu, tad uz leju, pirkstiem nevajadzētu saspringt.
  3. Paceliet rokas uz pleciem. Neņemot tos no pleciem, paceliet elkoņus uz priekšu un nolaist tos. Šis uzdevums jāveic lēni. Roku celšana, ieelpošana, nolaišana - izelpot.
  4. Sākotnējā stāvoklī rokas tiek nolaistas vīlēs. Tad paceliet tos uz sāniem un nolaidiet tos. Ir nepieciešams veikt lēnām, bez sasprindzinājuma.

Kad visi vingrinājumi ir pabeigti, pacientam ir nepieciešams mazliet atpūsties. Lai to izdarītu, jūs varat veikt dažas dziļas elpu un izelpot vai staigāt ap sporta zāli.

Galvenā daļa

Vingrošanas kompleksa galvenā daļa pēc piena dziedzeru izņemšanas ietver šādus vingrinājumus (tie jāatkārto 4-8 reizes):

  • PI (sākuma pozīcija) - stāvēšana vai sēdēšana.
    1. Pirmkārt, jums 2-3 sekundes stingri piespiediet rokas pie ķermeņa un pēc tam atpūsties.
    2. Pirmkārt, velciet roku no ievainotās puses uz priekšu, tad uz sāniem, tad nolaidiet to. Nav nepieciešams pacelt plecu. Ņemot, ieelpot, samazināt - izelpot.
    3. Veiciet apļveida kustības plecu locītavās (vispirms uz priekšu, tad atpakaļ). Vingrinājums jāveic lēni, paaugstinot elkoņus.
    4. Rokas uz leju. Aiz muguras savienojiet pirkstus un mēģiniet pieskarties plecu lāpstiņām. Šādā gadījumā galva un pleci noliecas uz priekšu. Vingrinājums tiek veikts lēni.
    5. Roku rokturis aiz muguras. Ar plecu kustību jums ir nepieciešams pacelt un samazināt plecu lāpstiņas, mēģiniet noliekt uz priekšu. Atšķaidīšana, lai ieelpotu, samazinot - izelpot.
  • IP - stāvot vai sēžot spoguļa priekšā.
    1. Paceliet roku no ievainotās puses uz augšu. (Ja nepieciešams, jūs varat saglabāt roku ar veselīgu roku). Vingrinājums tiek veikts lēni, bet pacelšana aizņem elpu, vienlaikus samazinot - izelpot.
    2. Paceliet roku no tās puses, kur operācija bija, tad saliekt to un izvelciet elkoņu uz sāniem, imitējot kustību, kad ķemmējat matus. Turiet savu roku šajā pozīcijā dažas sekundes. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu noliekt uz priekšu un nolaist galvu.
  • Sākuma pozīcija - stāvēšana.
    1. Nolieciet uz darbināmo pusi un iztaisnot. Tajā pašā laikā, šūpoties uz priekšu un atpakaļ ar savu roku no vienas puses. Muskuļi jāatvieglo, kustību amplitūda pakāpeniski palielinās.
    2. Stāvieties pret bojātās puses sienu. Paceliet roku, cenšoties maksimizēt to pa sienu. Jāatzīmē punkts, uz kuru jūs varat sasniegt, un mēģiniet to pakāpeniski sajaukt.
    3. Pagrieziet rumpi darbināmās krūškurvja virzienā. Atliecieties atpakaļ, nododot roku atpakaļ un uz sāniem. Pieņemt PI. Griešanās, ieelpošana, atgriešanās pie PI - izelpot. Veikt lēni.
    4. Atliecieties pret sienu. Paceliet rokas, izplatot to uz sāniem un, cik vien iespējams, nospiežot uz sienas, turiet 2-3 sekundes, tad nolaidiet to.
  • Sp - sēde.
    1. Novietojiet roku uz ievainotās puses uz galda malas norādītajā vietā (palmu vēršana uz leju). Tad pagrieziet plaukstu uz augšu, tad vēlreiz uz leju. Vingrošana tiek veikta ar pūlēm un lēni.
    2. Ielieciet rokas uz ceļiem un paņemiet nūjas, kas ir 60-80 cm garas, tad paceliet spieķi, lieciet atpakaļ un nolaidiet spieķi. Kad novirze tiek ieelpota, samazinot nūju - izelpot.
    3. Paceliet pacēlāju, vienlaicīgi veicot slīpumu, nevis uz priekšu, veselā veidā. Atgriezieties PI. Noliecot - ieelpot, iztaisnot - izelpot.
    4. Rokas uz leju. Paņemiet nūju galos, tad paceliet to un pārvietojiet to aiz muguras. Atgriezieties PI. Tā vietā, lai stick, jūs varat izmantot izstiepts dvieli. Vingrinājums, lai veiktu lēni.

Galīgā daļa

Kā jau minēts, vingrinājumi šajā klases daļā ir vērsti uz elpošanas un relaksācijas atjaunošanu. Katrs no tiem tiek atkārtots 5-6 reizes.

  1. Pagriezieties taisni un, ieelpojot un izelpojot dziļi, pagrieziet plecus.
  2. Lai slīpums būtu pēc iespējas zemāks, rokām jābūt brīvi pakārtām.
  3. IP - sēžot uz krēsla, viņa rokas ir uz ceļiem. Iztaisnot plecus, iztaisnot, saliekt nedaudz, spiežot elkoņus atpakaļ, tad atpūsties. Sagging, lai ieelpotu, atpūsties - izelpot.
  4. PI - stāvēšana vai sēdēšana. Paceliet rokas uz augšu un ieelpojiet, samaziniet - izelpojiet.
  5. Pastāvīgi, paceliet roku uz pleciem un saliekt, tad nolaidiet. Vai vingrinājumam jābūt ar pūlēm un lēni. Rokas uz leju, tām jābūt atvieglotām.

