Bez normālas asinsrites sistēmas darbības neviena mūsu ķermeņa struktūra nevar pilnībā pildīt savas funkcijas. Tā sūknē lielu daudzumu asins, un tādējādi orgāniem sniedz visu nepieciešamo, lai viņi dzīvotu un strādātu - no skābekļa līdz visbiežāk sastopamajām barības vielām. Mēs bieži pievēršam uzmanību sirds, aknu, nieru un citu svarīgu orgānu veselībai, bet mēs nerūpējamies par asinsrites sistēmas normālu darbību. Un, ja organismā ir traucējumi asinsritē, tas neizbēgami ietekmēs citu orgānu veselību. Tāpēc asinsrites sistēmas veselībai nevajadzētu iet uz fona. Un, ja šajā jomā rodas kādas problēmas, tad jums ir jādod iespēja tos diagnosticēt savlaicīgi.
Slikta asinsrite. Galvenie simptomi
Slikta asinsrite var ietekmēt ne tikai vecākus cilvēkus. Tas notiek ar jaunākiem cilvēkiem. Tātad, tas nav pilnīgi lieks zināt dažus simptomus, ar kuriem var noteikt, ka asinis organismā cirkulē nepareizi.
1. Aukstas kājas un rokas
Kad asinsrites sistēma darbojas normāli, tā bez problēmām sūknē asinis uz visattālākajām ķermeņa daļām, kas ir mūsu ekstremitātes. Tādējādi normālā ķermeņa temperatūra tiek uzturēta visur. Bet, ja asinis cirkulē ar traucējumiem, tad mūsu ekstremitātēm „nesamazinās”, mūsu kājas un rokas kļūst aukstas. Ja tas ir jums raksturīgs, jums ir jāpārbauda jūsu veselība.
2. Kognitīvās funkcijas
Smadzenes ir ļoti sarežģīts orgāns, kuram ir nepieciešams daudz asinis, lai darbotos optimāli. Apmēram 20% no kopējā asins daudzuma nonāk mūsu smadzeņu asinsvados. Ar sliktu asinsriti var rasties atmiņa gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Tiek traucēta arī vispārējā kognitīvā veiktspēja, proti, cieš no pamatā esošajiem garīgajiem procesiem. Tā rezultātā mēs vairs nevaram pilnībā uztvert informāciju, pārsūtīt to, analizēt un iegaumēt.
3. Varikozas vēnas
Ar vāju asins plūsmu un zemu spiedienu mūsu artērijas deformējas, kas izpaužas ar varikozām vēnām. Šis simptoms skaidri norāda uz sliktu asinsriti, kas ir stipri atspoguļota mūsu kājām un potītēm.
4. Nogurums
Asinis, kā mēs zinām, nodod orgāniem visu nepieciešamo. Ja ir aizkavēšanās "ar uzturu" un skābekli, tad jebkura orgāna darbība noteikti samazinās. Un tas noteikti ietekmēs mūsu fizisko labklājību palielināta noguruma veidā.
5. Apetītes zudums
Mūsu aknas, tāpat kā smadzenes, arī patērē pietiekami daudz asiņu, lai pabeigtu darbu. Ar asins palīdzību tas regulē un uzlabo visas imūnsistēmas veselību, paātrina vielmaiņu un regulē labvēlīgo vielu uzglabāšanas procesus organismā. Ja aknas pilnībā nesaņem asinis, tad tās funkcijas ir traucētas, un tas ietekmē mūsu apetīti. Ja jūs bieži nevēlaties ēst, un jūs sākat zaudēt svaru, tad tas ir pilnīgi iespējams, tas ir saistīts ar sliktu asinsriti. Un, ja vēlaties uzlabot asinsriti bez narkotikām, tad lasiet šeit, kā to darīt.
Un skatieties šo videoklipu, kur tiks parādīti vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums uzlabot asinsriti.
Krūšu asins apgādes pārkāpums
Asins cirkulācija organismā ir nepārtraukts process. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu ķermeņa orgānus un sistēmas ar skābekli un barības vielām. Tiek iegūtas arī asins plūsmas, kā arī vielas, kas veidojas šūnu aktivitātes vielmaiņas procesu rezultātā.
Slikta asinsrite ekstremitātēs tiek diagnosticēta, kad kuģi nespēj nodrošināt audiem pietiekamu uzturu. To var saprast, ja ir raksturīgi simptomi: pirkstu locīšana, nejutīgums, ādas trofiskas izmaiņas.
Asinsrites traucējumi ir sadalīti akūtā un hroniskā veidā, lēnām pieaug. Ja mēs sākam ārstēšanu laikā, pamanot pirmās pazīmes, kas liecina par patoloģiskām izmaiņām asinsvados, asins apgādes funkciju var normalizēt.
Perifēro asinsrites traucējumu simptomi
Šādi faktori norāda uz sliktas asinsrites pazīmēm rokās un kājās:
- ekstremitāšu sasalšanas sajūta ne tikai aukstajā sezonā, bet arī siltumā;
- pārmeklēšanas sajūta;
- periodiski pirkstiem;
- ekstremitāšu nejutīgums;
- uz tiem sāk izkrist mati;
- ekstremitāšu ādas krāsa kļūst bāla vai zila;
- nagi, kas bieži tiek salauzti;
- erekcijas funkcija pazūd;
- mazas brūces uz ekstremitāšu ādas uz ilgu laiku dziedē, sāk sāpēt, veido čūlas.
Pat ar pastāvīgu krējuma uzklāšanu, āda ir pārāk sausa, problēmu nav iespējams atrisināt ar kosmētiku.
Slikto cirkulāciju ekstremitātēs izraisa šādi iemesli:
- Asinsvadu bojājumi traumu dēļ
- Vispārējā uztura pārkāpums.
- Smēķēšana
- Hroniskas endokrīnās sistēmas traucējošās slimības, piemēram, diabēts.
- Hipertensīvā sirds slimība.
- Asins bioķīmiskā sastāva, īpaši holesterīna, pārkāpums.
Ja parādās sākotnēji slikti asinsrites perifērijas orgāniem simptomi, ārstēšana ir jāsāk, pretējā gadījumā stāvoklis var izraisīt nepatīkamas sekas.
Palēnināta asinsrite palielina trofisko čūlu risku, var izraisīt gangrenoza stāvokļa rašanos. Čūlas ir īpaši izplatītas cilvēkiem ar diabētu. Ciešas apakšveļas, neērti apavi un berzes nonāk strutainā-iekaisuma procesā.
Visbīstamākās sekas ir zemāko ekstremitāšu kritiskās išēmijas rašanās. Slimības simptoms ir pirkstu pietūkums, kuru ir grūti novērst.
Slikta asins cirkulācija rokās liecina, ka asins apgāde sirds un asinsvadu sistēmā ir traucēta. Roku sāpes bieži parādās uz sāpēm krūtīs, sirdsklauves, aizdusas laikā.
Diagnosticēts ar traucētu asins piegādi, pamatojoties uz klīnisko attēlu un īpašu diagnostiku.
Šādas pētniecības metodes palīdz noteikt problēmu:
- Vēnu un artēriju ultraskaņa;
- UZDS;
- datortomogrāfija;
- magnētiskās rezonanses attēlveidošana;
- kontrasta flebogrāfija;
- scintigrāfija
Nepieciešamās pārbaudes metodes izvēlas ārsts, pamatojoties uz klīniku un pacienta iespējām. Ja pacientam ir šūts elektrokardiostimulators, viļņu aptaujas netiek veiktas.
