Image

Kā tikt galā ar nogurušo kāju sindromu

Medicīnā stāvoklis, ko raksturo bieža noguruma un sāpju sajūta kājās, vājuma sajūta un diskomforts ekstremitātēs, tiek saukts par "nogurušās kāju sindromu". Šī problēma periodiski uztrauc ne tikai cilvēkus, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, bet arī tos, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu vai veic mazkustīgu darbu. Kad kājas ir nogurušas un ievainotas ievērojamas stresa dēļ, tas ir saprotams. Tomēr šī simptoma sistemātiska izpausme var izraisīt nopietnu slimību attīstību.

Nogurušo kāju cēloņi

Pastāvīgu nogurumu un sāpes kājās var izraisīt vienkārši neērti apavi vai ilgstoša fiziska slodze, un to var izraisīt asinsrites sistēmas darbības traucējumi un vēnu slimību attīstība, piemēram, hroniska vēnu mazspēja, varikozas vēnas, vēnu tromboflebīts (virspusēji un dziļi), apakšējo ekstremitāšu artēriju embolija, nespecifiska aortoarterīts, tromboze.

Sāpju cēlonis kājās var būt apakšējo ekstremitāšu artēriju sakāve ar aterosklerozi. Hronisks iekaisums pakāpeniski noved pie tā, ka artēriju lūmena sašaurinās, un tas ievērojami sarežģī skābekļa un barības vielu plūsmu uz apakšējo ekstremitāšu audiem caur asinīm.

Saskaņā ar statistiku nogurušo kāju sindroms rodas aptuveni 75% sieviešu un 25% vīriešu vecumā no 35 gadiem.

Kāju nogurums var kalpot kā signāls par asinsvadu un nervu sienu izmaiņām, ko novēro cukura diabēts, kā arī ir viens no Raynaud slimības simptomiem. Dažreiz nogurums ātri attīstās, mainot pēdas formu - plakanas kājas.

Ātrā palīdzība nogurušām kājām

Kad jūsu kājas nogurst, pirmā lieta ir nodrošināt viņiem mazliet atpūtu. Lai to izdarītu, apsēdieties vai apgulties 30 minūtes, bet ekstremitātēm jābūt nedaudz paaugstinātā stāvoklī - tas veicina intensīvāku limfas un asins izplūdi.

Nekavējoties atbrīvojot nogurumu un spriedzes kājas, pasākumu komplekss, tostarp vingrinājumi, masāžas un ūdens procedūras, palīdz uzlabot asins plūsmu.

Vingrinājums "Velosipēds". Uz muguras guļot, paceliet kājas uz augšu, rokas - pagarinātas uz sāniem. Darba sākšana "pedāļi". Mēs veicam šo vienkāršo vingrinājumu 2-3 minūtes, pēc tam dodas uz kājām.

! Regulāra vingrošana ieteicama kā varikozas vēnas profilakse.

Kontrastu vannas. Mēs sagatavojam divus baseinus ar karstu ūdeni (apmēram 40 grādi) un atdzesējam. Mēs pakāpeniski pazeminām kājas vispirms vienā, tad citā baseinā. Turiet pēdas ūdenī 10 sekundes. Atkārtojiet procedūru 20 reizes, pārtraucot procedūru ar aukstu ūdeni. Žāvējiet kājas ar dvieli, labi iemasējiet un ieeļļojiet ar kājām.

Labāk ir atturēties no procedūras, ja rodas problēmas ar nierēm.

Masāža Tās izpilde ilgst ne vairāk kā 20 minūtes. Pirmkārt, uzklājiet krēmu vai masāžas eļļu uz kājām, tad sāciet masēt tos apļveida kustībās - no papēžiem uz pirkstu galiem un tad atpakaļ. Tālāk mēs pacelamies virs un plaukstām masāža laukumu no potītes līdz ceļgaliem. Masāža tiek pabeigta ar pirkstu locīšanu / pagarināšanu.

Kad varikozas vēnas par masāžas izvēli jākonsultējas ar ārstu.

Pastaiga kājām. Nākot mājās pēc darba, nesteidzieties lēkt iecienītākajās čības. Apmeklējiet biežāk caur māju basām kājām, tādējādi stimulējot nervu galus, kas atrodas uz kājām. Mājas pēdu masāžai lielisks risinājums būtu iegādāties īpašu masāžas paklāju kājām vai lieliem oļiem (to var iegādāties mājdzīvnieku veikalā).

Dažreiz, pateicoties ārkārtējam nogurumam, ārsti nosaka ārstnieciskās kompresijas zeķes. Apģērbs ir redzams cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām, jo ​​tas novērš tūskas rašanos. Arī ārsti nakts miega laikā nosaka ortopēdisko pēdu spilventiņu izmantošanu.

Tautas receptes

Augu vannas. Lai mazinātu nogurumu, smaguma sajūta un sāpes kājās tradicionālajā medicīnā veiksmīgi izmanto vannu, pievienojot ārstniecības augu novārījumus. Ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37 grādus. Un procedūras laiks ir 15-20 minūtes.

Recipe 1. Atdzesēts un filtrēts novārījums no mārrutku, vērmeles, asinszāles vai sērijas (pēc izvēles) un 2-3 ēdamkarotes jūras sāls.

Recepte 2. Kaļķu ziedu un kumelīšu novārījums tiek sajaukts ar karoti medus un pievienots traukam ar ūdeni.

Recepte 3. Broth Mint un nātres.

Recepte 4. Broth kalnu pelni, vērmeles un kliņģerītes.

Recipe 5. Citrusaugļu mizas novārījums (200 g mizas izlej 1,5 litru ūdens, vārīts 5 minūtes).

Paplātes ar ēteriskajām eļļām. Šādu procedūru veikšanai nepieciešama stingra proporciju un receptes ievērošana. Optimālais pievienoto eļļu daudzums ir ne vairāk kā 3-4 pilieni. Eļļu pievieno ūdenim tikai kā daļu no maisījumiem (ar sāli, jūras sāli, pienu vai ar augu eļļām). Grūtniecības laikā šīs paplātes nav ieteicamas.

Recepte 1. - Sagatavotie ledus gabaliņi tiek ievietoti vēsā ūdenī (vēlams saldēti novārījumi), pievieno 2 pilienus piparmētru eļļas, ēdamkaroti piena un 3-4 pilienus citronu sulas.

