Kas uzlabo apriti: fiziskā aktivitāte, tautas aizsardzības līdzekļi

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā uzlabot asinsriti mājās. Tiks aprakstīti īpaši vingrinājumi, augu aizsardzības līdzekļi, ieteikumi par dzīvesveidu.

Raksta autors: Victoria Stoyanova, 2. kategorijas ārsts, diagnostikas un ārstēšanas centra laboratorijas vadītājs (2015–2016).

Ja pamanāt, ka jūsu rokas un kājas ir kļuvušas ātrākas iesaldēšanai, jūs kļūstat noguris, bieži jūtat nejutīgumu jūsu ekstremitātēs, vakarā un no rīta Jums ir pietūkums, atmiņas pasliktināšanās - Jums ir slikta asinsrite. Bieži vien tas ir bīstami, jo tas ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, kas, ja tās netiks ārstētas, progresēs un galu galā izraisīs nopietnas komplikācijas un pat nāvi. Tāpēc noteikti pārbaudiet kardiologu. Vajadzības gadījumā viņš Jums noteiks ārstēšanu, bet papildus var izmantot gan mājas, gan tautas metodes.

Tomēr dažreiz slikta cirkulācija var būt saistīta ar mazkustīgu un mazkustīgu dzīvesveidu vai asinsvadu distoniju. Šādā gadījumā, lai uzlabotu asinsriti, pietiek ar šajā pantā aprakstītajām metodēm.

Pirms to lietošanas konsultējieties ar kardiologu vai terapeitu.

Vispārīgi ieteikumi

Lai uzlabotu asinsriti organismā, ir lietderīgi:

• Kontrasts duša. Tas uzlabo asins plūsmu gan mazos, gan lielos traukos. Ja jūsu asinsriti ir sadalīti tikai kājās vai rokās, izmantojiet kontrastējošas vannas rokas vai kājas. Šī metode ir kontrindicēta iekaisuma slimībām, tai skaitā vēnu iekaisumam (flebīts).
• Masāža Tas ir efektīvs, lai apkarotu asins stāzi. Periodiski iziet visa ķermeņa vai „problēmu” teritoriju masāžas kursu: kājas, kakla zonu.
• Pareizā gulta. Gulēt uz ortopēdiska matrača ar zemu, ērtu spilvenu, novietojiet mazu spilvenu zem kājām (tas uzlabo asins plūsmu no kājām, kas ir noderīga varikozas vēnu profilaksei un ārstēšanai).
• Ērti apavi. Labākais variants - speciāli ortopēdiskie apavi. Parastās kurpes ar zemu papēdi (3-4 cm) ir piemērotas arī kājām. Plakanais un augstais papēdis noved pie kājām pārmērīgas un asins stagnācijas tajās.
• Aktīvs dzīvesveids. Ņem savu iecienītāko sportu amatieru līmenī - un jūs novērsiet problēmas ar asinsriti.
• Pareizā ūdens temperatūra. Nedzeriet pastāvīgi aukstu ūdeni, jo tas izraisa asinsvadu spazmu. Ūdens ir istabas temperatūrā vai nedaudz silts.

Garšaugi asinsrites uzlabošanai

Asins plūsmu organismā var pastiprināt ar augiem, kas uzlabo sirds darbību un mazina asinsvadu spazmas.

Tas ir lielisks veids, kā uzlabot ķermeņa asinsriti.

Kā uzlabot ķermeņa asinsriti tautas aizsardzības līdzekļos mājās?

Bieži gadās, ka daudziem no mums ir iesaldētas kājas, vai arī pirksti ir nejutīgi, gan uz rokām, gan uz kājām, vai arī rodas citas līdzīgas problēmas. Pat ļoti jauniem cilvēkiem var parādīties vēnu acs, un tas jau izraisa varikozas vēnas. Pirmais, kas jādara, kad visi šie simptomi izpaužas, ir uzlabot asinsriti, jo mūsu viss ķermenis ir burtiski aplaupīts ar vēnām un artērijām, kas ved asinis uz visiem tā stūriem, un tāpēc piegādā tos ar siltumu. Asins kustība nepārtraukti notiek. Tā ir viņa, kas visiem mūsu ķermeņiem sniedz visu nepieciešamo, sākot no skābekļa līdz organisma būtiskajām uzturvielām. Ja asinsriti pēkšņi pasliktinās, tad dažādu slimību rašanās šajā gadījumā ir gandrīz neizbēgama. Un problēmas, kas saistītas ar daudzu mūsu asinsriti, slēpjas, piemēram, mazkustīga dzīvesveida dēļ. Šī parādība ir raksturīga arī smēķētājiem, dažiem pacientiem, īpaši diabētam un hipertensijai. Un, lai ignorētu situāciju šajā gadījumā, vienkārši nav iespējams!

Asinsrites tautas aizsardzības līdzekļu uzlabošana. Slikta asinsrite, galvenie simptomi

Pirmkārt, definēsim simptomus, kas jums pastāstīs par asinsrites problēmām. Ārēji tas ir gandrīz neiespējami noteikt. Bet šis noteikums nav bez izņēmumiem. Ja šādas problēmas ir tuvu cilvēkiem, jums nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu.

Visi šie simptomi ir ļoti vienkārši, un tos var vienkārši definēt. Piemēram, sliktas asinsrites gadījumā rokas vai kājas bieži sasalst. Asinis uz ekstremitātēm kļūst sliktas, tāpēc ķermeņa temperatūra šādos "attālos apgabalos" samazinās. Turklāt var rasties šādi simptomi:

1. pirmkārt, tas ir hronisks nogurums, kā arī izsmelšana;
2. vēnas var izraisīt arī problēmas, piemēram, varikozas vēnas;
3. rokas un kājas var uzbriest;
4. brūces sāk dziedēt lēnāk;
5. var parādīties plankumi, epidermas sausums vai pat ādas krāsa;

Bet asinsriti var uzlabot dabiskā veidā, tas ir, bez narkotikām. Protams, pirms jūs to darāt, medicīniskā konsultācija ir obligāta.

Kā var uzlabot asinsriti?

Metodes, un, diezgan vienkārši, pietiekami. Tātad, tavs uzdevums ir piespiest sevi ievērot šos ļoti vienkāršos noteikumus.

Jums ir jāsāk ar ūdeni. Mēs to dzeram katru dienu, bet bieži vien tādā apjomā, kāds nepieciešams mūsu ķermenim. Un, jums ir nepieciešams dzert vairāk.

Zivju eļļa

Šis produkts, daudzi jau sen aizmirsuši. Ak, nekas! Galu galā, tā priekšrocības ir lieliskas, kā arī mūsu asinsriti. Ja lietojat to regulāri, asinis cirkulē daudz labāk un tauki artērijās būs mazāki. Tas viss nodrošinās tās nepiesātinātās taukskābes, kas atrodas zivju eļļā. Turklāt jūsu ķermenis arī atstās sliktu holesterīna līmeni.

Ingvers

Jūs varat to ņemt līdzīgi kā ar dažādiem ēdieniem, kā arī dzērieniem. Ingvers ir dzhingerols un zingerons, bet šīs vielas neļauj sabiezēt asinis un kopumā ir labas, lai novērstu visu mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.

Ķiploki

Kas ir ķiploki labs asinīs? Tas, ka tas nerada reisu uz mūsu kuģu sienām, kā arī tas samazina spiedienu. Abi šie faktori palīdz novērst aterosklerozi.

Zirgkastaņa

No tā jūs varat veikt ļoti noderīgu tinktūru. Zirgkastaņos ir glikozīdi, un tie ļoti labi palīdz varikozas vēnas, kā arī tromboflebīts. Par šo tinktūru kastaņu (jau sasmalcinātu) vajadzēs tikai 50 gramus. Viņiem būs jālieto puse litra degvīna. Pēc 10 dienu infūzijas produkts asinsrites uzlabošanai ir pilnībā gatavs. Dzert katru dienu 4 reizes, tikai 5 pilieni. Tas ļoti labi palīdz ārstēt varikozas vēnas.

