Pēc mastektomijas var rasties vairākas komplikācijas. Viena no šīm komplikācijām ir roku kustības traucējumi operācijas daļā. Mobilitāti atjauno speciālo vingrinājumu komplekss, kas pacientam jāsāk darīt slimnīcā, kā arī masāža un fizioterapija.
Vingrošana kā svarīga rehabilitācijas daļa
Pēc operācijas, lai noņemtu krūts, sieviete iziet rehabilitācijas kursu. Parasti tas sastāv no vairākiem komponentiem:
fizikālā terapija;
- masāža;
- psiholoģiska atveseļošanās;
- krūšu rekonstrukcija;
- narkotiku ārstēšana;
- Fiziskā procedūra.
Pirmajās reizēs pēc operācijas sievietei ir ļoti grūti veikt pat vienkāršākās vingrošanas procedūras. Bet atteikties no vingrošanas nav tā vērts. Jums ir nepieciešams, lai uzvarētu sevi, un sākt darīt vingrinājumus, lai veiktu tos regulāri.
Bieži vien pēc krūšu aizvākšanas sieviete sāk slaucīt un nolaist plecus, lai paslēptu operācijas sekas. Tā rezultātā tas tikai sarežģī situāciju, jo šādas darbības izraisa mugurkaula vai krūškurvja izliekumu. Depresija sarežģī jau nopietnu stāvokli pēcoperācijas periodā.
Vingrošana pēc mastektomijas veic terapeitisku un profilaktisku darbību:
- palīdz atjaunot rokas kustību;
- nepieļauj pozas izliekumu, plecu izlaišanu un tā tālāk;
- novērš sāpes, kas rodas rokās, mugurā vai kaklā pārspīlēto muskuļu dēļ.
Sildot muskuļus
Vingrinājumu kompleksam jāsākas ar sasilšanu. Muskuļiem jābūt gataviem uzlādēšanai. Ja jūs ieliekat ķermeni jau no paša sākuma, tas darīs vairāk kaitējumu nekā laba. Lai iesildītos, veiciet šādus vingrinājumus:
- Nepieciešams sākt ar pirkstiem. Sēdieties un ielieciet rokas uz ceļiem. Saspiediet pirkstus, cik vien iespējams, dūrienā, un pēc tam atlaidiet un noteikti atslābiniet rokas.
- Turpinot sēdēt, paceliet plaukstas uz augšu un tad nolaidiet. Veicot šo uzdevumu, pārliecinieties, vai pirksti ir atviegloti.
- Cistas tiek liktas uz pleciem. Paceliet elkoņus uz priekšu un uz augšu, tad nolaidiet. Skatieties pareizu elpošanu un veiciet kustības ļoti lēni.
- Nav arī steigas veikt šo kustību. Iemērciet rokas pie šuvēm. Lēnām paceliet tos uz augšu un sāniem, un tad nolaidiet.
Pamata vingrinājumu komplekss
Pēc iesildīšanās, muskuļi ir sagatavoti lielām slodzēm, lai jūs varētu sākt veikt sarežģītākus uzdevumus:
- Nospiediet rokas uz ķermeni, nolaižot tās uz 2-3 sekundēm, pēc tam atslābiniet.
- Pavelciet roku uz priekšu, tad - uz sāniem, tad - zemāku. Veiciet kustības lēni. Paceliet roku, ieelpojiet un nolaižot - izelpojiet.
- Ielieciet suku uz pleca un liekiet elkoņa apļveida kustības vienā un pēc tam otrā pusē.
- Ieslēdzot rokas, savienojiet tās aiz muguras. Mēģiniet sasniegt plecu lāpstiņas. Veiciet vingrinājumu ļoti lēni.
- Plecu locītava veic apļveida kustības vienā un otrā virzienā. Tajā pašā laikā roku vajadzētu nolaist.
- Paceliet savainoto roku. Jūs varat darīt šo sēdi vai stāvēt. Sākotnēji vingrinājumu ir ļoti grūti izpildīt, lai jūs varētu saglabāt roku ar veselīgu roku.
- Pastāvīga, liesa virzienā no krūts. Turiet pāris sekundes un iet uz augšu. Ieelpojot, ieelpojot, paaugstinot - izelpot.