Recipe 2. - In bļodā silta ūdens pievieno ēdamkaroti jūras sāls ar 3 pilieniem lavandas eļļas. Lavandas eļļu var aizstāt ar egli, citronu, ciprusu vai kadiķu eļļu.

Kāpostu lapu saspiešana palīdz novērst tūsku un smaguma sajūtu kājās. Kāpostu lapas izvelk ar ripu, lai izceltu sulu, piestiprinātu pie kājām, nostiprinātu ar pārsējiem. Pēc 25-30 minūtēm izņemiet un izveidojiet kāju vannu.

Ķiploku tinktūra. Sasmalciniet ķiploku galvu blenderī, pārlej verdošu ūdeni virs sēnes (200 ml) un atstāj uz 30 minūtēm. Uzklājiet maisījumu uz kājām, izskalojiet pēc 15 minūtēm un turiet kājas vēsā ūdenī.

Kāju maska ​​ar zilu mālu. Sagatavojiet zilā māla (2 ēdamkarotes) un ūdens maisījumu. Uz pēdu pamatnes uzklājiet 25-30 minūtes. Noskalojiet ar siltu ūdeni, masāža un eļļošana ar krēmu.

Alkohola berzēšana. Efektīvi un ātri novērš parastā alkohola smagumu un nogurumu. Atdzesēts alkohols berzē 20-30 sekundes pēdu. Novietojiet pēdas uz ērta veltņa un apgulties 15-20 minūtes.

Augu ledus. Mazina nogurumu, berzējot pēdas ar ledus gabaliņiem. Lai to izdarītu, iepriekš pagatavojiet salvijas lapu, pelašķi, kalnu arniku un kumelīšu krāsu, atdzesējiet, pārlejiet ledus veidnēs. Par novārījums, jūs varat izmantot arī citronu balzams lapas un kumelīšu ziedi.

Pirms mēģināt receptes un veidus, kā atslābināt kāju nogurumu, jums jāzina iemesli, kas izraisīja šo simptomu. Varikozo vēnu pazīmju un apakšējo ekstremitāšu tūskas klātbūtne prasa obligātu konsultāciju ar ārstu, kurš pareizi nosaka diagnozi, un palīdz izvēlēties vispiemērotāko un efektīvāko līdzekli, lai mazinātu vai izskaustu smagumu un sāpes kājās.

NogiHelp.ru

Piemēram, varikozas vēnas izraisa smaguma sajūtu kājās, īpaši vakarā. Tas ir asinsrites traucējumi, kas izraisa asins stāzi. Ārsti iesaka staigāt basām kājām vairāk, izmantot kompresijas apģērbu, nomazgājiet aukstu ūdeni uz kājām, valkāt apavus ar triecienu absorbējošu (vai pat ortopēdisku) zoli vai izmantojiet zolītes.

Tromboflebīts ir tad, kad pēkšņi konstatējat, ka teļiem ir stipras sāpes vai dedzinoša sajūta, un, ja tā kļuva sāpīga, pat pieskaroties vēnām, tad steidzami jāsazinās ar ārstu!

Osteohondroze, sēžas nerva iekaisums, starpskriemeļu disku trūce var būt arī kāju cēlonis kājām... Osteoporoze... Diabēts... Artrīts. Flatfoot... Šādos gadījumos padoms internetā ir arī labāk, ja jūs nesaprotat. Ārstam.

Par laimi tas notiek, ka viss nav tik skumjš. Ar dažām problēmām var cīnīties bez klīnikas apmeklējuma. Nomainiet apavus ērtām apavām, nomainiet parastās zolītes apaviem šajās apavās, ļaujiet savām kājām biežāk atpūsties, ja jums ir daudz laika pavadīt uz kājām, darīt vieglu vingrošanu, lai uzlabotu asinsriti, masāža un nomierinošas vannas. Ja nav aprakstītas iepriekš aprakstītās briesmīgās diagnozes, tam vajadzētu palīdzēt.

Kāpēc manas kājas ir nogurušas?

Bet ņemiet skrējējus. Cilvēki ir veseli, bez osteohondrozes un plakanām kājām, bet braukšanas laikā arī kājas nogurst. Un kas ir pārsteidzoši - viņi nogurst ātrāk nekā elpas trūkums! Nu, šeit noslēpums ir vienkāršs, viņi zina, kā pareizi elpot, bet ar kāju nogurumu mēs cenšamies to izdomāt.

Visam ķermenim un it īpaši kāju muskuļiem vienkārši nav laika atgūties. Vai nu apmācība ir pārāk bieži, vai arī slodze uz tiem ir tāda, ka sportists vēl nav gatavs. Šeit ir nepieciešams samazināt intensitāti, tas ir unikāls.

Treniņu sesiju monotonija un monotonija rada to pašu. Apmācība ir daudzveidīgāka. Un tajā pašā laikā un tajā laikā, kā arī pašas klases celtniecībā, un, protams, mainīt vingrinājumus.

Un pēdējā lieta, kas arī ir svarīga, ir komforts. Apaviem un apģērbiem jābūt ērtiem, gaišiem, lai tie netiktu domāti. Uzmanieties uz to.

Nogurušas kājas, ejot vai braucot

Un tagad šeit ir daži padomi, ja vēlaties, dzīves hacking, ko jūs varat darīt ar kājām mājās, lai noņemtu šo nopostīto nogurumu no viņiem. Tieši soli pa solim.

Nāca mājās - ledusskapī iemeta tīras zeķes. Kāpēc - uzziniet vēlāk. Tad jūs guļat uz muguras, lai jūsu kājas būtu augstākas par līmeni, piemēram, jūs guļat uz dīvāna, un jūs guļat uz roku balsta. 5-10 minūtes tik bastard, paskatieties, negaidiet! Tālāk dodieties uz vannas istabu. Jums būs nepieciešami divi baseini - viens ar vēsu ūdeni, otrs ar siltu ūdeni. Jūs turat kājām siltā bļodā uz pusi minūtes, tad atdzesē divas minūtes (tikai ūdenim nedrīkst būt ledus auksts!), Jūs varat to atkārtot 3-4 reizes. Atkal jūs dodaties uz dīvānu un veicat sevis masāžu - vienmērīgi, maigi, parādiet kājas, kā jūs viņus mīlam. Ne ilgi - 3-4 minūtes. Un tagad izņemiet aukstas zeķes no ledusskapja, uzlieciet un nogulējiet ar kājām vēl 5 minūtes. Visām šīm procedūrām kompleksā jāpalīdz mazināt nogurumu no kājām.