Sports

Jebkura fiziskā aktivitāte (saprātīgās robežās) ir ļoti izdevīga sirdij. Jūs varat, piemēram, palaist vai peldēties.

Atmest smēķēšanu

Šis sliktais ieradums ir kaitīgs, lai atbrīvotos no. Galu galā, smēķēšana ievērojami sašaurina mūsu kuģus, un visa asinsvadu sistēmas darbs smēķēšanas laikā nav labāks. Un tāpēc asinis "iet" organismā nav tik labi.

Vēlaties uzlabot asinsriti? To var izdarīt ar ļoti vienkāršiem vingrinājumiem. Mēs skatāmies.

Kā uzlabot ķermeņa asinsriti un izvairīties no daudzām slimībām

Pareizas asinsrites lomu ir grūti pārvērtēt. Normāla asinsrite ir visu orgānu ilgmūžības un veselības atslēga.

Asinsrites traucējumi ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa nopietnas slimības, kurām nepieciešama kompetenta un tūlītēja ārstēšana.

Piemēram, problēmas ar asinsriti ekstremitātēs un iegurņos var izraisīt tādas nepatīkamas parādības kā palielināta kapilāru nestabilitāte un līdz ar to varikozas vēnas.

Kāpēc asins plūsmas sistēmas stāvoklis ir tik svarīgs?

Fakts ir tāds, ka visi cilvēka ķermeņa orgāni ar asinīm saņem skābekli un citas uzturvielas, kas ir būtiskas ķermeņa normālai darbībai.

Tāpat ar asinsriti tiek noņemtas toksiskas vielas, ko noņem šūnas, - ja asinsriti pārkāpj ekstremitātes vai iegurņa, šūnu aktivitātes produkti uzkrājas organismā, kas veicina sarežģītu patoloģisku procesu attīstību.

Kādi ir cirkulācijas traucējumu cēloņi?

Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt dažādus traucējumus normālā cirkulācijā.

Ir galvenie faktori, kas ietekmē asinsrites traucējumus:

• traumatiska rakstura cēloņi, kas saistīti ar dažādu iekļūšanas bojājumu piemērošanu;
• traucējumi normālai asinsritei ekstremitātēs var būt saistīti ar citām līdzīgām slimībām - diabētu, hipertensiju, nieru mazspēju;
• augsts holesterīna līmenis asinīs;
• liekā svara klātbūtne, kas ļoti sarežģī normālu asins plūsmu;
• tromboze, ateroskleroze, endarterīts obliterans - šīs slimības var būt dažādu problēmu cēlonis asinsritē organismā;
• tādi faktori kā smēķēšana un vecums var arī ievērojami pastiprināt asinsrites problēmas;
• mazkustīgs dzīvesveids ar nepieciešamās fiziskās aktivitātes trūkumu pasliktina vēnu sastrēgumus un veicina asinsrites sistēmas traucējumus.

Kas var izraisīt asinsrites traucējumus ekstremitātēs?

Parastās asins plūsmas pārkāpumi rokās un kājās var izraisīt visnopietnākās sekas.

Asinsrites problēmas ekstremitātēs izraisa šādas sekas:

1. Šo problēmu ar pareizu asins cirkulāciju pirmie rezultāti var tikt saukti par nepatīkamas nejutīguma sajūtu ekstremitātēs, krampjiem, kam seko stipras sāpes. Krampji var notikt jebkurā diennakts laikā - gan naktī, gan dienā.
2. Asins plūsmas problēmu dēļ siltuma apmaiņa tiek traucēta, un pēc tam ķermeņa temperatūra skarto ekstremitāšu reģionā ievērojami samazinās. Eksperti šo fenomenu sauc par "aukstās rokas vai kāju sindromu".
3. Ar sliktu asinsriti kājās var parādīties tā saucamās zirnekļa vēnas, kā arī mazu asins kapilāru tīkli. Tas liecina, ka tuvākajā nākotnē jūs varat iepazīties ar tādu slimību kā varikozas vēnas. Varikozo vēnu sākotnējā stadijā vairumā gadījumu ir jūtama pastāvīga noguruma un smaguma sajūta kājās un ekstremitāšu pietūkums.

Arī dabisks asinsrites problēmu rezultāts var būt:

1. Varikozo vēnu strauja attīstība, kuras galvenās iezīmes ir neliela asinsvadu tīkla parādīšanās uz ekstremitātēm, sāpes un smaguma sajūta, kāju pietūkums.
2. Dažos gadījumos normālas asins plūsmas traucējumi var būt saistīti ar sāpīgu trofisko čūlu parādīšanos. Pirmajās šī procesa pazīmēs nekavējoties jāsazinās ar speciālistu, lai ieceltu ārstēšanas kursu. Ārstēšanas trūkuma vai aizkavēšanās gadījumā trofiskas čūlas uz ekstremitāšu virsmas var izraisīt gangrenozu procesu ar visbīstamākajām sekām.
3. Apakšējo ekstremitāšu kritiskā išēmija, kas prasa arī tūlītēju ārstēšanu, var būt bīstama cirkulācijas traucējumu sekas.

Visa ķermeņa asins plūsmas uzlabošana

Protams, jebkura slimība ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Tas attiecas arī uz dažādiem asinsrites traucējumiem.

Ir nepieciešams skaidrs priekšstats par to, kā uzlabot asinsriti kājās, rokās, iegurņos un tieši visā ķermenī.

Nepieciešamie pasākumi ir šādi:

1. Cirkulācijas sistēmas normālas darbības pamatnoteikums ir pietiekama fiziskā aktivitāte. Tas jo īpaši attiecas uz biroja darbiniekiem, kas nodarbojas ar garīgo darbu. Ik pēc divām stundām mēģiniet veikt īsu pārtraukumu, lai veiktu jebkuru fizisko vingrinājumu. Nav nepieciešams veikt veselu vingrinājumu komplektu - pietiek ar pastaigām pa biroju, lai aktivizētu asinsriti.
2. Noteikti pievērsiet uzmanību tam, kādu pozīciju esat sēdus stāvoklī. Kāju un pēdu poza ir ārkārtīgi nevēlama - tā veicina asinsvadu saspiešanu un ievērojami palielina kapilāru trauslumu.
3. Ļoti svarīga loma ir apavu izvēlei. Ir stingri ieteicams nepārtraukti valkāt augstpapēžu kurpes ar lielu saspringto siksnu vai mežģīņu daudzumu. Veselām kājām jums vajadzētu atteikties no apaviem ar šauru pirkstu - šis produktu veids veicina pēdas pirkstu saspiešanu. Apaviem jābūt vidēji plašiem un pēc iespējas ērtākiem, jo ​​šaurie apavu izstrādājumi rada spēcīgu spiedienu uz pēdām, veicinot normālas asinsrites pārtraukšanu ekstremitātēs.
4. Lielisks veids, kā novērst un ārstēt varikozas vēnas, ir masāža, ko var veikt patstāvīgi. Konsultējieties ar pieredzējušu flebologu par masāžas vingrinājumu komplektu, lai uzlabotu asinsrites sistēmas darbību un novērstu varikozu slimību. Šo informāciju var atrast arī īpašās drukātajās publikācijās un specializētās vietās.
5. Lieliska iedarbība ir zālēm, kas uzlabo asinsriti - venotonisks. Tos lieto ne tikai jau esošas varikozes slimības ārstēšanai, bet arī tās profilaksei, kā arī asins plūsmas uzlabošanai. Regulāra Venotonics lietošana veicina mikrocirkulācijas aktivizēšanos, stiprina asinsvadu sienas un uzlabo kapilāru kopējo tonusu.
6. Pārgājieni palīdz uzlabot vispārējo veselību, kā arī normalizē asinsrites sistēmas stāvokli. Regulāras pastaigas svaigā gaisā, komfortablos un ērtos apavos ir pamats izcilai labsajūtai un normālai asinsritei ekstremitātēs, iegurni un visu ķermeni.
7. Lai uzlabotu asinsrites sistēmas darbību, ieteicams atmest smēķēšanu. Saskaņā ar klīnisko pētījumu rezultātiem tika konstatēts, ka šis kaitīgais ieradums var izraisīt perifēro artēriju slimību. Šajā slimībā ekstremitāšu artērijas zaudē jutīgumu un sacietē, kā rezultātā tiek traucēta normāla asins cirkulācija kājās. Smēķēšanas pārtraukšana palīdzēs novērst šīs slimības rašanos un uzturēt kājām veselīgu. Tas pats attiecas uz stipriem alkoholiskajiem dzērieniem, kas vislabāk neietekmē asinsvadu stāvokli.
8. Lielisks profilakses līdzeklis ir ekstremitāšu duša ekstremitātēm. Alternatīvi nomēriet kājas ar aukstu un siltu ūdeni - šī vienkāršā un pieņemamā tehnika ne tikai uzlabo kopējo ādas toni, bet arī veicina asinsrites sistēmas normalizēšanos.
9. Mēģiniet regulāri kontrolēt savu svaru. Pārsvars ir viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina dažādu asinsrites traucējumu parādīšanos. Papildu mārciņas ir papildu slodze uz asinsvadiem, ko var novērst, normalizējot svaru.
10. Lai uzlabotu asins cirkulāciju, ir nepieciešama atbilstoša atpūta un nakts miegs vismaz 7 stundas. Miega trūkums un hronisks nogurums var izraisīt asinsrites sistēmas harmoniskā darba neveiksmes.
11. Šodien ir liels skaits tautas receptes, lai uzlabotu asins plūsmu. Piemēram, tēja no bērza mizas, berzes ar vilkābele, ekstrakcija ar ingveru vai dažādiem spirta tinktūrām. Pirms kādas populāras metodes lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Pareiza asins cirkulācija ir lieliska labsajūta un visa ķermeņa veselība.

