10 vingrinājumi par Kegel no hemoroīdi

Mūsu paradoksālā laikā, neskatoties uz vispārējo dzīves paātrinājumu, cilvēks pats aizvien mazāk pārvietojas. Ķermenis zaudē nepieciešamo fizisko slodzi un zaudē savu toni. Hroniska laika trūkuma gadījumā Kegel vingrinājumi hemoroīdiem ir vienkārši atrast!

Hemoroīdi - ko darīt?

Hemoroīdi nenotika vakar. Bet, dīvaini, „vieglāka” dzīve kļūst par fizisku piepūli, jo vairāk stūrgalvība mūs saduras. Tikai 20% pieaugušo iedzīvotāju nekad nav piedzīvojuši šo slimību. Iemesli ir neveselīgs dzīvesveids:

• pikantu, pikantu un taukainu pārtiku;
• pārtika "ceļā";
• stress;
• hipodinamija;
• pārvietošanās un darbs sēdus stāvoklī.

Tas viss izraisa kuņģa-zarnu trakta pārkāpumus un līdz ar to aizcietējumus un hemoroīdus. Ilgu laiku slimība slēpjas slepeni un cilvēks neapzinās, ka viņš jau ir slikts. Retas diskomforta sajūtas izkārnījumos, pat mazāk - nedaudz asins, šķiet nepietiekams iemesls bažām. Slimība bez ārstēšanas progresē, bieži vien kļūst par hronisku formu. Un pat tad, kad tiek atklāts "ienaidnieks", daudzi nav steigā, lai dotos uz ārstiem, lai saņemtu palīdzību, vadoties no viltotiem noteikumiem un nepiemērotu kautrību, izraisot slimību vēl vairāk.

Šim nolūkam ir medicīnisks aicinājums, lai persona, kurai nav neērtības sajūtas, var „atmaskot” speciālista priekšā un saņemt kvalificētu palīdzību. Apmeklējot ārstu, jums ir jāsaņem iecelšana vispārējai ārstēšanai un jākonsultējas par iespēju to papildināt ar populārām receptēm un fiziskiem vingrinājumiem.

Profilakses un ārstēšanas metodes

Pateicoties mūsdienu zinātnei, mums ir plašs instrumentu klāsts, lai apkarotu hemoroīdus. Tie ietver:

• zāļu iedarbība;
• ziedes, kompreses, vannas;
• minimāli invazīva ķirurģija;
• radikāla ķirurģija;
• hemoroīdu terapeitiskais vingrinājums.

Tomēr liels līdzekļu apjoms un to pieejamība nenozīmē, ka var turpināt dzīvot tāpat kā agrāk, viņi saka - medicīna nostiprinās visu.

Ar visu cieņu, pat mūsdienu veselības aprūpes iespējas nav neierobežotas. Un, ja cilvēks nepārdomā savu dzīvesveidu un nerada veselīgākas uztura un kustības normas, tad viņi var viegli nokļūt 79% pacientu, kuri ir piedzīvojuši vēzi, neskatoties uz visiem ārstu centieniem.

Profilakse - vislabākā ārstēšana

Hemoroīdu gadījumā šādas labas profilakses var uzskatīt par:

• uzturot regulāru mīkstu izkārnījumu. Lai to izdarītu, iekļaujiet ikdienas uzturā veselīgus dārzeņus, graudus un augļus. Diētas piespiedu pārkāpuma gadījumā izmantojiet caurejas līdzekļus un minemozi;
• kad sēdošs darbs, nevis pauze, ik pēc 1,5-2 stundām ir jādara mazliet treniņa. Ieskaitot jūs varat darīt labi laikā vingrinājumi pret hemoroīdi uz Kegel.

Fiziskās aktivitātes hemoroīdi

Kā fiziskā audzināšana var palīdzēt ar hemoroīdiem un vai šeit ir pretruna? Patiešām, viens no faktoriem, kas veicina šo patoloģiju, ir pārmērīgs uzdevums. Nav pretrunu. Tas, tāpat kā farmakopejā - tā pati viela var būt medicīna un inde - vienīgais jautājums ir daudzums. Visbiežāk sastopamais hemoroīdu cēlonis ir asins stāsts iegurņa kuņģī un to tonusa samazināšanās. Tieši šī stāvokļa apkarošanai tiek izmantoti hemoroīdi. Viņa palīdz:

• stiprināt vēdera dobuma un sēžamvietas muskuļu sistēmu;
• atjauno zarnu muskuļu tonusu, stiprina sienas un uzlabo taisnās zarnas tvertņu elastības īpašības;
• atjaunot veselīgu asins plūsmu;
• novērš asins stāzi un palielina hemoroīdus;
• paaugstināt ķermeņa kopējo toni.

Ar regulāru, pareizu vingrinājumu jūs varat panākt pilnīgu atgūšanu. Tiesa, tas prasīs vairāk nekā vienu mēnesi. Bet, lai nopelnītu šo „hemoroīdi”, tika iztērēti vairāki gadi, un ticiet man, šis rezultāts ir vērts.

Kegel vingrošana ar hemoroīdiem

Lai pareizi veiktu vingrinājumus, ir nepieciešams saprast, par kādiem muskuļiem mēs runājam. Kad jūs nākamreiz apmeklējat tualeti, mēģiniet pārtraukt plūsmu, neizmantojot vēdera muskuļus, sēžamvietas vai kājas. Ja jūs veiksmīgi izturējāt šo uzdevumu - tagad jūs zināt, kur atrodas perineum muskuļi un kā tos pārvaldīt.

• Vingrojums 1. Gludi nostipriniet perineum muskuļus, it kā mēģinātu saglabāt spēcīgu vēlmi urinēt. Uzturieties šajā stāvoklī 5-6 sekundes, pēc tam uzmanīgi atpūsties. Laika gaitā pakāpeniski palieliniet sprieguma intervālu līdz 30 sekundēm.
• 2. uzdevums. „Pacelšana”. Sākot veikt otro uzdevumu, pēc tam, kad bez grūtībām esat iemācījušies tikt galā ar pirmo. Iedomājieties, ka jūs pacelsiet liftu līdz 10. stāvam. Pieaugot perineum muskuļiem, tie arvien vairāk saspiež. Tikai spriegumam nevajadzētu nepārtraukti pieaugt. Ir nepieciešams pastiprināt diskrētu samazinājumu katrā uz grīdas un saglabāt šo spriegumu uz nākamo "grīdu". Relaksējiet spriegumu arī pakāpeniski, kā tad, kad braucat pa liftu. Jūs varat sākt ar 3-4 posmiem, pakāpeniski pievienojot pēc iespējas vairāk. Starp citu, šis vingrinājums ir ļoti ērti izdarāms īstā lifta, piemēram, ceļojumā uz jūsu biroju. Apkārtējie vingrinājumi hemoroku ārstēšanai Kegel neredzams, un jūs pavadīsiet laiku ar veselību.
• 3. uzdevums. Šeit, gluži pretēji, ir nepieciešama ātra muskuļu reakcija. Ar maksimālo ātrumu, kas jums ir pieejams, ir jāvienojas un jāatjauno intīmie muskuļi.
• 4. vingrinājums. Balstoties uz stumšanas sajūtu. Tas ir, jums vienkārši nepieciešams, lai pienācīgi stingrāk, un pēc tam atpūsties.

Kegel vingrošana jāuzsāk ar hemoroīdiem ar 8 atkārtojumiem no katras nodarbības līdz 4 komplektiem katru dienu. Ik pēc 7-10 dienām pievienojiet 1 atkārtojumu, līdz atkārtojumu skaits sasniedz 20. Turpiniet ar 20 atkārtojumiem katru dienu. Arī hemoroīdu vingrojumu komplekss ir labs, jo to var veikt jebkurā ērtā stāvoklī: guļot, sēžot, stāvot. Vingrinājumam jūtaties noguris - tas ir normāli. Tikai tad, ja jūs vispār nevarat turpināt, ir pieļaujams īsā pārtraukumā līdz nākamajai pieejai.

