Kāpēc ir tik noderīgi, lai jūsu kājas būtu uz sienas? 5 brīnumi no apvērstas pozas

Šis zelta likums ir vērts kā ieradums. Vakarā, nogurdinošas dienas beigās, jums vajadzētu gulēt pret sienu, pacelt kājas uz augšu un turēt šajā pozīcijā no 10 līdz 15 minūtēm. Nav piederumu, tikai kājas un sienu. Dariet to katru dienu vēlams.

Zemāk ir parādīts video, kurā parādīts, kā pareizi uzņemties saliektas sveces pozīciju. Vingrinājums ir ļoti viegli pieejams visiem, neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat! Es to esmu paveicis jau pāris mēnešus, nedaudz pastāstīšu par rezultātu, ko sniedz šī vienkāršā uzņemšana.

Man ir tendence uzbriest kājas, manas kājas ātri nogurst. Ērtu apavu atrašana ir diezgan sarežģīta, jo palielinās kaulu uz kājām. Es pavadīju visu dienu darbā pie datora, un vakarā es jūtos pilnīgi salauzts: ja nav iespējas trenēties vai staigāt pēc darba, ķermenis ilgstošas ​​sēdes dēļ jūtas kā kāds cits, tur ir smaga sajūta manā galvā un briesmīga letarģija.

Kad es uzzināju par šo vingrinājumu, protams, radās zinātkāri: kā tas, ka jums nav jādara neko, vienkārši gulējiet sevi pret sienu un baudiet terapeitisko procedūru visam ķermenim? Nevar būt. Izrādījās, ka šī elementārā jogas poza patiešām spēj burvju.

Šajā pozīcijā ir vērts tērēt vismaz 5 minūtes, it kā tu atkal esi dzimis. Nogurums iziet, ķermenis atdzīvojas un iet uz priekšu, galva kļūst skaidra. Pateicoties šai statiskajai uzlādei, vakarā jūs joprojām varat veikt daudzas lietas, ķermenis kļūst tonis, un jūs jūtat vieglumu kājās. Es priecājos par šo efektu!

Kāpēc ir tik noderīgi, lai jūsu kājas būtu uz sienas? Dienas laikā mūsu ķermenis pastāvīgi stāv, viskaitīgākais ir sēdēt. Pateicoties šai pieejamajai pozai, ķermenis uzņemsies pozīciju, kas ir pretēja parastajai.

Šīs vienkāršās apgrieztās pozas priekšrocības ir ļoti lielas: ķermenis ātri atgūstas, atpūšas, mazina spriegumu no mugurkaula, svars kājām pazūd, uzlabojas asins plūsma, jūs šķirojat vilcienu, kamēr jūs guļat, jo sirds ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu asinis uz augšu pēdas.

Varikozo vēnu profilakse

Skatiet, kā to izdarīt. Arī jauka meitene parādīs, kā jūs varat nedaudz izstiept kāju muskuļus, kamēr esat pret sienu. Ļoti noderīga, ļoti vienkārša!

Šo nostāju ar mierīgu dvēseli var saukt par spēcīgāko varikozas vēnu profilaksi. Veicot darbību, uzlabojas vēnu izplūde, pazūd kāju pietūkums, pazūd noguruma sajūta. Turklāt tas atvieglo to cilvēku ciešanas, kuri jau zina nelaimes gadījumus par slimību vēnām.

KĀ IR PAREDZĒT IEKĀRTU PĀRSTRĀDĀTU KRAVU POZĪCIJU

1. Jogā šo vienkāršo asānu sauc par Viparitu Karani. Tiek uzskatīts, ka tad, kad cilvēks atrodas uz kājām, viņš kļūst vecs, un apgrieztā veidā visi ķermeņa procesi iet atpakaļ un viņš kļūst jaunāks. Maksimālais ieguvums būs tad, ja jūs šajā stāvoklī atradīsiet klusumu.
2. Atrodieties uz muguras, gurniem jābūt apmēram 30 cm attālumā no sienas. Salieciet ceļus, novietojiet kājas uz sienas. Pārliecinieties, vai gurni ir taisnā leņķī pret sienu.
3. Iztaisnojiet kājas, nolieciet tās pret sienu ar visu virsmu, turiet ceļus taisni, kājas atpūsties. Kas būtu domājis, ka varikozo vēnu profilakse uz kājām ir tik vienkārša.
4. Ievietojiet spilvenu zem galvas, lai būtu ļoti ērti. Aizveriet acis un dziļi ieelpojiet. Novietojiet vienu plaukstu uz vēdera, otru - uz sirds.
   
5. Esiet informēts par savu elpošanu, ieelpot 2 skaitļiem, izelpot uz 4. Mēģiniet apturēt iekšējo dialogu, nomierināt savas domas, klausīties tikai ar savu elpošanu Šis punkts ir īpaši svarīgs tiem, kas bieži saskaras ar stresu darbā, jūtas nemiers, kam ir bezmiegs. Mierīga apzināta elpošana apgrieztā pozā izārstēs nervu sistēmu, dos līdzsvaru.
   

Ja ir grūti ieelpot mierīgi un jūs aizraut svešas domas, izmantojiet manu metodi. Kad jūtaties novirzījusies, ritiniet acis, es dodu priekšroku pulksteņrādītāja virzienam. Tas ir viegli izdarāms ar aizvērtām acīm. Šī acu bumbiņu kustība palīdz atgriezt koncentrāciju un noved pie apziņas stāvokļa, kurā ir vieglāk kontrolēt elpošanu un to, ko jūs darāt.

Acu rotācija palīdz arī sapulcēties ikdienas dzīvē, tikt galā ar kairinājumu, dusmām, nepacietību un stresu, tai ir tūlītēja soberšana.

Šī pozīcija uzlabo atmiņu, jo tā palielina asins piegādi smadzenēm tā īstenošanas laikā. Ir arī vairogdziedzera un citu endokrīno dziedzeru stimulācija, jo tos mazgā ar svaigu asinīm. Kā jau minēts, tas ir labākais varikozo vēnu profilakse. Regulāri veicot šo pozu, novecošanās palēninās, grumbas izlīdzina un uzlabojas ādas izskats. Arī ievērojami uzlabojas gremošanas process!

Pose saliektas sveces un tiešām ļoti patīkami. Pat tas ir patīkami domāt par šo procesu, nevis tikai to, ko darīt: ķermenis ir pilnīgi atvieglots un atpūsties, sajūtas ir neticami skaistas, pilnīga relaksācija. Esmu pārliecināts, ka jūs vēlētos rakstīt komentāru ar pateicību, ja mēģināsiet to darīt vismaz vienu reizi! Es novēlu jums labu veselību un mierīgu vieglumu jūsu dvēselē.

Kāpēc man ir nepieciešams pacelt kājas? Tikai 20 minūtes dienā un kāds rezultāts!

