Tiek uzskatīts, ka krievu pirts ir ļoti laba veselībai. Bet vai tas nozīmē, ka biežāk jūs peldēsiet vannā, jo veselīgāka jūs kļūsiet? Pievērsīsimies ekspertu viedoklim.
Pēc ārstu domām, krievu pirts noņem nogurumu, aktīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību, sirds un asinsvadu sistēmu un metabolismu kopumā. Tvaika telpā cilvēks sāk aktīvi sviedri, no ķermeņa ir bagātīga mitruma izdalīšanās, kas noved pie tās attīrīšanas un atjaunošanas. Peldēšanās procedūras liek liekais svars un palīdz atbrīvoties no celulīta.
Gadsimtiem ilgi mūsu senči apstrādāja dažādas kaites un slimības, izmantojot karstu tvaiku un slotu. Tas bija apsildāmā vannā, ka bija ierasts dzemdēt vismaz zemnieku vidē. Tādējādi sieviete, kas strādā un bērns, bija pasargāta no infekcijām, jo vīrusi un baktērijas nomira no augstas temperatūras. Turklāt siltā un mierīgā atmosfērā vispārējs process notika vieglāk.
Starp citu, ārsti apliecina, ka krievu tvaika pirts apmeklēšana ir noderīga sievietēm ar ginekoloģiskām problēmām. Krievu pirts mazina menopauzes simptomus, ārstē komplikācijas pēc abortu un spontāno abortu, menstruālo traucējumu un pat neauglības. Un tas ir ļoti noderīgs ādai. Ir lietderīgi doties uz vannu tiem, kas cieš no nātrenes un dažāda dermatīta.
Pētījumus par krievu pirts ietekmi uz cilvēka ķermeni veica arī ārvalstu zinātnieki. Tātad, japāņu pētnieki konstatēja, ka mērenas vannas procedūras pacientiem ar augstu holesterīna līmeni, hipertensiju, diabētu, pastiprina asinsvadus, pazemina asinsspiedienu un cukuru. Vācu eksperti ir secinājuši, ka bērni, kas nepiedalās vannā vai saunā, ir slimi divreiz biežāk nekā viņu vienaudži. Turklāt ūdens iekļūšana sarkanos akmeņos noved pie negatīvi lādētu jonu parādīšanās, kam ir labvēlīga ietekme uz ķermeni.
Tomēr lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka tvaika pirts jāapmeklē ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā. "Kopumā, vanna ir liels slogs ķermenim," sacīja alergologs Elvira Gilvanova. - Vannai nepieciešama brīvība un pamatīgums. Ti jūs varat izskalot vismaz katru dienu, bet jums ir nepieciešams peldēties reizi nedēļā. ”
Tā kā tvaika telpā temperatūra pārsniedz 60 grādus, tā var negatīvi ietekmēt ādas, matu un, protams, sirds un asinsvadu, elpošanas un reproduktīvo sistēmu stāvokli. Turklāt gandrīz visiem no mums ir sāpes.
„Labāk ir peldēties 60-80 ° C temperatūrā, ar mitrumu 20-40%,” iesaka Elvira Gilvanova. -
Un jūs varat mazgāt 50 ° C temperatūrā bez tvaika. ”
Pirmkārt, eksperti saka, ka bieži tas ir kontrindicēts tiem, kas nepanes karstu un mitru tvaiku: tvaika telpā tas ir ļoti karsts! Jūs nedrīkstat aktīvi apmeklēt vannu un tos, kuri cieš no hronisku slimību paasinājumiem; onkoloģija; drudzis; sirds un asinsvadu slimības; epilepsija; Parkinsona slimība.
Kas attiecas uz sievietēm, jūs nevarat doties uz pirtīm, kas cieš no akūtas iekaisuma slimības, kas saistītas ar dzimumorgānu zonu, nesen piedzimstot vai operējot, kā arī grūtniecēm ar aborts.
Profesors Anatolijs Biryukovs, MD, saka: „Regulāras vannas apmeklējumi, piemēram, reizi nedēļā (vēlams sestdienās vai svētdienās) ļauj nodrošināt pienācīgu higiēnisku ķermeņa kopšanu, kā arī atbrīvoties no noguruma, kas uzkrājas nedēļas laikā... viena no dažu infekcijas, katarālas un reimatisku slimību sacietēšanas un profilakses metodēm. Tāpēc vannu var apmeklēt vairākas reizes dienā, bet ievērojot dažus noteikumus. ”
Piemēram, speciālists iesaka, “kad pirmo reizi ieejot tvaika telpā iesācējiem, senioriem, bērniem un tiem, kuri nejūtas ļoti veselīgi, tie jāatrodas komforta zonā - uz apakšējā plaukta, kur gaisa temperatūra nav tik augsta. Uzturēšanās ilgums nedrīkst pārsniegt 6 minūtes. Pēc pirmās ieejas tvaika telpā 8-12 minūtes jātur labi vēdināmā telpā. ”
Biryukov arī iesaka, ka tvaika telpā ir labāk gulēt gulēt, jo tas samazina sirds un asinsvadu sistēmas slodzi un veicina nervu un muskuļu relaksāciju. Nenovietojiet un nesēdiet ar kājām - tas atkal sniedz slodzi sirdij, kā arī pārkarina galvu. Ja nav pietiekami daudz brīvas vietas, tad, sēžot, labāk ir izstiept rokas pie plaukta vai izvilkt tās līdz krūtīm.
Tātad, principā jūs varat doties uz vannu katru dienu, bet jums vajadzētu peldēties tikai ar īpašām “vannas” dienām un saskaņā ar visiem ārstu noteiktajiem noteikumiem. Protams, ja vēlaties, lai pirts apmeklējumi sniegtu labumu jūsu veselībai, nevis kaitē.
Krievu pirts ir ļoti populāra ne tikai Krievijā, bet arī citās valstīs. Tas izskaidrojams ar to, ka viņas apmeklējumam ir pozitīva ietekme uz veselību un izskatu. Galvenais ir zināt, kā peldēties vannā. Neņemot vērā sagatavošanas un tvaika pirts apmeklēšanas noteikumus, var tikt nodarīts kaitējums ķermenim.
Krievu pirts priekšrocības ir šādas:
Šis rezultāts tiek panākts labvēlīgo apstākļu dēļ tvaika telpā - tas ir optimālā temperatūra (no 55 līdz 75 grādiem) un mitrums (45 līdz 65%).
Neskatoties uz visām priekšrocībām, pastāv procedūras un nopietni ierobežojumi. Kontrindikācijas tvaika telpas apmeklēšanai ir šādas.
Slota - krievu pirts neatņemama atribūta. Profesionāļi zina, ka katrs atribūts savā veidā ietekmē ķermeni un tam ir sava izteikta ietekme. Ir vairāki vannu slotu veidi.
Papildus slotu, lai apmeklētu vannu, būs nepieciešams:
Alkoholiskos dzērienus nav ieteicams lietot kopā ar vannu, jo tie rada lielāku slodzi uz sirdi, kas var izraisīt sirdslēkmes un citu patoloģiju rašanos.
