Zarnu iztukšošana vai iztukšošana ir kopīgs ikdienas jautājums, bet tam ir vajadzīgas noteiktas zināšanas un prasmes. Diemžēl mūsu kultūrā nav parasts apspriest šos jautājumus un mācīt bērnus no agras bērnības sekot anusa higiēnai, pareizai pozai uz tualeti un līdz ar to nopietnām slimībām. Vai jūs vēlaties justies par sevi, kādas hemoroīdi un anālās plaisas ir? Tad es jums iesakām uzklausīt šādus ieteikumus proktologiem.
1. Jūs nevarat lasīt uz tualetes.
Atkausēšana ir reflekss. Ļoti svarīgi ir iztukšot zarnas un nekavējoties pacelties (nekādā gadījumā nevajadzētu izlasīt romāna sadaļu „Karš un miers” vai pabeigt japāņu krustvārdu mīklas atrisināšanu). Pirmkārt, lasīšanas laikā jūs esat novirzījies un iztukšošanas reflekss ir blāvs. Un nākotnē jums var rasties problēmas ar šo refleksu. Otrkārt, tā kā mēs iztukšojam ne fizioloģisko pozu (tupus - ērgļa stāju, vairāk informācijas atrodama videoklipā), bet tāpat kā uz krēsla taisnās zarnas ir leņķis. Un sēžot šajā pozīcijā, var stimulēt gļotādu zudumu. Protams, viens vai divi tas nenotiks. Bet, ja jūsu tualete ir vairāk kā bibliotēka, labāk ir domāt un mainīt savus ieradumus. Šī paša iemesla dēļ nevajadzētu ļaut bērnam sēdēt uz pot uz stundu. Es darīju savu darbu - droši dodies.
2. Jūs nevarat pārēsties.
Piepildīts ar piesātinājumu - apstāties. Pārēšanās var izraisīt zarnu darbības traucējumus, kas izraisa aizcietējumus. Nepārtrauciet ēdiena uzsūkšanos ēdienreizē. Apstrādājiet pārtiku vieglāk. Atcerieties, ka jūs ēdat, lai dzīvotu, nevis otrādi. Un neaizmirstiet, ka vienkāršāka pārtika - jo labāk. Novērsiet no uztura sarežģītus ēdienus, izmantojot dažādus produktus. Vārīta liesa gaļa, tvaicētas zivis, dārzeņi, augļi, vārītas olas, siers, biezpiens - un jūs būsiet veselīgi!
3. Jūs nevarat ierobežot vēlmi un paciest.
Bija vēlme doties uz tualeti - iet un tukša. Jā, tas ne vienmēr ir iespējams, tas ne vienmēr ir piemērots. Bet nometiet savu kautrību, visi to dara - jūsu priekšnieks, jūsu elki un pat Angelina Jolie. Pretējā gadījumā gaidiet problēmas ar zarnām.
4. Pēc katras defekācijas darbības jānomazgā.
Jā, jā. Neatkarīgi no tā, cik dārgs un mīksts papīrs ir, tas nevar noņemt visas fekāliju paliekas. Nu, nekādā veidā. Kas notiek tālāk? Fekālijas sadalās, kairina ādu, izraisa anālo niezi. Un kā rezultātā - brūces, kurās infekcija var nokļūt. Un pievienojiet tam arī nepatīkamu smaržu! Jā, bidē nav visur, tāpēc šo noteikumu ir grūti ievērot. Tomēr māciet sevi, lai apmeklētu tualeti lielā rītā vienlaicīgi. Pēc izkārnīšanas izskalojiet ar vēsu ūdeni un šķidrām ziepēm.
5. Vismaz reizi dienā ir jādodas uz tualeti.
Tomēr ir cilvēki, kuru zarnas darbojas mazliet sliktāk, tāpēc viņi var to darīt ik pēc 2-3 dienām. Ja zarnu kustība notiek vēl retāk - sazinieties ar speciālistu. Jums jau var būt daži traucējumi, kam nepieciešama ārstēšana. Mēģiniet, lai defekācijas akts notiktu vienlaicīgi - tas ir veids, kā jūs palīdzat zarnām strādāt stabili un bez pārtraukuma.
Atcerieties, ka pēc 30 gadiem proctologs vismaz reizi divos gados ir jāpārbauda. Pat tad, ja nekas netraucē. Ja tūpļa apvidū jūtat diskomfortu (sāpes, dedzināšana, nieze, muguras sāpes), tad šodien jums ir jāsazinās ar ārstu. Atcerieties, ka ikdienas pārbaudes un dažādu slimību agrīna diagnostika palīdz atbrīvoties no tām ātrāk, lētāk un mazāk radikāli.
5 noteikumi par veiksmīgu zarnu kustību
Atkausēšana vai zarnu iztukšošana ir parasta lieta, ikdienā, bet tai ir vajadzīgas noteiktas zināšanas un prasmes. Diemžēl mūsu kultūrā nav ierasts apspriest šos jautājumus un mācīt bērnus no agras bērnības sekot tūpļa higiēnai un pareizai pozai uz tualetes. Tā rezultātā - nopietna slimība. Vai jūs vēlaties justies par sevi, kādas hemoroīdi un anālās plaisas ir? Tad es jums iesakām uzklausīt šādus ieteikumus proktologiem.
- Jūs nevarat lasīt vai sērfot internetā, sēžot uz tualetes. Atkausēšana ir reflekss. Ļoti svarīgi ir iztukšot zarnas un nekavējoties pacelties (nekādā gadījumā nevajadzētu izlasīt romāna sadaļu „Karš un miers” vai pabeigt japāņu krustvārdu mīklas atrisināšanu). Pirmkārt, lasīšanas laikā jūs esat novirzījies, un iztukšošanas reflekss ir blāvs. Un nākotnē jums var rasties problēmas ar šo refleksu. Otrkārt, tā kā mēs neesam iztukšojuši fizioloģiskā pozā (tupēt - tā saucamo „ērgli”), bet, tāpat kā uz krēsla, taisnās zarnas ir leņķī. Un sēžot šajā pozīcijā, var stimulēt gļotādu zudumu. Protams, viens vai divi tas nenotiks. Bet, ja jūsu tualete ir vairāk kā bibliotēka, labāk ir domāt un mainīt savus ieradumus. Šī paša iemesla dēļ nevajadzētu ļaut bērnam sēdēt uz pot uz stundu. Es darīju savu darbu - droši dodies.
- Jūs nevarat pārēsties. Piepildīts ar piesātinājumu - apstāties. Pārēšanās var izraisīt zarnu darbības traucējumus, kas izraisa aizcietējumus. Nepārtrauciet ēdiena uzsūkšanos ēdienreizē. Apstrādājiet pārtiku vieglāk. Atcerieties, ka jūs ēdat, lai dzīvotu, nevis otrādi. Un neaizmirstiet, ka vienkāršāka pārtika, jo labāk. Novērsiet no uztura sarežģītus ēdienus, izmantojot dažādus produktus. Vārīta liesa gaļa, tvaicētas zivis, dārzeņi, augļi, vārītas olas, siers, biezpiens - un jūs būsiet veselīgi!
- Jūs nevarat ierobežot vēlmi un paciest. Bija vēlme doties uz tualeti - iet un tukša. Jā, tas ne vienmēr ir iespējams, tas ne vienmēr ir piemērots. Bet nometiet savu kautrību, visi to dara - jūsu priekšnieks, jūsu elki un pat Angelina Jolie. Pretējā gadījumā gaidiet problēmas ar zarnām.
- Pēc katras defekācijas darbības jānomazgā. Jā, jā. Neatkarīgi no tā, cik dārgs un mīksts papīrs ir, tas nevar noņemt visas fekāliju paliekas. Nu, nekādā veidā. Kas notiek tālāk? Fekālijas sadalās, kairina ādu, izraisa anālo niezi. Un kā rezultātā - brūces, kurās infekcija var nokļūt. Un pievienojiet tam arī nepatīkamu smaržu! Jā, bidē nav visur, tāpēc šo noteikumu ir grūti ievērot. Tomēr māciet sevi, lai apmeklētu tualeti lielā rītā vienlaicīgi. Pēc izkārnīšanas izskalojiet ar vēsu ūdeni un šķidrām ziepēm.