- Nolieciet muguru pret sienu. Izplatiet rokas pie sāniem. Palielinot, turiet 2-3 sekundes, tad palēniniet.
- Stāvieties pret sienu. Sasniedziet savu roku no tās puses, kurā operācija bija. Atzīmējiet punktu, kuram izdevās sasniegt. Ar katru nākamo laiku šim punktam vajadzētu pārvietoties augstāk un augstāk.
- Paņemiet nūju, kas ir 60-80 cm garš. Paceliet sliedi līdz plecu līmenim. Pārliecinieties, ka nūja palielinās horizontāli un vienmērīgi.
- Ar roku nūju, pagriezieties pa labi un pa kreisi. Palieliniet kustības diapazonu katru reizi.
- Sēdieties un ielieciet rokas uz ceļiem. Ņem roku rokā, kas atrodas zemāk. Paceliet uzliktni. Tajā pašā laikā, saliekt uz priekšu. Pēc tam ņemiet sākuma pozīciju.
- Paņemiet nūju un paceliet to. Pēc tam ievelciet nūju aiz muguras. Ja nav nūju, tad, lai veiktu šo vingrinājumu, jūs varat paņemt dvieli, kas jums jāvelk starp jūsu rokām.
- Paceliet roku no ekspluatētās puses uz augšu. Salieciet to elkonī, pēc tam izvelciet elkoņu uz sāniem.
Pēdējā daļa
Vingrinājuma pēdējā posmā atpūsties un atjaunojas elpošana. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
- Ieelpojiet dziļi un lēnām izelpojiet, taisnojot plecus.
- Kļūstiet par līmeni, noliekt uz priekšu un nolaist rokas.
- Paceliet rokas, ieelpojot, tad lēnām nolaidiet izeju. Relaksējiet rokas.
Masāža - blakus
Masāža palīdzēs stiprināt vingrošanas ietekmi un paātrinās rokas kustības atjaunošanas procesu. Tas būs daudz labāk, ja speciālists veiks terapeitisku masāžu. Bet, ja jūs varat vērsties pie profesionāla, nē, veiciet masāžu pats.
Starp citu, masāža ne tikai palīdz atjaunot rokas kustību, bet arī novērš citas komplikācijas pēc mastektomijas - limfostāzes.
Veicot masāžu, veiciet vieglās kustības bez spiediena uz roku audiem. Kustība var būt gar roku no pirkstu galiem līdz plecam vai ap apaļu roku. Dažos gadījumos masāžai izmanto īpašu krēmu vai eļļu.
Masāža palīdz atjaunot muskuļu mobilitāti, normalizē asinsriti un limfas plūsmu.
Padomi un triki
Vingrošana pēc mastoektomijas ir viens no svarīgākajiem rehabilitācijas posmiem. Pirmie vingrinājumi jāveic pēc dažām dienām pēc operācijas. Lai fizikālā terapija iegūtu redzamus rezultātus, ir nepieciešams:
- Sākt nodarbības gandrīz tūlīt pēc operācijas.
- Sāciet ar vienkāršām kustībām. Neaizmirstiet pakāpeniski palielināt vingrinājumu sarežģītību un to amplitūdu.
- Palieliniet veikto vingrinājumu skaitu, pakāpeniski palielinot slodzi. Ieteicams konsultēties ar ārstu vai speciālistu.
- Lai iegūtu pareizu pozu, veiciet kustības ne tikai uz rokas no darbināmās puses, bet arī uz veselo roku. Parasti vingrinājumi tiek veikti ar divām rokām vai pārmaiņus.
- Sāciet ar 10-12 atkārtojumiem.
- Neatliekiet vingrinājumu, ja tas ir grūti.
- Ikdienas terapeitiskie vingrinājumi. Ir ieteicams to darīt vienlaikus.
- Visi vingrinājumi notiek lēni. Nedariet pēkšņas kustības, kas var kaitēt jums.
