Kāpēc ir tik noderīgi, lai jūsu kājas būtu uz sienas? 5 brīnumi no apvērstas pozas

Šis zelta likums ir vērts kā ieradums. Vakarā, nogurdinošas dienas beigās, jums vajadzētu gulēt pret sienu, pacelt kājas uz augšu un turēt šajā pozīcijā no 10 līdz 15 minūtēm. Nav piederumu, tikai kājas un sienu. Dariet to katru dienu vēlams.

Zemāk ir parādīts video, kurā parādīts, kā pareizi uzņemties saliektas sveces pozīciju. Vingrinājums ir ļoti viegli pieejams visiem, neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat! Es to esmu paveicis jau pāris mēnešus, nedaudz pastāstīšu par rezultātu, ko sniedz šī vienkāršā uzņemšana.

Man ir tendence uzbriest kājas, manas kājas ātri nogurst. Ērtu apavu atrašana ir diezgan sarežģīta, jo palielinās kaulu uz kājām. Es pavadīju visu dienu darbā pie datora, un vakarā es jūtos pilnīgi salauzts: ja nav iespējas trenēties vai staigāt pēc darba, ķermenis ilgstošas ​​sēdes dēļ jūtas kā kāds cits, tur ir smaga sajūta manā galvā un briesmīga letarģija.

Kad es uzzināju par šo vingrinājumu, protams, radās zinātkāri: kā tas, ka jums nav jādara neko, vienkārši gulējiet sevi pret sienu un baudiet terapeitisko procedūru visam ķermenim? Nevar būt. Izrādījās, ka šī elementārā jogas poza patiešām spēj burvju.

Šajā pozīcijā ir vērts tērēt vismaz 5 minūtes, it kā tu atkal esi dzimis. Nogurums iziet, ķermenis atdzīvojas un iet uz priekšu, galva kļūst skaidra. Pateicoties šai statiskajai uzlādei, vakarā jūs joprojām varat veikt daudzas lietas, ķermenis kļūst tonis, un jūs jūtat vieglumu kājās. Es priecājos par šo efektu!

Kāpēc ir tik noderīgi, lai jūsu kājas būtu uz sienas? Dienas laikā mūsu ķermenis pastāvīgi stāv, viskaitīgākais ir sēdēt. Pateicoties šai pieejamajai pozai, ķermenis uzņemsies pozīciju, kas ir pretēja parastajai.

Šīs vienkāršās apgrieztās pozas priekšrocības ir ļoti lielas: ķermenis ātri atgūstas, atpūšas, mazina spriegumu no mugurkaula, svars kājām pazūd, uzlabojas asins plūsma, jūs šķirojat vilcienu, kamēr jūs guļat, jo sirds ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu asinis uz augšu pēdas.

Varikozo vēnu profilakse

Skatiet, kā to izdarīt. Arī jauka meitene parādīs, kā jūs varat nedaudz izstiept kāju muskuļus, kamēr esat pret sienu. Ļoti noderīga, ļoti vienkārša!

Šo nostāju ar mierīgu dvēseli var saukt par spēcīgāko varikozas vēnu profilaksi. Veicot darbību, uzlabojas vēnu izplūde, pazūd kāju pietūkums, pazūd noguruma sajūta. Turklāt tas atvieglo to cilvēku ciešanas, kuri jau zina nelaimes gadījumus par slimību vēnām.

KĀ IR PAREDZĒT IEKĀRTU PĀRSTRĀDĀTU KRAVU POZĪCIJU

1. Jogā šo vienkāršo asānu sauc par Viparitu Karani. Tiek uzskatīts, ka tad, kad cilvēks atrodas uz kājām, viņš kļūst vecs, un apgrieztā veidā visi ķermeņa procesi iet atpakaļ un viņš kļūst jaunāks. Maksimālais ieguvums būs tad, ja jūs šajā stāvoklī atradīsiet klusumu.
2. Atrodieties uz muguras, gurniem jābūt apmēram 30 cm attālumā no sienas. Salieciet ceļus, novietojiet kājas uz sienas. Pārliecinieties, vai gurni ir taisnā leņķī pret sienu.
3. Iztaisnojiet kājas, nolieciet tās pret sienu ar visu virsmu, turiet ceļus taisni, kājas atpūsties. Kas būtu domājis, ka varikozo vēnu profilakse uz kājām ir tik vienkārša.
4. Ievietojiet spilvenu zem galvas, lai būtu ļoti ērti. Aizveriet acis un dziļi ieelpojiet. Novietojiet vienu plaukstu uz vēdera, otru - uz sirds.
   
5. Esiet informēts par savu elpošanu, ieelpot 2 skaitļiem, izelpot uz 4. Mēģiniet apturēt iekšējo dialogu, nomierināt savas domas, klausīties tikai ar savu elpošanu Šis punkts ir īpaši svarīgs tiem, kas bieži saskaras ar stresu darbā, jūtas nemiers, kam ir bezmiegs. Mierīga apzināta elpošana apgrieztā pozā izārstēs nervu sistēmu, dos līdzsvaru.
   

Ja ir grūti ieelpot mierīgi un jūs aizraut svešas domas, izmantojiet manu metodi. Kad jūtaties novirzījusies, ritiniet acis, es dodu priekšroku pulksteņrādītāja virzienam. Tas ir viegli izdarāms ar aizvērtām acīm. Šī acu bumbiņu kustība palīdz atgriezt koncentrāciju un noved pie apziņas stāvokļa, kurā ir vieglāk kontrolēt elpošanu un to, ko jūs darāt.

Acu rotācija palīdz arī sapulcēties ikdienas dzīvē, tikt galā ar kairinājumu, dusmām, nepacietību un stresu, tai ir tūlītēja soberšana.

Šī pozīcija uzlabo atmiņu, jo tā palielina asins piegādi smadzenēm tā īstenošanas laikā. Ir arī vairogdziedzera un citu endokrīno dziedzeru stimulācija, jo tos mazgā ar svaigu asinīm. Kā jau minēts, tas ir labākais varikozo vēnu profilakse. Regulāri veicot šo pozu, novecošanās palēninās, grumbas izlīdzina un uzlabojas ādas izskats. Arī ievērojami uzlabojas gremošanas process!

Pose saliektas sveces un tiešām ļoti patīkami. Pat tas ir patīkami domāt par šo procesu, nevis tikai to, ko darīt: ķermenis ir pilnīgi atvieglots un atpūsties, sajūtas ir neticami skaistas, pilnīga relaksācija. Esmu pārliecināts, ka jūs vēlētos rakstīt komentāru ar pateicību, ja mēģināsiet to darīt vismaz vienu reizi! Es novēlu jums labu veselību un mierīgu vieglumu jūsu dvēselē.

Sērfings: ugunsdzēsības ziņas

Seksuālā situācija, ko ikvienam vajadzētu zināt. Pirmā daļa

Un tā. Es atceros, ka mūsu lasītāji patiešām patika šiem pantiem: 100 rada no Kama Sutras. Pirmā daļa un 100 no Kama Sutras. Otrā daļa.
Pāris no šiem pantiem tiek izplatīts visā internetā... Kopumā šeit ir vēl viens. Pirmā daļa
Kādas ir atklāšanas piezīmes? Seksā, tāpat kā citur, erudīcija ir svarīga. Apvienojiet klasiku un eksperimentus - un jums izdosies! Tajos var izmantot esošos objektus. Tas nav jums Kama Sutra, kur nepieciešams sadalīt četrās daļās. Viss ir vienkāršs un gaumīgs.

1. Centrifūga

Cieņa: papildu vibrācija.

Jūs apsēdaties uz veļas mazgājamās mašīnas, uzlieciet savu draudzeni uz augšu, un tajā brīdī jūs sākat mašīnu, kas mazgā vai pat vēl labāk.

2. Kāpnes uz debesīm

Cieņa: ir ērti turēt pie margas, un jūs nevarat gaidīt, līdz nokļūsiet guļamistabā.

Ja jums ir jūsu mājās, izmēģiniet šo pozu. Sēdieties uz soļa, un viņa sēž virsū. Uz kāpnēm principā ērti sēdēt un turēt margu, tas ir ļoti ērti pārvietoties.

3. Ūdenskritums

Cieņa: reta iespēja pārvērst visu otrādi.

Tu sēžat gultas malā un noliecies, lai galva un pleci gulētu uz grīdas. Draugs sēž uz jums, paliekot kājas uz gultas malas. Asinis steidzas uz galvu - viņi saka, ka tas ir foršs, lai gan es neesmu pārliecināts.

4. Paceliet

Virtue: var izmantot ārpus mājas.

Viņa sēž jūsu priekšā uz ceļiem, sedz zobus ar lūpām un aizņem jūsu drauga galvu mutē. Tad viņa lēni lēnām virzās uz augšu un uz leju jūsu teleskopā, eksperimentējot ar ātrumu un laiku pa laikam, lai strādātu ar mēli.

Mūsu padoms: sēžiet spoguļa priekšā, lai jūs varētu baudīt skatu, kamēr viņa mēģina. Viss bija šī padoma dēļ!

5. Meitene uz bumbu

Virtue: turklāt jūs arī lēkāt.

Vai jums ir sporta zāle mājās? Ļaujiet viņam strādāt! Sēdieties uz viņa, palieciet viņa kājām uz grīdas, un viņa ļāva viņam sēdēt virsū, novietojot starp kājām un noliecoties uz jūsu ķermeni. Tagad lēkt!