Asinsrites traucējumi var izraisīt nopietnu slimību attīstību, kam nepieciešama ilgstoša ārstēšana.

Pietiek ar regulāru profilakses pasākumu ievērošanu, kas uzlabo asins plūsmu, lai saglabātu sevi no daudzām veselības problēmām.

Kā uzlabot ķermeņa asinsriti: veidi un līdzekļi

Cilvēka ķermenis ir apvalks asinsrites sistēmā. Asinis veic svarīgas funkcijas organismā: bagātina iekšējo orgānu audus ar mikroelementiem, barības vielām, skābekli, hormoniem; piegādā vielmaiņas produktus to eliminācijas orgāniem. Asinsrites sistēmas slimības izraisa novirzes visā ķermenī: atmiņa, redze, dzirdes zudums, stabilitāte, kustību koordinācija, garīgās spējas pasliktinās.

Daudzi ārējie faktori, mazkustīgs dzīvesveids, pārtika, nekontrolēta narkotiku lietošana traucē sirds un asinsvadu sistēmu. Tas izraisa visa ķermeņa nelīdzsvarotību.

Lai uzlabotu asinsriti caur asinsvadiem, ir jāzina cēloņi, kas izraisa asinsrites traucējumus. Eksperti identificē šādus faktorus:

• emocionālais un fiziskais stress;
• hroniska noguruma sindroms;
• ievainojumi, kas izraisa lielu asins zudumu;
• kaulu un locītavu slimības;
• bieža augsta holesterīna satura lietošana;
• ķermeņa izsīkums, anoreksija;
• vielmaiņas procesu pārkāpumi;
• infekcijas slimības;
• ģenētiskā nosliece;
• sirds un asinsvadu klīniskās slimības.

Sirds un asinsvadu sistēmas slimību pirmie posmi parasti notiek nenovēršami, bez izteiktas simptomātikas. Vairumā gadījumu asinsrites pārkāpums tiek konstatēts nejauši vai plānotās medicīniskās apskates laikā.

Spiediena lēciens, elpas trūkums, smagas galvassāpes, slikta asinsrite rokās un kājās, pirksti ir sirds un asinsvadu slimību pazīmes. Tie var izraisīt asinsrites apstāšanos. Šīs slimības pazīmes ir šādas: pulsa un elpošanas trūkums, samaņas zudums, āda iegūst zilganu nokrāsu, skolēni paplašinās, pacients nonāk komā. Ja nav atdzīvināšanas, nāve notiek.

Pareiza asins cirkulācija ir veselības un garas dzīves garantija. Venozā asins stāze izraisa vēnu skaita pieaugumu, augstu spiedienu, kapilāru iznīcināšanu, zilumu parādīšanos uz ķermeņa, tumšus lokus acu zonā.

Sāpes krūtīs, sirdsklauves, reibonis, samaņas zudums, ir vērts domāt par to, kā uzlabot asins plūsmu, lai novērstu insultu uzbrukumu vai sirdslēkmi. Lai izvairītos no šādām problēmām un uzturētu kuģu un sirds darbību, ir svarīgi ievērot vienkāršus padomus:

1. 1. Vispārīgi ieteikumi:

• obligātas pastaigas svaigā gaisā; atteikums smēķēt - nikotīna smaganām ir slikta ietekme uz sirds darbu, iznīcina C vitamīnu;
• izvēloties pareizo stāju atpūtas laikā - lai uzlabotu asinsriti apakšējās ekstremitātēs, ir lietderīgi 15 minūtes dienā gulēt uz līdzenas virsmas, ar kājām virs galvas;
• masāžas iedarbība uz ķermeni - galvas ādas masāža, kakls uzlabo mikrocirkulāciju smadzeņu asinsvados, paātrina asins kustību rokās un kājās, pirkstus. Lai stiprinātu acu kuģus, jums vajadzētu veikt apļveida, rotācijas vingrinājumus, biežus mirgoņus un kontrastu saspiest uz acīm: karstu 2 minūtes un tad aukstumu uz 1 minūti;
• peldēties ar karstu ūdeni - tas ir lietderīgi atpūsties 20 minūtes siltā ūdenī, pievienojot sāli un citus minerālus. Pēc ūdens procedūru veikšanas jūs varat uzlikt karstā ūdens pudeli asins plūsmai uz ekstremitātēm;
• valkāt ērtus apavus - lai uzlabotu asins cirkulāciju kājās, kad vien iespējams, jums vajadzētu staigāt ērtos, nespiežamos, mīkstos apavos ar nelielu pacelšanu.

2. Pareiza uzturs:

• pievienot diētai pikantās garšvielas - dabīgās degšanas piedevas uzlabo asinsriti un vielmaiņu. Tie ir: rozmarīns, kanēlis, ķiploki, timiāns, melnie pipari un čili pipari;
• lai līdzsvarotu uzturu - lai uzlabotu vecāku cilvēku asinsriti smadzeņu asinsvados, sievietēm un vīriešiem diabētu var pievienot pārtikas produktiem, kas satur šķiedrvielas, vitamīnus, augu un dzīvnieku taukus: tumšās šokolādes, saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas, hurma, ābolus, svaigus zaļumus, tunzivju zivis, mājputni;
• dzert ūdeni - dienas laikā dzert pietiekami daudz ūdens istabas temperatūrā, kas novedīs pie dabiska ķermeņa šķidrumu sašķidrināšanās, normalizē asins plūsmu.

3. Fiziskā aktivitāte:

• atteikums pacelt - kāpšana pa kāpnēm ietver visus ķermeņa muskuļus, palīdz stiprināt asinsvadu un kapilāru sienas;
• sip - reizi stundā, lai veiktu mazliet. Šīs darbības veicina asins piesātināšanos ar skābekli, novērš tās stagnāciju;
• jogas vingrinājumi - tikt galā ar stagnāciju iegurņa zonā, dzemdē palīdzēs joga, squats, vingrinājumi ar bumbu un stīpu;
• ūdens procedūras - kontrasta dušas uzmundrināšana, samazina par 30% risku saslimt ar sirdslēkmi un insultu;
• aktīvas kustības - riteņbraukšana, maza skriešana, peldēšana, - lieliski veidi, kā tonēt jūsu sirds muskuļus.

7 labas asinsrites receptes

Lai novērstu asinsrites problēmas, ir svarīgi izvairīties no mazkustīga dzīvesveida un izmantot dabiskas sastāvdaļas, kas uzlabo asins plūsmu.