- Lai apmeklētu tualeti lielā vajadzībā, ne mazāk kā vienu reizi dienā. Tomēr ir cilvēki, kuru zarnas darbojas nedaudz sliktāk, tāpēc viņi var to darīt ik pēc 2-3 dienām. Ja zarnu kustība notiek vēl retāk - tā ir aizcietējums, sazinieties ar speciālistu. Jums jau var būt daži traucējumi, kam nepieciešama ārstēšana. Mēģiniet, lai defekācijas akts notiktu vienlaicīgi - tas ir veids, kā jūs palīdzat zarnām strādāt stabili un bez pārtraukuma.
Atcerieties, ka pēc 30 gadiem proctologs vismaz reizi divos gados ir jāpārbauda. Pat tad, ja nekas netraucē. Ja tūpļa apvidū jūtat diskomfortu (sāpes, dedzināšana, nieze, muguras sāpes), tad šodien jums ir jāsazinās ar ārstu. Profilaktiskās pārbaudes un dažādu slimību agrīna diagnostika palīdz atbrīvoties no slimībām ātrāk, lētāk un mazāk radikāli!
Vai jūs pareizi iztukšojat zarnas?
Labdien, dārgie mana emuāra lasītāji!
Pareiza zarnu kustība ir ārkārtīgi svarīga, lai novērstu un efektīvi ārstētu tādu slimību kā hemoroīdi, ko cieš daudzi cilvēki.
Tomēr informācija par pareizu zarnu kustību jūs neatradīsiet nekur.
Neviens ārsts nenorādīs, kā pareizi iztukšot zarnas.
Lai gan es domāju, ka tas būtu jāmāca kā bērns skolā.
Šajā rakstā es gribu sniegt savu izpratni par pareizas zarnu kustības jēdzienu. Vai jūs zināt piecus pareizas iztukšošanas komponentus un iemācīties veikt defekāciju bez sāpēm un nevajadzīgām problēmām
Nepareizi iztukšojot zarnas, jūs apdraudat daudzas taisnās zarnas slimības. Nepareiza defekācija ir viens no galvenajiem hemoroīdu sastopamības un saasināšanās iemesliem, kā arī anālās plaisas.
Tikai mācoties pareizi iztukšot zarnas, jūs varat atbrīvoties no hemoroīdi un anālās plaisas.
Pareizu atkausēšanu (iztukšošanu) veido vairāki komponentu noteikumi:
1. Iztukšošanas ilgums nepārsniedz vienu minūti.
2. Tukšošana notiek bez jebkādu mēģinājumu palīdzības.
3. Viengājiena iztukšošana.
4. Atkausēšana notiek bez pilnīgas zarnu kustības sajūtas.
5. Ārstēšana nebeidzas ar tūpļa sfinktera saspiešanu.
Turklāt es sīkāk pastāstīšu par visiem uzskaitītajiem punktiem, jo daudzi nav pat dzirdējuši par šādu terminu kā pareizu defekāciju.
1. Zarnu kustības ilgums
Jo ilgāk jūs sēžat uz tualetes, jo vairāk asins pārplūst uz taisnās zarnas zonu, jo vairāk hemorrhoidālo gabalu palielinās tilpums, bloķējot anālo kanālu.
Tādēļ, uzturoties uz tualetes ilgāk par vienu minūti, jūs varat sabojāt hemorojaus gabalus, pat ar mīkstu izkārnījumu, kas noved pie asiņošanas. Un, ja izkārnījumi ir grūti, tad jūs jebkurā gadījumā sabojāsiet hemoroīdus.
Ja jūs uzskatāt, ka vidēji vienu reizi dienā iztukšojat zarnas, un jums ir nepieciešama vismaz viena nedēļa, lai dziedētu brūces uz hemorrhoidālo konusu, jūs pats neļausiet savām brūcēm dziedēt, pastāvīgi bojājot zarnu kustības laikā, kas izraisa regulāru asiņošanu.
Fekāliju masas, kas nokrīt uz hemoroidu konusu atklātajām brūcēm, nonāk ķīmiskās reakcijās ar bojātām šūnām, kas izraisa iekaisumu, niezi, lielas sāpes.
Ņemot vērā iepriekš minēto, jebkuram pacientam ar hemoroīdiem, kā arī veselam cilvēkam ir ļoti svarīgi uzzināt, kā iztīrīt vairāk nekā vienu minūti.
2. Mēģinājumi iztukšot
Daudzi iztukšo zarnas ar mēģinājumiem, vēdera muskuļu sasprindzinājumu, kas izraisa vēdera spiediena palielināšanos, traucē asins plūsmu no taisnās zarnas, kā rezultātā palielinās hemoroja konusi.
Mūsu ārsti uzskata mēģinājumus iztukšot parastu un nepieciešamu rīcību. Saruna ir tikai par mēģinājumu ilguma attiecību ar kopējo defekācijas laiku.
Es uzskatu, ka šis atzinums ir nepareizi. Persona var iztukšot zarnas bez jebkādiem mēģinājumiem ar pilnīgi atslābinātu sfinkteru, kura darbu mēs varam kontrolēt.
Pretējā gadījumā mēģinājumu laikā paplašinātās hemorrhoidālās izciļņi pārtrauc pāreju, kas izraisa to bojājumus ar izkārnījumiem un hemoroīdu saasināšanos.
3. Viena šāviena iztukšošana
Viena insulta defekācija ir tad, kad visa izkārnījumi uzreiz paliek bez pilnīgas zarnu kustības sajūtas. Push-pull defekācija - pēc pirmās izkārnījumu lapas, jums ir jāgaida otrā daļa, lai tuvotos, jo ir sajūta par nepilnīgu iztukšošanu un spiediet atlikušo ekskrementu izvadi.
Divtaktu defekācija ir rezultāts tualetes pods izgudrošanai no personas, kas ļāva zarnu iztukšot ilgu laiku. Ar griešanas pozīciju jūs nevarēsiet palikt ilgu laiku, un defekācija notiks daudz ātrāk.
Persona, kas izmanto tualeti defekācijai, pamazām apgūst, kā veikt vienas insulta defekāciju, izraisot hemoroīdu rašanos un pastiprināšanos.
4. Nepilnīgas iztukšošanas sajūta
Nepilnīgas iztukšošanas sajūta pēc pirmās izkārnījumu lapu daļas ir tikai viltus ieradums. Mēs pakāpeniski pieradām mūsu zarnas iztukšot divtaktu vai triju taktu.
Ļoti svarīgi ir iemācīt zarnas vienpakāpju iztukšošanai, jo tikai šajā gadījumā jūs neiztērēsit vairāk nekā vienu minūti. Jums nav provocēt tādas slimības izskatu kā hemoroīdi sevī.
5. Anusa saspiešana
Daudzi ir izstrādājuši sliktu ieradumu saspiest anusa sfinkteru pēc iziešanas no fekālijām pirms tualetes papīra izmantošanas. Šis ieradums ir tik spēcīgs, ka no tā ir diezgan grūti atbrīvoties.
Kad jūs saspiežat sēklinieku anālo atveri pēc zarnu kustības, jūs sabojājat hemorojaus gabalus ar fekāliju paliekām. Tāpēc tas ir vienkārši neiespējami.
Šeit mums ir nepieciešama īpaša metode, lai izietu no tualetes pēc zarnu iztukšošanas, kas palīdz atbrīvoties no šī sliktā defekcijas beigu stereotipa. Jebkurā gadījumā, jums ir jāspēj pareizi iztukšot zarnas, un tiem, kas nezina, jums ir nepieciešams pakāpeniski apgūt šo vienkāršo un ārkārtīgi nepieciešamo disciplīnu.
Raksts ir interesants, jo šajā jautājumā ir maz. Lai gan viņa ir aktuāla. Dažas lietas, ko es nezināju, lai gan man jau bija pietiekami daudz laika.
Pateicoties autoram par īsu instrukciju, es vēlētos, lai šajā jautājumā būtu detalizētāks materiāls - kad ir labāk iztīrīt laiku utt.? utt.
