Lai mūsu ķermenis normāli darbotos, ir nepieciešams vadīt noteiktu dzīvesveidu. Kad cilvēks dzīvo harmonijā ar sevi un ārpasauli, tad viss nonāk vietā. Fiziskā veselība, kā arī garīgā un pat garīgā veselība ir atkarīga no mūsu gremošanas. Šodien mēs analizēsim, kā atbrīvoties no pastāvīgām aizcietējumiem un līdzīgām problēmām ar kuņģa-zarnu traktu.
Dažas gremošanas problēmas nerada ne tikai aizcietējumus un vēdera aizturi, bet arī tādas pazīmes kā:
- Plāksnes klātbūtne mēles aizmugurē no rīta;
- No rīta nevar viegli iztukšot zarnas;
- No mutes un ķermeņa ir nepatīkama smaka;
- No izkārnījumiem nāk slikta smarža, un viņš noslīkst - zīme, ka organismā ir liels skaits toksīnu un toksīnu.
Lielākā daļa cilvēku var atrast šīs pazīmes, jo šodien nav veselīgas ēšanas kultūras. Zemāk jūs uzzināsiet noderīgus padomus, kas palīdzēs jums kļūt veselīgākiem, skaistākiem un laimīgākiem.
Skaidrs ūdens pret aizcietējumiem
Vispirms es vēlos runāt par vispieejamāko un vienkāršāko, bet vienlaikus ļoti efektīvu. Es personīgi pārbaudīju, kā parastais ūdens var palīdzēt ar dažādām gremošanas problēmām un veicina tīrīšanu.
Viens no hroniskas aizcietējuma cēloņiem ir šķidruma trūkums organismā, tāpēc pastāv resnās zarnas drenāža. Tādēļ jums ir nepieciešams pastāvīgi uzturēt ūdens līdzsvaru organismā.
Lūk, ko darīt:
Peldieties no rīta, iztīriet zobus un pēc tam dzeriet 1-1,5 litrus ūdens 15-20 minūtes. Ūdens nedrīkst būt auksts, labāk ir nedaudz uzsildīt. Pēc stundas jūs varat ērti doties uz tualeti un tīrīt zarnas.
Šo metodi apstiprina vācu zinātnieku pētījums, un patiešām ļoti svarīga ir ikdienas ūdens patēriņa nozīme. Piemēram, Ayuvredā teikts, ka katru rītu tūlīt pēc pamošanās ir nepieciešams dzert vismaz glāzi ūdens un dienas laikā - apmēram 2 litri. Es vēlreiz atkārtoju, ka ūdens nedrīkst būt zemāka par istabas temperatūru vai pat siltāku.
Bet pirms ēdienreizes jums nevajadzētu dzert ūdeni un labāk to dzert 1 stundu pirms ēšanas. Arī pēc ēdienreizes nedzeriet ūdeni - ja iespējams, pagaidiet 1,5-2 stundas.
Ja vēlaties būt veseli, pārliecinieties, ka atbrīvojieties no tādām indēm kā gāzētie dzērieni (kola, sprite, fanta, dažādi bezalkoholiskie dzērieni), kafija, melnā tēja utt. Tas ir nelabvēlīgi dzert veikalu sulas un minerālūdeni.
Uztura principi, kas nerada aizcietējumus
- Pietura ēšanas žāvētāji
Turpmāk minētie produkti ir pilnībā jāizslēdz no jūsu uztura: pārslas, čipsi, grauzdēti rieksti, krekeri utt.
- Neēdiet produktus ar ķīmiskām piedevām.
Piemēram, instant nūdeles un citi atkritumi.
- Patērē vairāk šķiedru produktu.
Pirmkārt, tas ir svaigi dārzeņi un augļi. Bet ziemā, esiet uzmanīgi un neēdiet aukstos augļus un dārzeņus, kā arī nepārspīlējiet to, ēdot kāposti, apelsīni, sīpoli, zaļas lapas (ziemā) - tas var izraisīt arī aizcietējumus. Aukstajā sezonā ēdienu ieteicams piepildīt ar dabīgām augu eļļām (olīvu, linu uc), kā arī sautētiem dārzeņiem.
Vairāk šķiedru ir riekstos, sēklās, pākšaugos, graudaugos, klijās. Kā likums, viss, ko apstrādā mūsdienu rūpniecība, vairs nesatur šķiedru, bet vairāk par to, kas ir zemāk.
- Ierobežojiet vai izņemiet no šķiedrām brīvu pārtiku.
Tie ir gaļa, zivis, baltais cukurs, tauki, rūpnieciskās ražošanas produkti (maize, saldumi, miltu izstrādājumi). Šie produkti nesniedz labumu ķermenim, bet tikai saindē un kavē gremošanas procesu. Tāpēc, ja vēlaties atbrīvoties no aizcietējumiem, tad vismaz atmest cūkgaļu un liellopu gaļu.
- Noņemiet no balto miltu produktiem
Baltā miltos nav nekas noderīgs, bet tas lieliski aizsprosto zarnas. Visi produkti, kas izgatavoti no šādiem miltiem, ir kaitīgi, jo īpaši, ja tiem pievieno balto rafinēto cukuru: cepumus, maizītes, maizes, kūkas un daudz ko citu.
- Aizmirstiet ātrās ēdināšanas
Ātrā ēdināšana nav ēdiens cilvēkiem. Īsā laika periodā cilvēki pārvēršas par saslimušiem pacientiem. Visi šie hamburgeri, karstie suņi, frī kartupeļi un citi indīgi atkritumi praktiski nav sagremoti un tikai kļūst par kaitīgu masu - toksīnu, izdedžu un vēža slimību avotu.
- Ēdiet augļus no rīta, maksimāli no rīta
Vakarā un pēc saulrieta augļi praktiski netiek sagremoti un asimilēti, bet vienkārši sāk pūties kuņģī.
- Neēd pēc saulrieta
Principā pēc saulrieta jebkura pārtika ir grūti sagremojama. Tāpēc iemācīties ēst ne vēlāk kā 6-7 vakarā un pēc tam nedaudz. Vakariņās uzlieciet mazliet griķu, sautētus dārzeņus, riekstus. Bet tikai nedaudz, lai nomierinātu gremošanas un prāta uguni.
Citi aizcietējuma un opozīcijas cēloņi
Ir daži citi aizcietējuma cēloņi, kas var būt saistīti ar uzturu un citiem faktoriem. Tas ir:
- Noteiktu ēšanas noteikumu neievērošana;
- Ēdot mirušu pārtiku;
- Ēšana nepiemērotā vidē un sliktā noskaņojumā;
- Infekcijas slimības;
- Vēlme aiziet uz tualeti;
- Negatīvas emocijas: bailes, dusmas, kairinājums, izmisums uc;
- Smēķēšana;
- Ilgi skatoties TV, filmas utt.
Viens no galvenajiem, bet sarežģītajiem veselīgas ēšanas noteikumiem ir iemācīties pacelties no galda ar nelielu badu. Parasti pēc 15-20 minūtēm jūs pēkšņi jūtaties, ka esat pilnīgi pilns. Ja šis noteikums tiek ievērots, mūsu kuņģim būs daudz vieglāk sagremot pārtiku, zarnas nepaliks nepārtraukti plūstošas pārtikas svarā, un jūs pamazām aizmirsīsiet par pastāvīgu aizcietējumu un citām gremošanas sistēmas problēmām.
Arī tad, kad jūs ievietojat ēdienu uz šķīvja, jūs varat brīvi samazināt uz pusi to, ko jūs vispirms ievietojāt acī. Pārtikas kārumi iegūst mūsu mantkārīgo prātu, kurš vēlas, lai uz šķīvja būtu pēc iespējas vairāk pārtikas. Bet, lai piesātinātu un uzturētu ķermeni normā, mums ir vajadzīgs daudz mazāk pārtikas nekā šķiet.