Perifēro asinsrites traucējumu ārstēšana
Ko darīt, ja apakšējā ekstremitātē ir sliktas asinsrites simptomi? Visticamāk, tas sākas ar varikozu slimību un jākonsultējas ar flebologu.
Lai apturētu slimības attīstību, ir parakstītas šādas zāles:
- Venotoniskās zāles, ko lieto iekšķīgi un ārēji. Tie stiprina venozās sienas, palielina to tonusu.
- Heparīnu saturošas zāles var būt lokalizētas un paredzētas iekšējai lietošanai. Ar viņu palīdzību asins sastāvs un tā recēšana.
- Venolife, aģents, kas apvieno heparīnu saturošo un veno-tonisko zāļu īpašības, ir pierādījis savu efektivitāti. Turklāt tas satur vitamīnu B5. Venolīns palīdz ārstēt nejutīgumu, novērst tūsku un novērst asinsrites traucējumu ārējās izpausmes - sausa āda un krāsas izmaiņas. Šo narkotiku kvalitāti sievietes augstu vērtē.
Masāžas efekti un fizioterapija ir saistīti ar varikozas slimības ārstēšanu: magnētiskā terapija, pneimokompresija. Palīdz samazināt sāpju kompresijas apakšveļu
Ko darīt, ja jūsu rokas pastāvīgi uzbriest un sāp? Labākais veids, kā cīnīties ar roku nejutīgumu, ir zemūdens masāža.
Tradicionālā medicīna perifērās asins piegādes ārstēšanā
Lai cīnītos pret perifēro asins piegāžu pārkāpumiem tradicionālās medicīnas piggy bankā, ir daudz receptes.
Efektīvi palīdz atjaunot asins piegādi rokās un kājās, šāda procedūra:
- samaisa vienādos daudzumos cukura un saulespuķu eļļas;
- sagatavot karstā ūdens tvertni, 250 ml - 2 ēdamkarotes sāls;
- Sasmalciniet ādu ar sviesta un cukura maisījumu, iegremdējiet ekstremitāti sāls šķīdumā - tā sākotnējai temperatūrai jābūt apmēram 38 ° C;
- Turiet ekstremitāti ūdenī 30-45 minūtes.
Šīs zāles palīdzēs atjaunot asins piegādi kājām un rokām. Litra burka ceturtdaļai ir piepildīta ar sasmalcinātiem ķiplokiem, piepildīta ar ūdeni un ievietota tumšā vēsā vietā 2 nedēļas. Sastāvs ir nepieciešams, lai maisa vairākas reizes dienā. Kad rīks tiek ievadīts, to filtrē un ievieto ledusskapī. Dienā ņem 3 reizes 5 pilienus, atšķaidot ēdamkaroti ūdens. Ārstēšanas kurss ir 10-14 dienas.
Vēl viena vanna - augu. Tas sastāv no vienādām kumelīšu, nātru, majorāna, citronu balzama daļām. 2 glāzes augu izcelsmes izejvielas ielej ar 3 litriem verdoša ūdens, gaidot atdzist līdz 38 ° C un ievietojot rokas vai kājas vannā.
Asinsrites traucējumu novēršana
Lai uzlabotu ekstremitāšu perifērisko asinsvadu stāvokli, tiem ir nepieciešama deva. Kājām tā staigā mērenā tempā, rokām - vingrošanai. Ja jums ir nepieciešams pastāvīgi izdrukāt vai veikt to pašu darbu, jums ir jāpārtrauc ik pēc 45 minūtēm.
Noteikti ievērojiet īpašu diētu, dodiet diētu ēdamgaldam saskaņā ar Pevzner numuru 9 un 10. Ierobežojiet alkohola lietošanu, mēģiniet atbrīvoties no smēķēšanas.
Perifērās asins apgādes pārkāpuma sekas ir ne tikai to funkcijas ierobežojums, sāpes kustībā un mierā.
Gadījumā, ja apakšējo ekstremitāšu asins receklis ir bojāts, ir iespējama smadzeņu traumu bojājumi. Un tas ir pilns ar šādu nopietnu slimību, kā išēmisku insultu.
4 sliktas asinsrites pazīmes
Uzziniet, kā atpazīt pirmās sliktas asinsrites pazīmes, un jūs varat ne tikai noteikt problēmu laikā, bet arī veikt pasākumus, lai uzlabotu asinsriti.
Laba asins cirkulācija ir neaizstājama ķermeņa labklājībai un veselībai. Tā ir atbildīga par to, lai visi iekšējie orgāni, muskuļi un kauli tiktu pienācīgi baroti.
Ja asins cirkulācija ir traucēta, un asinis neplūst laikā uz orgāniem un sistēmām, Jums var rasties diskomforts.
Nenovērtējiet par zemu asinsrites traucējumu problēmu, jo tas var izraisīt ievērojami nopietnākas komplikācijas - sirdslēkmi, insultu, kuņģa čūlu attīstību vai pat gangrēnu.
Tomēr ir viena laba ziņa - parasti visas šīs problēmas attīstās lēni, un tām seko dažu simptomu parādīšanās, tāpēc, savlaicīgi diagnosticējot, ir iespējams novērst nopietnu slimību attīstību.
Zemas aprites pazīmes
Diemžēl lielākā daļa cilvēku neapzinās pirmās pazīmes, kas liecina par traucējumiem asinsritē cilvēka organismā. Tāpēc mēs šajā pantā esam apkopojuši 4 asinsrites traucējumu simptomus, kuriem ir vērts pievērst īpašu uzmanību.
Vai esat gatavs uzzināt vairāk?
Kropļošana ekstremitātēs
Šī tirpšana bieži uztrauc cilvēkus, kas ilgstoši atrodas pastāvīgā stāvoklī.
Visbiežāk kājās rodas diskomforts, bet kopš tā laika mobilie tālruņi ir plaši izmantoti, rokās un plaukstās parādās arī tirpšana un krampji.
Ņemiet vērā, ka kustība uzlabo asinsriti, un mazkustīgs dzīvesveids novērš normālu asins plūsmu. Tieši tāpēc cilvēki, kuri ilgu laiku nemainās un uzturas sēdus stāvoklī, var piedzīvot nepatīkamu tirpšanu un īstermiņa krampjus.
Lai novērstu šo nepatīkamo parādību, mēs iesakām katru dienu staigāt vismaz pusstundu. Pateicoties šai vienkāršajai tiesībām, jūs varat aktivizēt muskuļus un uzlabot asins plūsmu uz iekšējiem orgāniem.
Pietūkušas kājas
Pietūkums var rasties, kad organisms mēģina atjaunot līdzsvaru sliktas asins plūsmas dēļ ekstremitātēs. Ķermenis mēģina kompensēt traucēto asins plūsmu, saglabājot ūdeni.
Šī parādība var sasniegt tādu galēju mērogu, ka ekstremitātes sāk uzbriest lielos izmēros, cilvēks jūtas sāpes vai ekstremitāšu nejutīgumu, un pat kājas var kļūt zilganas. Ja jūtat šīs komplikācijas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Mēs iesakām dzert daudz ūdens, lai novērstu šķidruma aizturi organismā, kā arī lai paceltu kājas uz augšu - tā jūs paātrināsiet asins plūsmu no ekstremitātēm.