Ar cieņu, Vasilijs
Detalizēti norādījumi par pareizu zarnu kustību ir izklāstīti manā e-grāmatā "Kā neatgriezeniski atbrīvoties no paaugstinātas gāzes veidošanās, aizcietējumiem un hemoroīdu saasinājumiem"
Ļoti informatīvs raksts! Viss ir tik vienkāršs, skaidrs un vissvarīgākais. Bet reti cilvēks pats nāk uz to. Pēc brīvdienām es pats tagad saprotu, ka ļoti rūpīgi jāuzrauga pārtika un „atpūta” (alkoholiskie), un otrais ir pilnībā jāpārtrauc. Es esmu 25 gadus vecs un crap nesniedz man prieku. Jā, pat sēdus darbs (briesmīgi nervu) izraisa situācijas pasliktināšanos. Bet to var labot, izmantojot informāciju, ko jūs publicējat - Liels paldies.
Galvenais, Viktors, ir problēmas apzināšanās un skaidrs mērķis, kam seko soli pa solim virzība uz paredzēto mērķi. Tad jebkura slimība pazudīs.
Sergejs, pastāstiet man, kā notiek pāreja no daudzpakāpju uz viena posma defekāciju, kad tiek īstenoti ieteikumi?
Ļaujiet man paskaidrot: es ievēroju visus ieteikumus - es gaidīšu vēlmi, ātri iztukšos bez stresa. Bet pēc pusstundas, dažreiz pēc 10-15 minūtēm, dažreiz pēc 3-4 stundām, ir vēlme tukšt. Un atbrīvoties no tā nedarbojas.
Jūs mulsināt jēdzienus par daudzpunktu zarnu kustību un zarnu kustību skaitu. Vairāki izkārnījumi - tas ir tad, kad pēc pirmās izkārnījumu lapas, jums ir sajūta par nepilnīgu iztukšošanu. Un ar mēģinājumu palīdzību jūs izvedat atlikušās ekskrementus, t.i. vairākas reizes iztukšojiet zarnas, nenonākot no tualetes, ar celmu palīdzību. Tajā pašā laikā, hemorrhoidal gabaliņus ielej ar asinīm, jo palielinās vēdera spiediens, kas izraisa hemoroīdu izskatu un pasliktināšanos.
Ja jūs atstājāt tualeti un pēc kāda laika jūtaties vēlreiz, tad nekas nepareizi. Zarnu kustību skaits ir atkarīgs no diētas veida. Jūs varat atkal atdalīties bez jebkādām problēmām, bet vienu reizi.
Es runāju par daudzpakāpju zarnu kustību, kad ir sajūta par nepilnīgu iztukšošanos, un jums ir jāgaida, līdz parādās nākamais aicinājums - dažreiz 10-15 minūtes, dažreiz pusi dienas.
Kā būt šajā gadījumā?
Nepieciešams noteikt nepilnīgas zarnu kustības cēloņus. Šim nolūkam man ir vajadzīga vairāk informācijas par zarnu stāvokli.
Es iesaku nokārtot anonīmu aptauju, lai atrisinātu jūsu problēmas.
Pēc manām domām, otrais pasākums rodas nevis ieraduma dēļ, bet gan tāpēc, ka persona, kas sēž uz augstās tualetes, nav fizioloģiska rakstura. Zarnu izlīdzināšana pilnībā izlīdzinās un visa daļa iznāk uzreiz, un gravitācijas spēks palīdz. Ar izliektu zarnu nav pārsteidzoši, ka muskuļiem ir jādarbojas, lai piegādātu jaunas porcijas ļoti īsajai taisnajai daļai, no kuras viss jau paliek bez īpašiem šķēršļiem.
Lai palīdzētu sev uz tualetes, jūs varat mēģināt mazliet virzīties uz priekšu, turot muguru taisni vai pat nedaudz izliekoties atpakaļ. Es nezinu, vai tas palīdzēs ikvienam, bet šķiet, ka tādā pozā viss kļūst daudz vieglāk un uzreiz
Jūs redzat problēmas cēloni, Ivan!
Sergejs Sergejevichs un ar diafragmas trūci jūs nejauši nevar palīdzēt? Liels paldies par hemoroīdi! Ar cieņu, ------ Natalija.
Diemžēl ne, Natālija
Paldies))) par vingrinājumiem, viņi palīdzēja daudz!
Pastāstiet man, Sergejs, ja nav iespējams iztukšot zarnas uzreiz, kā tas ir labāk apstāties, vai sākt virzīties uz procesa turpināšanu? Paldies!
Zarnu kustības laikā nav iespējams stumt! Esmu izstrādājusi īpašu metodi pareizai iztukšošanai, kas ir aprakstīta manā grāmatā.
Vēl viens ļoti svarīgs ir pareizais stāvoklis par šo civilizācijas sasniegumu, ko sauc par UNITAZ. Fizioloģiski cilvēks nav pielāgots tualetes defekācijai. Atcerieties, kā jūs to darāt mežā, dabā. Squatting. Un pareizi. Tātad cilvēki to dara tūkstošiem gadu. Un cik cilvēku izmanto tualetes? Nu, vairāk nekā gadsimtu. droši vien Tātad, kā izmantot tualeti? Sēdieties uz tualetes. Ceļi ir jānovērš ar soli. T.E. cik vien iespējams tuvu savai nostājai ar vienu tupus. Tad taisnās zarnas iztaisnosies. Ja NEDRĪKST pacelt ceļus, taisnās zarnas ir saliektas. Un varbūt tas ir daudzu daudzu problēmu cēlonis. Good luck!
Ar visu cieņu pret Irinu es uzskatu šo pozīciju ar soli ļoti neērti.
joprojām ir svarīga poza
Lai noteiktu pareizu pozu, nosakot to, ir nepieciešams pareizais Sergejs, pareizais ieradums. Un tas tiek ražots ar pareizo noskaņojumu. Bet ar viņu, manuprāt, un jāsāk. Ko jūs domājat?
Protams, Sergejs. Bez pozitīvas attieksmes pret kaut ko mainīt ir nereāli.
Tas ir, ja jūs iemācīsieties pareizi iztukšot zarnas, hemoroīdi pazudīs uz visiem laikiem? Un, ja man ir pastāvīga fiziskā slodze, vai tā ietekmē saasināšanos?
Ja galvenais iemesls hemoroīdu veidošanai - nepareiza zarnu kustība, tad jā, pazudīs. Bet ir arī citi cēloņi un daudzi no tiem: aizcietējums, caureja, vingrinājumi, paaugstināts vēdera spiediens, hipodinamija, traucēta asins plūsma no taisnās zarnas, vēdera izspiešana utt.
Ir aizdomas, ka nepareiza zarnu kustība var būt hemoroīdu cēlonis. Es domāju, ka es esmu atradis otro iemeslu, kāpēc man radās šī nelaime. Viņš dzīvoja līdz 18 gadiem privātmājā ar "lauku" tualeti (oh, es pat garām šo brīvības un svaiguma sajūtu), kas tika iztukšots ērgļa radītajā vietā. Pārejot uz augstceltni, mainījās ne tikai iztukšošanas vieta, bet arī poza šī intīmā procesa laikā.
Pulpācijas laikā viņš pamanīja tādu zarnu iezīmi, ka viņam ir saliektas līnijas, kas atrodas tieši pirms anusa, ja ir zarnu kustība, tad fekāliju masa pieturas pie šī līkuma un sabojā visu tur. Konkrētāk, man ir problēma, kas ir tuvāk tailbone. Visticamāk, ka definīcijas laikā es pārāk stops.
Un pirmais iemesls maniem hemoroīdiem ir nervi, stress. Šī iemesla dēļ es sasprindzēju un saspiežu dažādas muskuļu grupas, ieskaitot anusa muskuļus. "Adatu f ** u neietilpst" - tas ir par mani. Es tur slāpēju visus kapilārus.
Bet nekas, kamēr slimība ir sākotnējā stadijā, es pats cīnīšos. Līdz šim izdevies atbrīvoties no asinīm pēdās, nieze ir pagājusi. Papildus izskatu maziem, ziliem vainagiem tūpļa, man nav pazīmes hemoroīdi (ja iekšējie hemoroīdi jūtama laikā pulpation?). Tas ir pēc tam, kad es sāku dzert daudz ūdens, regulāri veikt vingrinājumus (atrodami internetā) un darboties 4 km katru otro dienu. + Es pastāvīgi sāka atpūsties muskuļos, es pamanīju, cik ļoti saspringta es dažādās dzīves situācijās.