Pārtikas produkti, kas ir vārīti vai uzsildīti mikroviļņu krāsnī, ir miruši un pilnīgi nepiemēroti ēšanai. Nekādā gadījumā nepieskarieties šādai pārtikai. Tas pats attiecas uz pārtiku, kas pagatavota vakar, utt.
Līdztekus produktiem, ir svarīgi, kur mēs ēdam, ar kuru un kādā garastāvoklī. Svarīgi, kurš ēdienu gatavoja un kādā garastāvokļa gatavošanas laikā bija pavārs.
Pārtiku vajadzētu lietot klusā, mierīgā un patīkamā vidē. Nevajadzētu iekļaut televizorus, skaļu un nežēlīgi aizrautīgu mūziku. Runājot ar pārtiku, var runāt tikai harmoniski, citādi labāk ir klusēt. Nekādā gadījumā neēdiet to cilvēku uzņēmumā, kuri pret jums slikti izturas - pēc viņu acīm viņi var padarīt jūsu pārtiku par nepiemērotu patēriņam (enerģijas līmenī).
Negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, bailes un citi, var izraisīt ne tikai aizcietējumus, bet arī daudzas citas problēmas dažādās dzīves jomās. Lielākā daļa mūsu problēmu sākas psihes līmenī, un visām negatīvajām īpašībām un emocijām ir ļoti nelabvēlīgas sekas. Ir ļoti svarīgi iemācīties sekot emocijām, nomierināt prātu. Tas palīdzēs atbrīvoties no pastāvīgām aizcietējumiem un daudzām citām problēmām.
Ko teikt par smēķēšanu? Tas ir kaitīgs, tas ir stulba. Narkotikas un tabaka, tostarp, iznīcina personu visos līmeņos, tāpēc tās jebkurā gadījumā ir jāatsakās. Es ļoti iesakām domāt par to, kāpēc jūs to darāt, ja jūs joprojām dzerat alkoholu, dūmus utt.
Lasiet rakstus par alkoholu un par smēķēšanu, tas būs vismaz informatīvs.
Kas attiecas uz TV, ilgi skatoties filmas, tas ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Viņi pārsvarā pārraida visu ar negatīvu konotāciju: vardarbību, slepkavību, karu, slimību, nāvi, laulības šķiršanu, nolaupīšanu, alkoholismu, narkomāniju, uztraukumu un tamlīdzīgi. Tas viss ir iekļauts mūsu zemapziņā, un tam ir atbilstoša ietekme uz dzīvi.
Papildu veidi, kā atbrīvoties no aizcietējumiem
Atbrīvojoties no pastāvīga aizcietējuma, palīdz ne tikai pareiza uzturs un dzeramais ūdens, bet arī citi veidi:
- Regulāra vingrinājumi;
- Garie statiskie vingrinājumi;
- Ķermeņa attīrīšana;
- Periodiskie amati (pārtikas ierobežojumi);
- Peldēšanās ūdeņos.
Tie, kas regulāri nodarbojas, jo īpaši skriešana, peldēšana garos attālumos un tamlīdzīgi, parasti nav jutīgi pret aizcietējumiem. Šo cilvēku ķermenis labāk uztver un absorbē pārtiku. Statiskajiem vingrinājumiem ir arī laba ietekme uz gremošanu. Tas ir tad, kad persona ir ilgs laiks vienā ķermeņa pozīcijā.
Protams, jums ir nepieciešams periodiski iztīrīt ķermeni un, pirmkārt, zarnas. Tas jādara 1-2 reizes gadā, ja jūs pareizi ēdat un veselīgu dzīvesveidu. Tīrīšana jāveic zarnām, aknām, nierēm, limfam. Ir detalizēts raksts par tīrīšanu:
Regulāri jāpaātrina, jo daļa no izdedžiem un toksīniem joprojām nonāk mūsu ķermenī, pat ar pareizu dzīvesveidu. Tas ir saistīts ar to, ka gandrīz visi veikala produkti ir vairāk vai mazāk piesārņoti ar toksiskām ķimikālijām un citām kaitīgām vielām. Tikai badošanās laikā ķermenis pats izņem šīs vielas.
Labas badošanās dienas ir Ekadashi (augšupejošā un lejupejošā mēness 11. mēness diena). Tukšā dūšā ūdens var būt „sausa”. Jūs varat arī sekot diētai svaigās sulās vai zāļu buljonā ar medu vienu vai vairākas dienas.
Peldēšanās dabiskajos ūdeņos labvēlīgi ietekmē cilvēka gremošanas sistēmu un garīgo stāvokli. Tāpēc nevērieties uz iespēju peldēties jūrā, upē, ezerā - tie ir dabiski dziednieki.
Kā atbrīvoties no pastāvīga aizcietējuma: kopsavilkums
Tātad, šajā rakstā mēs noskaidrojām, kāda veida dzīvesveids jums ir nepieciešams, lai nebūtu aizcietējumi, vēdera uzpūšanās un citi. Šāds dzīvesveids ietver virkni pasākumu, kas ne tikai mazina aizcietējumus, bet arī padara cilvēku veselīgu. Pirmkārt, ir nepieciešams:
- Dzert no rīta un dienas laikā ievērojamā daudzumā tīru ūdeni, kas ir ērta;
- Ēd veselīgu un svaigu pārtiku, bez ķīmiskiem piemaisījumiem un, ja iespējams, rūpniecībā neapstrādāti.
Ūdens līdzsvars un pareiza uztura uzturēšana ir veselības pamats. Jebkurai normālai personai vispirms ir jāuzlabo sava dzīve šajās jomās, pēc tam pāriet uz citām pašattīstības jomām un jāstrādā pie sevis.
Turklāt, lai novērstu aizcietējumus:
- Vingrinājums;
- Statiskie vingrinājumi (jogas asāni);
- Regulāra ķermeņa tīrīšana;
- Badošanās, badošanās, sulas uzturs;
- Atbilstība uztura pamatnoteikumiem;
- Mirušā ēdiena noraidīšana;
- Ēšana labvēlīgā atmosfērā un labs garastāvoklis;
- Neatstājiet vēlmi doties uz tualeti;
- Peldēšana jūrās, ezeros, upēs;
- Negatīvu emociju izsekošana un atbrīvošanās;
- Smēķēšanas pārtraukšana un citi slikti ieradumi;
- Atsakoties skatīties TV, stulba filmas un TV šovus.
Tas viss. Esiet veseli un laimīgi!
Koplietojiet šo rakstu par sociālajiem tīkliem un tūlītējiem kurjeriem - tas būs labāks paldies par paveikto darbu!
Aizcietējums nav teikums: kā atbrīvoties no pastāvīga aizcietējuma, ko darīt ar aizcietējumiem
Kā jūs pašlaik lasāt šo rakstu, jums, iespējams, ir problēmas ar defekāciju, un jūs meklējat veidus, kā ātri un viegli atbrīvoties no aizcietējumiem. Vienkārši vēlaties pārliecināt - jūs neesat viens. Aizcietējums ir viena no visizplatītākajām slimībām attīstītajās valstīs.
Saskaņā ar dažiem ekspertu novērtējumiem 30% cilvēku ir hroniskas problēmas ar izkārnījumiem. Lai gan šis skaitlis ir nosacīts - daudzi no tiem, kas cieš no pastāvīga aizcietējuma, ir pārāk neērti, lai apspriestu, kā atbrīvoties no aizcietējumiem pat ar ārstu.