Esiet gatavi tam, ka sākumā jūs neredzēsiet redzamus rezultātus no vingrinājumiem. Bet jo ātrāk sāksiet vingrošanu, jo mazāk laika būs nepieciešama rehabilitācijai. Vingrošana labi palīdz tikt galā ar roku vai plecu problēmām pēc operācijas uz krūtīm. Neatkarīgi no tā, cik grūti ir vingrinājumi, neapstājiet tos. Pretējā gadījumā rehabilitācijas periods tiek aizkavēts.
Vingrojumu kopums, kā arī citas rehabilitācijas darbības palīdz sievietei atgūt gan fiziski, gan psiholoģiski pēc krūšu operācijas.
Vingrinājumu komplekts roku attīstībai pēc mastektomijas
Iespējams, ka šodien jums ir sajūta, ka rokas nekad nebūs tādas pašas, neiedarbība zem paduses nedarbosies, un vingrinājumi ir gandrīz neiespējami. Ticiet man, viss nav tik grūti, kā šķiet. Konsultācijas laikā ārsts palīdzēs jums apgūt pilnu efektīvu vingrojumu klāstu, lai attīstītu roku un plecu joslu.
Pēc katra šī kompleksa ieviešanas jūs jutīsiet ievērojamu uzlabojumu. Nedēļas laikā straujās sāpes samazināsies, jūs sajutīsiet muskuļu darbu un rokas kļūs mobilākas. Un pēc mēneša regulārām nodarbībām rokas funkcionalitāte gandrīz pilnībā atgūssies. Pietiekami 1 vai 2 reizes dienā.
Pēc 1–1,5 mēnešiem pēc operācijas, kad rēta ir sadzijusi, parādiet sevi savam ārstam un, ja viņš to atļauj, sāciet iet uz baseinu. Peldēšana ir ļoti noderīga, lai pilnībā atgūtu rokas un stāju. Īpaši efektīvi stili ir krol un krūšu gājiens.
Vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu plecu siksnas un roku muskuļus, palielinot kustības diapazonu roku plecu locītavā no darbināmās puses.
Sāciet ar elpošanas vingrinājumiem. Atkārtojiet ik pēc 5-7 vingrinājumiem.
Pirmo reizi var būt reibonis, pārliecinieties, ka starp vingrinājumiem notiek īsi pārtraukumi. Visi uzdevumi atkārtojas no 3 reizēm un pakāpeniski sasniedz līdz 14 atkārtojumiem.
Pēc kompleksa pabeigšanas atslābiniet muskuļus, atpūsties, varat gulēt.
Sarežģīts vingrinājumu komplekts roku attīstībai
Pēc 3-4 nedēļu vingrošanas, kad ārsts to atļauj, vingrojumus veic ar vingrošanas nūju.
Šodien jūs esat HERO! Un rīt būs labāk nekā vakar!
Vingrojiet regulāri. Mīlē sevi. Un mēs novēlam jums ātru atveseļošanos.
Atļautā kompleksā vingrošanas terapija pēc mastektomijas un vingrinājumi, lai atjaunotu roku mobilitāti
Vingrinājums pēc mastektomijas ir viens no rehabilitācijas perioda priekšnoteikumiem. Tās īstenošana ir nepieciešama, lai atjaunotu mobilitāti un rokas normālu darbību, no kuras tika veikta operācija, lai novērstu krūts vēža audzēju.
Fizioterapijas nodarbības ir nepieciešamas arī, lai novērstu mugurkaula izliekumu un sabojāšanu, kas bieži rodas pēc operācijas.
Vingrošanas vērtība rehabilitācijas procesā
Pēc operācijas, lai novērstu krūts vēzi, viena no visbiežāk sastopamajām komplikācijām ir roku funkcionēšanas traucējumi - brachālais reģions no puses, kur tika veikta mastektomija. Lai atjaunotu savu iepriekšējo mobilitāti, pacientam pēc iespējas ātrāk jāsāk fizioterapijas vingrinājumu veikšana.
Sākumā, protams, rokas sāpēs, un sievietei var šķist, ka viņa nespēj veikt vingrinājumus. Tomēr nekādā gadījumā nevar atteikties - jums ir jāpārvar sevi un justies brīvi uzņemties vingrinājumus. Pretējā gadījumā rokas dabiskā mobilitāte vispār nevar atgriezties.