No šīs dienas es pievienoju jaunu ieroci - pareizu defekāciju.
Paldies par rakstu. Es domāju, ka arī mana pieredze palīdzēs jums.
Laimīgs Dabas
Dabiska pieeja veselībai, uzturs un skaistums
Kā crap (tas nav joks!)
Koplietot "Kā crap (tas nav joks!)"
Kā pienācīgi crap un kāpēc tas pats svarīgākais mūsu veselībai ir ļoti svarīgs.
Jā, jūs to lasāt pareizi. Patīk! Sākumā es domāju, ka aicināšu pastu „Kā staigāt lielā ceļā”, bet tad es nolēmu, ka es gribētu izsaukt lietas ar savu vārdu. Un nekas nav kautrīgs. Mēs visi esam cilvēku un mūsu fizioloģiskie procesi ir vienādi.
Tātad, izrādās, ka šis svarīgais jautājums ir jārisina pareizi! Zarnu kustība ir atkritumu, otrreizēji pārstrādātu atkritumu detoksikācijas un izmetināšanas process. Un zarnas ir īpaša laboratorija, kas ne tikai absorbē pārtiku un barības vielas, bet arī atbild par mūsu imunitāti un veselību. Tāpēc es neuztraucos par to, ka atkārtoju (kaut arī mani pastāvīgie lasītāji, iespējams, jau ir noguruši, klausoties mani, ka bez veselas zarnas nav labas veselības).
Un viens no veselīgas zarnas noteikumiem ir regulāra zarnu kustība. Tas ir, jums ir nepieciešams, lai crap katru dienu! Aizcietējums ir liela problēma. Un šī problēma nav ūdens trūkums cilvēka uzturā. Tā ir slikta mikroflora un daudzi citi faktori, tostarp stāvoklis, kurā jūs faktiski veicat šo darbu.
Vārdu sakot, lai būtu veselīgi, cik smieklīgi tas nebūtu skaņu - jums ir nepieciešams pareizi crap! Un kā to izdarīt, es jums pastāstīšu šajā amatā.
Kā crap?
Atcerēsimies, kā mūsu senči to darīja. Un kā viņi to dara dažās valstīs, piemēram, tajā pašā Indijā! Un kakao pirms tupēšanas. Kā mēs to darām, kad mēs ejam uz ciemu un ejam uz tualeti uz ielas... Jā, tas ir pareizi!
Kāpēc mēs pārtraucām doties uz tualeti līdzīgi? Tā paša iemesla dēļ mēs darām visu ar visu mūsu dzīvi. Sakarā ar komfortu! Žurnālu ir grūti lasīt, nevis sēdēt uz tualetes, bet tupēt.
Izrādās, ka ļoti gluds stāvoklis zarnu kustības laikā var palīdzēt izvairīties no zarnu slimībām, aizcietējumiem, hemoroīdi un iegurņa slimībām!
Kad mēs sēžam uz tualetes, tas noved pie tā saucamā "anorektālā leņķa", kas liek spiedienu uz taisnās zarnas un uztur tajā izkārnījumus. Tas beidzas ar faktu, ka mums ir jāstumj diezgan grūti.
Savukārt griešanas stāvoklis iztaisno šo leņķi un mazina spriedzi no taisnās zarnas, un zarnu kustība ir daudz vieglāka un vienkāršāka. Pareizā poza sašaurina ceļus uz ķermeni un tas maina iekšējo orgānu un muskuļu atrašanās vietu, atslābina un nostiprina taisnās zarnas.
Kāda ir mūsdienu tualetes problēma?
Neatkarīgi no tā, cik ērti un ērti tas bija - bet jums ir nepieciešams aplūkot šo ierīci kā ierīci iekšējās atkritumu likvidēšanai. Ilgi sēdēšana, žurnālu vai grāmatu lasīšana par to ir kaitīga! Bet tas ir savdabīgs tam, ko var mūs novest pie tualetes:
Aizcietējums
Daudzi no mums nav pareizi ēduši un nepiedalās mūsu zarnās ar labvēlīgu mikrofloru, piemēram, izmantojot tos pašus probiotiski bagātus fermentētus pārtikas produktus. Nu, neaizmirsīsim, ka daudzi no mums ir ļoti aizņemti, lai dotos un kule, kad ķermenis mūs aicina, pastāvīgi atlikt šo svarīgo procedūru. Tas viss noved pie fakta, ka fekālijas kļūst grūtākas un mums vienkārši kļūst grūtāk to izspiest, un tagad mums ir aizcietējums. Un tas savukārt var novest pie...
Hemoroīdi
Man tas bija šoks, lai noskaidrotu, ka šī problēma skar ne tikai vecākus cilvēkus un mazkustīgus, bet pat aktīvus un jauniešus. Mēģinot sūkties, kad fekālijas ir cietas un sausas, ir grūti un laika gaitā tas var izraisīt šo nepatīkamo stāvokli.
Zarnu slimība
Regulāra un pilnīga zarnu kustība atbalsta zarnas un tās funkciju. Aizcietējumi un neregulāra smēķēšana ir „svešas” slimības, toksīni un organisma mazāka spēja absorbēt visas nepieciešamās uzturvielas no pārtikas.
Dzimumorgānu infekcijas
Izrādās, ka mēs pat daudz labāk un vieglāk rakstām tupēt pozīcijā. Tas ļauj urīnpūslim pilnībā iztukšoties. Ja Jums ir bieža cistīts un akūta pyelonefrīts - jums jāmēģina rakstīt nevis parastajā tualetes formā.
Problēmas ar iegurni
Tā kā mēs esam sasprindzināti, sēžot uz tualetes, kas cīnās mūsu taisnās zarnas burtiskā nozīmē un ir atspoguļots iegurni. Lai aizsargātu iegurņa muskulatūras muskuļus un nervus, jums ir jāatrodas pareizajā pozīcijā.
Kāpēc man ir jāatrodas pareizajā pozīcijā?
- Veicina ātrāku un vieglāku zarnu kustību.
- Tas novērš izkārnījumu saglabāšanu zarnās, kas galu galā var izraisīt zarnu vēzi
- Aizsargā iegurņa grīdu un nervus, kas ir atbildīgi par veselīgu prostatas, urīnpūšļa un seksuālo funkciju
- Aizsargā nervus, kas kontrolē dzemdi, novērš sastiepumu un iekaisumu
- Palīdz grūtniecēm dzemdēt dabiski. Pareiza poza mazina spriedzi no dzemdes, kad vēlamies izmantot tualeti.
Kā es varu pareizi cac pat uz tualetes?
Labā ziņa ir tā, ka izrādās, lai pareizi crap nebūtu jādodas uz ciemu. Saskaņā ar ideju viss, kas Jums nepieciešams, ir pacelt ceļgalus krūšu līmenī. Un nē, jums nav nepieciešams piecelties uz tualetes ar kājām!
Vienkārši novietojiet nelielu krēslu zem kājām, kamēr sēžat uz tualetes, kas automātiski paaugstina kājas tuvāk rumpim. Ja jums nav tik maģiska izkārnījuma, jūs pat varat izmantot, piemēram, kasti vai kāda veida konteineru. Galvenais - pacelt jūsu ceļgalus augšā un tuvināt tos ķermenim! Izmēģiniet to un jūs tūlīt sajutīsiet atšķirību ne tikai paša procesa, bet arī tā, kā tā ietekmē jūsu veselību!
Vai jūs domājat, ka ir kāda atšķirība, kā mazināt?
Koplietot "Kā crap (tas nav joks!)"
Koplietot saiti:
Līdzīgi
Komentāri (15)
- Nina
Pirms 2 gadiem Permalink
Es atceros, es atceros, ka jūs draudēja rakstīt šo ziņu, lai visi zinātu, kā pareizi crapēt!
Man ir interesants novērojums par šo rezultātu, jaunajā dzīvoklī ir divas tualetes: regulāri un viesi. Tomēr ikvienam patīk doties uz viesu istabu, jo tualete ir ļoti zema. Ja kādam ir jādodas uz normālu, tad tuvumā atrodas bērnu statīvs, bet pat pieaugušie nav pretrunā ar to.