Vakarā jūs varat izmantot paplātes ar novārījumu garšaugiem - kumelīti, kaļķu ziedu un medu, kā arī nātru un piparmētru, apmēram 20 minūtes jūs varat turēt kājas šādā ūdenī.

Kāju nogurums - cēloņi

Mēs turpinām sarunu, bet nedaudz no cita leņķa.

Ja pirms viss bija labs vai vismaz ne tik slikts, tad uzmanība jāpievērš nogurumam kājām un cēlonis šeit parasti ir gan venozo, gan artēriju kuģu slimības. Tagad pievērsīsimies medicīnai.

Venozas nepietiekamība vai varikozas vēnas izraisa traucējumus normālā vēnu asins plūsmā kājās, pēc tam sāpes un nogurumu. Gan virspusēju, gan dziļu vēnu tromboflebīts ir tieši tāds pats kā apakšējās ekstremitātes.

Turpmāk minētās slimības var izraisīt arī arteriālās asins plūsmas traucējumus (un līdz ar to sāpes un smagumu kājām) - apakšējo ekstremitāšu arteriosklerozes aterosklerozi, tromboangītu obliterānus, nespecifisku aortoarterītu, zemāko ekstremitāšu artēriju trombozi un emboliju, izmaiņas asinsvadu sienās diabēta gadījumā.

Un aterosklerozes dēļ artērijas tiek sašaurinātas un asinis plūst mazāk uz kājām un līdz ar to mazāk būtiskām uzturvielām un skābekli. Līdz ar to sāpes, nogurums un "smagums kājās". Un visbeidzot, medicīniskā ziņā Raynaud slimība, cukura diabēts, Legg-Calvet-Perthes slimība un plakanās kājas var izraisīt kāju nogurumu.

Un ko jums vajadzētu darīt? Nu, ir skaidrs - ārstam ir jābūt! Šeit ir saraksts - vispirms terapeits un tad kur viņš teiks. Tas var būt asinsvadu ķirurgs, endokrinologs, neirologs vai dermatologs.

Un fiziskās aktivitātes novēršanai ir ļoti laba, pirts pirts, ērti, ērti apavi ar labajām zolēm, vēlams gēls.

Rīcība nogurušām kājām

Mazāk par to, kā rīkoties ar kāju nogurumu, rakstīts iepriekš (vannas, pašmasāža). Tagad mēs turpināsim šo sarakstu.

Apmeklējiet SPA salonus - viņi zina, ko tur darīt).

Jūs varat izmēģināt maskas, viņi saka, ka arī palīdz. Piemēram, izveidojiet zilā māla masku, izkaisot to ar siltu ūdeni. Vai arī no banāna, samaisa blenderī.

Vēl viens veids ir berzēt kājas ar alkoholu. Arī mazina nogurumu.

Šeit ir labs vingrinājums asinsrites uzlabošanai kājās. To sauc par "velosipēdu".

Iegādājieties masāžas paklāju kājām un pieradiet to regulāri. Es arī ieteiktu jums staigāt basām kājām)) Es zinu, ka tas ir nereāli.

Un, protams, kosmētika, visa veida krējums. Šeit es neesmu padomdevējs. Mēģiniet, jautājiet, lasiet. Ir miljons piedāvājumu, bet ko viens no viņiem palīdzēs, tad jūs varat to iegūt tikai pēc pieredzes.

Sāpošas kājas no noguruma.

Apsveriet šo problēmu no sporta viedokļa, piemēram, atkal.

Visbiežāk veselīga sportista kāju sāpes ir nepareizas tehnoloģijas rezultāts. Es centīšos izskaidrot.

Ja jūs veicat paātrinājumus, jerks, pēkšņu tempu maiņu un jūsu ķermenis nav pietiekami apmācīts šādām slodzēm, tad jūsu kājas neizbēgami saslimst. Palieliniet slodzi pakāpeniski, ilgstoši, vienlaicīgi, nepārtrauciet pēkšņi un nepalieliniet. Pa ceļam pielāgojieties un jūs jau varat eksperimentēt ar tempu un ātrumu.

Sildīšana ir nepieciešama, es zinu par sevi. Ja es sāku skriešanu vai slidot bez iesildīšanās, tad ceļgalu sāpes ātri jūt. Es personīgi vispirms nedaudz uzbriedu uz mājas velosipēdu un pēc tam nekādas problēmas. Ja šāda iespēja nav iespējama, tad, protams, jūs varat izdarīt parasto iesildīšanos tieši pirms skriešanas - šūpošanās, locīšana, pagriešana, pievēršot īpašu uzmanību ceļiem un potītēm.

Braucot, sekojiet līdzi ķermeņa stāvoklim, tam nevajadzētu būt stingri vertikālam, šoka slodzei vairs nevajadzētu būt, tas būtu nedaudz pagriezts uz priekšu. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību, tad pierodiet to.

Pareizi novietojiet kāju. Šeit ir lielisks video par pareizo braukšanas tehniku, noteikti pārbaudiet to.

Tūlīt pēc skriešanas nepabeidziet treniņu. Pastaigājiet ar kājām un dari kādu stiepšanos. Tas novērsīs muskuļu un locītavu sāpes pēc treniņa. Un atnesiet sportu, tas ir vissvarīgākais, atcerieties?))

Gēla zolītes apaviem

Mēs jau esam runājuši par daudzām lietām, bet ne par visu. Pareiza apavi ir ļoti svarīgi.

Šeit ir čības ar gēla zolēm.

Atzinumi par ieguvumiem tika sadalīti, taču visi piekrīt, ka amatieru sportists (pretstatā profesionālim) noteikti ir noderīgi. Tie papildus absorbē un palīdz izvairīties no traumām, kas rodas no dažādiem vienotiem uzbrukumiem cietai virsmai. Profesionāļiem ir pavisam cits stāsts, viņiem tas nav vajadzīgs, lai viņi varētu pareizi ievietot savas kājas, un biezi čības tikai pasliktina rezultātu.