6. Plankumains tauriņš

Virtue: tā var pilnībā kontrolēt procesu. Ļaujiet viņai izvēlēties, sēdēt augstāk vai zemāk un cik spēcīgam jābūt spiedienam.

Viņa sēž virs jūsu sejas, viņas ceļi ir blakus jūsu ausīm. Lai līdzsvarotu draudzeni, var turēties pie sienas vai dīvāna vai gultas aizmugures. Kamēr jūs darāt savu darbu, viņa var kaut kādā veidā izklaidēties ar rokām.

Mūsu padoms: padariet savu mēli stingru un ļaujiet tai slīdēt uz priekšu un atpakaļ.

7. Pose 69

Virtue: tas ir acīmredzams! Savstarpēja mutiska glāstīšana.

Ja tas ir virsū, tas var regulēt jūsu pūļu intensitāti, pieaugot vai, gluži pretēji, uz leju. Šajā pozīcijā viņa var dot jums prieku ar rokām un mēli. Izmēģiniet arī mainīt.

Mūsu padoms: rullīt, mainīt vietas, nepārtraucot procesu.

8. Sēžot uz sejas

Virtue: ērta sievietes pozīcija un interesanta vieta jums.

Novietojiet spilvenu zem pleciem un galvas. Jūs varat saglabāt līdzsvaru, paceļoties uz sienas aiz viņas vai uz galvas.

9. Apvienošanās

Cieņa: tā ātri sasniedz orgasmu un viegli pārvietojas.

Jūs sēžat viens pret otru, viņa liek jūsu kājas uz pleciem, kas liek viņai muskuļus savilkt un tādējādi paātrina orgasma sasniegšanu draugam. Lai padarītu to vieglāku, salauziet to atpakaļ no gultas.

10. Zirneklis

Ticība: jūs varat aplūkot viena otras acis, nesaņemot rekordu.

Sēdieties uz gultas, kas vērsta viens pret otru, noliecoties un noliecoties uz rokām vai elkoņiem. Galvenais ir tur nokļūt. Viņas gurniem jābūt starp jūsu kājām un kājām - jūsu muguras malās. Un tagad ir pienācis laiks veciem labiem frikcijām.

Mūsu padoms: viņa aizved jūs ar rokām un squats, kamēr jūs guļat uz muguras.

11. Karoti vērsti viens pret otru

Virtue: ļoti tuvs stāvoklis aci pret aci, lielisks iemesls ķerties un skūpstīt.

Ideāla vieta grūtniecēm un cilvēkiem ar ceļa traumu, jo svars nevienam nerada spiedienu. Pirmkārt, gulieties uz sāniem viens pret otru. Viņa mazliet izplatās kājas, lai jūs varētu iekļūt iekšā, un tad viņa atkal pārceļas - tas rada spiedienu uz klitori.

Mūsu padoms: Šādā stāvoklī ir grūti pārvietoties, tāpēc izmēģiniet dažādas kustības: apļveida, no vienas puses uz otru utt. - papildu stimulēšanai.

12. H-veida

Virtue: ilgs sekss, lai tas būtu satraukts. Nelielas berzes stimulē nervu galus uz galvas.

Sēdieties uz gultas, kas vērsta viens pret otru, izstiepjot kājas uz priekšu. Mest savu labo kāju pa kreisi, un viņa met pa labi pa kreisi. Tas tikai izklausās mulsinoši. Tagad aizveriet un sāciet biznesu. Tad jūs varat noliekt atpakaļ un gulēt uz muguras - jūs saņemsiet burtu X. Lēnas kustības aizvieto asas frikcijas.

Mūsu padoms: turiet rokas un pārvietojiet gurnus viens pret otru. Jūs varat veikt pagriezienus uz muguras, nemainot ritmu.

13. Eņģelis

Virtue: viņa ļoti labi var redzēt jūsu ass.

Tas nav viegli: viņa atrodas uz muguras, un jūs gulējaties uz viņas sejas uz kājām. Viņa pacēlas kājas un ietina tās aiz muguras - un tagad mēģiniet hit! Tagad viņa var sagrābt jūs uz jebkura pamata, lai jums būtu vieglāk pārvietoties. Jūs varat paķert, cik atšķirīgi...

14. Integrāls

Priekšrocība: dabiska pāreja no klasiskām pozīcijām uz neparastākām.

Viņa atrodas uz muguras un paceļ labo kāju, lai jūs varētu sēdēt starp kājām 90 ° leņķī. Viņas kājas uzņemas dīvaini. Jūs varat arī mēģināt likt to uz vēdera un atkārtojiet to pašu manevru.

Mūsu padoms: ja viņa ir elastīga, paceliet kājas augstāk, lai tā būtu dziļāka.

15. Dāvana iepakojumā

Virtue: atvieglinātas pozīcijas un dziļa iekļūšana un intimitāte.

Atrodieties uz sāniem viens pret otru. Viņa slēpj jūs ar kājām un rokām.

Mūsu padoms: viņa var nospiest jūs uz kājām, lai dziļi iekļūtu.

16. Opcijas misionāra poza

Cieņa: iespēja atsvaidzināt veco misionāru stāvokli.

Novietojiet nelielu spilvenu zem apakšējā muguras, lai padarītu stūri ērtāku. Izmantojiet savas rokas, lai atpūstos uz gultas, it kā jūs gatavojaties veikt push-ups - šādā veidā jūs nēsāsiet daļu sava svara uz rokām.

17. Misionārs

Virtue: plašs taustes kontakts.

Vispopulārākā vieta pasaulē: tā nodrošina intimitāti un ļauj jums aplūkot viena otras acis. Tas jums ir piemērots, jo jūs varat kontrolēt kustību un ātrumu. Viņai patīk justies jūsu svarā un jūtaties par visu ādu. Piezīme: šajā pozīcijā visgrūtākā lieta, kas jāpatur atpakaļ, ir ejakulācija, jo intensīvas berzes nedod šādu iespēju. Lai padarītu procesu produktīvāku, pārmaiņas rada un pievērst uzmanību klitora stimulācijai.

Mūsu padoms: Mēģiniet starp tevi ievietot nelielu vibratoru - kurš tur bija runājis par klitoru?

18. Karote

Virtue: ērta vieta, ja viņa ir grūtniece vai esat tauki. Ideāli piemērots ilgiem priekiem. Šajā gadījumā labi aizmigt.

Atrodieties uz sāniem ar savu seju tajā pašā virzienā, jūs esat aiz tā. Viņa saliekt ceļus un izvelk viņas ass, lai jums būtu vieglāk iekļūt. Procesa leņķi var mainīt.

Mūsu padoms: elpot sinhronizācijā. Viens no jums nosaka ritmu, otrs pielāgojas, lai tajā pašā laikā ieelpotu un izkļūtu. Interesanta lieta.

19. Climber

Priekšrocība: lielisks acu kontakts un viss ķermeņa svars nonāk rokās.

Īpaši izdevīgi, ja jums ir perfekta prese. Redzot viņu, sieviete nekavējoties saprata, ka mums vajadzētu sagaidīt kaut ko lielu. Šī pozīcija parāda jūsu spēku un vislabākajā gaismā attēlo jūsu abs (ja tāds ir). Parastā pozīcija, kad atrodaties uz augšu, ir zemāka.

Mūsu padoms: laiku pa laikam iet uz leju, lai viņu noskūpstītu, neapturot kustības.

20. Kat

Virtue: spēcīgākā klitora stimulācija, kas nozīmē, ka jūsu draudzene ir lielāka orgasma iespēja.

Gandrīz kā misionārs, ar vienu izņēmumu: jūs esat tuvāk vienai pusei un nedaudz augstāks. Jūsu krūtis neattiecas uz viņas krūtīm, bet viņas pleciem. Viņai ir jānovieto kājas 45 ° un saliekt uz ceļiem: tas nodrošina klitora stimulāciju.

Mūsu padoms: palūdziet viņai izstiept kājas. Ceļojot uz leju, viņa virzās uz jums.

Kāpēc man ir nepieciešams pacelt kājas? Tikai 20 minūtes dienā un kāds rezultāts!

Paceliet kājas uz augšu: kā veikt šo vingrinājumu?

Patiesībā tas nav pat fizisks vingrinājums, bet gan reāla terapija. Iespējams, ka tā saukšana „vingrinājums” nebūtu pilnīgi pareiza, jo būtībā nav fiziskas slodzes (nav kustības vai muskuļu kontrakcijas).

Tas ir vairāk kā joga, kuras mērķis ir izveidot saikni starp ķermeni un garu. Tomēr šis uzdevums būs ļoti noderīgs mūsu ķermeņa asinsrites sistēmai.

• Jāatzīmē, ka, ja jums ir bojājumi vai savainojumi mugurai, tad kāju pacelšana nav ieteicama.
• Paceļot kājas, labāk zem spilvena novietot spilvenu vai spilvenu, lai ķermeņa stāvoklis būtu ērts.
• Paceliet kājas uz augšu, gar sienu un izstiepiet rokas pie ķermeņa, tās ir pilnīgi atslābinātas.
• Tas ir pietiekami, lai paliktu šajā pozīcijā 15-20 minūtes, nedarot neko citu. Mēģiniet sajust līdzsvaru un līdzsvaru, justies mierīgā stāvoklī un vēlāk nokļūt uz krūtīm un galvu.

Atcerieties arī, ka, ja regulāri veicat šo relaksācijas tehniku, apģērbam jābūt pēc iespējas ērtākam un brīvākam, nepārspīlējiet jostasvietas vai potītes zonu.