Nina, acīmredzot ķermenis pats uzskata, ka viņam vajag :)
Malahovs jau sen lasījis par šo pastaigu veidu lielā veidā, to sauc par ērgļa radīto. Tas daudz palīdzēja no aizcietējumiem! Un tagad es būtu laimīgs, bet mani ceļi neļauj: (Un turklāt krēsls nav dekorēts, milzīgs „putra”, tāpēc nav nepieciešams sēdēt ērgļa pozā, un nekas nepalīdz man, diagnoze ir SIBR. Jevgēnija, varbūt jūs zināt, ko Kā rīkoties ar antibiotikām un turpmākajiem probiotiķiem, kā to noteicis ārsts, kam nav pieredzes.
Galina, pārskatiet savu ēdienu! Mēģiniet noņemt glutēnu un ieiet fermentētos pārtikas produktos, piemēram, kāpostos un mājās gatavotajā kefīrā. Un, protams, jums ir nepieciešams izjaukt - kāda veida dzīvesveidu jūs vadāt, ko tu ēd?
Labdien! Kā ārstēt hemoroīdus? Manam radiniekam ir hroniska problēma. Zāles nepalīdz. Viņam tika ieteikts dzert arbūzu sēklu infūziju. Es pats neesmu dzirdējis par šo metodi. Varbūt jūs varat ieteikt kaut ko efektīvu un pierādītu.
Meduska, jūsu radiniekam vispirms ir jāatjauno zarnu mikroflora, no kuras sākas galvenais hemoroīdu cēlonis.
Ļaujiet viņam mēģināt peldēties baseinā, vēlams ar vēsu ūdeni, pietiek ar 2 reizes nedēļā. Ja pēc četrām reizēm, ti, 2 nedēļām, jūtaties ievērojams atvieglojums, tad jūs varat turpināt staigāt tikai 1 reizi nedēļā.
Eugene, paldies par šo amatu, caur to es devos uz grāmatu Charming zarnas, tagad es ar lielu interesi izlasīju!
Le-le, tad pārliecinieties, ka dalīsieties ar saviem iespaidiem par šo grāmatu!
Sveiki, starp citu, grāmatā Charming Intestines pirmo reizi uzzināju par pareizo pozu)))
Man šķiet, ka ļoti daudz problēmu ir ne tikai no poza, kurā notiek defekācija, bet arī uz vidi, kas psiholoģiski ietekmē personu. Daudzi ir apgrūtināti, lai skaļi skaļi, smaržo, kaut ko traucētu. Tas ir svarīgs cilvēka pašapziņa.
Ļoti noderīgs un svarīgs raksts.
Un kopš bērnības es eju uz tualeti, es vienmēr domāju, ka tas ir nepareizi, gluži pretēji, bet tas bija daudz ērtāk un ātrāk. Izrādās, ka tas ir nepieciešams, es priecājos, ka es daru visu pareizi))
Problēma ir tā, ka tad, kad Hindu sēž šādā pozīcijā uz ielas, Eiropas kultūras cilvēki domā, „šeit ir hindu”, tāpat kā dzīvnieks.
Mēs bieži nejautājam jautājumus: kā to izdarīt pareizi?
Un es agrāk bijušas aizcietējums sliktas uztura dēļ, un es izmantoju caurejas līdzekļus. Fitolaks bārā košļoja. Es negribēju sevi saindēt ar ķīmiju. Un tikai nesen es atklāju sev ziņas, kas man ir nepieciešams, lai crap pareizajā pozā... Kopš tā laika, katru reizi, kad mans dēls ir aizņēmies soli mazgāšanai.
VLADIMIR FO
Es gribēju rakstīt par magniju, D-3 vai vitamīniem. Bet viņi gaidīs.
Izstrādājiet raksta tulkojumu par pareizo ķermeņa stāvokli zarnu kustības laikā. Mēs neesam runājuši par šādām tēmām, bet pamatzināšanas par šo tēmu var būtiski ietekmēt jūsu veselību.
Pareiza poza zarnu kustības laikā ir svarīga, lai samazinātu vēdera spiedienu. Jūs varat jautāt: "Kāda ir pareizā poza zarnu kustības laikā"? Ja jūs domājāt par parasto sēdēšanu uz tualetes, tad padomājiet vēlreiz. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, atbildot uz šo jautājumu, skatieties mazliet vairāk bērnu un mājdzīvnieku. Un, lai gan viņi nevar jums pateikt, kā pareizi izmantot tualeti, tas neliedz viņiem iztīrīt veidu, kā cilvēkiem būtu jāiztukšojas - dziļā tupēt.
Problēmas, kas saistītas ar defekāciju, kas sēž uz tualetes, nevis dziļa tupēt, diezgan daudz. Sēžot uz tualetes zarnu kustības laikā, samazinās anorektālais leņķis [vizuālais skaidrojums]. Mazāks anoreksijas leņķis rada šķērsli [masu kustībai] un novērš zarnu pilnīgu iztukšošanos. Šī nepilnīga iztukšošana var novest pie izkārnījuma daļas izspiešanas resnajā zarnā. Pastāv pieņēmums, ka neatbrīvots izkārnījums var novest pie apendicīta. Ar šo pastāvīgo kairinājumu ar toksīniem un oportūnistiskām baktērijām, kas sākotnēji bija paredzētas likvidēšanai, var attīstīties apendicīts.
[Plain], kas sēž uz tualetes laikā zarnu kustības laikā, arī liek jums pastāvīgi atkārtot Valsalva manevru (turēt elpu un celmu), lai virzītu krēslu. Atkārtotais Valsalvas manevrs liek lieku stresu maksts nervam un sirds un asinsvadu sistēmai. Galu galā, sēdēšana uz tualetes palielina risku, ka attīstīsies divertikuloze un hemoroīdi sakarā ar spriegumiem, kas nepieciešami, lai virzītu krēslu. Aizcietējuma gadījumā straujš [intraabdominal?] Pieaugums var būt trīs reizes lielāks nekā tad, ja to nosūta dziļā tupētājā.
Tomēr ir divas priekšrocības, ko dod tualetes priekšā defekācija. Sēžot uz tualetes, tas iztukšo privātumu un samazina šļakatām, kas var nokļūt jūsu drēbēs. Diemžēl šie divi plusi, kas sēž uz tualetes, ir vienīgie trūkumi sēžot uz tualetes dziļi tupēt iztukšošanas laikā.
Lai paceltos virs tualetes, jums ir jāsamazina gurnus uz leju un jāpagarina laupījums virs cauruma. Daži "tupusie" vairs necieš no aizcietējumiem. Galvenais iemesls, kāpēc ir vieglāk iztukšot dziļu tupēt, iespējams, ir pareizais anorektālais leņķis. Jums nav jāpaļaujas arī uz Valsalvas pastāvīgo manevru zarnu kustības laikā, kas novērš papildu slodzi no maksts nerva un sirds un asinsvadu sistēmas. Vienkāršojot savu uzdevumu, jūs varat iegādāties statīvu zem kājām [piemērs, piemēram, augstums - 7 vai 9 collas; galvenais ir, lai, sēžot, būtu augstāks ceļgala ceļš], ar kuru jums būs lielisks tupēt, un jums nevajadzēs ideāli saglabāt ķermeņa līdzsvaru procesā.
Kā sēdēt uz tualetes? Aizcietējumi un hemoroīdi
Līdzeklis pret aizcietējumiem - pareizā poza zarnu kustības laikā
„Kā mēs kakao?” Vienu reizi, kad tika rakstīts grāmatas „Burvīgās zarnas” autors, tad medicīnas students, kaimiņš. Atbildes uz jautājumu rezultāts bija grāmatas nodaļa, kas palīdzēja daudziem cilvēkiem veikt jaunu izskatu par defekācijas procesu un atbrīvoties no aizcietējumiem, ko izraisījuši psiholoģiski cēloņi un nepareiza poza tualetē.
Dezinfekcijas process ir koordinētu darbu rezultāts, jo īpaši divu nervu sistēmu darbība. Šim nolūkam mūsu ķermeņa daba ir izstrādājusi īpašas ierīces un trikus.
Tas viss sākas ar neticami pārdomātu bloķēšanas mehānismu (vai sphincters) sistēmu. Praktiski visi ir pazīstami tikai ar ārējo bloķēšanas mehānismu, kas atveras un aizveras ar apzinātu impulsu palīdzību. Līdzīgs bloķēšanas mehānisms atrodas dažu centimetru augstumā - tas ir ārpus mūsu kontroles.