Bet nepatikšanas ir tā, ka parastam mīļotājam, lai palaistu vienu reizi nedēļā, šāda lieta ir diezgan dārga. Ne visi var atļauties. Kā izvēles iespēja - jūs varat izmantot gela zolītes. Tie ir lētāki, bet funkcijas ir veidotas tā, lai tās veiktu.

Kur nopirkt gela zolītes

Nopirkt želejas zolītes, slavenais Eiropas ražotājs "Scholl" ir ļoti vienkāršs, īpaši Magnitogorskā. Tie ir pieejami - zvaniet vai rakstiet.

Kāpēc tieši viņi? Tā kā ražotājs garantē, ka tie absorbē triecienus, samazina spiedienu uz locītavām un ļauj spēlēt sportu vēl ilgāk. Un vissvarīgākais - kājas nogurst mazāk!

Scholl zolītes tiek izgatavotas, izmantojot dažāda veida želejas, kas lieliski absorbē deformējošo ietekmi uz pēdu kauliem, kad jūs staigājat vai braucat. Ciets gēls rūpējas par jūsu kājas un papēža laukuma atbalstu, savukārt mīkstais gēls droši pasargā jūs no neizbēgamajiem triecieniem kustības laikā. Jūs pats varat uzstādīt iekšējo zoli līdz vajadzīgajam izmēram. Pateicoties gēla virsmai, kas nodrošina spēcīgu saķeri ar apaviem, zolītes pēc ievietošanas neslīdēs. Tā kā zolītes virsma ir pārklāta ar speciālu savienojumu, zolīte neslīdēs un nekrāsos jūsu apavos. Zolīte ir droši piestiprināta pie apavu iekšējās virsmas, pateicoties īpašam pārklājumam, kas novērš to savstarpējo kustību. Jebkuru zolīšu piesārņojumu ir viegli noņemt, noslaukot to ar improvizētu audumu, ziepēm un ūdeni.

1. iemesls. Varikozas vēnas

Sakarā ar venozās asinsrites aizplūšanu, paaugstinās spiediens asinsvados un rodas vēnu sastrēgumi. Tas izraisa smaguma sajūtu kājās, sāpošas sāpes, kas pastiprinās dienas beigās.

Ko darīt: Apmeklējiet flebologu, veiciet vēnu ultraskaņu. Atkarībā no kuģa stāvokļa ārsts nozīmēs ārstēšanu. Lai samazinātu sāpes, jūs varat valkāt kompresijas trikotāžas izstrādājumus. No rīta 5 minūtes, lai veiktu pēdas rotācijas kustību. Pēc darba dienas nomazgājiet kājas ar aukstu ūdeni un vasarā staigāt basām kājām. Tas viss uzlabo asinsriti.

2. iemesls. Tromboflebīts

Venozā sastrēgumi var izraisīt asins recekļa veidošanos vēnas lūmenā. Tromboflebītu pavada akūta pulsējoša sāpes un degšanas sajūta teļu muskuļos. Parādās apsārtums un pietūkums. Vēnas ir saspiestas un tik sāpīgas, ka tās nav iespējams pieskarties. Temperatūra var pieaugt līdz 38 grādiem.

Ko darīt: steidzami dodieties uz tikšanos ar asinsvadu ķirurgu, veiciet angioscanning un asins analīzes. Šajās procedūrās tiks novērtēta vēnu bloķēšanas pakāpe un varbūtība, ka asins receklis atdalīsies.

3. iemesls. Sēžas nerva iekaisums

Visbiežāk sastopamie šādu sāpju cēloņi ir herniated diski un osteohondroze. Rezultāts ir nervu sakņu saspiešana. Sāpes izplatās pa sēžas nervu: no apakšējās muguras līdz sēžamvietai un tālāk kājas mugurai līdz papēžam. Trūkumus pavada degšanas, dzesēšanas un nejutīguma sajūtas.

Ko darīt: Konsultējieties ar neirologu, ja nepieciešams, veiciet MRI.

4. iemesls. Osteoporoze

Osteoporoze ir kaulu audu retināšana, kas rodas kalcija deficīta dēļ. "Href =" http://www.aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre "> Kāju krampji, stipras sāpes teļiem. Risks: sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, īpaši trauslas un taisnīgas, kā arī smēķētāji un kafijas mīļotāji.

Ko darīt: Padarīt densitometriju - kaulu blīvuma (rentgena vai ultraskaņas) izpēti. Pamatojoties uz rezultātiem, ārsts izrakstīs kalcija piedevas. Bet pat bez šī pētījuma mēs nedrīkstam aizmirst par produktiem, kas satur šo mikroelementu.

5. iemesls. Diabēts

Šajā slimībā sāpes un smagums kājās bieži vien ir saistītas ar krampjiem naktī.

Kājām ir pietūkušas, šķiet, ka pār tām ir gājiens, tur ir nejutīgums un tirpšana. Āda uz apakšstilba kļūst sausa, pārslota.

Ko darīt: Nepieciešams veikt cukura testu asinīs un konsultēties ar ārstu-endokrinologu.

Goosebumps kājās, izskatu cēloņi un ko darīt →

6. iemesls. Plakanas kājas

Tas var būt ne tikai iedzimts, bet arī iegūts pieaugušo vecumā. Ar plakanām kājām pēdas muskuļi un saites tiek vājinātas, un arkas ir saspiestas.

Tā rezultātā kāja zaudē triecienu absorbējošo funkciju, tāpēc kājas cieš. Viņi kļūst svina, ātri nogurst, staigājot, pastāvīgi sāp.

Ko darīt: Dodieties uz ortopēdu, ja nepieciešams, nēsājiet ortopēdiskos apavus.

7. iemesls. Artrīts

Pēdā vairāk nekā duci locītavu, kas infekciju dēļ sāk sadalīties, rodas iekaisums.

Ar artrītu, kājas sāp visu dienu, sāpes pasliktinās, tad kļūst labāk.

Sāpju raksturs ir atšķirīgs: staigājot, tas ir asas, un, stāvot ilgu laiku, tas, šķiet, pagriež kājas. Savienojums pats uzpūst, āda ap to kļūst sarkana, kļūst ugunīga.

Sievietes cieš no artrīta 3 reizes biežāk nekā vīrieši.