Paceliet kājas uz augšu: kā veikt šo vingrinājumu?

Patiesībā tas nav pat fizisks vingrinājums, bet gan reāla terapija. Iespējams, ka tā saukšana „vingrinājums” nebūtu pilnīgi pareiza, jo būtībā nav fiziskas slodzes (nav kustības vai muskuļu kontrakcijas).

Tas ir vairāk kā joga, kuras mērķis ir izveidot saikni starp ķermeni un garu. Tomēr šis uzdevums būs ļoti noderīgs mūsu ķermeņa asinsrites sistēmai.

• Jāatzīmē, ka, ja jums ir bojājumi vai savainojumi mugurai, tad kāju pacelšana nav ieteicama.
• Paceļot kājas, labāk zem spilvena novietot spilvenu vai spilvenu, lai ķermeņa stāvoklis būtu ērts.
• Paceliet kājas uz augšu, gar sienu un izstiepiet rokas pie ķermeņa, tās ir pilnīgi atslābinātas.
• Tas ir pietiekami, lai paliktu šajā pozīcijā 15-20 minūtes, nedarot neko citu. Mēģiniet sajust līdzsvaru un līdzsvaru, justies mierīgā stāvoklī un vēlāk nokļūt uz krūtīm un galvu.

Atcerieties arī, ka, ja regulāri veicat šo relaksācijas tehniku, apģērbam jābūt pēc iespējas ērtākam un brīvākam, nepārspīlējiet jostasvietas vai potītes zonu.

Pretējā gadījumā tas var samazināt „vingrinājuma” rezultātu līdz nullei. Galu galā, tās mērķis: uzlabot asinsriti organismā, un to nevajadzētu aizmirst.

5 priekšrocības kāju pacelšanai

1. Samazināts pietūkums kājām

Kāju tūska vienmēr ir saistīta ar sliktu asinsriti. Bet tā cēloņiem vajadzētu saprast.

• Dažreiz tas ir saistīts ar nieru, sirds, liekā svara vai jebkādu zāļu lietošanu, kā arī ar nepareizu uzturu.
• Ir svarīgi noskaidrot precīzu iemeslu un novērst to. Pretējā gadījumā izmeklēšana ir bezjēdzīga. Un šis uzdevums būs lielisks papildinājums terapijai, tas dos jums ievērojamu atvieglojumu.
• Kāju pacelšana uz augšu veicina normālu šķidrumu kustību organismā, kas kavē normālu asinsriti.
• Dažreiz, pēc visu dienu pavadīšanas uz kājām, jūs varat pamanīt, ka tie ir pietūkuši un pietūkuši.
• Tad, atnācot mājās, vienkārši paņemiet apavus, atpūtieties un paceliet kājas. Atbalstiet tos pret sienu, kā parādīts foto. Ļaujiet smagumam atbrīvoties no tūskas.

2. Noņem nemierīgo kāju sindromu

Nemierīgo kāju sindroms (RLS vai Ekbom sindroms) ir biežāk sastopams vidējā un vecuma cilvēkiem (lai gan tas notiek visās vecuma grupās). Pētījumi liecina, ka tas skar 5-10% mūsu planētas pieaugušo iedzīvotāju. Un sievietes ir 1,5 reizes biežāk vīrieši.

Atbrīvojiet simptomus, kas palīdzēs jums pacelt kājas. Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt spriedzes kājas (no kājām līdz gurniem).

Šāda 20 minūšu ķermeņa stāvokļa maiņa varēs atgriezt kājas līdz savam iepriekšējam vieglumam. Izmēģiniet to, jūs tūlīt sajutīsiet atšķirību.

3. Uzlabo gremošanu

Ja kājas ir virs galvas, tas palīdz cīnīties pret ķermeņa šķidruma aizturi, kā arī... veicina gremošanu.

Uzlabojas zarnu peristaltika, kas ilgtermiņā uzlabo barības vielu uzsūkšanos organismā ar pārtiku. Tas arī palīdzēs atrisināt aizcietējuma problēmu un atjaunot iekšējo līdzsvaru, kas ļoti drīz būs redzams un "ārpus".

4. Relaksē nervu sistēmu

Šī ķermeņa pozīcija palīdz mums atjaunot elpošanu. Tas ļauj mums elpot vairāk gaisa, kas vēlāk noved pie mierīgākas un ritmiskākas elpošanas.

Tas savukārt labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli: mazina muskuļu spriedzi vēderā, kaklā un tempļos.

5. Garīgā klusums ir sasniegts.

Kāju pacelšana nav sarežģīta. Centieties to īstenot praksē. Jums būs vajadzīgs tikai 20 minūtes, un pirmā lieta, ko jūs pamanīsiet, ir fizisks reljefs, kas uzreiz atslābina un nomierina.

Fakts ir tāds, ka šāda ķermeņa pozīcija veicina smadzeņu pareizu skābekļa veidošanos (skābekli).

Šis process jums tuvinās meditatīvam stāvoklim, lai gan jūs to negribējāt. Jūs jutīsieties, kā jūsu ķermenis un prāts nonāk mierā un atrod harmoniju.

Veicot šo paņēmienu, jūs pats sākat svinēt vairāk un vairāk savu labumu sev.

Tāpēc negaidiet, sāciet pacelt kājas šodien! Veikt savu soli uz veselību!

Unikāla tehnika! Paceliet kājas vismaz 20 minūtes dienā.

Varbūt ieteikums pacelt kājas 20 minūtes dienā šķiet dīvaini kādam? Kāds ir tā mērķis?

Varbūt ieteikums pacelt kājas 20 minūtes dienā šķiet dīvaini kādam? Kāds ir tā mērķis?

Bet nevilcinieties to saukt par stulbu izgudrojumu, jo patiesībā šis vingrinājums sniedz vairākas priekšrocības mūsu veselībai, mēs vienkārši par to nezinām (vai vismaz ne visi). Redzēsim, kā mūsu ķermenis darbojas?

Padomājiet par neticamajiem centieniem, kas mūsu sirdij ir jādara, lai sūknētu asinis, kam zināmā spiedienā jāplūst ekstremitātēs. Vai kā vēnā atgriežas kājas, kas dažreiz neizdodas (un rezultāts ir labi zināms varikozas vēnas).

Nekad nebaidieties izmēģināt kaut ko jaunu. Šādā gadījumā šī vienkāršā vingrināšana netiks padarīta plānāka, un jūsu kājas ir skaistākas, bet tas ļaus jums justies labi gan fiziski, gan garīgi, kas ir arī svarīgi.

Mēs piedāvājam jums uzlabot jūsu dzīves kvalitāti ar šo vienkāršo ikdienas nodarbību. Tam nebūs vajadzīgi finansiāli izdevumi no jums, neņems daudz laika un nebūs enerģiju.

Paceliet kājas uz augšu: kāds ir vingrinājums?