Kā veikt vingrinājumus

  • Veicot vingrošanas terapiju, katrs vingrinājums jāveic lēni, pakāpeniski palielinot kustību amplitūdu un atkārtojumu skaitu.
  • Ja jāveic krūšu kompleksa vingrinājumu divpusēja izņemšana vai arī abas rokas vienlaicīgi vai pēc kārtas, katra no tām.
  • Sākotnēji ir vērts palikt 12–14 vingrinājumos, tad to skaits ir jāpalielina.

Ieteikumi

Kā jau minēts, vingrinājumam jāsākas gandrīz tūlīt pēc operācijas. Protams, sākumā būs grūti un sāpīgi veikt vingrojumu kopumu, bet nav iespējams ignorēt vingrošanas terapiju.

Lai iegūtu ievērojamus rezultātus, jums jāievēro vairāki noteikumi:

  • veikt regulāras darbības (bez caurlaides);
  • veikt vingrinājumus, pat ja tie tiek sniegti ar grūtībām;
  • vingrošana katru dienu iepriekš noteiktā laikā;
  • pakāpeniski palielināt slodzi (pēc konsultēšanās ar speciālistu);
  • iesaistīties, līdz kustības diapazons atgriežas iepriekšējā līmenī;
  • nemēģiniet veikt spēcīgas un pēkšņas kustības;
  • nepieprasiet no sevis tūlīt pamanāmus rezultātus.

Pēc mastektomijas sievietēm rodas problēmas ar rokas un plecu kustību no sāniem, kur bija operācija. Terapeitiskā vingrošana šajā situācijā ir nenovērtējams palīgs, kas var novērst nepatīkamas sajūtas rētas jomā un atgriezt veco locītavu mobilitāti un muskuļu spēku.

Kā es varēju atbrīvoties no mastopātijas? Tikai valkājiet katru dienu... Lasīt vairāk

Vingrošana pēc mastektomijas: vingrinājuma apraksts pēc krūšu izņemšanas

Atklājot krūts dziedzera ļaundabīgo audzēju, sarkoma, strutaini procesi sievietēm, mastektomija ir noteikta - daļēja vai pilnīga piena dziedzeru noņemšana. Atjaunošanas fāzē liela nozīme ir rehabilitācijas fāzei, kas ietver vingrinājumu un rehabilitācijas paņēmienus, lai izvairītos no komplikācijām, piemēram, limfātiskās tūskas.

Rehabilitācija pēcoperācijas posmā veicina:

  • audu dzīšana īsākā laika periodā;
  • iespējamo komplikāciju novēršana.

Veiksmīgu rehabilitāciju pēc krūts vēža noņemšanas un atveseļošanās uzreiz ietekmē vairāki faktori.

  • pacienta vispārējais un psiholoģiskais stāvoklis;
  • operācijas sarežģītību;
  • medicīniskās aprūpes kvalitāte;
  • vingrošanas vingrinājumu un speciālo vingrinājumu savlaicīgums.

Ir svarīgi veikt visas ārstu noteiktās procedūras un lietot izrakstītas zāles. Tad rehabilitācijas periods noritēs ātrāk un vienmērīgāk.

Šobrīd jāievēro šādas vadlīnijas:

  1. Kvalitatīva apkalpotās daļas aprūpe.
  2. Rokas masāža, ko veic speciālists.
  3. Nepieciešamo pretvemšanas līdzekļu lietošana.
  4. Fizioterapijas izmantošana.
  5. Speciālo sporta kompleksu sniegums.

Uzreiz pēc pareizas krūts dziedzeru izņemšanas rokā sākās pareizie vingrinājumi, kas ir galvenais pilnīgas rehabilitācijas procesa nodrošinājums.

Vingrošanas loma dziedināšanas procesā

Vingrošana pēc krūšu mastektomijas, ieskaitot pareizi atlasītus vingrinājumus, ir nozīmīga loma rehabilitācijas procesā. Lai sasniegtu galīgo un pilnīgu rehabilitāciju, atsakoties veikt terapeitiskos vingrinājumus, ir grūti.

Nevēlēšanās izmantot nepieciešamos vingrinājumus pēc mastektomijas izraisīs komplikācijas:

  • slikta poza;
  • depresija;
  • muskuļu celms, kas izraisa sāpes plecā, rokā, kaklā.

Lai izvairītos no šīm komplikācijām, sievietēm būtu jāuzsāk vingrinājumi, kamēr viņi joprojām atrodas slimnīcā.

Vingrinājumu komplekts

Veiksmīgai rehabilitācijai izmantotie vingrinājumi ir sadalīti trīs posmos:

  1. Sildīšana - vingrinājumi, kas palielina muskuļu tonusu un sagatavo ķermeni augstākām slodzēm. Sildīšana ir svarīga un būtiska vingrošanas kompleksa sastāvdaļa, bez tās var rasties ķermeņa darbības traucējumi, palēninot dzīšanas procesu. Uzlādēšana pēc krūšu noņemšanas, kuras mērķis ir sasilšana, ietver apmēram 4 vienkāršus vingrinājumus.
  2. Galvenais vingrošanas komplekss pēc mastektomijas.
  3. Secinājums - relaksējoši vingrinājumi ar elpošanas atjaunošanu.

Iesildīšanās

Vingrinājumus labāk sākt iesildot, sagatavojot muskuļus, lai veiktu vingrinājumus. Kad jūs ielādējat ķermeni jau no paša sākuma, jūs varat darīt vairāk ļauna nekā laba.