Pateicoties šiem vienkāršajiem trikiem, jūs palīdzēsiet asinīm sasniegt tās vietas, kurās tā iepriekš nebija rīkojusies.
Nogurums
Kā jau iepriekš minēts, asinis palīdz organismam nodrošināt vajadzīgās uzturvielas.
Tas nozīmē, ka, samazinot asinsriti tiem orgāniem, kur asinis cirkulē slikti, jums ir jāstrādā divreiz vairāk, un tas noved pie ķermeņa izsīkuma.
Kad viens ķermenis nogurst, citi orgāni un sistēmas sāk strādāt intensīvāk, un cilvēks jūtas pārpildīts, kas apgrūtina dzīvi normālā dzīvē un veic visas plānotās aktivitātes ar tādu pašu enerģiju un entuziasmu.
Ja pamanāt, ka esat sācis pārspīlēt darbu, pārliecinieties, ka lūdzat padomu ārstam vai kvalificētam dietologam. Eksperti palīdzēs jums sagatavot uzturvērtības plānu ar lielu skaitu barojošu un izdevīgu produktu ķermenim.
Lielisks veids, kā papildināt enerģiju, ir dabisks brokastu bārs. Par laimi, ir daudz veidu dabisko svītru, un viņiem visiem ir patīkama garša.
Matu izkrišana
Diemžēl matu izkrišana ir ļoti bieži sastopama problēma, un tas traucē ne tikai pieaugušajiem. Mati var strauji izkrist sievietēm, ja viņi cieš no asinsrites traucējumiem.
Lai mati paliktu spēcīgi un spēcīgi, cik ilgi vien iespējams, tam ir vajadzīgas uzturvielas un minerālvielas.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka slikta asins plūsma uz galvu var izraisīt ne tikai matu izkrišanu, bet arī padarīt to sausu un trauslu. Viena no visbiežāk sastopamajām sliktas cirkulācijas pazīmēm ir sausa un vāja mati ar šķeltiem galiem.
Ko darīt
Lai uzlabotu matu stāvokli un izskatu, mēs iesakām izmantot dabiskās maskas, jo tās ir ne tikai pieejamas un ļoti efektīvas, bet arī daudz noderīgākas, nekā uzglabāt instrumentus ar sintētiskiem komponentiem.
Vēl viens efektīvs līdzeklis asinsrites uzlabošanai ir dabiska zāļu tēja. Šis dzēriens stimulē asins plūsmu bez blakusparādībām un pacienta īpašiem centieniem.
Tās ir galvenās sliktas aprites pazīmes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka mēs neiesakām jums pašārstēties. Tikai jūs esat pamanījuši vienu vai vairākas no šīm problēmām, mēs iesakām nekavējoties meklēt palīdzību no ārsta. Tikai kvalificēts speciālists var pareizi noteikt diagnozi un noteikt nepieciešamo ārstēšanu.
Neaizmirstiet, ka laba asins plūsma uz iekšējiem orgāniem un sistēmām ir labas veselības atslēga, tāpēc esiet uzmanīgi un rīkojieties, tikai jūs pamanāt kādu no sliktās cirkulācijas simptomiem, ko mēs minējām.
Slikta asinsrite: cēloņi, simptomi, ārstēšana
Veselīga asinsrite nodrošina, ka skābeklis un barības vielas tiek transportētas visā ķermenī, un svešas vielas tiek noņemtas. Bet, samazinoties asins plūsmai uz noteiktu ķermeņa daļu, bieži vien dēļ plāksnes vai asins recekļu veidošanās, var rasties tādi vispārēji simptomi kā tirpšana, nejutīgums vai muskuļu krampji. Var palīdzēt ikdienas patēriņš tādiem pārtikas produktiem kā bietes vai ķiploki.
Mēs visi zinām, cik svarīga ir asinsrites sistēma. Katrai ķermeņa šūnai ir vajadzīgas barības vielas un skābeklis, un asinsrites sistēma nodrošina tos papildus tam, lai noņemtu atkritumus no šūnām. Caur vēnu, artēriju un kapilāru tīklu, asinis transportē skābekli no plaušām un transportē to uz visiem ķermeņa orgāniem; tajā ir arī oglekļa dioksīds plaušās, kur tas ir izelpots, un barības vielas no tievās zarnas uz citām šūnām. Tādēļ, ja asinsriti ir grūti, tas var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, sliktu brūču dzīšanu un audu bojāeju (gangrēnu) skartajā daļā. Un, ja asins plūsma sirdī ir sarežģīta, jūs varat ciest no sirdslēkmes, un, ja plūsma uz smadzenēm ir sarežģīta, jūs varat ciest no insulta. Tagad paskatīsimies uz dažādiem faktoriem, kas var traucēt jūsu asins plūsmu un pazīmēm, kas var brīdināt, ka jums ir slikta cirkulācija.
Kas var izraisīt sliktu cirkulāciju?
Dažādi faktori var novest pie sliktas cirkulācijas:
- Visbiežākais sliktas cirkulācijas cēlonis ir ateroskleroze, tas ir, plāksnes uzkrāšanās asinsvados, kas izraisa artēriju sašaurināšanos un sacietēšanu, samazinot asins plūsmu. Ateroskleroze var rasties smadzeņu artērijās (pazīstams kā cerebrovaskulārā slimība), sirds (pazīstama kā koronāro artēriju slimība) vai citas ķermeņa daļas, piemēram, kājas, rokas, kuņģis uc (pazīstama kā perifēro artēriju slimība vai PAD).
- Augsts cukura līmenis asinīs (diabēts) var vājināt un sabojāt asinsvadus un padarīt tos šaurus.
- Asins recekļi (asins recekļi) asinsvados var traucēt asins plūsmu.
- Dažas infekcijas var rētu asinsvadus un izraisīt to sašaurināšanos. Piemēram, salmoneloze vai sifiliss.
- Artēriju iekaisums (arterīts) var izraisīt arī sliktu asinsriti.
- Stāvoklis, kas pazīstams kā Raynaud slimība, var izraisīt īslaicīgu asinsvadu sašaurināšanos, reaģējot uz tādiem faktoriem kā stress un aukstā temperatūra.
Ļaunprātības simptomi
Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina par sliktu izturēšanos, kas jums jāzina:
- Jūs varat justies sāpēm kājās, kad staigājat, kas parasti tiek atvieglota pēc atpūtas. Šo nosacījumu, kas pazīstams kā periodisks apkaļķojums, var sajust arī kā krampju vai smaguma sajūtu kājās.
- Sāpes, kas pasliktinās vingrošanas laikā un ir relaksējošas, kad atpūšaties (parasti novērotas kājās) ir sliktas cirkulācijas pazīme.
- Muskuļu vājums un muskuļu izšķērdēšana var liecināt par sliktu cirkulāciju.
- Iespējams, ka jūsu ķermeņa daļa, kas ir cietusi, ir jūtama aukstāka. Šī aukstuma sajūta parasti parādās augšējās un apakšējās ekstremitātēs. Tas norāda uz asins plūsmas samazināšanos.
- Jūs varat arī sajust nejutīgumu vai tirpšanu (piemēram, tapas un adatas) skartajā daļā.