Kā tvaicēt vannā ar slotu - procedūras profesionalitāte ir zināma šīs procedūras smalkumiem, bet ne visiem iedzīvotājiem. Tvaika pirtiņas apmeklējuma dienā ieteicams atteikties no sāļa un taukainiem pārtikas produktiem. Trīs stundas pirms izbraukšanas no mājas ir atļauts pagatavot vieglu uzkodu, piemēram, biezpienu ar zemu tauku masas daļu.
Eksperti iesaka tevi apsildīt pirms tvaika pirts ieejas. Šī manipulācija sasildīs ādu un sagatavos tos paaugstinātas temperatūras iedarbībai.
Tāpat nav iespējams mazgāt vai mitrināt matus, jo tas palielina karstuma dūriena risku. Lai to izvairītos, tie ieiet tvaika telpā tikai ar sausu galvu, kas pārklāts ar īpašu vāciņu. Ja to nav iespējams iegādāties, varat izgatavot galvas kleitu, izmantojot dabīgos audumus: vilnu, filcs, linu un citus.
Šādā veidā ķermenis pierod pie tvaika telpas apstākļiem - paaugstinātām temperatūrām un mitrumam. Ieteicams uzlikt slotu un iemērc to karstā ūdenī. Atribūta izmantošana pirmajā ierakstā nav ieteicama.
Kad esat tvaika telpā, sēdiet uz apakšējā plaukta. Šāda akūta skābekļa trūkuma nav, kā minēts iepriekš, un zemākā temperatūra nav tik augsta. Tvaicēšana ir ieteicama nosliece. Ievietojiet loksnes uz plaukta, apgulieties un mēģiniet atpūsties. Elpojiet dziļi un vienmērīgi. Kad sirdsdarbība kļūst biežāka un uz vaigiem parādās apsārtums, tas ir augstāks līmenis.
Pirmā zvana ilgums ir 10 minūtes.
Pēc otrās pieejas varat izmantot slotu.
Starp pirmo un turpmāko tvaika pirts apmeklējumu ir ieteicams veikt pārtraukumus. To ilgumam jābūt ilgākam par laiku, kas pavadīts telpā ar paaugstinātu temperatūru. Jūs nevarat peldēties ilgāk nekā atpūsties.
Jūsu uzturēšanās laikā tvaika telpā ķermenis atstāj lielu daudzumu šķidruma. Tas veicina tūskas konverģenci, bet var izraisīt dehidratāciju. Lai to novērstu, starp sesijām nepieciešams dzert siltu tēju, novārījumus, kas balstīti uz ārstniecības augiem, sulām vai ūdeni.
Pirms pēdējās pieejas ieteicams labi izberzēt ķermeni ar cietu siksniņu. Tas palīdzēs atvērt poras, un procedūra dos vairāk labumu. Godīgo dzimumu var likt uz sejas maskas. Pēc tvaika pirts, tas tiek nomazgāts, galvu un ķermeni mazgā, izmantojot dušas želeju vai mazus un mazgājamus drēbes.
Pēc augstām temperatūrām epidermu ir jāatdzesē. Krievu persona, kas praktizē sacietēšanu, var ļaut sev ienirt caurumā un noslaucīt ar sniegu. Ja šādas pieredzes nav, ieteicams vienkārši stāvēt zem vēsa duša vai peldēties baseinā.
Pēc atkārtotām pirtīm, jūs varat mēģināt iziet un noslaucīt ar sniegu. Pēc kāda laika ļāva iegremdēties caurumā.
Svarīgi ieteikumi par tvaika pirti.
Video konsultācijas, kas ir pieejamas internetā, pierāda, kā peldēties krievu vannā. Ja ievērojat veselīga dzīvesveida mīļotāju un medicīnas darbinieku ieteikumus, procedūra dos labumu ķermenim un neradīs kaitējumu.
Ir daudz metožu, kuru pamatā ir atbrīvošanās no toksīniem un izdedžiem caur ādu. Un tas nav pārsteidzoši. Āda ir lielākais cilvēka orgāns. Ļaujiet jūsu ādai elpot un sviedri, un jūsu ķermenis pateiks jums.
Sausās vai mitrās tvaika telpas ārstnieciskā iedarbība ir atkarīga no biežuma. Vislabāk ir doties uz vannu vai saunu reizi nedēļā vai divas reizes nedēļā. Bet ne reizi sešos mēnešos vai gadā - tad ilgstoša ietekme uz veselību nedarbosies.
Nesen mēs pastāvīgi redzam TV reklāmās dažādus kosmētiskos preparātus, kas palīdz novērst grumbas uz sejas.
Un sievietes, cenšoties izskatīties jaunākas, tērē milzīgas naudas summas par šīm zālēm, aizmirstot, ka gadsimtiem ilgi ir pieejamas un pārbaudītas metodes. Grumbas ir tauku dziedzeru disfunkcijas sekas un tāpēc ādas elastības zuduma sekas.
Āda ir jāapmāca! Karstā vanna - lielisks simulators un ādas tīrītājs. Jūs varat sasniegt skaistumu, baudot to. Pirts ir prieks, prieks! Tas spēj aizstāt daudzus kosmētikas līdzekļus - tas palīdz ne tikai izvairīties no grumbām, bet arī saglabāt ādas elastību, zaudēt svaru, attīra toksīnus.
Tika konstatēts, ka peldēšanās procedūra būtiski samazina pienskābes līmeni organismā - galvenais noguruma faktors. Vanna nomierina ķermeni, palīdz viņam tikt galā ar slimībām, stresu, veselību.
Pirts ietekmē ķermeni daudzos veidos. Svarīgākie tās fizioloģiskās ietekmes faktori ir temperatūra, mitrums, mehāniskās un pagaidu iedarbības. Tvaika telpas augstā temperatūra kairina ādas termoreceptorus un augšējo elpceļu gļotādas.
Gaisa piesātinājums ar ūdens tvaikiem veicina gaisa apmaiņu plaušās, uzlabo elpceļu gļotādas darbību, jo ūdens tvaiki tiek kondensēti, un tas ietekmē ķermeņa termoregulāciju ar sviedriem.
Vannas ietekmes ietekmē palielinās skābekļa patēriņš un palielina oglekļa dioksīda izdalīšanos. Uzturoties tvaika telpā, elpošanas ātrums palielinās līdz 20 elpām minūtē, svarīgākā plaušu kapacitāte dažkārt palielinās par 20%, un plaušu ventilācija pieaug. Pat pirms iekšējās ķermeņa temperatūras paaugstināšanās vietējās hipertermijas ietekmē, ķermeņa vielmaiņas procesi tiek paātrināti.
Senie ārsti uzskatīja, ka drudzis ir "tīrīšanas spēks".
Tvaika telpā sirds sāk strādāt aktīvāk - impulss palielinās līdz 120 sitieniem minūtē. Rezerves asinis tiek ieslēgtas. Asinis skriežas uz ādu.
Nervu spriedze pazūd, ir patīkama letarģija, relaksācija. Ķermeņa pamatā ir ikdienas rūpes.
Un ikviens zina par pirts priekšrocībām ādai. Izejot no vannas, mēs bieži saka: „Man šķiet, ir desmit gadi jaunāks!” Un tas patiešām tā ir.