Tas nav tikai fizisks vingrinājums, bet gan reāla terapija. Principā to sauc par „vingrinājumu”, iespējams, nav pilnīgi taisnība, jo tas nenozīmē nekādu fizisku aktivitāti (nav kustības vai muskuļu kontrakcijas).

Tas ir vairāk kā joga, kuras mērķis ir izveidot saikni starp ķermeni un garu. Un tomēr tas būs ļoti noderīgs mūsu ķermeņa asinsrites sistēmai.

• Jāatzīmē, ka, ja jums ir bojājumi vai savainojumi mugurai, tad kāju pacelšana ir nevēlama.
• Labāk ir novietot spilvenu vai rullīti zem muguras, lai ķermeņa stāvoklis būtu ērts.
• Kājas izstiepjas gar sienu, un izstiepjas rokas gar ķermeni, tās ir pilnīgi atslābinātas.
• Tas ir pietiekami, lai paliktu šajā pozīcijā 15-20 minūtes, nedarot neko citu. Mēģiniet sajust līdzsvaru un līdzsvaru, justies mierīgā stāvoklī un vēlāk nokļūt uz krūtīm un galvu.

Atcerieties arī, ka, ja regulāri veicat šo relaksācijas tehniku, apģērbam jābūt pēc iespējas ērtākam un brīvākam, nepārspīlējiet jostasvietas vai potītes zonu.

Pretējā gadījumā tas var samazināt vingrinājuma rezultātu līdz nullei. Galu galā, mūsu mērķis: uzlabot asinsriti organismā.

5 priekšrocības kāju pacelšanai

1. Samazina tūsku kājās.

Kāju tūska vienmēr ir saistīta ar sliktu asinsriti. Bet tā cēloņiem vajadzētu saprast.

• Dažreiz tas ir saistīts ar nieru, sirds, liekā svara vai jebkādu zāļu lietošanu, kā arī ar nepareizu uzturu.
• Ir svarīgi noskaidrot precīzu iemeslu un novērst to. Pretējā gadījumā izmeklēšana ir bezjēdzīga. Un šis uzdevums būs lielisks papildinājums terapijai, tas dos jums ievērojamu atvieglojumu.
• Kāju pacelšana uz augšu veicina normālu šķidrumu kustību organismā, kas kavē normālu asinsriti.
• Dažreiz, pēc visu dienu pavadīšanas uz kājām, jūs varat pamanīt, ka tie ir pietūkuši un pietūkuši.
• Tad, atnācot mājās, vienkārši paņemiet apavus, atpūtieties un paceliet kājas pret sienu, kā parādīts foto. Ļaujiet smagumam atbrīvoties no tūskas.

2. Noņem nogurušo kāju sindromu

Kāju pacelšana ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt spriedzes kājas (no kājām līdz gurniem).

Dienas beigās mūsu kājas kļūst ļoti nogurušas, un šī 20 minūšu ķermeņa stāvokļa maiņa dos viņiem vieglumu. Jūs nekavējoties pamanīsiet atšķirību.

3. Uzlabo gremošanu

Kāju pacelšana ir tā saucamā "aktīvā pārvietošana".

Ja kājas ir virs galvas, tas palīdz cīnīties pret ķermeņa šķidruma aizturi un uzlabo gremošanu.

Tas uzlabo zarnu mobilitāti, ilgtermiņā tas novedīs pie labākas barības vielu absorbcijas ar pārtiku. Tas palīdz arī atrisināt aizcietējumu un atjaunot iekšējo līdzsvaru, kas drīz būs pamanāms un ārēji.

4. Relaksē nervu sistēmu

Šī ķermeņa pozīcija arī palīdz mums atjaunot elpošanu. Tas ļauj mums elpot vairāk gaisa, kas vēlāk noved pie mierīgākas un ritmiskākas elpošanas.

Tas savukārt labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli: mazina muskuļu spriedzi vēderā, kaklā un tempļos.

5. Garīgā klusums ir sasniegts.

Centieties to īstenot praksē. Jums būs vajadzīgs tikai 20 minūtes, un pirmā lieta, ko jūs pamanīsiet, ir fizisks atvieglojums, kas uzreiz nomierina prātu.

Šī ķermeņa pozīcija, cita starpā, veicina smadzeņu pareizu skābekļa veidošanos (skābekli).

Šis process mūs tuvina meditatīvam stāvoklim, lai gan mēs pat to nesniedzam. Mēs jūtam, kā mūsu ķermenis un prāts nonāk mierā un atrod harmoniju.

Veicot šo metodi, jūs pats pamanīsiet, ka arvien vairāk un vairāk būs ieguvumi.

Tāpēc negaidiet un sāciet tieši no šodienas! Veikt savu soli uz veselību!

Kāpēc ir noderīgi, lai jūsu kājas tiktu paceltas līdz 20 minūtēm

Mūsu ķermenis darbojas atbilstoši tam raksturīgajiem mehānismiem. Un, lai viņam palīdzētu, tas ir jāņem vērā.

Iespējams, ieteikums pacelt kājas 20 minūtes katru dienu var likties dīvaini kādam, bet tajā ir daudz labumu. Padomājiet par neticamajiem centieniem, kas mūsu sirdij ir jādara, lai sūknētu asinis, kam zināmā spiedienā jāplūst ekstremitātēs. Vai kā vēnā atgriežas kājas, kas dažreiz neizdodas (un rezultāts ir labi zināms varikozas vēnas).

Šis vienkāršais vingrinājums nebūs lēnāks, un jūsu kājas ir skaistākas, bet tas ļaus jums justies labi gan fiziski, gan garīgi, kas ir arī svarīgi.

Paceliet kājas uz augšu: kāds ir vingrinājums? Tas nav tikai fizisks vingrinājums, bet gan reāla terapija. Principā to sauc par „vingrinājumu”, iespējams, nav pilnīgi taisnība, jo tas nenozīmē nekādu fizisku aktivitāti (nav kustības vai muskuļu kontrakcijas). Tas ir vairāk kā joga, kuras mērķis ir izveidot saikni starp ķermeni un garu.

Un tomēr tas būs ļoti noderīgs mūsu ķermeņa asinsrites sistēmai. - Jāatzīmē, ka, ja jums ir bojājumi vai savainojumi mugurai, tad kāju pacelšana ir nevēlama. - Labāk ir novietot spilvenu vai rullīti zem muguras, lai ķermeņa stāvoklis būtu ērts. - kājas izstiepjas gar sienu un izstiepiet rokas gar ķermeni, tās ir pilnīgi atslābinātas. - Tas ir pietiekami, lai paliktu šajā pozīcijā 15-20 minūtes, nedarot neko citu.