Kontrindikācijas

Ikvienam, pirms sākt hemoroīdus, jākonsultējas ar proktologu. Jūs nevarat veikt hemoroīdu vingrinājumus:

• slimības paasināšanās laikā;
• gadījumā, ja pastāv grūtniecība aborts sakarā ar paaugstinātu dzemdes tonusu grūtniecēm.

Neskatoties uz vingrošanas augsto terapeitisko efektivitāti ar hemorojiem Kegelā, ir lietderīgi līdzsvarot citu muskuļu grupu fiziskās slodzes ar papildu terapeitiskajiem vingrinājumiem.

Kādi fiziskie vingrinājumi uzlabo hemoroīdu ārstēšanu

Labākā terapija nenodrošina apmierinošu rezultātu bez fizikālās terapijas.

• Vingrojums 1. Nogulieties uz vingrošanas paklāja, rokas gar ķermeni, plaukstām uz leju, kājām, kas saliektas uz ceļiem, kājas uz grīdas. Paceļot rokas, paceliet iegurni uz augšu un turiet to šajā pozīcijā 6 impulsu sitieniem. Atgriezieties sākuma stāvoklī.
• 2. uzdevums. To veic tāpat kā pirmo, tikai kājas atrodas uz krēsla vai vingrošanas bumbas.
• 3. uzdevums. "Šķēres". Atrodieties vingrošanas paklājā, patvaļīgi. 45 ° leņķī paceltas kājas šķērso kustības, kas atgādina šķēres darbu. Šķērsošana jāveic horizontālās un vertikālās plaknēs.
• Vingrinājums 4. "Velosipēds". Atrodoties uz muguras, atdariniet savas kājas ar velosipēdu.
• 5. vingrinājums. „Pastaiga uz sēžamvietas.” Ieteicams veikt stingras treniņu zeķubikses. Sēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas uz priekšu vai saliekt ceļgalos. Pārvietojieties dažus metrus uz priekšu, tad atpakaļ, „ar kājām” ar sēžamvietām uz grīdas, vai nu ar taisnām kājām, vai ar saliektiem kājām. Labāk ir pārmaiņus mainīt kāju stāvokli.
• 6. uzdevums. "Bērzs". Nedrīkst jaukt ar "Sveci". Vingrojums tiek veikts, stāvot uz plecu lāpstiņām, nevis uz galvas, tāpat kā vingrinājumā „Svece”. Guļ uz vingrošanas paklāja. Palieciet rokas uz grīdas, paceliet kājas un ķermeni vertikāli, un, turot rokas uz muguras, turiet līdzsvaru.

Secinājums

Nobeigumā es vēlos novēlēt visiem veselību un pacietību.

Kegel vingrinājumi hemoroīdiem

Hemorrhoidālo izpausmju ārstēšanai ir iegūta ievērojama narkotiku un metožu daļa - kompreses, mājās gatavotas sveces un vannas. Ir piešķirts uzlāde, kas sastāv no Kegel vingrinājumiem. Viņi rīkojas profilaktiski, palīdz terapeitiskā darbībā tiem, kas vēlas atbrīvoties no hemorrhoidiskām problēmām. Vingrinājumi stiprina iegurņa muskuļus, novērš slimības simptomus. Uzskatāms par pārbaudītu.

Kegel vingrošana hemoroīdi ir paredzēta slimības ārstēšanai. Regulāra lietošana stiprina asinsvadus, sfinkteru. Taisnās zarnas daļas uzlabojas. Kontrindikācija uzlādēšanai - slimības paasinājums. Paņemiet pārtraukumu. Kegel vingrošanas attīstībā un īstenošanā tika iesaistīti uzlaboti ginekologi. Sākotnēji iecerēts cilvēkiem ar urīna nesaturēšanu, atveseļošanās process pēc dzemdībām. Izrādījās: metode galā ar prostatītu vīriešiem, hemoroīdi.

Iegurņa iegurņa muskuļu apmācība izceļas ar vairāku šajā jomā sastopamu slimību labvēlīgo ietekmi. Atjaunot orgānu fizioloģisko struktūru.

Izmantošanas priekšrocības

Uzlādēšanas ietekme ir zināma. Pirms lietošanas ieteicams apmeklēt ārstu, konsultēties ar ārstu. Iespējams, ka viņi papildinās narkotiku kompleksu papildus darba formas ārstēšanai.

Kegel vingrojumu efektivitāte hemoroīdiem:

• Tas uzlabo asinsriti, kas ietekmē iekšējos orgānus.
• Stimulēta asins plūsma caur vēnām.
• Ir novērsts hemorojašu konusu, mezglu izskats. Ja tie tiek veidoti, tie palīdzēs tos samazināt, tos pilnībā likvidēt.
• Kegel vingrošana ir piemērota vīriešiem, sievietēm. Veikta mājās.

Sāksim uzlādi

Kegel maksa ir vienkārša un pieņemama procedūra. Izpildes princips ir līdzīgs mēģinājumam neatbrīvot gāzi. Tiek iegūti kavējumi, saspiešana un spriedze.

Vingrinājuma pamati:

1. Pakāpeniska iegurņa muskuļu kontrakcija, tad strauja relaksācija. Kompresija, 4 sekundes. Pilnīgi nepieciešama relaksācija.
2. Muskuļi strādā ar ātrumu. Tas palielinās, sekojot nākamajām apmācībām. Samaziniet muskuļus ātri, jūtaties kontrakcijā.
3. Izmešana (šādas darbības ir saistītas ar zarnu kustību), izmantojot spēku. Atgādina elpošanas sistēmas apmācību (ieelpot - izelpot). Ietekme ir muskuļu apmācība darbam.
4. Saspiežot muskuļus līdz robežai un pēc tam palēniniet. Vispirms mēs iegūstam reverso uzdevumu.

Hemoroīdi atkāpjas pēc uzlādes kursa. Pavadiet tos biežāk. Vingrošanas ērtības ir iespēja atkārtot darbu mājās. Sekojiet stundām tualetē.

Vingrinājumi ir ieteicams sākt pēc pirmajiem simptomiem. Negaidiet sāpīgus krampjus, asiņošanu - sāciet uzlādi. Palieliniet muskuļu slodzi. Ir ieteicams veikt soļus no 10 reizes. Pavadiet paredzamo 5 dienas maksu.

Vingrošanas elementi palielinās katrai pieejai vai pieejai. Jūs to nevarat pārspīlēt. Nav zināms organisma atbildes reakcijas uz izmaiņām efektivitāte un ātrums. Uzmanieties, lai netiktu nodarīts nekāds kaitējums - uzlādēšanas nedēļu laikā palieliniet izcirtņus no 5 līdz 30 reizēm.

Ar pareizu sniegumu Kegel vingrošanas priekšrocības ir skaidras. Pirmkārt, palaist jebkurā vietā un laikā. Otrkārt, sievietes papildus nospiež maksts muskuļus, vīrieši - atbrīvojas no urogenitālās sistēmas slimībām. Treškārt, ir viegli pārbaudīt nodarbību efektivitāti: mēģiniet turēt urīnu. Tas notika ātri, bez piepūles - tas nozīmē, ka uzlādei ir dziedinošs efekts.

Mēs uzraudzām pareizu īstenošanu

Sākotnēji trenažieru zāle ir labāk sākt gulēt. Tad dariet to sēžot, stāvot. Ietekme ir tāda pati. Pirmo reizi ieteicams gulēt, lai izjustu spriedzes laikā radušos organismu, iegurņa muskuļu relaksāciju. Procedūra tika veikta guļot, ērtāk grūtniecības laikā.

Atpakaļ un citas ķermeņa daļas muskuļi sesijas laikā nav iesaistīti!