Fakts ir tāds, ka mūsu āda tvaika ietekmē sāk sviedri "grūti". Poras aizsērējušas ar taukiem un netīrumiem, āda tiek attīrīta un sāk elpot "pilna krūtis". Tāpēc pēc pēdējās ieejas tvaika telpā ir nepieciešams rūpīgi iztīrīt ar smalku veļu. Tas noņem ādas atmirušās ādas šūnas, melnos plankumus un netīrumus.
Maskas sejai ir arī labāk to darīt vannā.
Peldēšanās procedūra ar strauju pieaugumu ir visa zinātne.
Dodoties uz vannu, ņemiet līdzi šādus piederumus: noņemamu apakšveļu, slotu, loksni, frotē dvieli vai peldmēteli, ziepes vai šampūnu, nagu šķēres, pumeks kāju zolēm, veļas mazgāšanai, ķemmi, masāžas suku, vilnas cepuri, čības. Un pārliecinieties, vai dvielis vai neliela loksne, kurā jūs sēdēsit tvaika telpā.
Pēc dušas, pirms ieiešanas tvaika telpā, ietiniet galvu ar dvieli vai uzlieciet vilnas cepuri.
Iet uz tvaika pirti, nekļūstiet tūlīt pie plauktiem. Pirmkārt, jums ir nepieciešams 5-7 minūtes, lai sēdētu vai gulētu uz vidējā plaukta. Ķermenis jāuzkarsē relatīvi zemā temperatūrā. Apkure izraisīs nepieciešamo kuģu paplašināšanos, un sāksies svīšana.
Pēc pirmā iesildīšanās (pēc 5 - 7 minūtēm) atstājiet tvaika istabu un atpūtieties. Tajā pašā laikā, pieaugot no pulka, nepaaugstieties strauji - jūs varat zaudēt savu līdzsvaru. Un izkāpjot no tvaika pirts, negulieties uzreiz, labāk ir staigāt 2 vai 3 minūtes.
Atpūta starp tvaika pirti notiek 15 - 20 minūtes. Relaksējot, būtu jauki sīrāt glāzi tikko pagatavotas zāļu tējas, glāzes kvasa, sulas vai minerālūdens.
Pēc atpūtas jums atkal var doties uz tvaiku.
Ja jūs sviedat ar slotu, mitrumam jābūt augstākam. Ja akmeņus ūdenī ūdenī dzerat, jūs varat padarīt tvaiku mazāk slapju, "vieglu" un "mīkstu".
Vanna uzlabo vielmaiņu un veicina toksīnu izvadīšanu un tādējādi kavē novecošanu.
Novecošana - ķermeņa pašsaindēšanās ar vielmaiņas produktiem. Novecojošs organisms ir sārņu veidošanās sistēma, kas izraisa sabrukšanas procesus, kas izraisa sevis atjaunošanos zemas fiziskās slodzes, sirds muskuļa atturēšanas un asinsrites sistēmas dēļ.
Praktiskā pieredze, kā arī eksperimentāli pētīta pirts un vannas ietekme uz smadzeņu bioelektrisko aktivitāti liecina, ka tās veicina arī ķermeņa sagatavošanu miegu.
Nobeigumā es vēlos atzīmēt: sajūtas, ko mēs piedzīvojam saunā, atspoguļo Somijas maksimums: „Dusmas iet pirtī”. Ir gandrīz tūlītējs atbrīvojums no stresa situācijām, kas jūs nomāca pie vannas sliekšņa.
Jautājums ir par to, kas varētu būt bažas par grūtībām darbā vai strīdiem ar vīru vai draugu, kad jūsu ķermenis iekrīt pāris dedzinošajos aplokos. Jums jāatzīst, ka šādos ārkārtējos apstākļos jums vairs nav jāuztraucas par sānu pieredzi!
Tas nozīmē, ka prāts, kas atbrīvots no negatīvās ietekmes apspiešanas, automātiski sāk labvēlīgi ietekmēt visu mūsu ķermeņa sistēmu darbu. Vai tas nav pietiekami?
Lietojot un atkārtoti iespiežot materiālu, ir obligāta aktīva saite uz sieviešu tiešsaistes žurnālu InFlora.ru.
Vanna ir ideāla vieta, kur atpūsties, vai nu pēc smagas dienas darba, vai arī tikai nākamās brīvdienas laikā dažādām ikdienas aktivitātēm. Rakstā tiks apspriests, kā pareizi peldēties vannā ar maksimālu labumu fiziskās un morāles veselībai.
Bieži vien strīda vidū viens no sarunu biedriem var nosūtīt otru uz pirti, un tas nenozīmē neko labu. Tomēr šādam izteikumam ir dziļāka nozīme nekā vēlmei atbrīvoties no pretinieka. Pieredzējis lingvists teica, ka personai tiek piedāvāts doties uz īpašu iestādi, kur var nomazgāt dažādus negatīvus.
Vannas mīļotāju vidū bija stingrs viedoklis, ka procedūras atjauno ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Braucot uz pirti, cilvēks vēlas ne tikai iegūt labvēlīgu ietekmi uz dažādām ķermeņa sistēmām un orgāniem, bet arī saņemt pozitīvu enerģiju par nākamo darba nedēļu.
Tādējādi persona uzreiz tiek skarta divos virzienos:
Lai saprastu, kā atpūsties vannā, apmeklētājam ir jāzina dažas lietas:
Vannas tradīcijām ir dziļas vēsturiskas saknes. Laika gaitā viņi mainījās un modificēja, kā rezultātā izveidojās liels skaits šķirņu vannas, kas galvenokārt ir sadalītas pa etniskajām grupām. Apsveriet galvenos veidus, kā arī vispārējos un atšķirīgos viņu darba principus.
Pirms jūs pētāt jautājumu par to, kā peldēties vannā, jums vajadzētu saprast, kāda veida šī iestāde būs piemērotāka personai.
Visas vannas var uzskatīt par šādām īpašībām:
Protams, aprakstam vajadzētu sākt ar krievu pirti, kas ir pazīstama katram no mūsu tautiešiem un daudziem ārzemēm. Ja jūs jautājat, kā peldēties vannā, tad saruna notiks par augstu temperatūru, bērza slotu, lielu tvaika daudzumu utt. Temperatūra krievu vannā ir aptuveni 70 grādi pēc Celsija un gaisa mitrums sasniedz gandrīz 100 procentus. Formula "tvaiks + siltums" darbojas, un man jāsaka, ka rezultāts ir liels.
Tradicionālā krievu pirts dizains paredz tikai divu telpu klātbūtni: tvaika pirti un uzgaidāmo telpu. Un visa ēka ir veidota tikai no koka. Tvaika pirts iekšpusē ir uzstādīta plīts, uz kura novieto īpašus akmeņus. Faktiski no akmeņiem nāk tāds pats ūdens tvaiks, kas palielina tvaika telpas mitrumu, un krāsns nodrošina šo akmeņu apsildi un visu tvaika pirti.
Tehnoloģija, kā pareizi peldēties krievu vannā, ir diezgan vienkārša: periodiski ielej karstus akmeņus ar ūdeni, lai palielinātu tvaika daudzumu telpā līdz vēlamajam. Maksimālai tvaika dzīšanas ietekmei ūdenī pievienojiet dažādus augu tinktūras un piemaisījumus, kas arī smaržo labu. Pabeidziet attēla trikotāžas slotas no dažādu koku zariem, sitieniem, kas ir unikāls masāžas veids. Bērzu vai ozola izstrādājumus parasti izmanto.