Statistika
Un šeit ir konkrēti skaitļi - Nacionālais diabēta, kuņģa-zarnu trakta un nieru slimību institūts (NIDDK). Amerikas Savienotās Valstis lēš, ka vairāk nekā 4 miljoni amerikāņu cieš no aizcietējumiem, radot aptuveni 2,5 miljonus ārstu apmeklējumu un aptuveni 725 miljonus ASV dolāru, kas izlietoti tikai recepšu medikamentiem. caurejas līdzekļi! Tā kā aizcietējums skar sievietes vairāk nekā vīrieši, lielākā daļa no šiem ārsta apmeklējumiem un caurejas pirkumiem ir sievietēm.
Šī statistika ir patiesi pārsteidzoša, jo īpaši tāpēc, ka šie cilvēki dzīvo dažās no visattīstītākajām valstīm pasaulē, tostarp Amerikas Savienotajās Valstīs, Apvienotajā Karalistē un Austrālijā. Viņiem ir pieejami visaugstākie veselības aprūpes standarti, un tomēr viņi katru gadu cieš no hroniskām aizcietējumiem.
Skumjš ir tas, ka neviens par to nerunā. Cilvēki ir pārāk neērti, atzīstot, ka viņiem ir aizcietējums. Tādējādi viņi neveic pasākumus, lai mazinātu viņu ciešanas līdz brīdim, kad stāvoklis attīstās kaut kas smagāks.
Ir divi galvenie iemesli, kāpēc cilvēki ignorē aizcietējumu:
- Tēma ir neērta. Cilvēka zarnu veselība nav karsts sarunas temats. Tiek uzskatīts, ka viss, kas notiek tualetē, paliek tualetē. Gadsimtiem ilgi, ja mēs runājām par to, kas notiek aiz slēgtām durvīm, ir ienācis kauns un riebums. Tātad, mēs iemācījāmies saglabāt aizcietējuma problēmu mūsos.
- Cilvēki neatzīst aizcietējumus kā problēmu. Daudzi cieš no aizcietējumiem tik ilgi, ka viņi aizmirst, kā tas notiek, kad zarnas darbojas pareizi. Šie cilvēki uzskata, ka ir pilnīgi normāli, ja starp zarnu kustībām paiet vairākas dienas.
Kas ir aizcietējums?
Bezmaksas pašpārbaudes anketa palīdzēs noteikt, vai Jūsu aknas ir bojātas. Aknas var ietekmēt narkotikas, sēnes vai alkohols. Jums var būt arī hepatīts un vēl nezināt.
Tā kā ķermenis sagremo ēdienu, ko mēs ēdam, barības vielas un ūdens uzsūcas caur organisma gremošanas procesu. Atlikušie cietie atkritumi kļūst par "krēslu". Tad muskuļu kontrakcijas zarnās izspiež izkārnījumus caur zarnām, un galu galā tā iznāk no taisnās zarnas. Parasti izkārnījumiem vajadzētu pārvietoties viegli un dabiski caur zarnām un no ķermeņa.
Aizcietējums rodas, kad resnās zarnas muskuļi ir lēni. Tas izraisa neregulāras zarnu kustības, izraisot izkārnījumu izžūšanu un zarnu kustības procesu. Aizcietējums ir viena no galvenajām sūdzībām par kuņģa-zarnu trakta diskomfortu. Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē kādā brīdī būs "nejauša aizcietējums". Aizcietējums ir visizplatītākais ceļojuma laikā, sievietes biežāk cieš no aizcietējumiem nekā vīriešiem.
Aizcietējuma veidi
Cilvēki parasti piedzīvo vienu no diviem dažādu veidu aizcietējumiem, organiskiem vai funkcionāliem.
Organiskā aizcietējums rodas tad, kad ķermenim rodas kāda veida fiziskas pārmaiņas, piemēram, obstrukcija vai deformācija resnajā zarnā.
Šī aizcietējuma forma prasa tūlītēju medicīnisku palīdzību. Šī iemesla dēļ šajā rakstā nav ņemts vērā šāda veida aizcietējums.
Funkcionālā aizcietējums rodas, ja:
- Nav labi sabalansēta uztura.
- Pareizie šķidrumi netiek patērēti atbilstošos daudzumos.
- Pastāv nemainīgs spriegums
- Izvēlēties nepiemērotu dzīvesveidu, kas traucē ķermeņa veselībai.
Tas viss kavēs pārtikas atkritumu pārvietošanos caur gremošanas traktu.
Mūsdienu sabiedrībā tiek pieņemts un dažreiz pat mudināts patērēt pārtikas produktus ar augstu pārstrādes pakāpi un radīt mazkustīgu dzīvesveidu. Tas var izraisīt nopietnu uztura nelīdzsvarotību un līdz ar to hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, tostarp aizcietējumus.
Labā ziņa ir tā, ka funkcionālo aizcietējumu var kontrolēt. Katram no mums ir iespēja mainīt dzīvesveidu, lai uzlabotu mūsu ķermeņa gremošanas sistēmas darbību un palīdzētu kolam apstrādāt ēdienu, ko ēdam. Aizcietējums nenotiek tikai tāpēc, ka resnajā zarnā ir izkārnījumi. Aizcietējums ir arī rezultāts tam, kā ķermenis sagremo pārtiku.
Aizcietējuma simptomi
Kā saprast, ka Jums ir aizcietējums? Vai tas tiešām ir grūti? Bet, tikai gadījumā, ja neesat pārliecināts, šeit ir daži aizcietējuma simptomi.
- Atkausēšana ir ne vairāk kā reizi trīs dienās katru nedēļu.
- Cieta, sausa un vienkrāsaina izkārnījumi
- Krēslu ir grūti iziet cauri taisnajai zarnai.
- Pārmērīgs stress, mēģinot iet "lielā"
- Sajūta, ka jūsu zarnas nav pilnīgi tukšas, pat pēc veiksmīgas tualetes apmeklējuma.
Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, visticamāk, aizcietējums. Citi aizcietējuma simptomi ir pārmērīga gāze, vēdera uzpūšanās, krampji, slikta dūša, letarģija un pat depresija.
Kāpēc es esmu aizcietējums?
Vairumā gadījumu funkcionālo aizcietējumu izraisa liels daudzums pārtikas produktu ar augstu pārstrādes pakāpi. Šiem produktiem ir zema uzturvērtība vai tajos ir maz šķiedrvielu, un, otrādi, daudz kaitīgu piedevu. Tas var novest pie resnās zarnas sienas vājināšanās, kuru dēļ izkārnījumi netiek noņemti no ķermeņa.
Kad jūs ēdat pārtiku ar ļoti maz šķiedru, neapstrādāti pārtikas atkritumi kļūst saspiesti un izturīgi. Šādām fekālijām ir grūti pārvietoties cauri taisnajai zarnai.
Notiek noturīgas peristaltiskas kustības, kas nepārvieto atkritumus caur gremošanas traktu. Laika gaitā ķermenis aptur muskuļu kontrakcijas resnās zarnas sienās, un tas izraisa aizcietējumus.
Daudzi faktori var izraisīt aizcietējumus. Dažreiz jūs varat kontrolēt aizcietējumus, vienkārši novēršot faktorus, kas ietekmē tā izskatu, citos gadījumos tas var būt grūts uzdevums. Aizcietējums ir sarežģīts stāvoklis, kas var attīstīties no dažādām lietām. Šeit ir dažādi aizcietējuma cēloņi:
- Patēriņš un līdz ar to ķermeņa absorbcija par pārmērīgu toksīnu daudzumu
- Depresija un stress
- Gultas veļa
- Spastisks kolīts (kairinātu zarnu sindroms)
- Diabēta komplikācija
- Taisnās zarnas vai tūpļa divertikuloze vai audzējs
- Kofeīna dzērieni, piemēram, kafija, tēja, gāzētie dzērieni
- Dažiem cilvēkiem piena uzņemšana
- Patērē pārāk daudz olbaltumvielu
- Patērē pārāk daudz rafinēta cukura
- Pārāk daudz pārtikas vienā sēdē
- Pārmērīgs kontakts ar organofosfātu insekticīdiem
- Pārmērīga dzelzs piedevu lietošana
- Pārmērīga klizmu lietošana
- Dažu garšvielu pārmērīga izmantošana
- Pārmērīgs kalcija daudzums organismā
- Letarģija
- Jutīgums pret konkrētiem pārtikas produktiem
- Palielināta ķermeņa temperatūra - augsta temperatūra var izraisīt siltumu uzkrāšanos resnajā zarnā un izkārnījumos.