Dabas receptes labai asins cirkulācijai

Labai veselībai ir nepieciešama laba asins cirkulācija. Visiem mūsu ķermeņa orgāniem, sistēmām un šūnām vajadzētu saņemt pietiekami daudz asins.

Tikai šajā gadījumā visi mūsu ķermeņa audi saņem barības vielas, minerālus un skābekli. Laba asinsrite veicina šūnu attīstību un nodrošina vienmērīgu orgānu darbību.

Savukārt slikta asinsrite var izraisīt smadzeņu, sirds, aknu, nieru anomālijas un nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka locekļu veselību.

Asinsrites problēmas bieži izraisa asinsvadu elastības zudums.

Jāatzīmē citi faktori, kas negatīvi ietekmē mūsu asinsrites stāvokli:

Augsts holesterīna līmenis asinīs

Šķiedru trūkums diētā

Sāls un nātrija ļaunprātīga izmantošana

Nepietiekams ūdens patēriņš

Sedentālais dzīvesveids

Asinsrites traucējumu simptomi

Kad parādās asinsrites traucējumi, mūsu ķermenis sāk nosūtīt mums dažādus signālus. Lai gan tās var atgādināt citu veselības problēmu pazīmes, tās nevar aizmirst:

Aukstas kājas un rokas

Dažu ķermeņa daļu nejūtība

Neregulārs sirds ritms

Dabas receptes, lai uzlabotu asinsriti

Veselīga uztura un regulāras fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē mūsu asinsriti. Bet tas nav viss, ko jūs varat darīt jūsu veselības labā.

Pastāv arī dabiskās medicīnas līdzekļi, kas var uzlabot asinsriti.

1. Kurkuma koriģēšana

Kurkuma saturā ir augsts antioksidantu un pretiekaisuma komponentu saturs. Tas padara viņu par uzticamu mūsu asinsrites sabiedroto.

Šī garšviela samazina asins recekļu un tauku slāņu skaitu uz artēriju sienām.

1 tējkarote kurkuma pulveris (3 g)

1 tējkarote medus (7,5 g)

200 ml. piens (1 glāze)

Pievienojiet norādīto daudzumu kurkuma un medus glāzē karsta piena.

Veikt šo rīku vajadzētu būt 1-2 reizes dienā.

2. Cayenne piparu produkts

Cayenne pipari satur kapsaicīnu - ķīmisku savienojumu, kas stimulē asinsriti. Pateicoties šai garšvielai, mūsu artērijas kļūst spēcīgākas.

1/2 tējkarote cayenne piparu pulveris (2 g)

2 ēdamkarotes organiskā ābolu sidra etiķa (30 ml).

1 ēdamkarote melase (25 g)

1 glāze ūdens (250 ml).

Pievienojiet cayenne piparus, ābolu sidra etiķi un melasi glāzei ūdens.

Sajauciet visas sastāvdaļas labi. Ņemiet šo rīku ikdienā, 2 reizes dienā.

3. Karstā kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa tiek efektīvi izmantota asinsrites uzlabošanai. Tā satur labvēlīgus taukus un vidējas ķēdes triglicerīdus, kas nomierina iekaisuma procesus artērijās.

Šim nolūkam ieteicams katru dienu lietot 2-3 ēdamkarotes ekstra neapstrādātas kokosriekstu eļļas.
Jūs varat izmantot karstu kokosriekstu eļļu, lai masētu rokas un kājas.

4. Zaļā tēja

Šis dzēriens ir bagātīgs antioksidantu avots, kas atslābina mūsu artērijas un uzlabo asinsriti kopumā.

Zaļā tēja palielina slāpekļa oksīda daudzumu un tiek uzskatīta par spēcīgu vazodilatatoru, kas palielina asins plūsmu.

1 ēdamkarote zaļā tēja (15 g) (1 paciņa)

250 ml. ūdens (1 stikls)

Pievienojiet ēdamkaroti tējas glāzē karsta ūdens un ļaujiet tam uzklāt 5 minūtes.

Tiklīdz pagājis norādītais laiks, apstrādājiet dzērienu un pievienojiet medu.

Jūs varat lietot 2-3 glāzes zaļās tējas dienā.

5. Katru dienu tiek izmantota tumša šokolāde.

Tumšā šokolāde paplašina artērijas, uzlabojot asinsriti apakšējās ekstremitātēs. Kakao satur stimulējošu iedarbību uz asinsriti.

Šim nolūkam ieteicams katru dienu ēst nelielu tumšās šokolādes gabalu.
Vienlaikus ir nepieciešams izvēlēties melnu šokolādi, kas satur vismaz 70% kakao.

Ingvers spēj uzsildīt mūsu ķermeni no iekšpuses, kas arī pozitīvi ietekmē mūsu asinsrites stāvokli. Regulāra ingvera lietošana ir laba trombozes profilakse un samazina sirds slimību un arteriosklerozes rašanās risku.

1 ēdamkarote rīvētu ingvera sakne (15 g)

2 glāzes ūdens (500 ml).

Pannā ielejiet norādīto daudzumu ūdens un pievienojiet rīvētu ingveru.

Tiklīdz ūdens uzkars, turpiniet gatavot buljonu vēl 10 minūtes.

Apstrādājiet gatavo dzērienu un pievienojiet medu. Jūs varat lietot novārījumu 2-3 reizes dienā. Ja vēlaties, jūs varat vienkārši košļāt uz svaigiem ingvera gabaliem.

7. Ķiploku daiviņa dienā

Ķiploki var arī kavēt asins recekļu veidošanos asinīs un uzlabot asinsriti. Šīs ķiploku īpašības izskaidro ar svešķermeņu un sēra sastāvdaļu klātbūtni.

Ķiploki aizsargā mūsu artērijas no tauku plankumu veidošanās un samazina arteriosklerozes risku.
Tas stimulē asinsriti, pazemina asinsspiedienu un samazina trombocītu skaitu asinīs.

Ir grūti apgalvot, ka bez labas asinsrites nav iespējams uzturēt labu veselību. Katrai mūsu ķermeņa orgānu un audu šūnai vajadzētu saņemt nepieciešamo daudzumu asins.

Papildus iepriekš minēto dabas aizsardzības līdzekļu izmantošanai ieteicams izstrādāt fizisko vingrinājumu plānu un ievērot līdzsvarotu uzturu. Tas ļaus jums sasniegt labus rezultātus.

Ir jautājumi - jautājiet viņiem šeit.

Produkti, kas palīdz uzlabot asinsriti

Ir daudz veidu, kā uzlabot apriti. Vieglākais veids ir pievienot parastajiem uztura produktiem, kas ir pazīstami ar to īpašībām, kas palielina asinsriti. Šodien mēs uzskaitīsim galvenos super ēdienus.

Protams, ir daudzas citas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu apriti. Vienkārši ikdienas vingrinājumi - piemēram, pārvietošanās no papēža līdz kājām ir viegli izdarāmi mājās. Labāk doties pastaigā vai peldēt. Apturiet smēķēšanu un rūpīgāk ģērbieties, saglabājot siltu, izvairoties no gaismas apģērbu valkāšanas ziemā.

Vienlīdz svarīga ir cīņa, lai ikdienas dzīvē iekļautu vingrinājumus. Jo īpaši, ja laika apstākļi ir slikti. Ir pat REVITIVE simulators Circulation booster, tā mērķis ir uzlabot asinsriti. Simulators palīdz aktivizēt kāju un apakšējo kāju muskuļus, palielināt asinsriti, to var izmantot mājās komfortabli, kamēr jūs sēžat, lasāt vai skatāties TV.

Fiziskā aktivitāte, ja vēlaties, ir zāles bez narkotikām, kas izmanto muskuļu elektrisko stimulāciju un stimulē nervu galus kājās. Šādi vingrinājumi ir atkārtoti pārbaudīti un parādīti cilvēkiem, lai palielinātu asinsriti apakšējās ekstremitātēs.