Pretējā gadījumā tas var samazināt „vingrinājuma” rezultātu līdz nullei. Galu galā, tās mērķis: uzlabot asinsriti organismā, un to nevajadzētu aizmirst.

5 priekšrocības kāju pacelšanai

1. Samazināts pietūkums kājām

Kāju tūska vienmēr ir saistīta ar sliktu asinsriti. Bet tā cēloņiem vajadzētu saprast.

• Dažreiz tas ir saistīts ar nieru, sirds, liekā svara vai jebkādu zāļu lietošanu, kā arī ar nepareizu uzturu.
• Ir svarīgi noskaidrot precīzu iemeslu un novērst to. Pretējā gadījumā izmeklēšana ir bezjēdzīga. Un šis uzdevums būs lielisks papildinājums terapijai, tas dos jums ievērojamu atvieglojumu.
• Kāju pacelšana uz augšu veicina normālu šķidrumu kustību organismā, kas kavē normālu asinsriti.
• Dažreiz, pēc visu dienu pavadīšanas uz kājām, jūs varat pamanīt, ka tie ir pietūkuši un pietūkuši.
• Tad, atnācot mājās, vienkārši paņemiet apavus, atpūtieties un paceliet kājas. Atbalstiet tos pret sienu, kā parādīts foto. Ļaujiet smagumam atbrīvoties no tūskas.

2. Noņem nemierīgo kāju sindromu

Nemierīgo kāju sindroms (RLS vai Ekbom sindroms) ir biežāk sastopams vidējā un vecuma cilvēkiem (lai gan tas notiek visās vecuma grupās). Pētījumi liecina, ka tas skar 5-10% mūsu planētas pieaugušo iedzīvotāju. Un sievietes ir 1,5 reizes biežāk vīrieši.

Atbrīvojiet simptomus, kas palīdzēs jums pacelt kājas. Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt spriedzes kājas (no kājām līdz gurniem).

Šāda 20 minūšu ķermeņa stāvokļa maiņa varēs atgriezt kājas līdz savam iepriekšējam vieglumam. Izmēģiniet to, jūs tūlīt sajutīsiet atšķirību.

3. Uzlabo gremošanu

Ja kājas ir virs galvas, tas palīdz cīnīties pret ķermeņa šķidruma aizturi, kā arī... veicina gremošanu.

Uzlabojas zarnu peristaltika, kas ilgtermiņā uzlabo barības vielu uzsūkšanos organismā ar pārtiku. Tas arī palīdzēs atrisināt aizcietējuma problēmu un atjaunot iekšējo līdzsvaru, kas ļoti drīz būs redzams un "ārpus".

4. Relaksē nervu sistēmu

Šī ķermeņa pozīcija palīdz mums atjaunot elpošanu. Tas ļauj mums elpot vairāk gaisa, kas vēlāk noved pie mierīgākas un ritmiskākas elpošanas.

Tas savukārt labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli: mazina muskuļu spriedzi vēderā, kaklā un tempļos.

5. Garīgā klusums ir sasniegts.

Kāju pacelšana nav sarežģīta. Centieties to īstenot praksē. Jums būs vajadzīgs tikai 20 minūtes, un pirmā lieta, ko jūs pamanīsiet, ir fizisks reljefs, kas uzreiz atslābina un nomierina.

Fakts ir tāds, ka šāda ķermeņa pozīcija veicina smadzeņu pareizu skābekļa veidošanos (skābekli).

Šis process jums tuvinās meditatīvam stāvoklim, lai gan jūs to negribējāt. Jūs jutīsieties, kā jūsu ķermenis un prāts nonāk mierā un atrod harmoniju.

Veicot šo paņēmienu, jūs pats sākat svinēt vairāk un vairāk savu labumu sev.

Tāpēc negaidiet, sāciet pacelt kājas šodien! Veikt savu soli uz veselību!

100 NOZĪMES NO KAMASUTRA, KAS JĀPIEĻAINĀT VISU. 1. daļa

Kamastutra - īsta seksuālo pozīciju bībele. Tas bija rakstīts sanskritā Indijā. Vēsturnieki apgalvo, ka tās parādīšanās datums ir kaut kur starp 3. un 4. gadsimtu AD. e.

Sākotnēji Kama Sutra nebija tikai rokasgrāmata par seksuālām pozīcijām, tā bija visa dzīvesveids! Tomēr, ja jūs joprojām meklējat kaut ko, lai dažādotu savu seksuālo dzīvi, justies brīvi. Vai arī mums, jo mēs izvēlējāmies 100 pozas no Kama Sutras (lai gan nosaukumi viņiem deva vienkāršāku) un stāstīja par tiem. Ilustrācijas palīdzēs jums saprast, kas, kur un kā. Šodien mēs publicējam pirmo 25 pozu aprakstu, tāpēc gaidiet turpinājumu!
2. daļa

1. Pozējiet V

Pozīcija prasa akrobātiskas spējas!

Sieviete sēž uz galda malas, cilvēks stāv pie viņas un nedaudz saliek viņa kājas, lai atrastos tādā stāvoklī, kas ir vispiemērotākais iekļūšanai.

Tad sieviete ar vīriešu rokām paceļ kaklu un noliek kājas uz pleciem. Tad viņa noliecas atpakaļ, un jums ir jāpārvietojas parastajā veidā, turot viņu atpakaļ.

2. Pose braucējs

Braucēja pozā cilvēks sēž kājām un noliecas, atpūšot rokas uz gultas aiz muguras. Sieviete sēž uz augšu, slēpj gurnus un pārvietojas augšup un lejup. Tāpēc viņa var kontrolēt iekļūšanas ātrumu un dziļumu.

Tas var būt ērtāk noliekt uz sienas vai uz galvas un palīdzēt viņai pārvietoties uz augšu un uz leju - vai vienkārši atpūsties, kamēr viņa visu šo smago darbu dara.

3. Uguņošana

Pose "uguņošana" ir grūtāk nekā šķiet.

Sākumā cilvēks un sieviete sēž pretī viens otram. Viņa kārpas ar savu kājām sit, tad tiek veikta iekļūšana, un tikai tad cilvēks ar sievieti, kas atrodas uz augšas, aptver viņu.

Lai nenokristu, sieviete ar abām rokām uztver vīrieti un cilvēks uzlocās uz viņa elkoņa. Damn to, jā tas ir meklējums!

4. Spīdīgs trīsstūris

No pirmā acu uzmetiena spožā trijstūra poza atgādina klasisko misionāru pozīciju: sieviete atrodas uz muguras, un cilvēks ir virsū. Tomēr sāls ir tas, ka cilvēks uzlocās uz ceļiem, un sieviete paceļ gurnus, lai viņu satiktu.

Tas ir, cilvēks nepārvietojas, sieviete dara visu darbu. Tātad tas vispār nav kā misionārs!

5. X burts

Vīrietis atrodas uz muguras, sieviete pagriežas un sēž uz augšu ar muguru uz viņu, un tad nokrīt uz viņu.

Viņa izstiepjas kājas un liek viņus uz pleciem, un viņa ķermenis uz gultas, starp cilvēka kājām. Tātad šis ir burts X. Tad sieviete sāk slīdēt uz augšu un uz leju.

Un viņa var izmantot vīriešu kājas kā sviru, lai palielinātu amplitūdu.

6. Nirvāna

Tā ir klasika. Sieviete atrodas uz muguras, stiepjas kājas un tur uz gultas virs galvas. Pēc iekļūšanas viņa apvieno viņas kājas un cilvēks - gluži pretēji - izplatās.

Viņi pārvietojas kopā, un tāpēc, ka sieviete izspiež gurnus, klitora dabiskā stimulācija.

7. Pils

Sieviete sēž uz kaut ko (uz galda, veļas mazgājamā mašīna - labi, jūs saprotat), uz pašas malas, un uzlec uz rokām. Viņam priekšā stāv cilvēks, un viņa viņu slēpj ar gurniem. Tā ir visa pils.

8. Slip

Cilvēks guļ uz muguras, sieviete ir virs viņa, kājas ir kopā. Apakšējā līnija ir tāda, ka sieviete slīd uz augšu un uz leju viņa ķermenī.

Un tas nav grūti!

9. Monkey

Mums nav ne jausmas, kāpēc tā ir tā saukta! Tur tiešām nav jābūt mērkaķim, bet īstam vingrotājam.

Vīrietis atrodas uz muguras, velk ceļus uz zodu. Sieviete sēž uz viņas muguras, balstās uz kājām un pārvietojas uz augšu un uz leju. Jo lielāks svars, ko viņa uzņem uz kājām, jo ​​vieglāk jums ir. Paturot prātā: šajā pozīcijā principā tas nav viegli!

Bet jūs varat iekļūt hoo hoo dziļi. Bet ir viena lieta: sievietei ir jābūt pietiekami spēcīgai un ir ārkārtīgi līdzsvarota sajūta. Ja viņa aizvedīs pie rokas, kā tas ir attēlā, tas būs nedaudz vieglāk.

10. Tauriņš

Vēl viena pozīcija ar nepiemērotu vārdu. Galvenais punkts ir iespiešanās leņķis. Sieviete atrodas uz muguras kaut kur uz piemērotām mēbelēm. Viņam priekšā stāv cilvēks, un viņa kājiņas novieto uz pleciem.

Sieviete uzlīmē rokas uz tādām pašām mēbelēm, lai viņa varētu ērti pacelt gurnus, un viņš aizņem muguru, lai vienkāršotu procesu. Un, ja esat pietiekami spēcīgs un pietiekami izveicīgs, tad jūs varat arī pārvietoties ar visu šo neglītību.