Šī roku vingrinājumu daļa pēc mastektomijas tiek veikta 5-7 reizes:

  1. Krūšu pirksti ir saspiesti un nocirsti ar spēku dūrienā, kam seko relaksācija.
  2. Nevelkot pirkstus, pāris sekundes velciet plaukstas.
  3. Paceliet elkoņus uz priekšu un uz augšu. Rokas tiek novietotas uz pleciem.
  4. Rokas uz augšu, uz sāniem un nometiet.

Šī posma beigās notiek pārtraukums, dažas dziļas elpas un izelpas.

Galvenā daļa

Vingrošanas galvenais posms rokai pēc krūts dziedzeru izņemšanas sastāv no vingrinājumiem, kas tiek veikti stāvus vai sēžot ar atkārtošanos 4-8 reizes.

Izpildes kārtība ir šāda:

  1. Rokas nospiestas uz ķermeni pāris sekundes un atpūsties.
  2. Roku no darbinātās puses izvelk uz priekšu, uz sāniem, pazemina. Plecu locītava nepalielinās.
  3. Plecu apļveida kustība ar augstu elkoņu pacelšanu.
  4. Pirksti ir savienoti ar "slēdzenes" aizmuguri, sasniedzot plecu lāpstiņas. Pleci, taisni turēti.
  5. Roku aizdare aiz muguras. Plecu lāpstiņu plecu šķelšanās šķīries un sabruka, noliecoties uz priekšu. Kad asmeņi šķiras - ieelpot, arkas izelpas laikā.
  6. Nolieciet, vienlaicīgi pagriežot roku uz priekšu un atpakaļ, darbināmā pusē.
  7. Pagrieziet virzienā uz darbināmo krūtīm ar aizmugurējo slīpumu. Tajā pašā laikā rokas tiek izvilktas atpakaļ un uz sāniem. Pagriežot - ieelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī - izelpot.

Galīgā daļa

Pēdējais posms - relaksējoša un arī elpas atjaunošana. Vingrinājumi tiek atkārtoti vismaz 5 reizes.

  1. Uz augšu taisni, jums ir nepieciešams izvietot plecus ar dziļu elpu un izelpu.
  2. Zems slīpums ar brīvām rokām.
  3. Elkoņu noņemšana ar nelielu deformāciju. Novirzi pavada ieelpošana, relaksācija - izelpojot.
  4. Roku pacelšana ieelpojot un pazeminot, kad izelpojat.

Vingrojumu padomi

Lai vingrošana būtu efektīvāka, izmantojiet šādas vadlīnijas tās īstenošanai:

  1. Vingrinājumos, pēc piena dziedzeru darbības, viss komplekss tiek veikts lēni, palielinoties kustību amplitūdai un atkārtojumu skaitam.
  2. Nodarbības tiek veiktas ar abu roku vienlaicīgu piedalīšanos vai ar pārmaiņām.
  3. Tūlīt pēc krūšu aizvākšanas veiciet 11-15 vingrinājumus, pakāpeniski palielinot to skaitu.

Masāža

Masāža pēc mastektomijas ir nepieciešama, lai pavadītu pilnu vingrinājumu komplektu, un tas jāveic pat pēc izrakstīšanās no slimnīcas. Jūs varat izmantot limfodrenāžu, kompresijas, vakuuma vai pneimatisko masāžu. Svarīgs nosacījums šai procedūrai ir ārsta klātbūtne.

Ir svarīgi veikt masāžu ar noteiktiem intervāliem, bet ne vienmēr.

Ieteikumi

Nodarbības jāveic nekavējoties pēc operācijas. Neskatoties uz kompleksa sarežģītību, smagumu un sāpēm, jūs nevarat atstāt novārtā treniņu terapiju pēc mastektomijas.

Noteikumi, kuru ievērošana, vieglāk sasniegt vēlamos rezultātus vingrošanas klasē pēc piena dziedzeru izņemšanas:

  1. Uzlādei pēc mastektomijas jānotiek bez trūkumiem.
  2. Obligāta kompleksa izpilde, neskatoties uz grūtībām.
  3. Pakāpeniska slodzes palielināšana (tikai iepriekš konsultējoties ar speciālistu).
  4. Klases pirms iepriekšējā līmeņa kustību apjoma atgriešanās.
  5. Ātru kustību izslēgšana.

Video

Skatiet, kā vingrošana pēc mastektomijas videoklipā, kur instruktors detalizēti parādīs visus nepieciešamos vingrinājumus.

Zemāk jūs varat redzēt vēl vienu treniņu terapijas kompleksu pēc mastektomijas uz video.

Sākums »Ārstēšana» Rehabilitācija »Kā vingrošana pēc mastektomijas: efektīvu vingrojumu kopums

Uzmanību, tikai šodien!

Krūšu remonts pēc mastektomijas: vingrošana, rehabilitācija, vingrošana un vingrošanas terapija

Saskaņā ar statistiku, katra astotā sieviete uz planētas var iegūt krūts vēzi. Šī slimība ir letāla, ja to neārstē.

Papildus vēzim sievietes krūts ir jutīga pret citām audzēju slimībām:

Visi no tiem tiek apstrādāti ar:

  • ķīmijterapija;
  • staru terapija;
  • tautas aizsardzības līdzekļi.
  • mastektomija.

Mastektomijas sekas

Mastektomija ir ķirurģiska operācija, kas novērš audzējus, kas ietekmē krūšu audus. Ir vairāki mastektomijas veidi:

  • Halstead mastectomy - piena dziedzeru, tauku, krūšu muskuļu noņemšana. Tas notiek ļoti reti: pie audzēja dīgtspējas krūšu muskuļos;
  • radikāla mastektomija - krūšu, krūšu muskuļu, asinsvadu limfmezglu, ap tiem esošo taukaudu izņemšana;
  • Madden mastektomija - piena dziedzeru noņemšana, asinsvadu taukaudi, bet ar krūšu muskuļu saglabāšanu;
  • ginekomastija - nelielas piena dziedzeru daļas noņemšana, saglabājot krūšu muskuļus, isolu un krūtsgali un taukaudus.