- Jūsu āda var mainīt krāsu un kļūt mīkstāka vai iegūt zilganu vai violetu nokrāsu. Jūs varat arī atrast, ka daļa ādas sāk kļūt melna (gangrēna). Tas norāda uz audu nāvi asins trūkuma dēļ.
- Jūsu nagi var kļūt trausli vai augt pārāk lēni.
- Jums var rasties matu izkrišana uz kājām un kājām.
- Jums var būt čūlas, kas lēnām dziedē kājām vai kājām.
- Arteriālu sašaurināšanās, kas nodrošina asinīs dzimumorgānus, un turpmāka asins plūsmas samazināšanās var izraisīt vīriešu erekcijas disfunkciju.
- Ja asinsriti smadzenēs sāk krist, jums var rasties tādi simptomi kā apjukums un vieglums.
Jautājiet savam ārstam, ja Jums ir tādi simptomi kā sāpes krūtīs, smaga galvassāpes vai samaņas zudums, jo tie var liecināt par insultu vai sirdslēkmi.
Vai jūs esat briesmās?
Augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un cukura diabēts (augsts cukura līmenis asinīs) var palielināt sliktas cirkulācijas risku. Līdz ar to risks var pieaugt līdz ar vecumu (vairāk nekā sešdesmit gadus), mazkustīgu dzīvesveidu un aptaukošanos. Un, ja jūs smēķējat, tas var palielināt jūsu perifēro artēriju slimības izredzes divas līdz sešas reizes.
Ko jūs varat darīt?
Jūsu ārsts var izrakstīt zāles, lai ārstētu aterosklerozi vai novērstu asins recekļu veidošanos. Ķirurģiskās procedūras (piemēram, angioplastija, stenta ievietošana vai apvedceļš) var tikt izmantotas arī sašaurināto asinsvadu ārstēšanai. Un šeit ir dažas metodes, ko var izmantot, lai izvairītos no sliktas aprites:
Līdzsvarots uzturs
Labs līdzsvarots uzturs ar pilngraudu, veseliem taukiem, liesām gaļām, zivīm, piena produktiem ar zemu tauku saturu un daudz augļu un dārzeņu. Ierobežojiet arī cukura, piesātināto un trans-tauku, nātrija un alkohola daudzumu. Tas var mazināt tādu slimību risku kā ateroskleroze, diabēts un augsts asinsspiediens, kas var negatīvi ietekmēt asinsriti.
Izvēlieties produktus, kas samazina slimības attīstības risku
Papildus veselīgai līdzsvarotai diētai, jūs varat izmantot dažus pārtikas produktus, kas var samazināt sliktas asinsrites risku. Piemēram, šķīstošā šķiedra auzās un aunazirņiem var saistīties ar holesterīnu un noņemt to no ķermeņa pirms artēriju sašaurināšanās. Lai gan ingvers un ķiploki var ne tikai samazināt holesterīnu, bet arī samazināt asins recekļu veidošanos. Tikmēr biešu sulas nitrāti ne tikai samazina asins recekļu veidošanos, bet arī palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas ir vēl viens slikta asinsrites riska faktors.
Vingrojiet regulāri
Dalība fiziskajā aktivitātē var kontrolēt arī tādus riska faktorus kā holesterīns, asinsspiediens un diabēts. Vismaz divas ar pusi stundas vidējas intensitātes aerobikas nodarbības (piemēram, spīdīga staigāšana) nedēļā ir laba ideja. Un, ja Jums ir PAD simptomi, atcerieties, ka ārsta ieteiktais kontrolējamais treniņu plāns būs efektīvs šīs slimības simptomu ārstēšana. Jebkurā gadījumā, pirms sākt jaunu treniņu plānu, konsultējieties ar savu ārstu.
Nesmēķēt
Ja smēķējat, jūs varat būtiski mainīt savu veselību, pārtraucot smēķēšanu. Tas ne tikai ievērojami palielina tādu slimību risku kā PAD, kas rada problēmas ar asinsriti, bet arī var izraisīt vēzi.
Ja Jums ir slikta asinsrite un pastāvīgi aukstas rokas un kājas, tad jums tas ir nepieciešams!
Slikta asinsrite ir daudzu slimību vaininieks, to izraisa dažādi iemesli
Vai jums ir aukstas kājas un aukstas rokas? Pietūkušas kājas? Sāpju sajūta? Visticamāk, jums ir problēmas ar asinsriti!
Slikta asins cirkulācija ir daudzu slimību vaininieks, to izraisa dažādi iemesli, tostarp mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšanas kaitējums vai tādas slimības kā diabēts un hipertensija.
Slikta asinsrite norāda uz nopietnām veselības problēmām. Tas ir iemesls, kāpēc jums no tā ir jāatsakās! Mēs jums pastāstīsim vairākus veidus, kā ātri un dabiski uzlabot Jūsu asinsriti.
Slikta asinsrites simptomi:
1. Aukstas kājas vai aukstas rokas.
Tas ir viens no galvenajiem slikta cirkulācijas simptomiem. Sakarā ar to, ka asinis ir grūtāk nonākt ķermeņa ekstremitātēs, skartajās zonās samazinās ķermeņa temperatūra.
2. Nogurums un nieze.
Krūšu kauliņi vai tirpšana norāda, ka ķermeņa tauki bloķē asins plūsmu jūsu artērijās.
Tas ir vēl viens simptoms, kas brīdina, ka nepieciešamās uzturvielas nesasniedz noteiktus audus vai orgānus.
Asinis tiek sūknētas lēnāk, tāpēc skābekļa, vitamīnu un barības vielu pārnešana uz muskuļiem ir lēnāka.
4. Varikozo vēnu parādīšanās kājās.
Tie rodas no vēnu sienu vājuma un dažu vārstu darbības traucējumiem, kas noved pie patoloģiskas asins uzkrāšanās, kas veicina vēnu paplašināšanos.
5. Palieliniet "zirnekļa vēnas".
Viens no varikozo vēnu veidiem ir telangiektāzija, kas parasti izpaužas kā sarkanīgas vai zilganas acs izskats līdz pašai ādas virsmai.
Turklāt ir ļoti svarīgi zināt, ka tie nerada nopietnas veselības problēmas, tas ir drīzāk estētiska problēma.
6. Kāju un roku pietūkums.
Ja vēnas ir stipri “sūknētas”, notiek vēnu asinsvadu izvadīšana - šis vārds nozīmē asinsvadu paplašināšanos.
Tas ir tad, kad ķermeņa īpašības un smagums liek asinīm koncentrēties kājām un var izraisīt šo simptomu.
7. Cianoze, neliela ādas krāsas maiņa vai zilgana nokrāsa.
Ja asinsriti nepietiek, vajadzīgais skābekļa daudzums nesasniedz ādu, izraisot šos redzamos simptomus. Tie parādās galvenokārt uz pirkstu galiem un lūpām.
8. Lēna brūču dzīšana.
Tas var notikt, ja imūnsistēma darbojas nepareizi.
Sliktas asinsrites rezultātā leikocīti pārvietojas lēnāk, jo asinis nespēj tos pareizi transportēt, kā rezultātā rodas lēnāka brūču dzīšana.
Lēnā brūču dzīšana var izraisīt čūlas uz kājām, jo asinis ir grūtāk pārvietoties ekstremitātēs.