Tā kā mastektomija ietver vēža audzēja izņemšanu kopā ar piena dziedzeri, daudzas sievietes pēc operācijas jūtas psiholoģiski diskomforta dēļ. Viņi saliekt muguru, noliek plecus tā, lai krūtīm nebūtu tik pamanāms. Šādu darbību rezultātā:
- Mugurkauls ir saliekts, aizmugurē var parādīties kupris.
- Pastāvīgā slouching izraisa muskuļu pārmērīgu nostiprināšanos, stipru sāpju parādīšanos plecos, rokās, kaklā.
- Laika gaitā krūtis deformējas, veidojas muguras slimības.
Exercise terapija pēc mastektomijas arī palīdz novērst muguras un plecu liekuma izliekumu.
Vingrošana pēc krūšu un limfmezglu izņemšanas ir nepieciešama, lai novērstu limfedēmas - tūskas attīstību, kas parādās limfas aizplūšanas pasliktināšanās dēļ ekspluatētajā teritorijā. Dažos gadījumos limfostāze attīstās par neatgriezenisku procesu. Apmācība uzlabo asins un limfas cirkulāciju, novēršot stagnācijas veidošanos.
Kāda veida slodzes ir kontrindicētas
Uzlādēšana pēc mastektomijas ir noteikta pēc šuves izņemšanas. Līdz šim brīdim roku nevar ielādēt. Pirmajās divās dienās pēc operācijas ir pat aizliegts to pacelt.
Rehabilitācijas periodā sievietei nevajadzētu pacelt svaru, nodarboties ar sportu, ja pastāv risks, ka viņas rokas tiks sabojātas. Nav ieteicama apmācība, kurā iespējams nokrist, sadursmes un streiki pirms pilnīgas atveseļošanās.
Aizliegtie sporta veidi ietver:
- Cīņa
- Karate
- Slidošana, skrituļslidošana, slēpošana.
- Lekt no augstuma.
- Liela svara celšanas apmācība utt.
Turklāt divi mēneši pēc operācijas nav ieteicams apmeklēt baseinu.
Vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu rokas darbību
Ārstēšana pēc operācijas, lai novērstu vēža audzēju kopā ar piena dziedzeri, obligāti ietver vingrošanu, lai atjaunotu rokas un pleca locītavas mobilitāti.
Vingrošanas apmācības kursu nosaka ārsts, un tas notiek viņa uzraudzībā. Fizikālās terapijas ilgums ir atkarīgs no:
- Rokas funkcionalitātes zuduma apmērs pēc mastektomijas.
- Pacienta vecums.
- Atgūšanas prognozes.
- Pacienta vispārējā labklājība.
Lai panāktu veiksmīgu procesu un pilnībā atjaunotu ekstremitāšu motora funkciju, jāievēro pamatnoteikumi:
- Sāciet apmācību tūlīt pēc ārsta iecelšanas.
- Vingrinājumi, kas jādara regulāri, nepastāvot klasēm.
- Mēģiniet precīzi atkārtot kustības un darīt to pareizi, pat ja tas prasa zināmu piepūli.
- Labāk ir darīt mazāk, bet ar visiem noteikumiem un paņēmieniem.
- Kustībai jābūt mīkstai, gludai, pakāpeniskai.
- Pirms sākat pamata vingrošanu, pārliecinieties, ka vingrinājumi, lai sasildītu muskuļus.
- Laika gaitā, bez mācībām, mēģiniet saglabāt līdzsvarotu pozu, neslīdēt.
- Neatdodiet klases, ja kaut kas nedarbojas. Šajā gadījumā ieteicams meklēt palīdzību no rehabilitācijas centra, kur terapija tiks veikta speciālista uzraudzībā.
Vingrošanas terapija, papildus veselības ieguvumiem, ir svarīga, lai saglabātu ķirurģiskas sievietes psiholoģisko stāvokli. Uzlabojas muskuļu tonuss un pacients sāk justies veselīgāk, pārliecinātāk.