Mēģiniet sajust līdzsvaru un līdzsvaru, justies mierīgā stāvoklī un vēlāk nokļūt uz krūtīm un galvu. Atcerieties arī, ka, ja regulāri veicat šo relaksācijas tehniku, apģērbam jābūt pēc iespējas ērtākam un brīvākam, nepārspīlējiet jostasvietas vai potītes zonu. Pretējā gadījumā tas var samazināt vingrinājuma rezultātu līdz nullei. Galu galā, mūsu mērķis: uzlabot asinsriti organismā.

5 priekšrocības kāju pacelšanai

1. Samazina pietūkumu kājās.

Kāju tūska vienmēr ir saistīta ar sliktu asinsriti. Bet tā cēloņiem vajadzētu saprast. - Dažreiz tas ir saistīts ar nieru, sirds, liekā svara vai jebkādu zāļu lietošanu, kā arī ar nepareizu uzturu. - Ir svarīgi noskaidrot precīzu iemeslu un novērst to. Pretējā gadījumā izmeklēšana ir bezjēdzīga. Un šis uzdevums būs lielisks papildinājums terapijai, tas dos jums ievērojamu atvieglojumu. - kāju pacelšana uz augšu veicina normālu šķidrumu kustību organismā, kas kavē normālu asinsriti. - Dažreiz, pēc visas dienas pavadīšanas uz kājām, jūs varat pamanīt, ka tie ir pietūkuši un pietūkuši.

Tad, atnācot mājās, vienkārši paņemiet apavus, atpūtieties un paceliet kājas pret sienu, kā parādīts foto. Ļaujiet smagumam atbrīvoties no tūskas.

2. Noņem nogurušo kāju sindromu.

Kāju pacelšana ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt spriedzes kājas (no kājām līdz gurniem). Dienas beigās mūsu kājas kļūst ļoti nogurušas, un šī 20 minūšu ķermeņa stāvokļa maiņa dos viņiem vieglumu. Jūs nekavējoties pamanīsiet atšķirību.

3. Uzlabo gremošanu.

Kāju pacelšana ir tā saucamā "aktīvā pārvietošana". Ja kājas ir virs galvas, tas palīdz cīnīties pret ķermeņa šķidruma aizturi un uzlabo gremošanu. Tas uzlabo zarnu mobilitāti, ilgtermiņā tas novedīs pie labākas barības vielu absorbcijas ar pārtiku. Tas palīdz arī atrisināt aizcietējumu un atjaunot iekšējo līdzsvaru, kas drīz būs pamanāms un ārēji.

4. Relaksē nervu sistēmu.

Šī ķermeņa pozīcija arī palīdz mums atjaunot elpošanu. Tas ļauj mums elpot vairāk gaisa, kas vēlāk noved pie mierīgākas un ritmiskākas elpošanas. Tas savukārt labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli: mazina muskuļu spriedzi vēderā, kaklā un tempļos.

5. Garīgā klusums ir sasniegts.

Centieties to īstenot praksē. Jums būs vajadzīgs tikai 20 minūtes, un pirmā lieta, ko jūs pamanīsiet, ir fizisks atvieglojums, kas uzreiz nomierina prātu. Šī ķermeņa pozīcija, cita starpā, veicina smadzeņu pareizu skābekļa veidošanos (skābekli). Šis process mūs tuvina meditatīvam stāvoklim, lai gan mēs pat to nesniedzam.

Mēs jūtam, kā mūsu ķermenis un prāts nonāk mierā un atrod harmoniju. Veicot šo metodi, jūs pats pamanīsiet, ka arvien vairāk un vairāk būs ieguvumi. Tāpēc negaidiet un sāciet tieši no šodienas! Veikt savu soli uz veselību!

Koplietojiet šo ziņu ar draugiem!

Kāpēc ir lietderīgi uzlikt kājas uz sienas?

Šajā stāvoklī virsnieru dziedzeriem ir iespēja atpūsties un atjaunoties, uzlabojas venozā aizplūšana.

Šī pieejamā poza ir daudz priekšrocību. Tas ir noderīgi, jo tajā mūsu ķermenis uzņemas pozīciju, kas ir pretēja vertikālajai situācijai. Turklāt tas ir ļoti vienkāršs apvērsts posms. Tajā virsnieru dziedzeri var atpūsties un atveseļoties. Venozā aizplūšana ir uzlabojusies - citiem vārdiem sakot, tiek novērsta “smaguma sajūta kājās”. Pose rada atvieglojumus cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām. Bez tam, sirds ir jāstrādā, lai sūknētu asinis jūsu kājām (lai jūs sakārtotu vilcienu).

• Atrodiet klusu vietu un atstājiet 10 minūtes. Jums būs jāspēj aizvērt acis un atpūsties. Ja tērzējat pa tālruni vai apskatāt ziņojumus, efekts nebūs vienāds.
• Atrodieties uz muguras, gūžas 15-30 cm attālumā no sienas. Salieciet ceļgalus un novietojiet kājas uz sienas. Ja gurni ir taisnā leņķī pret aizmuguri, tad iegurņa būs pareizajā attālumā no tā.
• Iztaisnojiet kājas un nolieciet to ar visu pēdas virsmu. Ceļi taisni, kājas atvieglotas.
• Novietojiet spilvenu zem galvas. Jābūt ļoti ērtam. Aizveriet acis un elpot. Ielieciet vienu roku uz vēdera un otru uz sirds.
• Esiet informēti par savu elpošanu. Ieelpojiet 2 rēķinus un izelpojiet 4 rēķinus.
• “Pakariet” šajā pozīcijā 10 minūtes ar aizvērtām acīm. Elpojiet un atpūtieties.

Kas notiek ar ķermeni, ja jūs katru dienu pacelsiet kājas uz 20 minūtēm

Mēs esam pieraduši dzīvot strauji un nepārtraukti virzīties uz priekšu. Tāpēc tagad efektīvi tiek novērtēti efektīvi vingrinājumi, kuru īstenošanai nav vajadzīgi daudz pūļu un laika. Piemēram, viens no tiem tikai 20 minūšu laikā palīdzēs atbrīvoties no noguruma un ievērojami uzlabos Jūsu labklājību.

AdMe.ru detalizēti saprata šī vingrinājuma būtību un uzzināja, kā to izmantot.

Pareizi paceliet kājas

1. Padariet sevi ērtāk pie sienas un novietojiet spilvenu vai spilvenu zem muguras.
2. Paceliet kājas un velciet tās pa sienu. Rokām šajā laikā vajadzētu būt gar ķermeni un būt pilnīgi atvieglotām.
3. Palieciet šajā pozīcijā 15-20 minūtes.

Tas ir svarīgi! Apģērbs nedrīkst traucēt brīvu asinsriti. Izvēlieties ērtākās un brīvākās lietas bez elastīgām joslām viduklī un potītēs.

Protams, 20 minūšu gulēšanas kustība gandrīz nav klasisks uzdevums. Daudz vairāk, tas izskatās kā joga vai kāda veida relaksācijas tehnika. Tomēr šāda spēle ir ļoti izdevīga mūsu asinsrites sistēmai.