• Pirmais ir līgums ar iegurņa muskulatūras muskuļiem. Nemēģiniet darīt ātri. Rīkojieties lēnām, lēnām - „pamodiniet” muskuļus. Atgādiniet, ka relaksācija nav viņu sākotnējais raksturs. Relaksācija notiek sakarā ar bezdarbību, guļ, sēžot lielāko daļu dienas. Ja nevarat veikt vingrinājumus mājās, mēģiniet veikt muskuļu saspiešanas vingrinājumus savā darba vietā. Atpakaļ ir nepieciešams atpūsties. Dienas laikā veiciet treniņus ik pēc trim stundām. Stiprinās muskuļu audi.
• Otrs uzlādes elements ir ekstrūzija. Grūti izpildīt. Nesaturēšanas, kuņģa darbības traucējumu gadījumā, atstājiet mājasdarbus. Ekstrūzija nav ieteicama līdz 5 reizēm pirmajā klasē, līdz 15 reizēm treniņa laikā. Lielāka summa samazina centienus līdz nullei.
• Lai pārbaudītu procedūru efektivitāti, mēģiniet aizkavēt urināciju. Tas ir vēl viens vingrošanas elements. Tas tiek darīts reti.

Vingrošana grūtniecības laikā ir īpaši sarežģīta. Ir novērota tendence - vingrošana sievietēm ir ātrāk, vieglāk saprotama, kas ir nepieciešama. Ar vīriešiem pareiza rīcība tiek aizkavēta. Ietekmē fizioloģiju. Sievietes ir paredzētas bērnu pārvadāšanai, ķermenis ir paredzēts, lai ierobežotu un virzītos.

Kegel vingrošanai nav kontrindikāciju. Ieteicams praktizēt personu ar hemoroīdiem, urinācijas slimībām, bērniem.

Vingrošanas apskati

Valērijs: es dzirdēju par uzlādi, lasīt pārskatus vietnēs. Es biju pārliecināts, ka tas palīdz sievietēm. Es paskaidrošu: pārskatus atstāja tikai dāmas. Vīrieši klusē. Ilgi domāja. Es nevēlos justies grūtniecēm vai pēc dzemdībām, lai sieviete varētu veikt vingrinājumus. Loģika nāca glābšanai. Kāda ir atšķirība, no kuras parādījās hemoroīdi - bija slimība, meklēt risinājumus. Kāpēc ne izmēģināt. Laiks aizņem maz, jūs varat mēģināt darbā. Es sēdēju atsevišķā birojā, neviens to neredzēs. Es mēģināju. Nekas nav briesmīgs un briesmīgs. Vai nedēļa, piecas reizes dienā. Pēc septiņām dienām es jutu, ka mani muskuļi ir labāki. Atbrīvojums bija, kaut arī neliels. Sākums. Vīrieši, nebaidieties darīt Kegel vingrinājumus. Sievietes ir draudzīgākas, tāpēc atstāj komentārus. Vīrieši kauns atzīt trūkumus.

Pavel: Es izlasīju atklāsmi par hemoroīdi forumā, nolēmu arī rakstīt. Vīrieši klusē, lai gan saskaņā ar statistiku vīriešu dzimums ir pakļauts patoloģijai. Es uzzināju par uzlādi, kad es ar sievu devos uz grūtniecēm. Ir izstrādāti daži vingrinājumi diviem. Instruktors, kad viņš teica, ka sāk nodarboties ar vingrošanu Kegelā un kā viņi palīdz, viņš pat pasmaidīja. Ilgu laiku šādas problēmas mani sagrauj. Es nenonākšu pie proktologa, tas ir nepatīkami domāt par šādas vietas apmeklēšanu. Un tad šāds veiksme. Lekciju pasniedza kurss par slimību, runāja par statistiku. Neviens nav pamanījis, ka es mācos ar visiem. Reljefs ir ļoti ātrs. Es ilgi gaidīju. Es esmu par mācībām un ideju dalīt šos komentārus. Vīrieši vienmēr ir klusi, mocīti. Varbūt viņi ieradīsies sajūtās un sāks piemērot to, kas ir noderīgs dzīvē.

Kā pareizi veikt Kegel vingrinājumus hemoroīdiem

Kegel vingrinājumi hemoroīdi ir viens no visefektīvākajiem, drošākajiem patoloģijas profilaksei un ārstēšanai, kas stiprina perineum un sēžamvietas muskuļus, palielina asinsriti taisnās zarnas zonā.

Kegel vingrinājumi hemoroīdiem mājās

Hemoroīdi ir "mazkustīga" slimība, kurā varikozas vēnas rodas taisnajā zarnā. Zema aktivitātes mobilitāte, liekais svars, tendence uz pastāvīgu aizcietējumu un caureju, grūtniecības un dzemdību periods negatīvi ietekmē asinsriti kuģos.

Vingrinājumu kopums var ievērojami atvieglot slimības gaitu, pagarināt remisijas laiku un samazināt hemorrhoidālo zudumu iespējamību. Ar regulāru fizisko slodzi var atbrīvoties no hemoroīdu simptomiem.

Kegel vingrošana hemoroīdiem ir ieteicama regulāri, izņemot slimības paasinājuma periodus.

Šo sistēmu izstrādāja slavenais ginekologs Arnolds Kegel. Sākotnēji tā mērķis bija risināt problēmas, kas saistītas ar urīna nesaturēšanu sievietēm, dzimumorgānu atjaunošanu pēc dzemdībām, lai novērstu dzemdes prolapsu. Bet vēlāk viņu efektivitāte tika konstatēta hemoroīdi, vīriešu prostatīts, seksuālās funkcijas traucējumi.

Pirms vingrinājumu veikšanas ieteicams pārbaudīt iegurņa muskuļu stāvokli. Lai to izdarītu, jums ir jāatrodas straumē urinēšanas procesā. Ja jums izdodas to izdarīt, tas nozīmē, ka muskuļi ir labā formā, ja ne, tie ir jāstiprina.

Kegel vingrinājumi ir ļoti vienkārši, un to var izdarīt absolūti katrs cilvēks.

Galvenie vingrinājumu veidi

1. Anālais muskuļu lēni saspiešana un relaksācija. 5 sekundes, jums ir nepieciešams, lai celma muskuļus maksimāli, un pēc tam lēnām atpūsties.
2. Muskuļu maiņa un relaksācija.
3. Ātra ritmiskā kompresija. Muskuļi ir jāsamazina ritmiski, pakāpeniski palielinot intensitāti.
4. Popping Strain muskuļus, it kā mēģinātu kaut ko izspiest no ķermeņa.

Atkarībā no vingrinājumu veidiem, ir trīs Kegel vingrinājumu posmi - lēnas masas saspiešana un relaksācija, ātruma kontrakcijas un spriedze ar mērķi stumt. Katrs posms tiek izpildīts 10 reizes.

Pirmajā nedēļā ārsti iesaka veikt visus trīs posmus pēc kārtas, vismaz piecas reizes dienā. Katru nedēļu palieliniet vingrinājumu skaitu par 5, tas ir, 10 vingrinājumu pirmo nedēļu, otro - 15, trešo - 20, un, kad pacients katrā posmā sasniedz 30 vingrinājumus, varat runāt par atgūšanu un rezultātu noteikšanu.

Sākumā ir jāveic vingrinājumi guļus stāvoklī, aizmugurē ar kājām, kas ir saliektas pie ceļgala un gūžas locītavām, un balstās uz kājām. Laika gaitā muskuļi kļūst spēcīgāki un šo vingrošanu iespējams izdarīt ne tikai guļot, bet arī sēžot, stāvot.

Spēja pārtraukt urinēšanas procesu uz dažām sekundēm liecina par iegurņa muskuļu stiprināšanos un parāda šo vingrinājumu efektivitāti.

Kegel vingrinājumi jāveic tikai pēc konsultēšanās ar proktologu, kas ir iekļauti kompleksā hemoroīdu terapijā, tiek izmantoti kopā ar ārstēšanu un uzturētu noteiktu diētu. Bez medikamentiem to var izmantot tikai profilakses nolūkos.

Sporta zāle

• sākumposmā tiek izmantoti vismazāk aktīvi vingrinājumi ar turpmāku intensitātes pieaugumu;
• treniņa augstumā tiek uzņemts elpa, atpūsties - izelpošana;
• asām kustībām nevajadzētu būt;
• sāpju gadījumā perineum ir vērts pārtraukt vingrinājumus.