11. Kāpšana uz vēlmi

Tas ir, ja jūsu meitene ir veselīga uztura ventilators (vai jūs esat spēcīgs cilvēks). Tad jūs izpildīsiet šo uzdevumu. Pretējā gadījumā es nezinu.

Tātad, cilvēks pieceļas, izplatās gurniem, mazliet saliekt ceļus. Viņa priekšā stāv sieviete. Cilvēks pacēla sievieti viņas priekšā, un viņa ar kājām viņu slēpj.

Jūs varat veikt sēdus pozīciju un pēc tam piecelties ar savu draudzeni rokās - kā vēlaties. Jā, un stāviet, noliecoties uz gultas, kaut kā drošāk. Drauga svaram vajadzētu nodrošināt dziļu iekļūšanu, kad viņa pārvietojas uz augšu un uz leju.

12. Balansēšana

Vīrietis atrodas uz muguras, izplatās kājas. Viena sieviete sēž uz augšu starp viņa gurniem, un, savukārt, viņu aizņem gurniem.

Tāpēc balansēšana! Tas ir tas pats cilvēks!

Šajā pozīcijā ritms nosaka cilvēku. Bet sieviete var pielāgot dziļumu.

13. Sasmalcinātas bambusa

Sieviete novieto kāju uz cilvēka pleca. Cilvēks tur viņas gūžas un varonīgi veicina iekļūšanu, vienlaicīgi atbalstot viņas paceltu kāju un sevi. Tā kā viņas rokas nav aizņemtas ar kaut ko, viņa var darīt visu, ko vēlas ar viņiem.

14. Miega eņģelis

Sieviete atrodas uz viņas sāniem un cirtas, un cilvēks tajā pašā pozā krīt aiz viņas. Tas viss ir diezgan vienkāršs, un cilvēks tikai brīvas rokas, lai jūs varētu pielietot vēl vairāk pieķeršanās.

Mēs to īpaši iesakām, ja jūs gaida papildinājumu: jūsu draugam nebūs jāveic akrobātiskie feats, kas ir ļoti svarīgi.

15. Tilts

Mmm, wow! Ne tas, ka kāds no mums ir mēģinājis šo pozīciju: mēs neesam olimpiskie čempioni nevienā sportā. Bet tas tikai izskatās neglīts.

Jūs varat izmēģināt šo pozīciju tikai tad, ja esat ļoti elastīgs un ļoti spēcīgs. Tātad, jūs piecelsieties uz tilta... Šeit puse no lasītājiem ritēs tālāk. Tātad, jūs piecelsieties uz tilta, un draugs sēž uz augšu - un tad viss ir skaidrs. Ļaujiet viņai uzlikt svaru uz kājām, tāpēc nododiet viņu.

Ilgstoša uzturēšanās šajā amatā nevar būt! Un tad asinis plūst uz galvu, un ģībonis nav tālu.

16. Klips

Vīrietis atrodas uz muguras, kājas kopā. Sieviete sēž uz augšu, noliecās atpakaļ un balstās uz rokām. Arī šeit jūs varat atbrīvoties no savām rokām, kā vēlaties (lai gan tas, ko vēlaties, jūs sasniegsiet tikai klitoru - ja vien, protams, jūs neesat Boomer).

17. Cieši

"Miega eņģeļa" variācija. Tomēr jautājums ir sarežģītāks.

Tātad, atkal gulieties uz sāniem, tu esi aiz viņas, bet šoreiz viņa izplatās kājas. Tā ir arī atvērta vieta roku izmantošanai - un uzreiz abiem procesa dalībniekiem.

18. Divstāvu

Vīrietis atrodas uz muguras, un sieviete atrodas uz viņa muguras. Viņa noliecas atpakaļ uz viņas elkoņiem, noliekot viņu atpakaļ uz krūtīm.

Sieviešu kājas balstās uz cilvēka ceļiem, un cilvēks pārvietojas viņas iekšpusē. Pants ir labs, lai pārietu uz citu vietu - tas būs diezgan dabiski.

19. Kārdinājums

Tātad, sieviete sēž uz ceļiem un noliecas, velkot rokas uz galvas. Cilvēks noliekas, iekļūst sievieti un izstiepjas kājas. Grūti manipulācijas.

20. Tīģera griešana

Vīrietis atrodas uz muguras tā, ka viņa kājas nebija uz gultas, bet uz grīdas. Sieviete sēž uz cilvēka ar muguru pie viņa, izplatot savas kājas. Viņa var izvēlēties dziļumu un ātrumu, un joprojām ir jautri ar rokām. Šāds cigārs tīģeris.

21. Varonis

Sieviete guļ uz muguras, velk ceļgalus līdz zodam, kājas skatās uz griestiem. Cilvēks sēž uz ceļiem pret viņu. Rokas viņš atbalsta viņas kājas. Kāpēc "varonis"?

22. Delfīns

Vēl viena vieta jogas mīļotājiem. Tātad, sieviete paaugstina savu iegurni uz griestiem un atbalsta sevi uz pleciem, un viņas galva atrodas uz gultas. Cilvēks ir starp ceļiem un atbalsta viņu ass. Kustībai ir jābūt ļoti kārtīgai! Jūs pat varat pacelt viņas gurnus vēl augstāk, lai viņas kājas būtu no atbalsta. Tikai ne pārāk ilgi, cilvēks! Atkal: asinis steidzas uz galvu, un draugs var sabrukt.

23. Varde

Vīrietis sēž pie gultas malas, paliekot kājas uz grīdas. Viena sieviete sēž uz augšu uz gultas malas ar viņu atpakaļ, viņas kājas paliek uz gultas. Izskatās varde, vai ne? Viņa pārvietojas uz augšu un uz leju, un viņš atbalsta viņu tikai gadījumā. Jūs varat viņai palīdzēt.

24. Juniper

Sieviete atrodas uz muguras, izstiepjot un izstiepjot kājas. Cilvēks sēž starp ceļiem, arī izstiepj kājas. Viņš paceļ gurnus, un tas ir darīts. Un tas ir diezgan romantisks.

25. Arkls

Sieviete uz grīdas un elkoņiem uz gultas. Cilvēks nāk no aizmugures, stāv starp viņas kājām, un viņa izvelk savas kājas paralēli grīdai.

Kāpēc ir lietderīgi uzlikt kājas uz sienas?

Šajā stāvoklī virsnieru dziedzeriem ir iespēja atpūsties un atjaunoties, uzlabojas venozā aizplūšana.

Šī pieejamā poza ir daudz priekšrocību. Tas ir noderīgi, jo tajā mūsu ķermenis uzņemas pozīciju, kas ir pretēja vertikālajai situācijai. Turklāt tas ir ļoti vienkāršs apvērsts posms. Tajā virsnieru dziedzeri var atpūsties un atveseļoties. Venozā aizplūšana ir uzlabojusies - citiem vārdiem sakot, tiek novērsta “smaguma sajūta kājās”. Pose rada atvieglojumus cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām. Bez tam, sirds ir jāstrādā, lai sūknētu asinis jūsu kājām (lai jūs sakārtotu vilcienu).

• Atrodiet klusu vietu un atstājiet 10 minūtes. Jums būs jāspēj aizvērt acis un atpūsties. Ja tērzējat pa tālruni vai apskatāt ziņojumus, efekts nebūs vienāds.
• Atrodieties uz muguras, gūžas 15-30 cm attālumā no sienas. Salieciet ceļgalus un novietojiet kājas uz sienas. Ja gurni ir taisnā leņķī pret aizmuguri, tad iegurņa būs pareizajā attālumā no tā.
• Iztaisnojiet kājas un nolieciet to ar visu pēdas virsmu. Ceļi taisni, kājas atvieglotas.
• Novietojiet spilvenu zem galvas. Jābūt ļoti ērtam. Aizveriet acis un elpot. Ielieciet vienu roku uz vēdera un otru uz sirds.
• Esiet informēti par savu elpošanu. Ieelpojiet 2 rēķinus un izelpojiet 4 rēķinus.
• “Pakariet” šajā pozīcijā 10 minūtes ar aizvērtām acīm. Elpojiet un atpūtieties.

I oga Joga

Īsceļi

Sestdiena, 2014. gada 12. aprīlis

5 iemesli, kādēļ gulējat otrādi

Faktiski tā sauktās "kājas uz sienas" ir Viparit Karani Mudra variants. Un šī poza tiek veikta šādi:

Sēdiet kreisajā pusē pie sienas, 3-5 cm attālumā, un, palīdzot sev ar rokām, nogriezieties uz grīdas. No šejienes izstiepiet kājas uz sienas tā, lai augšstilbu un sēžamvietu aizmugure tiktu nospiesta pret sienu. Pleci, rokas, kakls un galva ir pilnīgi atviegloti. Vairākas šīs pozas terapeitiskajās variācijās zem apakšējā muguras un augšstilbiem tiek novietots stiprinājums vai bloki (tādā veidā tiek atbalstīta iegurņa augšējā daļa un atvērta krūtis), lai jūs varētu pilnībā atslābināties pozā un nedarīt pūles, lai saglabātu kājas.
Lai izkļūtu no pozas, nolieciet savas kājas no sienas, gulējiet uz muguras ar kājām, kas pagarinātas par minūti vai divas, pēc tam ieslēdziet labo pusi un piecelieties. Pilns efekts, es ieteiktu praktizēt šo pozu 10-15 minūtes, bet pat vienkārši guļot uz minūti vai divas, būtu pietiekami. Uzturoties pozā, ievērojiet elpošanu un sajūtas, kas rodas organismā.