Ko darīt: Steidzami dodieties uz tikšanos ar reimatologu, veiciet locītavu rentgenstaru, veiciet asins analīzi. Ja Jūs nesākat ārstēšanu laikā, pēdas var būt tik deformētas, ka būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Kājām ir pakļauts paaugstināts stress katru dienu. Vakarā pēc smagas dienas viņi jūt diskomfortu: smagumu, sāpes. Ja parādās nogurušas kājas, nekavējoties jānosaka cēloņi un ārstēšana. Tas neļaus attīstīt smagas komplikācijas.

Iemesli

Bieži rodas sekojoši noguruma cēloņi:

  1. Augsti papēži. Kad sieviete ilgstoši staigā vai stāv augstpapēžu apavos, viņas kājas sāk sāpēt, un tajās parādās smagums.
  2. Neērti apavi. Ciešas, šauras, ar neērtiem apaviem, no zemas kvalitātes materiāliem, apaviem vai zābakiem, kājas ātri nogurst.
  3. Nepietiekama fiziskā aktivitāte, intensīva sporta apmācība izraisa sāpes un diskomfortu kājās.
  4. Vājums un nogurums rodas slimībās, kas saistītas ar asinsrites traucējumiem. Kāju smaguma pakāpe parādās aterosklerotisko plākšņu klātbūtnē traukos ar augstu holesterīna līmeni, diabētu.
  5. Kāju nogurums izraisa pietūkumu, plakanas pēdas, varikozas vēnas. Šīs slimības izraisa sāpes, krampjus.
  6. Sirds, asinsvadu, locītavu un muskuļu patoloģijās rodas diskomforts. Tās notiek pret osteohondrozes un citu mugurkaula slimību fonu.

Apakšējo ekstremitāšu vājuma un noguruma parādīšanās mazina muskuļu tonusu. Kāju muskuļu vājināšanās izraisa dažādus iemeslus, tostarp mugurkaula destruktīvas izmaiņas. Kad ieroču muskuļi vājinās vienlaicīgi ar kāju muskuļiem, osteohondroze darbojas kā provocējošs faktors. Tonis krīt, jo sabruka skrimšļi.

Kā novērst vājumu

Ar vājumu, izraisot nogurumu apakšējās ekstremitātēs, ārstējiet cēloni: mugurkaula slimības, endokrīnās slimības, asinsvadu patoloģija. Pielāgojiet dzīvesveidu, organizējiet atpūtu. Palīdziet atbrīvoties no problēmas:

  1. Staigāšana svaigā gaisā.
  2. Racionāla uzturs. Ēdienkarte papildina dārzeņu ēdienus, augļus. Tie neļauj attīstīt avitaminozi un anēmiju, nodrošina audus ar barības vielām.
  3. Kontrasts duša un kāju vannas paaugstina muskuļu tonusu.
  4. Ērti apavi. Ir nepieciešams izvēlēties bezmaksas ērtus produktus.
  5. Jūs nevarat stāvēt ilgu laiku. Mums ir regulāri jādodas pastaigāties, sēdēt.
  6. Pareiza poza. Vingrošana un masāža jāveic, lai stiprinātu muguru.

Tautas metodes

Augu aizsardzības līdzekļi tiek izmantoti, lai ārstētu kāju vājumu. Mājām mājās diskomforts tiek novērsts, izmantojot šādus receptus:

  1. Kontrastējošas kāju vannas. Aukstu ūdeni (ne augstāku par 15 grādiem) ielej vienā spainī, karstā ūdenī (40 grādi) otrajā. Pēdas pārmaiņus iegremdē konteineros. Pabeidziet procedūru ar aukstu ūdeni. Šī procedūra novērš vērpes, pārspriegumu un trauksmi kājās. Viņi pirms gulētiešanas gatavo vannas, pēc tam izžāvē kājas, uz tām uzliek siltas zeķes.
  2. Mājās, saspiediet ar medu. Kājām ir berzēts ar šķidru medu (kristalizēts produkts tiek uzsildīts), tiek uzklāts silts pārsējs. Pieteikums paliek uz vienu dienu. Pēc pārsēja noņemšanas, nomazgājiet kājām siltā ūdenī. Septiņas dienas. Saspišana ir efektīva, lai samazinātu ekstremitāšu vājumu un mugurkaula sāpes.

Kā atbrīvoties no noguruma

Nopietnība izraisa ikdienas darbu uz kājām, dienas beigās jūs vēlaties ātri atbrīvot nogurumu. Atvieglojums nāk pēc labas atpūtas. Lai atvieglotu nogurumu, nosliece uz kājām 45 ° leņķī un 15 minūtes.

Palīdz atvieglot pēdu nogurumu pēc darba masāžas. Dariet to, ievērojot šādu algoritmu:

  1. Olīveļļa tiek karsēta. Ieeļļojiet to potītes gar, berzējiet ar mīkstu apļveida kustībām no kāju pirkstiem līdz papēžam un tālāk pa gļotādas muskuļu augšdaļu.
  2. Masējot pēdu, īpaša uzmanība tiek pievērsta dobumam. Pārstrāde, berzes un presēšanas kustības. Tie mazina spriedzi un sāpes.
  3. Masāžas tiek izmantotas kāju atpūtai. Pēdas, kas novietotas uz ierīces virsmas, veic ritošas ​​kustības. No kontakta ar veltņiem, kuģi, kas iet caur pēdas muskuļiem, paplašinās, uzlabojas asins plūsma, uzlabojas tūska un sāpes.
  4. Masāža ar tenisa bumbiņu palīdz atbrīvoties no noguruma. To nospiež ar kājām un velmē.
  5. Sāpīgums pirkstos un kājām iet, ja jūs paņemat mazus priekšmetus no grīdas ar kājām: pupiņas, pērles utt.

Tautas noguruma un pietūkuma metodes

Mājās var izdarīt kompreses, berzes, vannas. Procedūras ātri mazina pietūkumu, sāpes, kairinājumu. Viņi nomierina, palīdz.