- Hipotireozes blakusparādība ir vairogdziedzera hormonu līmeņa samazināšanās.
- Kairinātu zarnu sindroms
- Nieru mazspēja
- Zarnās nav pietiekami daudz baktēriju
- Nav pietiekami daudz minerālu
- Nervu bojājumi gremošanas traktā
- Nelietojiet košļāt pārtiku
- Nepietiekama šķidruma uzņemšana
- Sedentālais dzīvesveids
- Premenstruālais stress
- Uzlabots vecums
- Pārēšanās
- Caurejas ļaunprātīga izmantošana
- Pārmērīga D vitamīna uzņemšana
- Parazīti zarnās
- Slikta gremošana
- Zarnu kustības aizkavēšanās
- Grūtniecība
- Traumas - Daži ievainojumi var sabojāt nervus, kas kontrolē zarnas
- Hepatoksicitāte - aknu darbības traucējumi
- Dažas zāles
- Citas dažādas slimības
Aizcietējums ir nopietna slimība!
Aizcietējums ne tikai liek jums justies neērti un neērti, aizcietējums var būt bīstams veselībai. Ja Jums nav regulāras zarnu kustības, hroniska aizcietējums var izraisīt nopietnas problēmas.
Ja personai ir aizcietējums, viņa ķermenis nespēj novērst pārtikas atkritumus, toksīnus, mirušās šūnas un kaitīgos mikrobi. Visi šie atkritumi var būt bīstami ķermenim, jo īpaši, ja jūsu iekšējās struktūras ilgstoši tiek pakļautas bojājošām fekālijām. Tātad, lai tiešām izdzīvotu, jums ir jāatkāpjas no tiem.
Kādas veselības komplikācijas var izraisīt hronisku aizcietējumu?
- Fekāliju bloķēšana
- Perifālās tauku iekaisums (paraproctīts).
- Hemoroīdi
- varikozas vēnas
- taisnās zarnas prolapss
- Anal šķembas
- Taisnās zarnas vēzis
Vēl viena nopietna problēma ar hronisku aizcietējumu ir toksīnu "ceļošana" visā ķermenī. Tas ir pazīstams kā automātiskā uztveršana. Ilgstošā laikā stāvoklis var izraisīt slimības un neatgriezeniskus orgānu bojājumus.
Pēc tam, kad resnās zarnas sāk nosūtīt toksīnus asinīs, tas ietekmē katru šūnu, locītavu un orgānus. Tātad, kā jūs varat saprast, ko piedzīvo autoeksikācija? Šeit ir izplatīto simptomu saraksts:
- Neiecietība vai alerģija pret noteiktiem produktiem.
- Slikta elpa, gāzes un smirdošas izkārnījumi
- Biežas atkārtotas infekcijas, saaukstēšanās, deguna sastrēgumi un vīrusu slimības
- Biežas zarnu darbības traucējumi un gāze
- Hroniskas galvassāpes, kurām nav acīmredzama iemesla
- Sāpes, kas "ceļo" caur jūsu ķermeni, atpakaļ uz gurniem, rokām utt.
- Taukskābju pārtika izraisa caureju vai sliktu dūšu.
- Pastāvīgā sajūta, ka jūs esat izsmelts, trūkst enerģijas, pat pēc pilnas miega nakts
- Muguras sāpes
- Sāpes aknās vai žultspūšļa
- Paaugstinātas ādas problēmas, piemēram, pinnes, izsitumi un vārīšanās
- Sievietēm: pirmsmenstruālo sindromu (PMS) papildina krūšu maigums un maksts infekcijas.
Šie simptomi ir nozīmīgas auto-intoksikācijas pazīmes. Kad ķermenis pats saindējas, jūs varat justies arī uzbudināmi, vāji un nomākti. Automātiska intoksikācija var izraisīt jums strauju vecumu, jo jums ir pietūkums vēderam un pat ietekmē seksuālo vēlmi.
Tāpēc, ja Jums rodas aizcietējums, ir ļoti svarīgi nekavējoties atrisināt šo problēmu. Kad esat atbrīvojies no aizcietējumiem, jums būs daudz laimīgu un veselīgu gadu.
Ir svarīgi:
Negaidiet, līdz aizcietējums attīstās par nopietnu slimību. Uzņemieties atbildību par savu veselību. Veikt pasākumus, lai novērstu hronisku aizcietējumu. Ja jūs darāt visu, lai ātri atbrīvotos no aizcietējumiem un aizsargātu savu resnās zarnas veselību, tad jūs lietojat lielu soli, lai apturētu nopietnu slimību attīstību, kas var saīsināt jūsu dzīvi un padarīt daudzus gadus ilgu nelaimi.
Kā ātri atbrīvoties no aizcietējumiem, gāzēm, vēdera uzpūšanās
Internetā ir daudz informācijas par aizcietējumiem, un lielākā daļa no tām ir pretrunā ar sevi. Kad viena tīmekļa vietne apgalvo, ka tā ir 100% izārstēta pret aizcietējumiem, nākamā vietne saka kaut ko pilnīgi citu.
Tātad, kā jūs varat pateikt, kur patiesībā ir aizcietējums? Lai atbrīvotos no šīs neskaidrības, es apkopoju visu informāciju no dietologiem, ārstiem, kurus var uzskatīt par noderīgiem. Tas jums sniegs izsmeļošu sarakstu ar efektīvākajiem veidiem, kā ātri un viegli atbrīvoties no aizcietējumiem.
Kā ātri atbrīvoties no aizcietējumiem # 1: farmakoloģiskās farmaceitiskās caurejas
Laksatīvs ir zāles, ko lieto, lai izraisītu zarnu kustību, un parasti to lieto, ja persona cieš no aizcietējumiem. Caurejas preparāti, kā likums, sāk un stimulē peristaltiku. Tā ir viļņveida muskuļu kustība, kas pārvieto pārtiku caur kuņģa-zarnu traktu. Peristaltiskās kustības notiek visā kuņģa-zarnu traktā, tostarp barības vadā, kuņģī, zarnās un resnajā zarnā.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja esat pieradis lietot caurejas līdzekļus no aptiekas, tas nav pilnīgi droši, jo šāda veida caurejas līdzekļi ietekmē zarnas un resno zarnu. Veselības aprūpes speciālisti iesaka caurejas līdzekļus lietot tikai īsu laiku, jo tie ir:
- ir negatīvas ķīmiskas blakusparādības, kas var ietekmēt jūsu veselību
- nervi, kas kontrolē muskuļus resnās zarnas sienās, var būt ļoti kairinoši, izraisot nervu bojājumus
- padara resnās zarnas nejutīgu pret organisma dabisko peristaltisko darbību
- atkarību
- pārāk ātri pārtikā caur kuņģa-zarnu traktu, tāpēc tā nevar pareizi sagremot vai absorbēt barības vielas
- nogalināt labas baktērijas
- satur kaitīgas piedevas, tostarp konservantus un mākslīgās krāsas
- no organisma izņem elektrolītus un šķidrumus
Uzmanību:
Aptiekas pārdod daudz caureju, bet tās ir bīstamas, ja tās tiek izmantotas ilgu laiku. Neatkarīgi no tā, ko ražotājs tos reklamē kā "drošu" vai "maigu" caureju. Šāda neprecīza informācija tikai pasliktina hronisku aizcietējumu un padara cilvēkus atkarīgus no šādām caurejām.