Ko tas rada?

1. Samazina pietūkumu kājās.

Ja Jums ir zems asinsspiediens vai jūs dienas laikā pavadāt daudz laika uz kājām, tad šī poza atbrīvos jūs no smagumiem uz kājām un kājām. Un arī no stagnācijas šķidruma, kas uzkrājas un izraisa kāju pietūkumu. Šajā gadījumā gravitācija darbojas jums :).

2 Samazina nogurumu kājās

Augšupvērsts ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt spriedzi no kājām un gurniem (ja izmantojat stiprinājumu). Pēc 2-3 minūtēm šajā pozīcijā kājas jutīsies labāk.

3. Visi ieguvumi no apgrieztām pozām bez piepūles

Jūs, visticamāk, zināt, ka apvērsts rada tonusu un atjauno ķermeni, var palīdzēt mazināt nogurumu un spriedzi no visa ķermeņa, palīdz regulēt asinsspiedienu un pat uzlabot gremošanu. Tomēr ne visi (īpaši, ja joga pieredze ir pieticīga vai vispār nav) var veikt invertētas pozīcijas, piemēram, Salamba Sarvangasana (stāvēt uz plecu lāpstiņām), Shirshasana (galvas) vai Adho Mukha Vrikshasana (stāvēt uz rokām). Veicot pēdas uz sienas, jūs saņemsiet daudzas priekšrocības, ko sniedz apgriezti pozas, kā arī pilnīga atpūta.

4 Nomieriniet nervu sistēmu

Tas ir patiesi dziļi relaksējoša poza. Pēc aktīvās prakses un, veicot šo pozu kopā ar dziļu ritmisku elpošanu, Jūsu organisms aktīvi atgūsies un dziedinās. Veicot konsekventu noteiktu laika periodu, „radīt kājas uz sienas”, jūs jutīsieties mierīgāk un veselīgāk.

5. Palīdz nomierināt prātu

Kā minēts iepriekš, šī poza var palīdzēt jums attīstīties mierīgi, ja to veicat regulāri. Pilnībā atslābinot ķermeni un koncentrējoties uz dziļu elpošanu, jūs esat meditatīvā stāvoklī - prāts nomierinās, un ķermenis iegūst patīkamu vieglumu.

Vai tiešām ir vērts mēģināt, vai ne? :)

Joga par varikozām vēnām: kas rada, lai izvairītos no slimībām

Kluss, izliekts vēnas kājās var sagraut pat skaistāko kāju izskatu. Ja jūs sastopaties ar līdzīgu problēmu, varat to atrisināt ar relaksējošu jogas vingrojumu palīdzību, pēc tam zirnekļa vēnas jūsu kājām atgriezīsies normālā stāvoklī.

Izlasot šo rakstu un pielietojot tajā izklāstītos ieteikumus, jūs varat atbrīvoties no varikozām vēnām un dzīvot pilnīgu dzīvi bez sāpēm.

Sāpes kājās

Riska faktori, kas var izraisīt varikozas vēnas:

• Jūs dzīvojat klusā daba un ilgstoši paliekat sēdus stāvoklī.
• Vienmēr valkājiet augstpapēžu kurpes.
• Jums ir liekais svars vai ir hormonāli traucējumi.

Var būt varikozas vēnu noteikšana. Vēnas uzbriest, un āda ap tiem kļūst kā caurspīdīga ar skaidru zilganu nokrāsu. Šīs valsts kājas ir ļoti sāpīgas un ir briesmīgas.

Kas notiek asinsvados?

Asinsvadu sienas sastāv no gludiem muskuļiem un saistaudiem. Viņi transportē asinis uz visiem mūsu ķermeņa orgāniem un ekstremitātēm, tādējādi nodrošinot tos ar barības vielām.

Kājās, lielās vēnās, strādā pretēji gravitācijai, jo tām ir nepieciešams nospiest vēnu asinis atpakaļ uz sirdi. Sistēma darbojas kā venozs sūknis. Ja vēnas darbojas vāji, tās nevar tikt galā ar šo uzdevumu un nespēj nosūtīt asinis atpakaļ uz sirdi.

Pārmērīga venozās asinsvadu uzkrāšanās asinsvados izraisa tūsku un dažkārt asins recekļu veidošanos. Tas ir asins recekļi, kas ir galvenais riska faktors, jo tie var ceļot caur asinīm uz sirdi un smadzenēm. Nevienmērīga asins piegāde sirdī var izraisīt arī vairākas komplikācijas.

Vai var novērst vēnu bloķēšanu?

Asinsspiediens pastāvīgi darbojas uz asinsvadiem. Lai izturētu asins plūsmas pilienus, ir jāstiprina asinsvadi. Šim nolūkam ārsti iesaka pievienot diētu C un E vitamīnus, kā arī zirgkastaņu.

Tikai jāatceras:

1. mazkustīgs dzīvesveids;
2. ģenētiskā nosliece;
3. aptaukošanās;
4. grūtniecība;
5. hormonālo zāļu lietošana un smēķēšana

Novērst varikozo vēnu izskatu.

Terapija, ārstēšanas vai ķirurģijas veidā, zināmā mērā palīdz, bet vienlaikus rada šķērsli normālam, pastāvīgam dzīvesveidam. Lai iegūtu veselas kājas, varat izmantot jogas tehniku.

Joga cilvēkiem ar varikozām vēnām

Joga izrādījās ļoti efektīva anestēzijā, ar varikozām vēnām. Dažas pozas, kuru kājas ir paaugstinātas, ir lieliskas profilaktiskai ārstēšanai.

Kājas ir otrādi, kas ļauj atvieglot asins un limfas pārvietošanos caur asinīm no apakšējām ekstremitātēm līdz sirdij. Tas palīdz samazināt spiedienu uz bojātajām vēnām.

Šūpuļkrēsls

Šī poza ietver virkni kustību, ko izmanto, lai uzsildītu ķermeni pirms treniņa. Tas arī uzlabo asins plūsmu kājās.

• Sēdieties uz grīdas (vai uz mīksta paklāja), saliekt kājas, novietojiet kājas uz grīdas. Rokas turiet zem ceļa locītavas, īkšķi. Nospiediet zodu pret krūtīm, lai novērstu muguras traumas. Lēnām krīt uz muguras. Rokas uz kājām velk, tiklīdz mugurs pieskaras grīdai un izelpot. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet 10 līdz 15 atkārtojumus.

• Izstiepiet kājas, turot tās ar rokām, un sāciet virzīties atpakaļ uz muguras. Tad virzieties uz priekšu, atkārtojiet piecas vai sešas reizes, turiet kājas saliektas. Ieelpojiet un pārvietojiet sevi. Ja vēlaties, varat mēģināt pieskarties grīdai ar pirkstu galiem. Izelpot un pārvietot attēlu uz priekšu, nepaceļot zodu. Atkārtojiet šo kustību 10 vai 15 reizes. Tālāk gulieties uz muguras un atpūtieties 1-2 minūtes.

Stāvieties uz pleciem

Šī poza ir efektīva, jo tās lietošanas rezultātā vēnas asinis atgriežas sirdī.

1. Atrodieties uz muguras uz grīdas.
2. Noved jūsu ceļgaliem uz krūtīm un ar vienu kustību paceliet kājas virs pleciem.
3. Saglabājiet elkoņus uz sāniem.
4. Izmantojiet rokas kā atbalstu, novietojot tās uz muguras.
5. Jūsu zodam vajadzētu pieskarties jūsu krūtīm, un tavam ķermenim jābūt virs jums.
6. Jums ir jāpārliecinās, ka kājas, muguras un krūtis ir taisnā līnijā.
7. Izplatiet savu svaru uz rokām un pleciem, nevis uz galvas.
8. Elpošana ir dziļa. Centieties turēt pozu 5 minūtes.

Pose "Feet Up the Wall"

Tas ir līdzīgs iepriekšējam, tikai nedaudz pārveidots. Tas ir piemērots cilvēkiem, kuriem ir ierobežota elastība vai kuriem ir augsts asinsspiediens.

1. Lai sniegtu atbalstu vingrošanas laikā, varat izmantot segu vai spilvenus.
2. Jums ir jāatrodas uz spilvena pie sienas.
3. Atrodieties uz grīdas ar gurniem pret sienu.
4. Tagad paceliet kājas uz sienas.
5. Ērtāk apmetoties, ir nepieciešams izveidot 90 grādu leņķi no ķermeņa un kājas, kas paceltas uz sienas.
6. Saglabājiet kājas uz sienas, bez piepūles.
7. Pose jāglabā 5 minūtes. Elpošana ir dabiska.

Pose ar kājām:

Izmantojot šo pozu, jūs varat uzlabot asins cirkulāciju kājās, kā arī stiept mugurkaulu, padarīt vēdera muskuļus toni.

1. Jāatrodas uz grīdas un jāatrodas uz muguras.
2. Ieelpojot, pa kreisi celi uz krūtīm.
3. Turiet ceļgalu ar abām rokām.
4. Saglabājiet otru kāju taisnā pozīcijā uz grīdas.
5. Mēģiniet pieskarties pieres kreisajai ceļa daļai.
6. Īsu laiku turiet elpu un atpūtieties.
7. Tas pats, atkārtojiet ar labo kāju.
8. Atkārtojiet to vismaz 10 reizes.

Pose "Riteņbraukšana"

Šī poza atdarina riteņbraukšanu.