Saspiest

Ja jūsu kājas ir nogurušas, izmantojiet šādus līdzekļus:

  1. Lietošana ar kāpostu lapām mazina pietūkumu un smagumu. Pirms sulas atlases plāksnītes nokāpa, tās novieto virs kājām, piestiprina ar pārsēju. Pēc 30 minūtēm lietojumprogramma tiek noņemta, paņem pēdu.
  2. Berzes ar ķiploku tinktūru. Ja ikdienas slodze palielinājās, vakarā, kājām berzējās ar ķiploku tinktūru. Viena galvas zobi tiek sasmalcināti, ielej 250 ml verdoša ūdens. Atstājiet 30 minūtes. Šķīdumu berzē kājām, pēc 15 minūtēm pēdas nomazgā, iemērc aukstā ūdenī.
  3. Zila māla aplikācija. Ņem 2 ēdamkarotes līdzekļu, ielej ūdenī, līdz biezs krējums. Novietojiet mālu uz kājām. Pēc 30 minūtēm pēdas nomazgā, masē, smērē ar krēmu.
  4. Losjons ar rozmarīna ekstraktu. 50 g augu iepilda ar litru verdoša ūdens. Atdzesējiet, filtrējiet, iemērciet dvieli šķidrumā, apņemiet apakšējās ekstremitātes. Nogulieties, ielieciet savas kājas uz rullīša vai spilvena. Procedūras ilgums ir 15 minūtes.

Augu vannas

Pēdu ārstēšana ietver ūdens attīrīšanu. Nogurums, vājums un sāpes mazina augu, sodas un sāls vannas. Tie normalizē asinsriti un vielmaiņu audos, izņem toksīnus un pienskābi.

Priekšnoteikums to izmantošanai - šķidruma temperatūrai jābūt 37 grādiem. Paņemiet vannu 15-20 minūtes. Viņi sēž un kājām.

  1. Monētu, nātru, citronu balzama kolekcija. Garšaugi tiek ņemti vienādās daļās. 250 ml verdoša ūdens ievieto ēdamkaroti vākšanas, atļauj atdzist, filtrē. Ielej infūziju baseinā ar 3 litriem karsta ūdens.
  2. Kumelīšu, kliņģerīšu, citronu balzama, piparmētru kolekcija - efektīvs līdzeklis noguruma un relaksācijas mazināšanai pirms gulētiešanas. Garšaugi, ņemti vienādos daudzumos, sajaukti. 250 ml vārīta ūdens ielej 2 ēdamkarotes kolekcijas. Atstājiet 30 minūtes, lai pieprasītu. Filtrējiet, ielej baseinā, atšķaida ar 3 litriem ūdens.
  3. Augu vannās varat pievienot ēdamkaroti sāls (jūras vai pārtikas) un tējas sodas.
  4. Nogurums un pietūkums noņem vannu ar kliņģerīšu, bērza lapu, kaļķu ziedu, kadiķu ogu, dzērveņu, asiņu ekstraktu. Lai atvieglotu un uzlabotu miegu, ņemiet māteņu, baldriāna, melisas, piparmētru, asinszāli, lavandas, kumelītes, salvijas. Garšaugi tiek apvienoti vai lietoti atsevišķi. Infūzija tiek pagatavota tradicionālā veidā - 1-2 ēdamkarotes zāles tiek ielej 250 ml verdoša ūdens, ievadīts, filtrēts, ielej ūdens bļodā.
  5. Apelsīnu mizas vanna ir labs mājās gatavots veids, kā mazināt nogurumu kājās. Vāriet 1 litru ūdens, ielieciet glāzi miziņas, nometiet piecas minūtes. Pēc atdzesēšanas filtrējiet un pievienojiet bļodai ar siltu ūdeni.
  6. Sāls vanna - pierādīta populāra metode atbrīvoties no noguruma. Tvertnē ielej 4 l karsta ūdens, šķidrumā izšķīdina 0,5 glāzes jūras sāls. Ja vēlaties lietot sitz vannu, sāls daudzums tiek palielināts līdz 1-2 kg.
  7. Sodas vanna. 3 litru silta ūdens izšķīdina 3 ēdamkarotes tējas sodas. Pārvietojiet 10 minūtes kājām.
  8. Vanna ar ēteriskajām eļļām - efektīvs veids, kā novērst sāpes un smagumu kājās. Sagatavojiet sodas vai sāls šķīdumu, pievienojiet 2-3 pilienus kadiķa, egles, greipfrūtu vai lavandas eļļas.

Šīs receptes ir piemērotas jebkura vecuma cilvēku, tostarp vecāka gadagājuma pacientu, ārstēšanai. Tomēr viņiem visiem ir nepieciešama ārsta padoms. Tautas aizsardzības līdzekļiem ir kontrindikācijas. Piemēram, sāls vannas nedrīkst lietot hipertensijas ārstēšanai.

Ja kāju nogurums izraisa grūtniecību, konsultējieties ar ārstu. Termiskā apstrāde, augu ekstrakti var izraisīt aborts un citas nevēlamas blakusparādības.

Krēmi, želejas un ziedes

Ārējie līdzekļi, ko ārsts raksta, ņemot vērā patoloģijas, kas var izraisīt nogurumu un smagumu kājās. Ar varikozām vēnām un trombozi tiek izrakstīti heparīna želejas. Tās plāno asinis, mazina iekaisumu, pietūkumu, smagumu, novērš vēnu sastrēgumus. Pacientiem tiek noteikta heparīna ziede Lioton.

Krēmi ar venotonisku iedarbību normalizē asinsriti, nomāc krampjus, mazina nogurumu, normalizē asinsvadu darbu. Atbrīvojieties no smaguma apakšējās ekstremitātēs, izmantojot Doppelgerc, Detralex.

Leču ekstrakta ziede novērš nogurumu vēnu slimībās. Tie uzlabo asins un limfas plūsmu, atjauno audu uzturu - uzlabo skābekļa un barības vielu transportēšanu bojājumos.

Kāju krēmi ar augu ekstraktiem stimulē asins plūsmu, novērš nogurumu, mīkstina ādu, atjauno audu barošanu, praktiski nedod nevēlamas blakusparādības. Izmantot instrumentus, kuru pamatā ir zirgkastaņa, jāņogas, tējas koks, augļu skābes. Zaļā Mama, kas ir Agafya pirmās palīdzības komplekta sērija, Juniper Balsam, palīdz cīnīties pret nogurumu.

Medikamentiem, kas satur mentolu, ir dzesējošs un traucējošs efekts, kas ātri atbrīvo smagumu no kājām. Relaksējošs efekts uz muskuļiem ir dzesējošais krēms-gēls Virta, krēms Youngfaces.

Vietējās zāles tiek izmantotas ārstēšanai, kā noteicis ārsts.