Sirds ir patiesi pārsteidzošākais ķermeņa orgāns. Vienkārši padomājiet par to - ja vidējais sirdsdarbības ātrums ir 75 sitieni minūtē, jūsu sirds pārspēj aptuveni 4500 reizes stundā... 108 000 reizes dienā... un vairāk nekā 39 miljonus reižu gadā. Svinēt astoņdesmito dzimšanas dienu un drosmīgi runājiet apkārtējiem par vairāk nekā 3 triljoniem sirdsdarbību, kas, kā zināms, nevēlas atpūsties.

Pēc tam, kad uzzināju, cik daudz darba mums ir jādara, pirmais, kas nāk prātā, ir tas, kā padarīt šo darbu vieglāku manai sirdij? Kā stiprināt asinsvadus un uzlabot asinsriti?

Protams, viens no veidiem, kā fiziskās slodzes dēļ, ir cik vien iespējams rūpēties par savu sirdi. Vēl viens ir palīdzēt apritē būt labā formā, pievienojot diētai dažus pārtikas produktus.

Uzlabot asinsriti: trīspusēju stratēģiju

Runājot par asinsriti, mēs runājam par asins plūsmu caur artērijām un vēnām. Jo vieglāks tas ir, jo mazāk sirds ir nodilusi, un jo labāka būs jūsu veselība. Laba asins plūsma nozīmē, ka jūsu audi barojas labāk, tāpēc brūces sadzīst ātrāk, nervi ir veselīgāki, muskuļi ir spēcīgāki, un kopējais enerģijas līmenis ir augstāks.

Kā stiprināt asinsvadus un uzlabot asinsriti

Kā uzlabot asinsriti? Problēma jārisina trīs jomās -

• Iekaisuma samazināšana, kas, ja tā netiek pārbaudīta, izraisa plāksnes uzkrāšanos un artēriju sašaurināšanos. Asinsvadu iekaisums ir galvenais sirds un asinsvadu slimību cēlonis, kā arī tas ir saistīts ar vairākiem autoimūniem apstākļiem un ilgstošām deģeneratīvām slimībām, tostarp Alcheimera slimību, diabētu, vēzi un artrītu.
• Samazināta asins viskozitāte vai biezums un lipīgums Jūsu asinīs; asinis jāplūst kā sarkanvīns, nevis kečups. Samaziniet rafinēto ogļhidrātu (piemēram, balto miltu, makaronu, bagelu, maizes) un cukura daudzumu, ieskaitot saldās uzkodas un gāzētos dzērienus. Šāda veida pārtikas produkti palielina glikozes (cukura līmeni asinīs) un insulīna līmeni un veicina iekaisuma, koagulējošu stāvokli organismā.
• Atbalsts veselīgai artēriju funkcijai, tas nozīmē, ka jūsu artērijas paliek elastīgas un var paplašināties un noslēgties pēc vajadzības (tas palīdz pazemināt asinsspiedienu).

Īpaši marķieri, kas izraisa hronisku iekaisumu: homocisteīns un lipoproteīns. Ja likmes ir augstas, jums ir jāveic pasākumi, lai aizsargātu savu veselību.

Ja jūs varat ievietot visas trīs šīs lietas, jūsu sirds un asinsvadu sistēma pateiks jums!

Nav pārsteidzoši, ka pārtika ir viens no labākajiem līdzekļiem asinsrites uzlabošanai. Daži produkti noklikšķina uz labajām pogām, citi - uz nepareizām. Šeit ir apskatīts labākais un sliktākais no tiem, lai uzlabotu asins plūsmu...

Labākie produkti asinsrites uzlabošanai

Laši, mencas, makreles un citas aukstā ūdens zivis (kalnu upju pārstāvji: lasis, forele, pelēkie, baltās zivis, baltie laši, sīgas) ir bagāti ar omega-3 taukiem - veselīgākais tauku veids sirdī, asinsvados un asinsrites sistēmā. Omega-3 ne tikai palīdz samazināt asinsvadu sienu iekaisumu, bet arī palīdz samazināt trombocītu asinsriti. Tas noved pie asins retināšanas, tāpēc tas kļūst vieglāks.

Zivis ir lielisks veids, kā uzlabot asinsriti. Tam vajadzētu būt galvenajai diētas daļai ar mainīgām Vidusjūras un Āzijas šķirnēm. Jums jācenšas to iekļaut diētā vismaz 2-3 reizes nedēļā. Kad vien iespējams, nopirkt zivis, kas ir “nozvejotas” un nav audzētas. Saimniecībā audzētas zivis bieži barojas ar ĢMO produktiem, kurus neuzskata par vislabāko barību.

Rieksti

Riekstos ir divas barības vielas, kurām ir svarīga loma asinsrites uzlabošanā: magnija un L-arginīns. Magnijs palīdz artērijām un kuģiem atpūsties, lai viņi varētu paplašināties un noslēgties. Vielu L-arginīnu izmanto, lai ražotu slāpekļa oksīdu - savienojumu, kas arī palīdz paplašināt artērijas.

Ar augstu tauku un olbaltumvielu saturu rieksti ir fantastiskas uzkodas. Sirsnīgi un piepildīti, tie ir piepildīti ar pārtiku. Tipisks Vidusjūras tipa ēdiens - olīveļļa un dažādi rieksti. Ja tie ir iekļauti uzturā, testos parādīsies sirds un asinsvadu traucējumu un diabēta riska samazināšanās.

Vienīgais brīdinājums, kas saistīts ar riekstiem, ir izvairīties no sāļiem, pat „sāļiem”. Sāļie ēdieni var paaugstināt asinsspiedienu.

Apelsīni

Apelsīni ir sarakstā, jo tiem ir augsts C vitamīna līmenis. Tās patēriņš sniedz milzīgu labumu asinsrites sistēmai. C vitamīns ir īpaši noderīgs tūkstošiem asinsvadu un niecīgu kapilāru, kas nes asinis no artērijām tieši šūnās. C vitamīns ir nepieciešams kolagēna veidošanai, kas ir galvenais materiāls šī „mikrocirkulācijas” radīšanai un uzturēšanai. Turklāt tas ir vēl viens spēcīgs antioksidants.

Ja jūs neesat liels apelsīnu ventilators, jūs joprojām varat iegūt pietiekami daudz C vitamīna no daudziem citiem pārtikas produktiem. Citroni, papriku, brokoļi, ananāsi, zemenes, selerijas un pētersīļi (jūs varat turpināt komentāros iekļauto sarakstu) dos jums ne mazāk priekšrocības.

Augsts C vitamīna saturs padara citrusaugļus burtiski plānus asinīs un stiprina kapilāru sienas. Tie novērš asinsvadu aizsprostu parādīšanos, novēršot sliktu asinsriti.

Ķiploki

Ķiploki ir viens no risinājumiem asinsspiediena pazemināšanai un asinsrites uzlabošanai. Var teikt, ka ir nepieciešams ēst tik daudz, cik jūs varat stāvēt!

Pētījumi, kas ilga vairākus gadu desmitus, ir saistīti ar ķiploku patēriņu ar zemu asinsspiedienu. Tiek uzskatīts, ka tas notiek tāpēc, ka ķiploku, allicīna, galvenais elements ir tas, kas palīdz paplašināt artērijas.

Vienīgā problēma ir tā, ka allicīns ātri tiek sadalīts siltuma un termiskās apstrādes rezultātā. Tādēļ, ja jūs vēlaties palielināt šo priekšrocību, jums būs jāēd ēd ķiploki neapstrādātā veidā. Ja gatavojat, izmantojiet nelielu daudzumu siltuma un mēģiniet neizmantot ķiplokus pannā vairāk nekā nepieciešams.

Natto ēdieni - Natto, japāņu virtuve

Šis tradicionālais japāņu ēdiens ir siera līdzeklis, kas gatavots no fermentētām sojas pupiņām. Tā ir bagāta ar asinīm noārdošu barības vielu, ko sauc par nattokināzi. Lielisks būtisku aminoskābju avots. Nattokināze samazina fibrīna daudzumu asinīs - viena no vielām, kas nepieciešamas asins recēšanai. Jo mazāk tās saturs, jo mazāk "lipīga" asinīs.