1. Vingrinājums tiek veikts uz grīdas.
2. Garīgi iedomājieties sevi, braucot ar velosipēdu.
3. Jums vajadzētu sākt radīt ar vienu kāju. Vingrošanas laikā dziļi ieelpojiet.
4. Noņemiet pēdu no grīdas, lieciet uz ceļa. Paceliet virs krūtīm, nolaidiet uz priekšu un saliekiet atpakaļ, padarot kustības līdzīgas braukšanai ar velosipēdu.
5. Ieelpojiet ar kāju iztaisnot un izelpot, kamēr saliekts.
6. Pārliecinieties, ka pēdas nepieskaras grīdai.
7. Atkārtojiet 10 reizes, tad dariet to pašu, bet ar otru kāju.

Pose "Boat"

Šajā pozā jūs mēģināt attēlot laivas formu. Vingrošana palīdz uzlabot vēdera muskuļus un mazināt kāju slodzi.

1. Atrodieties uz muguras.
2. Saglabājiet kājas kopā, rokas pie sāniem.
3. Uzņemiet dziļu elpu. Izelpojot, paceliet kājas pie zemes.
4. Vienlaikus ar kājām paceliet rumpi un velciet rokas kājām.
5. Izmantojiet pirkstus, lai sasniegtu pēdas.
6. Mēģiniet bez piepūles turēt pozu. Elpošana jāatvieglo.
7. Turiet pozu uz dažām elpām, tad ieņemiet nostāju.

Loka poza

Šī vienkāršā poza uzlabo asinsriti apakšējās ekstremitātēs.

1. Nogulieties uz vēdera.
2. Novietojiet rokas tuvu ķermenim, plaukstām pretī griestiem. Salieciet ceļus.
3. Ar dziļu elpu ielieciet potītes rokās.
4. Tagad paceliet kājas. Mest atpakaļ galvu un paskatieties uz griestiem. Liesies uz vēdera.
5. Palikt 30-45 sekundes.
6. Ar dziļu izelpu, nolaidiet sevi.

Locust rada

Tas var šķist grūti iesācējiem. Tomēr tas ir ļoti efektīvs vēnu cirkulācijas uzlabošanai.

1. Nogulieties uz vēdera. Novietojiet zodu uz paklāja.
2. Rokas pie ķermeņa. (plaukstas vērstas pret griestiem).
3. Mazliet izkliedējiet kājas. Ieelpojiet, paceliet labo kāju uz augšu, cenšoties noliekt pie ceļa.
4. Nolaidiet labo kāju. Dariet to pašu ar kreiso kāju.
5. Tagad ielieciet rokas uz rokām un ar augšējo ķermeni paceliet abas kājas. Turiet 10-20 sekundes, tad nolaidiet kājas.
6. Atkārtojiet 10-20 reizes.

Zivis rada

Šī pozīcija palīdz stiept kāju muskuļus, mazina krampjus. Jūsu kājas atpūsties un uzlabojas asins plūsma.

1. Atrodieties uz muguras, kājas izstieptas.
2. Crouch maigi aizmugurē, ar galvas augšdaļu balstās uz paklāja.
3. Turiet šo pozīciju kādu laiku.
4. Izkāpiet

Headstand

Iesācējiem var būt sarežģīta poza.

1. Sēdieties uz ceļiem, sēžamvieta atpūšas pret kāju papēžiem.
2. Nolieciet rokas uz apakšdelmiem, elkoņiem plecu platumā
3. Uzlieciet galvas virsmu uz grīdas. Tajā pašā laikā turiet galvas aizmuguri ar rokām (kopā ar pirkstiem)
4. Turiet sevi kājas
5. Turiet 2-3 minūtes. Elpošana ir mierīga, atpūsties.

Rokas uz priekšu

1. Sēdieties. Kājas izstiepās jūsu priekšā, papēži kopā.
2. Velciet rokas vienlaicīgi ar dziļu elpu.
3. Ar izelpu velciet rokas uz kājām. Jūsu pierei vajadzētu pieskarties jūsu kājām.
4. Turiet pozu 10-15 sekundes.
5. Veikt sākuma pozīciju

Varat arī izmantot papildu pasākumus, kas novērsīs varikozas vēnas.

• Nelietojiet augstpapēžu kurpes, jo tas rada spiedienu uz vēnām.
• Izmantojiet kompresijas zeķes
• Turklāt varikozo vēnu tabletes palīdzēs cīnīties ar simptomiem.

Jautājums - atbilde

• Vai ir iespējams ārstēt varikozas vēnas ar jogu?

Jogas pozas nespēs atjaunot varikozas vēnas, varikozas vēnas var izārstēt tikai ar medicīniskās iejaukšanās palīdzību.

• Vai ir kāds labums no varikozām vēnām?

Jā, stiepšanās un vingrinājumi var samazināt sāpes un samazināt pietūkumu. Tas ir lielisks veids, kā tikt galā ar slimības simptomiem, bet tas neizraisīs cēloni.

Kāpēc ir noderīgi, lai jūsu kājas tiktu paceltas līdz 20 minūtēm

Mūsu ķermenis darbojas atbilstoši tam raksturīgajiem mehānismiem. Un, lai viņam palīdzētu, tas ir jāņem vērā.

Iespējams, ieteikums pacelt kājas 20 minūtes katru dienu var likties dīvaini kādam, bet tajā ir daudz labumu. Padomājiet par neticamajiem centieniem, kas mūsu sirdij ir jādara, lai sūknētu asinis, kam zināmā spiedienā jāplūst ekstremitātēs. Vai kā vēnā atgriežas kājas, kas dažreiz neizdodas (un rezultāts ir labi zināms varikozas vēnas).

Šis vienkāršais vingrinājums nebūs lēnāks, un jūsu kājas ir skaistākas, bet tas ļaus jums justies labi gan fiziski, gan garīgi, kas ir arī svarīgi.

Paceliet kājas uz augšu: kāds ir vingrinājums? Tas nav tikai fizisks vingrinājums, bet gan reāla terapija. Principā to sauc par „vingrinājumu”, iespējams, nav pilnīgi taisnība, jo tas nenozīmē nekādu fizisku aktivitāti (nav kustības vai muskuļu kontrakcijas). Tas ir vairāk kā joga, kuras mērķis ir izveidot saikni starp ķermeni un garu.

Un tomēr tas būs ļoti noderīgs mūsu ķermeņa asinsrites sistēmai. - Jāatzīmē, ka, ja jums ir bojājumi vai savainojumi mugurai, tad kāju pacelšana ir nevēlama. - Labāk ir novietot spilvenu vai rullīti zem muguras, lai ķermeņa stāvoklis būtu ērts. - kājas izstiepjas gar sienu un izstiepiet rokas gar ķermeni, tās ir pilnīgi atslābinātas. - Tas ir pietiekami, lai paliktu šajā pozīcijā 15-20 minūtes, nedarot neko citu.

Mēģiniet sajust līdzsvaru un līdzsvaru, justies mierīgā stāvoklī un vēlāk nokļūt uz krūtīm un galvu. Atcerieties arī, ka, ja regulāri veicat šo relaksācijas tehniku, apģērbam jābūt pēc iespējas ērtākam un brīvākam, nepārspīlējiet jostasvietas vai potītes zonu. Pretējā gadījumā tas var samazināt vingrinājuma rezultātu līdz nullei. Galu galā, mūsu mērķis: uzlabot asinsriti organismā.

5 priekšrocības kāju pacelšanai

1. Samazina pietūkumu kājās.

Kāju tūska vienmēr ir saistīta ar sliktu asinsriti. Bet tā cēloņiem vajadzētu saprast. - Dažreiz tas ir saistīts ar nieru, sirds, liekā svara vai jebkādu zāļu lietošanu, kā arī ar nepareizu uzturu. - Ir svarīgi noskaidrot precīzu iemeslu un novērst to. Pretējā gadījumā izmeklēšana ir bezjēdzīga. Un šis uzdevums būs lielisks papildinājums terapijai, tas dos jums ievērojamu atvieglojumu. - kāju pacelšana uz augšu veicina normālu šķidrumu kustību organismā, kas kavē normālu asinsriti. - Dažreiz, pēc visas dienas pavadīšanas uz kājām, jūs varat pamanīt, ka tie ir pietūkuši un pietūkuši.

Tad, atnācot mājās, vienkārši paņemiet apavus, atpūtieties un paceliet kājas pret sienu, kā parādīts foto. Ļaujiet smagumam atbrīvoties no tūskas.

2. Noņem nogurušo kāju sindromu.

Kāju pacelšana ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt spriedzes kājas (no kājām līdz gurniem). Dienas beigās mūsu kājas kļūst ļoti nogurušas, un šī 20 minūšu ķermeņa stāvokļa maiņa dos viņiem vieglumu. Jūs nekavējoties pamanīsiet atšķirību.

3. Uzlabo gremošanu.

Kāju pacelšana ir tā saucamā "aktīvā pārvietošana". Ja kājas ir virs galvas, tas palīdz cīnīties pret ķermeņa šķidruma aizturi un uzlabo gremošanu. Tas uzlabo zarnu mobilitāti, ilgtermiņā tas novedīs pie labākas barības vielu absorbcijas ar pārtiku. Tas palīdz arī atrisināt aizcietējumu un atjaunot iekšējo līdzsvaru, kas drīz būs pamanāms un ārēji.