Prakses priekšnoteikums ir regularitāte un sistemātiskums.

Kam ir piemēroti kegena vingrinājumi hemoroīdi

Kegel vingrinājumi hemoroīdi ir vienlīdz izdevīgi gan sievietēm, gan vīriešiem. Pirmās nodarbības tiek veiktas mājās. Apkārtnes sniegums nav pamanāms, tāpēc vēlāk jūs varat darīt jebkur - transporta, darba, pastaigas laikā, stāvot un sēžot. Vingrinājumam nav nepieciešams daudz laika, pat intensīvākajā grafikā varat atrast 10 minūtes vingrinājumiem.

Šie vingrinājumi ir ļoti noderīgi grūtniecēm - tie ļauj jums sagatavot muskuļus darbam. Sievietēm, kas veica vingrošanu, dzemdībās praktiski nav pārtraukumu mīkstajos audos. Pēc dzemdībām Kegel vingrinājumi vājināto muskuļu atjaunošanai arī netraucē.

Īpaši ieteicams īstenot vingrinājumu kopumu cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar pastāvīgu klātbūtni sēdus vai pastāvīgā amatā - grāmatvežiem, autovadītājiem, programmētājiem, biroja darbiniekiem, frizieriem.

Vīriešiem

Ir vingrinājumi, kas īpaši izstrādāti vīriešiem, lai palielinātu iegurņa pamatnes muskuļu tonusu, kas savukārt uzlabo asinsriti, novēršot hemoroīdu un prostatīta izpausmes.

Vispirms vīrietim ir jāsaprot, kur atrodas kaunuma coccygeal muskuļi, jo darbs ar viņu ir nepieciešams. Urinēšanas laikā, lai noturētu strūklu vismaz 3 sekundes, muskuļi, kas ir nostiprinājušies un ir kaunuma coccygeal.

Kegel vingrinājumu komplekts, kas ieteicams vīriešiem:

1. celma un atslābina perineum muskuļus (10 vingrinājumi 3 komplektiem);
2. sasprindzēt kaunuma coccygeal muskuļu 3 sekundes bez tā atslābināšanās, lai vēl vairāk 3 sekundes izspiestu, un tā tālāk, līdz pilnīga spriedze (10 komplekti);
3. sasprindzējiet savu kaunuma coccygeal muskuļu 3 sekundes un lēnām atpūsties (pakāpeniski palieliniet pieeju skaitu no 10 līdz 50).

Veicot šos vingrinājumus sistemātiski, cilvēks var ne tikai atbrīvoties no hemoroīdi, bet arī uzlabot intīmās dzīves kvalitāti. Tā kā kaunuma coccygeal muskuļi ir atbildīgi par orgasmu.

Sievietēm

Kegel vingrošana ir viena no populārākajām metodēm, kas palīdz tonizēt maksts muskuļus, veicina dažādu ginekoloģisko slimību ārstēšanu un profilaksi.

Iegurņa muskuļu tonusa zudums (visbiežāk rodas pēc dzemdībām) izraisa urīna nesaturēšanu, orgasma trūkumu dzimumakta laikā.

Vienkāršākais un vienkāršākais veids, kā apmācīt perineum muskuļus, ir urīna saglabāšana urinēšanas laikā. Vingrinājumu, kas tiek veikts saskaņā ar lifta principu, uzskata par neefektīvu - paceliet muskuļus pēc iespējas augstāk, turiet dažas sekundes un lēnām atpūsties.

Vingrinājumi gan vīriešiem, gan sievietēm jānotiek trīs iepriekš aprakstītajos posmos.

Grūtniecības laikā

Grūtnieces ir īpaši noderīgas, lai veiktu Kegel vingrošanu, jo tās ir pakļautas hemoroīdi. Turklāt, pateicoties kompleksa ieviešanai, ievērojami palielinās iegurņa muskuļi, kas ļauj atvieglot un paātrināt darba procesu.

Vingrojumu komplekts grūtniecēm (5-7 pieejas):

• Sēžot uz grīdas, virziet kājas taisni uz sāniem, noliecoties uz priekšu, lai mēģinātu iegūt rokas uz kājām. Tad iztaisnojiet. Ieteicams veikt pirmajos divos trimestros.
• Sēžot uz grīdas ar rokām, noliecieties uz muguras, saliekt ceļus, nepaceļot papēžus no grīdas, viegli pagrieziet kājas. Ieteicams grūtniecības pēdējā trimestrī.
• Pastāvīgā pozīcijā izstiepiet rokas priekšā, noliekiet kājas plecu platumā, pagrieziet ķermeni pa kreisi, pagariniet kreiso roku un paņemiet elpu. Tad jums ir nepieciešams saskaņot ķermeni un veikt izelpu. Atkārtojiet to ar labo pusi.

Jebkurš vingrinājums grūtniecības laikā jāveic lēni un bez sasprindzinājuma, mierīgā atmosfērā. Pieņemšanas notiek stāvošā vai sēdus stāvoklī, lai neizspiestu zemāku vena cava.

Pēc dzemdībām

Dzemdību laikā muskuļi zaudē tonusu un elastību, jūtama hemoroīdi. Katra sieviete cenšas ātri atjaunot ķermeni normālā stāvoklī, atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem.

Kegel vingrinājumi pēc dzemdībām nodrošina:

1. Hemoroja ārstēšana.
2. Ātra ķermeņa attīrīšana no lohii.
3. Dzemdes atgriešanās normālā stāvoklī.
4. Urīna un fekāliju nesaturēšanas trūkums.
5. Palielināta seksuālā pievilcība.

Regulāra Kegel vingrinājumu komplekta īstenošana palīdzēs pēc iespējas īsākā laikā atjaunot izstieptos audus pēc dzemdībām un atgriezties pie pilnas seksuālās dzīves.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkurai citai terapeitiskajai vingrošanai, šiem vingrinājumiem ir dažas kontrindikācijas.

Kegel vingrinājumi ir kontrindicēti:

• onkoloģisko slimību gadījumā;
• ar pēcoperācijas asiņošanu;
• iegurņa orgānu iekaisuma procesi;
• ar uroģenitālās sistēmas traucējumiem;
• sievietēm, kurām ir aborts vai priekšlaicīga dzemdība;
• hemoroīdu akūtajā fāzē;
• ar asiņošanu hemoroīdu saasināšanās laikā;
• apakšējo ekstremitāšu asinsvadu slimībās;
• sirds un asinsvadu slimību paasināšanās laikā;
• ar perineum dzimšanas traumām;
• ar hipertensiju.

Jebkurus vingrinājumus var veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, tas attiecas arī uz Kegel vingrinājumiem.

Atsauksmes no mūsu lasītājiem

Jūs varat atstāt savu atsauksmi par Kegel vingrošanas izmantošanu raksta komentāros, tie būs noderīgi citiem lasītājiem!

Vitālijs, 42 gadi, Maskava:

Es esmu strādājis par vadītāju 10 gadus, un es ļoti labi zinu hemoroīdu problēmu. Sākumā viņš nepievērsa pietiekamu uzmanību šai slimībai - paasinājuma laikā viņš pats noteica ārstēšanu un tika ārstēts. Sāpes izietas nedēļā pēc ārstēšanas ar taisnās zarnas svecēm. Bet brīdis atnāca, kad izgāzās hemoroīdu vieta. Es domāju nopietni un devos pie ārsta. Papildus ārstēšanai ārsts ieteica īpašu uzmanību pievērst Kegel vingrinājumiem. Pirmās divas nedēļas bija neērti un neparasti, bet pēc tam, kad muskuļi kļuva spēcīgāki, vingrinājumi bija viegli. Es pamanīju rezultātu burtiski trešajā nedēļā - mezgls kļuva daudz mazāks. Trīs gadus es esmu darījis šos vingrinājumus katru dienu, neatstājot savu darba vietu, un hemoroīdi mani nekad netraucēja.