Vienīgais ierobežojums šim uzdevumam ir nesenais vai vecais kāju vai muguras traumas. Turklāt iesācējiem bieži ir vairākas kļūdas: viņi pārāk tālu no sienas vai tieši tuvu tai, kā arī novieto spilvenu zem galvas. Tas izraisa muskuļu sasprindzinājumu un traucē mugurkaula izlīdzināšanu.

Ja jūs regulāri veicat pacelšanas kājas, nepazaudējot dienu, tad ļoti drīz jūs sajutīsiet vairākas patīkamas izmaiņas.

1. Smaguma sajūta kājās pazudīs.

Tūska un smaguma sajūta kājās vienmēr ir saistīta ar asinsrites traucējumiem. Šā stāvokļa cēloņi var būt sirds vai nieru darbības traucējumi, liekais svars un neveselīgs uzturs.

Protams, vispirms ir nepieciešams novērst tūskas cēloni un izlemt par ārstēšanu. Bet šis uzdevums var būt lielisks pielietojums terapijai, jo kāju pacelšana palīdz izveidot normālu asinsriti.

Joga emuārs

Joga emuārs

Vegāns

Joga un sieviešu veselība: attīra ķermeni un dvēseli

Kā tīrīt zarnas un optimizēt sava ķermeņa stāvokli?

Komentāri

Tikai joga

Kāpēc ir lietderīgi apgriezties otrādi

Viparit karaniem un citiem apgrieztiem asāniem ir spēcīgs žāvēšanas efekts uz iekšējiem orgāniem.

Smaguma klātbūtnes dēļ šo orgānu zemākās, atkarīgās daļas mēdz uzkrāties asinīs; citi ķermeņa šķidrumi tiek savākti arī atkarīgās ķermeņa daļās, piemēram, iegurņa rajonā un kājās. Viparit karani un jebkurš stāvoklis, kad jūs guļat ar kājām uz augšu, „izmazgā” šīs atkarīgās daļas, atgriežot tur uzkrāto šūnu šķidrumu normālā cirkulācijā. To nevar panākt parastajā stāvēšanas vai gulēšanas laikā - tāpēc invertētā poza ir tik fizioloģiski efektīva. Pievēršoties ķermenim, ir arī ietekme uz tādām slimībām kā vistroptoze (vēdera orgānu izvirzīšana), hemoroīdi, varikozas vēnas un trūce, kas attīstās katra no tām.

Apgrieztā poza, veicot apakšējā ķermeņa drenāžu, vienlaikus palielina asins plūsmu uz smadzenēm, it īpaši tās garozā un intrakraniālajās dziedzeri - hipofīzes un pineal ķermeni. Ir rezistence pret tādām slimībām kā smadzeņu asinsrites nepietiekamība un senila demence. Tomēr vecāka gadagājuma cilvēkiem nav ieteicams lietot šo pozu apoplektiskas insulta (insulta) dēļ, bet jūs varat gulēt nedaudz.

Pagriežot ķermeni, kāju augšējai pozīcijai ir labvēlīga ietekme uz visu asinsvadu sistēmu. Visā dzīves laikā smaguma spēks nepārtraukti ietekmē artērijas un vēnas, kas pilnībā izņemas, kad ķermenis ir apgriezts. Regulāra prakse novērš aterosklerozi (artēriju deģenerāciju), atjaunojot asinsvadu tonusu un elastību.

Virsbūves maiņa maina vertikāli novietotā korpusā izveidotā elektromagnētiskā lauka polaritāti. Enerģijas lauks, ko rada smadzeņu elektriskā darbība, apvienojumā ar zemes virsmas ģeomagnētisko lauku. Tam ir atjaunojoša ietekme uz cilvēka auru.

LiveInternetLiveInternet

-Virsraksti

• video (976)
• Salamana pamācības, citāti, aforismi, pasakas (383)
• Rokas (326)
• Adīšana (177)
• DIY remonts (10)
• Fitnesa vingrinājumi (234)
• Izklaide, spēles, spēļu automāti, atpūta (232)
• Slim skaitlis (147)
• "Garšīgas receptes veselībai" (85)
• Ogu izmantošana (6)
• Matu kopšana (58)
• Matu maskas (22)
• Citēt attēlu (45)
• Nākotnes cilvēku dzīves vārdā, jūsu vārdā, Dzimtene! (23)
• Par sāpēm (16)
• Mana proza ​​(2)
• diētas (30)
• glezniecība (5053)
• akvarelis, pastelis (615)
• eļļas gleznas (141)
• grafikas, gravējumi (75)
• veselīga ēšana (3535)
• Mani pīrāgi (75)
• Mani cupcakes (33)
• Mani maizītes, siera kūkas (33)
• Mana cepšana lēnā plīts virsmā (19)
• Mana virtuve (19)
• Mani cupcakes, smalkmaizītes (15)
• Manas kūkas, konditorejas izstrādājumi (15)
• Mani pīrāgi (13)
• Mani sīkfaili (6)
• Manas pankūkas, pankūkas (4)
• Pārtikas receptes (2993)
• interesanti par dažādiem (3610)
• PILSĒTAS UN VALSTIS (860)
• Dārzi un parki (250)
• Tempļi, pilis un pilis (197)
• Kino, izpildījums, karikatūra (167)
• AUTOMAŠĪNAS, MOTOCIKLI, JAUNUMI (91)
• Slaveni cilvēki, dziedātāji, dzejnieki, mūziķi, mākslinieki (87)
• dīķi, ezeri, jūras, dīķi, ūdenskritumi, upes (55)
• Padomi un triki (39)
• Cosmos (28)
• TIESĪBAS (5)
• Alas (2)
• RUMĀNIJAS DINAMIKA (45)
• māksla (2403)
• Ilustrācijas (832)
• STILL LIFE (484)
• Māksla (432)
• Attēls (248)
• FOTOART (174)
• Personisks (72)
• mīlestība, laime, mīlas dzejoļi (709)
• mana ģimene (39)
• mūzika, atskaņojumi (531)
• tradicionālā medicīna, veselība, palīdzība (2638)
• Vingrošanas procedūra (336)
• Veselība (282)
• Kopīgā veselība (117)
• SAVU MASĀŽA, MASĀŽA (114)
• Ādas veselība (72)
• Akupunktūra, akupunktūra (63)
• Ode uz garšaugiem (48)
• Redzamība (37)
• Varikozas vēnas, ārstēšana un profilakse (35) t
• Katru dienu ar priekšrocībām! (32)
• Matu veselība (25)
• Sarežģīta ķermeņa attīrīšana. (20)
• Ēteriskās eļļas (20)
• Asins un asinsvadu veselība (15)
• Zobu veselība (15)
• PIRMĀ PALĪDZĪBA (15)
• Atbrīvoties no parazītiem (14)
• Nagu veselība (12)
• Veselīgas ausis (4)
• Nieru un urīnceļu veselība (4)
• Sirds veselība (4)
• Kaulu veselība (2)
• vēlas draugiem (81)
• noderīgs dienasgrāmatā (1002)
• SISTĒMAS, AVATĀRI, TEKSTA RAKSTUROJUMS (471)
• FRAME (322)
• ATKĀRTOTIE SISTĒMA (39)
• Tikai par sarežģīto (24)
• Grafiskie elementi, dekoratīvie elementi png (5)
• SHĒMAS (1)
• Rāmis "Kulinārijas receptes" (1)
• Pareizticība, ticība, pareizticīgās lūgšanas (101)
• daba (476)
• Mani dzejoļi (34)
• cits foto (517)
• Fotografēšanas nodarbības (8)
• Ziedu fotogrāfijas (130)
• Ceļš uz uzvaru (45)
• dažādi (290)
• Reklāma (183)
• ārsta padomi, uzturs, ilgmūžības receptes (391)
• YOGA, CIGUN - ilgmūžības noslēpumi (58)
• dizains, modes, dizaineru konsultācijas, stilisti, interjeri (495)
• Pasniegšana (4)
• dzejoļi (2944)
• Mani dzejoļi (56)
• testi (120)
• Fotogrāfijas dzīvnieku, putnu, zivju, dzīvnieku pasaulē, vēsture (1053)
• cilvēku fotoattēli (77)
• Ziedi (524)
• ziedi un augi, rūpēties par tiem (137)
• brīnumainās ikonas (12)
• ir jāzina sieviete (648)
• Sejas kopšana (121)
• Sejas maskas (82)
• HUMOR, POSITIVE (429)