Kāju nogurums un vājums - nav nekaitīga parādība. Dažreiz tas notiek nopietnu patoloģiju fonā. Nosaka smaguma cēloni kāju ārstam. Ja nogurums rodas no paaugstināta stresa, tas tiek iznīcināts mājās ar populārām metodēm. Ja to izraisa varikozas vēnas vai citas slimības, ārsts nosaka atbilstošu terapeitisku ārstēšanu.

Nogurušās kājas un smaguma pakāpes viņiem līdz darba dienas beigām ir pazīstamas gandrīz katrai personai. Visbiežāk uzrādītie simptomi norāda uz varikozas vēnu sākuma stadiju, lai gan ir citi iemesli, kādēļ šis stāvoklis nav saistīts ar vēnu slimībām.

Saskaņā ar statistiku, katrs piektais cilvēks ir uzņēmīgs pret šādu simptomu kā smagām kājām, un sievietes biežāk cieš nekā vīrieši.

Parasti sāpes, smagums un pietūkums rodas pēc ilgstošas ​​staigāšanas, pastaigas, un no rīta visi simptomi pazūd. Jau šajā posmā jums ir jāsazinās ar speciālistu - tas ir pirmais zvans, kas sākas ar varikozām vēnām.

Identificējiet cēloni - primāro uzdevumu

Gada noguruma, tūskas un smaguma cēloņi ir ne tikai vēnu slimības, bet arī citu sistēmu slimības, iekaisuma procesi, asinsvadu gultnes patoloģijas.

Īstermiņa kāju problēmu cēloņi ir šādi:

  • ilgs dīkstāves laiks un bezdarbība;
  • sezonas paasinājumi;
  • liekais svars;
  • grūtniecība;
  • lietojot noteiktas zāles.

Turklāt sievietēm sāpes kājās ir daudz biežāk saistītas ar menstruālo ciklu, kontracepcijas tabletes, menopauzes un valkājot apavus ar papēžiem.

Problēmas ar kuģiem - artērijām un vēnām

Nogurums un sāpes kājās var izraisīt asinsvadu patoloģiju:

  1. Kāju artēriju ateroskleroze ir ar holesterīna plankumu veidošanos uz artēriju sienām. Tajā pašā laikā teļiem un aukstajām kājām ir sāpes pat siltos laika apstākļos.
  2. Endarterīts ir artēriju iekaisums, kas ietekmē apakšējās ekstremitātes. Tas izpaužas kā neliela kājām, staigājot, jo palielinās nejutīgums un sāpes kājās, kā arī kāju aukstums un biežas apakšējo ekstremitāšu krampji.
  3. Varikozas vēnas ir sēnīšu vēnu paplašināšanās kājās. Agrā stadijā jūtama nogurums, kāju sajūta, pēc tam parādās krampji un uzbriestie kuģi. Varikozas vēnas attīstās ilgu laiku - reizēm līdz desmit gadiem, un sākotnēji pacients jūtas labi. Bet problēma netiks atrisināta pati par sevi, ir nepieciešams veikt ārstnieciskus pasākumus pēc konsultēšanās ar ārstu.
  4. Tromboflebīts ir vēnu iekaisuma patoloģija, kurā vēnās ir asins stagnācija un asins recekļu veidošanās. Izpaužas kā pulsējoša sāpes, dedzināšana zem ādas, pietūkums. Tas ir pilns ar tās komplikācijām - trombu pārtraukšanas gadījumā nāvējošs iznākums nav izslēgts.

Citi pārkāpumi

Nogurums un smagums kājās citu slimību dēļ. Piemēram:

  • limfostāze;
  • mugurkaula patoloģija;
  • apakšējo ekstremitāšu locītavu slimības;
  • plakanas kājas;
  • sirds vai asinsvadu sistēmas patoloģija;
  • cukura diabēts;
  • nieru mazspēja.

Tāpēc pirms noguruma un smaguma sajūtas kājām nepieciešams rūpīgi diagnosticēt un noteikt apakšējo ekstremitāšu stāvokļa cēloni.

Valsts raksturīgie simptomi

Pirmās varikozo vēnu pazīmes sākas ar smagumu un nogurušām kājām. Pēc tam tos naktī pievieno pietūkums, nejutīgums un krampji teļu muskuļos. Pakāpeniski, kāju vēnu modelis, tad iekaisuši mezgli.

Papildu varikozo vēnu simptomi ir:

  • pirkstu nagu retināšana, trauslums vai sabiezēšana asinsrites traucējumu dēļ;
  • ādas retināšana, jo trūkst skābekļa;
  • ādas pigmentācija brūnu plankumu veidā;
  • paaugstināta ādas temperatūra izplūdušo vēnu rajonā.

Pietūkušu vēnu izskats sākas ar poplitealu reģionu - āda ir plānāka, un tad tie izstiepjas citās vietās.

Smagas kājas - tiešs ceļš uz varikozām vēnām?

Kāju smagumu un sāpes izraisa slikta cirkulācija. Audu šūnām trūkst skābekļa un barības vielu, kā rezultātā tās sāk dot signālus, izmantojot diskomfortu kājās.

Vāji vārsti noved pie asins stagnācijas traukos, izraisot to paplašināšanos un uzbriest. Smagums kājās ir pazīme par nepietiekamu asinsriti, kas izraisa varikozas vēnas.

Kā noņemt nogurumu ar kājām patstāvīgi?

Smagām un nogurušām kājām tiek izmantotas tradicionālās medicīnas metodes un līdzekļi. Ātri novēršot sāpes un smagumu, palīdzēs vecajam „vecmodīgajam” ceļam - jums ir nepieciešams pacelt kājas augstāk, kamēr guļat. Tas palīdz izvadīt asinis no apakšējām ekstremitātēm un ātri atbrīvo. Bet tas nāk uz īsu laiku.

Kontrastdušas vai vanna metode palīdz arī izveidot asinsriti.

Ja jūsu kājas nogurst plakano pēdu dēļ, tad masāža ir piemērota. Lai to izdarītu, jums ir jānotīra krēms uz garšaugiem uz kājām un mīciet tās ar savām rokām, pakāpeniski pieaugot līdz ceļgaliem. Krēms nogurušām kājām, pamatojoties uz zirgkastaņu vai mentolu, mazina svaru kājās, pietiek tikai to izplatīšanai.