Oksana, 29 gadi, Sanktpēterburga:

24, es dzemdēju savu pirmo bērnu. Dzemdību laikā iznāca hemoroīdu mezgls, ginekologs noteica ārstēšanu ar taisnās zarnas svecītēm un ieteica regulāru Kegel apmācību. Es ievēroju visus ieteikumus, tāpēc es iesaistījos šī kompleksa īstenošanā, ko es pats to pamanīju nepārprotami - automātiski. Otrajā grūtniecības laikā nepārtrauca vingrinājumu veikšanu. Otrā dzimšana bija daudz vieglāka un bez sekām - nebija hemoroīdi. Pēdējos 4 gadus es par viņu neesmu atcerējies.

Kegel vingrinājumi - pārskatīšana

Kegel vingrinājumi no. hemoroīdi. Viņa apmācīja vienu vietu un palīdzēja citai.

Pirms sešiem mēnešiem es nolēmu izmantot šādu brīnišķīgu vingrošanu. Man šķiet, ka nav tādas sievietes (meitenes), kas būtu 200% apmierināta ar “paleti”, it īpaši, ja mātes ir fonā.

Pirms domām, lai apmācītu savu maksts, man nenotika. Kaut kā viss bija labi. Vai arī es to domāju. Mans vīrs nekad nav sūdzējies, bet es nejautāju.

Es uzzināju par kegel iegurņa vingrojumiem šeit Irekā. Par ko daudz paldies visām meitenēm!

Tātad, kāda ir kvalitātes nodrošināšanas būtība?

Pilnīgi vienkārši vingrinājumi. Vienīgā grūtība ir izskaidrot to kultivētāk.

Katru dienu (kā ķermeņa normāls vingrinājums) ir nepieciešami vairāki apmeklējumi, lai saspiestu un izspiestu iegurņa pamatnes muskuļus. Perineum, maksts, tūpļa zona. Mums ir vairāki no viņiem, un pilnīgas pārpratnes stadijā, ko jūs varat mēģināt nosprostot, kas parasti spēj ciest.

Ir jāiemācās kontrolēt elpu, turiet diafragmu. Apvienojot ar treniņiem zemākus muskuļus. Atsevišķi vingrinājumi tiek saukti par “elpošanu ar maksts”, kā absurdi, kā izklausās. Joga to sauc par čakras atvēršanu.

Kad jūs pierodat un iepazīsieties ar sevi, būs izpratne par to, kurš muskuļš jūs pašlaik kontrolē. Ir jāmaina arī ķermeņa stāvoklis, tāpēc labāk izvēlēties laiku KK atsevišķi, nevis tikai, lai samazinātu gultu pirms gulētiešanas.

Vislielākā daļa virtuoziem ir vagīnas dziļo muskuļu apmācība. Šeit viņi ir pakļauti visgrūtāk apmācībai. Šim nolūkam ir īpaši simulatori. Atklāti sakot, es tos nesaņēmu, bet šajā pavedienā meitenes dalījās savā nenovērtējamajā pieredzē, lasīja un baudīja.

Es atgriezīšos pie sevis. Pārsteigums ar kegel vingrinājumiem hemoroīdiem. Kā izrādījās, ja jūs veicat kompleksu katru dienu, pat bez maksts bumbām, bet vienkārši „sasprindzināts-neatslābts” veidā, tad galvas sēklī ir īpaši tonis.

Mani pieskārās šī delikātā problēma tūlīt pēc dzimšanas. Un 5 gadu laikā tas ir saasinājies trīs reizes. Un, jo tālāk, jo briesmīgākais - mezgls vairs nepārstājās, karājās ar maisu un apbēdināja tās klātbūtne. Es parādīju proktologam, ka viņiem tika piedāvāta operācija, bet kopš viņš nebija iekaisis, un es jau sen esmu atbrīvojies no liekā svara (kas, manuprāt, bija slimības provokators), tika nolemts atstāt to kā tādu. Saka, es neesmu vienīgais, kas dzīvo kopā ar „maisu” iedzīvotājiem.

Un kegel. Es ātri iemācījos lifta, viļņa, mermaīda, astoņu metožu (vingrinājumi ir normāli nosaukumi, tos dod tie paši amatieri, piemēram, mani), un, kad nebija laika konkrētai apmācībai, bērni mājās, viesi un visi citi likumi, tikai padarīja preses mazāku muskuļi 25 reizes 3 reizes.

Un jūs zināt, ar lielu pārsteigumu es atklāju, ka mans ienīstais hemorrhoidālais mezgls sāka uzcelt iekšā. Pārsteigums! Es apmācīju maksts muskuļus, un šeit tas ir.

Es piebildīšu, ka visu šo vingrošanu esmu darījis 6 mēnešus. Saskaroties ar nopietnām veselības problēmām, es sāku ārstēt ķermeni daudz uzmanīgāk, un es sapratu, ka jārūpējas ne tikai par matiem, bet arī daudzām citām ķermeņa daļām. Ieskaitot paleti.

Jebkurā gadījumā Kegel kompleksam ir maz kontrindikāciju, un vingrinājumi paši būs noderīgi pat tiem, kas neizmanto bumbiņas un simulatorus.

Kegel vingrojumu efektivitātes novērtējums atbilstoši praktizējošo vīriešu viedoklim

Kegel tehnika intīmo vīriešu problēmu risināšanai ir zināma un populāra. Šis komplekss ir ļoti labs problēmu novēršanai un ir ļoti vienkārši izpildāms.

Vīrieši, kuriem tika piedāvāts Kegel vingrinājums, vai arī viņi paši par tiem interesējās, vēlas uzzināt, kādas atsauksmes un rezultāti ir pirms un pēc šādas vingrošanas. Lai sagatavotu pilnīgu priekšstatu, ir nepieciešams saprast, kādiem ir ārstu un vīriešu viedoklis par Kegel tehniku.

Pacientu atsauksmes lietotāju forumos

Lai uzzinātu vairāk par Kegel vingrinājumiem vīriešiem, jums ir jāpievērš uzmanība tiem, kas ir izmēģinājuši tehniku ​​un rakstījuši par to profila forumā.

Aleksandrs, 37 gadi

Tagad divus mēnešus esmu mācījies ar šo tehniku. Sākumā viņš apšaubīja metodiku un meklēja informāciju, vai Kegel vingrinājumi palīdzētu vīriešiem kopumā, bet pat pēc pārskatīšanas un masveida skaidrojumu par to, kā tas darbojas, palika šaubas. Metode sākotnēji ir sieviete! Bet pēc pāris lādēšanas es pamanīju pārmaiņas, aizvara ātrums kļuva gultā un kopumā kaut kas spilgtāks nekā sajūta. Es nezinu par profilaksi un tamlīdzīgi, bet es jums ieteiktu. Tas ir noderīgi sev un meitene būs apmierināta.

Vladislavs, 43 gadi

Pēc slimības sākšanas es meklēju Kegel vingrojumus hemoroīdiem. Tas daudz cieta, lai dzīvotu visu, bet ārsts ieteica izmēģināt vingrošanu. Nebija pārliecības par rezultātu, kamēr pēc citas pārbaudes es uzzināju, ka mezgli ir samazinājušies, un viņš pats pamanīja uzlabojumus. Nebija nekādu grūtību, veicot uzlādēšanu, nebija arī diskomforta, un man kopumā nav grūti pavadīt 15-20 minūtes pirms gulētiešanas, tieši tā ir apmācība. Tagad es zinu, ka tie, kas saskaras ar hemoroīdiem, var droši papildināt ārstēšanu ar vingrinājumiem.

Maxim, 26 gadi

I pro kegel ar asu gigantu bija jāmeklē atsauksmes pēc viņa sievas ieteikuma. Viņa pati veic vingrinājumus atbilstoši šī ārsta metodei, un man tika piedāvāts izmēģināt šo iespēju. Izlietots mēnesī un kopumā apmierināts, palika, un viņa arī. Sekss ir kļuvis gaišāks, un šie svēršanas līdzekļi palīdzēja dzimumlocekļa palielināšanai diezgan labi. Sākotnēji man bija vidējais lielums, bet tagad, pēc 4 cm pievienošanas, man nav žēl, ka nolēmu uzklausīt manas sievas padomu. Protams, tas bija neērti praktizēt sākumā vai diezgan neparasti, bet tad viņš iesaistījās, tagad ikdienas vingrinājumi tiek sniegti bez jebkādām problēmām. uz saturu ↑

Ārstu atsauksmes

Pozitīvs par Kegel metodi vīriešu apskatei un ārstiem. Eksperti savā jomā uzsver šādas vingrošanas noderīgās īpašības un pēc viņu domām ir diezgan stabili.