-Ziņas

-Citatnik

. Šeit būs jūsu ieraksts.. Šeit būs jūsu ieraksts.. Šeit būs jūsu ieraksts..

. Šeit būs jūsu ieraksts.. Šeit būs jūsu ieraksts.. Šeit būs jūsu ieraksts..

. Šeit būs jūsu teksts.. Šeit būs jūsu teksts.. Šeit būs jūsu teksts.

*** JŪSU TEKSTS *** *** JŪSU TEKSTS *** *** JŪSU TEKSTS *** *** JŪSU TEKSTS ***.

Varikozo vēnu profilakse - kājas piecas minūtes

Tas viss sākās ar mazām un gandrīz nemanāmām kapilāru "zvaigznājām" uz kājām. Bet, tiklīdz gaisa temperatūra tuvojās +30, kājas sāka atgādināt par sevi biežāk. Un darba dienas beigās un ļoti saspringts: kājas kļūst vītinātas, pietūkušas un sāpīgas. Jā, un asinsvadu tīkli ir vairāk pamanāmi... Vai varikozas vēnas? Ja problēma ir tikai smaguma pakāpe kājām un sīkiem kuģiem uz ādas virsmas, jūs savlaicīgi esat ievērojuši kāju varikozo vēnu prekursorus. Tagad jums ir jākontrolē situācija un jānovērš liela redzamu izciļņu parādīšanās uz kājām. Mēs saprotam, ko var darīt, lai novērstu varikozas vēnas, kādi ir tās cēloņi un kā izvairīties no varikozām vēnām.

Varikozas vēnu cēloņi: tas ir atkarīgs no mums un nav atkarīgs no mums

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas lielā mērā ir atkarīgas no tā, cik laba veselība jums ir bijusi. Un tikai tad stājas spēkā citi faktori. Piemēram, ja jūs strādājat kā frizieris (stāvot visu laiku), grāmatvedis (sēž visu laiku) vai viesmīlis (visu laiku), varikozas vēnu risks būs daudz lielāks. Bet pagaidiet, izrādās, ka nav pārāk daudz “neuzvaramu” profesiju! Tā ir taisnība, ka tikai daži var lepoties ar spēcīgiem kuģiem, pretējā gadījumā varikozas vēnas nebūtu tik izplatītas slimības. Turklāt sievietēm ar profesiju jābūt piesardzīgākām: tām ir varikozas vēnas biežāk nekā vīrieši 15%. Daļēji tas ir saistīts ar hormoniem: daudzās sievietēs izteiktās varikozo vēnu pazīmes sāk parādīties pēc hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas un grūtniecības laikā. Daudziem godīgajiem dzimuma dalībniekiem, iespējams, bija laiks pamanīt, ka kūdras pietūkums ķermenī kritisko dienu laikā palielinās kāpums un smagums.

Lai gan artērijas ar skābekli bagātinātas asinis pārvieto uz ekstremitātēm, vēnas ir asinsvadi, caur kuriem asinis pārvietojas atpakaļ uz sirdi. Pareizais asins virziens vēnās regulē vārstus, un, ja viņu darbs tiek traucēts, asinis sāk cirkulēt sliktāk, parādās tūska: šķidrums stagnējas. Mēs jau agrāk rakstījām par to, kur šķidrums nāk no siltuma. Ar biežām slodzēm vēnu sienas kļūst stingras un zaudē dabisko elastību, kas nozīmē, ka tās vairs nespēj efektīvi sūknēt asinis. Galu galā vēnas stiepjas un izvirzās uz virsmu.

Pirmās varikozas vēnu parādīšanās pazīmes ir nelielas asinsvadi gurniem, teļiem un citām kāju daļām.

Lai gan asinsvadu tīkli un asinsvadu uzkrāšanās (tā sauktie „zirnekļi”) var palikt tikai kosmētikas problēma, tie visbiežāk norāda uz varikozas vēnu attīstības risku. Pārmērīgs svars ievērojami apgrūtina situāciju, jo kājām ir jābūt izturīgām, tāpēc plānie cilvēki katrā ziņā ir vieglāki.

Bieži jūs dzirdat: neizmetiet kājas uz kājas - veidosiet varikozas vēnas. Un tas nav izdomāts. Šķērsojot jūsu kājas, jūs neradīsiet šo slimību, bet, ja Jums ir iedzimta nosliece uz varikozām vēnām, regulāri sēžot šajā pozīcijā, jūs tikai palielināsiet risku.

Saistītie simptomi:

Kā novērst varikozas vēnas

Izrādās, ka nav daudz atkarīgs no mums, un viss, kas paliek, ir novērot, kā kāju vēnas izvirzās pa vienam? Bet atkāpšanās no mīļotā (kaut arī mazkustīgs / stāvošs) darbs, pametot kleitas un guļot uz dīvāna, tagad un tad noteikti nav izvēle. Taču ir vairāki vienkārši un viegli lietojami ārzemju un vietējo ārstu padomi, kas palīdzēs ne tikai veikt augstas kvalitātes varikozo vēnu profilaksi, bet arī apturēt tā progresu, ja pirmie simptomi jau ir acīmredzami, vai drīzāk uz kājām.