Tiklīdz smadzenes pieņem lēmumu par nelabvēlīgo brīdi, lai dotos uz tualeti, ārējais bloķēšanas mehānisms pakļaujas un aizveras pēc iespējas ciešāk. Iekšējā bloķēšanas mehānisma darbība tiek regulēta neapzināti. Tāpat kā Berta tantei, lai viņš vai nu niktu, viņš ir maz interesants. Tās prioritāte ir uzturēt komfortablus apstākļus ķermenī. Vai gāzes tiek uzkrātas? Visi negatīvie faktori, iekšējais bloķēšanas mehānisms, pēc iespējas drīzāk atkāpjas no ķermeņa.
Kā vēlme doties uz tualeti
Abi bloķēšanas mehānismi darbojas roku rokā. Kad mūsu gremošanas atkritumi tuvinās iekšējam bloķēšanas mehānismam, tas atveras refleksīvi. Pirms viss saturs ir vērsts uz ārējo sfinkteru, notiek tā pārbaudes process. Liels skaits jutīgu šūnu atrodas telpā starp abiem bloķēšanas mehānismiem, kas analizē informāciju par ienākošo saturu: vai tas ir gāzveida vai ciets raksturs - un iegūtā informācija tiek nosūtīta uz smadzenēm. Šajā brīdī smadzenes rada vajadzību, piemēram, "Es gribu iet uz tualeti" vai "Es gribu fart".
Tagad smadzenes sāk sarunāties ar savu apziņu: to vada pašlaik notiekošais, savācot un analizējot informāciju no mūsu redzes, dzirdes un jau esošās pieredzes. Tikai dažās sekundēs smadzenēm ir pilnīgs attēls un nosūta datus ārējai bloķēšanas ierīcei: “Es paskatījos, mēs esam šeit pie Bertha tante dzīvojamā istabā. Fart joprojām ir iespējams, bet tikai tad, ja tas ir kluss. Bet dodieties uz tualeti, lai, iespējams, nebūtu tā vērts. ne tagad. ”
Ārējais bloķēšanas mehānisms saņem saņemto informāciju un ir saspiests vēl ciešāk nekā iepriekš. Iekšējais sfinkteris attiecībā uz kolēģa pieņemto lēmumu un kopīgu lēmumu pārbaudes paraugu tiek nosūtīts uz izstāšanās rindu.
Pēc kāda laika iekšējais bloķēšanas mehānisms vēlreiz nosūta pārbaudāmo paraugu novērtēšanai. Šobrīd mēs jau sēžam mājās, ērti sēžamies uz dīvāna: tagad jūs varat!
Aizcietējums izraisa defekāciju.
Mūsu iekšējais bloķēšanas mehānisms ir spītīgs pavadonis! Viņa galvenais postulāts: „Tas, kas nāk, tiks izņemts.” Ārējais bloķēšanas mehānisms ir nepārtraukti saskarē ar ārpasauli un pastāvīgi novērtē: „Vai būs ērti izmantot kāda cita tualeti, vai tas ir labāk? Ja es tagad neceļos uz tualeti, es to varu darīt tikai vēlu pēcpusdienā, kas nozīmē, ka man visas dienas garumā jūtos neērti! ”
Ja mēs ierobežojam sevi iet uz tualeti, nomācot vēlmi pēc vēlēšanās, tad mēs apspiežam iekšējās bloķēšanas mehānisma darbu, kā rezultātā mēs varam pat to sabojāt. Iekšējais sfinkteris ir pastāvīgi iesniegts pie ārējā bloķēšanas mehānisma. Jo lielāks ārējās sfinktera komandas iekšējais, jo lielāks risks saslimt ar problēmām un aizcietējums.
Protams, ka ķermenī notiekošie dabiskie procesi tiek nomākti, tie nedrīkst būt bieži, neļauj tam kļūt par ieradumu.
Kā sēdēt uz tualetes?
Laiku pa laikam ir lietderīgi pārskatīt mūsu ieradumus un uzdot sev jautājumus: „Vai ceļš uz apstāšanos es ņemšu īsāko? Vai es tiešām izskatos skaistākus un modernākus, kad ķemmēju matus uz plikra vietas? ”Vai pat patīk:„ Bet vai es pareizi sēdu uz tualetes? ”
Pēdējais jautājums ir ļoti grūti iegūt skaidru un nepārprotamu atbildi. Bet, eksperimentējot ar sevi, jūs varat ieviest zināmu jaunumu noteiktā procesā. To pašu viedokli dalīja arī Izraēlas ārsts Dovs Zikirovs.
Eksperimenta ietvaros viņš skatījās pieredzējušu 28 cilvēku grupu, kas katru dienu apmeklēja tualetes telpu, vienlaikus ņemot vienu no trim pozām: atpūsties uz normāla izmēra tualetes; līdzīgi, bet sēžot uz ļoti mazas tualetes; burtiski izliekts vai kārdinošs, kā dabā zem krūma. Tajā pašā laikā ar hronometru tika reģistrēts defekācijas laiks, pēc kura tika aizpildītas anketas.
Rezultāti bija šādi: „dabā” veidotā defekācijas akta vidējais ilgums bija 50 sekundes, subjekti pēc iztukšošanas šajā stāvoklī aprakstīja viņu stāvokli kā „pilnīgas iztukšošanas sajūtu”. Sēžot parastajā stāvoklī, process ilga vidēji 130 sekundes, un subjektīvās sajūtas atpalika no pirmās grupas.
Kāpēc „zem krūma” ir labāka zarnu kustība?
Fakts ir tāds, ka mūsu bloķēšanas ierīce ir veidota tā, ka tad, kad atrodamies sēdus stāvoklī, tā nevar pilnībā atvērt. Ir muskuļi, kas cilpā ieskauj taisnās zarnas, tāpat kā laso, kad mēs sēžam vai stāvam, šī efekta rezultātā veidojas līkums. Šāds mehānisms papildina esošās bloķēšanas muskuļu ierīces. Jūs varat izdarīt analoģiju ar šļūtenes līkumu laistīšanai. Ja jūs ātri iztaisnot veidoto lēcienu, pēc dažām sekundēm ar taustiņu sāk atkal ūdens.
Pateicoties bloķējošajam līkumam taisnajā zarnā, obturatora sphincters, kad mēs stāvam un sēžam, mazinās pūles, lai ierobežotu izkārnījumu masu kustību ķermenī. Tiklīdz muskuļu stāvoklis mainās un pārtrauc darbību zarnās, zāle tiek likvidēta un ceļš ir skaidrs.
Kvadrāts stāvoklis ir evolucionāli izveidots, dabisks ķermeņa stāvoklis zarnu kustības procesā.
Mūsdienu sēdus stāvoklis kļuva par ieradumu, parādot tualetes podus telpās XVIII gs. Beigās. Bet tipa “alu cilvēks vienmēr ir izskaidrojums. "Vai medicīnas profesionāļiem ir nedaudz problemātisks arguments. Kurš sacīja, ka krampojošā stāvoklī muskuļi atslābina tā, ka tiek nodrošināta neierobežota kustība caur zarnām? Tātad, japāņu zinātnieki, lai izpētītu šo jautājumu, kopā ar pārtikas substrātiem, kas satur vielas, kas marķētas ar gaismas zīmēm, tika dota grupa testējamo priekšmetu, un defekācijas procesā dažādās vietās tika novērotas rentgena iekārtas.
Secinājums Nr. 1. Patiešām, gremdēšanas stāvoklī zarnu izejas kanāls ieņem taisnu trajektoriju un notiek netraucēta taisnās zarnas dobuma iztukšošana.
Secinājums Nr. 2. Tomēr vēl joprojām ir altruisti, kas draudzīgi piekrita norīt iezīmētās virsmas un ļaut sekot līdzi šādam delikātam jautājumam kā defekācija!