Romas pirtis parādījās senos laikos. Tās ir plašas ēkas, kurās 10 vai vairāk cilvēku varētu veikt procedūras vienlaicīgi. Šādas vannas ir mēbelētas eleganti, ko sauc par "terminiem", un ļoti augstu novērtē senajā Romā.
Šajās dienās Roma nezināja par temperatūru, kurā visefektīvāk tvaicēt vannā, un tāpēc tai bija vislielākā ietekme uz apmeklētāju organismiem. Šajā sakarā ir radusies unikāla konstrukcijas iezīme.
Terma ir trīs istabu komplekss:
Iekšpusē visi numuri tika dekorēti ar gaišu un siltu krāsu marmora apdari, kā arī dekorēti ar mozaīkām. Grezno atmosfēru uzsvēra strūklakas, apmetums un citi oriģināli rotājumi. Tvaika iekļuva telpās caur speciāli atstarpi starp sienām un grīdu.
Turku pirts "Hammam" ir līdzīga romiešu, bet iekštelpu temperatūra ir daudz augstāka. No pirmā līdz pēdējam tvaika gaiss tiek apsildīts ar maksimālu gludumu, kas ļauj apmeklētājiem to uztvert bez pārmērīga stresa uz ķermeņa. Iekšējā apdarei ir arī sekas bagātībai. Apmeklētāji tiek novietoti uz akmens soliem / soliņiem, bieži ar marmora apdari.
Turku pirts komplekss sastāv no piecām tvaika telpām ar augstu mitrumu. Tajās temperatūra vienmērīgi palielinās no 35 līdz 55 grādiem pēc Celsija. Tvaiks iekļūst telpā tādā pašā veidā kā romiešu vannas gadījumā.
Profesionāļi iesaka Hammam strauji pieaugt saskaņā ar šādu tehnoloģiju:
Īru pirtis parādījās tikai XIX gadsimtā, un daļēji tās bija krievu un romiešu tvaika telpu kombinācija ar augstu mitrumu un intensīvu gaisa cirkulāciju, pateicoties lielajam griestu skaitam griestos. No romiešu pirtīm radās pakāpeniska gaisa temperatūras paaugstināšanās tehnoloģija, bet šajā gadījumā apstākļi ir vēl maigāki (no 25-27 līdz 55 grādiem pēc Celsija). Iekšējā apdare daļēji atgādina romiešu pirti, bet dekorācijā nav tādas greznības. Skatiet arī: "Kā izvēlēties un uzstādīt spaini vannai un kā izveidot šādu spaini sev".
Japāņi arī mēģināja un radīja savu vannu. Tvaika pirts vietā tiek izmantota koka muciņa ar karstu ūdeni 50 grādu temperatūrā. Sāls tiek pievienots arī ūdenim, un ķermenis tiek masēts ar augstu špakteļlāpstiņu. Šādā mucā ir apmeklētājs 3 - 15 minūtes. Rūpīgi noslaukot pēc izkāpšanas no mucas, pirms tam atpūšaties atpūtas telpā, tas ir jāiesaiņo loksnē vai peldmētē.
Ir divu veidu japāņu vannas:
Japānā kolektīvā iespēja tika uzskatīta par lētu veidu, kā tvaicēt mazāk pārtikušiem pilsoņiem, un individuālā mājas sauna bija labklājības pazīme. Turklāt pēc šāda fontu atstāšanas masāža tika veikta ar akmeņiem, un apmeklētājs devās uz ielas pastaigām.
Somu pirts pasaulē nav tik pazīstama kā krievu, bet tā darbojas pilnīgi citādi. Individuāla Somijas pirts iezīme ir sausa karstums (no 100 grādiem pēc Celsija un augstāka, mitrums 10-30%).
Tomēr ir vērts iepriekš pateikt, cik daudz jūs varat peldēties vannā ar gaisa temperatūras un mitruma īpašībām. Iesācējam šie apstākļi nebūs pilnīgi piemēroti, un tāpēc jums ir jāpierod, veicot vairākus pārbaudes apmeklējumus 2-3 minūtes. Turpmāk būs iespējams palielināt procedūru laiku līdz 10-15 minūtēm.
Pēc iziešanas no tvaika telpas apmeklētājs tiek izlietots ar aukstu ūdeni. Procedūru ārstniecisko iedarbību pastiprina ēterisko eļļu izmantošana. Atkal, ceļojums uz somu vannu tiek papildināts ar masāžu un atpūtu īpašā telpā. Skatiet arī: "Kāda veida tvaika pirti var veikt mājās - īstenošanas iespējas".
Somu pirts ir apdarināta ar skujkoku koku, un pati ēka sastāv no trīs istabām: tvaika pirts, aukstā ūdens baseina un atpūtas telpas. Ideāls ir iespēja ar vannu uzbūvēt dabiskā dīķa krastā, kas nepārprotami uzvar no "nedzīvā" baseina. No jebkura rezervuāra krasta jūs varat ne tikai ienirt ūdenī, bet arī ņemt oriģinālus fotoattēlus, kas mūsdienu apmeklētājiem būs prieks par dažādiem sociālajiem tīkliem.
Lai runātu tālāk, protams, mēs runāsim par visbiežāk sastopamajām pirtīm - krievu valodu. Tas būs par to, kā ar maksimālu efektivitāti un labumu, lai tvaicētu krievu vannā un iegūtu neaizmirstamu prieku.
Dodoties uz krievu pirti, jums ir nepieciešams standarta vannas piederumu komplekts un papildu rīku komplekts:
Tinktūru loma vannas procedūrās ir ļoti augsta. Ja mēs runājam par to, kā pirtis ir tvaika pirts veselība, tad mēs nevaram teikt par visnoderīgākajām eikalipta un piparmētru tinktūrām. Vienā no izmantotajām kaudzēm ir nepieciešams savākt 2 litrus karstā ūdens, pievienojot 10 mililitrus eikalipta spirta tinktūras, un otrajā kausā, lai ievadītu ūdeni ar piparmētru tinktūru līdzīgas konsistences nodrošināšanai. Samazinot tvaika daudzumu telpā, nepieciešams dot siltumu, ielejot akmeņus ar piparmētru ūdeni un sienām - ar eikaliptu.
Kombinācijā šo maisījumu garšas iedarbība uz cilvēka ķermeni ir daudzveidīga:
Turklāt intensīva asinsrite paaugstinātas temperatūras dēļ palielina šo fondu dziļās ietekmes uz ķermeni efektivitāti.
Skrubu maska spēlē svarīgu lomu vannas procedūrās, kad runa ir par sejas attīrīšanu no dažādām negatīvām izpausmēm uz ādas. Pašu spēku radītais rīks būs daudz efektīvāks nekā veikalu sagatavošana. Citrons kalpo kā katalizators poru straujai paplašināšanai. Ādas berzēšana ar citronu sulu var ātri atvērt poras, lai palielinātu zāļu efektivitāti.