4. Relaksē nervu sistēmu.

Šī ķermeņa pozīcija arī palīdz mums atjaunot elpošanu. Tas ļauj mums elpot vairāk gaisa, kas vēlāk noved pie mierīgākas un ritmiskākas elpošanas. Tas savukārt labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli: mazina muskuļu spriedzi vēderā, kaklā un tempļos.

5. Garīgā klusums ir sasniegts.

Centieties to īstenot praksē. Jums būs vajadzīgs tikai 20 minūtes, un pirmā lieta, ko jūs pamanīsiet, ir fizisks atvieglojums, kas uzreiz nomierina prātu. Šī ķermeņa pozīcija, cita starpā, veicina smadzeņu pareizu skābekļa veidošanos (skābekli). Šis process mūs tuvina meditatīvam stāvoklim, lai gan mēs pat to nesniedzam.

Mēs jūtam, kā mūsu ķermenis un prāts nonāk mierā un atrod harmoniju. Veicot šo metodi, jūs pats pamanīsiet, ka arvien vairāk un vairāk būs ieguvumi. Tāpēc negaidiet un sāciet tieši no šodienas! Veikt savu soli uz veselību!

Koplietojiet šo ziņu ar draugiem!

LiveInternetLiveInternet

-Mūzika

-Tags

-Virsraksti

• ATTĒLI, FOTOGRĀFIJAS (14449)
• VIDEO (5266)
• CILVĒKI (4422)
• Joki (4132)
• BITS (3780)
• FUNNY, POSITIVE (2768)
• Jebkurš (2664)
• INTERESES (2220)
• IZSTRĀDĀJUMI (1629)
• AUTOMAŠĪNAS (1520)
• DIZAINS, KREATĪVAIS, NEPIECIEŠAMAIS, STYLISTICS (1479)
• DAŽĀDAS PASAULES VALSTIS (1339)
• JAUNUMI (1305)
• GAISMAS (1243)
• ANIMĀCIJA, AVATARKA (1103)
• PASAULĒ (971)
• WALLPAPERS (699)
• LAPAS, STĀSTI, IZSTĀDES, IZSTRĀDĀJUMI (696)
• DABA (631)
• BĒRNI (576)
• SPĒLES, FLASH (535)
• VĒSTURE (532)
• VESELĪBA (526)
• LĪDZEKĻI, JAUTĀJUMI, Mani rakstnieki (501)
• AUGI, ZIEDI (474)
• Mīlestība (443)
• VĀCIJA (381)
• TESTI, LASĪJUMI (364)
• POEMS (331)
• HI-TECH (309)
• LEARN (283)
• Mūzika (242)
• ATPŪTA (242)
• HOROSKOPI (235)
• DIENAI (212)
• PĀRVADĀJUMU PASAULES (184)
• IZŅEMOT (128)
• PSIHOLOĢIJA (125)
• VĀCU MUZIKA (108)
• VĪRIEŠU (90)
• MOPĒDI, MOTOCIKLI (66)
• COMEDY CLUB (41)
• Mūzika (37)
• RAMMSTEIN (35)
• DATORIEM (25)
• LEJUPIELĀDĒT (16)
• TARUS UN VILLAGE LOZHKINO pilsēta (14)
• VĀCU VALODA (4)
• TV (2)
• KUĢI, EKRĀNŠĀVIŅI (1)

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Statistika

Top 100 no Kama Sutras ar detalizētu aprakstu (100 attēli + teksts)

Milzīga TOP 100 kolekcija no Kama Sutras ar vizuālu un teksta aprakstu, ko es jums ieteiktu ņemt vērā;) Noteikti skatieties :)

Pozīcija prasa akrobātiskas spējas!

Sieviete sēž uz galda malas, cilvēks stāv pie viņas un nedaudz saliek viņa kājas, lai atrastos tādā stāvoklī, kas ir vispiemērotākais iekļūšanai.

Tad sieviete ar vīriešu rokām paceļ kaklu un noliek kājas uz pleciem. Tad viņa noliecas atpakaļ, un jums ir jāpārvietojas parastajā veidā, turot viņu atpakaļ.

2. Pose braucējs

Braucēja pozā cilvēks sēž kājām un noliecas, atpūšot rokas uz gultas aiz muguras. Sieviete sēž uz augšu, slēpj gurnus un pārvietojas augšup un lejup. Tāpēc viņa var kontrolēt iekļūšanas ātrumu un dziļumu.

Tas var būt ērtāk noliekt uz sienas vai uz galvas un palīdzēt viņai pārvietoties uz augšu un uz leju - vai vienkārši atpūsties, kamēr viņa visu šo smago darbu dara.

Pose "uguņošana" ir grūtāk nekā šķiet.

Sākumā cilvēks un sieviete sēž pretī viens otram. Viņa kārpas ar savu kājām sit, tad tiek veikta iekļūšana, un tikai tad cilvēks ar sievieti, kas atrodas uz augšas, aptver viņu.

Lai nenokristu, sieviete ar abām rokām uztver vīrieti un cilvēks uzlocās uz viņa elkoņa. Damn to, jā tas ir meklējums!

4. Spīdīgs trīsstūris

No pirmā acu uzmetiena spožā trijstūra poza atgādina klasisko misionāru pozīciju: sieviete atrodas uz muguras, un cilvēks ir virsū. Tomēr sāls ir tas, ka cilvēks uzlocās uz ceļiem, un sieviete paceļ gurnus, lai viņu satiktu.

Tas ir, cilvēks nepārvietojas, sieviete dara visu darbu. Tātad tas vispār nav kā misionārs!

Vīrietis atrodas uz muguras, sieviete pagriežas un sēž uz augšu ar muguru uz viņu, un tad nokrīt uz viņu.

Viņa izstiepjas kājas un liek viņus uz pleciem, un viņa ķermenis uz gultas, starp cilvēka kājām. Tātad šis ir burts X. Tad sieviete sāk slīdēt uz augšu un uz leju.

Un viņa var izmantot vīriešu kājas kā sviru, lai palielinātu amplitūdu.

Tā ir klasika. Sieviete atrodas uz muguras, stiepjas kājas un tur uz gultas virs galvas. Pēc iekļūšanas viņa apvieno viņas kājas un cilvēks - gluži pretēji - izplatās.

Viņi pārvietojas kopā, un tāpēc, ka sieviete izspiež gurnus, klitora dabiskā stimulācija.

Cilvēks guļ uz muguras, sieviete ir virs viņa, kājas ir kopā. Apakšējā līnija ir tāda, ka sieviete slīd uz augšu un uz leju viņa ķermenī.

Un tas nav grūti!

Mums nav ne jausmas, kāpēc tā ir tā saukta! Tur tiešām nav jābūt mērkaķim, bet īstam vingrotājam.

Vīrietis atrodas uz muguras, velk ceļus uz zodu. Sieviete sēž uz viņas muguras, balstās uz kājām un pārvietojas uz augšu un uz leju. Jo lielāks svars, ko viņa uzņem uz kājām, jo ​​vieglāk jums ir. Paturot prātā: šajā pozīcijā principā tas nav viegli!

Bet jūs varat iekļūt hoo hoo dziļi. Bet ir viena lieta: sievietei ir jābūt pietiekami spēcīgai un ir ārkārtīgi līdzsvarota sajūta. Ja viņa aizvedīs pie rokas, kā tas ir attēlā, tas būs nedaudz vieglāk.

Vēl viena pozīcija ar nepiemērotu vārdu. Galvenais punkts ir iespiešanās leņķis. Sieviete atrodas uz muguras kaut kur uz piemērotām mēbelēm. Viņam priekšā stāv cilvēks, un viņa kājiņas novieto uz pleciem.

Sieviete uzlīmē rokas uz tādām pašām mēbelēm, lai viņa varētu ērti pacelt gurnus, un viņš aizņem muguru, lai vienkāršotu procesu. Un, ja esat pietiekami spēcīgs un pietiekami izveicīgs, tad jūs varat arī pārvietoties ar visu šo neglītību.

11. Kāpšana uz vēlmi

Tas ir, ja jūsu meitene ir veselīga uztura ventilators (vai jūs esat spēcīgs cilvēks). Tad jūs izpildīsiet šo uzdevumu. Pretējā gadījumā es nezinu.

Tātad, cilvēks pieceļas, izplatās gurniem, mazliet saliekt ceļus. Viņa priekšā stāv sieviete. Cilvēks pacēla sievieti viņas priekšā, un viņa ar kājām viņu slēpj.

Jūs varat veikt sēdus pozīciju un pēc tam piecelties ar savu draudzeni rokās - kā vēlaties. Jā, un stāviet, noliecoties uz gultas, kaut kā drošāk. Drauga svaram vajadzētu nodrošināt dziļu iekļūšanu, kad viņa pārvietojas uz augšu un uz leju.

Vīrietis atrodas uz muguras, izplatās kājas. Viena sieviete sēž uz augšu starp viņa gurniem, un, savukārt, viņu aizņem gurniem.

Tāpēc balansēšana! Tas ir tas pats cilvēks!

Šajā pozīcijā ritms nosaka cilvēku. Bet sieviete var pielāgot dziļumu.

13. Sasmalcinātas bambusa

14. Miega eņģelis

Sieviete atrodas uz viņas sāniem un cirtas, un cilvēks tajā pašā pozā krīt aiz viņas. Tas viss ir diezgan vienkāršs, un cilvēks tikai brīvas rokas, lai jūs varētu pielietot vēl vairāk pieķeršanās.

Mēs to īpaši iesakām, ja jūs gaida papildinājumu: jūsu draugam nebūs jāveic akrobātiskie feats, kas ir ļoti svarīgi.