Tie ir ādas zudumi (visos vai dažos tās slāņos), kas labi neārstē un var būt saistīti ar iekaisumu.
Ja Jums jau ir diagnosticēta slikta asinsrite, tad jums vajadzētu izmantot šos padomus, lai uzlabotu savu veselību.
1. Pirmkārt, noslēpums jūsu veselības uzlabošanai ir dzert daudz ūdens. Visi ārsti to iesaka.
2. Turklāt ir produkti, kas palīdzēs uzlabot asinsriti:
- Kajēnas pipari: stiprina jūsu sirdi un artērijas, jo tā ir augsta kapsaicīna koncentrācija. Ja Jums ir asins recekļi, tas palīdzēs jums.
- Ginkgo biloba koku lapu ekstrakts: palīdz uzlabot atmiņu un palielināt asinsriti smadzenēs.
- Zirgkastaņa: esinīna dēļ stiprinās kapilāru sienas. Tas samazina varikozo vēnu iekaisumu un uzlabo asinsriti visā ķermenī.
- Ķiploki: samazina asinsspiedienu un nogulsnes asinsvados, kas palīdz novērst aterosklerozi.
- Zivju eļļa: palīdz uzlabot asinsriti un samazināt tauku saturu artērijās, ņemot vērā omega 3 saturu. Tas arī novērš sliktu holesterīna līmeni.
- Ēteriskās eļļas: uzlabo asins plūsmu, pateicoties tā termogēnajām īpašībām. Palīdz atpūsties muskuļiem.
- Ingvers: satur dzherzholy un zingeron, kas novērš asins recekļu veidošanos un padara sirds un asinsvadu slimību profilaksi.
Dabiskā veselība
Vai jūs zināt?
Slikta asinsrite ir pazīstama kā "kluss slepkava", un ir zināms, ka tā skar vairāk nekā 10 miljonus cilvēku visā pasaulē.
Slikta cirkulācija pārsvarā sastopama pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem, īpaši ar tādām slimībām kā hipertensija, diabēts, ateroskleroze utt. Zināms, ka sliktas asinsrites stāvoklis nopietni bojā kājas, sirdi, smadzenes utt. Tātad, kas ir slikta attieksme? Kāpēc to sauc par kluso slepkavu, un kādi ir dažādi slikta asinsrites simptomi?
Mēs visi zinām, ka asinis plūst caur mūsu ķermeņiem caur artēriju un vēnu tīklu. Mēs arī zinām, ka sirds darbojas kā sūknēšanas orgāns, kas atbild par asins sūknēšanu mūsu artērijās. Tomēr mēs gandrīz nekad domājam par to, kā asinis cirkulē organismā, līdz mēs nonākam pie veselības problēmām. Slikta cirkulācija nav nekas cits kā asins plūsmas ierobežošana uz konkrētu ķermeņa teritoriju. Asinis nevar plūst tādā secībā, kādā tai vajadzētu būt organismā, un dažādi orgāni nesaņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielu, kā rezultātā rodas dažādas veselības problēmas.
Slikti asinsrites simptomi
Sliktas asinsrites simptomi nenotiek nakti, bet attīstās ilgstošā laika periodā, tāpēc viņu sauca par kluso slepkavu. Bieži vien sliktas asinsrites simptomi paliek nepamanīti vai tiek ignorēti, līdz situācijas nopietnība kļūst kritiska.
Aukstas rokas un kājas
Asinsrites problēmas var izraisīt aukstas rokas un kājas. Tas ir tāpēc, ka asinis, kas plūst caur artērijām un vēnām, regulē ķermeņa temperatūru. Zems asins plūsmas ātrums nav pietiekams, lai uzturētu temperatūru, kā rezultātā rodas ekstremitāšu dzesēšana. Dažreiz cilvēki var arī piedzīvot siltumu ekstremitātēs, ko izraisa arī slikta asinsrite.
Starp citu, šeit ir vēl viens izskats:
Kāju pietūkums
Slikta asinsrites nierēs traucē pareizu nieru darbību un izraisa ekstremitāšu pietūkumu. Turklāt nieru artēriju sabiezēšana tauku slāņu dēļ var izraisīt arī asinsrites nieru darbību, kas var izraisīt kāju pietūkumu. Slikta cirkulācija izraisa asins savākšanu kājās, tādējādi izraisot kāju pietūkumu. Pastāvīga vai sēžot ilgas stundas pēc kārtas var izraisīt pietūkumu, pietūkums var pazust, kad jūsu kājas tiek paceltas līdz sirds līmenim.
Nogurums
Pastāvīgu noguruma sajūtu sauc par nogurumu. Asinis, kas plūst dažādās ķermeņa daļās, ved skābekli un barības vielas. Sakarā ar sliktu cirkulāciju, muskuļi sasniedz mazāk skābekļa un barības vielu, kas izraisa muskuļu nogurumu. Var būt arī sāpes kājās un muskuļu krampji. Tādējādi cilvēkiem ar sliktu asinsriti ir letarģija un izturības trūkums, lai veiktu ikdienas uzdevumus. Arī pēc vienkārša fiziska uzdevuma veikšanas var rasties elpas trūkums.
Cianoze
Cianoze tiek aprakstīta kā stāvoklis, kad ādas zils rodas asinīs trūkstošā skābekļa dēļ. Perifērās cianozes gadījumā pirkstiem un pirkstiem ir zilgana krāsa. Asinīs nav pietiekami daudz skābekļa, kas nonāk pie ekstremitātēm, tāpēc āda kļūst zilgana. Cianoze var norādīt arī iedzimtu sirds slimību zīdaiņiem.
Lēnās dzīšanas brūces
Slikta asins plūsma var traucēt brūču dzīšanu. Ja kāda ķermeņa daļa ir ievainota, organisma imūnsistēma palielina asins plūsmas apjomu uz traumas vietu, lai palīdzētu paātrināt atveseļošanās procesu. Tomēr nepietiekamas asinsrites dēļ cietušās vietas nesasniedz pietiekami daudz, tādējādi palēninot dzīšanas procesu. Uz kājām sliktas asinsrites dēļ var attīstīties arī blisteri, kas ilgstoši neārstē.
Aizcietējums
Ķermenim nepieciešama neierobežota asins plūsma normālai darbībai. Kad organisms saskaras ar sliktu asinsriti, visas ķermeņa sistēmas palēninās, ieskaitot gremošanas sistēmu. Gausa gremošanas sistēma nespēj efektīvi sagremot pārtiku, izraisot izkārnījumos palēnināšanos. Tas izraisa aizcietējumus un citu kuņģa-zarnu trakta diskomfortu.
Apetītes trūkums
Slikta asinsrite aknās var izraisīt apetītes zudumu. Tā kā persona nejūt vēlmi ēst, persona sāk zaudēt svaru.
Augsts asinsspiediens
Kad artēriju sienas ir pārklātas ar taukiem, samazinās skaidra asins plūsmas telpa, kas izraisa lielāku spiedienu uz artēriju sienu, lai izlīdzinātu tādu pašu asins daudzumu. Šis apstāklis palielina asinsspiedienu. Paaugstināts asinsspiediens var būt saistīts arī ar zemu asinsriti nierēs. Sirds sirdsklauves, sāpes krūtīs, augsts holesterīna līmenis, neregulāri sirdsdarbība ir arī citi simptomi, ko izraisa slikta cirkulācija.