Ir vairākas pamata receptes šādai vannas skrubei:
Iegūto sastāvu iekrāso ķermenī, izmantojot apļveida masāžas kustības, un pēc tam apmeklētājam ir jādodas uz tvaika telpu 5-10 minūtes, lai iegūtu šīs derīgās vielas maksimālo devu tieši caur ādu caur porām.
Ne mazāk efektīvs ir barojošs "kokteilis" sejai. Tas ir izgatavots no krējuma, malto kliju un rauga. Šo procedūru pēc procedūras saņemšanas piemēro vannas apmeklējuma beigās. Persona, kurai pēc ilgstošas skrubes un ūdens tvaiku iedarbības palielinās visas poras, saņem vēl lielāku pozitīvo vielu daudzumu.
Krievu pirts ir pazīstama visā pasaulē, pateicoties vienam no unikālajiem piederumiem, kas izmantoti procedūrās. Mēs runājam par pirts slotu, un tad mēs apspriedīsim, kā pareizi tvaicēt vannā ar slotu un kā izvēlēties šo rīku. Koku šķirnei, no kuras tiek novāktas sijas filiāles, ir svarīga loma, veidojot sarakstu ar ietekmi uz vannas apmeklētāja organismu.
Populārie koksnes veidi atšķiras:
Ir svarīgi saprast, kā tvaicēt slotu krievu vannā, bet tikpat svarīgi ir iepazīties ar vispārējo uzvedības modeli, apmeklējot šo iestādi. Kopumā procedūrām jābūt vismaz 2 stundām, un laika posmā vislabāk ir izvēlēties vakaru.
Maksimālā pirts relaksācija pēc smaga darba dienas, un tūlīt pēc procedūras ir ieteicams doties gulēt, lai komplekss būtu pabeigts ar ne mazāk noderīgu darbību. Ideāla iespēja ir apmeklēt vannu pēc smaga treniņa, kad ķermenis ir izplūdis. Skatiet arī: "Ko lai peldē uz vannu - nepieciešamās lietas un piederumus."
Jūsu veselībai personai ir jāveic tikai divi soļi:
Iesācējiem jāatceras vairāki noteikumi:
Faktiski, masāža ar slotu ir visa zinātne, ko ikviens var apgūt, bet jums ir jāpievērš maksimāla uzmanība.
Standarta vingrinājumu kopums, lai nodrošinātu ārstniecisku ietekmi uz ķermeni, ir šāds:
Starp blakus esošajiem tvaika telpas apmeklējumiem ir nepieciešams pārtraukums, kas nedrīkst atšķirties garumā no tvaika telpā pavadītā laika. Pēc 3-4 ieejām jums ir jādara sev masāža ar cietu krūšu palīdzību. Pirms pēdējās ieejas jāpielieto iepriekš termiski apstrādāts skrubis. Tiklīdz sviedri kļūst izcili, jūs varat doties dušā un nomazgāt visu nevajadzīgo. Tad sejai tiek uzklāts „kokteilis”, un apmeklētājs var doties uz relaksācijas telpu, kur jāgaida zāļu tēja, kas ievadīta infūzijā.
Slimības, kuras var novērst, regulāri apmeklējot vannu:
Tomēr ir slimības, kas automātiski aizliedz apmeklēt vannu:
Rakstā sniegta detalizēta informācija par esošajiem vannu veidiem, kā arī par to, kā pareizi ņemt vannu procedūras, lai iegūtu vislielāko pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Ja jūs vadāt visus rakstos sniegtos ieteikumus, tad katrs ceļojums uz vannu būs īsts prieks.
Vislabāk “saziņā” ar saunu ir mērenība, jo pārsniegumiem parasti seko dažāda veida rūpes. Tā ir panākumu formula, kas piemērojama daudziem cilvēku hobijiem un saunām (vai vannām - kā jums patīk vairāk), tas galvenokārt attiecas uz.
Tāpat kā jebkura tvaika telpa, kurā apkārtējā temperatūra pārsniedz 60 ° C, sauna ir stresa avots matiem, ādai, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām, locītavām, reproduktīvajiem un citiem orgāniem un sistēmām. Vienkārši apgalvot, ka šāds stress ir tikai kaitīgs - tas nozīmē neuzskatīt pozitīvas izmaiņas organismā, novērotas pat pēc viena apmeklējuma uz saunu, un vēl jo vairāk - pēc periodiskas uzturēšanās dziļumā. Tomēr gudru cilvēku ieteikumi par nepieciešamību konsultēties ar ārstiem pirms plānotās intensitātes palielināšanas un vannas procedūru palielināšanas nav nejauši.
Piemēram, biežas apmeklējumi karstā pirts-saunā izraisa vīriešu reproduktīvās funkcijas samazināšanos (nejaukt ar spēju), vīriešu neauglības risku. Pēc īsa laika spermas kvalitāte ievērojami pasliktinās, un šūnas, kas ražo spermatozoīdus, saskaras ar augstas temperatūras negatīvo ietekmi. Tiek uzskatīts, ka veseliem un ļoti jauniem vīriešiem, kam pašiem nav daudz kaitējuma, karstā saunā var aplūkot apmēram reizi 3 mēnešos, pēc 30 gadiem, lai atpūstos pārmērīgi "karstajās" pirtīs, būtu vēl mazāk.
Karstais ūdens un gaiss, kam ir negatīva ietekme uz cilvēka ar ilgstošu iedarbību ādu, ar īslaicīgu zemas temperatūras faktoru ietekmi, stimulē reģenerāciju. Saunas siltuma labvēlīgā ietekme izraisa asinsvadu paplašināšanos tuvu ādas virsmai, atslābina zemādas muskuļus, paplašina poras un attīra no taukiem, sviedriem un dažādiem piemaisījumiem.
Regulāras pirts apmeklējumi sacietē sirds un asinsvadu sistēmu, tonizē un apmāca. Elpošanas ceļu slimību profilakse, imūnsistēmas stiprināšana, elpošanas uzlabošana ar aukstumu, klepus - sagaidāmā un no tās izrietošā ietekme uz vannu procedūrām.
Reizi nedēļā - optimālais pirts apmeklējumu skaits. Biežāki apmeklējumi, ar dažiem izņēmumiem, nesniegs labumu. Ja saunas mīlestība ir pārāk liela un pamatoti argumenti neietekmē „ķermeņa balsi”, maksimālā temperatūra un uzturēšanās laiks ir jāsamazina.
Bieži vien apmeklēšana uz saunu ir ne tikai tīrīšanas, mazgāšanas, bet arī tikšanās vieta ar draugiem vai draugiem, līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kaut kas līdzīgs pazīstamam un patīkamam rituālam. Turklāt daudzu faktoru - no karstuma uz karstu slotu un citu īstas saunas atribūtu - ietekme uz cilvēka ķermeni ilgu laiku ir pilnībā apmierināta. Lielākā daļa gaismas tvaika cienītāju bieži nevēlas doties uz pirti vairāk nekā reizi nedēļā. Pat tad, ja nezaudētu sajūtu skaistumu pārāk biežas atkārtošanās dēļ.
Gadsimtiem vecā krievu kultūrā vannas māksla vienmēr ir aizņēmusi vienu no svarīgākajām vietām, jo tieši šeit cilvēki piesaistīja spēku un veselību. Laikā, kad civilizētā Eiropā bija neiespējami mazgāt, un nešķīstas ķermeņa smaržu aizsegusi dažādas smaržvielas, Krievijā tā bija nemainīga tradīcija doties uz tvaika pirti reizi nedēļā.