Pirmos divus mastektomijas veidus lieto reti: visizplatītākajos infiltratīvā vēža gadījumos un tā atkārtošanās gadījumā.

Pēdējās divas tiek izmantotas daudz biežāk, jo sievietes nevēlas palikt bez krūts.

Tāpēc zinātnieki ir aizņemti, attīstot labvēlīgākus krūts vēža ārstēšanas veidus, un ārsti bieži vien ierosina radiācijas terapijas kursu pirms izņemšanas, jo pēc apstarošanas audzējs ir ievērojami samazināts, tas ļauj izvēlēties labvēlīgāku mastektomiju.

Nu, ja staru terapijas kurss ir pabeigts un audzējs ir sarucis līdz nenozīmīgam lielumam, vai slimība tika diagnosticēta laikā, un audzējs tika noņemts ar ginekomastijas palīdzību, tad rehabilitācijai nebūs daudz laika. Būs nepieciešams likvidēt smagās slodzes un izmantot dažādas ziedes, lai rētas izdziedinātu ātrāk. Ja krūts vēža ārstēšanā tika izmantotas stingrākas metodes, pacientiem pēc operācijas ir nepieciešams vairāk laika, lai atgūtu, jo var būt daudz sarežģījumu:

  1. Labās vai kreisās puses kustības spriedze un ierobežojumi.
  2. Stoop
  3. Atpakaļ problēmas.
  4. Sāpes locītavas kustībā spēcīgas muskuļu sasprindzinājuma dēļ.

Rehabilitācijas laikā jums ir jāveic speciāli vingrinājumi. Dažreiz viņi var izrakstīt masāžas kursus. Ārsts izvēlas vingrinājumus pacientam. Tās ir paredzētas krūšu muskuļu stiepšanai un stiprināšanai, asinsrites paātrināšanai un limfas cirkulācijai. Turklāt vingrinājumi palīdz uzlabot vispārējo labklājību, paaugstināt pozas stāvokli, novērst problēmas ar plecu locītavas kustību, ja nepieciešams.

Medicīnas vingrošana un masāža

LFK - terapeitiskā fiziskā kultūra. Bieži vien pacientiem tiek nozīmēts atveseļošanās pēc dažādām operācijām, ieskaitot mastektomiju. Vingrinājumi pēc mastektomijas var ietvert sekojošus vingrinājumus:

  • Vingrinājums Nr. 1: "Sildīšana". Ielieciet rokas uz ceļiem, vienlaikus aktīvi pārvietojot pirkstus, saspiežot un atslābinot tos;
  • 2. uzdevums "Pamata vingrinājumi". Rokas, pa labi vai pa kreisi, atkarībā no pēcoperācijas rētas atrašanās vietas. Tas būtu jāvelk uz priekšu, pēc tam jānovieto, plecam nevajadzētu kustēties;
  • 3. uzdevums. Velciet plecus pa labi, tad pa kreisi. Elkoņi jāpaceļ;
  • Vingrinājuma numurs 4. Rokas, kas savieno aiz muguras. Ar plecu palīdzību jums ir nepieciešams samazināt un izplatīt asmeņus;
  • Vingrinājuma numurs 5. Lai bloķētu rokas aiz muguras, neatvienojot to, mēģiniet tās sasniegt plecu lāpstiņās;
  • №6. Nospiediet muguru pret sienu, tad paceliet rokas un plaši izplatīsieties, turiet dažas sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī;
  • №7 "Uzlādes beigas". Ieelpojot, paceliet rokas, kamēr izelpot, nolaidiet to.

Katrs no vingrinājumiem jāveic 6-8 reizes. Tas ir iespējams, ja veselības stāvoklis to atļauj. Bieži vien ārsti izraksta vingrinājumus uz velotrenažiera un peldē baseinā, parasti tos veic kopā ar proteīna diētu, kas izslēdz šādus produktus:

Saldumi un konditorejas izstrādājumi ir ievērojami ierobežoti.

Var uzskatīt noderīgus produktus:

  • piens;
  • zivis;
  • gaļa (liesa gaļa un mājputni);
  • dārzeņi un augļi.

Jums nopietni jāapsver ārstu ieteikumi, pretējā gadījumā rehabilitācija ilgu laiku tiks aizkavēta. Sekojot instrukcijām, jūs varat ne tikai paātrināt atveseļošanos pēc slimības, bet arī zaudēt svaru, uzlabot imunitāti un uzlabot izskatu.

Viena no komplikācijām, kas visbiežāk skar pacientus rehabilitācijas laikā, ir rokas limfostāze. Tās izskats izraisa radikālu mastektomiju. Šīs slimības laikā viena vai divas rokas uzbriest un palielinās. Bieži vien limfostāze sarežģī roku kustību. Dažreiz slimība ir sarežģīta erysipelas.

Limfas plūsmas pārkāpums novērots pirmajās dienās pēc operācijas. Lai atvieglotu nepatīkamus simptomus un novērstu slimību, norādiet:

  • masāža - paātrina asinsriti pacienta ķermenī;
  • zema kaloriju diēta bez sāls;
  • aparatūras limfodrenāža (spiediena terapija);
  • alternatīvu spiedienu uz audiem, normālu limfas plūsmu. Procedūru var veikt mājās, ja ir aparāts, kas paredzēts tā īstenošanai;
  • narkotiku ārstēšana ar diurētiskiem līdzekļiem, venotoniķiem, antibiotikām - stiprina asinsvadus, novērš asins recekļu veidošanos un iekaisumu.