Pieci farmakoloģisko caureju veidi
Pastāv pieci dažādi caurejas zāļu veidi. Un šī informācija ir svarīgi zināt. Turklāt daži caurejas līdzekļi ir piecu veidu kombinācija, kas ir efektīvāks līdzeklis aizcietējuma mazināšanai. Bet šādas kombinācijas padara caureju vēl bīstamāku jūsu veselībai ilgtermiņā.
- Vieglas, mīkstinošas caurejas līdzekļi (izkārnījumu mīkstinātāji) - parasti ilgst no 1 līdz 4 dienām
- Masveida caurejas līdzekļi aizcietējumiem - parasti sāk darboties no 1 līdz 3 dienām
- Smērvielas caurejas līdzekļi - sāk darboties pēc 5 - 9 stundām
- Stimulējošie caurejas līdzekļi - parasti darbojas pēc 6 - 24 stundām
- Sāls un osmotiskie caurejas līdzekļi - strādā ātri, no 1 līdz 3 stundām
Svarīga piezīme:
Lietojiet farmakoloģisku caureju tikai īsu laiku, tikai nepieciešams, lai apturētu aizcietējumu. Tad jums ir jāsāk meklēt problēmu, kas izraisa aizcietējumu, kas galu galā novērsīs tā atkārtotu rašanos.
Padoms: Farmakoloģiskie caurejas līdzekļi iedarbojas ātrāk tukšā dūšā.
Kā ātri atbrīvoties no aizcietējumiem # 2: Home caureju. Tautas caureju. Dabas augu izcelsmes caurejas līdzekļi
Dabiskajai augu caurejai ir tāds pats mērķis kā farmakoloģiskai caurejai, tā darbojas, lai izraisītu zarnu kustību un mazinātu aizcietējumus. Dabisks caurejas līdzeklis (internetā to sauc arī par mājas caureju vai populāru caureju) noņem kolonijas pārtikas atkritumus un lieko toksīnu daudzumu.
Spēcīga mājas caureja pret aizcietējumiem.
Spēcīgi mājas caurejas līdzekļi parasti tiek lietoti tikai tad, ja aizcietējums ir smags. Spēcīgu dabisko caureju piemēri ir smiltsērkšķis, alveja, senna un smiltsērkšķis (Cascara Sagrada). Tās stimulē vai kairina resnās zarnas nervus, kas izraisa peristaltiku.
Ir svarīgi:
Esiet īpaši uzmanīgi, ja ir spēcīgi caurejas līdzekļi, jo tie var kairināt resnās zarnas sienas un izraisīt stipras sāpes. Tāpat kā ar farmakoloģiskiem caurejas līdzekļiem, pastāvīga spēcīga mājas caurejas lietošana var padarīt resnās zarnas „slinku”. Daži no šiem augu aizsardzības līdzekļiem tiek izmantoti aptieku caurejas līdzekļos.
Viegla un mērena mājas caureja pret aizcietējumiem
Visefektīvākie augu caurejas līdzekļi veicina to, ka gremošanas produkti sāk pārvietoties caur zarnām. Daži garšaugi, kas darbojas kā viegls caurejas līdzeklis, ir cirtaini sāļi, lakrica, hellone, pienenes sakne, bārbele, miltu un linu sēklas.
Dažas vieglas, vidēji smagas un stipras garšaugu kombinācijas nodrošina caureju, vienlaikus samazinot atsevišķu garšaugu bīstamāku iedarbību. Turklāt, ja garšaugi tiek apvienoti, jūs varat ātrāk atbrīvoties no aizcietējumiem, tie arī baro un uzlabo resnās zarnas sienas toni.
Tāpēc mēģiniet izvēlēties sev piemērotākos dabiskos maisījumus, ieskaitot šos augus:
Melnās ķimenes sēklas aizcietējumiem
Melnās ķimenes sēklas satur lielus šķiedrvielu daudzumus, un tās parasti izmanto gremošanas trakta veselības saglabāšanai. Šis augs labi darbojas augu maisījumos, lai novērstu gremošanas sistēmas toksīnus, regulējot zarnu kustības.
Olīvu lapas, lai mazinātu aizcietējumu
Olīvu lapu ekstraktu lieto, lai nomierinātu kuņģi un zarnas. Aktīvā viela oleuropeīns palīdz veicināt regulāru zarnu kustību un toksīnu izvadīšanu no organisma.
Flaxseed - ideāls mājas līdzeklis pret aizcietējumiem
Linu sēklām piemīt labas caurejas īpašības un tās ir lieliskas vieglas un vidēji smagas aizcietējuma ārstēšanai. Linu sēklu izmantošana aizcietējumu ārstēšanai ir bijusi praktizēta tūkstošiem gadu, šis senais ēģiptieši zināja šo dabisko aizcietējuma līdzekli.
Šīm sēklām ir patīkama garša, un tajā ir arī daudz šķiedru un omega-3 taukskābju. Nemaz nerunājot, ka linu sēklas var samazināt iekaisumu, pazemināt slikto holesterīna līmeni un samazināt cukura līmeni asinīs.
Cascara Sagrada ar aizcietējumiem
Cascara Sagrada iegūta no smiltsērkšķu mizas. Šis dabiskais līdzeklis pret aizcietējumiem darbojas, iegūstot intensīvu resnās zarnas kontrakcijas. Smiltsērkšķi var lietot pat smagu aizcietējumu ārstēšanai. Smiltsērkšķim piemīt spēcīgas caurejas īpašības, tās bieži sajauc ar citiem augiem aizcietējuma ārstēšanā.
Cascara Sagrada satur chrysophacic skābi un emodīnu, kas kopā rada spēcīgu caureju, stimulējot peristaltisko efektu. Sajaucot ar citiem augiem, Cascara Sagrada veicina resnās zarnas detoksikāciju, uzlabo resnās zarnas toni, attīra asinis.
Ja jūs lietojat smiltsērkšķu augu maisījumā, pārliecinieties, ka jūsu ķermenis atpūsties pēc trīsdesmit dienām. Tas ir tāpēc, ka liela apjoma smiltsērkšķu daudzu laiku izmantošana var izraisīt atkarību un izraisīt zarnu stresu.
Neļķes
Krustnagliņa darbojas, novēršot gremošanas trakta atkritumus, regulējot gludos muskuļus un "izjaucot" šķēršļus zarnās. Turklāt šis augs palīdz uzlabot zarnu darbību, attīrot zarnas.
Senna
Senna satur glikozīdu savienojumus Hidroksiantracēnu vai Sennosīdus. Šie sennozīdi veicina gludās muskulatūras kontrakcijas biezajā zarnā un rada caureju, kas palīdz regulēt zarnas.
Senna arī mīkstina izkārnījumus, stimulējot šķidruma sekrēciju resnajā zarnā, kas atvieglo atkritumus no taisnās zarnas.
Slidena kārta aizcietējumiem
Slidenam kājām (rusty guļus, sarkans gars) ir nomierinošas un detoksikācijas īpašības. Tas darbojas, lai nomierinātu kuņģi, gļotādas un zarnas. Šis augs arī palīdz aizsargāt organisma audus, iesaiņojot un pēc tam noņemot toksīnus un kairinātājus.
Slidena gulta stimulē gremošanas trakta nervus, kas izraisa gļotu sekrēcijas palielināšanos. Gļotas aptver un atjauno visu zarnu, dziedē jebkādas čūlas vai eroziju. Slidena gulta satur arī daudz šķīstošas šķiedras, kas padara to ļoti efektīvu pret aizcietējumu.