Mmm, wow! Ne tas, ka kāds no mums ir mēģinājis šo pozīciju: mēs neesam olimpiskie čempioni nevienā sportā. Bet tas tikai izskatās neglīts.

Jūs varat izmēģināt šo pozīciju tikai tad, ja esat ļoti elastīgs un ļoti spēcīgs. Tātad, jūs piecelsieties uz tilta... Šeit puse no lasītājiem ritēs tālāk. Tātad, jūs piecelsieties uz tilta, un draugs sēž uz augšu - un tad viss ir skaidrs. Ļaujiet viņai uzlikt svaru uz kājām, tāpēc nododiet viņu.

Ilgstoša uzturēšanās šajā amatā nevar būt! Un tad asinis plūst uz galvu, un ģībonis nav tālu.

"Miega eņģeļa" variācija. Tomēr jautājums ir sarežģītāks.

Tātad, atkal gulieties uz sāniem, tu esi aiz viņas, bet šoreiz viņa izplatās kājas. Tā ir arī atvērta vieta roku izmantošanai - un uzreiz abiem procesa dalībniekiem.

Vīrietis atrodas uz muguras, un sieviete atrodas uz viņa muguras. Viņa noliecas atpakaļ uz viņas elkoņiem, noliekot viņu atpakaļ uz krūtīm.

Sieviešu kājas balstās uz cilvēka ceļiem, un cilvēks pārvietojas viņas iekšpusē. Pants ir labs, lai pārietu uz citu vietu - tas būs diezgan dabiski.

20. Tīģera griešana

31. Lotus

32. Spēcīga kāja

33. Bilance un squats

34. Burvju kalns

41. Piekaramās šķēres

Tikai sportistiem! Tur īstais hardcore!

Šī pozīcija prasa vairāk enerģijas un no drauga - arī roku spēku. Viņa atrodas pie gultas malas viņas pusē, uz matrača ir tikai viņas potītes un kājas. Viņa atbalsta sevi ar kreiso roku, un viņš tur viņas vidukli. Viņš pārceļas pa kreiso kāju un, turot otru kāju pār kupolu, ieejas viņā, kad viņa burtiski karājas no gultas! Tas neizklausās ļoti gudri, bet principā tas darbojas. Viņai tas patīk!

44. Triumfa arka

45. Tieši pretēji

Tā ir vērtīga lieta! Pirmkārt, sieviete atrodas uz muguras, pēc tam sašaurina ceļgalus uz krūtīm un liek kājām pār galvas partneri.

Viņš ceļos uz priekšu un iekļūst tajā, pārnesot svaru uz rokām, ar kurām viņš vai nu atrodas uz gultas vai viņa dāmas pleciem. Šī pozīcija ir lieliska dziļai iekļūšanai, tāpēc mēs iesakām uzpildīt ar taukiem, lai neievainotu sievieti. Patiesībā sievietes poza ir ļoti labvēlīga.

56. Nāvīga saķere

57. Zvans pieņemts

Kāds ir izaicinājums? Un tagad jūs sapratīsiet. Lai izmēģinātu šo pozu, jums būs nepieciešams vienmērīgs krēsls, ievērojams elastīgums un izturība.

Sieviete stāv uz krēsla un squats. Iespiešana - un tad jūs zināt, ko darīt. Ak, un nav viegli, es jums saku, frants!

59. Perched

Šī poza nodrošina dziļu iekļūšanu, bet, lai sieviete varētu turēt kājas, var būt, cik grūti.

Sieviete atrodas uz muguras ar galvu uz spilvena, paaugstina viņas iegurni un ērtības dēļ var novietot mazāku spilvenu vai noliekt uz gultas malas. Viņa nospiež iegurni atpakaļ un velk ceļgalus līdz krūtīm, lai viņas partneris varētu sēdēt uz ceļiem viņas priekšā. Viņa rokas ir brīvas, un viņš var glāstīt viņas gurnus, kur atrodas erogēnu zonu masa.

Lai gūtu panākumus šajā amatā, jums ir jāpraktizē! Bet tas ir tā vērts.

Partneri ceļos viens pret otru, viņš noliecas uz labo ceļgalu (it kā viņš piedāvā piedāvājumu) - un sieviete atkārto šo nostāju - tā partneri var būt pēc iespējas tuvāki viens otram. Lai ieietu sieviete, jums ir nepieciešams mazliet virzīties uz priekšu, tad jūs sagaidāt nedaudz, bet mēs ticam jums, dude!

Tas nav viegls uzdevums, bet neviens teica, ka tas būtu vienkārši! Kā viņi saka, jums patīk braukt - mīlestība un kamanām, lai nēsātu: ja vēlaties jaunas sajūtas, mēģiniet.

Tātad, lai iemiesotu šo crazy ideju, sieviete izpaužas uz visiem četriem, noliekot apakšdelmus uz spilveniem. Cilvēks ceļas aiz muguras, un šajā pozīcijā tas nonāk tajā (tas ir iespējams, stāvot uz viena ceļa), un tad pacelsies pie kājām. Turiet kājas, skatieties savu līdzsvaru!

64. Lotus bud

Šeit jums būs nepieciešama elastība - tas ir jums vispirms.

Jūs apsēsties lotosa pozīcijā, no augšpuses ir sakārtota rokas, un tā jūs aptver ar kājām ap vidukli. Jūs palīdzat viņai pārvietoties, turot rokas uz gurniem, un jūs varat arī mēģināt pārvietoties uz augšu un uz leju.

66. Slēpts tīģeris

Viens cilvēks pieceļas, sieviete apņem viņa kājas ap vidukli, un viņš atbalsta viņu ass vai aiz muguras. Lai padarītu būvniecību uzticamāku un iekļūšanu dziļāk, tā var noliekt muguru pret sienu.

Šo pozīciju var izmantot jebkur un jebkurā laikā. Viņas vienīgais trūkums ir tāds, ka cilvēkam ir nepieciešams spēks, lai turētu savu partneri.

Mēģiniet tikai tad, ja esat pietiekami elastīgs!

Vīrietis sēž uz gultas, sieviete sēž uz augšu un izvelk savas kājas. Viņa pārvietojas šajā pozīcijā, un cilvēks viņu skūpstās. Šī nostāja prasa iemaņas, bet viņai ir būtiska cieņa: pateicoties viņai, cilvēks atceras tās sievietes ķermeņa daļas, uz kurām viņš parasti nepievērš uzmanību.

70. Tachanka noliecās

Tas ir nedaudz vienkāršāks par iepriekšējo Tachankas versiju.

Sieviete nolaida uz visiem četriem (precīzāk, elkoņiem un vienam ceļam) un balstās uz viņas apakšdelmiem, un viņas partneris nolaida aiz viņas. Viņš tur viņas gurnus, un viņa atvelk otru kāju. Šī pozīcija būs nogurdinoša jūsu draudzenei, tāpēc tas tā ir - tikai pārmaiņām.

Sieviete atrodas uz sāniem uz gultas vai uz grīdas un stiepjas kājas 90 grādu leņķī viņas priekšā. Izrādās, ka šī vēstules forma ir L.

Vīrietis atrodas uz augšu, balstoties uz savām izstieptajām rokām, kas novietotas abās viņas ķermeņa pusēs. Pārvietojieties lēni un uzmanīgi.

Kā norāda nosaukums, šī poza jebkuram gadījumam - jebkurai vietai un laikam: jūs nekad nezināt, ko.

Partneri saskaras viens ar otru. Mazliet detalizēti: tas būs vieglāk, ja sieviete ir ar papēžiem vai tikai ar vienu augstumu. Un, ja nē, jūs varat stāvēt uz soļa vai uz brauktuves - op-la!

75. Easy Rider

Tas viss sākas ar parasto pozīciju "sieviete uz augšu" uz gultas - nav nepieciešama sega, ticiet man. Jebkurā gadījumā, kam ir sekss zem vāka? Bet vīrs gulēja, lai viņa galva gulēja uz gultas malas.

Sieviete sēž uz augšu, atpūšot zoles uz gultas, noliecas atpakaļ un pārnes svaru uz izstieptajām rokām. Līdz ar to viņa dodas uz savu partneri, līdz jūs satiekaties savā starpā. Un tad viņa var uzlocīt rokas uz rumpja un sēdēt uz ceļiem - pagrieziena! Un, kamēr viņa viņu pārvieto tā, ka viņa galva un rokas ir uz grīdas. Īsāk sakot, nepieciešamā tehnoloģija.

Tas ir tik mierīgs pauze jūsu gultas ārprāts. Šajā jaukajā pozīcijā varēsiet pārtraukt jebkādas dīvainas pozas, tāpēc izmēģiniet to atpūtai.

Partneri gulēja uz sāniem viens pret otru (ja iespējams, pāriet uz šo pozīciju, nepārtraucot iekļūšanu), sieviete met savu kāju pār cilvēka muguru un piespiež pret viņu. Dažreiz tas ir vēl vēsāks nekā jebkurš neticams lēkmes viens otram.

85. Pareizs leņķis

87. Stāvieties uz pleciem

95. Indijas rokturis

97. Trešdienas pēcpusdienā.

Šāds slinks rada ideāli piemērots neuzspiešanai.

Vīrietis atrodas viņa pusē, balstās uz galvas uz elkoņa izliektajā rokā. Sieviete atrodas uz muguras, kas ir perpendikulāra viņam un balstās uz kājām uz grīdas aiz viņa. Jūs varat aplūkot viena otras acis! Ļoti labvēlīga sievietēm.