Kā peldēties vannā veselībai
Kā tvaicēt vannā veselībai ne tikai fiziski, bet arī garīgi, šodien, diemžēl, daži cilvēki zina, un galu galā, labas procedūras tvaika telpā var attīrīt uzkrāto izdedžu ķermeni, līdzsvarot prāta stāvokli, jo viss cilvēka ķermenī ir savstarpēji saistīts.
Vanna veicina jebkuras slimības izārstēšanu, ja to izmanto pareizi un garāžā ievēro nepieciešamo temperatūru. Tas atjauno asinsriti, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcionalitāte, mazina stresu un fizisku nogurumu, attīra un atjauno ķermeni.
Lai vannas procedūras būtu lietderīgas un efektīvas, ir nepieciešams zināt, kā tās pareizi veikt, jo dažos gadījumos vanna var pat kaitēt cilvēka ķermenim.
Vanna nebūs efektīva, ja jūs steidzami veicat procedūru. Tā telpās valda miera un atpūtas atmosfēra, tāpēc šim pasākumam ir nepieciešams piešķirt neierobežotu laiku, kas ļauj ne tikai atpūsties, bet arī atpūsties pēc galvenajām procedūrām.
Vannas piederumu izvēlei jābūt ļoti atbildīgai.
Tiek uzskatīts, ka vislabāk peldēties dienas pirmajā pusē, kad organisms, kas nav gājis prom no ikdienas dzīves, joprojām ir pilns ar spēku un izturēs paaugstinātas slodzes uz sirdi no augstām temperatūrām bez jebkādām problēmām.
Vannas atmosfērā vajadzētu veicināt atpūtu un atpūtu.
Lai notikums notiktu ērtā vidē, vannā ir jābūt šādiem piederumiem:
Vienmēr turiet uz vannu ar liekšķeri
Bez slotas, kas iet uz vannu, vienkārši nav iedomājams
Filca vāciņš aizsargā galvu no pārkaršanas
Īpaši, ja dodaties uz publisko vannu, nepieciešama čības
Veļas mazgāšanai ir labāk izmantot dabīgos mazgāšanas audumus vai cietos dūraiņus.
Par ārstniecisku iedarbību, atkarībā no slimības, vannā tiek ņemtas dažādas eļļas, kas izgatavotas no ārstniecības augu un augļu izejvielām. Tie tiek pievienoti karstajiem sarkanajiem sildītājiem, sajaucot ar ūdeni. Šo vielu aromāts piepilda telpas telpu, un tam ir pārsteidzoša ietekme uz peldvietu procedūru stāvokli.
Vannas slotas
Viens no tvaika telpas galvenajiem piederumiem ir slotas, kuru sagatavošanas procesā ir savi noslēpumi. To izejvielas sagriež noteiktā laika posmā un žāvē īpašā veidā. Slotas izmanto dažādu koku un garšaugu zarus - katram no tiem ir noteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Daži dziedē ādu un mazina spazmas, citi, pateicoties sveķu vielu saturam, var dezinficēt gaisu tvaika telpā, atbrīvojot no saaukstēšanās un dažādu veidu bronhītu.
Dažādas vannas slotas
Peldot slotu, kad tas ir tvaicēts, tas ražo fitonīdus, kas ir kaitīgi baktērijām. Augos esošās ēteriskās eļļas veicina vielmaiņas procesu aktivizēšanos organismā un novērš ādas novecošanu, tāpēc šī piederuma izmantošana tvaika telpā ir vienkārši nepieciešama.
Bērzu zari - vispopulārākie vannu slotu ražošanā. To var izskaidrot ne tikai ar šī koka īpašību lietderību, bet arī tās pieejamību, jo bērzu var atrast gandrīz visos Krievijas reģionos.
Populārākais mūsu teritorijā - bērza slotas
Bērzu zari ir elastīgi, un tās lapas ir porainas un mēreni plašas. Pēc žāvēšanas tie ir labi novietoti uz zariem, lieliski tvaicēti, ņemot vērā svaigu izskatu un garšu. Peldoties, lapas lieliski pieliek ķermeni un absorbē sviedru no karstuma, tīrot poras. Jāatzīmē, ka bērza virsmas tīrīšanas īpašības ir daudz augstākas nekā eikalipta vai ozola tīrīšanas īpašības. Pirmkārt, izmantojiet sausu slotu, jo tās lapas, kurām nav šūnu šķidruma, ir labi savāktas sviedri, un tad filiāles iemērc karstā ūdenī un turpina ķermeņa masāžu.
Papildus tīrīšanas darbībai bērza slota palīdz mazināt sāpīgas reimatiskas sāpes locītavās un mugurkaulā.
Bērzu zaru sagatavošana notiek sausos laika apstākļos, sākot no jūnija. Zari tiek sagriezti 500–600 mm garumā no zemienēs augošiem kokiem vai rezervuāru krastiem. Tomēr, ja tās nav, zariņi no bērzu birzēm, kas aug uz reljefa ar jebkuru reljefu, darīs.
Slotas ozola variants tiek uzskatīts arī par tradicionālu, jo ozolkoka lapās ir vielas, kas tvaika ietekmē var pazemināt asinsspiedienu un novērst iekaisumu no ādas.
Ozola slota - lieliska alternatīva bērzam
Pareizi novāktas filiāles pēc žāvēšanas atstāj lapas labi, tāpēc, veicot vannas procedūras, tās nenokļūst un nepieder pie ķermeņa. Ozola slota ir laba, lai ķermenim tvaicētu - šo īpašumu izmanto tie, kas vēlas rūpīgi iesildīties un tvaiku.
Ozolu slotu sagatavošana notiek no jūnija līdz augustam. Zari tiek sagriezti no kokiem, kas atrodas biezos ozolu mežos. Orientieri labas ozola izvēlei ir dambis ar lielām lapām, kas atrodas blakus.
Lipa jau sen izmanto Krievijā dažādu elpceļu slimību ārstēšanai un profilaksei. Tās aromātiskā krāsa, kurai piemīt medus smarža, pavasarī izplatās no kokiem līdz desmitiem metru. Šajā laikā alus vākšanai tiek savākti ne tikai liepu krāsas, bet arī slīpās zarus sagriež 500 ÷ 600 mm garumā.
Putnu slotas ir īpaši labas, ja tās iegūst ziedēšanas sezonā.
Ja šobrīd nav iespējams pagatavot vannas piederumu, to var izdarīt visā vasaras periodā. Taisnība, filiāles nebūs tik smaržīgas, bet tās nezaudēs savas galvenās labvēlīgās īpašības un palīdzēs novērst saaukstēšanos, mazinās galvassāpes, attīra ādu un mazina iekaisumu no tā.
Eikaliptam piemīt noturīga smarža, un to jau sen izmanto dažādu slimību ārstēšanai. Eikalipta šaurajām lapām ir iegarenas formas un spilgti zaļas, kas pēc tam, kad tās žāvētas, un augstās temperatūrās, nav nokrāsotas. Tas ir saistīts ar to, ka tie satur lielu daudzumu ēterisko eļļu.