Ekstremitāšu asums
Numbums parasti jūtams pēc ilgstošas stāvēšanas vai sēdus. Slikta cirkulācija var izraisīt ekstremitāšu muskuļu hibernāciju. Numbums un tirpšana var arī izmērīt tauku nogulsnes, kas bloķē asins plūsmu artērijās. Biezinātas sienas traucē asins plūsmu ekstremitātēs, kas izraisa nejutīgumu. Tas ir bīstami, jo tas var būt agrīna sirds slimības simptoms.
Varikozas vēnas
Slikta asins cirkulācija var novest arī pie neparastām varikozām vēnām un asinsvadu "tīmekli". Sāpes, nieze un aizkaitināmība ir citi simptomi, kas saistīti ar varikozām vēnām. Lai gan varikozas vēnas var rasties jebkurā ķermeņa daļā, tas parasti notiek kājās. Šajā stāvoklī vēnās esošie vārsti neaizkavē asins plūsmu atpakaļ uz vēnām. Tas noved pie asins savākšanas kāju vēnās, tādējādi izraisot pietūkumu un stipras sāpes. Kompresijas zeķes valkāšana palīdzēs palielināt asinsriti un mazināt varikozo stāvokli.
Galvassāpes, reibonis un atmiņas zudums
Slikta smadzeņu cirkulācija izraisa galvassāpes un reiboni. Pienācīgas skābekļa piegādes trūkums var izraisīt arī koncentrācijas trūkumu un pat atmiņas zudumu. Papildus atmiņas zudumam skābekļa un barības vielu trūkums smadzenēs ietekmē arī kognitīvās spējas.
Trausli nagi, matu izkrišana un sausa āda
Asinis ir atbildīga par skābekļa un citu uzturvielu transportēšanu uz citām ķermeņa daļām. Kad āda, mati un nagi sasniedz mazāk asins, viņi saņem arī nelielu barības vielu daudzumu. Šī iemesla dēļ nagi, mati un āda nevar augt veselīgi. Āda kļūst sausa un bāla, un var rasties niezoši izsitumi. Naglas kļūst trauslas un mīkstas, uz skalpa parādās blaugznas. Pienācīga uztura trūkums var izraisīt matu izkrišanu.
Slikti asinsrites simptomi grūtniecības laikā
Grūtniecība izraisa dažādas izmaiņas organismā, un viena no izmaiņām notiek asinsrites procesā. Grūtniecēm ir problēmas ar sliktu asinsriti, jo augošais auglis rada spiedienu uz asinsvadiem.
Kāju un potīšu pietūkums
Ūdens aizture vai kāju pietūkums ir viens no galvenajiem slikta asinsrites simptomiem grūtniecības laikā, kad asinis neplūst atpakaļ uz sirdi. Īpašas zeķes valkāšana palīdzēs kontrolēt kāju un potīšu pietūkumu, palielinot asins plūsmu no kājām uz sirdi. Lai gan roku un kāju pietūkums ir sliktas cirkulācijas simptomi un nav kaitīgi, sejas un acu pietūkums ir pre-eklampsijas pazīme, kas grūtniecības laikā var izraisīt komplikācijas.
Reibonis
Lielākā daļa sieviešu var piedzīvot reiboni otrajā trimestrī, īpaši tad, kad viņi ātri pieceļas. Grūtniecības laikā progesterona hormons mīkstina asinsvadus, lai nodrošinātu vislabāko asins plūsmu augošajai auglim. Tas samazina kopējo asinsspiedienu, kā rezultātā samazinās asins plūsma uz smadzenēm. Tas savukārt izraisa reiboni. Grūtniecēm, lai izvairītos no reiboņiem, vajadzētu pamest lēni. Vēlāk, grūtniecības trešajā trimestrī augošā augļa svars rada spiedienu uz muguras un rumpja asinsvadiem, kas atkal izraisa reiboni guļot.
Muskuļu spazmas
Grūtniecības laikā daudzas sievietes naktī paceļas no sāpēm muskuļu spazmu dēļ. Kāju krampji vai muskuļu krampji kājās izraisa sliktu asinsriti. Regulāri treniņi, valkājot īpašas zeķes, regulāri turot kājas paceltā stāvoklī utt. palīdzēs samazināt muskuļu spazmu biežumu.
Kas izraisa sliktu asinsriti
Visbiežākais sliktas asinsrites cēlonis organismā ir ateroskleroze. Augsts holesterīna līmenis ilgstošā laika posmā izraisa nogulsnēšanos uz artēriju sienām. Sākotnēji tā nav problēma, tomēr laika gaitā nogulumu uzkrāšanās palielinās, izraisot artēriju sienu sabiezināšanos. Sabiezinātās artērijas palēnina asins plūsmu, tādējādi izraisot sirdij lielāku spiedienu, lai sūknētu tādu pašu asins daudzumu. Tā kā nogulsnes turpina augt, sirdij ir grūtāk sūknēt asinis caur sašaurinošām artērijām. Tas noved pie sirdslēkmes.
Dažiem cilvēkiem slikta cirkulācija ir saistīta arī ar zemu temperatūru. Aukstā laikā ķermenis samazina asins plūsmu uz ekstremitātēm, lai saglabātu asinis galvenajā ķermeņa artērijā. Diabēts ir arī viens no biežākajiem slikta asinsrites cēloņiem organismā. Bērniem ar iedzimtiem sirds defektiem ir arī problēmas ar sliktu cirkulāciju. Turklāt neaizmirsīsim ignorēt trīs veselības problēmu ķēniņus: smēķēšanu, aptaukošanos un mazkustīgu dzīvesveidu!
Kā ārstēt sliktu asinsriti
Lai diagnosticētu problēmu, ārsts liks jums veikt vairākas pamata pārbaudes, piemēram, rentgenstaru, MRI uc. Ja šis nosacījums nav smags, dzīvesveida izmaiņas un diētas izmaiņas var palīdzēt novērst nogulumu pastiprinošā valstī. Cukura diabēta pacientiem būs jāsaglabā cukura līmenis asinīs, bet hipertensijas pacientiem būs jālieto zāles, lai kontrolētu asinsspiedienu. Angioplastiku var veikt arī, lai paplašinātu artērijas, kad sastrēgumi ir patiešām slikti. Var veikt arī manevrēšanu, kurā asinsvadus no vienas puses izmanto, lai aizvietotu bloķētos asinsvadus.
Daudzi cilvēki mēdz ignorēt sliktos aprites agrīnos simptomus, taču šī nezināšana nākotnē var radīt neatgriezeniskus zaudējumus. Papildus sirdslēkmei un insultam, jūs varat arī ciest no demences. Pievērsiet uzmanību zīmēm un veiciet nepieciešamos pasākumus. Rīkojoties pareizajā laikā, tiks izglābta jūsu dzīve. Turklāt tie no mums, kuriem nav bijis neviena no šiem slikta asinsrites simptomiem, labāk kontrolē holesterīna uzņemšanu un vingrošanu regulāri. Kilograms profilakses ir labāks par gramu ārstēšanas!
Kā ārstēt sliktu asinsriti
Mūsu asinsrites sistēma nodrošina mūsu ķermeni ar skābekli. Šūnās organismā ir nepieciešams skābeklis, lai normāli darbotos. Asins cirkulācija arī ļauj jums iegūt uzturvielas, hormonus un citus svarīgus faktorus. Ja asins līmenis jebkādā veidā būtu grūti, tas apdraudētu ne tikai mūsu audus, bet arī mūsu spēju dzīvot. Šajā rakstā apskatīsim, kā ārstēt sliktu asinsriti.