Betona māls no aizcietējumiem
Bentonīts ir vulkānisko pelnu produkts, kas kļuvis māls. Betona māls efektīvi izņem toksīnus no resnās zarnas. Augsts nātrija saturs dod tai iespēju saistīt bīstamas daļiņas un noņemt tās no ķermeņa.
Kombinācijā ar šķiedru pārtiku, piemēram, augļiem vai dārzeņiem, bentonīts var tīrīt taisnās zarnas, radīt apdzīvojamu vidi labvēlīgām baktērijām un samazināt aizcietējumus.
Rabarberi
Rabarberi ir vēl viens spēcīgs zarnu tīrīšanas līdzeklis. Šis augs ir izmantots simtiem gadu, lai samazinātu atkārtotas aizcietējumu un atbalsta gremošanas reakcijas.
Rabarberi attīra zarnu un resnās zarnas limfātisko sistēmu, likvidē atkritumus, puves produktus un izkārnījumus. Rabarberi ir spēcīgs dabisks caurejas līdzeklis. Tādēļ, lai samazinātu caurejas blakusparādības, tas ir jāsamaisa ar papildu garšaugiem.
Aloe Vera aizcietējumiem
Aloe vera bieži tiek uzskatīta par brīnumu. Tas ir izmantots tūkstošiem gadu dažādu problēmu risināšanai. Alveju plaši izmanto apdegumu, ādas izsitumu, čūlu un citu problēmu ārstēšanā. Aloe vera var izmantot arī, lai veicinātu zarnu kustību un atvieglotu aizcietējumu, vienlaikus iztīrot resnās zarnas, kur paliek tikai labas baktērijas.
Mint pret aizcietējumiem
Piparmētru ārstnieciskās īpašības ir zināmas un izmantotas gadsimtiem ilgi, tostarp senie grieķi, ēģiptieši un romieši. Piparmētra ir produkts, kas stimulē žults veidošanos. Žults ir būtisks noslēpums, kas nomierina zarnu gļotādu un veicina veselīgu gremošanu.
Quartic semytsitvarnoy sēklas
Citrusa sēklas attīra kuņģa-zarnu traktu no nevēlamām baktērijām, nepieskaroties labvēlīgajai baktēriju florai. Turklāt tas palīdz regulēt zarnu kustību, kā arī laiku pa laikam samazina aizcietējumus un caureju.
Timiāns pret aizcietējumiem
Timiāna eļļā ir nomierinoša iedarbība uz kuņģa-zarnu traktu, un tā ir arī spēcīgs tīrīšanas līdzeklis.
Ķiploki pret aizcietējumiem
Ķiplokiem piemīt dabīgas attīrīšanas spējas, ķiploku ekstrakts veicina imūnsistēmas veselību. Tā dziedē zarnu baktēriju floru, kas palīdz tās normālai darbībai.
Mājā gatavota dārzeņu caurejas viela ir mazāk atkarīga nekā farmaceitiskās zāles, kas iegādātas aptiekā. Dabiskie caurejas līdzekļi var efektīvi mazināt aizcietējumus, normalizēt zarnu peristaltiku un radīt mazāk blakusparādību. Tie arī uzlabo resnās zarnas tonusu, veicina zarnu detoksikāciju, atjauno šūnas un stimulē veselīgu muskuļu kustību pat pēc ilgstošas farmaceitisku caureju lietošanas.
Ir drošāk lietot cienījamu kompāniju ražotus augu caurejas līdzekļus, kas samazina iespējamos apdraudējumus.
Ieteikumi zāļu caureju lietošanai:
Veiciet tikai minimālo devu sākumā un pakāpeniski palieliniet līdz devai, kas nepieciešama, lai atbrīvotos no aizcietējumiem. Un augu izcelsmes caurejas līdzekļi un farmaceitiski caurejas līdzekļi jālieto tikai īsu laiku. Ir svarīgi atzīmēt, ka caurejas līdzekļus var lietot ne ilgāk kā 3 līdz 4 nedēļas.
Pēc hroniskas aizcietēšanas ir pienācis laiks pārbaudīt jūsu dzīvesveidu, lai atrastu aizcietējuma avotu. Pēc tam varat veikt izmaiņas, lai novērstu aizcietējuma atgriešanos. Tas dos jums pilnīgu kontroli pār jūsu zarnām un jūsu dzīvi kopumā.
Kā ātri atbrīvoties no aizcietējumiem # 3: linsēklu eļļa
Senie ēģiptieši ir ēduši linu sēklas tūkstošiem gadu. Viņi novērtēja linu sēklu ieguvumus veselības jomā, un mūsdienu zinātne atklāja, ka linu sēklas satur daudz omega-3 taukskābju un šķiedru.
Linu sēklu eļļa nesatur šķiedrvielas. Pēc sēklu apstrādes tikai eļļas paliek. Tomēr linu sēklu eļļa ir ļoti noderīga kā zarnu smērviela. Patērējot flaxseed var palīdzēt atbrīvoties no aizcietējumiem.
Ir svarīgi:
Linu sēklu eļļas patēriņš lielos daudzumos var izraisīt biežas vaļēju izkārnījumus vai izraisīt "anālo noplūdi". Vislabāk ir eksperimentēt ar devu, lai izvēlētos pareizo daudzumu normālai zarnu kustībai.
Kāpēc linsēklu eļļa palīdz aizcietējumiem
Resnās zarnas darbs ir absorbēt ūdeni no fekāliju materiāla un nosūtīt to atpakaļ uz ķermeni. Ja zarnas kustas lēni, izkārnījumi būs grūti un sausi. Ja zarnas ātri pārvietojas, izkārnījumi būs iesnas un vaļīgi. Ideālā gadījumā resnās zarnas kustas mērenā tempā, lai izkārnījumi viegli pārvietotos visā ķermenī, bet dehidratē ķermeni.
Ja barībai pievieno linu sēklu eļļu, izkārnījumi tiek smērēti un viegli šķērso tievo zarnu. Turklāt augstais omega-3 taukskābju saturs linu sēklu eļļā darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis visā kuņģa-zarnu traktā.
Ko darīt pēc aizcietējumiem. Aizcietējuma novēršana.
Lai ārstētu aizcietējumus uz visiem laikiem, jūsu zarnām ir jāstrādā un jāpārvietojas dabiski. Citiem vārdiem sakot, ķermenim ir jādarbojas neatkarīgi un bez jebkādu caureju, mājsaimniecības dabas vai farmācijas aptiekas palīdzības.
Aizcietējuma novēršana prasa izmaiņas, bieži vien tādā veidā, kādā ēdat, vingrināsit un pat domājat. Šīs dzīvesveida izmaiņas var būt sarežģītas, tās prasa gribasspēku un apņēmību.
Lūdzu, negaidiet slimības vai nopietnas veselības problēmas, lai mainītu savas domas.
Ja jūsu aizcietējuma cēlonis ir jūsu dzīvesveids vai atkarība no farmācijas caurejas līdzekļiem, tad dzīvesveida maiņa ir vienīgais risinājums, lai novērstu pastāvīgu aizcietējumu. Pēc dzīvesveida maiņas jūs varat sagaidīt, ka regulāras zarnu kustības atgriezīsies tikai pāris nedēļu laikā.
Šeit ir daži vispārīgi ieteikumi aizcietējumu profilaksei, kas palīdzēs novērst aizcietējumus:
- Dzeriet daudz ūdens, lai novērstu aizcietējumus.
- Ēd mazāk apstrādātus ogļhidrātus
- Pāriet uz uzturvielu līdzsvarotu uzturu.
- Ēd daudz šķiedrvielu
- Izmantojiet labas eļļas
- Mēģiniet mazināt stresu mājās un darbā.