Skartās rokas masāžu vispirms veic speciālisti, pēc tam neatkarīgi, izmantojot dzesēšanas un sasilšanas ziedes.

Kopā ar šo procedūru jums ir jāveic īpašas zāles un jāveic fizisko vingrinājumu kopums. Masāža veicina venotonikas terapeitisko efektu un palīdz pilnībā novērst slimību.

Ieteicamās masāžas:

Pirms masāžas pacienta roka ir jāiztīra ar terapeitisko gēlu un jāglabā vertikāli.

Citas krūšu atjaunošanas metodes

Krūšu atjaunošana pēc mastektomijas ir ne tikai vingrošana un masāža. Pēc operācijas sievietes vēlas atjaunot krūšu pievilcīgo izskatu. Lai to izdarītu, pirmkārt, jums ir nepieciešams izstiept ādu uz tās, kā arī līdzekļi krūšu ādas izstiepšanai:

  • Vakuuma armatūra. Tās ir divas kupola formas bļodas, kas tiek valkātas uz krūtīm. Tajos tiek izveidots vakuums, un krūšu āda pakāpeniski izstiepjas;
  • Paplašinātājs. Ierīce, kas izgatavota no elastīga silikona gumijas, ir piepildīta ar šķidrumu, pēc tam tiek novietota zem krūšu ādas un stiepjas. Kad ir sasniegti vēlamie rezultāti, paplašinātājs tiek noņemts, un implants tiek ievietots zem ādas.

Silikona un fizioloģiskā šķīduma implanti:

  1. Silikona implants. Maksimālā krūts imitācija. Implantēts zem ādas, tas nekādā ziņā neatšķiras no īsta krūts.
  2. Sāls implants. Silikona gumijas apvalks ir piepildīts ar sāls šķīdumu. Krūts ar šādu protēzi vienmēr ir noapaļota, reizēm tā var sarukt, tāpēc to ir viegli atšķirt no īsta krūts. Bet šādas implanta izmaksas ir lētākas, un atšķirība īpašniekam nav bīstama.

Ja mastektomija tika veikta bez krūšu ādas saglabāšanas, tad uz krūtīm piestiprina tetovējumu, kas atdarina ar olu un sprauslu.

Ja ievērojat visas ārsta prasības, rehabilitācija pēc krūts vēža ārstēšanas ir daudz ātrāka. Atgūtās sievietes varēs atgriezties pie ierastā dzīvesveida, aizmirstot par viņu slimību.

Pēc kursiem, kas ietver masāžu, medikamentus, fizikālo terapiju, pacienti parasti pilnībā atbrīvojas no slimības, lai gan var būt blakusparādības limfostāzes vai erysipelas veidā. Bet, diemžēl, limfostāze - nav lielākā problēma, kas rodas pēc vēža ārstēšanas, ar operācijas palīdzību.

Iepriekš uzskaitītās metodes ir ļoti efektīvas fiziskai atveseļošanai pēc vēža ārstēšanas un ko darīt, ja pacients ir psiholoģiski grūti, jo viņa gandrīz visu piena dziedzeru izņēma? Tūlīt pēc lielākās daļas piena dziedzeru izņemšanas sievietei bieži nepieciešama speciālista palīdzība, jo pastāv dažādi psiholoģiski traucējumi, depresija un mazvērtības komplekss. Un tas nav pārsteidzoši.

Galu galā, viņa paliek invalīdiem, jūtas diskomforta no estētiskā viedokļa, un tādēļ, sazinoties ar pretējo dzimumu, kas ievērojami samazina iespējas precēties un iegūt bērnu, ja tas vēl nav noticis.

Pēc ķirurģiskas atveseļošanās un psihologa apmeklējuma, fizioterapijas un masāžas, pacientu stāvoklis normalizējas, viņi var atkal dzīvot pilnvērtīgi: veidot attiecības, apprecēties, apgūt mātes prieku. Jāatzīmē, ka grūtniecība un dzemdības ir ne tikai labākais krūts vēža profilakse, bet arī labākā metode sievietes fizioloģiskai un psihoemocionālai atveseļošanai pēc slimības.

Vai raksts jums palīdzēja?

Informējiet mūs par to - novērtējiet to

(2 balsis, vidēji: 4.50 no 5) Iekraušana.

Kompleksie vingrinājumi atveseļošanai pēc krūšu noņemšanas

Krūšu aizvākšana ir pirmais posms ceļā uz vēzi. Pēc veiksmīgas darbības rezultāti ir jākonsolidē un jāpalielina.

Rehabilitācija ietver daudzus faktorus, kas veido piedziņas pasākumu kompleksu. Starp tām nav sekundāru procedūru un darbību, kas ir vienlīdz svarīgas ātrai atveseļošanai.

Vingrinājuma vērtība

Vingrošana pēc krūts atdalīšanas palīdz atjaunot roku kustību noņemtās krūtis. Tūlīt pēc operācijas, īpaši vienlaicīgi likvidējot limfmezglus (kas notiek lielākajā daļā gadījumu), kustību diapazons ir ļoti ierobežots, mēģinājumi radīt pastāvīgas darbības nedod vēlamo rezultātu, izraisa sāpes. Kustību ierobežošanas rezultātā, lai pasargātu sevi no diskomforta darbības jomā, pacienti uzņemas piespiedu pozu - slouch. Šī rīcība nākotnē ir ļoti nopietna.

  • pozas pārkāpums;
  • muguras traucējumi;
  • plaušu patoloģija;
  • plecu locītavas funkcijas zudums;
  • traucēta koordinācija un ierobežota mobilitāte.

Savukārt vingrošanas iekļaušana ikdienas dzīvē drīz pēc piena dziedzeru izņemšanas novērsīs stagnāciju, pakāpeniski paplašinās mobilitātes diapazonu un radīs apstākļus pilnīgai fiziskai atveseļošanai.