Vladislavs Vladimirovičs, urologs

Manas prakses laikā Kegela vingrinājumi bieži ir paredzēti vīriešiem ar prostatītu vai hemoroīdiem, kombinācijā ar galveno terapiju, un ikreiz, kad tiek vērtēti viņu rezultāti, es esmu laimīgs. Protams, šeit nav iespējams pilnīgi atteikties no narkotiku terapijas, bet kā stiprinājums un terapeitiskās iedarbības stiprināšana ir lieliska iespēja.

Daži vīrieši, kas ietilpst riska grupā, es arī ieteiktu šo uzdevumu. Profilakses un vairumā gadījumu tas ir pietiekams, un ar šādu patoloģiju tie mani neattiecas.

Nikita Mihailovičs, ķirurgs

Vīrieši bieži nāk pie manis tikšanās laikā, kas nav apmierināts ar dzimumlocekļa lielumu vai dažiem viņu dzimumdzīves aspektiem. Viņi lūdza veikt dažādas operācijas vai vienkārši konsultēties, lemjot par to, vai viņu problēma bija tik nopietna, lai dotos uz operāciju galdu. Un vairumā gadījumu es nevarēju viņiem atrast stingras norādes par operāciju, izņemot to subjektīvo viedokli.

Bet pēc viena kolēģa ieteikuma es sāku ieteikt izmēģināt Kegel tehniku ​​vīriešiem, un atgriezeniskā saite no maniem pacientiem pēc pāris mēnešiem ilgas uzlādes ir pozitīva. Tagad šī iespēja ir viena no labākajām manā praksē. uz saturu ↑

Vai tehnika tiešām palīdz

Pamatojoties uz medicīnas darbinieku un vīriešu, kas ir mēģinājuši mācīties, Kegel vingrošanas apskates, mēs varam droši secināt, ka tas tiešām dod labus rezultātus.

Regulāru vingrinājumu rezultātā vīrieši atzīmē gan savas dzīves seksuālās sfēras uzlabojumus, gan problēmu risināšanu prostatas dziedzeru patoloģiju veidā, kurās vingrošanu gandrīz visos gadījumos ieceļ speciālists, izņemot situācijas, kurās ir kontrindikācijas. uz saturu ↑

Kas palīdzēja šai metodei

Kegel pārskati ir pozitīvi, tomēr ir jāapsver, ka šī metode palīdz tikai vīriešiem, kuru gadījumā tas ir nepieciešams. Šādus gadījumus var apsvērt:

• urīna nesaturēšanas traucējumi;
• riska grupa urīnpūšļa, prostatas dziedzera patoloģijas attīstībai, sastrēgumiem iegurņa zonā;
• samazināts libido;
• vāja erekcija;
• agrīna ejakulācija un nepieredzētas jūtas dzimumakta un orgasma laikā.

Ir arī vīriešu kategorija, kas ne tikai palīdz maksas iekasēšanā, bet arī kaitē tiem cilvēkiem, kuri:

• neseno ķirurģisko operāciju vai traumu dēļ;
• hroniska sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija iziet paasinājuma stadijā;
• prostatas dziedzera iekaisums notiek akūtā fāzē vai pastiprinās;
• strutainu-iekaisuma procesu klātbūtne iegurnē;
• iegurņa apvidū ir onkoloģiskā profila patoloģijas;
• pēdējā stadijā notiek iegurņa orgānu prolapss.

Galvenās kļūdas

Dažus vīriešus attur fakts, ka pārskati par Kegel vingrinājumiem vīriešiem ir ļoti negatīvi, ka viņiem nav jēgas un tas ir laika izšķiešana. Šāda negatīva atzinuma rašanās iemesls parasti ir kompleksa īstenošana ar kļūdām.

Biežākās kļūdas ietver:

• apmācība, kas balstīta uz muskuļu atrašanās vietas noteikšanas metodi. Vīrieši šādā situācijā uzskata, ka urinēšanas pārtraukšana ir Kegel vingrinājums, un viens ir pietiekami. Taču praksē šāds kļūdains spriedums kļūst ne tikai par vēlamā rezultāta trūkumu, bet arī rada papildu spiedienu uz prostatu, kas to negatīvi ietekmē;
• Kompleksam vajadzētu sastāvēt no vingrinājumiem vienā. Lasot par to, kas palīdzēja Kegel vingrinājumiem un kā viņi tos izpildīja, daži vīrieši kļūdaini sāka domāt, ka maksas iekasēšana vienā pozīcijā ir vienkāršākais un efektīvākais risinājums. Bet patiesībā viens no vingrošanas snieguma faktoriem ir dažādu ķermeņa pozīciju kombinācija dažādos vingrinājumos.

Bet galvenā kļūda, no kuras parādās vīriešu dusmīgās atbildes par Kegel, ir pirmā rezultāta gaidīšana pēc pirmās treniņa. Ja faktiski tikai dienas klases vismaz mēnesi, dodiet to efektu.

Noderīgs video

Vīriešu intīmās vingrošanas profesionālā skola:

Secinājumi par vingrošanu

Jums nevajadzētu atteikties veikt Kegel vingrinājumus, redzot retas, bet asas un negatīvas atsauksmes, ko daži vīrieši var rakstīt tematiskajā forumā. Pareizi veikta vingrošana un tās savlaicīga uzsākšana dos viņam vajadzīgo rezultātu.

Kegel vingrinājumi ar hemoroīdiem: vingrošanas apskats un praktiskā pielietošana

Ievietoja: admin in Pēc piegādes 11/02/2018

Hemorrhoidālo izpausmju ārstēšanai ir iegūta ievērojama narkotiku un metožu daļa - kompreses, mājās gatavotas sveces un vannas. Ir piešķirts uzlāde, kas sastāv no Kegel vingrinājumiem. Viņi rīkojas profilaktiski, palīdz terapeitiskā darbībā tiem, kas vēlas atbrīvoties no hemorrhoidiskām problēmām. Vingrinājumi stiprina iegurņa muskuļus, novērš slimības simptomus. Uzskatāms par pārbaudītu.

Kegel vingrošana hemoroīdi ir paredzēta slimības ārstēšanai. Regulāra lietošana stiprina asinsvadus, sfinkteru. Taisnās zarnas daļas uzlabojas. Kontrindikācija uzlādēšanai - slimības paasinājums. Paņemiet pārtraukumu. Kegel vingrošanas attīstībā un īstenošanā tika iesaistīti uzlaboti ginekologi. Sākotnēji iecerēts cilvēkiem ar urīna nesaturēšanu, atveseļošanās process pēc dzemdībām. Izrādījās: metode galā ar prostatītu vīriešiem, hemoroīdi.

Iegurņa iegurņa muskuļu apmācība izceļas ar vairāku šajā jomā sastopamu slimību labvēlīgo ietekmi. Atjaunot orgānu fizioloģisko struktūru.

Uzlādēšanas ietekme ir zināma. Pirms lietošanas ieteicams apmeklēt ārstu, konsultēties ar ārstu. Iespējams, ka viņi papildinās narkotiku kompleksu papildus darba formas ārstēšanai.

Kegel vingrojumu efektivitāte hemoroīdiem:

• Tas uzlabo asinsriti, kas ietekmē iekšējos orgānus.
• Stimulēta asins plūsma caur vēnām.
• Ir novērsts hemorojašu konusu, mezglu izskats. Ja tie tiek veidoti, tie palīdzēs tos samazināt, tos pilnībā likvidēt.
• Kegel vingrošana ir piemērota vīriešiem, sievietēm. Veikta mājās.