Aizcietējums, hemoroīdi un poza tualetē
Hemoroīdi, zarnu patoloģijas un aizcietējums ir parādība, kas ir izplatīta galvenokārt tajās valstīs, kur zarnu iztukšošana notiek kā sēdēšana uz krēsla. To iemesls, īpaši jauniešiem, nav vāji muskuļi, bet tikai palielināts spiediens uz zarnām. Hemoroīdi, kas izvirzās no taisnās zarnas dobuma, ir viens no mehānismiem, lai kompensētu paaugstinātu iekšējo spiedienu vēdera dobumā.
1,2 miljardi cilvēku, kas pieraduši tupēt, necieš no zarnu hemoroīdi. Attīstītāka cilvēces daļa, katru dienu, agrāk vai vēlāk, rodas problēmas, kuru risinājums tiek nosūtīts speciālistam. Vai šāds maksājums par komfortablu sēdi tronī-tualetē, nevis neparastā veidā tikt galā ar vajadzībām? Bet tikai tad!
Ārsti ir vienisprātis, ka bieža vēdera sienas spriedze un saspiešana tualetē ir viens no varikozo vēnu attīstības iemesliem; turklāt palielinās insulta risks, un ir pat gadījumi, kad zarnu kustības laikā zudums ir zudis.
Reiz no drauga, kurš bija atpūties Francijā, es saņēmu īsziņu: “Francijas ir traki! Kāds jau ir nozagis tualetes traukus trīs vietās! ” Sākumā es smējās, jo es domāju, ka viņš nav nopietns. Un tad es atcerējos savu pirmo vizīti Francijā, un, tāpat kā pirmo reizi, kad es redzēju tualeti bez sēdekļa, es domāju, ka es dziļi skatosies uz grīdas caurumu: „Atvainojiet, lūdzu, kāpēc man vajadzētu tupēt, kad būtu loģiskāk ierīkot parasto tualeti”.
Ja grūtības defekācijas procesā, ir ieteicams izveidot ērtu leņķi obturatora sphincters - lai veiktu squatting pozīciju.
Lielākajā daļā Āzijas valstu, Āfrikas un Dienvidamerikas valstu cilvēki atbrīvojas no svara pacēlāja, kas paceļ stienis, vai slēpotāju nākamajā kārtā. No otras puses, mēs pavadām laiku svētlaimīgi uz tualetes, lasot laikrakstu paralēli, locot origami no tualetes papīra vai vienkārši pacietīgi skatoties uz pretējo sienu.
Kad es izlasīju šo tekstu savai mājai, es noskatījos neskaidru izskatu, kurā es redzēju: „Un tagad, ko, lai pamestu fajansa tualetes, lai izveidotu caurumu grīdā un atbrīvotu no vajadzības?”. Protams, ne! Izrādās, ka jūs varat mainīt muskuļa stāvokli un sēdēt uz tualetes parastajā veidā. Turpmāk sniegtais ieteikums ir īpaši noderīgs, ja vajadzība tiek apmierināta ar dažādām grūtībām. Lūk, kas jums jādara: nedaudz paceliet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, novietojiet zem kājām zemu stendu - un voila! - tiek atrasts pareizais leņķis. Tagad jūs varat izlasīt laikrakstu, spēlēt tualetes papīru vai aplūkot apkārtējos objektus ar mieru!
Nepareizi izskalojiet: 5 likumi par atdalīšanu
Taisnās zarnas iztukšošana (defekācija) ir diezgan rūpīga, bet tomēr svarīga tēma ikvienas personas dzīvē, kas cenšas rūpēties par savu veselību. Paskatīsimies uz pamatnoteikumiem, kas ir svarīgi katru dienu ievērot.
1. Jūs nevarat lasīt uz tualetes. Atkausēšana ir reflekss. Pēc tam ir ļoti svarīgi uzreiz pacelties. Nekādā gadījumā nevajadzētu izlasīt romāna sadaļu “Karš un miers” vai pabeigt japāņu krustvārdu mīklas atrisināšanu. Pirmkārt, lasīšanas laikā jūs esat novirzījies, un iztukšošanas reflekss ir blāvs. Nākotnē jums var rasties problēmas ar šo refleksu. Otrkārt, tā kā mēs neesam iztukšoti fizioloģiskā stāvoklī (tupus), bet kā taisnā zarnā, taisnās zarnas ir leņķī. Un sēžot šajā pozīcijā, var stimulēt gļotādu zudumu. Protams, viens vai divi tas nenotiks. Bet, ja jūsu tualete ir vairāk kā bibliotēka, labāk ir domāt un mainīt savus ieradumus. Šī paša iemesla dēļ nevajadzētu ļaut bērnam sēdēt uz pot uz stundu. Es darīju savu darbu - droši dodies.
2. Jūs nevarat pārēsties. Piepildīts ar piesātinājumu - apstāties. Pārēšanās var izraisīt zarnu darbības traucējumus, kas izraisa aizcietējumus. Nepārtrauciet ēdiena uzsūkšanos ēdienreizē. Apstrādājiet pārtiku vieglāk. Atcerieties, ka jūs ēdat, lai dzīvotu, nevis otrādi. Un neaizmirstiet, ka vienkāršāka pārtika - jo labāk. Novērsiet no uztura sarežģītus ēdienus, izmantojot dažādus produktus. Vārīta liesa gaļa, tvaicētas zivis, dārzeņi, augļi, vārītas olas, siers, biezpiens - un jūs būsiet veselīgi!
3. Jūs nevarat ierobežot vēlmi un paciest. Bija vēlme doties uz tualeti - iet un tukša. Jā, tas ne vienmēr ir iespējams, tas ne vienmēr ir piemērots. Bet nometiet savu kautrību, visi to dara - jūsu priekšnieks, draugi un pat Angelina Jolie. Pretējā gadījumā gaidiet problēmas ar zarnām.
4. Pēc katras defekācijas darbības jānomazgā. Neatkarīgi no tā, cik dārgs un mīksts papīrs ir, tas nevar noņemt visas fekāliju paliekas. Kas notiek tālāk? Fekālijas sadalās, kairina ādu, izraisa anālo niezi. Un kā rezultātā - brūces, kurās infekcija var nokļūt. Un pievienojiet tam arī nepatīkamu smaržu! Jā, bidē nav visur, tāpēc šo noteikumu ir grūti ievērot. Tomēr māciet sevi, lai apmeklētu tualeti lielā rītā vienlaicīgi. Pēc izkārnīšanas izskalojiet ar vēsu ūdeni un šķidrām ziepēm.
5. Vismaz reizi dienā ir jādodas uz tualeti. Tomēr ir cilvēki, kuru zarnas darbojas mazliet sliktāk, tāpēc viņi var to darīt ik pēc 2-3 dienām. Ja zarnu kustība notiek vēl retāk - sazinieties ar speciālistu. Jums jau var būt daži traucējumi, kam nepieciešama ārstēšana. Mēģiniet, lai defekācijas akts notiktu vienlaicīgi - tas ir veids, kā jūs palīdzat zarnām strādāt stabili un bez pārtraukuma.
Nepilnīga zarnu kustība
Katrs cilvēks, vismaz vienu reizi savā dzīvē, saskaras ar gremošanas traucējumiem. Zarnu kustības traucējumi ir visizplatītākais traucējums. Tā nekavējoties ietekmē labklājību, pārkāpj parasto dzīvesveidu. Ja šī problēma rada ilgstošu diskomfortu, sazinieties ar speciālistu un izlabojiet situāciju.
Kāda ir normālā iztukšošanas frekvence?
Tukšumu skaits katram pieaugušajam ir individuāls, bet normālā kārtībā tas ir obligāts. Zarnas jāiztukšo 1-2 reizes dienā (parasti no rīta pēc brokastīm), bet ne retāk kā reizi divās dienās. Ir cilvēki, kas parasti tukši reizi 7 dienās un jūtas lieliski. Tādēļ Starptautiskā Gastroenteroloģijas asociācija identificēja īpašas iezīmes ("Romas kritērijus"), ko nosaka nepilnīga zarnu iztukšošana.