Veiksmes nosacījumi

Vingrošanas vingrinājumu veikšanas centieni būs veiksmīgi tikai tad, ja tie tiks veikti:

  • pēc iespējas ātrāk pēc dziedzera izņemšanas - jau no 2. līdz 3. dienai slimnīcā;
  • sistemātiski - katru dienu, septiņas dienas nedēļā, vismaz reizi dienā;
  • ar principu “no vienkāršas līdz sarežģītai” - pārmērīgas slodzes bez sagatavošanās, kā arī uzdevumu pakāpeniskas sarežģīšanas trūkums ir nepieņemami;
  • pārvarot sāpes - saprātīgos ierobežojumos;
  • ilgstoši - ideāli līdz pilnīgai kustību atjaunošanai, kā veselā rokā.

Ikdienas vingrošanas organizēšana prasa laiku, un prakse rāda, ka labāk ir izvēlēties konkrētu dienas periodu, nevis to tērēt vai pēc situācijas. Pēdējā gadījumā iespējami izlaidumi un negodīga rīcība.

Ne mazāk svarīga ir psiholoģiskā attieksme. Dzīves prieka zaudēšana, kaut arī īslaicīga, dažkārt tiek uztverta kā katastrofa. Tas izraisa vēlmi samazināt dzīvi uz labāku, izmantojot savus centienus. Komunikācija ar psihologu un galvenokārt strādā pie sevis, situācijas pieņemšana un tā uzlabošanas veidiem ir svarīgas rehabilitācijas sastāvdaļas pēc piena dziedzeru izņemšanas.

Fiziskās aktivitātes veidi

Vingrošana nav nekas cits kā darbība, kuras mērķis ir attīstīt un uzturēt ķermeņa fiziskās spējas. Tāpēc tās elementi vienmēr tiek izmantoti ikdienas dzīvē, pat ja dažreiz tie tiek pamanīti. Pēc krūšu aizvākšanas daudzas no šīm darbībām ir kļuvušas problemātiskas: higiēnas procedūras (mazgāšana, matu ķemmēšana), ķermeņa stāvokļa uzņemšana un uzturēšana (izkāpšana no gultas, pozas saglabāšana), ikdienas darbības (durvju atvēršana, priekšmetu noņemšana no augstiem plauktiem, somas, tīrīšana utt.). Tāpēc, papildus tieši vingrošanai, ieteicams laiku pa laikam censties apgūt vēlamo kustību (piemēram, peldmēteli vai krūšturi).

Dažu vingrošanas vingrinājumu iekļaušana ikdienas dzīvē bez piešķiršanas atsevišķā blokā ir labs fizisko vingrinājumu papildinājums. Dienas laikā vairākas reizes var veikt atsevišķus vingrinājumus (pirkstu saspiežot dūrienā, plecu lāpstiņas saplacinot, pozas uzraudzību utt.).

Vingrošanas vingrinājumi

Ikdienas darbības vienība ir sadalīta trīs posmos.

  1. Sildīšana: nodrošina asinsriti visām muskuļu grupām, novērš spazmas. Pareiza ķermeņa sagatavošana nodarbībām ir svarīga vingrošanas daļa. Labi uzsildīti audumi ir labāki stiepšanai, mazāk pakļauti traumām. Muskuļu sāpes pēc treniņa ir mazāk pamanāmas.
  2. Galvenais: nepārtraukta šīs grupas vingrinājumu īstenošana attīsta rokas motoriskās spējas pēc krūšu noņemšanas. Šī maksas daļa aizņem no 15 līdz 30 minūtēm.
  3. Galīgais: palīdz mazināt spriedzi pēc intensīviem vingrinājumiem, novērš komplikācijas.

Tabulā ir sniegts piemērots vingrinājumu kopums (varianti ir iespējami).

Sarežģīta vingrošana pēc krūts noņemšanas

Mastektomija - krūšu dziedzeru ķirurģiska noņemšana, ko veic smagās onkoloģiskās slimības, strutaini procesi, mastopātija. Šī ir nopietna darbība, kas traucē rokas mehānisko funkciju. Lai to atjaunotu un pēc iespējas ātrāk atgrieztu sievieti pilnīgai dzīvei, ir izstrādāta īpaša terapeitiskā vingrošana, kas veicina efektīvu rehabilitāciju pēc krūts atdalīšanas.

Vingrinājuma vērtība

Piena dziedzera akcīzes operācijai bieži vien pievienojas blakus esošie limfmezgli un pat krūšu muskuļi, tāpēc vingrošanas terapijai pēcoperācijas periodā ir liela nozīme. Tas atrisina šādus uzdevumus:

  • Palīdz atgūt muskuļu šķiedras un atgriezt augšējās ekstremitātes kustību;
  • Iztaisno pozu;
  • Samazina sāpes;
  • Tas novērš limfostāzes attīstību pēc limfmezglu izņemšanas;
  • Uzlabo asins plūsmu bojātajā zonā;
  • Paātrina operācijas laikā ietekmēto perifēro nervu atgūšanos.

Medicīnas vingrošana palīdz uzlabot garastāvokli un atjaunot vitalitāti. Lai efektīvi risinātu depresiju (kas bieži attīstās onkoloģisko klīniku pacientiem), psihologi iesaka apmeklēt grupu treniņu nodarbības. Sazināšanās ar citiem cietušajiem ļaus jums pieņemt šo situāciju, nevis palikt vienatnē ar savu nelaimi.