Eukaliptu slota ar mums lielākoties - eksotiska
Jāatzīmē, ka ne katrs cilvēks spēj izturēt iztvaikošanu, kas dod veselu ķekaru eikalipta zaru, tāpēc pieredzējuši peldētāji iesaka bērza, kaļķa vai ozola slotas pievienošanai tikai vienu divus zarus. Turklāt šīs iekārtas filiāles ir diezgan plānas un neelastīgas, tāpēc tās nav ļoti efektīvas masāžai, un kopā ar citām tām būs lieliska kombinācija.
Eucali Fri pr oizrastaet tikai tajās vietās, kur ziemas temperatūra reti ir zemāka par 8 ÷ 10 grādiem, un Krievijā to var atrast tikai Kaukāza Melnās jūras krastā. Tāpēc eukaliptu zaru vannu var uzskatīt par sava veida "greznību".
Ja jūs patiešām vēlaties izmēģināt tvaika pirti ar eikalipta aromātu, un jūs nevarat atrast slotu no tā, tad jūs varat mēģināt veikt biezu novārījumu no lapām, kas sausā veidā tiek iegādātas farmācijas iepakojumā.
Kadiķu zari tiek izmantoti vannā reimatisma un elpošanas sistēmas ārstēšanai. Viņiem ir brīnišķīgs sveķu aromāts un baktericīds efekts. Visbiežāk tos izmanto grīdas segšanai pie tvaika pirts, jo tie ir pietiekami sasmalcināti, un ne katrs vanna mīlētājs izturēs no tiem masāžu. Tomēr viņi saka, ka pēc tam, kad vieglās masāžas laikā vai pēc tam, kad gulēja uz zariem, garšojis kadiķu pieskārienu, es vēlreiz vēlētos šo sajūtu atkārtot.
Lieliski slotas vai to papildinājumi tiek iegūti no kadiķa
Tā kā šis krūms ir mūžzaļš, to var sagriezt jebkurā gadalaikā, bet vislabāk ir izmantot jaunos dzinumus, kas parādās vasaras vidū. Tie nav tik grūts un smalcina kā tie kļūst par ziemas periodu.
Slotas no skujkoku zariem var izārstēt dažādas slimības. Tā kā viņu adatu sastāvā ir daudz dažādu sveķu un vitamīnu, tie lieliski dezinficē un atvieglo gaisu tvaika telpā, padarot to dziedināšanu. Piemēram, egle palīdz mazināt reimatoīdās sāpes, un egle un ciedrs palīdz atbrīvoties no elpošanas ceļu slimībām, ko izraisa dažādi iemesli.
Tos bieži novieto uz soliņa tvaika telpā un nokrīt uz tiem. Temperatūras ietekmē adatas ražo ēteriskās eļļas, kas caur caurlaidīgām porām iekļūst dziedinošu iedarbību uz iekšējiem orgāniem un tieši uz ādas, barojot to.
Skujkoku slotas nevar novākt turpmākai izmantošanai, jo adatas kļūst grūti, kad tās izžūst un nokrīt no zariem, jo īpaši tad, kad tās žāvē zaudē ārstnieciskās īpašības. Tāpēc šīs slotas izlīdzinātas, pirms dodas uz tvaika pirti.
Pilnīgi parādīt sev slotas no jaunām nātrēm
Ne daudzi cilvēki zina, cik noderīgi ir vidū vasaras siksna no nātru zariem, kas savākta pirms zālāja ziedēšanas. Pat ar vieglu pieskārienu ādai ar nātru slotu, izrādās dziļas ādas masāžas efekts ar nelielu tirpšanu un patīkamu sārtumu. Nātrene normalizē asinsriti, stiprina asinsvadu sienas, masāžas, atjauno ādu, padarot to elastīgu.
Varbūt nav iespējams, ka tārpu slota palīdzēs veikt masāžu, tāpēc to bieži pievieno elastīgāku zaru vidū un žāvē kopā, vai izmanto grīdai uz sola. Tārpiņai ir labvēlīga ietekme uz žultspūšļa, kuņģa, aknu, reimatisma ārstēšanu. Augstā temperatūrā zāle sāk izdalīt vielas, kas veicina poru atvēršanu, lai āda varētu elpot, absorbējot košļājamās derīgās vielas, un tās ir organiskās skābes, ēteriskās eļļas un tanīni.
Žāvētu vērmeles pievienošana sloksnēm dod lieliskus rezultātus.
Zāļu ražas novākšana notiek pēc ziedēšanas, šobrīd tās stublāji jau ir stipri, bet nav rupji un tiem ir relatīva elastība. Pēc tam tas tiek savākts pušķos, piesaistīts un kaltēts.
Ja jūs nevarat atrast iepriekš minētos pirts slaucītājus, tad izdarīs ķekars šādu krūmu un koku, piemēram, ķiršu, jāņogu vai pīlādžu. Šiem augiem ir milzīgs vitamīnu potenciāls un brīnišķīgs aromāts, kas rodas, kad istabā iekļūst augi un zari, kas tiek sasildīti līdz augstai temperatūrai. Ķiršu, jāņogu un pīlādžu zari ir diezgan elastīgi, un ir labi veikt vieglu tvaicētas ķermeņa masāžu ar tiem, kam ir labvēlīga ietekme uz ādu. Aromātiskie dūmi, kas iekļūst elpošanas orgānos, veic preventīvu iedarbību un novērš saaukstēšanos.
Jūs varat izmantot slotas no dažiem augļu kokiem un krūmiem
Pēc kalnu pelnu slota izmantošanas cilvēks ir palielinājies, pateicoties spēcīgam pieplūdumam. Tāpēc, ja ceļojums uz vannu norisinājās pirmajā pusē, un tvaika pirtī tika izmantoti pīlādžu zari, uzņēmēja nebūtu pārāk mierīga, bet gluži pretēji, viņi saņēma enerģiju pārējai dienai.
Lai nepieļautu, ka žāvētas slotas slotiņas zaudē savu garšu, vispirms iemērc aukstā ūdenī, lai piesātinātu ar mitrumu, un pēc tam ātri pārnes karstā kvēlspuldzes. Sildot lapām, smarža sāksies tvaika telpā.
Apsilda slotu uz plīts
Pēc slotas izņemšanas no akmeņiem ir nepieciešams noņemt lapas, kas paliek uz tām, pretējā gadījumā tās sāks sadedzināt un smēķēt, kad tās izžūst, sabojājot svaigu vannas atmosfēru.
Piemērojot slotu tvaika telpā, jāņem vērā viens svarīgs punkts - tās rokturis jāiesaiņo ar mīkstu drāniņu vai, lietojot to, uz rokām jāvalkā cimdi, kas pasargās plaukstas no kukurūzas izskatu.
Pareizi pieauga - visa zinātne
Tvaicēšana vannā ir jāveic pareizi, lai neradītu kaitējumu jūsu veselībai, neuzmanība vai nezināšana, jo ne katras personas ķermenis spēj izturēt augstas temperatūras bez negatīvām sekām.
Piemēram, jaunpienācējs, kurš nolemj sākt sanāciju ar vannu procedūru palīdzību, pirmo reizi ir pietiekams laiks, lai vienu tvaika telpu apmeklētu 3 - 5 minūtes, lai pavadītu guļ uz apakšējā plaukta.