- Vingrojiet regulāri
- Veicināt labvēlīgu baktēriju augšanu
- Atpūta un gulēt daudz
- Saglabājiet normālu kuņģa skābumu
- Veikt būtisko minerālu papildinājumus
- Lietojiet gremošanas fermentus
Atcerieties, nemēģiniet visu uzreiz mainīt. Veikt izmaiņas pakāpeniski, tas atvieglos pāreju uz veselīgu dzīvesveidu. Negaidiet, rīkojieties tagad un jūs varat ātri un uz visiem laikiem atbrīvoties no aizcietējumiem!
Raksta autors: Lisa Shefchik, "Maskavas medicīnas portāls" ©
Atruna: Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai lasītāja informēšanai. Tas nevar aizstāt profesionāla ārsta padomu.
Kā atbrīvoties no aizcietējumiem mājās - ko var darīt
Sveiki, dārgie lasītāji. Mūsu veselībai ir svarīgi ievērot ne tikai ārējo higiēnu, bet arī iekšējo. Šodien statistika nav mierinoša, un saka, ka aizvien vairāk cilvēku cieš no aizcietējumiem. Visbiežāk šī parādība traucē bērnus un gados vecākus cilvēkus. Turklāt lielākā daļa cilvēku ir pilnīgi nepareizi informēti par defekācijas biežumu, kas izraisa vai nu to, ka cilvēki neredz skaidru problēmu, vai ir iesaistīti pašapstrādē, kas var radīt vēl lielāku kaitējumu. Šis jautājums nav pieņemts, lai apspriestu skaļi, un to uzskata par kaut ko apkaunojošu. Bet šī ir ļoti nopietna problēma, kas hroniskā stadijā var izraisīt dažādas slimības. Tāpēc šodien mēs apskatīsim tās cēloņus un ārstēšanas metodes.
Aizcietējuma cēloņi - galvenie hroniskas aizcietējuma cēloņi
Lai saprastu, vai Jums ir aizcietējums, Jums jāizlemj, cik bieži jādara zarnu kustība.
Tas ir ļoti individuāls jautājums, un šodien normālā frekvence svārstās no 3 reizes dienā līdz 3 reizēm nedēļā.
Vidēji aizcietējumus var uzskatīt par aizkavēšanos izkārnījumos ilgāk par 2 dienām. Bet, vērtējot, jums vienmēr ir jākoriģē ķermeņa īpašības.
Galvenās aizcietējuma pazīmes ir smagi izkārnījumi nelielos daudzumos, kā arī diskomforts, ko izraisa masas uzkrāšanās. Arī aizcietējumiem bieži vien ir vēdera uzpūšanās.
Aizcietējumu var izraisīt stresa vai dzīves ritma izmaiņas. Tā ir pilnīgi normāla situācija, kas tiek atrisināta pati, kad persona atgriežas ērtos apstākļos.
Faktori, kas izraisa aizcietējumus
Est Zarnu motilitātes traucējumi.
Ires Vēlmju vājināšanās, kas rodas arī nepārtrauktas defekācijas atlikšanas rezultātā.
✔ Mainiet zarnu struktūru.
✔ izmaiņas zarnu tuvumā esošo orgānu struktūrā.
✔ Zema šķiedrvielu diēta.
✔ Nepietiekama šķidruma uzņemšana.
✔ Dažas zāles.
✔ Nepietiekama fiziskā aktivitāte.
✔ Starpība starp resnās zarnas tilpumu un satura apjomu.
Aizcietējums
Zarnu motora funkcijas traucējumus var izraisīt noteiktas slimības:
- Autonomās nervu sistēmas traucējumi.
- Hormonālie traucējumi.
- Asinsvadu slimības, kas ietekmē zarnu trakta asinsriti.
Aizcietējums var būt arī slimības simptoms vai kritisks stāvoklis:
- kairinātu zarnu sindroms.
- Parazītu uzkrāšanās zarnās.
- Neiroloģiskās slimības un citi.
Aizcietējums var kļūt par hronisku stadiju, kas izraisa daudz negatīvu ietekmi. Visnopietnākās no šīm slimībām ir vēzis.
Un visizplatītākais aizcietējuma posms ir fekāliju bloķēšana, ko raksturo fekāliju akmeņu veidošanās. Bet tas ir raksturīgāks gados vecākiem cilvēkiem vai nopietni slimi cilvēki, kā arī cilvēki ar garīgiem traucējumiem.
Vīriešu un sieviešu aizcietējuma cēloņi
Iepriekš minētie iemesli attiecas uz visiem dzimumiem un vecumiem.
Taču tomēr katram dzimumam ir individuāli faktori, kas izraisa šo slimību. Sievietēm aizcietējumus var izraisīt vairāki ginekoloģiski faktori.
1. Izmaiņas hormonālā līmenī, progesterona līmeņa paaugstināšanās.
4. Traumas, kas radušās dzemdību laikā.
5. Vāja iegurņa grīda.
6. Zāļu, kas palielina dzelzs līmeni, pieņemšana.
Uzturs par aizcietējumiem - ko meklēt
Ja esat vairākkārt sastapies ar aizcietējumiem, noteikti jāievēro diēta. Arī diēta ir lielisks profilakse.
Lai novērstu aizcietējumus, ikdienas uzturā pievienojiet svaigus augļus un dārzeņus.
Ēdiet vairāk ūdens un pievienojiet arī diētai šķidru maltīti.
Būs noderīgi arī produkti, kas satur veselus graudus.
Viss, kas padara mūsu zarnas smagu darbu.
Tai vajadzētu samazināt kafijas un sodas patēriņu.
Mēģiniet lēnām un rūpīgi košļāt pārtiku.
No rīta tukšā dūšā dzeriet glāzi tīra ūdens, pievienojot citronu vai kombinācijā ar linsēklu eļļu.
Ievadiet olīveļļu savā uzturā.
Kāda ir aizcietējuma diēta?
Aizcietējuma ārstēšanai galvenais uzdevums ir noņemt masu masu. Tam ir ne tikai narkotikas, bet arī īpašs uzturs.
Tajā ietilpst šādi produkti: āboli, vīģes, selerijas, vārīti ziedkāposti, vārīti burkāni, vārītas bietes, beztauku kefīrs, cepts ķirbis, baklažāni, žāvēti augļi.
Izpildiet diētu vajadzētu būt pāris trīs dienas, bet, ja izkārnījumi nav normalizēti, tad konsultējieties ar ārstu, lai paņemtu zāles.
Ja Jums ir bieža aizcietējums, jums vajadzētu pārskatīt diētu.
Ievadiet diētu
Kādi pārtikas produkti ir jālieto aizcietējumiem:
1. Pilngraudu maize, bet ne svaiga, bet izturēta aptuveni 12 stundas.
2. Diētiskā gaļa. Šī vistas, truša, tītara. Sagatavošanas metode ietver vārīšanu vai tvaika apstrādi.
3. Zemas tauku šķirnes zivis.
4. Piena un fermentēti piena produkti.
6. Dārzeņu zupas.
7. Dārzeņi un augļi, bet ne visi. Koncentrējieties uz citrusaugļiem, žāvētiem augļiem, āboliem, kivi. No dārzeņiem ir jāizvēlas burkāns, bietes, kāposti.
No uztura vajadzētu izslēgt
2. Tauku buljoni un gaļa.
3. Rīsi lielos daudzumos.
6. Pikanti ēdieni ar daudzām garšvielām.
7. Alkohols, želeja, stipra tēja un kafija.
8. Atdodiet mellenes un brūces, brūklenes.
9. Saldumi ar krējumu un šokolādi.
10. Dārzeņi - sīpoli un ķiploki, rāceņi, redīsi, redīsi.
11. Augļi - banāni, bumbieri.
Kā atbrīvoties no aizcietējumiem mājās - ko darīt
Lai izmantotu zāles, ne vienmēr ir pareizais lēmums. Tradicionālajai medicīnai ir vairākas receptes un metodes šai situācijai.