Padomi un triki

Vingrošana pēc mastektomijas jāveic rūpīgi, ievērojot pamatnoteikumus:

  1. Rehabilitācija pēc krūšu aizvākšanas jāsāk pēc iespējas ātrāk, tiklīdz ārsts to atļauj. Parasti elementārus vingrinājumus var sākt jau 2-3 dienas pēc operācijas.
  2. Katru dienu, vismaz reizi dienā, ir jāapmāca aptuveni tajā pašā laikā.
  3. Nodarbību laikā mēģiniet pareizi izpildīt visus vingrošanas elementus. Mērena sāpes nedrīkst būt šķērslis mērītai vingrināšanai.
  4. Pakāpeniski palieliniet apmācību ilgumu un sarežģītību, nesākiet no pirmajām dienām līdz sarežģītiem elementiem.
  5. Vingrošana ir nepieciešama arī veselai pusei, lai veidotos pareiza poza.
  6. Ar tādu pašu mērķi mēģiniet neslīdēt laikā starp treniņiem.
  7. Visas kustības ir gludas un izmērītas.

Ne viss ir viegli. Pat ja sākumā būs grūti veikt visu vingrojumu kompleksu bez kļūdām - tas nav iemesls atteikties. Jūs vienmēr varat lūgt palīdzību no vingrošanas terapijas instruktora, kurš labos jūsu rīcību.

Kāda veida slodzes ir kontrindicētas

Pēc operācijas, kas saistīta ar piena dziedzeru noņemšanu, ir aizliegtas jebkādas sporta slodzes ar svara celšanu, asām, saraustītām kustībām un paaugstinātu savainošanās risku:

  • Dinamiskās komandas spēles (volejbols, basketbols, hokejs);
  • Badmintons, teniss;
  • Visu veidu cīkstēšanās;
  • Svarcelšana;
  • Slidošana (ieskaitot skrituļslidošanu) un slēpošana;
  • Lekt no augstuma.

Turklāt pirmajās dienās pēc ķirurģiskās ārstēšanas parasti ir aizliegts pacelt roku no darbināmās puses. Līdz brīdim, kad šuves tiek noņemtas, šajā rokā nekas nevar tikt valkāts, turēt pie margām transportlīdzeklī, veikt aktīvus darbus - putekļsūcēju, manuāli mazgājot grīdas, logus utt.

Noderīgs video - vingrinājumu komplekts pēc krūšu ķirurģiskas ārstēšanas

Vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu rokas darbību

Lai pilnībā atjaunotu krūškurvja muskuļus, ir nepieciešams novērot pakāpenisku norisi klasēs: sākt ar nelielu iesildīšanos, pēc tam dot maksimālo slodzi, un beigās, lai atkal varētu veikt dažus vienkāršākus elementus, lai pakāpeniski atgrieztos atpūtā.

Uzlādēšana, lai sasildītu muskuļus

Turpmāk minētie vingrinājumi palīdzēs sagatavot ķermeni stresu un mazināt sāpes:

  1. Sēdieties uz krēsla ar muguru, ielieciet plaukstas uz ceļa locītavām. Stingri saspiediet rokas dūrēs, pēc tam atslābiniet pirkstus.
  2. Iepriekšējā stāvoklī, lai veiktu muguras locīšanu rokas, bez sasprindzinājuma pirkstiem.
  3. Novietojiet plaukstas uz plecu locītavām, paceliet rokas uz augšu un uz leju, cik vien iespējams, un nolaidiet to atpakaļ.
  4. Izstiepiet rokas gar ķermeni. Paceliet tos pa sāniem uz augšu, tad nolaidiet tos tādā pašā veidā.
  5. 45-60 sekundes, lai stāvētu pie sienas, veidojot pareizu pozu: tikai sienas aizmugurē, plecu lāpstiņās, sēžamvietās, papēžos jābūt nospiestam pret sienu.

Visiem vingrinājumiem ieteicams veikt 5-7 pieejas.

Ūdens aerobikas vingrinājumi

Fiziskā rehabilitācija pēc krūšu izgriešanas var ietvert ne tikai klasiskās fizioterapijas vingrinājumus, bet arī citas veselības atjaunošanas metodes. Jo īpaši ūdens aerobika ir efektīvs instruments. Zem ūdens, smaguma spēks samazinās, tik daudz kustību var izdarīt pilnībā ar mazākām sāpēm.

  1. Lai nodrošinātu stabilitāti, izplatiet kājas plašāk. Paņemiet roku no sāpīgas puses uz sāniem un uz augšu, palīdzot viņai ar otru roku. Pavelciet to visu, līdz sāp. Atkārtojiet otru pusi.
  2. Stāvieties taisni, ūdenim būtu pilnībā jānovieto pleci. Nedaudz pārvietojiet rokas uz sāniem un veiciet apļveida kustības plecu locītavās ar taisnām ekstremitātēm. Vispirms izveidojiet lokus un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
  3. Pavelciet ievainoto roku, palīdzot tai veselīgi. Lieciet elkoņu, ar apakšdelmu aiz galvas, nedaudz velciet pirkstus uz leju, stiepjot plecu, līdz parādās sāpīgums.
  4. Nogriezieties tā, lai rokas būtu pilnībā noklātas ar ūdeni. Pavelciet tos uz priekšu, pievienojoties plaukstām. “Piespiediet” ūdeni pārmaiņus ar rokām pa kreisi un pa labi.
  5. Sākotnējā sākuma stāvoklī iziet zemākā ūdenī tā, lai tas sasniegtu vidukli. Veiciet dziļus uzbrukumus uz priekšu, tad otro kāju. Tajā pašā laikā centieties, lai jūsu plaukstām, cik vien iespējams.
  6. Pavelciet roku uz priekšu, lai krūšu un kakla muskuļi justos saspringti. Tagad velciet otru roku tādā pašā veidā.
  7. Novietojiet kājas plecu platumā un nedaudz saliekt. Lieciet arī elkoņus. Push off no apakšas baseins, veselīgs zems, mēģinot nospiest jūsu ceļgaliem uz vēderu, palīdzot sev ar rokām.
  8. Iegremdējot ūdenī, ielieciet plaukstas uz vidukļa, izplatiet plecus uz sāniem. Pastaiga pa baseina dibenu, paaugstinot ceļgalus. Visu laiku kontrolējiet savu pozu.