Ir viens ārkārtīgi svarīgs brīdinājums ar natto pārtiku: nekad nelietojiet to, ja lietojat Coumadin ar recepti. Coumadin satur antikoagulācijas elementus. Coumadin arī samazina fibrīna līmeni, un divu zāļu sajaukšana var samazināt asinis pārāk daudz. Tas savukārt var izraisīt iekšējo asiņošanu.

Bietes uzlabo smadzeņu asinsriti

Bietes palīdz uzlabot asinsriti, jo dārzeņi ir bagāti ar nitrātiem. Ķermenī nitrāts tiek pārveidots par slāpekļa oksīdu, kas, kā minēts iepriekš, palīdz paplašināt artērijas un asinsvadus.

Bietes kalpo arī kā lielisks uztura avots un uzlabo gremošanu. Sakņu dārzeņi ir pilns ar veseliem antioksidantiem, vitamīniem (A, C, K, folskābes) un minerālvielām, piemēram, kāliju, varu un mangānu. Zaļie topi piedāvā dažādus phytochemicals, piemēram, luteīnu un zeazantīnu.

Tumšā šokolāde

Šis saldais ēdiens ir piepildīts ar barības vielām, kas uzlabo asinsriti un asins plūsmu. Atsevišķi mēs atzīmējam flavonoīdus. Flavonoīdi ir spēcīgi antioksidanti - tie palīdz apturēt brīvo radikāļu darbību un novērst asinsvadu iekaisumu.

Pārliecinieties, lai pieturētos pie tumšās šokolādes šķirnēm, jo ​​augstāks kakao procentuālais daudzums, jo labāk. Galvenais nav zaudēt kontroli, bet tajā pašā laikā praktizēt moderāciju - ierobežojiet sevi ar 1 vai 2 maziem gabaliem.

Kakao satur flavonoīdus, kas dabiski atrodami augos un augļos. Tie ir labi saistīti ar uzlabotu asinsriti. Tumšas kakao šķirnes, kas satur daudz dabisku flavonoīdu, uzlabo asinsriti. Baltā šokolāde bez flavonoīdiem, parastā delikatese.

Arbūzs

Zaļa ārpuse, sarkana ogu iekšpusē ir piesātināta ar likopēnu. Un, kā jūs zināt, tas ir dabisks dabiskas izcelsmes antioksidants. Ēšanas pārtikas produkti, kas satur likopitīnu, ir saistīti ar uzlabotu asinsriti.

Likopēnu var atrast gandrīz katrā dārzeņu un augļu un ogu sarkanā nokrāsā. Šis secinājums ir vienkārši izskaidrots: likopēns - dabiskas izcelsmes pigments, kas krāso augļus sarkanīgā paletē. Pateicoties viņai, arbūzs iekšā ir sarkans. Tomāti, rozā greipfrūti un aprikozes ir arī bagātīgas ar likopēnu.

Avokado augļi un lašu zivis, kas ir izplatīts?

Lašu zivis un avokado augļi ietver omega-3 neaizvietojamās taukskābes sirdij. Produktu sastāva rādītāju analīze liecina, ka tie atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo asinsriti.

Sliktākā pārtika nespēj uzlabot asinsriti

Cukura pievienošana ēdieniem

Ja jūs vēlaties uzlabot asinsriti, jums jāizvairās no tā, un jādarbojas kā mēra. Ēšana pārāk daudz cukura izraisa ķermeņa atbrīvošanu lielu daudzumu insulīna, kas izraisa aizsērējusi artērijas. Sliktākais ir tas, ka cukurs ir galvenais dalībnieks 2. tipa diabēta attīstībā.

Diabēts ir labas aprites slepkava. Hroniski augsts glikozes līmenis asinsvadu un vēnu artērijās pakāpeniski padara tās trauslākas. Tā rezultātā kuģi ir mazāk spējīgi darboties pareizi. Tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu ir komplikācijas, kas saistītas ar asinsriti.

Vieglākais veids, kā samazināt cukuru, ir noņemt diētu ar augstu glikēmisko ogļhidrātu daudzumu. Atrodiet arī “pareizos cukurus”, kas slēpjas tajās vietās, kurās jūs nevarat gaidīt. Medus, datumi, žāvētas aprikozes, vīģes, žāvētas plūmes.

Trans tauki

Pirms dažiem gadiem Veselības un sociālo lietu ministrija pieņēma noteikumu, ar ko aizliedz trans-taukskābes. 2018. gads ir noteikts kā termiņš šo bīstamo tauku noņemšanai no mūsu pārtikas.

Bet pat ar šo regulu jūs nevarat uzskatīt sevi par pilnīgi drošu. Ja gatavojat ēdienu ar sviestu, trans-taukus var radīt augstā temperatūrā (cepta pārtika). Vienmēr pastāv iespēja, ka termiskās pārtikas pārstrāde tos var radīt.

Risinājums? Ēd tikai organiskus veselus pārtikas produktus un cepiet, lai nozagtu pārtiku. Un nekad, nekad neēdiet ceptu!

Sāls

Daudzi cilvēki saista sāli ar augstā asinsspiediena un asinsrites problēmām, taču tas ir tikai zināmā mērā taisnība.

Nātrija ir puse no sāls ķīmiskā sastāva, kas ir būtisks, lai nodrošinātu labu sirds veselību. Tomēr, pārsniedzot noteiktu daudzumu, tas var būt riskants, jo sāls saglabā ūdeni. Jo vairāk ūdens jūsu sistēmā, jo lielāks asins tilpums un augstāks asinsspiediens. Klīnikā jūs patiešām varat satikt pacientus hipertensijas krīzē, jo viņi ēda pārāk daudz šķiņķa vai pārāk daudz marinējumu.

Viena no problēmām ar sāli ir tāda pati kā ar cukuru - tā ir “slēpta” daudzos pārstrādātos pārtikas produktos. Atkal, izvairieties no tiem, ja jūs varat, tas palīdzēs uzlabot asinsriti. Bet neizņemiet sāli no diētas pilnībā. Nelielos daudzumos sāls ir nepieciešams organismam.

Kopumā labākais noteikums asinsrites uzlabošanai ir: ja tas ir labs jūsu sirdij, tas ir labs artērijām un asinsvadiem. Apvienojiet mūsu uztura padomus ar diētu. Izvairieties no stresa situācijām. Veiciet regulāru vingrošanu. Bieži staigāt svaigā gaisā, ir mazāk toksīnu iedarbības. Mēs ceram, ka mūsu pārskats palīdzēs jūsu ceļojumā uz labāku veselību.

Padomi par to, kā uzlabot asinsriti no programmas „Live Healthy”, video par šo tēmu:

Kā uzlabot asinsriti bez tabletes

Smagums un tirpšana kājās, pietūkušas potītes, varikozas vēnas - tas viss liek domāt, ka Jums ir steidzami jāuzlabo asinsriti. Kas izraisa problēmas, kā uzlabot asinsriti bez tabletes, lasiet tālāk.

Kāpēc asinsriti traucē

Atkarībā no vecuma, dzimuma, iedzimtības, dzīvesveida un diētas, mainās daži asinsrites parametri. Vēnu un audu elastības zudums, kā arī ventiļu, kas nosūta asinis uz augšējo ķermeni, vājināšanās, kas ir pievienotas vēnu sienām, ir kā mazi pumpuri uz koka stumbra un palīdz asinīm atgriezties pie sirds. Šī parādība izraisa stāvokli, ko sauc par stāzi un šķidrumu noplūdi apkārtējos audos to caurlaidības dēļ, kas izraisa pietūkumu.

Nozīmīga ir arī asins kvalitāte. Sievietes ir vairāk pakļautas asinsrites problēmām nekā vīriešiem, jo ​​sieviešu hormoni veicina tauku un šķidrumu uzkrāšanos. Venoza nepietiekamība sievietēm ir biežāka 2. cikla daļā, grūtniecības laikā, vājas fiziskās aktivitātes gadījumā, kā arī dažādu medikamentu lietošana, ieskaitot kontracepcijas līdzekļus.

Tas var pasliktināt asinsriti:

• Statiskā pozīcija, stāvēšana vai sēdēšana;
• Stingri apģērbi;
• Krustotās kājas;
• Augsti papēži vai, gluži pretēji, pārāk plakani apavi;
• Silts;
• Sedentālais dzīvesveids.