Fiziski slodzes varikozām vēnām: staigājiet birojā un peldieties

Pirmā lieta, kas jums jādara, lai novērstu varikozas vēnas - izvēlēties optimālu fizisko aktivitāti. Ideāli piemērots treniņiem baseinā (ūdens samazinās spiedienu uz kājām), kājām, statiskiem fitnesa veidiem (piemēram, callanetics). Ja Jums rodas šaubas, ārsts palīdzēs jums izvēlēties fizikālo stresu varikozas vēnas un tās profilaksei.

Lai stimulētu asinsriti kājās - pārvietotos. Tiem, kas ir spiesti vairāk laika pavadīt datorā, ir jāpielāgo savs darbs pēc iespējas vairāk: ejiet pa stundām pārtraukumu katru stundu. Bet jums nav jāpāriet uz augšu un jāsāk skriet birojā! Pēdas muskuļu izstiepšana un asinsrites atjaunošana ir lēnāk un uzmanīgāk.

Kopumā fiziskā aktivitāte palīdzēs nogalināt divus putnus ar vienu akmeni: un izvairīties no fiziskās neaktivitātes un samazina aptaukošanos (un, starp citu, aptaukošanās ir vēl viens varikozas vēnas faktors).

Ieteicams saglabāt pēdas virs sirds līmeņa vismaz 5 minūtes dienā - tas uzlabos asinsriti un sniegs apsveicamu reljefu smagas dienas beigās. Un tiem, kam ir vairāk laika, mēs iesakām vingrojumu profilaksi varikozas vēnas.

Jūs būsiet pārsteigti, bet fiziskā vingrinājuma pieder arī kontrasta duša! Aukstā un karstā ūdens maiņa palielina ķermeņa toni, mazina pietūkumu un novērš varikozas vēnas. Ja jums nav laika pastaigām vai vingrinājumiem, kontrasta duša daļēji kompensē slodzes trūkumu.

Jauns skats uz kompresijas zeķēm varikozo vēnu profilaksei

Kompresijas zeķes ilgu laiku vairs nav vecmāmiņas zeķubikses. Tie neļauj attīstīties varikozitātei, ierobežojot jau paplašinātas vēnas no izspiešanas, bet ne pilnīgi glābj no jaunu vēnu parādīšanās citur. Turklāt šīs zeķes valkāšana vasarā nav gluži ērta.

Lai gan saspiešanas zeķes mazina varikozas vēnu simptomus, tās nepastiprina vēnas. Lai to izdarītu, ir pieejami medikamenti, kā arī vairāki labi zināmi tautas aizsardzības līdzekļi varikozo vēnu profilaksei un palīdzībai.

Melleņu un kastaņu varikozo vēnu profilaksei

Dārgais lāzera operācijas ir pēdējais risinājums. Kad varikozas vēnas vēl nav parādījušas sevi „visā savā godībā”, jums jārūpējas, lai tas nenotiktu! Kopā ar regulāru fizisko slodzi un atslābinošu zeķbikses jūs varat izmantot mājas aizsardzības līdzekļus, kas novērš un mazina varikozas vēnas bez liela riska.

Visefektīvākās sastāvdaļas ir mellenes un zirgkastaņa. Viņi pētīja pētniekus un izrādījās efektīvi hroniskas vēnu nepietiekamības gadījumā, kas izraisa sāpes, potīšu pietūkumu, smaguma sajūtu, niezi un krampjus. Arī šie augi samazina ūdens aizturi organismā un parasti uzlabo asinsriti. Bet kā tos izmantot?

Ir skaidrs ar mellenēm: daba rūpējās par mums, sniedzot šo ogu vasarā, kad karstuma dēļ palielinājās slodze uz kuģiem. Melleņu ekstrakti un melleņu tējas (ne ar garšu) ir garšīgas un veselīgas zāles.

Tiek izmantots arī kastaņu vēnu vēnu profilaksei un ārstēšanai, un diezgan atšķirīgi: sēklas, lapas, mizas un ziedi ir atrodami ekstraktu, krēmu / losjonu, tēju un kapsulu veidā. Lai gan viņiem ir tautas līdzeklis, labāk izvēlēties medicīnisko formu, nevis pirkt dārzeņu izejvielas. Piemēram, zirgkastaņu sēklu ekstrakts jūsu preparātā satur no 16 līdz 20 procentiem escin - aktīvo vielu, pretējā gadījumā rezultāti nebūs.

Amerikāņu zinātnieki no medicīnas centra Merilendā iesaka palielināt bioflavonoīdu lietošanu, kas aizsargā vēnu sienas un palīdz viņiem labāk strādāt. Šīs vielas ir atrodamas vīnogu sēklās, priežu mizā, dzērvenēs, vilkābele un citos dabīgos antioksidantos.

Cipreses, tējas koka un lavandas ēteriskās eļļas palīdzēs novērst un ārstēt varikozas vēnas: aptuveni pieci pilieni naftas pilieni uz problemātiskajām zonām nomierinās jūsu kājas bez zālēm.

Pretiekaisuma diētas varikozo vēnu profilaksei

Produkti, kas palīdz samazināt iekaisumu un normalizēt asinsvadu stāvokli:

Celuloze. Ēšana 30-40 gramus šķiedru katru dienu ir lielisks veids, kā novērst aizcietējumus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un paaugstinātu spiedienu uz vēnām ap vēderu un kājām. Par laimi, mūsu valstī trūkst šķiedru saturošu produktu: kāpostu, burkānu, biešu, pupiņu, kukurūzas, saldo piparu un ķirbju - saraksts turpinās.

Dabiskie diurētiskie līdzekļi. Ārsti dažreiz lieto diurētiskās tabletes, lai palielinātu urīna izdalīšanos un samazinātu ūdens aizturi. To pašu var iegūt, izmantojot svaigus zaļumus: pētersīļus, koriandrusu, baziliku, dilles, gurķus, sparģeļus un selerijas.

Varikozes produkti: cukurs, sāls, kofeīns, alkohols, pārstrādāti pārtikas produkti un ātrā ēdināšana.

Zivis un jūras veltes. Zivju dienas tradīcija vismaz reizi nedēļā palīdz novērst varikozas vēnas: lašus, makreles, anšovus, sardīnes un tunzivis nodrošina organismam omega-3 taukskābes, kas ir svarīgas pareizai asins cirkulācijai.

Ābolu sidra etiķis Tas, ka ābolu sidra etiķis uzlabo asinsriti un ir efektīvs pretiekaisuma efekts, ir zināms jau sen. Tikai nav nepieciešams to dzert! Bet losjoni un pirtis ar ābolu sidra etiķi uzlabos pēdu stāvokli jau vairākas nedēļas.