Katrs uzdevums tiek atkārtots 10-15 reizes, stiepšanās vingrinājumi (1, 3, 6) - līdz 5 reizēm ar katru roku.

Pamata terapija

Pēc iesildīšanās dodieties uz galveno treniņu daļu. Visi vingrinājumi tiek veikti 8-15 reizes, atkarībā no apmācības līmeņa.

  1. Pastāvīgā stāvoklī nolaidiet rokas pie šuvēm un stingri piespiediet tās pie ķermeņa. Linger šajā stāvoklī 4-5 sekundes un atpūsties.
  2. Ielieciet pirkstu galus uz plecu locītavām un rotējiet pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
  3. Tagad pagrieziet plecu locītavas ar rokām atvieglinātas un uz leju.
  4. Inhalējot, mēs cenšamies pēc iespējas vairāk savienot plecu lāpstiņas, bet izelpot mēs atpūsties.
  5. Mēs stāvam tieši, cenšoties pacelt roku no skartās puses, pakāpeniski jāpalielina kustību amplitūda. Sākotnējā posmā jūs varat palīdzēt ar veselīgu roku. Līdzīgi, paceliet roku uz sāniem. Skaidrības labad šo uzdevumu var izdarīt pie sienas, katru dienu atzīmējot to līmeni, kādā ekstremitāte ir palielinājusies.
  6. Ieelpojot, mēs virzām taisnas rokas uz priekšu, mēs izplatāmies uz sāniem, kamēr izelpošana mēs to pazeminām.
  7. Mēs nolikušās rokas aiz muguras, mēs savienojam rokas ar slēdzeni, un mēs cenšamies tos pacelt pēc iespējas vairāk, cik vien iespējams.
  8. Izstiepjot rokas pie šuvēm, mēs uzlecamies uz izelpu, tad vienā virzienā vai otrā virzienā (galotnes karājas brīvi uz leju), ieelpojot, iztaisnojam.
  9. Mēs izmantojam vingrošanas nūju, stiprinām to ar otām, ievietojam plašāk. Uzmanīgi paceliet, paņemot atpakaļ labo un kreiso kāju.
  10. Tajā pašā pozīcijā mēs veicam līkumus ķermeņa malās un izstieptās rokas ar vingrošanas nūju.
  11. Turot stick tāpat, velciet to virs galvas. Tad mēs saliekam rokas elkoņu un plecu locītavās, sākot sporta aprīkojumu ar galvu, kaklu un, visbeidzot, ar plecu lāpstiņām. Tad atkal izvelciet.

Pēdējā daļa

Šajā posmā veiciet vienkāršākus vingrinājumus (vismaz 5 reizes), atslābiniet, atjaunojiet elpošanu.

  1. Mēs stāvam taisni, iztaisnot plecus, izvelkam galvu un kaklu uz augšu. Mēs elpojam dziļi un mēreni.
  2. Izelpošana, mēs saliekamies, nolaižot atvieglinātas rokas.
  3. Paceliet rokas uz augšu, ieelpojot, it kā plunčot, mēs atgriežamies sākuma stāvoklī uz izelpas.
  4. Mēs sēžam uz krēsla, saliekt elkoņu locītavas tā, lai apakšdelmi būtu paralēli grīdai. Ieelpojot, nedaudz izliekam elkoņus uz aizmuguri un saliekt mugurkaulu. Izelpošana, precīzi apsēdieties.

Video - Exercise Complex sievietēm pēc krūšu operācijas

Masāža - blakus

Masāža ir svarīga rehabilitācijas daļa pēc mastektomijas. Vispirms ir nepieciešams cīnīties pret vienu no visbiežāk sastopamajām krūšu atcelšanas komplikācijām - limfostāzi. Jo īpaši, masāža veicina limfātiskā šķidruma aktivizēšanos un tūskas novēršanu. Arī šī metode ļauj atjaunot muskuļu mobilitāti, normalizēt asinsriti un stimulēt operācijas laikā ietekmētās nervu šķiedras.

Ir ieteicama masāža, lai paredzētu terapeitiskās vingrošanas elementu ieviešanu, lai sagatavotu muskuļus stresu. Vēlams, lai procedūru veiktu speciālists, bet vēlāk ir iespējama pašmasāža. Kustība sesijas laikā ir gluda, spiediens uz audumu ir viegli. Masāžas terapeita rokām jāpārvietojas no perifērijas uz centru - gar limfātiskajiem kuģiem. Bieži vien masāžas laikā, izmantojot īpašu krēmu vai eļļu, veicinot slīdēšanu.

Masāža pēc ļaundabīga krūts audzēja atdalīšanas bieži ir kontrindicēta. Šādās slimībās papildu asins plūsmas stimulēšana var izraisīt recidīvu un metastāžu parādīšanos. Tāpēc nevajag pašārstēties, visas procedūras jāparaksta ārstam.

Onkoloģiskām (un strutainām-iekaisīgām) slimībām nepieciešama agrākā iespējamā diagnoze un korekcija, atbilstošais procesa posms. Dažos gadījumos nav iespējams izvairīties no mastektomijas, tomēr šai operācijai nevajadzētu vēl vairāk ierobežot jūsu iztikas līdzekļus un darba spējas. Tāpēc ir nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte un pozitīva attieksme - viss ir jūsu rokās.