Izvairieties no visa, kas traucē pareizu metabolismu. Tas var būt:

• liekais svars
• diēta ar zemu augļu un dārzeņu daudzumu un augsts pārstrādātu pārtikas produktu daudzums
• kafija un alkoholiskie dzērieni
• aizcietējums
• ūdens trūkums, dehidratācija
• slikta mutes dobuma higiēna,
• smēķēšana
• dažas hormonālas zāles (ieskaitot kontracepcijas līdzekļus).

Kas ir labāk, lai uzlabotu asinsriti kājās

Bezmaksas pašpārbaudes anketa palīdzēs noteikt, vai Jūsu aknas ir bojātas. Aknas var ietekmēt narkotikas, sēnes vai alkohols. Jums var būt arī hepatīts un vēl nezināt.

Ja jūtaties "smaguma sajūtā kājās", tad ir vēlams samazināt taukainu pārtikas produktu, saldu, kaloriju, rūpnieciski pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu. Katru dienu ēst svaigus augļus - melnās jāņogas, citronu, kaļķi, mandarīnu, zemenes, aveņu, gvajavu, kivi, ličī, mango, apelsīnu, greipfrūtu, melleņu un aprikozes ir noderīgas asinsritei.

Vispiemērotākie ir augļi un ogas, kas bagātas ar flavonoīdiem, vielas, kas stiprina un tonizē asinsvadu audus, kas veicina pilnīgu asinsriti. Ananāsu ieteicams lietot arī tā drenāžas efekta dēļ.

Augi ir ļoti ieteicami: rozmarīns, baziliks, ķimenes, koriandrs, kurkuma, ingvers, sinepes, muskatrieksts, pipari, sezama sēklas.

Visbeidzot, pārtikas produkti ar augstu E vitamīnu veicina cirkulāciju; tai ir antioksidanti, vazodilatējošas īpašības, kā arī aizsargā visu šūnu membrānas. Īpaši daudz vitamīna E ir kviešu dīgļu eļļā, lazdu riekstos, mandelēs, valriekstos un pistācijās.

Ķermenim vajag kalorijas, bet pat veselīgākie pārtikas produkti ir jālieto mērenā veidā.

Lai uzlabotu asinsriti, katru dienu ēst svaigus augļus - tie satur noderīgus mikroelementus un vitamīnus.

Minerāli, lai palielinātu asinsriti

Kalcijam ir pretiekaisuma iedarbība, īpaši vēnu un asinsvadu sienās. Minerāls ir varikozo vēnu un flebītu ienaidnieks, ieteicams lietot kalcija piedevas no 1000 līdz 1500 mg dienā. Kalcijs samazina sāpes un šķidruma aizturi.

Magnijs ir kalcija absorbcijas kofaktors, turklāt tas samazina vēnu spazmas. Ieteicams lietot no 200 līdz 300 mg kombinācijā ar vitamīnu B6.

Dzelzs caur hemoglobīnu transportē skābekli šūnās, kas ir ļoti svarīga daudzām funkcijām, ieskaitot vēnu sienu labo stāvokli.

Kālijs ir hipotensīvs minerāls, kas arī palielina muskuļu aktivitāti. Pārliecinieties, ka patērē pietiekami daudz kālija, lai apmierinātu ķermeņa ikdienas vajadzības.

C vitamīns, B9 vitamīns un B12 atvieglo dzelzs uzsūkšanos zarnu sienās.

Ko darīt ikdienas dzīvē

Vienkāršas darbības palīdz uzlabot asinsriti bez tabletes.

Gultā. Paceliet gultas kājas pie kājām 5 - 10 cm, bet miega laikā nenovietojiet spilvenus zem kājām, tādējādi novēršot normālu asins cirkulāciju.

Jostas un saspringts apģērbs. Atstājiet visu, kas izspiež jūsu ķermeni, ieskaitot saspringtos krūšturis, džinsi vai ciešas bikses, zeķes un zeķbikses. Ieteicams izmantot dabiskos materiālus, kas saglabā siltumu.

Vannas istabā. No rīta un / vai vairākas reizes dienā, ja nepieciešams, dodieties dušā un neaizmirstiet masēt kājas ar ūdens strūklu. Dažos gadījumos kontrasta duša ir noderīga, sākot no karstuma līdz aukstumam, tā palīdz kuģu elastībai. Pārdošanā ir dušas, kas var piegādāt ūdeni zem spiediena kājām, rokām, kājām vai visam ķermenim.

Krēmi un masāža. Krēmi, želejas vai aerosoli kopā ar masāžu var radīt atvieglojumus. Masāža, lai uzlabotu asinsriti, jāveic vairākas reizes dienā apļveida kustībās no kājām un potītēm līdz ceļiem un gurniem. Atkārtojiet kustību 12 reizes.

Darbā vai mājās. Paceliet kājas jebkurā laikā, tiklīdz tiek piedāvāta iespēja. Rūpīgi pārbaudiet savu darbavietu: jūsu gurniem jābūt ērtiem, bet ne krampjiem. Ja jūsu asinsrites sistēma nedarbojas ar pilnu spēku, aizmirstiet par “šķērsoto kāju” pozīciju. Kad jūs sēdējat, kājām jābūt nedaudz nošķirtām un perfekti noliektām. Izvairieties no apsildāmām grīdām, karstām vannām, karstās vaska noņemšanas, saunas, papildus segas uz gultas un saules iedarbību.

Cīņa pret hipodinamiju. Nemēģiniet stāvēt vai sēdēt uz ilgu laiku vienā pozīcijā. Ir ļoti svarīgi regulāri pārvietoties vismaz 5 minūtes katru stundu, ja jums ir mazkustīgs darbs. Izmantojiet jebkādas papildu kustības iespējas - piemēram, lifta vietā izmantojiet kāpnes.

Asins cirkulāciju palīdz ne tikai staigāšana, bet arī dejas, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, distanču slēpošana, golfs, joga, stiepšanās vingrinājumi, svara treniņš, aerobika, džudo, zirgu izjādes, alpīnisms, teniss, galda teniss, basketbols, futbols, volejbols vai rokasbumba.

Neaizmirstiet par elpošanas vingrinājumiem, jogu un meditāciju. Izvairieties no smēķēšanas, ieskaitot pasīvo.

Kā uzlabot vēnu toni ar augiem

Ir augi, kas ir efektīvi, lai ārstētu varikozas vēnas, hemoroīdus un potītes pietūkumu:

Raganu lazdu lieto vazokonstrikcijā, samazinot kapilāru caurlaidību un palielinot asinsvadu pretestību. Raganu lazda cīnās ar varikozām vēnām, varikozas čūlas, hemoroīdi, jo tannīniem ir savelkoša un vazokonstriktīva iedarbība. Tās flavonoīdi palielina mazo kuģu pretestību. Izmantot ārēji un iekšēji.

Holly (vai holly) par vēnu toni. Tas ir indicēts hemoroīdi, varikozas vēnas, smaguma sajūta kājās, kapilāru trauslums, menstruālā asiņošana.

Sarkanās vīnogu lapas tonizē vēnas un kapilārus. P vitamīna iedarbības dēļ kapilāru caurlaidība samazinās un palielinās to rezistence. Tanīnu klātbūtne padara sarkano vīnogu lapiņas savelkošās un vaskokonstriktīvās dabiskās aizsardzības līdzekļus. Antioksidanti lapās stabilizē asinsvadu kolagēnu. Sarkanās vīnogu lapas ņem ar smagumu kājās, varikozas vēnas, hemoroīdi. Ir ieteicams tos kombinēt ar raganu lazdu.

Ginkgo biloba jau sen izmanto asinsrites traucējumu ārstēšanai un dažādu arteriālu problēmu ārstēšanai.

Hazel Tam piemīt pretiekaisuma, pret edemātiskas, venotoniskas īpašības. Ieteicams izmantot ārēji un iekšēji.