Daudzi cilvēki ir labi palīdzējuši plūmēm no aizcietējumiem, tai ir viegla iedarbība.
Dziedošais piens
Lietot tikai tad, ja esat pārvadājis laktozi. Sagatavojiet dzērienu no rīta. Sildiet pienu un pievienojiet karoti medus. Tējas vietā lietojiet tukšā dūšā.
Citronu ūdens
Arī no rīta tukšā dūšā jālieto 250 ml silta, bet ne karsta ūdens, pievienojot svaigu citrona sulu. Atkārtojiet procedūru visu dienu.
Šis līdzeklis ir kontrindicēts kuņģa čūlas gadījumā. Ņem alvejas sulu divas reizes dienā ar 100 mililitru devu. To var iegādāties aptiekā, vai arī to var sagatavot pats.
Ābolu sidra etiķis
Efektīva un šāda recepte balstīta uz dabisko ābolu sidra etiķi. Sajauc 250 ml silta ūdens ar 30 mililitriem etiķa. Veikt 10 minūtes pirms katras ēdienreizes.
Sēklu maisījums
Jums būs nepieciešams sajaukt linu sēklas ar parastajām saulespuķu sēklām.
Tad sasmalciniet tos blenderī.
Tam ir jābūt pulverim.
Pievienojiet maisījumu siltajam ūdenim.
Dzert līdzīgu sastāvu vismaz divas reizes dienā.
Šī rīka vietā varat iegādāties linu sēklu eļļu un izmantot 15 mililitrus tukšā dūšā, kā arī izmantot kā salātu mērci. Garša ir nedaudz specifiska, bet patīkama.
Sulu maisījums
Biešu sula ir ļoti efektīva, bet nav ieteicams to izmantot tīrā veidā lielos apjomos, tāpēc jums ir jāizveido kokteilis.
Sajauc 150 ml burkānu sulas, 45 ml gurķu sulas un 20 ml biešu.
Sulai jāatrodas apmēram trīs stundas. Pēc tam nogulsnes nogulsnes. Pēc pirmās devas jūs varat palielināt biešu sulas koncentrāciju līdz 45 mililitriem. Lietojiet 24 stundu laikā.
Zāļu tēja
Sagatavojiet garšaugu maisījumu. Pievienojiet 15 gramus smiltsērkšķu, 10 gramus nātres, 5 gramus pelašķi.
Sajauciet maisījumu ar 500 mililitriem karsta ūdens un ļaujiet tam nostāvēties 45 minūtes. Tad saspiež. Lietojiet naktī 80 ml.
Ārstēšana un attīrīšana pret aizcietējumiem
Arī mājās jūs varat ievietot klizmu, gan terapeitisku, gan attīrošu.
1. Pirms gulētiešanas jums jāievieto eļļas klizma. Apkarsējiet 75 ml saulespuķu eļļas. Ievadiet. Efekts parādīsies no rīta.
2. Ar sāli. Sagatavojiet desmit procentus galda sāls šķīduma. Ievadiet 15 mililitrus šķidruma. Efekts parādīsies pēc 20 minūtēm.
3. Tīrīšana. To izmanto, ja iepriekšējās metodes nedarbojās. Lai to ieviestu, būs nepieciešama īpaša ierīce. Pakāpeniski tiek ieviests ūdens, kas tiek sasildīts līdz noteiktai temperatūrai, kas izskalo zarnu saturu. Ieteicams lūgt palīdzību, jo ir grūti veikt šādu procedūru.
Pēc klizmas ievadīšanas jāatrodas 10 līdz 20 minūtes. Tas pats princips attiecas uz svecēm.
Jūs varat izmantot caureju, kas iegādāta aptiekā, bet esiet uzmanīgi, jo atkarība no šīm zālēm noved pie "slinks zarnu sindroma" parādīšanās. Jūs varat arī lietot kastrolu.
Vai aizcietējums var izraisīt komplikācijas?
Aizcietējums ir slimība, ko daudzi ignorē. Bet to nevar izdarīt. Tā kā šī problēma var izraisīt vairākas citas slimības.
2. Iekaisuma zarnu slimība.
3. Lielās zarnas palielināšanās.
4. Zarnu obstrukcija, kas novārtā atstātajā stāvoklī var izraisīt nekrozi.
Un tas nav pilnīgs seku saraksts, bet tas ir pietiekami, lai domātu par šīs problēmas novēršanu.
Bet kā saprast, kad jāuztraucas un jārīkojas?
Simptomu saraksts, bez ekskrementu trūkuma:
1. Kolikas kuņģī, vēdera uzpūšanās.
2. Sāpīgs vēders.
3. Sāpes izkārnījumos.
4. Apetītes trūkums.
5. Kopējais veselības pasliktināšanās.
7. fekāliju sadalījums nelielos daudzumos.
Ja jums ir šīs pazīmes, jums jāveic pasākumi, lai stimulētu zarnu kustību.
Trauksmes zvani ārsta apmeklēšanai:
1. fekāliju formas maiņa.
2. Vietā ekskrementi izdalās gļotas vai šķidrums.
3. Papildus aizcietējumiem novēro drudzi, krampjus, vājumu vai sliktu dūšu.
Daži noteikumi, lai nesabojātu sevi
1. Lai atvieglotu šo stāvokli, jūs varat lietot vāju vājumu. Bet pēc defekācijas normalizēšanas pārliecinieties, ka pārskatāt savu diētu un dzīvesveidu. Tam vajadzētu iesaistīties vingrošanā. Ja Jūsu stāvoklis nav uzlabojies, jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu aizcietējuma cēloni.
2. Nesaņemiet caurejas zāles bez ārsta ieteikuma, jo jūs riskējat pasliktināt situāciju. Tas pats attiecas uz klizmu. Tas ir vairāk ārkārtas palīdzības.
3. Aizcietējumus, kas saistīti ar audzējiem, ārstē tikai ārsti.
Masāža vēderu aizcietējumiem un vingrošanai
Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, varat masēt. Tas jāveic tikai pēc tam, kad masas ir izņemtas ar klizmu un iztukšojis urīnpūsli.
Vēdera masāža
Jūs varat turpināt procedūru ne ātrāk kā 2 stundas pēc ēdienreizes. Relaksējiet vēdera muskuļus, cik vien iespējams, jo tas ir labāk gulēt uz muguras.
Kustība - gaiši gājieni, pārvēršoties par sarunu līdz sesijas beigām. Pārvietojieties no apakšējā vēdera labajā pusē uz hipohondriju labajā pusē.
Pēc pulksteņrādītāja kustības virzieties uz leju apakšējā vēdera kreisajā pusē. Pēc vēdera masāžas ar vieglām presēšanas kustībām pulksteņrādītāja kustības virzienā. Ilgums 8-10 minūtes.
Masāža ir kontrindicēta grūtniecības laikā, kuņģa-zarnu trakta slimībām un pirms 60 dienu beigām no aborta dzimšanas vai operācijas.
Vingrošana
Jūs varat pavadīt vingrošanu. Atrodieties uz muguras. Lēnām paceliet rumpi, kā tad, kad pagrieziet augšējo presi. Turiet 10 sekundes.
Tad nolaidiet rumpi un paceliet abas kājas un turiet 10 sekundes. Viss notiek vienmērīgi 15 atkārtojumiem. Pēc piecelšanās un dariet 15 squats.
Vingrošana katru rītu. Lēkšana un staigāšana var arī palīdzēt.
Vissvarīgākais ir novērst aizcietējumu kļūšanu par jūsu normu. Hroniskā stadijā ir ne tikai nepatīkamas sajūtas, bet arī nopietnākas sekas veselībai.