Zarnu kustības traucējumu cēloņi
Dažos gadījumos nereti rodas grūtības ar izkārnījumu izdalīšanos, bet citi, kas ir pilni ar zarnām, pastāvīgi pavada. Kāpēc tas notiek? Visbiežāk zarnu nepilnīgas iztukšošanas sajūta izpaužas cilvēkiem, kuriem ir aizcietējums vai funkcionāla zarnu slimība. Traucējuma cēloņi ir dažādi, pat psiholoģiski, bet visbiežāk tie ir šādi:
- slikta uzturs (apstrādāti pārtikas produkti un nepietiekama šķiedru uzņemšana);
- fiziskās aktivitātes trūkums noved pie iegurņa orgānu stagnācijas;
- stresa situācijas un nervu satricinājumi;
- lielu zāļu daudzumu, tostarp caureju (tablešu, svecīšu, sīrupu) lietošana;
- iekšējo orgānu traumas un vispārējās slimības.
Ārsti atšķiras no tendences uz aizcietējumiem kā atsevišķu iemeslu, kas izraisa zarnu pārplūdes sajūtu. Nepietiekama defekācija nav neatkarīga slimība, bet tā simptoms. Visbiežāk sastopamie aizcietējuma cēloņi ir:
- iedzimtas vai iegūtas zarnu struktūras anomālijas;
- neoplazmu klātbūtne orgānā: labdabīgi vai ļaundabīgi;
- zarnu motora evakuācijas funkcijas traucējumi.
Nepilnīgas iztukšošanas sindroma cēloņa noteikšanas individualitāte ietver visas traucējošās pazīmes un obligāto pārbaudi.
Simptomoloģija
Regulāra zarnu kustība ir nepieciešams nosacījums ķermeņa normālai darbībai. Šī nosacījuma neievērošana apdraud ne tikai gremošanas sistēmas orgānus. Ķermenis nekavējoties brīdina par radušajām komplikācijām, un pārpildītās zarnas sajūta nav vienīgais simptoms. Ir pazīmes, kas nav saistītas ar gremošanas orgānu.
Zarnu simptomi
- Noņemšanas procesa pārkāpums. Viens ir aizcietējums, kurā zarnas tiek iztukšotas ar ilgu kavēšanos, otra ir caureja un strauja satura izņemšana. Nav neviena vēlēšanās iztīrīt, vai vēlme ir nepatiesa.
- Sāpes ir obligāts simptoms, ko izraisa nervu procesu ierosināšana un zarnu paplašināšanās. Tas var būt dažādi: blāvi, sāpīgi, krampjveida, asas. Vēdera sāpes kreisajā pusē - raksturīga aizcietējuma pazīme. In traucējumi, tas izplatās visā vēdera.
- Sāpīga atsvaidzināšana.
- Smagums kuņģī. Iztukšošanas process tiek veikts ar stresu, sāpīgu. Pēc izkārnījumiem ir sajūta, ka zarnas nav pilnīgas.
Citi simptomi
Notiek iepriekš minētās funkcijas:
- galvassāpes;
- bezmiegs;
- muguras sāpes;
- vispārējs vājums.
Diagnostika
Speciālistu galvenais uzdevums ir atšķirt no citām slimībām ar līdzīgiem simptomiem. Diagnostika tiek veikta, izmantojot specializētas pārbaudes un laboratorijas metožu kopumu. Metodes ir šādas:
- Vispārēja urīna un asins analīzes analīze. Ļauj noteikt ķermeņa stāvokli, novērst iekaisumu un infekciju.
- Izmetumu ķīmisko un fizikālo īpašību izpēte.
- Ja ir zudums par infekcijas klātbūtni zarnās, veiciet bakterioloģisko kultūru.
- Asins bioķīmiskā analīze, kas ļauj novērtēt aizkuņģa dziedzera un aknu darbību, kas ir tieši saistītas ar gremošanu.
- Izpēte par mikroorganismu sastāvu.
Instrumentālās diagnostikas metodes palīdzēs apstiprināt iegūtos rezultātus un veikt precīzu diagnozi:
- Endoskopiskā metode zarnu gļotādas pārbaudei un bojājumu, audzēju klātbūtnes noteikšanai. Procedūras ilgums ir aptuveni 10-15 minūtes. Pētījums tiek veikts ar speciālu aprīkojumu, ko sauc par endoskopu.
- Resnās zarnas izpēte ar rentgenstaru, izmantojot kontrastu. Jūs varat apsvērt struktūru un patoloģiskās novirzes (irrigoskopija).
- Anorektālā muskuļu tonusa un tievās zarnas kontrakcijas izpēte.
Instrumentālās diagnostikas veikšanai būs nepieciešama īpaša pacienta sagatavošana.
Kā ārstēt sindromu?
Nepieciešams ārstēt sindromu ne tikai ar svecēm un tabletes, bet arī liela nozīme ir pacienta psiholoģiskajam un emocionālajam stāvoklim. Nopietnas psiholoģiskas problēmas prasa speciālista, kas vada psihoterapijas sesijas, iejaukšanos. Paralēli psihoemocionālā stāvokļa risināšanai tiek ārstēts. Ir vairākas terapijas metodes: tradicionālās (zāles) un tautas.
Zāļu terapija
Narkotiku ārstēšana ir vērsta uz stāvokļa mazināšanu un traucējošu simptomu mazināšanu. Ārsts nosaka:
- probiotikas, kas bagātina organismu ar nepieciešamajiem enzīmiem un atbalsta zarnu mikrofloru, piemēram, Espumizan, Hilak Forte;
- stiprināt zāles caurejai - "Loperamīds";
- aizcietējums prokinetics - "Duphalac", "Motilium", "Bisacodil", sveces ar glicerīnu, gāzu sveces;
- pretsāpju līdzekļi - No-Shpa, "Papaverin", svecēs "Spasmomen".
Tautas aizsardzības līdzekļi
Lai uzlabotu sekojošu tradicionālās medicīnas receptes efektu:
- Miltu (putra) vai melleņu lapu, ķiršu augļu, sakņu degļa maisījums palīdz pret caureju. Sajauc sastāvdaļas vienādās proporcijās, ielej 500 ml verdoša ūdens. Uzstādiet, ka termosā ir aptuveni 5-6 stundas, lai ūdens nebūtu atdzesēts. Iegūtais rīka celms ir 3 reizes dienā.
- Melleņu, sīpolu sula un alveja ir lieliski pret aizcietējumiem.
- Mint novārījums un kumelīšu palīdzēs novērst nepatīkamas sāpes. Ar hemorrhoidalām čiekurām sāpes tiek atbrīvotas ar ledus svecēm.
Diēta pārtika
Pareiza pieeja uztura jautājumiem ir svarīga sindroma ārstēšanā un profilaksē. Pacientam ieteikt veselīgu, daļēju pārtiku, ēdienreizēm jābūt dalītām ar 5-6 reizes un ēst mazās porcijās. Produkti, kas palielina vēdera uzpūšanos (kāposti), alkoholu, sālītus un kūpinātus produktus, ir pilnībā izslēgti no uztura. Galvenajai maltītes daļai jābūt dārzeņiem, augļiem, piena produktiem, tvaicētai gaļai un zivīm. Pārliecinieties, ka jūs novērojat dzeramā šķidruma daudzumu. Kādu dienu cilvēkam jādzer vismaz 2 litri un noteikti jādzer glāze tīra ūdens no rīta pirms ēšanas.
Iespējamās sekas
Neregulāra iztukšošana un sveces, sīrupi, lai uzlabotu situāciju, noved pie atkarības un vispārējas nevēlēšanās un nopietnākas komplikācijas. Ja defekācija nenotiek līdz galam vai aizkavējas, fekāliju masa kļūst blīva un, caur zarnām, atstāj plaisas, čūlas un rezultātā iekaisuma procesu. Ilgstošs pārkāpums izraisa hemoroīdus, daļēju vai pilnīgu traucējumu.
Nepilnīgs iztukšošanas sindroms ir bīstams cilvēkiem ar sirds mazspēju, jo spriedze zarnu kustības laikā var izraisīt spiediena palielināšanos.
Preventīvie pasākumi
Veselīgs dzīvesveids, sabalansēts uzturs, fiziskā aktivitāte, pareiza ikdienas kārtība, labs garastāvoklis ir galvenie profilakses pasākumu komponenti. Lai izvairītos no patoloģijas un palielinātu ārstēšanas efektivitāti, ir svarīgi iemācīties pareizi iztukšot zarnas no rīta, neizmantojot sveces un citas zāles. Uzziniet, kā sēdēt uz tualetes ne vairāk kā 1 minūti, un nekādas situācijas, kas izraisa patoloģijas attīstību.