Nevarēja izvairīties no problēmas: varikozo vēnu ārstēšana

Savlaicīga vēnu vēnu profilakse un narkotiku terapijas iecelšana parasti palīdz novērst varikozas vēnas. Ja nē, mūsdienu medicīna piedāvā daudzas šīs slimības ārstēšanas metodes.

Varikozo vēnu ārstēšanas varianti pirmajos posmos aprobežojas ar tā sauktajām konservatīvajām metodēm (narkotikām, kompresijas zeķēm, dzīvesveida izmaiņām), otrajā posmā tiek izmantotas invazīvās terapijas metodes (skleroterapija, radiofrekvence, intravenoza lāzera un endoluminālā ķirurģija). Procedūras veids palīdzēs jums izvēlēties ārstu un, visticamāk, pēc ārstēšanas jums nebūs daudz laika, lai atgūtu: jūs varēsiet piecelties un doties mājās tieši uz savu biroju. Un drīz nokļūst zilumi un injekciju zīmes. Invazīvās metodes pat neprasa vispārēju anestēziju. Vietējais ir nepietiekams sāpju ārstēšanai.

Šķiet, ka viss ir labi: tu tikko atnācis un ārsts no lāzera izņem bulgālas vēnas un naidīgus "zirnekļus" uz kājām. Bet lielākā daļa šo metožu ir parādījušās nesen, un flebologi atzīst, ka to ietekme un blakusparādības nav pietiekami izpētītas.

Vēl viena lieta ir ķirurģiska vai hibrīda (ķirurģisko un neķirurģisko invazīvo metožu kombinācija) terapija. Tā ir visprecīzākā un patiesākā metode, bet tas nav prieks palaist pēc šādām operācijām: vidēji operācija ilgst divas nedēļas vai ilgāk.

Svarīgi: vairāk nekā puse pacientu, kas ar ķirurģisku iejaukšanos ārstē progresīvas varikozas vēnas, pilnībā neatbrīvojas no šīs problēmas. Daži varikozas vēnu simptomi turpinājās 10 gadus pēc ārstēšanas.

Tāpēc varikozo vēnu profilakse un ārstēšana agrīnā stadijā ir daudz efektīvāka nekā jebkura darbība!

Šeit ir 5 svarīgi iemesli, lai palielinātu pēdas vismaz 20 minūtes dienā.

Saka ″ nav ″ varikozas vēnas!

Šķiet, ka paceliet kājas uz augšu - nevis Dievs zina, ko izmantot. Un mēs esam pieraduši domāt, ka, ja vingrinājums ir pārāk viegli izpildāms, tad tā priekšrocības būs nelielas.

Bet tas tā nav!

Mūsu sirdij ir jāpieliek lielas pūles, lai sūknētu asinis, kam jāpārplūst ekstremitātēs ar zināmu spiedienu.

Bet, ja vēnu atgriešanās kājās neizdodas, tas izraisa varikozas vēnas.

Šis vienkāršais vingrinājums nebūs lēnāks, un jūsu kājas ir skaistākas, bet tas ļaus jums justies labi gan fiziski, gan garīgi, kas ir arī svarīgi.

Tātad: paceliet kājas uz augšu.

Tas nav tikai fizisks vingrinājums, bet gan reāla terapija. Principā to sauc par „vingrošanu”, iespējams, nav pilnīgi taisnība, jo tas nenozīmē nekādu fizisku piepūli (kustības vai muskuļu kontrakcijas).

Tas ir vairāk kā joga, kuras mērķis ir izveidot saikni starp ķermeni un garu. Tomēr tas būs ļoti noderīgs mūsu ķermeņa asinsrites sistēmai.

Uzmanību!

• Ja jums ir bojājumi vai savainojumi mugurai, tad kāju pacelšana ir nevēlama.
• Labāk ir novietot spilvenu vai rullīti zem muguras, lai ķermeņa stāvoklis būtu ērts.
• Kājas izstiepjas gar sienu, un izstiepjas rokas gar ķermeni, tās ir pilnīgi atslābinātas.
• Pietiek, ja šajā pozīcijā paliek 15–20 minūtes, nedarot neko citu. Mēģiniet sajust līdzsvaru, jūtaties mierīgi un nedaudz vēlāk asinīs uz krūtīm un galvu.
• Atcerieties, ka drēbēm jābūt pēc iespējas ērtākām un brīvākām, nepārklājiet jostasvietas vai potītes zonu.

5 iemesli, lai paceltu kājas.

1. Tas mazina pietūkumu.

Kāju tūska vienmēr ir saistīta ar sliktu asinsriti.

Kāju pacelšana uz augšu veicina normālu šķidrumu kustību organismā, kas citādi kavē normālu asinsriti.

Dažreiz, pēc visu dienu pavadīšanas uz kājām, jūs varat pamanīt, ka tie ir pietūkuši un pietūkuši. Tad vienkārši paņemiet apavus, atpūtieties un paceliet kājas pret sienu. Ļaujiet smagumam atbrīvoties no pietūkuma.

2. Tā ārstē nogurušās kāju sindromu.

Kāju pacelšana ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt spriedzes kājas (no kājām līdz gurniem).

Dienas beigās kājas kļūst ļoti nogurušas, un šī 20 minūšu ķermeņa stāvokļa maiņa dos viņiem atpakaļ vieglumu. Atšķirība būs pamanāma gandrīz nekavējoties!

3. Tas uzlabo gremošanu.

Ja kājas ir virs galvas, tas palīdz cīnīties pret ķermeņa šķidruma aizturi un uzlabo gremošanu.

Tas, savukārt, uzlabo zarnu kustību, kā rezultātā uzlabojas barības vielu uzsūkšanās no pārtikas.

Un šis uzdevums palīdzēs atrisināt aizcietējumu un atjaunot iekšējo līdzsvaru, kas drīz būs pamanāms un ārēji.

4. Tas atslābina nervu sistēmu.

Šī ķermeņa pozīcija palīdz atjaunot elpošanu. Tas ļauj ieelpot vairāk gaisa, kas noved pie mierīgākas un ritmiskākas elpošanas.

Tas savukārt labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli: mazina muskuļu spriedzi vēderā, kaklā un tempļos.

5. Tas nodrošina garīgu mieru.

Pēc 20 minūšu vingrinājuma jūs sajutīsiet fizisku reljefu, kas uzreiz nomierina prātu.

Šī ķermeņa pozīcija, cita starpā, veicina smadzeņu piesātināšanos ar skābekli, kas arī ir svarīgs.

Vingrojums mūs tuvina meditatīvajam stāvoklim, lai gan mēs pat nesniedzam šo ziņojumu. Mēs jūtam, kā ķermenis un prāts nonāk mierā un atrod harmoniju.

Kā jūs praktizējat, jūs pats pamanīsiet arvien vairāk priekšrocību.

Sāciet šodien! Jums nebūs žēl!

Un kopīgojiet šos vienkāršos padomus ar draugiem un ģimeni!