Tiem, kam ir pieredze labas tvaika mākslā, var apmeklēt 3 ÷ 4 apmeklējumus, kā arī pieredzējušiem pirts cienītājiem, ideāli apmeklējiet tvaika istabu vismaz 6 ÷ 7 reizes ar atpūtas pārtraukumiem, kuru laikā tiek veikta vēsa duša.
Tādā gadījumā, ja duša ir vēsa un ķermenis nav pietiekami uzsildīts, ieteicams sasildīt kājas, nolaižot tās baseinā ar ļoti siltu ūdeni, un tad pakāpeniski uzsildiet to, pievienojot karstu ūdeni. Pēc ķermeņa sagatavošanas jūs varat doties uz tvaika pirti.
Tai nevajadzētu nekavējoties uzkāpt no pirmās pieejas
Ja iela ir karsta, tad atpūšoties, jums nevajadzētu uzkāpt uz augšu plaukta - jums ir nepieciešams dot ķermenim pielāgoties. Lai to izdarītu, vislabāk ir sēdēt uz apakšas vai gulēt uz vidējā plaukta. Ieteicamā istabas temperatūra pirmajā sarunā nedrīkst pārsniegt 60 grādus.
Pirmajai pieejai vajadzētu ilgt apmēram 3 ÷ 5 minūtes, un labāk ir pavadīt šo laiku uz plaukta, uz vēdera vai aizmugurē, ar īpašu koka galvas balstu zem galvas.
Gultas stāvoklī ķermenis vienmērīgi sasildās un ātri pielāgojas augstai temperatūrai.
Kad jūsu ādai izplūst sviedri, jums ir jāiziet tvaika pirts, un uzreiz 7 - 10 sekundes nonākiet dušā ar vēsu ūdeni. Ja jums ir iespēja lēkt baseinā, neaizmirstiet šo prieku. Jūs, protams, varēsiet tikai sēdēt 5 - 7 minūtes gaidīšanas telpā un nedaudz atdzist.
Dziedinošā iedarbība palielinās, ja jūs uz grīdas novietojat zāli
- Ja tvaika telpā tiek ievesta svaiga, vienkārši sagriezta slota, to var izskalot tikai ūdenī, un dziedināšanas pušķis būs gatavs lietošanai.
„Jums ir nepieciešams uzsūkt sausu slotu un atstāt to uz brīdi, līdz tas kļūst mīksts un patīkams aromāts nenāk no tā.”
- Ja procedūra notiek telpā ar mitru tvaiku, tad priekšējais plaukts tiek novietots iepriekš - pēc tam, kad tas iztvaiko, un to var izmantot.
- Izvelkot slotu no ūdens, tas uz dažām sekundēm tiek novietots uz sildītāja. Viņš ātri uzsilda līdz vēlamajai temperatūrai un uzlabo tās garšu.
- Bez tam, ārstniecisko augu pušķim ir nepieciešams piespiest apsildāmo gaisu uz ķermeni, nevis nekavējoties pātagu tos, kā to dara daudzi. Šī procedūra tiek veikta vienmērīgā kustībā, līdzīgi kā ventilators. Lai ventilētu sevi un nospiestu slotu, sākas ar kājām, staigājot pa kājām un teļiem, paceļoties pie sēžamvietas un muguras, gar rumpi, pleciem un rokām, un tad nolaižas atpakaļ.
Pirmkārt, tiek veikta mīksta masāža, vienkārši nospiežot slotu uz ķermeņa.
- Pēc tam, kad ķermenis pieradīs pie šīs procedūras, viņi pāriet uz intensīvākām darbībām - ķermenis var nedaudz ieskatīties, un lapotnei jābūt pieturīgai pie ādas, tāpēc slotu periodiski iegremdē ūdenī.
- Veicot šo procesu, kas atrodas uz plaukta, jums pastāvīgi jāgriežas, mainot stāvokli, lai samazinātu slodzi uz sirdi, atslābinātu muskuļus un saites. Bez tam, pati plaukta plaukts būs sava veida ķermeņa masāžas līdzeklis.
- Tas ir labāk, protams, ja biedrs tur nospiešanas un masāžas procedūru ar slotu, jo viņam būs lielāka iespēja, nepazaudējot vienu sadaļu, apstrādāt visu ķermeni.
- Pēc masāžas pabeigšanas jūs nevarat strauji piecelties. Jums ir nepieciešams, lai gulētu mierīgi uz sola un atpūtu, tad apsēdieties, lai normalizētu asinsriti un spiedienu, un tikai tad jūs varat doties zem vēsa duša.
- Atgriežoties tvaika telpā, siltums jāstiprina, apsmidzinot garšaugu novārījumu vai ūdeni uz karstajiem kvēlspuldzēm - tas prasīs 150 ÷ 300 gramus šķidruma. Tajā pašā laikā temperatūra tvaika telpā nedrīkst pieaugt, tikai samitrina gaisu un pievieno tvaika daudzumu. Uz akmeņiem nevar ieliet pārāk daudz ūdens, jo, kad notiek augsts mitrums, gaiss kļūst smagāks un elpošana būs daudz grūtāk.
Vannā jābūt aprīkotam ar instrumentiem, lai kontrolētu temperatūru, mitrumu un uzturēšanās laiku tvaika telpā.
Tāpēc telpai jāsaglabā vēlamā mitruma un temperatūras attiecība. Optimāls ir 25 ÷ 40% un 65 ÷ 80 ° C.
Lai kontrolētu apkures procesu un mitruma līmeni, tvaika telpai ir nepieciešams iegādāties īpašu ierīci - termo-higrometru.
Vannas dzērieni - tas ir tēja vai zāļu novārījums, nevis alus vai stiprāks alkohols!
Katru reizi, ieejot tvaika telpā, jums jāatrodas tajā līdz pilnīgai sasilšanai un sviedru izskats, kā arī ādas apsārtums. Visu zvanu laiks nedrīkst pārsniegt 45 minūtes, katrs no tiem ilgst 3 ÷ 10 minūtes. Ja mēs ņemam vērā visas planēšanas procedūras, ņemot vērā atpūtu, dzesēšanu un dušu, tad kopumā „kvalitātes” brauciens uz vannu aizņems divas līdz trīs stundas.
Ja šāds notikums ir devis labus rezultātus, un veselības stāvoklis pēc tam, kad tas ievērojami uzlabojās, tad nākamais laiks tvaika telpā un apmeklējumu skaits var pakāpeniski palielināt.
Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tiem, kas pirmo reizi nolēma apmeklēt tvaika pirti, un vecāka gadagājuma cilvēkiem tvaika telpā pavadītais laiks ir jāpalielina ļoti uzmanīgi, katram ierakstam - tikai vienu minūti.
Ja nav kontrindikāciju tvaika pirts apmeklēšanai, jums joprojām ir jāievēro daži noteikumi, jo, ja tos ignorējat, jūs varat kaitēt pat pilnīgi veselam ķermenim.
Ja ņemat vērā visus padomus un ieteikumus, tad vannas procedūras būs noderīgas veselībai, un cilvēki no viņiem gūs patiesu prieku, kas noteikti pacels jūsu garu un turklāt ne vienu dienu.