Turpmāk uzskaitīti dažādi veidi, kā uzturēt cirkulāciju, kas palīdz uzlabot vispārējo veselību un labklājību. Ēteriskās eļļas muskuļu sāpēm.
Kā ārstēt sliktu asinsriti
Ēd super augļus.
Kā ārstēt sliktu asinsriti ar pārtiku? Viens no šiem augļiem ir oranžs. Citrusaugļi satur daudz C vitamīna, kas palīdz stiprināt kapilāru sienas, kā arī darbojas kā dabīgs asins plānāks, kas veicina vienmērīgu asinsriti. Goji ogas, kas izskatās kā rozīnes, ir pazīstamas kā asinsrites uzlabošanās, pateicoties to augstajam šķiedrvielu daudzumam. Arbūzs ir bagāts ar likopēnu, kas saistīts ar labāku apriti.
Valkājiet piemērotu apģērbu.
Dažu veidu apģērbu valkāšana var palīdzēt uzlabot asinsriti. Kompresijas zeķes tiek izgatavotas tā, lai palīdzētu ar labu cirkulāciju, koncentrējoties uz pēdas kāju un potītes zonu. Tomēr cita veida apģērbs var kavēt asinsriti, piemēram, pārāk biezi apģērbi. Piemēram, ciešu džinsu valkāšana var kavēt apriti. Zems asinsrites cēlonis kājās.
Nesasaldēt ziemā.
Kad mēs esam pakļauti aukstajai temperatūrai, mūsu pirksti un pirksti ir pirmie, kas kļūst auksti. Tas ir saistīts ar to, ka šīs teritorijas atrodas vistālāk no mūsu asinsrites, un aukstums samazina asinsvadus, kas vēl vairāk ierobežo asins plūsmu. Saglabājot siltu, jūs varat palīdzēt organismam saglabāt šīs ķermeņa daļas, kas cirkulē asinīs. Ieteicams arī turpināt braukšanu aukstā laikā.
Iegūstiet pietiekami daudz vingrinājumu.
Uzturoties aktīvā, jūsu sirds ir veselīga, kas ir svarīga Jūsu asins cirkulācijai. Tas nenozīmē, ka jums jāveic augstas ietekmes vingrinājumi. Darot kaut ko, kas ir nedaudz saspringts, ir liels, lai attīstītu sirds muskuļus. Pirms jebkura jauna vingrinājuma režīma uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
To uzskata par slimības profilakses iemeslu, un saskaņā ar daudziem pētījumiem smēķēšana var sabojāt Jūsu asins cirkulācijas spēju normāli. Tas var arī paaugstināt asinsspiedienu, samazināt asinsvadu diametru un pat padarīt asinīm lipīgāku, kā rezultātā rodas asins recekļi. Kopumā smēķēšana var izraisīt asins plūsmas samazināšanos uz visām ekstremitātēm.
Kā ārstēt sliktu asinsriti ar masāžu? Masāža var palīdzēt stimulēt asinsriti tādā pašā veidā kā vingrinājums. Tas palīdz uzlabot perifēro asinsvadu funkciju pēc stresa. Masāžas jānovirza uz sirdi, jo tas veicinās venozo asiņu un limfātisko plūsmu. Masāžas kustībām jābūt arī stingrām, bet maigām. Kas ir masāžas masāža?
Palīdzot asinsritei cīnīties pret smagumu, jūs varat atpūsties. Kāju novietošana palīdzēs mazināt spiedienu no vēnas vēderā, atvieglojot asinsvadu stresu. Labākais veids, kā to panākt, ir pacelt kājas virs sirds līmeņa, lai atvieglotu vēnu novadīšanu un uzlabotu asinsriti. Tas var palīdzēt arī kāju pietūkumā. Regulāri paceliet kājas visu dienu aptuveni 20 minūtes.
Dzert daudz ūdens.
Ūdens ir liela cilvēka ķermeņa sastāvdaļa, tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt hidratāciju. Ūdens veido lielu daļu no mūsu asins tilpuma, un pēc tam, kad dzerat pietiekami daudz, jūs varat izskalot toksīnus no sistēmas. Ieteicams dzert apmēram astoņas glāzes ūdens dienā.
Ir konstatēts, ka valrieksti un neapstrādātas mandeles palīdz uzlabot asins plūsmu. Vairāki riekstu veidi ir A, B, C un E vitamīnu, kā arī magnija un dzelzs. Katra no šīm uzturvielām palīdz uzlabot asinsriti.
Samaziniet kofeīnu savā uzturā.
Lai gan ir pierādīts, ka mērens kafijas daudzums var uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu, liels daudzums kofeīna var negatīvi ietekmēt asinsriti. Augstu kofeīna saturu var atrast daudzās lietās, piemēram, enerģijas dzērienos, un tas var izraisīt dehidratējošu iedarbību uz jūsu ķermeni. Hidrācija ir svarīga asinsrites uzlabošanai. Kā kofeīns ietekmē locītavas?
Ir pierādīts, ka garšaugi, piemēram, cayenne un ginkgo biloba, palīdz veselīgajā cirkulācijā. Tie var palīdzēt stimulēt sirdi un stiprināt kapilārus un artērijas. Cayenne var izmantot arī ārpus krēmiem un eļļām. Ginkgo ir labi pazīstama ar savu spēju palīdzēt atmiņā, jo uzlabojas asinsrite. Šo augu kombinācija var dot labu efektu.
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz uzlabot asinsriti. Ir zināms, ka tas palīdz paplašināt asinsvadus organismā. Ieteicams dzert divas līdz trīs tases zaļās tējas dienā.
Šāda veida šokolāde satur lielu daudzumu kakao, kas ir pazīstama asins plūsmas uzlabošanai. Pētījumi liecina, ka tumšā šokolāde var uzlabot asins plūsmu kājās. Tas ietekmē ķīmiskās vielas organismā, kas palīdz paplašināt artērijas. Tumšajā šokolādē sastopamā viela, ko sauc par flavanolu, var stimulēt mūsu artēriju gļotādu, kas izraisa slāpekļa oksīda (NO) veidošanos. NO palīdz paplašināt asinsvadus.
Sāls patēriņa ierobežošana.
Pārāk daudz sāls diētā var izraisīt augstu asinsspiedienu. Sāls var negatīvi ietekmēt mūsu asinsriti, jo tā var sacietēt artērijas. Ir svarīgi sekot līdzi fasētiem pārtikas produktiem, piemēram, konservētām zupām un pusdienām, jo tās bieži satur lielu sāls daudzumu. Pastaigas priekšrocības.
Kā ārstēt sliktu asinsriti ar hidroterapiju? Tā ir ūdens izmantošana kā terapeitiska terapija. Karsts ūdens no dušas vai vannas var palīdzēt uzlabot ķermeņa apriti. Siltums palīdzēs atbrīvot saspringtos muskuļus un palīdzēt asinīs, palīdzot skābeklim ceļot pa visiem jūsu kuģiem. Hidroterapija var palīdzēt paplašināt asinsvadus, kas uzlabo asinsriti. Auksts ūdens novirzīs asinis uz iekšējiem orgāniem, bet karsts ūdens novirzīs to uz ārpusi. Izmantojot karstu un aukstu kombināciju, var palielināt kopējo asins plūsmu.