Kegel maksa ir vienkārša un pieņemama procedūra. Izpildes princips ir līdzīgs mēģinājumam neatbrīvot gāzi. Tiek iegūti kavējumi, saspiešana un spriedze.

Vingrinājuma pamati:

1. Pakāpeniska iegurņa muskuļu kontrakcija, tad strauja relaksācija. Kompresija, 4 sekundes. Pilnīgi nepieciešama relaksācija.
2. Muskuļi strādā ar ātrumu. Tas palielinās, sekojot nākamajām apmācībām. Samaziniet muskuļus ātri, jūtaties kontrakcijā.
3. Izmešana (šādas darbības ir saistītas ar zarnu kustību), izmantojot spēku. Atgādina elpošanas sistēmas apmācību (ieelpot - izelpot). Ietekme ir muskuļu apmācība darbam.
4. Saspiežot muskuļus līdz robežai un pēc tam palēniniet. Vispirms mēs iegūstam reverso uzdevumu.

Hemoroīdi atkāpjas pēc uzlādes kursa. Pavadiet tos biežāk. Vingrošanas ērtības ir iespēja atkārtot darbu mājās. Sekojiet stundām tualetē.

Vingrinājumi ir ieteicams sākt pēc pirmajiem simptomiem. Negaidiet sāpīgus krampjus, asiņošanu - sāciet uzlādi. Palieliniet muskuļu slodzi. Ir ieteicams veikt soļus no 10 reizes. Pavadiet paredzamo 5 dienas maksu.

Vingrošanas elementi palielinās katrai pieejai vai pieejai. Jūs to nevarat pārspīlēt. Nav zināms organisma atbildes reakcijas uz izmaiņām efektivitāte un ātrums. Uzmanieties, lai netiktu nodarīts nekāds kaitējums - uzlādēšanas nedēļu laikā palieliniet izcirtņus no 5 līdz 30 reizēm.

Ar pareizu sniegumu Kegel vingrošanas priekšrocības ir skaidras. Pirmkārt, palaist jebkurā vietā un laikā. Otrkārt, sievietes papildus nospiež maksts muskuļus, vīrieši - atbrīvojas no urogenitālās sistēmas slimībām. Treškārt, ir viegli pārbaudīt nodarbību efektivitāti: mēģiniet turēt urīnu. Tas notika ātri, bez piepūles - tas nozīmē, ka uzlādei ir dziedinošs efekts.

Sākotnēji trenažieru zāle ir labāk sākt gulēt. Tad dariet to sēžot, stāvot. Ietekme ir tāda pati. Pirmo reizi ieteicams gulēt, lai izjustu spriedzes laikā radušos organismu, iegurņa muskuļu relaksāciju. Procedūra tika veikta guļot, ērtāk grūtniecības laikā.

Atpakaļ un citas ķermeņa daļas muskuļi sesijas laikā nav iesaistīti!

• Pirmais ir līgums ar iegurņa muskulatūras muskuļiem. Nemēģiniet darīt ātri. Rīkojieties pakāpeniski, lēnām - pamodieties muskuļi. Atgādiniet, ka relaksācija nav viņu sākotnējais raksturs. Relaksācija notiek sakarā ar bezdarbību, guļ, sēžot lielāko daļu dienas. Ja nevarat veikt vingrinājumus mājās, mēģiniet veikt muskuļu saspiešanas vingrinājumus savā darba vietā. Atpakaļ ir nepieciešams atpūsties. Dienas laikā veiciet treniņus ik pēc trim stundām. Stiprinās muskuļu audi.
• Otrs uzlādes elements ir ekstrūzija. Grūti izpildīt. Nesaturēšanas, kuņģa darbības traucējumu gadījumā, atstājiet mājasdarbus. Ekstrūzija nav ieteicama līdz 5 reizēm pirmajā klasē, līdz 15 reizēm treniņa laikā. Lielāka summa samazina centienus līdz nullei.
• Lai pārbaudītu procedūru efektivitāti, mēģiniet aizkavēt urināciju. Tas ir vēl viens vingrošanas elements. Tas tiek darīts reti.

Vingrošana grūtniecības laikā ir īpaši sarežģīta. Ir novērota tendence - vingrošana sievietēm ir ātrāk, vieglāk saprotama, kas ir nepieciešama. Ar vīriešiem pareiza rīcība tiek aizkavēta. Ietekmē fizioloģiju. Sievietes ir paredzētas bērnu pārvadāšanai, ķermenis ir paredzēts, lai ierobežotu un virzītos.

Kegel vingrošanai nav kontrindikāciju. Ieteicams praktizēt personu ar hemoroīdiem, urinācijas slimībām, bērniem.

Valērijs: es dzirdēju par uzlādi, lasīt pārskatus vietnēs. Es biju pārliecināts, ka tas palīdz sievietēm. Es paskaidrošu: pārskatus atstāja tikai dāmas. Vīrieši klusē. Ilgi domāja. Es nevēlos justies grūtniecēm vai pēc dzemdībām, lai sieviete varētu veikt vingrinājumus. Loģika nāca glābšanai. Kāda ir atšķirība, no kuras parādījās hemoroīdi - bija slimība, meklēt risinājumus. Kāpēc ne izmēģināt. Laiks aizņem maz, jūs varat mēģināt darbā. Es sēdēju atsevišķā birojā, neviens to neredzēs. Es mēģināju. Nekas nav briesmīgs un briesmīgs. Vai nedēļa, piecas reizes dienā. Pēc septiņām dienām es jutu, ka mani muskuļi ir labāki. Atbrīvojums bija, kaut arī neliels. Sākums. Vīrieši, nebaidieties darīt Kegel vingrinājumus. Sievietes ir draudzīgākas, tāpēc atstāj komentārus. Vīrieši kauns atzīt trūkumus.

Pavel: Es izlasīju atklāsmi par hemoroīdi forumā, nolēmu arī rakstīt. Vīrieši klusē, lai gan saskaņā ar statistiku vīriešu dzimums ir pakļauts patoloģijai. Es uzzināju par uzlādi, kad es ar sievu devos uz grūtniecēm. Ir izstrādāti daži vingrinājumi diviem. Instruktors, kad viņš teica, ka sāk nodarboties ar vingrošanu Kegelā un kā viņi palīdz, viņš pat pasmaidīja. Ilgu laiku šādas problēmas mani sagrauj. Es nenonākšu pie proktologa, tas ir nepatīkami domāt par šādas vietas apmeklēšanu. Un tad šāds veiksme. Lekciju pasniedza kurss par slimību, runāja par statistiku. Neviens nav pamanījis, ka es mācos ar visiem. Reljefs ir ļoti ātrs. Es ilgi gaidīju. Es esmu par mācībām un ideju dalīt šos komentārus. Vīrieši vienmēr ir klusi, mocīti. Varbūt viņi ieradīsies sajūtās un sāks piemērot to, kas ir noderīgs dzīvē.

Kegel vingrinājumi ar hemoroīdiem: vingrošanas apskats un praktiskā pielietošana

Posted by: admin pēc dzimšanas 02.11.2018 Komentāri izslēgti par Kegel vingrinājumi hemoroīdi: atsauksmes par vingrošanu un praktisko izmantošanu ir atspējoti 18 Skatījumi

Hemorrhoidālo izpausmju ārstēšanai ir iegūta ievērojama narkotiku un metožu daļa - kompreses, mājās gatavotas sveces un vannas. Ir piešķirts uzlāde, kas sastāv no Kegel vingrinājumiem. Viņi rīkojas profilaktiski, palīdz terapeitiskā darbībā tiem, kas vēlas atbrīvoties no hemorrhoidiskām problēmām. Vingrinājumi stiprina iegurņa muskuļus, novērš slimības simptomus. Uzskatāms par pārbaudītu.

Kegel vingrošana hemoroīdi ir paredzēta slimības ārstēšanai. Regulāra lietošana stiprina asinsvadus, sfinkteru. Taisnās zarnas daļas uzlabojas. Kontrindikācija uzlādēšanai - slimības paasinājums. Paņemiet pārtraukumu. Kegel vingrošanas attīstībā un īstenošanā tika iesaistīti uzlaboti ginekologi. Sākotnēji iecerēts cilvēkiem ar urīna nesaturēšanu, atveseļošanās process pēc dzemdībām. Izrādījās: metode galā ar prostatītu vīriešiem, hemoroīdi.