Centella (Centella Asiatic). To lieto vēnu mazspējas, varikozas vēnas un hemoroīdi. Tas ir noderīgs gēla formā, novēršot tūsku, kas saistīta ar garām statiskām pozīcijām (gaisa ceļojumi, automašīnas uc).

Melnie jāņogas: ir pretiekaisuma un pretiekaisuma īpašības. Melno jāņogu lapas ir dabisks pretiekaisuma un pretsāpju līdzeklis.

Piejūras priežu un vīnogu sēklas. Bagāts ar flavonoīdiem ar antioksidantu īpašībām. Šīs vielas samazina mazo trauku caurlaidību un iekaisumu. Vēlams patērēt kapsulu un tablešu veidā.

Melleņu (Vaccinium myrtillus). Bagāts ar B1 vitamīnu, C vitamīnu, provitamīnu A un tanīniem. Melleņa aizsargā asinsvadu sienas un ir ļoti efektīva tūska.

Citronu (Citrus limonum) samazina kapilāru caurlaidību. Izmanto, lai novērstu arteriālo hipertensiju, kā arī diabētu.
Āboliņš. Tam ir labvēlīga ietekme uz vēnu un limfas cirkulāciju. Augs ir antikoagulants, jo īpaši tas ir paredzēts vēnu vēnām un tromboflebīts.

Fitoterapija

Recepte zāļu tējai, lai uzlabotu asinsriti:

• 10 g slotas vainaga, ziedi
• 15 g balta balta (nāve), ziedi
• 20 g Hazel, lapas
• 5 g Donnik, ziedēšanas topi
• 15 g Hawthorn, augļi
• 20 g sarkanas vīnogas, lapas
• 10 g vērmeles, puķu topi
• 20 g Ginkgo biloba, lapas
• 10 g anīsa, augļi (sēklas)
• 10 g Calendula officinalis, ziedi

Maisiet un ielej vienu litru auksta ūdens.

Uzkarsē, izslēdziet siltumu un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes. Izturēt un dzert karstu vai siltu starp ēdienreizēm. Ieteicamais kurss - 21 diena.

Aromterapija

Aromterapija attiecas uz alternatīvu medicīnu. Šobrīd nav zinātniski apstiprinātu pierādījumu, ka aromterapija patiešām darbojas. Bet, ja jums tas patīk psiholoģiski (patīkamas smakas nomierina nervus vai, gluži otrādi, dod vitalitāti), tad jūs varat to izmantot kā papildu līdzekli, neaizmirstot patieso ārstēšanu, ko noteicis ārsts. Ārsti neiesaka aizstāt efektīvas zāles ar ēteriskajām eļļām: netērējiet savu naudu un laiku.

Recepte ziede, lai uzlabotu asinsriti:

• Mastic (Pistachio Mastic), sveķi 0,5 ml;
• Itālijas immortelle, ēteriskā eļļa 1 ml;
• Tējas koks, ēteriskā eļļa 2 ml;
• Ciedra priede, ēteriskā eļļa 3 ml;
• Piparmētru, ēterisko eļļu 2 ml;
• Citrons 2 ml, ēteriskā eļļa;
• Aleksandrijas lauru, eļļa 100 ml.

Sajauciet sastāvdaļas, izmantojiet iegūto ziedi, lai masāžas problēmu jomās. Lai uzlabotu asinsriti, masāža ar apļveida kustībām no apakšas uz augšu, 20 dienas vai vairāk, lai sasniegtu labākos rezultātus.

Venoza nepietiekamība ar tūsku

• Braukšana un staigāšana ir ļoti ieteicama, bet jo īpaši peldēšana vai ūdens aerobika 2 reizes nedēļā, vismaz 45 minūtes aktīva darba. Patiešām, ūdens ved šķidrumu, kas atrodas audos.
• Nelietojiet ļaunprātīgi ķīmiskajiem diurētiskiem līdzekļiem, lietojiet tos tikai ārsta uzraudzībā, jo īpaši nātrija / kālija līmeņa nelīdzsvarotības riska dēļ.
• Arī izlasiet par augu diurētiku lietošanu, nelietojiet tos ilgāk par nedēļu.
• Samaziniet sāls patēriņu: nepievienojiet sāli, ja ēdat (restorāns, kafejnīca, ātrās ēdināšanas pakalpojumi); izmantot sāli ar aļģēm, garšvielām, sēklām; izvairieties no konservētiem un rūpnieciski pagatavotiem ēdieniem.
• Dzert vāji mineralizētu ūdeni

Zāļu tējas recepte

• Pyrey creeping (sakneņi) 50 g
• ķirsis (pedicels) 20 g
• kukurūzas zīds 10 g
• goldenrod 20 g
• viršu (ziedu topi) 20g
• Sparģeļi (saknes) 30 g
• Mint (lapu) 20 g

Sajauc, ielej 1 litru ūdens, vāriet 3 minūtes, izslēdziet siltumu, pagatavojiet 10 minūtes, dzeriet no 8 vai 10 dienām. Tad jūs varat turpināt tēju lietot 2 reizes nedēļā.

Papildu metodes cīņai pret sliktu asinsriti

Citas metodes, kas atzītas par efektīvām asinsrites traucējumu gadījumā:

• Limfodrenāža;
• Kompresijas apakšveļa (zeķes, zeķes): darbojas, saspiežot vēnas, lai novērstu aizsprostošanos. Īpaši noderīga garos braucienos;
• Masāžas zolītes: pēdas pēdas refleksmas masāža ir īpaši noderīga ilgstošas ​​stāvēšanas laikā;
• Aparatūras pēdu masāža: sākot no koka mehāniskām ierīcēm līdz elektriskajiem masāžas aparātiem. Masāža pēdas zoli, pirkstiem, papēžiem. Tas palīdz palielināt asinsriti;
• Spa procedūras, hidroterapija;
• Ķīniešu medicīna, Ājurvēda

Kompresijas trikotāžas izvēle

Neskatoties uz to, ka visām šīm metodēm (aromterapijai, diētai, augu novārījumu izmantošanai) nav ietekmes uz asinsriti, vairumam pacientu ir nepieciešama „šeit un tagad” ietekme. No dažādām asinsrites uzlabošanas metodēm tikai kompresijas zeķu lietošanai ir tūlītēja ietekme - zeķes un golfs. Lielākā šo ierīču efektivitāte ir vērojama varikozām vēnām.

Lai palielinātu efektu, jums jāzina, kā izvēlēties pareizās kompresijas zeķes. Kopumā ir četras kompresijas trikotāžas klases - medicīniskajiem produktiem obligāti jānorāda spiediena spēks, kas izteikts mm Hg:

1. I klase - kompresijas spēks 18-21 mm Hg. Art. Piemērots cilvēkiem, kam ir tendence uz nelielu kāju pietūkumu, varikozas vēnu sākumposmā, grūtniecēm. Izmanto profilakses nolūkiem.
2. II klases kompresijas trikotāža - spiediens ir 22–32 mm Hg. Art. Tas ir indicēts pacientiem ar limfonozes nepietiekamību, kuriem tika veikta venectomy varikozas vēnas.
3. III klase - spiediena spēks 33–46 mm Hg. Art. to lieto sarežģītas varikozes slimības gadījumā, trofisko čūlu klātbūtnē, kāju dziļo vēnu trombozes gadījumā.
4. IV klase - saspiešanas spēks virs 59 mm Hg. noteikts kāju limfedemai.

Izmantojot kompresijas trikotāžas izstrādājumus, nedrīkst aizmirst par kontrindikācijām: tas ir kontrindicēts diabētiskās angiopātijas un kāju artēriju sakāves gadījumā. Apģērbu lietošanas noteikumi ir labāk jāpārbauda savam ārstam, bet vairumā gadījumu kompresijas zeķes tiek noņemtas tikai naktī.

Bibliogrāfija:

"Venozā aprite, tās problēmas, ārstēšana ar alternatīvu medicīnu." Dr Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromterapija, dziedināšana ar ēteriskajām eļļām". Dr Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Herbal Medicine Practice", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Raksta autors: Irina Surkova, Maskavas medicīnas portāls ©

Atruna: šajā rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Tas nevar aizstāt profesionāla ārsta padomu.