Populārākās metodes ir šādas:

  1. Pēdu vanna uz nātrēm un piparmētrām. Lai pagatavotu šķīdumu, sajauciet tējkaroti garšaugu, uzlejiet verdošu ūdeni, atdzesējiet līdz vajadzīgajai temperatūrai, ielejiet to bļodā un uzklājiet tā paredzētajam mērķim.
  2. Sasmalcinot ledu. Noslaukiet kājas ar ledus gabalu, pievienojot piparmētru ekstraktu - smagums un sāpes ātri nokļūst.
  3. Kukurūzas stigmas infūzija. 4 ēdamkarotes izejvielu pārlej verdošu ūdeni piecu glāzēs, uzstājiet pusstundu. Izturēt un dzert ik pēc 2 stundām 30 minūtes pirms ēšanas.

Diagnostika medicīnas iestādē

Ar smagumu kājās, tiek veikta rūpīga diagnoze, kas atklāj šī stāvokļa cēloni:

  • veic asins analīzi - vispārēju analīzi un bioķīmisko, atsevišķi par glikozes saturu;
  • urīna analīze;
  • seroloģiskā analīze;
  • Muskuļu un skeleta sistēmas rentgena izmeklēšana;
  • Sirds ultraskaņa un EKG;
  • kāju skenēšanas trauki;
  • magnētiskās rezonanses attēlveidošana un datortomogrāfija.

Ja nepieciešams, tiek iecelti citi pētījumi, piemēram, endokrīnās sistēmas un reproduktīvās sistēmas.

Pasākumu komplekss

Ārstēšanu nosaka tikai, pamatojoties uz diagnozi.

Pirmkārt, cēlonis ir novērsts, šajā gadījumā blakus simptomi smaguma un noguruma veidā apakšējās ekstremitātēs bieži izzūd.

Kas vēl jādara, ja sāpes kājās un kājās ir sāpīgas:

  1. Ieteicams veikt mērenu fizisku piepūli, lai novērstu stagnāciju kājās, vingrošanu, peldēšanu, staigāšanu.
  2. Labāk ir izvairīties no augstas temperatūras kājām: ne peldēties vannā, ne saunā, ne sauļoties. Hipotermija nav ieteicama.
  3. Sievietēm jāatsakās no hormonālajiem kontracepcijas līdzekļiem un jāvalkā augstpapēžu kurpes.
  4. Ir nepieciešams atteikties no ieraduma sēžot, saliekot kājas.
  5. Nepieciešams izslēgt no alkohola uztura, taukainus pārtikas produktus, garšvielas. Pārtraukt smēķēšanu.
  6. Nākotnē valkāt tikai kompresijas zeķes vai zeķes.

Turklāt speciālists nosaka ārējai lietošanai paredzētas zāles, kas spēj tonizēt venozās sienas: Troxevasin gēls, balzams-venotonisks Shungit, Hepatrombin ziede.

Tās jāizmanto saskaņā ar instrukcijām: pirms gulētiešanas pēc ārstniecisko vannu lietošanas. Visi šie ieteikumi var tikt piemēroti visām slimībām, kas izraisa diskomfortu kājās. Galvenais veids, kā novērst patoloģisko smagumu, ir ārstēt patoloģiju, kas izraisīja asinsrites traucējumus kājās.

Ko darīt, ja kājas nepārtraukti lūdz palīdzību

Ja jūsu kājas pastāvīgi sāpes un ātri nogurst, jums ir jāveic šādas darbības:

  • pēc pamatīgas slimības diagnozes ārstēt kāju stāvokļa cēloni;
  • lietot vitamīnu un minerālvielu lietošanas gaitu - sāpju cēlonis var būt to trūkums;
  • Noteikti izmantojiet kāju un jostas muguras masāžu;
  • ieteicams piemērot terapeitisko vingrošanu;
  • pievērsiet uzmanību jūsu svaram, ja tas ir pārsniegts;
  • Lai uzlabotu asinsriti, atjaunotu šūnas un stimulētu visus ķermeņa procesus, nepieciešama fizikālā terapija.

Ir arī nepieciešams veikt visus ārstējošā ārsta iecelšanas gadījumus, lai sevi neapdraudētu.

Kas ir pilns?

Ja jums nav laika konsultēties ar ārstu un nav konstatēta problēma, kas izraisīja diskomfortu, tad agrāk vai vēlāk tas radīs neatgriezeniskas sekas un sarežģījumus:

  • varikozas vēnas izraisa čūlu veidošanos, kas var izraisīt gangrēnu un kājas amputāciju;
  • tromboflebīts ir bīstams, jo trombs var izjaukt un iekļūt plaušu artērijā, kā rezultātā pacients var nomirt;
  • artēriju nepietiekamība kājās izraisa nelīdzenumu un invaliditāti;
  • limfostāze, ja tā netiek ārstēta, var izraisīt arī kājas amputāciju.

Sekas var būt ļoti nopietnas, tāpēc jums nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu, bet darīt to nekavējoties, kad parādās sistemātiski noguruma un smaguma simptomi kājās.

Lai novērstu

Novēršanas mērķis ir novērst varikozas vēnu parādīšanos un uzlabot asinsriti kājās kopumā.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

  • sporta nodarbības - peldēšana, vingrošana, skriešana;
  • līdzsvarots uzturs, ko iesaka ārsts un bagāts ar E vitamīnu;
  • augsto papēžu noraidīšana - normāls augstums 2,5-5 cm;
  • izvairīties no pārkaršanas saulē vai tvaika telpā;
  • valkājot ciešas drēbes, izmantojot kompresijas zeķes un golfu;
  • nav garas dīkstāves uz kājām.

Jums ir jāierobežo arī svarcelšana, veicot ar lektu saistītus vingrinājumus. Labvēlīga ietekme uz vēnu kājām, kas staigā ar basām kājām un kāju masāžu. Pirms gulētiešanas jūs varat noskalot kājas ar kontrastu vai veikt kāju vannu - tas uzlabos asinsriti apakšējās ekstremitātēs.

Kāju nogurums, smagums, sāpes un pietūkums - nekaitīgas parādības un rodas ne tikai no lielām slodzēm uz ekstremitātēm. Problēma var būt nopietnāka un ar sliktām sekām.

Nepieciešams pārraudzīt savu veselību un izvairīties no situācijām, kurās ir neskaidras komplikācijas.