Alkohola patēriņa samazināšana.
Lai gan ir taisnība, ka mērens alkohola daudzums var būt noderīgs asins plūsmai, atslēgvārds ir mērens. Tas nozīmētu, ka vidējam pieaugušajam būtu atļauts ne vairāk kā divi standarta dzērieni. Dzerot pārāk daudz alkohola, var sacietēt asinsvadus, kas ir pretējs tam, ko jūs mēģināt sasniegt. Pārmērīgs alkohola daudzums var arī palielināt asinsspiedienu un izraisīt dehidratāciju.
Sausās ādas tīrīšana.
Tas prasa spēcīgu ādas tīrīšanu ar sausu suku. Tiek uzskatīts, ka mirušo ādas šūnu atdalīšana palīdz uzlabot asinsriti. Tas stimulēs jūsu ādu, palielinās asins plūsmu, kā arī palīdzēs novērst vielmaiņas atkritumus.
Manuāla limfodrenāžas terapija.
Šis ir masāžas veids, kas var palīdzēt izstieptu limfmezglus un uzlabot asinsriti. Palielinot limfas plūsmu, tas var palīdzēt izplatīt imūnsistēmas šūnas visā organismā, kā arī novērst toksīnus. Tas arī palīdz mazināt stresu un uzlabo asinsriti.
Uzlabojiet savu pozu.
Slikta poza ir potenciāls faktors vājā cirkulācijā. Peldēšanas priekšrocības locītavām.
Apkaisiet dažas sēklas.
Sēklu pievienošana diētai var palīdzēt pievienot veselīgu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu devu. Populāras sēklas ietver ķirbju, linu un chia. Tos var pārkaisa salātos vai pievienot citiem pārtikas produktiem.
Kā ārstēt sliktu asinsriti ar dziļu elpošanu? Uzturot plaušu veselību, Jūs arī uzturat asinis. Jūsu plaušām ir svarīga loma asins oksidēšanā. Dziļa elpošana var uzlabot asins plūsmu un limfātisko šķidrumu.
Pikants pipars, kas satur vielu, ko sauc par kapsaicīnu, kas var veicināt pareizu asins plūsmu. Tas arī palīdz stiprināt artērijas un kapilārus. Kapsaicīns ir noderīgs arī slikta asinsrites simptomiem, piemēram, sāpēm, galvassāpēm, aukstām kājām un kājām.
Lēnas cirkulācijas novēršana
Slikta asinsrite cilvēka organismā ir diezgan izplatīta problēma. Vairumā gadījumu cilvēki, kas cieš no šīs slimības, pat nepievērš uzmanību savai problēmai, kurai ir dažādas sekas. Lēna cirkulācija var izraisīt nopietnas slimības un dažos gadījumos - nāvi.
Zema asinsrites cēloņi un simptomi
Ir daudz iemeslu sliktai asinsritei:
- neveselīgs uzturs;
- mazkustīgs dzīvesveids un treniņa trūkums;
- augsts holesterīna līmenis;
- smēķēšana;
- pastāvīgs stress;
- liekais svars;
- asins recekļu un plankumu veidošanās.
Ar vāju asinsriti pacientam izpaužas simptomi:
- visā ķermenī - galvassāpes, vispārējs nogurums un miegainība, samazināta atmiņa un koncentrācija, paaugstināts spiediens, kas izraisa nopietnas sekas, pat sirdslēkme un insults;
- ekstremitātēs - dedzinoša sajūta pirkstiem un pirkstiem, ekstremitāšu nejutīgums un aukstums, kāju krampji.
Profilakse un ārstēšana
Ja konstatējami lēnas asins plūsmas simptomi, jākonsultējas ar speciālistu, kurš jums pateiks, kā uzlabot asinsriti organismā.
Vislabāk šo problēmu risināt kompleksā. Jums ir nepieciešama pareiza uztura un fiziskās aktivitātes, masāžas, svara zudums, smēķēšanas atmešana un, ja iespējams, samazinot stresu.
Fiziskā aktivitāte
Daudzi cilvēki strādā mazkustīgā darbā, kas veicina asinsrites problēmu attīstību. Vingrinājums var atrisināt sarežģītu problēmu.
Ir nepieciešams veikt ikdienas vingrinājumu, kas ilgst vismaz 30-45 minūtes. Jūs varat nodarboties ar dažādām aktivitātēm dažādās dienās, mainot slodzi uz dažādām ķermeņa daļām. Piemēram, vienu dienu var veltīt dejai, otrs peldēties, bet trešais - palaist. Ja iespējams, varat apmeklēt sporta zāli.
Ja darbam ir mazkustīgs dzīvesveids, tad darba vietā ir jāmaina biežāk, un ik pēc pusstundas ieteicams piecelties un staigāt.
Pareiza uzturs
Uzlabojot asinsriti organismā, tiks nodrošināta pareiza uzturs, kurā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur vitamīnus, minerālus, antioksidantus, šķiedru, bioflavonoīdus. Visas šīs vielas uzlabo ne tikai asinsriti organismā un asinsrites sistēmas stāvokli, bet arī kopumā visu organisma stāvokli.
Augļi un dārzeņi, ogas, graudaugi, zivis ir produkti, kas palīdz uzlabot apriti. Taču ātrās ēdināšanas, alkohola, kafijas, gāzēto dzērienu, cietes un taukainu produktu izmantošana, kā arī produkti ar augstu cukura saturu pasliktina sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli un īpaši asins plūsmu organismā.
Samazinot taukskābju pārtiku un attiecīgi palielinot augļu un dārzeņu patēriņu, samazinās kaitīgais holesterīns un uzlabosies asinsriti. Dzīvnieku taukus vislabāk aizstāt ar taukiem, kas atrodami linu sēklās, riekstos, olīveļļā.
Neaizmirstiet par pietiekamu ūdens daudzumu. Katru dienu ieteicams dzert vismaz 1 litru ūdens.
Lai stiprinātu vēnas, ieteicams izmantot produktus, kas satur procianīdus (dzērvenes, kazenes, tumšās šokolādes, vīnogas, mellenes un sarkanvīnu) un rutīnu (citrusaugus, aprikožu, ķiršu, granātābolu, melno tēju), kas arī samazina vēnu tūsku.
Regulāri garšvielas un garšvielas uzlabos asinsrites sistēmas stāvokli. Ķiploki, čili pipari, ingvers, oregano, kurkuma, rozmarīns, krustnagliņas, kanēlis, dilles, koriandrs, timiāns ir dabiski līdzekļi, kas stimulē asinsriti organismā.
Papildu profilakses metodes
Ja iespējams, izvairieties no nevajadzīga stresa un pārsprieguma. Ja tas neizdodas, jūs varat izmantot masāžu, kas lieliski atslābina ķermeni kopumā un paātrina asins plūsmu. Tāpat, lai mazinātu stresu, jūs varat darīt meditāciju vai jogu.
Ātrāka duša veicina ātrāku asinsriti un ķermeņa relaksāciju. Smēķēšanas pārtraukšana un liekā svara samazināšana samazinās sirds un asinsvadu sistēmas slogu un arī paātrinās asinsriti.