Uzlādēšana, lai sasildītu muskuļus
Uzdevumiem pēc piena dziedzeru izņemšanas jāsāk ar muskuļu sasilšanu. Pirmkārt, ir nepieciešams sagatavot ķermeni turpmākai slodzei un novērst traumas, saišu un cīpslu bojājumus. Otrkārt, šādi vingrinājumi novērš tūskas parādīšanos ekspluatētajā zonā.
Pēc sasilšanas galvenie fiziskie vingrinājumi būs daudz vieglāk izdarāmi nekā bez viņa.
- Sēdieties, ielieciet rokas uz ceļiem, mēģiniet izspiest pirkstus dūrienā, cik vien iespējams, tad atveriet roku, atpūsties, atkārtojiet 5-7 reizes.
- Sākotnējais stāvoklis sēž, rokas izliekas pie elkoņiem, atviegloti pirksti: plaukstas pagriežas atpakaļ uz augšu, tad plaukstas viegli pacelt un nolaist 7-10 reizes.
- Pieliekot rokas uz pleciem, lai paceltu un nolaistu elkoņus, atkārtojiet 7-10 reizes.
- Nospiediet rokas uz ķermeni, tad uzmanīgi paceliet un nolaidiet, atkārtojiet 7-10 reizes.
Pēc iesildīšanās beigām jums jādodas uz galveno kompleksu.
Ūdens aerobikas vingrinājumi
Ūdens aerobika ir ļoti efektīva metode meiteņu un sieviešu rehabilitācijai pēc mastektomijas. Tas palīdz atjaunot roku un plecu locītavu mobilitāti, palīdz novērst tūsku, novērš limfostāzes attīstību.
Ūdens procedūras ir ļoti efektīvas cīņā ar dzemdes kakla osteohondrozi, kas notiek 90% pacientu, kuriem tiek veikta mastektomija. Pēc vairākām sesijām sāpes mugurā, dzemdes kakla un krūšu kurvja reģionos sāks pazust. Pozīcija būs gludāka, un gaita ir daudz pārliecinātāka.
Pirms treniņu veikšanas ūdenī ir nepieciešams veikt virkni vingrinājumu, lai sasildītu muskuļus.
Aqua aerobikas pamatprocedūras ietver:
- Lēkšana ūdenī.
- Lunges.
- Darbojas ūdenī.
- Atspiešana.
- Stiepšanās kustība.
Vingrinājuma veids
Apraksts
Stiepšanās procedūras palīdzēs atjaunot krūšu muskuļus, visu muguras un kakla elastību. Vingrojumu kopums stiepšanai ir šāds:
- Izkliedējiet kājas plašu, nedaudz saliekt. Paņemiet labo roku uz sāniem un paceliet, palīdzot sev ar otru locekli. Pavelciet ķermeni pēc rokas, lai izjustu sāpju sajūtu pa labi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet uzdevumu otrā virzienā. Ir svarīgi, lai apmācības procesā ķermenis būtu gluds, neliktu uz priekšu un atpakaļ, bet tikai izstiepjoties uz sāniem.
- Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet labo roku uz augšu un novietojiet to aiz muguras. Nedaudz velciet plaukstu atpakaļ un uz leju, mīcot plecu. Apstājiet fizisko slodzi, kad sajūta sāpes un spriedze muskuļos.
- Izplatiet pēdas mazliet, rokas nolaiž ūdenī un nedaudz saliektas. Uzmanīgi paceliet roku un velciet uz priekšu, savukārt kakla un krūšu vietā jūtama neliela muskuļu spriedze. Atgriežoties pie sākotnējā plaukta, mēģiniet pacelt krūtīm virs.
Pirmajās mācību dienās kustības diapazonam nevajadzētu būt lielam. Turpmākajās dienās tas ir pakāpeniski jāpalielina.
Pamata terapija
Sākuma stāvoklis - kājas nedaudz nošķirtas, ķermenis taisni, rokas tiek nospiestas šuvēs. Tad pārmaiņus veic šādas kustības:
- Pēc relaksācijas nedaudz saspringt rokas muskuļus. Sprieguma fāzē nepieciešams palikt vismaz 3-4 sekundes.
- Iztaisnojiet roku priekšā, tad atstājiet zemāku. Izvelkot, ieelpot, samazinot - izelpot.