Iegurņa iegurņa muskuļu apmācība izceļas ar vairāku šajā jomā sastopamu slimību labvēlīgo ietekmi. Atjaunot orgānu fizioloģisko struktūru.

Uzlādēšanas ietekme ir zināma. Pirms lietošanas ieteicams apmeklēt ārstu, konsultēties ar ārstu. Iespējams, ka viņi papildinās narkotiku kompleksu papildus darba formas ārstēšanai.

Kegel vingrojumu efektivitāte hemoroīdiem:

• Tas uzlabo asinsriti, kas ietekmē iekšējos orgānus.
• Stimulēta asins plūsma caur vēnām.
• Ir novērsts hemorojašu konusu, mezglu izskats. Ja tie tiek veidoti, tie palīdzēs tos samazināt, tos pilnībā likvidēt.
• Kegel vingrošana ir piemērota vīriešiem, sievietēm. Veikta mājās.

Kegel maksa ir vienkārša un pieņemama procedūra. Izpildes princips ir līdzīgs mēģinājumam neatbrīvot gāzi. Tiek iegūti kavējumi, saspiešana un spriedze.

Vingrinājuma pamati:

1. Pakāpeniska iegurņa muskuļu kontrakcija, tad strauja relaksācija. Kompresija, 4 sekundes. Pilnīgi nepieciešama relaksācija.
2. Muskuļi strādā ar ātrumu. Tas palielinās, sekojot nākamajām apmācībām. Samaziniet muskuļus ātri, jūtaties kontrakcijā.
3. Izmešana (šādas darbības ir saistītas ar zarnu kustību), izmantojot spēku. Atgādina elpošanas sistēmas apmācību (ieelpot - izelpot). Ietekme ir muskuļu apmācība darbam.
4. Saspiežot muskuļus līdz robežai un pēc tam palēniniet. Vispirms mēs iegūstam reverso uzdevumu.

Hemoroīdi atkāpjas pēc uzlādes kursa. Pavadiet tos biežāk. Vingrošanas ērtības ir iespēja atkārtot darbu mājās. Sekojiet stundām tualetē.

Vingrinājumi ir ieteicams sākt pēc pirmajiem simptomiem. Negaidiet sāpīgus krampjus, asiņošanu - sāciet uzlādi. Palieliniet muskuļu slodzi. Ir ieteicams veikt soļus no 10 reizes. Pavadiet paredzamo 5 dienas maksu.

Vingrošanas elementi palielinās katrai pieejai vai pieejai. Jūs to nevarat pārspīlēt. Nav zināms organisma atbildes reakcijas uz izmaiņām efektivitāte un ātrums. Uzmanieties, lai netiktu nodarīts nekāds kaitējums - uzlādēšanas nedēļu laikā palieliniet izcirtņus no 5 līdz 30 reizēm.

Ar pareizu sniegumu Kegel vingrošanas priekšrocības ir skaidras. Pirmkārt, palaist jebkurā vietā un laikā. Otrkārt, sievietes papildus nospiež maksts muskuļus, vīrieši - atbrīvojas no urogenitālās sistēmas slimībām. Treškārt, ir viegli pārbaudīt nodarbību efektivitāti: mēģiniet turēt urīnu. Tas notika ātri, bez piepūles - tas nozīmē, ka uzlādei ir dziedinošs efekts.

Sākotnēji trenažieru zāle ir labāk sākt gulēt. Tad dariet to sēžot, stāvot. Ietekme ir tāda pati. Pirmo reizi ieteicams gulēt, lai izjustu spriedzes laikā radušos organismu, iegurņa muskuļu relaksāciju. Procedūra tika veikta guļot, ērtāk grūtniecības laikā.

Atpakaļ un citas ķermeņa daļas muskuļi sesijas laikā nav iesaistīti!

• Pirmais ir līgums ar iegurņa muskulatūras muskuļiem. Nemēģiniet darīt ātri. Rīkojieties pakāpeniski, lēnām - pamodieties muskuļi. Atgādiniet, ka relaksācija nav viņu sākotnējais raksturs. Relaksācija notiek sakarā ar bezdarbību, guļ, sēžot lielāko daļu dienas. Ja nevarat veikt vingrinājumus mājās, mēģiniet veikt muskuļu saspiešanas vingrinājumus savā darba vietā. Atpakaļ ir nepieciešams atpūsties. Dienas laikā veiciet treniņus ik pēc trim stundām. Stiprinās muskuļu audi.
• Otrs uzlādes elements ir ekstrūzija. Grūti izpildīt. Nesaturēšanas, kuņģa darbības traucējumu gadījumā, atstājiet mājasdarbus. Ekstrūzija nav ieteicama līdz 5 reizēm pirmajā klasē, līdz 15 reizēm treniņa laikā. Lielāka summa samazina centienus līdz nullei.
• Lai pārbaudītu procedūru efektivitāti, mēģiniet aizkavēt urināciju. Tas ir vēl viens vingrošanas elements. Tas tiek darīts reti.

Vingrošana grūtniecības laikā ir īpaši sarežģīta. Ir novērota tendence - vingrošana sievietēm ir ātrāk, vieglāk saprotama, kas ir nepieciešama. Ar vīriešiem pareiza rīcība tiek aizkavēta. Ietekmē fizioloģiju. Sievietes ir paredzētas bērnu pārvadāšanai, ķermenis ir paredzēts, lai ierobežotu un virzītos.

Kegel vingrošanai nav kontrindikāciju. Ieteicams praktizēt personu ar hemoroīdiem, urinācijas slimībām, bērniem.

Valērijs: es dzirdēju par uzlādi, lasīt pārskatus vietnēs. Es biju pārliecināts, ka tas palīdz sievietēm. Es paskaidrošu: pārskatus atstāja tikai dāmas. Vīrieši klusē. Ilgi domāja. Es nevēlos justies grūtniecēm vai pēc dzemdībām, lai sieviete varētu veikt vingrinājumus. Loģika nāca glābšanai. Kāda ir atšķirība, no kuras parādījās hemoroīdi - bija slimība, meklēt risinājumus. Kāpēc ne izmēģināt. Laiks aizņem maz, jūs varat mēģināt darbā. Es sēdēju atsevišķā birojā, neviens to neredzēs. Es mēģināju. Nekas nav briesmīgs un briesmīgs. Vai nedēļa, piecas reizes dienā. Pēc septiņām dienām es jutu, ka mani muskuļi ir labāki. Atbrīvojums bija, kaut arī neliels. Sākums. Vīrieši, nebaidieties darīt Kegel vingrinājumus. Sievietes ir draudzīgākas, tāpēc atstāj komentārus. Vīrieši kauns atzīt trūkumus.

Pavel: Es izlasīju atklāsmi par hemoroīdi forumā, nolēmu arī rakstīt. Vīrieši klusē, lai gan saskaņā ar statistiku vīriešu dzimums ir pakļauts patoloģijai. Es uzzināju par uzlādi, kad es ar sievu devos uz grūtniecēm. Ir izstrādāti daži vingrinājumi diviem. Instruktors, kad viņš teica, ka sāk nodarboties ar vingrošanu Kegelā un kā viņi palīdz, viņš pat pasmaidīja. Ilgu laiku šādas problēmas mani sagrauj. Es nenonākšu pie proktologa, tas ir nepatīkami domāt par šādas vietas apmeklēšanu. Un tad šāds veiksme. Lekciju pasniedza kurss par slimību, runāja par statistiku. Neviens nav pamanījis, ka es mācos ar visiem. Reljefs ir ļoti ātrs. Es ilgi gaidīju. Es esmu par mācībām un ideju dalīt šos komentārus. Vīrieši vienmēr ir klusi, mocīti. Varbūt viņi ieradīsies sajūtās un sāks piemērot to, kas ir noderīgs dzīvē.