- Birstes tiek novietotas uz pleciem, vienmērīgi veiktas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā - tad pret.
- Plaukstas sākas aiz muguras, lēnām atvelk plecus.
- Ieroči tiek nolaisti, pārmaiņus veicot apļveida kustības ar plecu locītavu, vispirms pulksteņrādītāja virzienā - tad pret.
- Sēžot vai stāvot, mēģiniet pacelt roku no darbinātās puses. Pirmajās klasēs viņa var palīdzēt ar otru.
- Lai noliektu ķermeni uz darbināmās puses pusi, pāris sekundes palieciet šajā pozīcijā un atgriezieties sākuma stāvoklī. Kad jūs izliekat izelpošanu, tad, kad iztaisnojat, ieelpojiet.
- Nolieciet muguru uz sienas, paceliet rokas un mēģiniet (cik vien iespējams) tos sadalīt.
- Pēc muguras piestiprināšanas pie sienas jums jāmēģina pacelt roku no vadāmās puses uz augšu un mazliet palikt šajā pozīcijā. Katru reizi, kad jāmēģina sasniegt šo roku nedaudz augstāk nekā iepriekšējā stundā (lai vizualizētu rezultātu, jūs varat izdarīt atzīmes uz sienas).
Pēc nedēļas vai divām stundām pēc treniņa ir atļauts sarežģīt uzdevumu un veikt apmācību, izmantojot svēršanas aģentu - sticks, hanteles. Kopā ar šādu aprīkojumu jūs varat veikt vingrinājumus ar roku pacelšanu, atšķaidot tos uz sāniem, iestādi aiz muguras. Noteikti jāapspriežas ar ārstu, lai izmantotu šādas papildu slodzes.
Pēdējā daļa
Treniņa beigās jums ir nepieciešams atpūsties. Šī posma mērķis ir muskuļu relaksācija, elpošanas atjaunošana, klusums. Lai muskuļi nokļūtu toni, vingrinājumi viņu spriedzei ir jāmaina ar relaksāciju.
Relaksējošās procedūras algoritms:
- Paceliet taisni, iztaisnojiet plecus, un jums ir jāelpo pēc iespējas dziļāk, izmēri.
- Noliecies, ar rokām uz leju un atpūsties.
- Ieelpošana, paceliet augšējās ekstremitātes uz augšu, izelpojot - nolaižot, saglabājiet elpu dziļi un mērot.
Dziļa, pareiza elpošana ir ļoti svarīga efektīvai rehabilitācijai un atveseļošanai.
Ieteikumi rehabilitācijas fitnesa veikšanai
Vingrošana rokām pēc krūšu noņemšanas ir obligāts priekšmetu atgūšanas process. Ir nepieciešams likvidēt augšējās ekstremitātes muskuļu "spēku" no darbināmās puses. Turklāt tas ir efektīvs veids, kā novērst limfostāzes un vēža recidīva attīstību.
Lai rokas un plecu locītavas funkcijas pilnībā atgūtu pēc iespējas ātrāk, jāievēro šādi ieteikumi:
- Veikt vingrinājumus ārsta uzraudzībā, informējiet viņu par jebkurām izmaiņām stāvoklī.
- Vingrojumi regulāri tiek veikti ārsta noteiktajā laikā. Ja kaut kas nedarbojas - tas nav iemesls, lai procedūru iznīcinātu. Šādos gadījumos, lai saņemtu vairāk padomu, varat sazināties ar profesionālu treneri.
- Vingrinājumi divreiz dienā: sākas no 10-15 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz 30-35 minūtēm.
- Visas kustības gludi un lēni, nav jerks.
- Amplitūda pakāpeniski palielinās.
- Ar katru nākamo nodarbību mēģiniet turēt izstieptās rokas pozīciju uz augšu un uz sāniem garāk un mēģināt sasniegt augstāku.
- Nepārspīlējiet, neļaujiet stipras sāpes.
Pēc klases ieteicams masēt rokas un plecu locītavu. Tas palīdzēs uzlabot asins plūsmu un limfas plūsmu.
Ir nepieciešams arī patērēt vismaz vienu litru ūdens dienā - tas ir nepieciešams, lai āda atgūtu elastību.